١. اذا انت من النوع الي ماتحسب كمية الكاربوهيدرات الي بأكلك وتاكل على البركه وتعشق الحلو، نصيحتي لك اليوم كله لا تاكل غير مصدر بروتين واكل حلو بعد التمرين مباشرة لين تشبع وفي هالطريقة الي انت سويته كأنك جمعت حاجتك من الدهون والكاربوهيدرات كلها في وجبة الحلو