ذهنك كرر هذا التدريب في صور ومناظر وأشكال مختلفة ونوع فيها كل يوم ووسع من هذه المثيرات لتزيد من مقدرتك على التركيز في كل مرة حاول أن تخصص وقتا معلوما كل يوم تركز فيه ذهنك في واقعة بثها التليفزيون أو خبر في صحيفة تقرؤها ثم نح عنك الصحيفة وركز ذهنك فى النبأ مدة عشر أو خمس عشرة دقيقة ولا تنس أن التركيز معناه أن تحيط بالموضوع من كل جوانبه وتنظر إليه من جميع زواياه مدخلا فى حسابك الاشخاص الوارد ذكرهم وتوجهات معد البرنامج ومقدمه وربط هذا بمعلوماتك السابقة عن الواقعة أو عن الخبر وحاول أن تصل إلى رأى خاص فى الواقعة أو فى النبأ التدريب الثانى قم بعملية حصر للموضوعات التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أولويتها بالنسبة لك وأهميتها أو استعجالها عندما تكون معتدل المزاج مرتاح البال اجلس فى مكان هادئ واستخرج ورقتك وتناول أول موضوع فيها بالتفكير استعرض الموضوع الأول من جميع جوانبه وركز قواك الذهنية فيها وكأنك غائب عن كل ما عداها فى الوجود لبضع دقائق وحاول الاجابة على الاسئلة التالية عن الموضوع لماذا متى أين كيف من مع لماذا أريد القيام بهذا العمل متى يكون الوقت المناسب له أين سيكون كيف سينفذ من يقوم بالعمل مع من حدد ما توصلت إليه فى نقاط مختصرة وسجل ذلك على الورق أولا بأول ألق نظرة على ما كتبت ثم أغمض عينيك وحاول استذكار ما كتبت أعد عملية التفكير في أوقات مختلفة وفي كل مرة اكتب ما تصل إليه من أفكار جديدة وأضفها عندك ثم انظر فيها ثم أغمض عينيك وتذكر كل ما توصلت إليه انظر إلى قضية أخرى وتعامل معها كما تعاملت مع غيرها التدريب الثالث عد الارقام تنازليا من 100 إلى واحد واحدا واحدا هكذا 97 98 99 100 الخ ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين هكذا 96 98 100 الخ ثم عدها ثلاثة ثلاثة الخ ثم عدها أربعة أربعة 88 92 96 100 الخ ثم عدها خمسة خمسة 90 95 100 الخ ثم عدها سته سته 88 94 100 عدها سبعة سبعة 86 92 100 الخ ثم عدها ثمانية ثمانية 84 92 100 الخ ثم عدها تسعة تسعة 82 91 100 الخ وكرر هذا التمرين كل يوم مره على الاقل التدريب الرابع هذا التدريب عبارة عن لعبة مسلية تستطيع أن تزاولها مع اصدقائك وتستفيد منها فى نفس الوقت أعط لكل الحاضرين قلما وورقة واطلب من كل منهم أن يكتب على الورقة الأرقام من الى 10 في شكل قائمة ثم اسأل كل منهم أن يذكر كلم
100-عملك-كن-قم-ذهنك-التركيز-عينيك-الخ-وحاول-إلخ