تعلم تركيز انتباهه على اللحظة الحاضرة فقط المعاناه من مشكلة صحية الفرح الشديد يفقد الإنسان تركيزه كما هو الحال فى الحزن أو القلق التعود على العيش أسير الخيالات والأوهام غير الواقعية والتعلق بها أن يكون فى محيط العمل وبيئته ما يشغل الفكر ويؤدى لعدم الارتياح ومن أمثلة ذلك الترتيب غير المناسب والمزعج لمكان العمل أو شدة الحر أو البرد في مكان العمل أو شدة الضوضاء أو وجود رائحة كريهة فى مكان العمل مواجهة تشتيت الانتباه إن بناء القدرة على التركيز الذهني والعقلي يحتاج إلى تمرين هادئ وطويل ولكنه صارم ودقيق كما يفعل الانسان عند بناء وتقوية عضلاته بحيث يستطيع بعد ذلك تركيز قواه الذهنية وحصر تفكيره العقلي في أي وقت أراد وفي أي موضوع أيضا وضمن الوسائل المساعدة على تلافى العوامل المشتتة للانتباه ما يلى رتب مكان عملك ترتيبا جيدا واستبعد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك عود نفسك على أن تعيش لحظتك وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط وانسى أو تناس كل ما عداه واعمل بقول الرسول صلى الله عليه وسلم من أصبح آمنا في سربه معافى في بدنه جمع له قوت يومه وليلته فكأنما جمعت له الدنيا بحذافيرها اذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت وخذ لحظات من الاسترخاء فى مكان جيد للتهوية اذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية فى موقعك وتحرك قليلا من مكانك ومارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق أعط نفسك قدرا كافيا من الراحة قبل البدء فى التفكير وممارسة العمل بادر بعلاج ما تعاني منه من مشكلات صحية وإذا كنت تعانى من شئ فلا تبالغ في أمره ولا تعطه تفكيرا أكبر من حجمه حينما تكون فى حديث مع شخص آخر اهتم بما يقوله محدثك وما يقصده من الكلام ولا تنشغل بما يلبسه أو ما تحمله من ذكريات عنه خطة للتدريب على اكتساب مهارة الانتباه وسوف نوضح لك عزيزى القارىء بعض التدريبات التى يمكنك أن تقوم بها على مراحل أربعة أربعة أيام أو أربعة أسابيع بحيث لاتمارس التدريب االثانى الا بعد ممارسة التدريب الأول وهكذا التدريب الاول ركز على بصرك على منظر معين كحديقة أو لوحة أو خارطة صورة معينة لفترة طويلة نسبيا انتبه لألوانها وشكلها وحجمها وكل التفاصيل الخاصة بها أغمض عينيك وحاول أن تتذكر كل شئ عن هذه الصورة افتح عينيك وانظر كم استطعت أن تحصل من تفاصيل فى ذهنك كرر هذا ال
100-عملك-كن-قم-ذهنك-التركيز-عينيك-الخ-وحاول-إلخ