رة واقعية يومية عن مدي التحسن الذي تنجزه ومن ثم تتاح لك الفرصة لتكتشف الجوانب الخاصة من المواقف التي تشعر خلالها بالإعاقة عن التنفيذ الإيجابي للمهارة المكتسبة احتفظ بالنماذج التي ملأتها في مكان أمين للعودة إليها بين الحين والآخر شكل جامعة الملك فيصل المستش في التعليمي العيادة السلوكية تدريب القدرة على تأكيد الذات نموذج ملاحظة الأداء التوكيدي لكي تحقق أكبر فائدة في تدريب مهاراتك الاجتماعية ضع في الخانة الأولى من النموذج المواقف التي تعتقد أنك تعاني فيها قصورا واضحا استعن في ذلك بإجاباتك على مقياس تأكيد الذات حدد يوميا وبالنسبة لكل موقف من شعورك بالرضا عن الأداء التوكيدي له في الخانة الثانية وفي الخانة الثالثة قدر مدى التقدم في الأداء استخدم مقياسا يتراوح من صفر إلى 10 حيث صفر تعني أنك غير راض على الإطلاق بينما تعبر عن رضاك التام قد تحتاج إلى تصوير عدد كبير من هذا النموذج ليمكنك من المتابعة المستمرة للتحسن في تدريب قوتك والثقة بنفسك وإلى الأمام الخطوة الرابعــة تأتي بعد ذلك مرحلة الممارسة السلوكية للتوكيدية وتكون في البداية على المستوى التخيلي وعادة ما تتم الممارسة التخيلية للتوكيدية في أي موقع وبأكبر قدر ترغب فيه تبدأ جلسات التخيل التوكيدي بتركيز الذهن على موقف أو موقفين على الأكثر من المواقف ال 10 من القائمة الشخصية كما أشرنا إليها في الخطوة الأولى وليكن الموقفان اللذان تختارهما في البداية من المواقف التي تتكرر كثيرا في حياتك أو الوشيكة الوقوع ومن المفروض أن تستغرق الجلسات الأولى من جلسات التدريب مما يقرب من 15 دقيقة كل يوم وأن يكون ذلك في مكان هادئ تستطيع فيه أن تركز جيدا وألا تتعرض فيه لكثير من المشتتات ولكن يمكنك أن تكون اكثر مرونة في الجلسات المتأخرة بحيث تختار الوقت والمكان والكيفية التي ستمارس بها التدريبات المطلوبة ويتطلب التدريب على خلق صور ذهنية أن تركز على الموقف الذي اخترته لتبدأ به الجلسة التدريبية وأن تتخيل مثالا مجسما وعيانيا لهذا الموقف أغلق عينيك وأجلس في استرخاء ثم تخيل المشهد الذي يحدث فيه الإحتكاك الاجتماعي والتفاعل وكأنه صورة حية بما في ذلك أين حدث أو أين سيحدث ومن هم الحاضرون فيه ومتى حدث أو سيحدث وأين موقعك في هذا الموقف هل انت جالس أم واقف وأين كون صورة حية في مخيلتك للمو
المرضي-الناقد-التوكيدية-التوكيدي-المواقف-دائما-حدث-شعورك-تأكيد الذات-تأكيد