فهرستی از پنج سبزی و فواید تغذیه‌ای آنها ایجاد کنید.
۱. اسفناج: منبع غنی آهن، کلسیم و ویتامین‌های A، C و K است. مصرف منظم اسفناج به حفظ استخوان‌های قوی، بهبود بینایی و کاهش التهاب کمک می‌کند.
۲. کلم بروکلی: منبع عالی ویتامین C، K و فیبر رژیمی است. همچنین حاوی کلسیم، پتاسیم و آهن است. خوردن منظم کلم بروکلی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
۳. هویج: منبع عالی بتاکاروتن، ویتامین K و فیبر رژیمی است. همچنین حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است. خوردن منظم هویج می‌تواند بینایی را بهبود بخشد، از سلامت قلب حمایت کند و از آسیب سلولی جلوگیری کند.
۴. سیب زمینی شیرین: منبع عالی ویتامین‌های A، C و B6 است. همچنین حاوی پتاسیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است. مصرف منظم سیب زمینی شیرین می‌تواند هضم را بهبود بخشد، از سیستم ایمنی سالم حمایت کند و سطح قند خون را تنظیم کند.
۵. فلفل دلمه‌ای: منبع غنی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است. همچنین حاوی ویتامین‌های B6، K و A است. خوردن فلفل دلمه‌ای می‌تواند سلامت چشم را بهبود بخشد، التهاب را کاهش دهد و از سیستم ایمنی سالم حمایت کند.