يوميا للاسترخاء وتكون في تلك الأوقات مع نفسك ولو لبضع دقائق يوميا أثناء زحمة العمل أو القيام بالواجبات الأسرية وخاصة حينما تشعر أن عضلاتك بدا عليها التوتر والشد والإجهاد لا تفرط في الأجازات سواء الأسبوعية أو السنوية واجعل منها وسيلة لتصفية الذهن وراحة الجسم من خلال ممارسة الأنواع المتوسطة القوة من الرياضة البدنية ويعتب المشي هو الأفضل في هذا الحالة والابتعاد عن العمل حتى لو كان التواصل مع العمل عبر الهاتف احرص على تناول الفواكه والخضار الطازجة وعلى تناول الحبوب الكاملة والمنتجات الغذائية الطبيعية القادمة من الأرياف ولا تغفل أهمية الضحك والفرحة في حياة أحدنا ولا تنسى أن أطباء القلب وأطباء الأعصاب يكتشفون كل يوم شيئا صحيا جديدا في الضحك على القلب والأوعية الدموية وهرمونات الغدد الصماء وسلام العضلات وعمل أجزاء الدماغ وحفظ الذاكرة وغيرها بما أثبتت التحاليل الكيميائية وصور الأشعة حقيقة حصوله خذ كفايتك من النوم الليلي وبداية انتظام مدة ووتيرة النوم هي من تحديد وقت مبكر للاستيقاظ حتى في أيام عطلة نهاية الأسبوع وتهيأ للذهاب إلى النوم ولا تدخل إلى السرير إلا حينما تجد الرغبة لديك في النوم ولو لم تخلد إلى النوم خلال ربع ساعة من التقلب على السرير فقم واعمل أي شيء آخر خفيف سهل عليك النوم والعودة إليه ولا تنس أن المشروبات المحتوية على الكافيين وحتى بعض أنواع أدوية معالجة الصداع بعد عنك النوم جريدة الشرق الأوسط
النوم-الإجهاد النفسي-الإجهاد-للنوم-السرير-للراحة-الرياضة-الضحك-الهوايات-السبيعي