بالطريقة الملائمة فلا تذاكر أو تذاكر وقد سب قت بالتوتر فلا جيدا وبهذا تتحقق النبوءة أثر الأسرة يمكن أن تساعد الأسرة في زيادة القلق إما بتوقعاتها الزائدة أو بكثرة إلحاحها بالدراسة وعدم سماحها بفرصة للترويح عن النفس وتحويل أوقات الامتحان إلى حالات طوارئ أسرية أو زيادة المشاكل الأسرية في فترة الامتحان تحذيرات المعلمين الزائدة عن الحد ظنا منهم أن ذلك نوع من التحفيز وأحيانا يكون تهديدا للطالب المشاغب غير أن من يتأثر به أكثر هو الطالب المجتهد المخطوطات المعرفية الخاطئة مثل `` إذا لم أنجح في الامتحان فأنا لا أساوي شيئا `` `` لن يقبلني أبي وأمي إذا رسبت `` `` إن نقصت درجاتي فأنا إنسان فاشل `` الخ قلة الاستعداد للامتحان مما يؤدي إلى الشعور بالتقصير والذنب ويزيد من القلق صعوبة الامتحان وكونه أعلى بكثير من توقعاتك قد لا تكون قلقا قبل الامتحان ثم تفاجأ بصعوبة الامتحان عما توقعت فتشعر بالقلق وهذا ما يفسر وجود كثير من حالات الإغماء في امتحانات الثانوية العامة في بعض الدول العربية مصر على وجه التحديد وجود نماذج خاطئة في المذاكرة كثير من الطلاب يقارن نفسه بغيره ويجد بعض أقرانه يطيل ساعات المذاكرة بينما يقضي هو في المذاكرة فترات أقل فيشعر بالقلق وقد نسي وجود فروق فردية بينه وبين صاحبه وأن لكل طالب طريقته الخاصة في التحصيل كما أن وجود شخص يحترمه الطالب أب أو معلم قدوة يعاني من القلق ويراه ضرورة للتحصيل العلمي يمكن أن يكون نموذجا سيئا له العلاج استعد جيدا للامتحان ضع توقعات ملائمة حدد الأفكار التي تسبب لك القلق من الامتحان وعالجها بهدوء مع نفسك أو مع مرشد حكيم تستريح إلى رأيه الامتحان جزء من الحياة وليس هو الحياة كلها فأعطه قدره الطبيعي ولكن لا تتجاوز في تقييمه بصورة تعوقك احرص على أن لا يكون وقتك كله مكرسا للامتحان بل نظم وقتك بحيث يتخلله أجزاء من حياتك الأخرى حتى لا تشعر بأن مدار حياتك على الامتحان فيتزايد قلقك لقد حضرت شرح المعلم طيلة العام وقمت بالحل في الامتحانات الشهرية وذاكرت قبل الامتحان إذن فأنت مستعد ولا تظن أنك مقصر أنت المسئول عن درجة الثقة بالنفس وأنت القادر على رفعها وخفضها فلماذا تختار أن تحبط نفسك
الطفل-الآخر-التدخين-المريض-الأسرة-القلق-العلاج-الاجتماعي-المرض-قال