النوم جزء مهم من حياتنا اليومية بالرغم من اننا ننام ولا نهتم كثيرا بهذا الأمر فقد اعتدنا على أن النوم حق لنا ننام متى نشاء ونستيقظ متى أردنا ثمة أوقات يستعصي علينا النوم فيها نحاول ان ننام لكن لا نستطيع عندئذ نعرف أهمية النوم ونعلم انه ليس تحت سيطرتنا ونعلم ان الأرق واضطرابات النوم قريبة منا وانها أمر مزعج جدا تنتشر هذه الاضطرابات بين الناس بصورة كبيرة فالأرق واضطرابات النوم تسبب قلقا وألما نفسيا كبيرا لمن يعانون منها وهذا يجعل الكثير ممن يعانون من الأرق يستشيرون الأطباء أو احيانا كثيرة يبوحون بمشكلتهم الى الاصدقاء المقربين منهم أو الزملاء والذين قد يصفون دواء للمساعدة على النوم وتخفيف الأرق وقد يلجأ الشخص الذي يعاني من الأرق بسبب الضيق والمعاناة التي يعيشها إلى استخدام هذه الادوية دون اي تفكير او ادراك لخطورة مثل هذا العمل ان الأرق مشكلة شائعة وقد تكون عرضا لمرض عضوي أو نفسي وربما يكون فقط بسبب ظروف نفسية سيئة أو مفرحة كم ساعة نوم نحتاج خلال اليوم الاحتياج للنوم يختلف من شخص إلى آخر ويعتمد على العمر فالطفل الرضيع مثلا قد ينام من 17ساعة إلى 20ساعة يوميا بينما يقل ذلك عند الأطفال الأكبر سنا بحيث يتراوح ما بين 9إلى 10ساعات يوميا بينما الشخص البالغ يحتاج ما بين 6إلى 8ساعات يوميا خلال الأربع والعشرين ساعة ما ذكرناه هو المتوسط للاشخاص العاديين لكن هناك أشخاص يكتفون بثلاث أو أربع ساعات يوميا ثمة فروق فردية بصورة كبيرة بين الاشخاص في الحاجة إلى النوم كما هو الحال في كثير من الأمور الصحية حتى وان كانوا في نفس العمر اننا نصبح بحاجة أقل للنوم كلما تقدم بنا العمر فالشخص في عمر الثمانين ليس بحاجة لعدد الساعات التي كان ينامها في سن الثلاثين اننا نستطيع السهر والنوم لساعات قليلة خلال الليل ولكن نصبح خاملين ولا نستطيع التركيز أثناء النهار إن الذين ينامون وقت الظهيرة `` القيلولة `` يصابون بالأرق خلال الليل وأحيانا يكون نومهم متقطعا ما هو النوم اننا ننام بطرق مختلفة ومتغايرة خلال فترة الليل وهناك مراحل مختلفة للنوم فثمة مراحل لا يكون المخ نشطا ومراحل أخرى يكون المخ نشطا وخلال مرحلة النشاط هذه تحدث الاحلام وتكون حركة العينين سريعة من اتجاه لآخر وتتداخل مراحل النوم المختلفة خلال الليل في فترات أخرى خلال النوم يكون المخ ساكنا ولكن في هذه الفترة يقوم الجسم بافراز الهرمونات
النوم-النهار-ساعات-الأرق-كبار-ينامون-السيدات-الليل-نوم-تقطع النوم