التمرين البدني أفضل طريقة عشان تتخلصي من أي توتر وزيادة التمثيل الغذائي قبل النوم، تمارين القلب والايروبكس اثبتوا فعاليتها، لكن تدريبات المقاومة هي اللي بتساعد علي حرق الدهون بشكل أفضل، وبالتالي بتعتبر من أحسن عادات قبل النوم للمساعدة على خسارة الوزن، جربي تعتمدي في روتينك تمارين زي السباحة أو رفع الاوزان وهي التمارين الأفضل بالليل هي مش بتتعب الجسم لكن بتحفز لحرق السعرات الحرارية وبتستمر حتي بعد النوم .