زيز 10 الاختلافات الزوجية في محيط الأسرة 11 سفر أحد أفراد الأسرة بسبب الدراسة أو الزواج أو العمل 12 خلافات مع أهل الزوج أو الزوجة 13 التغير المفاجئ في السكن أو محل الإقامة 14 تغير شديد في عادات النوم أو الاستيقاظ هذه هي ابرز مصادر الضغوط فعندما يتعرض الشخص لبعض من هذه الأحداث الحياتية فإنه يعاني من بعض الأعراض والعلامات والمظاهر الجسدية النفسية السلوكية الدالة على انه واقع تحت الضغوط عموما والضغوط النفسية خاصة وتمثل هذه المظاهر علامات إنذار خطر تتطلب القيام بعدد من الإجراءات لمواجهة مصادر تشكلها ومن هذه الأعراض والمظاهر ما يأتي اضطرابات النوم اضطرابات الهضم اضطرابات التنفس خفقان القلب التوجس والقلق على أشياء لا تستدعي ذلك أعراض اكتئابية التوتر والشد العضلي الغضب لأتفه الأسباب التفسير الخاطئ لتصرفات الآخرين ونواياهم الإجهاد السريع تلاحق الأمراض والتعرض للحوادث هل فكرت في مواجهة ضغوطك النفسية إذا كنت تريد أن تعيش حياة نفسية وجسدية واجتماعية مطمئنة عليك تجنب الضغوط ومفتاح تجنبها هو تفكيرك حاول مرارا أن تقلل من ريبتك في الآخرين وحاول أن تقلل من رغبتك في السيطرة عليهم وإخضاعهم لأفكارك وحاول أن تخفف من أفكارك العدائية المستمرة تجاههم فأسلوب التفكير العدائي يشعل مشاعرك وانفعالاتك ويجعلك تعيش حياة مليئة بالضغوط والتوتر فلقد أثبتت البحوث والدراسات أن هذا النمط من الحياة يساهم بشكل كبير في إفراز العديد من الهرمونات مواد بداخل الجسم التي تسبب ترسب الدهون في شرايين القلب وبالتالي تشكل عامل خطر في الإصابة بالنوبات القلبية وتقلل من سرعة الشفاء تعال معا لنتتبع هذا البرنامج السريع والبسيط لوقف هذه الأفكار والمشاعر ونخفف معا من ضغوط الحياة لتطمئن قلوبنا وهذا البرنامج سهل ويتكون من سبع خطوات هي على النحو التالي الخطوة الأولى راقب أفكارك التلقائية السلبية وظنونك الارتيابية خذ معك كراسة أو ورقة وقلم مذكرة الأفكار إن شئت وعند ما تتعرض لموقف ما سبب لك الكرب والكدر سجل ماذا حدث بالضبط بعد أن تنتهي من تعرضك للموفق ثم سجل الزمان والمكان والحدث وتفكيرك ومشاعرك وتصرفاتك والسجل التالي سيساعدك على ذلك التاريخ المكان الحدث ماذا حدث الأفكار المشاعر التصرفات وبعد أن تسجل أفكارك راجعها في نهاية كل أسبوع وستندهش أن
التفكير-حياتك-الطائرة-تساعدك-الافكار-السوداء-الأفكار-التدريب-الخوف-المبنى