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JOEL SAGET/AFP
La quantité recommandée de fibres est de 30 grammes par jour. Les Français ne mangent pas assez de fibres
Mots clés :
alimentation, nutrition, fibres, Pain, Nutrinet Par
Pauline Fréour - le 22/11/2012 Consommer davantage de fibres permettrait de réduire leur risque de maladies cardiovasculaires, d'obésité, de diabète et de cancer colorectal, selon un bilan de l'étude NutriNet-Santé présenté jeudi. On les trouve dans les fruits et les légumes, le pain, mais aussi les légumes secs, les pâtes et le riz complets. Mais les Français, et surtout les Françaises, consomment insuffisamment de fibres, connues pour réduire le risque de certaines maladies, a révélé un bilan d'étape de l'étude NutriNet santé qui s'appuie sur les témoignages de centaines de milliers d'internautes volontaires. Un constat «préoccupant sur le plan de la santé publique», estime le Pr Serge Hercberg (Inserm-Inra-Cnam-université Paris13), qui coordonne l'étude.Globalement, la consommation quotidienne de Français - 20 g/j chez les hommes, et 18 g/j chez les femmes - est nettement en deçà des recommandations. «Un homme sur cinq (22 %) et une femme sur dix (12 %) seulement atteignent le seuil de 25g/j, le minimum recommandé, ce qui est préoccupant sur le plan de la santé publique», constate le Pr Hercberg. Parmi eux, seuls 10 % des hommes et 4 % des femmes atteignent le seuil recommandé de 30 g/j. Or la consommation régulière de fibres alimentaires permet de réduire la mortalité de 22 % en réduisant les risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète, de cancer du côlon ou d'obésité.Où les trouver?«Cinq fruits et légumes (environ 400 g/j) apportent déjà en moyenne entre 16 et 20 g de fibres, le pain complet 5 à 6 g de fibres pour 100g ; ajouter des légumes secs, des pâtes ou du riz complet, trop peu consommés en France, permet d'arriver au seuil des 30 grammes quotidiens de fibres», explique Serge Hercberg.Pour le spécialiste de la nutrition, le pain, mangé en grande quantité par les Français, pourrait être un support efficace pour augmenter la consommation nationale de fibres, à condition d'enrichir sa composition. Il appelle à une réglementation imposant de passer, pour le pain blanc le moins cher comme la baguette, de la farine de type 55 raffinée utilisée actuellement à une farine 80 plus complète. «Cela fait des années qu'on en parle, mais rien ne bouge», déplore le Pr Hercberg, qui veut «remettre sur le tapis cette bataille du pain».Avec les légumes (21 %), le pain (et biscottes) fait partie des groupes d'aliments qui contribuent le plus à l'apport de fibres dans l'alimentation des Français.DisparitésEn dehors des différences entre hommes et femmes, on retrouve des «inégalités sociales», comme dans d'autres domaines de la santé, les apports en fibres augmentant avec l'âge et le revenu. Les agriculteurs, les cadres et les titulaires d'un bac + 2 en consomment plus que les employés, les ouvriers, les titulaires d'un bac professionnel et les personnes sans diplôme. Les apports en fibres sont par ailleurs moins élevés chez les hommes en surpoids ou obèses, alors qu'ils varient peu chez les femmes quel que soit leur poids. En revanche, les variations régionales sont «minimes», avec des consommations relativement plus faibles dans le Nord, l'Est et le bassin parisien, et relativement plus élevées dans le Centre-Est. EN SAVOIR PLUS: » Les fibres dans l'alimentation LIRE AUSSI: » Soignez votre côlon, mangez des fibres » Peut-on traiter la constipation par un régime alimentaire? Par
Pauline Fréour Recevoir la NewsletterS'inscrire au figaro santé Réagir à cet article
Commentaires *Champs obligatoires
diane lecoq heu ...les fibres dans les bananes soit,mais il faut etre tre prudent,les babanes d'afrique d'accord,mais pas les bananes de guadeloupe et des iles de ces contrées américaines : intoxication au chlordénome!! puisque les sols ont été pollué par des pesticides chimiques ,leur fruits en contiennent pour des decennies,voire 1 siècle...
ma santé passe par le bio...et l'information...site : on nous cache tout.
Chrismaz Éviter en effet tous les pains blancs, donc la fameuse baguette, ainsi que les pâtes non complètes. Et en cas de carence en fibres, optez pour le psyllium, la fibre par excellence, de préférence en gélules
MarkTwain Tiens, sur l'illustration un voit plutôt un Irlandais qu'un Français !!
dijonnais Je propose de taxer les produits qui n'ont pas de fibres, d'interdire toute recherche sur les fibres, et de créer un chèque "fibre" pour ceux qui ont des fins de mois difficiles.
GindroNutrition Rien d'étonnant à cela, l'évolution de la nourriture occidentale permet le même constat dans tous les pays.
Ce qui est plus étonnant, ce sont les pyramides alimentaires et autres recommandations officielles qui encouragent à consommer des féculents, (presque) tous trop raffinés et placent les pommes de terre et pâtes au même niveau que les lentilles, fèves ou grans complets.
Le résultat sont des charges glycémiques trop élevées par rapport à l'activité physique, des pics d'insulinémie qui vont avec et l'installation du diabète, de l'obésité, de certains cancers...
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