دم استخدام العقاقير للنوم هذه العقاقير تفقدك الوعي ولكنها لا تعطيك النوم الجيد الطبيعي في المقابل فإن العلاج المعرفي السلوكي للأرق cbt يجعل جسمك يعتمد على قدراته الطبيعية في ادخالك واستمرارك في نوم طبيعي مريح دون الحاجة لتناول مواد كيميائية أو عشبية خارجية العامل المشترك بين هذه التوجيهات هو أنها تنظر إلى مسألة النوم نظرة طولية مستمرة وليست نظرة مقطعية لليلة واحدة `` كيف سأنام الليلة `` كم ليلة ضحيت بها في قلق وأرق تنتظر النوم إذا كنت مستعدا للتضحية بليالي قليلة أخرى ولكن لهدف صحيح فأنت ستتغلب على الأرجح على مشكلة الأرق وستعود إن شاء الله للإستمتاع بالنوم الطبيعي مجددا ترجمة عبدالله السبيعي رابط
النوم-الإجهاد النفسي-الإجهاد-للنوم-السرير-للراحة-الرياضة-الضحك-الهوايات-السبيعي