سم وتريح الفكر لذلك فإنه من المهم أن نتعرف على ما يناسبنا نرتاح له من الرياضة الفردية مثل الجري أو الجماعية مثل الكرة ولكن يجب أن يكون ذلك بانتظام وبمعدل مرتين أسبوعيا على الأقل التأمل والاسترخاء يساعد في التخلص من الإجهاد النفسي أو على الأقل التقليل منه أخذ القسط الكافي من النوم والراحة يوميا ولكن المشحون نفسيا قد لا يستطيع النوم بينما يجد البعض في النوم مهربا من مشاكله والأرق يسبب الإرهاق الذي يزيد من الإجهاد النفسي ويضعف المناعة التنفس العميق الهادئ يعتبر إحدى وسائل الاسترخاء الفعالة والتي يمكن إجراؤها في المنزل أو العمل أو حتى في السيارة الاستفادة من عطلة نهاية الأسبوع للراحة الاستجمام لا لمزيد من العمل والقيام بأعباء المنزل وما لم نتمكن من القيام به أثناء الأسبوع ممارسة الهوايات التي نتخلى عنها بحجة عدم وجود الوقت لها فممارسة الهوايات المحببة للنفس يريح الأعصاب والتفكير كما يجب أن لا ندع الشعور بالذنب يتسلل لأنفسنا عندما نقتطع بعض الوقت لها بل نمارس هذه الهوايات ونحاول الاستمتاع بها قدر الإمكان عدم أخذ الحياة بجدية صارمة بل يجب أن نحاول الضحك ونتعلم ذلك وإذا لم نستطع أخذ الحياة ببساطة فلا ضير من مراجعة العيادة النفسية فصحتنا أغلى من أي شيء الابتعاد عن القهوة والشاي والتدخين قدر المستطاع وإذا كان البعض يدخن للتخفيف من الإجهاد النفسي فإنه قد يكون في التدخين شيئا من ذلك للحظات ولكن الإجهاد النفسي يبقى ويدوم ولا بد أن نتعامل معه بوسائل صحية اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على قدر متوازن من النشويات والدهنيات والبروتين والأملاح ومع ذلك فمن المهم الابتعاد عن الوجبات السريعة المليئة بالدهون والمشروبات الغازية عبدالله السبيعي
النوم-الإجهاد النفسي-الإجهاد-للنوم-السرير-للراحة-الرياضة-الضحك-الهوايات-السبيعي