سم بافراز الهرمونات وتجديد خلايا الجسم بعد يوم من الارهاق وتلف الخلايا في كافة انحاء الجسم ما الذي يحدث لو لم ننم إننا نشعر بالقلق عندما لا ننام وإذا لم ننم ليلة واحدة على سبيل المثال فإن هذا لا يضر بصحتنا وليس ذا تأثير يذكر على الحالة النفسية أو البدنية لكن هذا الأمر يختلف جدا لو استمر عدم النوم لعدة أيام وعندما يستمر الأرق أو تقطع النوم فإن الواحد منا يبدأ شعوره بالاجهاد والتعب المستمر ويشعر بالنعاس طيلة اليوم أو ننام في وقت وأماكن غير مخصصة للنوم بل ربما ننام دون ان نشعر في حالات كهذه نصبح مشوشين وليس لدينا القدرة على اتخاذ القرارات المهمة بل ربما نشعر بالاكتئاب إن هذه المرحلة وهي الأرق المتواصل والسهر لعدة أيام أمر في غاية الخطورة خاصة اذا كان الواحد منا يقود سيارة أو يقوم بتشغيل مكائن ثقيلة فكثير من الحوادث ينشىء من قلة النوم وقيام الشخص المتعب والذي بقي عدة ليال بلا نوم بقيادة سيارة أو تشغيل ماكينة ثقيلة أو معدات يستلزم الحذر الشديد عند تشغيلها ان استخدام الحبوب المسهرة أمر في غاية الخطورة خاصة الحبوب التي تعرف عندنا في المملكة العربية السعودية بالأبيض أو ملف شقرة أو أبو ملف والتي يتعاطاها بعض الطلاب أثناء فترة الامتحان أو سائقي الشاحنات الكبيرة حتى يستطيعوا ان يواصلوا المسير لفترات طويلة دون النوم أو أخذ قسط من الراحة لقد بينت الدراسات على سائقي سيارات النقل العام في بريطانيا بأن القيادة المستمرة لأكثر من خمس ساعات متواصلة تجعل السائق أقل تركيزا وعرضة أكثر للحوادث لذلك ينصح المتخصصون بعدم قيادة السيارة ليلا خاصة إذا كان الشخص يشعر بالنعاس ولم ينم لفترة طويلة كذلك فإن الاكثار من شرب الشاي والقهوة بغرض السهر أمر غير مستحب لأن كثرة شرب المنبهات والسهر غير صحي ان السهر بصورة متواصلة يجعل الشخص يشعر بالخمول أثناء اليوم ويشعر دائما بالنعاس وهذا يؤثر على الانتاجية في العمل وربما يجعله يتأخر عن العمل مشاكل النوم عند البالغين قلة النوم إن الكثيرين يشكون من انهم لا ينامون بقدر كاف خلال الاربع والعشرين ساعة على الرغم من أنهم ينامون بشكل جيد كما ان البعض يشكو من أن نومهم غير مرض على الرغم من أنهم ينامون أكثر مما يحتاجون خلال اليوم والليلة حقيقة الأمر ان الناس قد ينامون أكثر مما يعتقدون لكن بسبب شعورهم بطول وقت الاستيقاظ والصحو فإنهم يعتقدون انهم لا ينامون بشكل جيد إن هناك ال
النوم-النهار-ساعات-الأرق-كبار-ينامون-السيدات-الليل-نوم-تقطع النوم