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Combien de grammes de sucre y a-t-il dans une cuillère à café ?
J'aimerais savoir combien de grammes de sucre se trouvent dans une petite cuillère (cuillère à café) ?
dans la catégorie Diététique & Nutrition
par anonyme
re-tagguée
1 cuillère à café de sucre blanc granulé équivaut à environ 4,2 grammes.
Il y a approximativement 4 à 8 grammes de sucre dans une petite cuillère de sucre, en fonction de sa granularité.
Cela veut dire qu'il peut y avoir jusqu'à 8 grammes de sucre au maximum dans une cuillère à café (si les granules du sucre sont vraiment petites).
Toutefois, en général, les gens retiennent qu'il y a 4 grammes dans une petite cuillère pour mémoriser plus simplement.
Il est important de noter qu'une cuillère à café est une unité de volume, tandis qu'un gramme est une unité de poids.
Par exemple, si vous achetez une bouteille de soda qui contient 44 grammes de sucre, vous devriez diviser 44 par 4,2 et trouver que cela équivaut à environ 10 petite cuillères de sucre.
Les experts recommandent aux femmes de ne pas consommer plus de 6 cuillères à café de sucre par jour (24 grammes au maximum), et aux hommes de ne pas dépasser 9 petites cuillères par jour (36 grammes au maximum). Découvrez les aliments les plus sucrés ici : http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=934
Les recommandations officielles de ne pas manger trop de sucre sont fournies dans l'objectif de combattre l'obésité (ou tout risque de surcharge pondérale).
En effet, une consommation excessive de sucres est associée à plusieurs dysfonctionnements métaboliques et autres problèmes de santé, ainsi qu'à des carences de nutriments essentiels.
Les organismes de santé publique ne se focalisent pas un type de sucre ou sirop ou un fabricant de sucre en particulier, elles se concentrent plutôt sur la consommation de sucre comme un ensemble.
Il existe des données scientifiques solides pour montrer que des apports excessifs de sucre (au-dessus des limites indiquées plus haut) mènent à un risque supérieur de maladies cardiaques et de diabète.
Il faut surtout faire attention aux sodas conventionnelles et aux céréales populaires. Un grand nombre de céréales célèbres qui sont vendues dans les supermarchés contiennent des quantités massives de sucres simples ajoutés. Voici un article qui vous aidera à mieux savoir quand consommer les sucres rapides ou les sucres lents : http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=825
Les sucres (glucides) simples qui ont été ajoutés aux céréales lors des diverses étapes de fabrication sont digérés rapidement par l'organisme. Ils sont habituellement dénués de vitamines et minéraux essentiels. Consommez-les avec une très grande modération.
Les sucres simples sont également présents à l'état naturel dans les fruits, légumes et produits laitiers. Ces aliments sont des fondements nutritifs de toute bonne alimentation. Vous pouvez en consommer sans trop vous soucier (mais toujours en modération, abuser de tout bon aliment est presque toujours mauvais pour la santé).
Il faut donc penser surtout à éviter le sucre ajouté (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=835 ). En plus des troubles de santé cités précédemment, le sucre ajouté (un sucre simple) peut vous amener à manger davantage et trop, ce qui vous expose à un risque de prise de poids.
Le problème est que la plupart d'entre nous ne remarquons pas l'effet que le sucre peut avoir sur notre appétit. Nous savons simplement que nous ne sommes jamais satisfaits après notre petit-déjeuner sucré et cherchons habituellement d'autres nourritures malsaines peu de temps après avoir terminé le petit-déjeuner.
Pourquoi ? le processus de transformation et la préparation des aliments sucrés jouent un rôle, mais globalement, la consommation de sucre simple provoque un pic de sucre dans le sang et une hausse d'insuline par la même occasion (pour réduire la glycémie), suivi d'une chute (du taux de sucre dans le sang). Pour mieux comprendre comment la transformation alimentaire fait perdre beaucoup de nutriments, lisez http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1191
Cela nous donne une faim encore supérieure qu'avant et nous sommes plus susceptibles de continuer à manger tant que nous n'avons pas trouvé quelque chose qui nous rassasie vraiment. Or il est clair qu'une canette de soda ou une barre chocolatée remplie de sucre ne nous rassasie pas vraiment, n'est-ce pas ? Pour mieux comprendre les effets négatifs des sodas sur la santé, lisez cet article http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1114
La rédaction de RegimesMaigrir.com
par regimesmaigrir
Merci de cette réponse détaillée. C'est quand même dingue quand on y réfléchit, de savoir qu'il y a autant de cuillères à café de sucre dans une petite canette de coca.
par andrevince75
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etant donnee que je suis forte et avec des problemes d estomac donc manger sans graisse ne me dit rien mais mon seule probleme c st le sucre pas les gateaux mais le cafe avec du sucre donc je peut prendre du cafe toute la journee avec du sucre aidez moi s il vous plait
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