جيات المعرفية والسلوكية إعادة التدريب على التنفس في ضوء أن 50 إلى 60 من الهلعين يصفون أعراض إفراط التنفس بأنها مشابهة لأعراض نوبات الهلع فإن تدريب المرضى على تنظيم التنفس يساعد في تقليل نوبات الهلع وقد أجريت دراسات علمية عدة أثبتت ذلك الاسترخاء العضلي تتمثل أهمية الاسترخاء العضلي في أن المريض يقارن فيه بين العضو في حالة التوتر والعضو في حالة ارتخاء وراحة ويخبر هذا الفرق بصورة واضحة عبر أعضاء الجسم المختلفة ويتعلم المريض أن قادر على جلب الاسترخاء لنفسه من خلال سلوكه مراقبة الذات ومحاولة التعبير الموضوعي الدقيق عن الحالة مثل مستوى قلقي في الدرجة ولدي أعراض ارتجاف وداور وقد استغرقت هذه النوبة 10 دقائق بدلا من استخدام كلمات عامة فضفاضة مثل أشعر بالرعب الشديد هذه أسوأ لحظات عمري ويتم ذلك من خلال سجل لنوبات الفزع يتابع من خلاله المريض ما يجري له في يومه التعرض الموقفي في نوع `` الهلع الموقفي `` أو `` الهلع المصاحب لرهاب الساح `` يكون التعرض التدريجي للموقف المخيف وسيلة ملائمة للتخفيف من المخاوف ويقاس النجاح في ذلك بالاستمرار في موقف التعرض حتى ينخفض القلق
الطفل-الآخر-التدخين-المريض-الأسرة-القلق-العلاج-الاجتماعي-المرض-قال