打工仔之「滑機肩」危機
疫症其間，不少公司都安排員工在家工作。茶几、餐枱變成辦公桌，梳化、餐椅變成辦公椅。因家中配置設備始終不及辦公室，家中沒有正式辦公桌，姿勢不正確，當長時間低頭用平板電腦，手機覆電郵短訊，或用手提電腦打字，肩痛、手痺手痛是「低頭族」和打工仔常見痛症，有沒想過可能是患上了「滑機肩」？！

什麼是「滑機肩」? 意指肩膀出現往前並且向上抬的情形，通常都是因為不當使用手臂肌肉所造成的。所謂不良的姿勢，經常是使用到 手臂後側肌肉 和 肩膀肌肉 、一端連接肩胛骨另一端附著在肋骨上，位於胸大肌下方 等肌肉。如果手肘一直維持彎曲的姿勢，就會發生神經功能障礙，演變為「滑機肘」。

不管是滑機肩或滑機肘，都是因為使用平板電腦方法不正確所造成。

操控平板時，必定需要用到特定的肩膀手部肌肉，使得肩膀往前並且向上，長時間處於這種狀態，肩膀就會痠痛，手腕也會出現疼痛及麻痺的情形，若是狀況繼續惡化，那麼就會發生手臂無法舉高的四十肩了。

一旦出現上述徵狀，應盡早求醫接受治療。病情輕微者可以藉手法治療調整頸椎，恢復和鬆弛頸部繃緊的肌肉和關節，紓緩神經受壓情裡，再利用衝擊波、激光治療等方法，幫助患處加快復元。

同時，亦建議日常使用平板電腦時，應加設承托台，讓平板電腦與視綫成水平位置，避免需要垂低頭使用。在車上則可將手袋或皮包置於大腿，以托高平板電腦，減少垂低頭的幅度。亦建議大家，每使用平板電腦約30分鐘，便休息5分鐘，並配合簡單的肩頸和四肢伸展動作，以減低頸項承受的壓力，並同時減輕患處因發炎而引致的痛楚

平日也應進行強化肌肉的運動，尤其是鍛煉頸椎深層肌肉和軟組織的動作，以增加頸部承托力。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 打工仔之「滑機肩」危機 [/INST] 疫症其間，不少公司都安排員工在家工作。茶几、餐枱變成辦公桌，梳化、餐椅變成辦公椅。因家中配置設備始終不及辦公室，家中沒有正式辦公桌，姿勢不正確，當長時間低頭用平板電腦，手機覆電郵短訊，或用手提電腦打字，肩痛、手痺手痛是「低頭族」和打工仔常見痛症，有沒想過可能是患上了「滑機肩」？！

什麼是「滑機肩」? 意指肩膀出現往前並且向上抬的情形，通常都是因為不當使用手臂肌肉所造成的。所謂不良的姿勢，經常是使用到 手臂後側肌肉 和 肩膀肌肉 、一端連接肩胛骨另一端附著在肋骨上，位於胸大肌下方 等肌肉。如果手肘一直維持彎曲的姿勢，就會發生神經功能障礙，演變為「滑機肘」。

不管是滑機肩或滑機肘，都是因為使用平板電腦方法不正確所造成。

操控平板時，必定需要用到特定的肩膀手部肌肉，使得肩膀往前並且向上，長時間處於這種狀態，肩膀就會痠痛，手腕也會出現疼痛及麻痺的情形，若是狀況繼續惡化，那麼就會發生手臂無法舉高的四十肩了。

一旦出現上述徵狀，應盡早求醫接受治療。病情輕微者可以藉手法治療調整頸椎，恢復和鬆弛頸部繃緊的肌肉和關節，紓緩神經受壓情裡，再利用衝擊波、激光治療等方法，幫助患處加快復元。

同時，亦建議日常使用平板電腦時，應加設承托台，讓平板電腦與視綫成水平位置，避免需要垂低頭使用。在車上則可將手袋或皮包置於大腿，以托高平板電腦，減少垂低頭的幅度。亦建議大家，每使用平板電腦約30分鐘，便休息5分鐘，並配合簡單的肩頸和四肢伸展動作，以減低頸項承受的壓力，並同時減輕患處因發炎而引致的痛楚

平日也應進行強化肌肉的運動，尤其是鍛煉頸椎深層肌肉和軟組織的動作，以增加頸部承托力。 </s>