لطول العمر أسرار كثيرة وقد ينصح أحد المسنين الآخر بالحياة الهادئة الخالية من الهواجس وقد يروي آخر قصة حياته المليئة بالمغامرات ويقدم بعضهم لبعض النصائح بالأطعمة الغذائية النباتية ولآخرين بالوجبات الخفيفة والنوم لمدة تسع ساعات يوميا ويحبذ أحدهم اجتناب تعاطي الكحول والتدخين والمشروبات الغازية أو ينصح غيره بشرب العصائر الطبيعية بكثرة وممارسة الرياضة لكن العلم الطبي يقول لكل مسن `` إتبع قواعد الصحة العامة وحافظ على حبك الدائم للحياة وطموحك فيها تعش في صحة وأمان `` نظرا لظهور الأمراض المعقدة عند المسنين كمرض السكري والقلب قبل مرحلة الشيخوخة يجب عليهم الفحص الطبي الدوري للكشف عنها منذ بدايتها وي نص المسنون بالاعتماد على أطباق يومية مكونة من الخضار ذات الأوراق الخضراء أي حوالي 400غ 800غ في اليوم فهي كفيلة بحماية الجسم من التعرض لأي أضرار مرضية صعبة يجب علينا أن لا تغب عن أذهاننا أيضا تلك العادات الغذائية السيئة التي تبدأ في الصغر وهذه لا تظهر آثارها إلا عند التقدم في السن وقد ثبت علميا تأثير التغذية السيئة فالغذاء السيء يؤثر تأثيرا سيئا على صحة وسلامة العقل والجسم فهو يزيد من حدة المرض ويبطيء عملية التماثل للشفاء أما الغذاء الصحيح السليم فأنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويدفع المرض ويسرع عملية الشفاء وهو علامة مبشرة تبشر المسن بقضاء مرحلة حياته الجديدة بهناء وسعادة كلنا يعلم أن مواد الغذاء الأساسية لا تخلف باختلاف الأعمار فإن كان المسن غير مهتم في غذائه أيام الصبا فيجب عليه أن يهتم بغذائه في شيخوخته وعليه اعتماد الغذاء المتوازن الغني بالمواد البروتينية كاللحم والبيض والسمك واللبن والحليب وغذاء غنيا بالخضراوات والفاكهة يوميا ويكون غذاءه حاويا لجميع المواد الأساسية كل يوم مع ضرورة التقليل من تناول الشحوم لأنها المسبب الأول لعسر الهضم في هذا العمر وهذا في طبيعة الحال لا ينطبق على المسنين فقط بل على جميع الأعمار ويجب أن يتضمن الغذاء ما يكفي الجسم من فيتامينات كفيتامين والثيامين والريبوفلافين والحديد والفواكه القليلة السكر والخضار الغنية بهذا الفيتامين ويوجد في الجزر الأصفر والبطاطا والمشمش المجفف والخوخ والكبد وزيت كبد الحوت والزبدة والبيض والجبن ويتوفر الثيامين في خميرة البيرة واللحوم والخضراوات والبيض واللبن والحبوب ويوجد الريبوفلافين في ال
الغنية-الأطعمة-وجبة-والبيض-الغذاء-النسيان-الهضم-الأسود-الامتحانات-الذاكرة