لما رجلك تكون دافية حاولي تضغطي علي صوابع رجلك واحد واحد بالعد 10 في كل مرة وبعدين حاولي تنامي، المساج او التمرين البسيط ده هيخلي التوتر اللي في جسمك هيروح وجسمك هيهدي ويحس براحة ودي تقنية معروفة جدا لأنها بتحارب الأرق واسمها" استرخاء العضلات التدريجي"