راهی برای گنجاندن فعالیت فیزیکی در برنامه روزانه پیشنهاد دهید.
یک راه مؤثر برای گنجاندن فعالیت فیزیکی در برنامه روزانه شما، ادغام آن در یک برنامه زمانی است. ابتدا، نوعی ورزش یا فعالیت فیزیکی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید و با سطح تناسب اندام شما مطابقت دارد. این می‌تواند هر چیزی از پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری یا تمرین یوگا باشد. سپس، زمان مشخصی را در هر روز تعیین کنید که واقعاً می‌توانید به این فعالیت متعهد شوید، مانند اوایل صبح، در زمان ناهار یا بعد از کار. این زمان را به عنوان یک قرار ملاقات با خودتان در نظر بگیرید و آن را در اولویت قرار دهید. همچنین می‌توانید یک همراه ورزشی پیدا کنید یا به یک کلاس تناسب اندام بپیوندید تا انگیزه و پاسخگویی بیشتری داشته باشید. به یاد داشته باشید که از کم شروع کنید و به تدریج شدت و مدت تمرینات خود را افزایش دهید. با تبدیل فعالیت فیزیکی به یک عادت روزانه، می‌توانید سلامتی و تناسب اندام خود را بهبود بخشید، سطح انرژی خود را افزایش دهید و سبک زندگی فعال‌تر و پربارتری داشته باشید.