بصعود السلم كفي عن استخدام السيارة يوميا في الذهاب لمكان ما واستبدليها بالسير على قدميك فقد أعطاك الله جسد لكي تستخدميه لا أن تشوهيه بعدم الاستعمال دربي نفسك على البدء بالفاكهة وفكري جيد في الفرق بين الجوع والشهية واستبصري ذلك في نفسك بجدة واجتهاد أكثر مما سبق أن فعلته في خطوات هذا الجزء الأولي وكذلك فرقي جيد بين من يعرفون الشعور بالامتلاء ويسمونه بالشبع وبين من يعرفون الشبع الذي سبقه الجوع ابدئي الآن في إضافة صوم التطوع إلى برنامجك الأسبوعي يومين كل أسبوع مع ضرورة الالتزام بتأخير السحور وتعجيل الإفطار ثم ابدئي من بعد صلاة العصر في استبصار الطريقة التي يعبر لك جسدك بها عن حاجته للغذاء أي عن الجوع فإذا حان موعد الإفطار فافعلي بالحرف الواحد ما كان يفعله الرسول صلى الله عليه وسلم أي اكسري صومك بقليل من التمر والماء ثم توضئي لصلاة المغرب وارجعي بعد ذلك لتناول إفطارك ملتزمة بما تعلمت من سلوكيات الأكل في الإسلام وتوقفي عن الأكل عندما تبدئين في الشعور بزوال علامات الجوع وكما قلنا من قبل فإن ذلك سيبدأ بعد عشرين دقيقة على الأكثر ولا تلقي سمع لمن يقول لك `` كلي فقد كنت صائمة `` لأنك عندما تبدأ علامات الجوع في الزوال تكونين بالفعل قد أكلت ما يلزم جسدك من الغذاء تستطيعين ما دمت على نفس الخطوات السابقة وتأكلين بالكيفية المذكورة أن تنقصي مدة أكلك ربما للنصف وتعلمي عند هذه المرحلة أننا مأمورون شرع بأن نستجيب دائم لشعورنا بالجوع لأن ذلك يحافظ على الجسد ومأمورون في نفس الوقت بأن نقاوم شهيتنا للطعام لا أن نتجاهلها تماما ولا أن نستسلم لها تماما مع تذكير نفسك بأن الإمساك قبل الشبع أيض من السنة المؤكدة وحتى لو لم تلتزمي بالسنة منذ البداية فتأكدي أنك ستكتشفين شعور بالشبع بعد كمية أقل بكثير من كل ما تعودت أكله من قبل مع أنك لم تفعلي شيئ غير السنة اخت كثير من معلومات هذه المقالة من موقع www maganin com محمد محمد فريد
الأكل-يدك-شيئ-جسدك-فمك-الشره-بالشبع-حمية-الجوع-تأكل