【職場文化】外國也流行躺平文化（Quiet Quitting） 5個原因令員工專注生活多於工作
躺平主義在香港及內地越來越普遍，原來近來在美國亦出現類似的職場文化，叫做「Quiet Quitting」。意思並不是向老闆提出辭職，而是上班族工作態度趨向被動，只會做份內事，拒絕可能會幫助升遷的額外工作。這個心態在1989年後出世的打工仔尤其嚴重，他們更專注生活多於工作。有臨床心理學家分析了5個促成「Quiet Quitting」的原因。

１／解決職業倦怠的良藥

世界衛生組織在2019年將職業倦怠（Burnout）視為一種疾病，定義為「長期無法排解工作壓力而導致的症候群」。上一輩人普遍認為工作只為了賺取足夠收入，它並不是一個可以享受的樂趣，他們甚至會犧牲身心健康「捱」下去，皆因看到經濟成果。但時代不同，物價持續上漲，年青人很難單靠打工滿足生活所需，例如買樓，與其花心機做一份回報不高的工作，倒不如花時間享受生活，提高幸福感，以舒緩職業倦怠。

２／有助維持身心健康

歸根究底，Quiet Quitting可以幫助上班族設定界線，創造工作與生活平衡。這些措施包括不把工作帶回家、不在非辦公時間查看工作信息、不參加非必需的工作活動（如公司聚餐）、工作時間不超過合約列明的受僱時數等。以上措施可以讓人更容易追求副業或愛好，花更多時間與親人在一起，保護身心健康。

３／取回人生控制權

當我們認為自己無法控制工作，長久下來會很容易產生一種無力感，感到壓力和沮喪。Quiet Quitting正正讓上班族取回控制權，準時返工、完成工作、打卡回家、放工再發展個人興趣，這一切都在自己控制範圍內，你就會感覺越有力量，心情更愉悅。

４／疫情令人反思

疫情為未來帶來許多不確定性，間接令上班族重新審視什麼重要不重要，想從生活中得到什麼，改變了人生的優先事項。這不禁令人反思工作與生活的比重，而Quiet Quitting可以幫助打工仔騰出更多時間活在當下，把握現在做重要的事情，並享受它。

５／不被職場所剝削

Quiet Quitting背後反映了3個職場問題，包括過度工作（overworked）、報酬過低（underpaid）及被低估（underappreciated）。Z世代長大後看著上一代人犧牲一切來獲得工作保障和晉升階梯，但他們得到的只是趕不上通漲的加薪幅度及閒時一個員工聚餐。Quiet Quitting代表了一種模式轉變——生活比工作更重要，年青人不願意為了一份不認同、不豐富的工作，而犧牲其他生活中重要的東西。

香港社區組織協會及新青權利關注會在今年2至5月期間，透過網上問卷訪問了100位基層青年，探討他們對「躺平」的理解、選擇「躺平」的意向和原因等。結果發現，77%受訪者認為香港現時有「躺平」現象。

除了「躺平」之外，不少上班族更加對升職敬而遠之。根據澳洲軟件企業公司Atlassian與澳洲會計師事務所PwC合作的研究，美國和澳洲分別有64%和69%的受訪者會拒絕升職，以保障個人的精神健康。受訪者大多數表示，更高的職位會帶來壓力和疲倦，認為因升職而「隨傳隨到」（being always on）並不值得。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場文化】外國也流行躺平文化（Quiet Quitting） 5個原因令員工專注生活多於工作 [/INST] 躺平主義在香港及內地越來越普遍，原來近來在美國亦出現類似的職場文化，叫做「Quiet Quitting」。意思並不是向老闆提出辭職，而是上班族工作態度趨向被動，只會做份內事，拒絕可能會幫助升遷的額外工作。這個心態在1989年後出世的打工仔尤其嚴重，他們更專注生活多於工作。有臨床心理學家分析了5個促成「Quiet Quitting」的原因。

１／解決職業倦怠的良藥

世界衛生組織在2019年將職業倦怠（Burnout）視為一種疾病，定義為「長期無法排解工作壓力而導致的症候群」。上一輩人普遍認為工作只為了賺取足夠收入，它並不是一個可以享受的樂趣，他們甚至會犧牲身心健康「捱」下去，皆因看到經濟成果。但時代不同，物價持續上漲，年青人很難單靠打工滿足生活所需，例如買樓，與其花心機做一份回報不高的工作，倒不如花時間享受生活，提高幸福感，以舒緩職業倦怠。

２／有助維持身心健康

歸根究底，Quiet Quitting可以幫助上班族設定界線，創造工作與生活平衡。這些措施包括不把工作帶回家、不在非辦公時間查看工作信息、不參加非必需的工作活動（如公司聚餐）、工作時間不超過合約列明的受僱時數等。以上措施可以讓人更容易追求副業或愛好，花更多時間與親人在一起，保護身心健康。

３／取回人生控制權

當我們認為自己無法控制工作，長久下來會很容易產生一種無力感，感到壓力和沮喪。Quiet Quitting正正讓上班族取回控制權，準時返工、完成工作、打卡回家、放工再發展個人興趣，這一切都在自己控制範圍內，你就會感覺越有力量，心情更愉悅。

４／疫情令人反思

疫情為未來帶來許多不確定性，間接令上班族重新審視什麼重要不重要，想從生活中得到什麼，改變了人生的優先事項。這不禁令人反思工作與生活的比重，而Quiet Quitting可以幫助打工仔騰出更多時間活在當下，把握現在做重要的事情，並享受它。

５／不被職場所剝削

Quiet Quitting背後反映了3個職場問題，包括過度工作（overworked）、報酬過低（underpaid）及被低估（underappreciated）。Z世代長大後看著上一代人犧牲一切來獲得工作保障和晉升階梯，但他們得到的只是趕不上通漲的加薪幅度及閒時一個員工聚餐。Quiet Quitting代表了一種模式轉變——生活比工作更重要，年青人不願意為了一份不認同、不豐富的工作，而犧牲其他生活中重要的東西。

香港社區組織協會及新青權利關注會在今年2至5月期間，透過網上問卷訪問了100位基層青年，探討他們對「躺平」的理解、選擇「躺平」的意向和原因等。結果發現，77%受訪者認為香港現時有「躺平」現象。

除了「躺平」之外，不少上班族更加對升職敬而遠之。根據澳洲軟件企業公司Atlassian與澳洲會計師事務所PwC合作的研究，美國和澳洲分別有64%和69%的受訪者會拒絕升職，以保障個人的精神健康。受訪者大多數表示，更高的職位會帶來壓力和疲倦，認為因升職而「隨傳隨到」（being always on）並不值得。 </s>