كنا قد تحدثنا في مقالة سابقة عن بعض أنماط التفكير المكتئب الذي قد يكون سببا في حدوث الاكتئاب أو حدته واستمرار بقائه أستكمل هنا الحديث عن أنماط أخرى للتفكير المكتئب الأفكار التلقائية وهي تلك العبارات التي نرددها في دواخلنا بشكل عفوي وتلقائي عندما نكون في مواقف معينة وقد سميت تلقائية لأنها ليست نتاج تحليل منطقي أو واع للموقف بل هي أقرب ما تكون لرد الفعل السريع ومع أن هذه الأفكار قد تكون إيجابية أحيانا وسلبية أحيانا أخرى إلا أن الصبغة السلبية هي الطاغية على تفكير المكتئب مما يجعله فريسة سهلة لمزيد من الاكتئاب وتحدث الأفكار التلقائية في إطار المواقف الاجتماعية التي يعتريها الغموض بطبيعة الحال ويمكن تفسيرها على وجوه مختلفة وهنا تجد الأفكار التلقائية السلبية مرتعا خصبا لها لتخلق من حولنا عالما سلبيا بأسره وكلما مارست هذا النوع من التفكير أصبح من الصعب عليك التعرف عليه لأنه أضحى منسجما مع الرؤية السلبية التي يصطبغ بها عالمك الداخلي فينسحب لونها الداكن على عالمك الخارجي لذلك تعرف على الأفكار التلقائية السلبية وأخضعها لمبضع العقل الواعي لتتحول إلى أفكار إيجابية مفيدة الاعتقادات غير المنطقية وتتميز الاعتقادات بأنها أكثر رسوخا من مجرد الأفكار وهي غير منطقية عندما لا تنسجم مع منهج التفكير المستند إلى العقل ومن أمثلة هذه الاعتقادات لا يمكن أن أكون سعيدا إلا إذا كنت محبوبا من الكل يربط السعادة بحب الجميع له بلا استثناء لا يمكن أن يكون الإنسان سعيدا إلا إذا كان غنيا يربط السعادة بالغنى الأحداث السيئة لا تحدث للناس الطيبين يعني أنه سيء لو أنني ذكي لكنت إنسانا ناجحا يتهم بنفسه بالغباء ويعلق عليه الفشل موطن الخلل في هذه الاعتقادات أن المكتئب يفترض أنها دائما صحيحة فمن المنطقي أن تكون سعيدا إذا كنت محبوبا أو غنيا ولكن محبة الناس كلهم لك أمر مستحيل والسعادة ليست حكرا على الأغنياء دون الفقراء والتعاسة يمكن أن تطال حتى الأغنياء كما أن الكل معرض في هذه الحياة لحدوث ما يحب وما يكره والله قد يبتلي أحدنا بالخير أو بالشر كما قال تعالى في سورة الأنبياء الآية 35 `` وك الش ال ون `` لذلك تعرف على المعتقدات غير المنطقية وتعلم كيف تفندها
المكتئب-الاعتقادات-الأفكار-الأفكار التلقائ-التفكير-التلقائية-أنماط-سعيدا-عقلانية-فكرة