谢邀，不过这个话题真的好大。如果展开讲完，好像需要花很多功夫。如果只是简单讲方法而不介绍背景和原理，我觉得可能没什么太多实际的帮助。刚好我的老师前几天有讲一个讲座，里面包含了这个问题，有兴趣可以去听听：httpwww.putishuyuan.comindex.phpapparticleacshowid8107 还有一场：httpwww.putishuyuan.comindex.phpapparticleacshowid4900 两个听完，会有答案了。
如何做到减少过度关注自我？罗素说，一切的“恶”，都来源于人的过度关注自我，那么，如何才能做到减少过度关注自我？