پنج راه برای کاهش استرس نام ببرید.
در اینجا پنج راه برای کاهش استرس آورده شده است:
۱. ورزش: فعالیت فیزیکی می‌تواند تولید اندورفین را افزایش دهد که به عنوان انتقال‌دهنده‌های عصبی «احساس خوب» شناخته می‌شوند و به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کنند.

۲. تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی: تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به آرام کردن ذهن، کاهش تنش و ترویج آرامش کمک کنند.

۳. خواب کافی: کمبود خواب می‌تواند استرس را تشدید کند، بنابراین مهم است که اطمینان حاصل کنید به اندازه کافی استراحت می‌کنید. هدف ۷-۸ ساعت خواب در شب باشد.

۴. ارتباط با دیگران: حمایت اجتماعی از دوستان، خانواده و جامعه می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. زمانی را برای ارتباط با عزیزان، صحبت درباره احساسات خود و شرکت در فعالیت‌هایی که شادی و آرامش به همراه می‌آورند اختصاص دهید.

۵. مدیریت مؤثر زمان: اولویت‌بندی وظایف، اجتناب از تعلل و تعیین اهداف واقع‌بینانه می‌تواند به کاهش استرس و بهبود بهره‌وری کمک کند. استراحت‌های منظم داشته باشید و زمانی را برای فعالیت‌های مراقبت از خود اختصاص دهید.