الضوء الزيادة من الموبايل لأنه بيخليكي متعرفيش تنامي كويس لأن الضوء الأزرق اللي بيخرج من التليفونات بيأثر علي انتاج الميلاتونين عشان كده بتنامي كتير وتصحي تعبانة، عشان كده حاولي تتجنبي موبايلك قبل النوم بساعتين تقريبا واستبدليه بإنك تقري في كتاب وهتحسي إنك عوزة تنامي بشكل أسرع.