لات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون تناول وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة تعلم كيف تتعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط تجنب الإمساك باستخدام الملينات المعتمدة على الألياف زيارة الطبيب في حالات ظهور أعراض أخرى غير المعتادة في حالات اضطراب القولون العصبي عدم تناول أي عقار إلا بمشورة الطبيب والخضوع للفحص الكامل بغرض استبعاد أي أمراض أخرى كيف أتعامل مع الإجهاد النفسي ما دام ذلك مهم لمقاومة اضطراب القولون العصبي استعن بالله في كل أحوالك ولا تجعل الدنيا همك أترك مساحات في جدولك للراحة والأمور غير المتوقعة اجعل من العمل متعة استفد من الإجازة للراحة استمتع بالطعام ولا تعامله كمهمة ينبغي إنجازه حافظ على قسط كاف من النوم تعلم الاسترخاء العضلي أو التنفسي عبدالله السبيعي
النوم-الإجهاد النفسي-الإجهاد-للنوم-السرير-للراحة-الرياضة-الضحك-الهوايات-السبيعي