فهرستی از ۳ میان‌وعده سالم برای کودکان تهیه کنید.
۱. میوه تازه، مانند سیب یا موز خرد شده، همراه با مقدار کمی کره بادام یا کره بادام زمینی برای دیپ کردن.
۲. چوب سبزیجات، مانند هویج، خیار یا فلفل دلمه‌ای، همراه با حمص یا سس ماست کم چرب.
۳. کراکرهای سبوس‌دار با پنیر یا تخم مرغ آب پز برای پروتئین.