الفرصة لتصحيح أي سوء فهم حول ما بدر من هذا الشخص احتمال كبير أن تشعر بسوء أكثر هذه طريقة مبسطة للنظر فيما يحدث هذا التسلسل أجزاءه يمكن أيضا أن يشرح كما يلي هذه الحلقة المفرغة يمكن أن تجعلك تشعر بشكل سيء فربما تخلق حالات جديدة تجعلك تشعر بسوء أيضا ربما تبدأ بالاعتقاد بأشياء غير واقعية حول نفسك هذا يحدث لأنه عندما نكون بحالة شدة نفسية فاننا أكثر احتمالا للتسرع بالحكم أن نفسر الأشياء بطريقة متشددة غير مفيدة العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يساعدك على كسر هذه الحلقة المفرغة من التفكير المشوش المشاعر السلوك المرافق عندما ترى أجزاء هذا التسلسل بوضوح فباستطاعتك تغييرها بهذا تغير شعورك حولها العلاج المعرفي السلوكي يهدف لأن يوصلك الى حد معين بحيث تؤدي العلاج أنت نفسك أن تستنتج طرقك الخاصة للتعامل مع مثل هذه المشاكل ماذا يتضمن ال علاج المعرفي السلوكي الجلسات العلاج المعرفي السلوكي يمكن عمله بشكل فردي أو مع مجموعة من الناس اذا كنت في المعالجة الفردية فانك عادة ستلتقي مع المعالج ما بين الى20 جلسة كل أسبوع أو أسبوعين تمتد كل جلسة ما بين 30 الى 60 دقيقة في الجلسات الأولى سيتفحص المعالج اذا كان باستطاعتك أن تستعمل هذا النوع من العلاج لك أيضا لترى هل تشعر براحة مع هذا النوع من المعالجة سيسألك المعالج أيضا بعض الأسئلة حول خلفياتك الماضي من حياتك على الرغم من أن هذا العلاج يركز على الآن المكان فربما تحتاج احيانا للتحدث عن الماضي لتفهم كيفية تأثيره عليك الآن أنت تقرر ما تريد أن تتعامل معه على المدى القريب المتوسط البعيد أنت المعالج ستبدأون عادة بالموافقة على ماذا ستناقشون في ذالك اليوم الألية ستقس أنت المعالج كل مشكلة الى أجزاء منفصلة كما في المثال السابق لتسهيل هذا السياق فربما يطلب منك المعالج أن تحتفظ بمذكرة هذا سيساعدك على تحديد أنماط أفكارك أحاسيسك مشاعرك الجسدية أفعالك ستنظر أنت معالجك على أفكارك مشاعرك تصرفاتك للتفهم اذا كانت غير واقعية أو غير مفيدة كيفية تأثيرها على بعضها البعض عليك أيضا سيساعدك المعالج عندها لتتمكن من كيف تغير هذه الأفكار التصرفات غير المفيدة من السهل التكلم حول عمل شيء ما لكن ما هو أصعب من ذلك في الحقيقة هو عمل ذلك الشىء لذلك بعد ما تحدد ماذا تريد
الطفل-الآخر-التدخين-المريض-الأسرة-القلق-العلاج-الاجتماعي-المرض-قال