حية في مخيلتك للموقف كما لو كانت صورة فوتوغرافية تتحول تدريجيا لمشهد سينمائي يضع أمامك المشهد بكل الحاضرين فيه مواقعهم في المشهد ما يقوله كل واحد منهم وما يفعله وسير الأحداث إلى اللحظة التي تتطلب منك أن تكون توكيديا عندئذ تخيل بنفس الوضوح سلوكك الخاص في هذا المشهد بما في ذلك ما ستقوله أو ما ستفعله بصورة جيدة ترضى عنها في الموقف أي الصورة التوكيدية التي حددتها لنفسك والتي يجب أن تخلو من العدوانية والسلبية أي السلوك الذي سيرضيك ويبعث في نفسك إحساس بالسرور والرضا إذا استخدمته في معالجة هذا الموقف ليس بالضرورة أن يكون التصرف التوكيدي المتخيل تصرفا خارقا أو شديد الجاذبية أو لافتا للأنظار إذ يكفي أن تكون انت راضيا عنه فحسب عد بعد ذلك لتخيل ما يحدث في المشهد نتيجة لتصرفك ما الذي سيقوله الحاضرون أو ما الذي سيفعلونه حاول أن تكون إيجابيا بأن تتخيل ردود فعل إيجابية من قبل الآخرين والحقيقة أن التصرف التوكيدي عادة ما يؤدي إلى استجابات طيبة من الآخرين هذا بالرغم من أن بعض الاستجابات التوكيدية لا تلقي قبولا مؤيدا من الآخرين وفي هذه الحالة تذكر أن هدفك ليس أن تحصل على التأييد الكامل بقدر ما تريد أن تعالج الموقف بأكبر قدر ممكن من الكفاءة لا أن تتحكم في سلوك الآخرين أو أن تتنبأ باستجاباتهم أو أن تتلاعب بمشاعرهم أعد بعد ذلك نفس المشهد من جديد إلى أن تجد نفسك راضيا وخاليا من التوتر عند تصرفك التوكيدي في الموقف بنفس السياق الآتي صورة حية للمشهد كما لو كان صورة فوتوغرافية تتحول إلى مشهد سينمائي متحرك يقود تدريجيا إلى فعل أو قول توكيدي يرضيك ويستثير استجابة عادة ما تكون إيجابية من قبل الحاضرين في الموقف كرر هذا الإجراء بنفس السياق للتدريب التوكيدي على مواقف أخرى الخطوة الخامسة الممارسة الفعلية والتقييم وأخيرا يجيء دور الممارسة الفعلية للمهارة المكتسبة وعادة ما يتم الانتقال إلى هذه المرحلة بعد أسبوع من الممارسة التخيلية بالطبع لن تكون البداية بالقوة التي نتوقعها وقد يكون أداؤنا لما اكتسبناه بطريق التخيل أخرق إلى حد ما وذلك بسبب كثير من العوامل الخارجية التي يصعب حسابها تماما في مواقف التخيل ومع ذلك فمن المؤكد أن الاستمرار في الممارسة سيؤدي إلى التحول المطلوب وستحول الت
الطفل-العلاج-الأدوية-الأسرة-شيء-الخوف-الشخصية-المريض-القلق-الأم