ول الله صلى الله عليه وسلم رواه الترمذي وابن ماجه علاج معرفي سلوكي معتمد على آداب الإسلام لعلاج السمنة مقتبس من مقال للدكتور وائل أبو هندي وأظنه يستحق الإشارة إليه برنامج لإصلاح العلاقة بين الإنسان وجسده وبين الإنسان ومأكوله ولما كان ذلك الإصلاح يقود بالضرورة إلى تحسن أداء الجسد فإن ارتداده إلى النقطة المحددة set point أمر متوقع فإن لم يحدث من تلقاء نفسه أو كانت النتيجة أقل من المطلوب فإننا نضيف في المرحلة الثانية من البرنامج ما يجعل ذلك أكثر قابلية للحدوث الأكل حدث له احترامه ففرغ نفسك له تماما وأفرد لكل وجبة نصف ساعة واجعل نيتك نية المتعبد لله بالأكل ولا تجعل الأكل نشاط يضاف إلى أي نشاط آخر أي أنك حين تأكل يجب ألا تفعل إلا الأكل فلا تشاهد برامج التليفزيون ولا تسمع شريط وأنت تأكل كل ثلاث مرات في اليوم أو مرتين أيام الصوم لا تذم نوعا من أنواع الطعام الحلال فلا تجنب الخبز ولا الأرز ولا الفاكهة ولا شيئ من الأطعمة خاصة التي تؤكل في صورتها الطبيعية أو أقرب ما تكون إلى الطبيعية كل من كل شيء بشرط أن تكون طريقة أكلك هي الطريقة التالية فأسوأ تأثيرات تقسيم الطعام إلى جيد وسيء حسب محتواه من السعرات الحرارية هو حرمان الجسد من بعض حاجاته التي قد تكون أساسية مما يدفع الجسد إلى التصرف بما يشبه الجنون فتكون العاقبة إما السقوط في نوبات الشره binge eating أو حدوث ما يعرف الأكل الليلي أو المسائي night nocturnal eating حيث يقوم الشخص من نومه ويتحرك وهو بين النوم واليقظة أي غير كامل الوعي فيتجه ناحية الطعام في المطبخ أو في مكان الثلاجة ثم يأكل كميات غير محكومة من الأطعمة التي تجنبها خلال النهار ويعود بعد ذلك للنوم غير طريقة جلوسك المعتادة للأكل فيمكن أن تجلس كما كان سيد الخلق عليه أفضل الصلاة والسلام يجلس للأكل جاثي على ركبتيه أو جالس على رجله اليسرى وناصب اليمنى وأن تحسن الجلسة ثم تستديمها أي لا تغير جلستك التي اخترت قبل الفراغ من الأكل فإن رأيت ذلك غير مناسب لك خاصة في البداية فتخير الجلسة التي تناسبك بشرط ألا تكون جلسة المتكئ أو الذي ينوي الاستكثار من الطعام فلم يكن الرسول يجلس جلسة تعزز إطالة الجلوس على الأكل بل كان يقعد مستنفر لا تستخدم يدك اليسرى في الأكل على الإطلاق أو لتسند شيئ
الأكل-يدك-شيئ-جسدك-فمك-الشره-بالشبع-حمية-الجوع-تأكل