جدول نومك لو مش مظبوط ده هيزود وزنك بشكل كبير لأن هرمون الميلاتونين هو اللي بيعرفنا ننام امتي، كمان بيساعد علي تنشيط الخلايا الدهنية اللي بتساعد علي حرق السعرات الحرارية، فلو نظام نومك مش ثابت فإنتي كده بتتدخلي في إنتاج الميلاتونين وبتحرمي نفسك من النوم بشكل كويس فطبيعي الصبح هتحسي بإرهاق وهتكون محتاجه وجبات خفيفة فيها سعرات حرارية عالية عشان طاقتك تزيد، لكن لو عوزة تتجنبي ده حاولي تنامي وتصحي كل يوم في نفس المعاد .