يهدف هذا البرنامج العلاجي للتخلص من القلق والمخاوف المختلفة وذلك عن طريق تعليم وتدريب المريض على كيفية تحديد وتقييم والتحكم وتعديل الأفكار السالبة المتعلقة بالأخطار والتوقعات والترقب وما يصاحبها من أحاسيس وسلوك التعريف بالنموذج السلوكي المعرفي شرح مفهوم الحدث مثال طالب رسب في الإختبار التفسير أنا إنسان فاشل السلوك إحباط وإكتئاب تفسير وتقييم الأحداث هو الذي يشكل السلوك وردود الأفعال لذا إذا أردنا أن نغير ردود أفعالنا فلابد من أن نغير في أفكارنا وتفسيراتنا أو سلوكنا نفسه أما إذا كانت هنالك مشكلة حقيقية فيتعين علينا إتخاذ خطوات فعلية لحلها مفهوم العلاج وأهدافه تحديد المشكلة بشكل دقيق هنا والآن العلاج يهدف لمساعدة المريض لتحقيق التغيير في حياته التركيز على تعلم طرق جديدة لتحقيق التغيير للتأقلم والتكيف حل المشكلات كل خطوات العلاج تكون واضحة للمريض الذي يعمل بشكل متعاون مع المعالج ويشارك في وضع الإستراتيجيات لحل المشكلات العلاج محكوم بفترة محددة وأهداف متفق عليها مكونات الجلسة العلاجية تشمل الجلسة خمسة بنود رئيسية وضع الأجندة مناقشة الواجبات مواضيع الجلسة الرئيسة لهذا اليوم الواجبات المنزلية الجديدة إعطاء المريض فرصة للتعليق للتأكد من فهمه واستيعابه التام وتحفيزه للمشاركة قواعد تنظيم الوقت راجع أهدافك وحدد ماذا تريد أن تفعل في هذا اليوم أو العمل نهاية الأسبوع ضع قائمة بالأشياء التي يجب أن تنجزها وتلك التي تحب أن تنجزها وحدد زمنا لها إذا كانت المهام والأنشطة أكثر من الزمن المتاح حدد حسب الأولوية مالذي يجب عمله اليوم مالذي يمكن أن ينتظر وإلى متى مالذي تحب عمله اليوم هل يقوم به غيرك من مالذي سيحدث إن لم أفعل كذا إذا كان لا يحدث أحذفه ضع ترتيبا لما يجب فعله بالشكل الذي يناسبك تماما حاول أن تنجز مهمة واحدة فقط في كل مرة حاول إنجازها تماما لا تندفع في الحال من مهمة إلى أخرى أو من نشاط إلى آخر توقف خطط لإستراحات قصيرة للإسترخاء تناول الشاي الغداء حدد أوقاتا خاصة بك راجع الأولويات مرة أخرى أثناء اليوم تحاشا المثالية الزائفة والكمال الزائد مثلا كأن تترك كل شئ لأنك تضع لنفسك مستويات عالية وأسأل هل أنت غير واقعي في تحديدك
الطفل-العلاج-الأدوية-الأسرة-شيء-الخوف-الشخصية-المريض-القلق-الأم