یک دستور پخت صبحانه سالم برای یک صبح شلوغ پیشنهاد دهید.
یک دستور پخت صبحانه سریع و سالم برای یک صبح شلوغ، پارفه ماست یونانی و توت است. اینجا نحوه تهیه آن آمده است:

مواد لازم:
- ۳/۴ فنجان ماست یونانی بدون چربی
- ۱/۲ فنجان توت مخلوط (منجمد یا تازه)
- ۱/۴ فنجان گرانولا یا موسلی کم چرب
- ۱ قاشق غذاخوری عسل یا شربت افرا (اختیاری)

instruction:
۱. با لایه‌ای از ماست یونانی در ته یک شیشه یا کاسه شروع کنید.
۲. یک لایه توت مخلوط روی ماست اضافه کنید.
۳. گرانولا یا موسلی را روی توت‌ها بپاشید.
۴. لایه‌ها را تکرار کنید تا به بالای شیشه یا کاسه برسید.
۵. در صورت تمایل، برای شیرینی بیشتر، عسل یا شربت افرا روی آن بریزید.
۶. بلافاصله نوش جان کنید، یا آن را با خود ببرید تا یک صبحانه سالم در حال حرکت داشته باشید.

این پارفه سرشار از پروتئین از ماست یونانی، فیبر از توت‌ها و گرانولا، و کربوهیدرات‌های سالم است که به شما انرژی می‌دهد تا صبح شلوغ خود را شروع کنید. علاوه بر این، تهیه آن سریع است و اگر وقت کم دارید، به راحتی می‌توانید آن را با خود ببرید.