تعرفي إن ممكن الفطار اللي أكلتيه الصبح يكون خدعة مميزة بالليل، كُلي موزة قبل ماتنامي لأن فيها البوتاسيوم والمغنسيوم ودول مادتين بيساعدوا علي النوم بشكل أسرع ، جربي شاي الموز: قطعي موزة وحطيها في ماية مغلية وسبيها دقايق وبعدين اشربيه بمعلقة عسل ، هيساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، مكسرات اللوز بتساعد في حالات الأرق لأنها بتبطئ معدل ضربات قلبك، بلاش الأكل اللي بيكون فيه توابل أو دهون لان دي بتكون صعب تتهضم ومش هترتاحي.