غذاهای زیر را به عنوان سالم یا ناسالم طبقه‌بندی کنید:

پوره سیب زمینی، سالاد سزار، ماهی سالمون پخته شده در آب
- پوره سیب زمینی: می‌تواند به عنوان سالم یا ناسالم طبقه‌بندی شود، بسته به نحوه تهیه آن. اگر با مقدار زیادی کره و خامه تهیه شود، می‌تواند ناسالم در نظر گرفته شود. با این حال، اگر با شیر کم چرب و مقدار کمی کره یا روغن زیتون تهیه شود، می‌تواند سالم در نظر گرفته شود.

- سالاد سزار: می‌تواند به عنوان سالم یا ناسالم طبقه‌بندی شود، بسته به مواد تشکیل دهنده و نسبت‌ها. یک سالاد سزار سنتی که با کاهو رومن، نان سوخاری، پنیر پارمزان و سس سزار تهیه شده است می‌تواند به دلیل سس، پنیر و نان سوخاری پرکالری و پرچرب باشد. با این حال، اگر سالاد با یک سس سبک‌تر و مقدار معقولی پنیر و نان سوخاری تهیه شود، می‌تواند سالم در نظر گرفته شود.

- ماهی سالمون پخته شده در آب: می‌تواند به عنوان سالم طبقه‌بندی شود. سالمون منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ مفید برای قلب است. پختن در آب نیز یک روش پخت سالم است که هیچ چربی یا کالری اضافی اضافه نمی‌کند.