الشكوى من الصداع شكوى عامة بين الناس وأكثر أنواع الصداع شيوعا بين الأصحاء هو صداع التوتر tension headache وألم هذا النوع ينشأ عن شد في أحد عضلات الأكتاف أو الرقبة أو فروة الرأس أو الفكين وغالبا ما يرتبط ظهور نوباته بحصول إجهاد أو اكتئاب أو قلق لذا فإن احتمالات معاناة أحدنا من صداع التوتر ترتفع حال ضغط العمل علينا وقيامنا بمجهود نفسي أو ذهني أو بدني لتلبية متطلباته أو حينما لا تنال أدمغتنا وأجسامنا القسط اللازم والكافي من النوم العميق المريح أو حينما نحرم أنفسنا أو لا يحصل لنا فرصة لتناول أحد وجبات الطعام أو نتأخر عن تناولها ولدى البعض قد يكون الأمر مرتبطا بالإفراط في التدخين أو تناول الكحول أو عدم تناول أحدهم ما تعود عليه من المشروبات المحتوية على الكافيين كالشاي أو القهوة أو غير ذلك ولكن السبب العام هو مواجهة ضغوط الحياة اليومية أو السترتس حيث تؤكد المراجع الطبية أن السترس هو أكبر مثيرات ظهور نوبات الصداع وسبب الصداع هنا هو إثارة الإجهاد لرفع مستوى هرمونات التوتر stress hormones التي تعمل بدورها على حصول اضطرابات في مواد كيميائية معينة داخل الدماغ وفي العضلات وفي الأوعية الدموية كما أن بعضنا لا شعوريا يتفاعل مع الـ سترس بالصر والشد على الأسنان أو شد عضلات الكتف أو الرقبة أو التي تغلف جمجمة الرأس وهو ما لا ينتج عنه سوى مزيد من الصداع والإزعاج والألم ولمواجهة نوبات صداع التوتر هناك خطوات بسيطة تذكرها نشرات خبراء الأعصاب في مايو كلينك ومنها تبسيط الحياة فمن المهم وضع قائمة بما يجب القيام به في العمل وفي المنزل وما سواهما وما يمكن تأجيله وما يمكن الاعتماد على الغير في القيام به كما يمكن تقسيم وتجزئ الأعمال الكبيرة والمعقدة إلى خطوات بسيطة ومن الأفضل القيام بالأعمال بصورة متتابعة بدلا من القيام بها بعدد منها في نفس الوقت وضع برنامج مرن للأيام القادمة قابل للتغيير بكل راحة مع وضع مساحة للمفاجآت والأحداث غير المتوقعة سواء كانت من نوع متطلبات العمل وواجبات الأسرة أو من نوع العارض الصحي أو غيره تقبل الخسارة وهو خصلة من الصعب على الكثيرين التحلي بها لكنها قد تكون ضرورية لاستمرار التفاعل مع الحياة وديمومة الإنتاجية اضبط سلوكك وتفاعلك وخاصة في لحظات التوتر والإجهاد والأهم أن تتعلم كيف تكون منتجا في لحظات قد ييأس البعض فيها دون أن يزيد هذا من توترك وإجهادك خصص وقتا يوميا للاسترخاء
الدم-ضغط-الغضب-ضغط الدم-الهضم-الإجهاد النفسي-الضغوط النفسية-الحزن-الإجهاد-الضغوط