وتعلم كيف تفندها وكيف تبني على أنقاضها نظاما فكريا منطقيا التعميم والتهويل عندما تأخذ تجربة سلبية وتقوم بتعميمها على باقي تجاربك وخبراتك أو تضخمها حتى تجعل منها جريمة لا تغتفر فأنت تستخدم التعميم والتهويل وهما نوع من المبالغة كلنا نرتكب أخطاء في حياتنا ولكن الخطأ أو حتى عدد من الأخطاء عندما يتم تعميمها لنخلص منها أننا فاشلين أو سيئين أو عاجزين فإننا ندفع بأنفسنا إلى عالم الاكتئاب لذلك تعلم أن تقيس أخطاءك بالقسطاس المستقيم التشوهات المعرفية وهذه درجة أعمق من مجرد الأفكار أو الاعتقادات لأنها تشوه الحقيقة في أذهاننا فلا نراها على واقعها هذا الخلل الفكري يجعلنا نحن نشوه الواقع المحيط بنا ونرى ذلك على أنها لحقيقة المطلقة ومن أمثلة التشوهات المعرفية الشائعة `` كل العلاقات مبنية فقط على المصالح `` `` الدنيا كلها آيلة للزوال `` `` الناس ما يعطون خير `` `` الأقارب عقارب `` `` اتق شر من أحسنت إليه `` هذه الأفكار قد تكون في جانب منها صحيحة ولكنها تؤخذ بشكل سلبي وتستند إلى جانب الصحة فيها لكي لا تخضع للمناقشة والتمحيص لذلك تعلم أن تناقش القناعات والح التي تستشهد بها فقد يكون استخدامك لها مؤشرا لبنية معرفية مشوهة المنطق العاطفي ويقصد به أن مريض الاكتئاب يعتقد كما أسلفنا أنه لا يجيد عمل كذا ثم ينطلق بهذه الفكرة إلى محور أوسع وهو أن الكل يستطيع عمل هذا الشيء إلى الأغبياء ثم يعود على نفسه ليقول مقتنعا `` إذا أنا غبي `` وكما هو واضح من المصطلح فهو قد برر عدم قدرته من خلال شعوره المكتئب بأنه `` غبي `` ثم صد هذا التبرير على نفسه ليشعر بالمزيد من الاكتئاب إنه منطق مبني على العاطفة لا على العقل فهو منطق لا عقلاني لأنه يجعل قيمته كإنسان مرهونة بما لم يستطع فعله لذلك أن تقيس قيمتك الإنسانية بما تستطيع فعله لا بما لا تستطيع لكي ترى أنك مبدع وجدير بالاحترام مقالات ذات علاقة من أنماط التفكير المكتئب عبدالله السبيعي
المكتئب-الاعتقادات-الأفكار-الأفكار التلقائ-التفكير-التلقائية-أنماط-سعيدا-عقلانية-فكرة