4162016修改： 当初只是顺手转了一下，断断续续收到了一些赞同和收藏，还是挺高兴的哈 有同学反映难以理解，需要视频图片。是有，但是网上的视频AV画质又臭又长没字幕，这里就不贴了 个人认为其实不难理解，视频参考价值不大，感兴趣的同学自己搜索 至于这个方法效果如何，本人没有练过...但是我爬梯子发现作者还在官网卖书，估计效果应该不错 修改内容： 1，删除了原文后面介绍的一些拉伸动作，烂大街的内容，放
三十多岁如何练习一字马？