حلولا بكل بساطة كل إنسان لديه طريقته في القيام بذلك ما من وصفة واحدة أو ثابتة كل واحد عليه أن يستثمر استراتيجية خاص به للقيام بذلك وفي أغلب الحالات ليست الوضعية المثيرة للتوتر هي الأهم لكن القيمة التي نمنحها نحن إياها في مرحلة أولى عليك معرفة الذات ومعرفة كيفية التصر إزاء مواقف بعينها مثل متى عليك ات خاذ ردود أو متى عليك التراجع هذه هي الأهم وهي كل ها أسلحة عليك إكتسابها والتسلح بها لمواجهة الضغط ثم في ما بعد ولكي تتعل مواجهة التوتر عليك أن تدرك كيف تحل الخلافات والمواجهات وتستخرج منها المعطيات الإيجابية وعليك أن تتعل كيف تعطي عدا موضوعيا للأشياء وكيف تكتسب مزيدا من الثقة بالنفس وكيف تستخلص الدروس من الفشل اعتنوا بأنفسكم كثيرا ما يكر الخبراء والأطباء هذه النصائح لكن الناس لا ينتبهون إليها ولا إلى ضرورة القيام بتطبيقها فالأشياء والعادات التي هي في الظاهر مسلية أو مخففة للتوتر والملل تتحو مع الوقت إلى مصادر للمزيد من التوتر والإجهاد اللذين يزيدا الأمور إلا سوءا ولهذا ات بعوا النصائح التالية تجنبوا التدخين والكافيين والكحول فمن المعروف أن ها في مراحل أولى تخف من التوتر لكن ها مع مضي الوقت تزيد الطين بلة لأن ها ترفع من حدة توترنا احظوا بتغذية سليمة ومتوازنة واحرصوا على أن تضيفوا إليها مكم لات من الفيتامينات أس سوا لبيئة عائلية محبة وتمتعوا بعلاقات إجتماعية جميلة تثري حياتكم في العمل تعلموا أن تقولوا لا وأن تناقشوا وأن تتواصلوا مع الآخرين قد موا لأنفسكم المتعة ففي ساعة الغداء تقاسموا طاولة الطعام خارج مكان العمل مع أناس تتمت عون برفقتهم أما في المساء فقوموا بإستراحة صغيرة في مكان تحب ونه مثل المقهى قبل أن تعودوا إلى البيت أو قوموا بجولة أو قوموا بالتسو اهتموا بالقيام بهوايات جديدة وبإكتشاف نقاط إهتمام جديدة بالنسبة إليكم فحياتكم لا يجب أن تكون مختزلة في العمل وحسب تعلموا الإسترخاء والقيام بالتمارين الرياضية مثل الركض واليوغا والسونا فهي عناصر أساسية ومهم للتخفيف من تأثيرات التوتر وضغوط العمل جر بوا وتعل موا أن تناموا بطرائق سليمة دون اللجوء إلى إستعمال المنو مات فنوعية النوم اليومي الذي نحظى به تحد قدرتنا الجسدية التي سنكون عليها في صبيحة اليوم التالي إينا
الطفل-الآخر-التدخين-المريض-الأسرة-القلق-العلاج-الاجتماعي-المرض-قال