热身 全身运动热起来，室内的话，我比较推荐RushFit的热身方法只要看前面热身的就好： 视频 Rushfit搏击爆发力训练教程Georges.St-Pierre乔治圣皮尔 拉伸：就这个最基本的动作就差不多 俯卧撑方式：用不同组合多变换，全面锻炼胸部双手间距 宽距：可以锻炼到胸外侧窄距：可以锻炼到胸内侧和肱三头肌 身体角度： 脚垫高：对应上斜卧推，主要锻炼胸上部手垫高：对应下斜卧推，主要锻炼胸下部什么都不垫高：对应平板卧推，那就整个胸部都锻炼到了 手掌的姿势： 可以从向内45度到向外45度
科学的俯卧撑训练方式是怎样的？一次几组？间隔休息多久？怎样热身？等等其他知道或不知道的细节。