التنفيس عن الغضب عذر يستخدمه البعض عندما يفعلون شيئاً بسبب غضبهم كتكسير أشياء أو رفع الصوت والصراخ في وجوه الآخرين، هذه الأفعال في الحقيقة لا تنفس عن الغضب بل تزيده، كذلك الأمر مع الاكتئاب، التفكير في الاكتئاب يزيده لذلك عليك ألا تفعل شيئاً لتنفيس غضبك وألا تفكر في اكتئابك، فكر في أمور أخرى إيجابية.