فسية لمجرى الهواء العلوي أو السفلي ارتداد الحمض إلى المريء ويعني استرجاع الحمض من المعدة إلى المريء وأحيان إلى البلعوم متلازمة حركة الساقين غير المستقرة الخمول والكسل وعدم القيام بجهد جسماني كبير التدخين فالنيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ ويمكن أن تتسبب في الأرق الطيران البعيد العمل ليل وعدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ أسباب طبية أخرى كالشلل الرعاش أمراض الكلى اضطراب الغدة الدرقية السكر وغيرها اضطراب النوم غير المريح ما يوصف بـ `` نوم الألفا دلتا `` وهو دخول موجات اليقظة على موجات النوم العميق فالمصابون بهذا الاضطراب لا يحصلون على النوم العميق بصورة طبيعية عاجزين عن الاستغراق فيه فنجدهم ينامون لساعات كافية إلا أن الشعور بالنشاط والحيوية لدى استيقاظهم منعدم ما يجعلهم يصفون نومهم عادة بالخفيف جد الأرق المكتسب أو ما يطلق عليه بـ `` الأرق السيكوفيزيولوجي `` وفيه يعاني المصاب من الأرق نتيجة لبعض العوارض الاجتماعية أو الضغوط النفسية إلا أنه وبعد زوال السبب تستمر المشكلة مع المريض بسبب اكتسابه عادات خاطئة في النوم خلال الفترة السابقة ما يجعل من المريض مشغول الذهن وكثير القلق من احتمال عدم نومه ما يدخله في حلقة مفرغة تزيد من مشكلة الأرق عنده وربما وجدنا هؤلاء المرضى ينامون بشكل أفضل خارج منازلهم العلاج صحيح أن اضطرابات النوم شائعة إلا أن لها عواقب خطيرة ما لم يتم معالجتها ونظر للصلة الوثيقة بين السلوك والأرق فإن العلاج السلوكي في كثير من الأحيان يعد جزء من أي علاج للأرق ذلك لكون الأشخاص الذين يعانون من الأرق قد يبدءون في ربط بعض المحفزات المرتبطة بالنوم مع البقاء في حالة الاستيقاظ على سبيل المثال قد تصبح إجراءات ما قبل النوم أو غرفة النوم نفسها مرتبطة مع القلق ما يوحي للمصاب برهبة التفكير بليلة أخرى بلا نوم فالمزج بين العديد من العلاجات السلوكية عادة ما يكون النهج الأكثر فعالية في علاج مثل هذه الاضطرابات السلوكية التحفيز وذلك بخلق بيئة النوم لتعزيزه العلاج المعرفي وفيه يمكن تعلم كيفية تطوير الأفكار الإيجابية والمعتقدات الصحيحة حول النوم تقييد النوم باتباع برنامج يحد من البقاء على السرير وقت أطول ذلك من أجل الحصول على نوم مريح والبقاء نائم طوال الليل تقنيات الاسترخاء كاليوغا والتأمل والتخيل الموجه والتي قد تكون مفيدة خاصة في إعداد الجسم للنوم ممارسة الرياضة
النوم-الأرق-الفراش-نوم-الاستيقاظ-للنوم-للأرق-ينامون-الحمض-الأسباب