عك وتحرك قليل من مكانك أو مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق بادر بعلاج ما تعانيه من مشكلات صحية وإذا كنت تعانى من مشكلة فلا تبالغ في أمرها ولا تعطها تفكير أكبر من حجمها أعط نفسك قدر كافي من الراحة قبل بدء التفكير وممارسة العمل لا تبدأ التفكير في المسائل المهمة بعد تناول الطعام مباشرة ولا أثناء الجوع الشديد والظمأ المفرط ثالث تدرب على التركيز عو نفسك على أن تعيش لحظتك وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط وحاول أن تنسى أو تتناسى كل ما عداه عد الأرقام تنازلي من 100 إلى واحد واحد واحد هكذا 100 99 98 إلخ ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين هكذا 100 98 96 94 إلخ ثم عدها مرة أخرى ثلاثة ثلاثة هكذا 100 97 94 91 إلخ ثم عدها مرة أخرى أربعة أربعة هكذا 100 96 92 إلخ ثم عدها مرة أخرى خمسة خمسة هكذا 100 95 90 إلخ ثم عدها مرة أخرى ستة ستة هكذا 100 94 88 إلخ ثم عدها مرة أخرى سبعة سبعة هكذا 100 93 86 إلخ ثم عدها مرة أخرى ثمانية ثمانية هكذا 100 92 84 إلخ ثم عدها مرة أخرى تسعة تسعة هكذا 100 91 82 إلخ وكرر هذا التمرين كل يوم مرة لمدة شهر على الأقل قم بالتدريب الآتي رك على صورة معينة لفترة طويلة نسبي رك فى ألوانها وأشكالها وحجمها وكل شيء فيها أغمض عينيك وحاول أن تتذكر كل شيء عن هذه الصورة افتح عينيك وانظر كم استطعت أن تحصل من تفاصيل فى ذهنك وختام إذ فالنجاح والتميز في الحياة لا يتوقف فقط على القدرات العقلية الباهرة ولا على بذل المجهود الوافر ولكن لابد من قوة تصقل تلك القدرات وتوجه تلك المجهودات وهذه القوة هي قوة التركيز على الأهداف والسعي في تحقيقها في أسرع وقت وبأفضل كفاءة وتذكر دائم قول الروائي الإنجليزي الشهير تشارلز ديكنز وهو يصف لك روشتة نجاحه فيقول لم أكن أبد لأحقق النجاح بدون عادات الدقة والنظام والاجتهاد والتصميم على التركيز على عمل واحد كل مرة أهم المراجع النجاح للمبتدئين زيج زيجلار حتى لا تكون كل عوض القرني قوة التركيز آن ويزر كورنيل أنت عبقري ولكن كيف تنمي قدراتك محمد فتحي قوة التركيز جاك كانفيلد ومارك فيكتور هانس
100-عملك-كن-قم-ذهنك-التركيز-عينيك-الخ-وحاول-إلخ