از متن، تفاوت‌های اصلی بین تمرینات هوازی و بی‌هوازی چیست؟
تمرینات هوازی، مانند دویدن یا شنا، فعالیت‌های فیزیکی هستند که بدن نیاز به استفاده از اکسیژن برای تولید انرژی دارد. این تمرینات معمولاً شامل گروه‌های عضلانی بزرگ هستند و برای مدت طولانی‌تر با شدت متوسط انجام می‌شوند. از سوی دیگر، تمرینات بی‌هوازی، مانند دویدن سریع یا وزنه‌برداری، فعالیت‌های با شدت بالا هستند که شامل تلاش‌های کوتاه مدت می‌شوند و برای تولید انرژی به اکسیژن وابسته نیستند.
تفاوت‌های اصلی بین تمرینات هوازی و بی‌هوازی، بر اساس متن، این است که تمرینات هوازی نیاز به اکسیژن برای تولید انرژی دارند، شامل گروه‌های عضلانی بزرگ هستند و برای مدت طولانی‌تر با شدت متوسط انجام می‌شوند، در حالی که تمرینات بی‌هوازی فعالیت‌های با شدت بالا با تلاش‌های کوتاه مدت هستند که برای تولید انرژی به اکسیژن وابسته نیستند.