هناك حوالي 40 مليون شخص في أمريكا يعانون من اضطراب النوم بصورة أو بأخرى يضاف إليهم 20 مليونا لديهم مشكلات عارضة مع النوم عملية النوم يمر النائم بعدة مراحل المرحلة الأولى والثانية ويكون النوم خلالهما خفيفا ويبدآن مع بداية النوم المرحلة الثالثة والرابعة أو ما يعرف بالنوم العميق وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة وهي مهمة لاستعادة الذهن نشاطه والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة وخلال نوم الإنسان الطبيعي ساعات يمر الإنسان بحوالي دورات نوم كاملات غالب الناس ينامون من ساعات ولكن ذلك لا يعني أن الجميع ينبغي أن ينام هذا العدد فالبعض ينام أقل من ساعات في اليوم والبعض ينام أكثر من 10 ساعات اثنان من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من ساعات في الليلة وواحد من كل عشرة ينام ساعات أو أكثر في الليلة ويدعى الأشخاص اللذين ينامون أقل من ساعات بأصحاب النوم القصير واللذين ينامون أكثر من ساعات بأصحاب النوم الطويل ولكنهم طبيعيون فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير في حين كان العالم آينيشتين من أصحب النوم الطويل عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعيا ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه إذا كنت تنام خمس ساعات في الليلة وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإن نومك سليم الأطفال والنوم معدل النوم لدى الأطفال حديثي الولادة من 16 18 ساعة يوميا موزعة على فترات نوم غفوات بعد مرور شهرين يزداد نوم الطفل بالليل مما يعطي الأهل فرصة للاستراحة والنوم وعلى الرغم من أن موعد النوم ينتقل تدريجيا ليصبح خلال الليل فإن الطفل يستمر في أخذ غفوات خلال النهار عندما يصل الطفل إلى أشهر من العمر فإنه عادة ما يحتاج إلى غفوات أثناء النهار وذلك يتغير تدريجيا إلى غفوتين أثناء النهار في العمر من 12 شهر وغفوة واحدة عندما يصبح عمره سنة واحدة ليصبح مجموع ساعات نومه 12 14 ساعة إلا أن الاستيقاظ من النوم خلال الليل يزداد في النصف الثاني من السنة الأولى وتستمر هذه المشكلة في السنة الأولى وحتى السنة الثانية من العمر والأطفال عادة ما يتخلصون من هذه المشاكل مع مرور الزمن ولا يكون لها أي تأثير على نمو الطفل وص
النوم-النهار-ساعات-الأرق-كبار-ينامون-السيدات-الليل-نوم-تقطع النوم