Shatkarma
# Shatkarma

Los shatkarmas (sánscrito: षटकर्म ṣaṭkarma, "seis acciones"), también conocidos como los shatkriyas son un conjunto de seis técnicas destinadas a purificar el organismo antes de la práctica del yoga. Se encuentran registradas por Svatmarama en el Hatha Yoga Pradipika, donde se definen como una herramienta o kriya, así como el Hatha Ratnavali, que añade dos más a las seis tradicionales.

Estas técnicas eliminan impurezas tanto físicas como espirituales, ayudan contra determinadas enfermedades y preparan el cuerpo para el pranayama.

## Técnicas

Los seis shatkarmas son los siguientes.

* Neti, un lavado nasal con agua salina para limpiar las vías respiratorias.
* Dhauti, un lavado del tracto digestivo.
* Nauli, un masaje abdominal empleando los músculos del vientre.
* Basti, un enema.
* Kapalabhati, una serie de inspiraciones y espiraciones para calentar.
* Trataka, concentrar la vista en un punto para aclarar la mente.

Los dos adicionales dados en el Hatha Ratnavali son:

* Cakri, un masaje anal con un dedo.
* Gajakarani, beber y expeler agua azucarada. El mismo término es empleado con diferente definición en el Hatha Yoga Pradipika.
