فهرستی از سه کاری که باید انجام دهم تا سالم‌تر باشم تهیه کنید.
۱. ورزش منظم: فعالیت فیزیکی با شدت متوسط مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری را به مدت حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته در برنامه خود بگنجانید.

۲. رژیم غذایی متعادل: مصرف انواع غذاهای مغذی از هر پنج گروه غذایی - میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب.

۳. خواب کافی: هدف گرفتن حداقل ۷-۸ ساعت خواب با کیفیت و بدون وقفه در هر شب. این کار به بهبود سلامت جسمی و روانی، کاهش سطح استرس و تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.