{"partition": "head_middle", "source_domain": "www.methode3corps.com", "digest": "sha1:DLAHPJFPBTH2FNAX2CIF7UXX4O42NDXV", "path": "/lustre/fsn1/projects/rech/qgz/uzq54wg/processed_redpajama/base_processing/output/fr/2014-15/000_00031.parquet"}
Follow me on TwitterFlux RSS
Corps Physique
Corps Mental
Corps Energétique
A propos de Méthode 3 Corps
« Histoire Inspirante sur la divinité de l’homme [Corps Energétique]
Comment se muscler rapidement chez soi sans matériel ? (partie 2) [Corps Physique] »
Comment se muscler rapidement chez soi sans matériel ? [Corps Physique]
TweetAujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet sur lequel je me suis concentré pendant quelques années par le passé, avec cet article sur comment se muscler rapidement chez soi sans matériel.
Si vous avez eu l’occasion de lire la partie « Qui suis-je » dans la rubrique à propos de Méthode 3 Corps, vous avez sans doute noté, que je n’étais pas vraiment à l’aise avec l’image que me renvoyait mon corps physique, je me trouvais entre autres trop maigre.
Alors je me suis mis à chercher des solutions que je partage ici à travers cet article sur comment se muscler rapidement chez soi sans matériel.
Avant de vous lancer dans un programme de musculation, posez-vous les bonnes questions ! Est-ce vraiment ce que vous souhaitez profondément ou le faites-vous pour les autres, pour avoir une « meilleure » image vis à vis des autres…
Cette introduction terminée, entrons davantage dans le vif du sujet de cet article sur comment se muscler rapidement chez soi sans matériel.
Comment se muscler rapidement chez soi sans matériel : Définir votre Objectif
Vous n’avez pas forcément besoin de vous imposer des limites chiffrées en matière de poids, de centimètres au niveau des tours de bras…
Ce que je vous propose en revanche, c’est de définir votre silhouette idéale. Vous avez la possibilité de la dessiner sur une feuille blanche, en utilisant des couleurs de préférence, avec une attention particulière sur les parties de votre silhouette que vous souhaitez améliorer et rendre plus belle à vos yeux.
Une autre alternative, est d’aller faire un tour sur internet, de récupérer la photo d’un corps qui vous plait et d’y mettre votre visage à la place C’est un peu comme si vous étiez en train de créer une œuvre d’art, votre propre œuvre d’art !
Pour exemple, voici un petit montage que j’ai fait et qui peut vous donner une idée :
Silhouette de Focalisation
L’idée, est de créer une image qui va stimuler la partie droite de votre cerveau, et vous aider à avoir le corps dont vous rêvez. Pour stimuler la partie gauche de votre cerveau, vous pouvez y ajouter des écritures, un message du type : « Jour après jour, mon corps est de plus en plus Beau ». Cela peut aussi être une autre phrase, cela dépend de comment vous la ressentez au fond de vous-même, comment ces mots vibrent à l’intérieur de vous.
Ce qui est le plus important, ce ne sont pas les mots mais le ressenti, la vibration au plus profond de votre âme !
Il suffit ensuite de placer cette image dans un endroit stratégique de votre chambre, et de vous focaliser, de vous concentrer dessus pendant quelques secondes 1 à 2 fois par jour, par exemple le matin à votre réveil et le soir avant d’aller vous coucher.
Il s’agit de vous programmer mentalement pour le Succès, c’est aussi une technique utilisée par les sportifs de hauts niveaux.
Je conçois le fait qu’elle peut vous paraitre surprenante, ce n’est pas vraiment ce que l’on nous enseigne à l’école, et pourtant…
A ce sujet, je vous invite à visiter cette portion du site en cliquant sur le lien ci-dessous :
http://www.methode3corps.com/corps-mental/
Elle met en valeur le pouvoir du mental et l’influence qu’elle a sur notre corps physique.
Et si vous souhaitez aller plus loin, et en apprendre davantage sur ces techniques, je vous recommande vivement de visiter cette page pour recevoir les 3 Secrets pour Atteindre vos Objectifs de Musculation.
Comment se muscler rapidement chez soi sans matériel : Comparer l’avant et l’après
Si vous souhaitez vous amuser un petit peu en comparant l’avant et l’après musculation, je vous invite à prendre quelques photos de vous, de face, de profil, de dos… Vous pouvez également noter vos différentes mensurations : tour d’épaules, de biceps (contractés), d’avants bras, de poitrine, de taille, de cuisses, de mollets… Il vous est aussi possible de vous peser.
Ainsi vous pourrez comparer vos évolutions au fur et à mesure, cela peut être un moyen de vous stimuler davantage.
Voici donc la première partie de cet article sur comment se muscler rapidement chez soi sans matériel, comme vous avez dû le comprendre, il est fondamental dans un premier temps de définir ce que vous souhaitez, votre propre objectif !
Et seulement à partir de ce moment là, vous pourrez programmer votre entrainement de base, ce qui vous est possible de faire ici : comment se muscler rapidement chez soi sans matériel (partie 2).
Et vous, quel est votre objectif à travers la musculation ? A quel résultat souhaiteriez-vous arriver ? Quels sont les moyens que vous allez vous donner pour y parvenir ?
Répondez à ces questions dans les commentaires.
Je suis impatient de vous donner un coup de pouce Sridar
Vous avez aimé cet article, vous aimerez aussi :
Comment Faire pour Prendre du Poids Rapidement ? [Corps Physique]
Comment perdre 1 kilo par semaine ? (partie 3) [Corps Physique]
activité physique, activité sportive, comment faire pour prendre du poids rapidement, comment se muscler rapidement chez soi sans matériel, corps physique Articles similaires Commentaires (37) #1 écrit par Jules about 1 year ago Réponse
Bonjour je voulait savoir si cette solucion marche pour tout age (14 ans)
#2 écrit par Sridar about 1 year ago Réponse
Bonjour Jules,
A partir du moment où tu ne t’entraines pas avec des charges lourdes et de manière intensive, ce sera ok pour toi.
De plus, ici, il s’agit de se muscler à l’aide du poids de son propre corps.
Il y a un article intéressant qui parle de la musculation pour les adolescents ici :
http://www.musculaction.com/faq/adolescent-musculation.htm
Tu y trouveras certainement d’autres réponses Bien Amicalement,
Sridar
#3 écrit par Farid about 5 months ago Réponse
Je suis plutôt partisan de la musculation avec charges, mais des méthodes comme celle de Lafay ont fait leurs preuves. Toutefois, un élément important qu’on s’entraîne chez soi ou autre, c’est l’alimentation.
Farid Articles récents..Programme muscu prise de masse: Secrets d’entraînement
#4 écrit par Sridar about 5 months ago Réponse
Bonjour Farid,
Tu fais bien de souligner l’importance de l’alimentation dans un programme de musculation.
Il me parait aussi important de mettre en évidence les activités cardio-vasculaires (marche, marche rapide, course à pied…), ainsi que les périodes de repos, afin d’évoluer sainement vers une prise de masse musculaire.
Merci Farid !
Bien Amicalement,
#5 écrit par Alan about 1 year ago Réponse
Bonjour Sridar,
J’ai aimé lire ton article sur » Comment se muscler rapidement chez soi sans matériel »
Depuis quelques temps je suis à la recherche d’un programme qui pourrais me permettre de gagner un peu en musculature.
Je travaille essentiellement avec Abdos ( Clam ) et pompes mais je suis un peu perdu dans la conception de mon programme.. Combien de temps par jour, Temps de récupération, etc …
Si tu avais quelques conseils ainsi que quelques pistes a me donner je serais ravis Bonne soirée
Bonjour Alan,
Merci pour ton message.
Tu trouveras certainement ce dont tu as besoin, si tu parcoures cette série d’articles ici :
http://www.methode3corps.com/corps-physique/comment-se-muscler-rapidement-chez-soi-sans-materiel/
http://www.methode3corps.com/corps-physique/comment-se-muscler-rapidement-chez-soi-sans-materiel-partie-2/
Si tu veux aller encore plus loin, tu peux explorer ce programme :
http://www.methode3corps.com/mtr
C’est déjà très bien de faire des abdominaux et des pompes… Concernant les pompes, tu peux les varier, avec les mains serrées, les mains écartées, avec les pieds surélevés, en rotation (comme une chenille), en rotation sur le coté…
C’est bien aussi de travailler de manière uniforme, c’est à dire aussi bien le haut du corps que le bas du corps.
Tu peux faire une séance d’une heure, voir une heure et demi au maximum.
Au niveau de la récupération, je te conseille une journée de repos entre chaque entrainement, cela laissera le temps à ton organisme de récupérer, et de construire de la masse musculaire.
J’espère que cela peut aider Bien Amicalement,
#7 écrit par Lenny about 1 year ago Réponse
Je suis tombé par hasard sur cet article en cherchant désespérément un programme pour que je puisse prendre un peu de muscles surtout au niveau des bras. Et par la même occasion former mes pec qui ne le sont pas du tout. L’article m’a beaucoup plus. C’est pour ça que je laisse ce message pour que tu puisses me guider. J’ai 16 ans. Merci d’avance #8 écrit par Sridar about 1 year ago Réponse
Bonjour Lenny,
En explorant ce lien : Corps Physique
Tu trouveras certainement des réponses aux questions que tu te poses, et puis si tu as besoin d’informations supplémentaires, alors tu peux poser tes questions sur le blog, ou alors me contacter via la page contact ici.
Belle journée Lenny Amicalement,
Salut Sridar,
Merci de ta réponse. J’avais déjà parcouru ton site, et vu cette partie sur laquelle tu m’as envoyé. La chose que je voulais te demander est quel programme tu pourrais me conseiller ? La méthode Lafay est-elle satisfaisante à ton avis? Car en tant que débutant , se lancer n’est pas toujours évident.
Bonne fêtes.
#10 écrit par Sridar about 1 year ago Réponse
Après les fêtes, c’est le bon moment pour retrouver une belle silhouette.
La méthode Lafay, est intéressante de mon point de vue, de plus tu n’as pas besoin d’investir dans des appareils couteux, seul le poids de ton corps suffit.
Ensuite il y a aussi cette méthode que je trouve intéressante :
Après avoir pris connaissance de toutes ces informations, tu pourras si tu le désires, créer ton propre programme, en fonction de ton emploi du temps et de tes objectifs.
Très Belle année à toi, pleine de Santé et de muscles Bien Amicalement,
#11 écrit par Valentin about 1 year ago Réponse
Bonjour, alors voilà, je suis à l’internat, je n’ai donc absolument aucun matériel, et comme je dispose de peut de temps, j’essaye de faire 2 séries de 20 pompes et 30 abdos matin et soir. Je ne sais pas si c’est suffisant ou trop pour un seul jour. Je pourrais peut être ramener des petites altères (10kg chacune) mais c’est tout.
Aurais-tu des conseils à me donner sur comment m’y prendre pour me muscler.
Merci beaucoup =)
Bonjour Valentin,
Merci pour ton message, et Content de t’accueillir ici.
Concernant les premiers conseils que je peux te donner, je te propose de lire le commentaire n°4 que j’ai écrit suite à une question d’Alan.
Si tu as du matériel, alors cela peut représenter un plus, mais tu peux déjà faire une grande palette d’exercices simplement avec le poids de ton corps Ce que tu peux faire par exemple, c’est une série de pompes normales, ensuite une série de pompes avec les mains écartées, puis une série les mains serrées.
Il y a également des variantes, comme avoir les pieds surélevés (ex : un lit) et d’avoir les mains posées sur le sol. Tu peux aussi faire des pompes sous la forme de vague et dans les deux sens. Il y a aussi les pompes avec un mouvement de rotation de gauche à droite ou de droite à gauche.
Une série de plusieurs types de pompes, 2 fois par jour, le matin et le soir, me parait un programme intéressant. Tu pourras ensuite augmenter la cadence (le nombre de séries) si tu en ressens le besoin.
Concernant le nombre de pompes pour chaque série, tu peux aller tutoyer les limites sans les dépasser Enfin concernant les abdominaux, c’est le même principe, je t’invite à inclure de la variété.
Tu peux t’inspirer de ce programme :
Abdos en 8 minutes par jour
J’espère que cela peut aider Valentin.
D’accord.
Merci beaucoup pour tout ces conseils.
Ce site est vraiment bien, vous aidez beaucoup de gens, c’est vraiment super
Merci Valentin pour ton sympathique message et tes encouragements Tu es toujours le Bienvenu ici.
#15 écrit par mehdi ronaldo about 1 year ago Réponse
je suis ravi de trouvé un site qui peux résoudre mon problème .
eh bien mon problème c’est que je suis trop maigre et je pratique la masturbation pour c pas honteux mais je pense que la masturbation me fait maigrir mais moi je veux être musclé le plus vite possible et malgré que j’ai fait les exercices sa n’es fait aucun éffet sur mon corps s’il vous plait j’ai besoin de votre aide le plus vite possible Merci
Bonjour Mehdi,
Merci pour votre message et votre confiance.
Il y a aussi des avantages à avoir une silhouette fine…
Personnellement, je ne crois pas qu’il y ait un lien entre la masturbation et le fait d’avoir une silhouette fine.
Au contraire, le désir sexuel, indique la présence d’une grande énergie.
A partir du moment où vous n’êtes pas un « esclave » de vos désirs, alors cela va Je comprends que vous soyez pressé d’être plus musclé, je suis aussi passé par là…
Cela ne consiste pas simplement à se gaver de « mauvaises » nourritures.
Il y a trois piliers à respecter pour prendre en volume musculaire :
- S’alimenter sainement et naturellement.
- Faire de l’exercice physique.
- Laisser le temps suffisant au corps physique pour se reconstruire (sommeil, repos).
Prenez le temps de lire chacun des articles ci-dessous :
Comment perdre 1 kilo par semaine ? (partie 1)
Comment Faire pour Prendre du Poids Rapidement ?
Pourquoi Manger des Aliments Protéinés ?
Et si vous en avez la possibilité, prenez quelques minutes pour lire les commentaires, vous y trouverez des informations intéressantes.
Ensuite, si vous avez d’autres questions, elles sont les bienvenues ici, ou à travers le formulaire de contact, comme vous le ressentez Mehdi Bonne continuation !
Merci pour vos réponse merci …est ce que tu peux me faire un programme de la semaine par exemple le dimanche je fais quoi comme exercice le lundi d’autre
et combien sa durera pour avoir un bon corps
Bonjour Medhi,
J’espère que comme recommandé, tu as pris le temps de lire toutes les informations que je t’ai mises au dessus de ce message…
Car je rentre davantage dans les informations du pourquoi et du comment Si c’est le cas, alors nous pouvons passer à la suite.
Tout d’abord, voici le programme d’entrainement que je te conseille :
Lundi : Musculation
Mardi : Repos
Mercredi : Endurance
Jeudi : Repos
Vendredi : Musculation
Samedi : Repos
Dimanche : Repos
Comme nous sommes parfois à l’extérieur, avec la famille et les amis le weekend, il peut être moins facile de s’entrainer ces jours, de plus il arrive que l’on fasse quelques écarts au niveau de l’alimentation durant cette période.
C’est la raison pour laquelle, je n’ai pas planifié de séances d’entrainement ces jours, et puis un peu de repos le weekend, ça fait aussi du bien.
Bien évidemment, ce programme peut être adapté suivant ton emploi du temps. Comme tu peux le voir, il y a au minimum, 1 séance de repos entre chaque entrainement, que ce soit un entrainement d’endurance ou de musculation. Ca permet à l’organisme de se reposer et de se reconstruire en masse musculaire.
Pour les jours où tu pratiques la musculation (ici dans ce programme, le lundi et le vendredi), je t’invite à commencer par un échauffement de 10 minutes. Durant cette séance d’échauffement, tu vas pratiquer des mouvements d’assouplissement de la tête au pied.
Pour t’aider à ce niveau, je t’invite à visiter cette page : Exercices d’étirements.
En gros, pense à bouger la tête, les mains, les pieds…
Tu peux aussi sautiller sur place, un peu comme si tu faisais de la corde à sauter, cela va échauffer l’ensemble de ton corps.
Une fois cette période de 10 minutes d’échauffement terminée, alors tu peux passer à un autre pallier.
Je t’invite à faire 3 séries de pompes normales, puis pompes avec les mains écartées, puis mains serrées.
Ensuite, 8 minutes d’abdominaux avec ce programme (clique sur le lien).
Concernant les exercices de musculation à proprement parlé, tu peux commencer par élévation latérale assis (épaule).
Ensuite, tu peux enchainer par les fentes (fessier – cuisses). Tu peux alterner une cuisse après l’autre, en prenant éventuellement une bouteille dans chaque main à défaut d’haltères.
Ensuite, tu peux continuer avec l’exercice curl (biceps).
Puis squats bras devant (cuisses).
Puis rowing un bras (dos), en utilisant par exemple une bouteille à défaut d’haltère.
Enfin tu peux terminer par un exercice pour muscler les mollets, encore une fois tu peux utiliser une bouteille d’eau à défaut d’une haltère.
Par la suite, pour inclure de la diversité, tu pourras modifier-remplacer certains de ces exercices par d’autres, en prenant toujours soin de faire travailler différents groupes musculaires.
Pour tous les exercices de musculation que je viens de te citer, tu peux faire 3 séries, en prenant le soin de t’arrêter quand tu ne le sens plus.
Entre chaque série et exercice, je te recommande de prendre entre 1 minute et 1 minute 30 de repos.
Après ta séance de musculation, pense à faire des étirements pendant 10 minutes environ.
Si tu comptes l’ensemble de la séance, tu devrais en avoir pour 1 heure et demi à peu près.
Concernant la séance d’endurance en milieu de semaine, tu peux pratiquer du rameur, du vélo ou de la course à pied, de 30 à 45 minutes. Tu peux aussi combiner les trois (10-15 minutes de rameur, 10-15 minutes de vélo, et 10-15 minutes de course à pied). Ca permet d’inclure de la diversité dans les exercices, et de travailler différentes régions du corps.
Je t’avoue que personnellement, je préfère aller courir 30 minutes à l’extérieur dans un parc, et de marcher ensuite 15 à 30 minutes histoire de bien se ressourcer.
Voilà pour les informations Mehdi, je te souhaite de vivre de Belles séances d’entrainement Bien Amicalement,
Merci Beaucoup tu m’as vraiment aidé c’est tout ce que j’avais besoin MERCI bcp !!
Je suis Content d’apprendre que cela t’a apporté de bonnes choses…
Il ne reste plus qu’à expérimenter, et de mesurer les résultats par toi-même.
Bonne continuation dans cette expérimentation Bien Amicalement,
#21 écrit par richard amnel about 1 year ago Réponse
Bonjour , je voulais vous demander , si la méthode lafay est autant efficace que la méthode classique?
merci, en avance de votre réponse .
Bonjour Richard,
Le point positif de la méthode lafay, c’est qu’elle ne nécessite pas d’investir de gros moyens financiers pour se muscler.
En ce sens, vous pouvez rester chez vous, utiliser le poids de votre corps, et bricoler certains outils pour gagner en masse musculaire.
De mon point de vue, c’est une méthode efficace.
#23 écrit par O about 1 year ago Réponse
Bonjour je suis tomber sur ce site par hasard et merci j espère que grâce à tout ça je réussirai à avoir le corps que je veux
On dit souvent que le hasard fait bien les choses Merci pour votre message.
maintenant j’ai plus qu’à me motiver
#26 écrit par Stephane about 1 year ago Réponse
Personnellement j’ai opté pour une solution intermédiaire, c’est-à-dire que je me muscle chez moi avec peu de matériel. Je fais beaucoup d’exercices au poids du corps et pas mal d’exercices avec des élastiques. Les deux combinés sont super efficaces.
Bonjour Stéphane,
Les exercices avec les élastiques, d’après mes souvenirs, je crois que je n’ai pas encore eu l’occasion de pratiquer.
Si tu as quelques exemples, ils sont les Bienvenus ici Merci Stéphane !
#28 écrit par Diraj about 1 year ago Réponse
Merci Sridar j’ai lu ton article et j’esserai de suivre tes conseils
Bonjour Diraj,
Les cartes sont dans tes mains désormais.
#30 écrit par Thomas about 7 months ago Réponse
Bonjour, voila je fait des pompes tout les jours mais je voudrais savoir combien de temps de repos faut il entre chaque serie et je pense acheter des haltere avez vous un bon programme pour prendre rapidement des bras ?
#31 écrit par Sridar about 7 months ago Réponse
Bonjour Thomas,
Tu peux faire les choses étape par étape, la musculation au poids du corps, est déjà très bien.
L’un des avantages, avec la musculation au poids du corps, c’est que tu n’as pas besoin d’investir dans de nouveaux poids à chaque fois que tu prends en volume musculaire.
En effet, la charge de travail étant ton poids, plus tu deviens lourd, plus le poids que tu as à soulever devient lourd.
Je ne connais pas de méthode plus naturelle pour se muscler Il y a biensur les pompes, que tu peux faire les mains serrées, les mains écartées, en mettant les pieds surélevés sur une chaise, en mettant les mains surélevées sur une chaise et les pieds au sol…
Comme tu le vois il y a beaucoup de variantes.
Sinon il y a aussi les tractions, tu peux investir dans une barre de traction, une chaise romaine, ou alors te bricoler ca aussi.
Au niveau du temps de repos entre chaque série, 1 minute 30 me parait une bonne moyenne.
Concernant les programmes de musculation, en visitant cette section : Corps Physique, et en parcourant chaque article (ainsi que les commentaires) qui concerne la musculation, tu trouveras certainement ce que tu recherches Je te souhaite de bonnes séances d’entrainement Thomas.
#32 écrit par Axel (17 ans) about 7 months ago Réponse
Ton post est trés interessant je cherche moi meme a prendre de la masse musculaire
je n’arive pas a prendre des kilo malgrés que je mange a ma faim voir plus si je fait de l’exercice je perd tout mon poid mais gagne peut de masse musculaire je me trouve trop « sec » esque tu pence que l’usage de protéïne et utile aide moi s’il te plait , merci d’avance
Bonjour Axel,
Pour prendre du poids et de la masse musculaire, il est intéressant de varier son alimentation, et d’apporter à son corps, tous les nutriments dont il a besoin pour se reconstruire.
C’est la raison pour laquelle, je t’invite à manger des aliments de chaque catégorie : fruits, légumes, légumineuses, céréales, noix et graines…
Tous ces aliments sont riches en nutriments.
Ensuite, si tu constates que ce n’est pas suffisant, alors tu peux t’orienter vers les protéines en poudre, en tant que complément alimentaire.
Tu peux prendre une dose le matin, après le réveil et aussi après l’entrainement, pour favoriser la reconstruction des tissus musculaires.
Par le passé, je prenais de la « whey », qui est de la protéine de petit lait (extraite du lait de vache) après les entrainements, ce qui m’aidait à construire de la masse musculaire.
Ensuite, lorsque j’ai arrêté de boire du lait, pour faciliter le processus de digestion, je me suis orienté vers les protéines végétales.
En ce moment, après les entrainements, je prends de la spiruline, c’est une algue, il s’agit de l’un des premiers végétaux qui est apparu sur la Terre (il y a plus de 3 milliards d’années), riche en micronutriments, source importante de protides (70%), elle est considérée par certains, comme l’aliment le plus nutritif au monde.
Avec le recul, je dirais qu’il est préférable de manger des aliments complets dans leur structure (totum) plutôt que des protéines isolées, car les aliments complets dans leur structure sont plus assimilables (combinaison des nutriments comme la nature l’entend).
Voilà pour quelques informations Axel.
#34 écrit par Aurelien about 7 months ago Réponse
Bonjour j’aimerai savoir comment faire pour devenir muscler sachant que je cours 2fois par semaine et quel type de repas faut faire merci d’avance
Bonjour Aurélien,
Pour prendre du poids et des muscles, il s’agit de trouver la bonne combinaison entre :
- Alimentation (manger des aliments de chaque catégorie : fruits, légumes, légumineuses, céréales, noix et graines… Pour apporter au corps tous les nutriments dont le corps a besoin pour se reconstruire. Consommer des protéines -> Pourquoi Manger des Aliments Protéinés ?)
- Entrainement… Je recommande plutôt un format 1 séance d’endurance et 2 séances de musculation dans la semaine, avec un jour de repos complet entre chaque séance. Tu as le détail de ce format ici (à la fin de l’article) : Comment se muscler rapidement chez soi sans matériel ? (partie 3)
- Repos… Je viens d’en parler juste en haut, 1 jour de repos complet entre chaque entrainement, pour laisser le temps à son corps de se reconstruire.
Je t’invite à explorer chacun des articles (ainsi que les commentaires) qui concernent la musculation, en te référant à cette page : Corps Physique.
Il y a certainement nombreuses réponses aux questions que tu peux te poser…
Après avoir exploré tout ce contenu, je suis aussi la pour répondre à d’autres questions si besoin.
#36 écrit par pascasl about 7 months ago Réponse
Bonjour j’aimerai perdre du poids et muscler le haut de mon corps, je n’ai absolument aucun matériel. Aurais-tu des conseils à me donner sur comment m’y prendre pour me muscler.
Bonjour Pascal,
Ca tombe bien que tu me poses cette question, car j’ai développé il y a quelques temps, une série d’articles sur la perte de poids, tout en aidant à récupérer de la masse musculaire sèche.
Tu peux découvrir le premier article qui porte sur ce sujet ici : Perdre 1 kilo par semaine.
Au Plaisir =)
Oui, Je veux être tenu au courant par email lors de la publication d’un nouveau commentaire pour ce sujet de discussion. Aucun trackback pour l'instant
Le grand épeautre, une céréale qui nourrit et guérit [Corps Physique]
about 2 months ago - 10 commentaires
TweetLe grand épeautre, contrairement à son cousin lointain le blé moderne est très peu connu. Il fait pourtant partie de la même famille. La raison principale de cette méconnaissance est son faible rendement. Contrairement au blé il n’a été ni hybridé ni génétiquement modifié pendant le XXè siècle. Cela en fait une céréale de très…
Mon Top 3 des Super-Aliments pour vivre dans une Terre de Liberté ! [Corps Physique]
about 5 months ago - 8 commentaires
TweetJe suis Heureux de vous retrouver, pour un nouvel article concernant le corps physique. Aujourd’hui, je vous invite à explorer le blog de Stéphanie Terre de Liberté où j’ai publié un article invité. Dans cette publication, je vous parle de mon « top 3 » des super-aliments, après 7 années d’expérimentation en complément alimentaire. Bien évidemment,…
Quels sont les résultats de ma prise de sang après 2 ans de végétarisme ? [Corps Physique]
about 10 months ago - 38 commentaires
TweetC’est une partie de moi que je vais partager avec vous aujourd’hui, puisqu’il s’agit de mes résultats de prise de sang. Mais avant cela, revenons un peu en arrière, afin que vous compreniez mieux les raisons pour lesquelles je suis devenu végétarien. Pourquoi j’ai fait le choix de devenir végétarien ? En réalité, ce n’est…
Quels sont les bienfaits de l’Aloe Vera sur vos 3 Corps ?
about 1 year ago - 12 commentaires
TweetIl y a quelques jours, j’ai écrit un article pour le blog de mon ami Sorin, Aloe Vera Conseils. J’ai ressenti l’envie de le faire, car c’est grâce à lui et à son initiative, que j’ai découvert les bienfaits de l’Aloe Vera. Et c’était aussi une bonne occasion de fêter nos 1 an d’amitié Au…
Comment je compte prendre en masse musculaire rapidement ? [Corps Physique]
TweetBonjour, tout d’abord je suis heureux de vous retrouver aujourd’hui pour un nouvel article A travers cet article, je vais vous expliquer comment j’ai l’intention de prendre en masse musculaire rapidement, et pourquoi. Prendre en masse musculaire rapidement : Introduction Pour vous présenter un peu le contexte, cela fait un peu plus d’un an que…
Comment se muscler rapidement chez soi sans matériel ? (partie 3) [Corps Physique]
TweetSuite aux deux précédents articles sur comment se muscler rapidement chez soi sans matériel, nous arrivons aujourd’hui à la troisième partie, la partie finale. Si vous n’avez pas encore eu l’occasion de découvrir ces premières parties, je vous invite fortement à commencer par le début en visitant cette page : comment se muscler rapidement chez…
TweetIl y a quelques jours, nous avons abordé le sujet de comment se muscler rapidement chez soi sans matériel, je vous avais proposé dans un premier temps, de définir votre objectif, votre silhouette idéale. Une fois ce travail terminé, nous pouvons continuer avec la suite de cet article. Si par hasard, vous n’aviez pas encore…
about 2 years ago - 4 commentaires
TweetCela fait maintenant quelques jours que nous avons abordé le sujet sur « comment perdre 1 kilo par semaine », j’espère que vous avez eu l’occasion de mettre tout cela en pratique Si ce n’est pas encore le cas, je vous invite tout d’abord à lire le contenu de ce 1er article : Comment perdre…
TweetTout d’abord je voudrais commencer cet article en vous souhaitant une excellente année 2012, et que tous vos souhaits, objectifs et rêves se réalisent au cours des prochains mois. Il y a quelques jours, nous avions abordé le sujet de la perte de poids avec cet article sur comment perdre 1 kilo par semaine ?…
TweetEn cette période de fin d’année, les fêtes arrivant et avec elles les nouvelles résolutions pour 2012, il m’a paru intéressant d’évoquer la perte de poids avec cet article sur comment perdre 1 kilo par semaine. Bien évidemment, il ne s’agit pas de perdre 1 kilo par semaine indéfiniment, il s’agit plutôt de perdre 1…
Qui suis je ? Bonjour et Bienvenue sur Méthode 3 Corps.
Je m'appelle Sridar Siva, et voulez-vous savoir pourquoi aujourd'hui je suis plus Heureux qu'hier ?
Cliquez ICI pour en découvrir davantage.
Commentaires récents	Dorian: Bonjour Sridar et Noémie, Merci pour tous ces renseignements. Il y a également le Kamut qui semble avoir...
MarinaB: bonjour Sridar , j’espère que tu va bien. J’ai pensé à toi. tu dois être bien occupé et tu...
Blaise: Merci pour ces citations. Elles sont très belles et bien scindées en catégorie. Courage Sylvie la vie est...
L’Unité dans la diversité ou comment … Le jour de ma Renaissance, le 5 juill… La Loi d’Attraction Universelle [Corp… Cliquez sur J’AIME Archives	Choisir un mois février 2014 (1)
Nuage de mots clefs
attitude positive
corps énergétique
activité physique
bienfaits méditation
méthode coué
pensée positive
autosuggestion positive
divinité de l'homme
loi attraction universelle
Top 3 Intervenants du Mois
Dorian (1)
Aloe Vera Conseils
Boostez votre Beauté
Dopeur de vie
Méditer pour être heureux
Plateforme bien-être
Terre de Liberté
Voir Grand
Flux RSS XHTML 1.1 En haut
| Copyright © 2011-2013 Méthode 3 Corps - Tous droits réservés