النوم لفترات كفاية بيساعد في إنتاج هرمون الميلاتونين اللي بينظم نمو الشعر، لكن فترة النوم بيكون فترة احتكاك مستمر بين خصلات شعرك وبين بعضها وبين أنسجة غطا المخدة بالذات لو كان شعرك طويل، عشان كده هيكون مفيد جداً لشعرك استبدال أكياس المخدات القطن بأكياس حرير أو ستان، ده هيقلل الاحتكاك بشكل كبير، وبالتالي هتحمي شعرك من التكسر وتساعديه إنه يطول أسرع، ولو بشرتك بتتحسس من الألياف الصناعية، ممكن تستخدمي بونيه ستان أو تلفي شعرك بإيشارب حرير أثناء النوم.