ومك متأخرا أو في نهاية يوم العمل إن كنت تبدأ مبكرا خصص وقت لصداقاتك لا تتكلم في العمل في هذه الأوقات من أفضل الطرق بالنسبة لمدمن العمل أن يسجل لقاءات مع الأصدقاء في أجندته اليومية باعتبارها نوع من أنواع `` العمل `` اهتم بجسدك أجر كشفا طبيا دوريا مارس الرياضة على الأقل مرة في الأسبوع خذ راحات أثناء العمل 10 دقائق مارس فيها الاسترخاء الكامل أغلق عينيك وتنفس بانتظام شد عضلاتك ثم رخها تماما ركز تفكيرك في أفكار أو أماكن مريحة أعد تقييم أهدافك طويلة المدى وحدد أولوياتك لكي لا تقبل أعمال لا تتفق مع هذه الأهداف وتلك الأولويات أعد فحص أهدافك قصيرة المدى لا تتأمل فقط ما لم يتم إنجازه بل تأمل ما قد تم إنجازه واحتفل به إذا لم تستطع القيام بكل هذا بمفردك احصل على مشورة علاجية لكي تجد من يحاسبك ويرشدك ويساندك وأنت تغير من نمط حياتك وتشفى من إدمان العمل كلمة أخيرة لمدمن العمل ربما لم تعترف لنفسك بهذه الحقيقة ربما أنت تشعر بالرعب إذا أخذت يوما أجازة شخصا آخر سوف يحتل مكانك أو يكتشف المديرون أنه يمكن الاستغناء عنك ربما تخاف أن تكتشف حقيقة أنك لست مهما لهذه لدرجة ربما كل ما تفعله هذا هو محاولات مضنية للتغطية على رسائل سلبية تتردد داخلك منذ الطفولة وتتهمك بعدم القيمة أو الأهمية أو ربما صرت مدمنا لكلمات الإعجاب والإطراء ولا تستطيع الحياة بدون هذه الكلمات حتى أنك ضحيت بزوجتك وأولادك على مذبح هذا الإدمان القاتل وتخاف من يوم تسكت فيه هذه الأصوات إذا توقفت عما تقوم به أو صار الذي تقوم به عاديا يقوم به أشخاص آخرون بكفاءة لا تقل عن كفاءتك الشك في النفس والصورة السلبية عن النفس والخوف من الرفض هي المشاعر التي تحرك الرغبة في السيطرة والرغبة في السيطرة بدورها هي وقود الإدمان ولكن النتيجة النهائية المحتومة هي فقدان السيطرة إيمان السياري
100-عملك-كن-قم-ذهنك-التركيز-عينيك-الخ-وحاول-إلخ