Test de Ruffier
# Test de Ruffier

El Test de Ruffier es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca, y, por tanto, el nivel de forma física en personas.

## Realización del test

* En primer lugar se mide las pulsaciones en reposo de pie, sentado o acostado durante 1 minuto (P1) (o durante 15 segundos multiplicadas por 4 para conocer las pulsaciones equivalentes por minuto).
* Situándose de pie, se hacen flexo-extensiones profundas de piernas (sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, en 45 s con las manos en la cadera. En el caso de las mujeres se realizan flexiones durante 30 segundos.
* Inmediatamente después de realizar este ejercicio se anotan las pulsaciones (P2).
* Se realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de nuevo las pulsaciones (P3).

${\frac {P1+P2+P3-200}{10}}$

### Interpretación de resultados

Seguidamente, se determina la resistencia aeróbica de acuerdo a los siguientes valores:

* 0 Rendimiento muy bueno
* 0,1-5 Rendimiento bueno
* 5,1-10 Rendimiento promedio
* 10,1-15 Rendimiento insuficiente
* 15,1-20 Rendimiento pobre (requiere de evaluación médica)
