اساسي لتخزين المعلومات في مركز حفظ المعلومات البعيدة في المخ هذه النتائج تشير إلى أهمية الحصول على نسبة كافية من النوم العميق قبل الامتحان لترسيخ المعلومة التي اكتسبها الطالب بالنهار أو قبل النوم والنوم أيضا مهم لاستخلاص المعلومات واسترجاعها ولكن تأثير نقص النوم على الذاكرة يختلف من شخص لآخر فقد أظهر بحث أجراه باحثون من جامعة ولاية متشيغن تأثير النوم على الذاكرة وتم نشر البحث في مجلة علم النفس التجريبي حيث درس الباحثون تأثير النوم على ذاكرة 250 متطوعا ووجد الباحثون أن النوم يساعد أغلب الأشخاص وليس جميع الأشخاص على استخلاص المعلومات وخزنها في الذاكرة كما يساعد النوم في زيادة سعة الذاكرة العاملة ومن المهم هنا كر أن تأثير النوم على الذاكرة يختلف من شخص لآخر ففي حين يكون التأثير كبيرا عند البعض يقل هذا التأثير عند آخرين ولكن كما ذكرنا فإن النوم مهم لذاكرة فعالة عند أكثر الناس وقد أوصى الباحثون بضرورة الحصول على نوم كاف وخاصة للطلاب لمساعدتهم على حسن معالجة المعلومات التي يتلقونها وتحسين ذاكرتهم ومن ثم تحسين تعلمهم واسترجاعهم للمعلومة عند الحاجة لها النوم والامتحانات يعتقد بعض الطلاب أن المراجعة المستمرة للمنهج ليلة الامتحان والسهر للمذاكرة له مردود إيجابي على تحصيل المعلومة ولكن العكس هو الصحيح حيث إن قلة النوم ليلة الامتحان كما وضحنا أعلاه تؤثر سلبا على أداء الطالب في الامتحان وتسبب نقصا في التركيز والذاكرة وبطئا في ردة الفعل وصعوبة في استرجاع المعلومة واتخاذ القرارات الصحيحة لذلك وللحصول بمشيئة الله على نتائج أفضل ننصح الطلاب بصفة عامة بالاسترخاء قبل موعد نومهم بساعة والذهاب للنوم في وقت مبكر ومحاولة تجنب الغفوات النهارية بقدر الإمكان حتى يتمكنوا من النوم المبكر ليلا كما ننصح بالنوم في غرفة ذات إضاءة منخفضة وعدم العمل على الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو قبل النوم بساعتين وعلى الوالدين محاولة تهيئة الجو المنزلي للطلاب للحصول على نوم هادئ ومريح أحمد سالم باهمام المصدر جريدة الرياض
النوم-الذاكرة-المخ-الطلاب-نقص-الباحثون-العلمي-التحصيل العلمي-نقص النوم-التحصيل