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La Gym Suédoise > Concept de la Gym Suédoise > Intensités
9 intensités différentes pour que vous trouviez le cours qui vous correspond
Pensez à alterner entre les différentes intensités en fonction de votre forme physique. Par exemple, après une pratique soutenue des cours Standard ou Intensif, nous vous invitons à participer aux cours Basic pour protéger vos articulations.
Un cours tonique mais dépourvu de sauts, adapté à ceux qui veulent reprendre l'exercice en douceur, à ceux qui ont des problèmes de genou, de dos ou de poids.
Où et quand participer à un cours Basic
Il s'agit de l'intensité la plus répandue, elle est adaptée au plus grand nombre. Un cours Standard normal dure environ une heure et alterne cardio, renforcement musculaire et assouplissements. Il existe aussi un cours standard de 75 minutes pour lequel il faut cependant une bonne condition physique.
Où et quand participer à un cours Standard
La séance comprend plus de cardio et une musculation plus soutenue. Cette intensité exige d'avoir déjà pratiqué la Gym Suédoise® et d'avoir une très bonne condition physique Où et quand participer à un cours Intensif
Un cours plus doux que le cours Basic, avec peu de coordination, spécialement adapté aux publics tels que les seniors, les personnes en surcharge pondérale, les personnes n'ayant pas pratiqué d'activité sportive depuis longtemps et qui souhaitent reprendre en douceur, les femmes enceintes.
Où et quand participer à un cours Modéré
Le cours Famille est idéal pour découvrir et pratiquer la Gym Suédoise® avec des enfants. Il est particulièrement adapté aux enfants à partir de 7 ans, accompagnés de leur(s) parent(s).
Où et quand participer à un cours Famille
Le cours est adapté aux enfants (filles et garçons) de 8 à 14 ans.
Où et quand participer à un cours Junior
Le cours est axé sur le renforcement musculaire et fait également travailler la posture, la mobilité, l'équilibre ainsi que le système cardio-vasculaire. Il s'adresse en priorité aux personnes dotées d'une bonne condition physique qui souhaitent compléter le travail effectué dans les autres cours de Gym Suédoise®, en se concentrant sur le maintien du corps.
Où et quand faire un cours de Core
Cardio-Stretch
Un programme de 55 minutes en 2 parties : 30 minutes de cardio et de renforcement musculaire puis 25 minutes de récupération active et de stretching. Idéal pour ceux qui n'aiment pas la coordination, recherchent de nouvelles sensations et veulent tester leur endurance et leur capacité de résistance à l'effort. Il est impératif d'avoir une excellente condition physique.
Où et quand faire un cours de Cardio Stretch
Un cours de gym dans une ambiance de boîte de nuit avec spotlights et boule à facettes ! Trois animateurs vous entraînent pendant une heure sur des "playlists spécial dancefloor". L'expérience se termine autour d'un verre offert à tous les participants.
Où et quand faire un cours Clubbing