ما الذي يمكنك انجازه على الرغم من عدم مقدرتك على القيام به التخيلات والكلمات والأفكار جميعها جزء من التوكيدية وبذلك فإن تعبيرك بإيجابية عن قدرتك على انجاز عمل ما يعد تحفيزا للأجزاء العلوية من الدماغ وكلما كنت أكثر تحفيزا واستخداما لهذه الأجزاء زادت نسبة تكو الارتباطات العصبية في دماغك وأصبح تفكيرك أكثر شمولية أتذكر آخر مرة أصبت فيها بالزكام هل كنت حزينا أو مكتئبا هل فقدت شخصا أوشيئا ما أو شعرت بالذنب قبل إصابتك بهذا الزكام الكثير من الفيروسات تعيش وسط أجواء سيئة نشأت نتيجة مشاعر مكبوته اللعاب على سبيل المثال مهم لمعادلة الاحماض الموجودة في الفم وبالتالي فإنه يمنع التسوس لكن الخوف القلق والتوتر الداخلي يعيق افراز اللعاب في الفم وقد أثبتت الابحاث الطبية تكاثرا متسارعا لبكتيريا streptococcus المكورات العنقودية في الجسم خلال فترات التوتر العاطفي كما أن طبقة البلاك وهي طبقة جيلاتينية تتشكل من البكتيريا وتتراكم على الاسنان فتنخر طبقة المينا تسببها ايضا نوع من البكتيريا المكورة العنقودية وهذه البكتيريا تقاومها الاجسام المضادة في جهاز المناعة في الجسم لكن مقاومة جهاز المناعة تقل في حال وجود مشاعر سلبية مكبوتة الأمر الذي يستنزف طاقة الجسم اللازمة لحمايته من الاضطرابات لذلك فإن الكثير من الامراض تصيبنا عندما يضعف جهاز المناعة ويسمح للجراثيم بالنمو والتكاثر يصاب الانسان ببعض الأمراض مباشرة بعد التعرض لمواقف محبطه أو نوبة اكتئاب حادة أو قلق أو عزله وعليه فإنه يجب ان تدرك أن طريقة تفكيرك هي اساس التداوي الذاتي ومن ثم تأتي الأدوية في المرتبة التالية وكما أن التغيرات المخل في كيمياء الجسد تحدث بسبب الأفكار السلبية كذالك فإن التغيرات الإيجابية تحدث حينما يكون الجو العام لأفكارك ايجابيا اذا لم تعمل على ترسيخ الأفكار الايجابية في عقلك الباطن فإنه سيتوجه حسب الأفكار التي تملى عليه لا شعوريا عندما تبدأ يومك بعبارات مثل `` أخشى أن `` أو `` أنا قلق على `` التي تجعلك وبدون قصد تهيئ اللاوعي لتقبل المخاوف التي لا أساس لها في حياتك في هذا التمرين عليك ان تقرأ لنفسك بصوت مسموع المؤكدات الايجابية المذكورة أدناه في وقت واحد وكرر كل واحدة منها ثلاث مرات في كل مرة تخيل معنى المؤكد واستشعر بأن ماتؤكده من الممكن تحقيقه في حياتك اذا كان هناك عبارة ما غير مناسبة أو غير
التفكير-حياتك-الطائرة-تساعدك-الافكار-السوداء-الأفكار-التدريب-الخوف-المبنى