الاكتئاب بل لقد أثبتت الأبحاث أن الممارسة المنتظمة للرياضة كثير ما تحقق نفس النتائج التي تحققها الأدوية مضادات الاكتئاب في رفع مستوى الحيوية وخفض شعور الإجهاد لدى الشخص المكتئب لم يتوصل العلماء إلى السبب وراء هذه الحقيقة إلا أنهم وجدوا أن الممارسة المنتظمة للرياضة تزيد من كمية وفاعلية الناقلات العصبية المحسنة للمزاج كما ترفع من نسبة هرمون الإندورفين الذي يؤثر على المشاعر الإيجابية وتخفف من التوتر وتعين على الاسترخاء العضلي اجعل غذاءك متوازن وصحي بقدر الإمكان لم تخطئ الحكمة القائلة `` أنت ما تأكل `` واحرص على الغداء المتوازن المكون من البروتنيات والكربوهيدرات المركبة الخبز الأسمر مثلا والفاكهة والخضار تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة كالإكثار من البطاطس المقلية والوجبات السريعة فلها تأثير سلبي على تقلب المزاج وأكثر من تناول الموز والرطب واللبن إذ لها تـؤثر في رفع مستوى السيريتونين واستقراره أكثر من الأغذية المحتوية على دهون `` الأومغا `` لأن لها الأثر الملحوظ في رفع المعنويات وهي متواجدة في الأسماك الدهنية خاصة سمك السالمون والماكريل والسردين والمكسرات خاصة الجوز تجنب الأفكار السلبية وارفضها يقول الأخصائي النفسي `` ديفيد بيرنز `` `` المكتئبون هم أساتذة فن الخداع إذ أنهم بنظرتهم المتشائمة لديهم القدرة على قلب النجاح إلى فشل والفشل إلى إخفاق `` كثير ممن عندهم القابلية للكآبة هم من أكثر فئات المجتمع نجاح وإنجاز إلا أنهم مصابون بداء التفكير السلبي المتواصل حول أنفسهم ومستقبلهم ورؤيتهم تلك تشوه نظرتهم للكون حتى يغدو كل شيء حولهم كئيب وبائس إن التوجه نحو التفكير السلبي لا يعتبر من أعراض الكآبة فقط بل هو أساسها إذ بما أن أفكارنا ومعارفنا هي التي تشكل مزاجنا فإن الأفكار الإيجابية تترجم نفسها إلى مزاج حيوي ومتفائل بينما الأفكار السلبية المتكررة قد تغرق صاحبها في بحر من اليأس لا تتعجل النتيجة من سار على الدرب وصل أكثر الأخطاء شيوع عند من يعاني من الأفكار السلبية هي الانهزام المبكر والإحباط أمام ما يرى من طريق طويل أمامه وجهد شاق في تصيد أفكاره السلبية والصبر على تغييرها لا تلم نفسك على سلبية أفكارك اكشف بالاعتراف بوجودها والحاجة لتغييرها ثم سر في طريقك بإيجابية وثق بالوصول كلما حدثت نفسك بتشاؤم
الانتحار-نسبة-الدينية-حوادث-أفراد الجماعة-انتحار-للانتحار-المنتحرين-العوامل-التدين