یک لیست خرید 5 موردی برای یک صبحانه سالم بنویسید.
1. ماست یونانی - منبع عالی پروتئین و کمک به بهبود سلامت گوارش
2. توت‌های تازه - توت‌هایی مانند توت فرنگی، بلوبری یا تمشک سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌ها هستند.
3. نان سبوس‌دار - کربوهیدرات‌های سالم، فیبر و ویتامین‌ها را برای انرژی در طول صبح فراهم می‌کند.
4. آووکادو - سرشار از چربی‌های تک غیراشباع سالم است و به کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کند.
5. تخم مرغ - منبع عالی دیگری از پروتئین است و همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است.