ما هو العلاج المعرفي السلوكي cognitive behavioural therapy cpt هو طريقة للتحدث حول كيفية تفكيرك بنفسك والعالم من حولك الناس الآخرين كيفية تأثير ما تفعل على أفكارك مشاعرك العلاج المعرفي السلوكي يمكن ان يساعدك على تغيير كيف تفكر معرفي كيف تعمل سلوكي هذه التغييرات يمكن أن تساعدك على الشعور بشكل أفضل على عكس بعض العلاجات الأخرى فانه يركز على المشاكل الصعوبات الحالية عوضا عن التركيز حول أسباب مشكلتك أعراضها في الماضي فان هذا النوع يركز على العلاج كيف يعمل العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يساعدك على فهم المشاكل المسيطرة عليك عن طريق تقسيمها الى أجزاء صغيرة وهذا يسهل عليك رؤية كيفية اتصال هذه المشاكل ببعضها كيفية تأثيرها عليك هذه الأجزاء هي حالة معينة مشكلة ما حدث معين أو وضع صعب من هنا يمكن أن يتبع الأفكار الأحاسيس المشاعر الجسدية الأفعال كل هذه الأجزاء يمكن أن تؤثر على بعضها البعض فكيفية تفكيرك حول مشكلة ما يمكن أن يؤثر على كيفية شعورك جسديا حسيا يمكن أيضا أن يغير كيفية تعاملك معها مثال يوجد طرق مفيدة أخرى غير مفيدة لتفاعلك مع معظم الحالات هذا يعتمد على كيفية تفكيرك حولها الحالة مررت بيوم صعب وشعرت بالضجر ثم ذهبت للتسوق بينما أنت ماشي على الطريق فاذا بشخص تعرفه يمر بجانبك قد تجاهلك بوضوح الأفكار غير مفيد هو تجاهلني لأنه لا يحبني مفيد يبدو أنه منغلق على نفسه ربما تكون لديه مشكلة ما الأحاسيس غير مفيد مكتئب حزين مرفوض مفيد مهتم قلق على الشخص الاخر المشاعر الجسدية مفيد مغص معوي هبوط الحيل الشعور بالاعياء غير مفيد لا شيء تشعر بالارتياح الفعل غير مفيد اذهب للبيت تجنبه مفيد اتصل به لتطمأن عليه نفس الحالة أدت الى نتيجتين مختلفتين اعتمادا على طريقة تفكيرك حولها كيفية تفكيرك أثرت على كيف شعرت ماذا فعلت في الطريقة غير المفيدة تجد نفسك حكمت على الموضوع بدون دليل هذا مهم لأنه أدى الى عدد من المشاعر غير المريحة سلوك غير مساعد إذا ذهبت للبيت أنت تشعر بالاكتئاب فاحتمال كبير أنك ستطيل التفكير بما حدث تشعر أكثر سوءا لكنك لو اتصلت بهذا الشخص فهناك فرصة جيدة بأن تشعر بشكل أفضل إذا لم تفعل سوف لن يكون لديك الفرصة لتصحيح
الطفل-العلاج-الأدوية-الأسرة-شيء-الخوف-الشخصية-المريض-القلق-الأم