سه نکته برای سالم ماندن ارائه دهید.
۱. یک رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید: اطمینان حاصل کنید که وعده‌های غذایی شما شامل انواع میوه‌ها و سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غلات کامل و چربی‌های سالم باشد. این به بدن شما کمک می‌کند تا مواد مغذی ضروری را برای عملکرد بهتر دریافت کند و می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک کند.

۲. به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید: ورزش برای حفظ استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و سلامت قلب و عروق بسیار مهم است. هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید انجام دهید.

۳. به اندازه کافی بخوابید: خواب کافی و با کیفیت برای سلامت جسمی و روانی بسیار مهم است. به تنظیم خلق و خو، بهبود عملکرد شناختی و پشتیبانی از رشد سالم و عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند. هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.