أن تحبط نفسك وأنت قادر على علاجها القلق الزائد يشتت انتباهك فلا تسمح له أن يتجاوز الحد هناك فروق فردية بينك وبين زملائك وإذا كان بعضهم متفوقا عليك في مادة فلديك القدرة على التفوق عليه في مادة أخرى غي أفكارك السلبية عن الامتحان واجعلها أفكارا إيجابية `` تفاءلوا بالخير تجدوه `` الامتحان موقف من مواقف الحياة وليس نهايتها لا تكثر من شراب المنبهات ليلة الامتحان ولا صبيحته تجنب الأكل قبل الامتحان مباشرة حتى لا يندفع الدم إلى الجهاز الهضمي فيبطئ سرعة استرجاع المعلومات ولكن احرص على أن تفطر قبل الامتحان بفترة كافية استرخ وأنت في القاعة واقرأ آية الكرسي وادع `` اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا `` لا تذهب إلى المدرسة مبكرا جدا ولا متأخرا ولا تشغل نفسك بسؤال أصحابك عن توقعاتهم للاختبار حتى لا يشتتوك فكل طالب له توقعاته الخاصة به احرص على أن تسترخي قبل الامتحان بربع ساعة ولا تقرأ شيئا واسمح لذاكرتك بأن تعيد ترتيب المعلومات في ذهنك يفضل أن لا تقرا الأسئلة كاملة بل اقرأها فقرة فقرة وأجب عليها سؤالا سؤالا حتى لا يلتبس عليك الأمر أو تجد سؤالا صعبا في النهاية فينشغل ذهنك به ولا تجيب إجابة جيدة على الأسئلة السهلة في البدايات إذا وجدت سؤالا صعبا في البداية فتجاوزه إلى الذي يليه ولا تتوقف عنده طويلا ثم عد إليه بعد الانتهاء من إجابة الأسئلة كلها وامنحه الوقت الكافي إذا أدخلت المواد إلى الذاكرة بطريقة سليمة تكون استعادتها أمر سهلا وميسور بشرط أن تتخلى عن القلق هناك تمرين للاسترخاء يمكن للطالب أن يقوم به مرات في اليوم عقب كل صلاة والمرة الأخيرة قبل النوم يساعد على ارتخاء الأعصاب خلال فترة المذاكرة وتقوم فكرته على أن يقوم الطالب بالاستلقاء على الأرض ثم رفع قدميه وذراعيه في زاوية 45 درجة كرمز للتوتر ثم يقوم بإرخاء عضلاته لمدة 10 دقائق مغمض العينين لا يفكر في أي شيء ويكون هذا الإرخاء لعضلاته من أسفل إلى أعلى بمعنى أنه يقوم أولا بإرخاء عضلات قدميه ويحدث نفسه قائلا لقد استرخت قدماي ثم يصعد إلى ساقيه فيقوم بإرخائهما ويقول لنفسه لقد استرخت الآن قدماي وساقاي وهكذا في تصاعد متدرج حتى يصل إلى
الامتحان-المذاكرة-الاستذكار-الأسئلة-الحفظ-الإجابة-الطالب-النسيان-إجابة-للامتحان