【物理自療】長短腳有真假 處理方法分清楚
上期提到脊柱側彎問題可以與長短腳有關，不過亦不必太過擔心，因不是所有長短腳的患者都有脊柱側彎，雖然脊柱側彎有機會導致長短腳問題，但兩者沒有必然的關係，不是一個等號。

相信很多人都有腰背不適或盆骨不適等問題，其實這些與長短腳都可能有關。除了一些明顯的徵狀，能夠令你意識到長短腳問題，有些人在運動過程中，會感到兩腳誇步的距離不一致，感覺有其中一邊需要更多的力量才能夠提起腳，或是其中一邊的肌肉非常緊張等，這些都是長短腳的徵狀。由此可見，長短腳不一定有痛症出現，但它某程度上會影響日常功能。

不能排除身體可能已經適應或者是已經習慣這個姿勢，但是長短腳患者通常有以下幾個特徵：

1.感到自己站得不夠直，經常側向其中一邊；

2.穿長褲的時候，其中一邊的褲腳較易披口；

3.兩邊腳用力不同，其中一邊腳需要特別用力才能夠提起；

4.其中一邊的腳有鎖死的現象

有長短腳但都要分真假

要有效處理都要知道長短腳的成因，例如有些人天生其中一隻腳比較長，就好像有些人一隻腳板較大，一隻較小，這種天生的情況可稱為結構性的長短腳。另一種是功能性的長短腳，亦即是「假」的長短腳，為甚麼會說是假呢？舉個例子，有些人盆骨周圍肌肉緊張或不平衡引致盆骨有傾斜現象，或者企的時候有一邊腳的膝關節經常會蹬直，這邊腳或有可能是比較長。

真假長短腳的處理方法

真長短腳的處理方法可以是直接在短的一邊加上鞋墊或穿左右有不同高度的鞋，不過亦不需要過份擔心外觀問題，筆者指的不是平時街上看到很高的那種鞋，而是加厚了鞋墊的那種鞋。而假長短腳通常是肌肉不平衡或姿態問題所致，一般都會以物理治療方法去調整盆骨的位置，以及運動治療的方法去放鬆繃緊的肌肉。另外物理治療師亦會教導病人去改善生活細節，例如學習正確的站姿，避免站立時把重心傾側及一邊腳曲一邊直等不良姿態。其實這樣已經能夠改善假長短腳的問題。

最後如懷疑自己有長短腳，而又影響到日常生活或出現痛症的情況，可尋求物理治療師或專業人士諮詢專業意見。

下一次再與大家分享更多有關痛症和體適能的資訊，不要錯過。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】長短腳有真假 處理方法分清楚 [/INST] 上期提到脊柱側彎問題可以與長短腳有關，不過亦不必太過擔心，因不是所有長短腳的患者都有脊柱側彎，雖然脊柱側彎有機會導致長短腳問題，但兩者沒有必然的關係，不是一個等號。

相信很多人都有腰背不適或盆骨不適等問題，其實這些與長短腳都可能有關。除了一些明顯的徵狀，能夠令你意識到長短腳問題，有些人在運動過程中，會感到兩腳誇步的距離不一致，感覺有其中一邊需要更多的力量才能夠提起腳，或是其中一邊的肌肉非常緊張等，這些都是長短腳的徵狀。由此可見，長短腳不一定有痛症出現，但它某程度上會影響日常功能。

不能排除身體可能已經適應或者是已經習慣這個姿勢，但是長短腳患者通常有以下幾個特徵：

1.感到自己站得不夠直，經常側向其中一邊；

2.穿長褲的時候，其中一邊的褲腳較易披口；

3.兩邊腳用力不同，其中一邊腳需要特別用力才能夠提起；

4.其中一邊的腳有鎖死的現象

有長短腳但都要分真假

要有效處理都要知道長短腳的成因，例如有些人天生其中一隻腳比較長，就好像有些人一隻腳板較大，一隻較小，這種天生的情況可稱為結構性的長短腳。另一種是功能性的長短腳，亦即是「假」的長短腳，為甚麼會說是假呢？舉個例子，有些人盆骨周圍肌肉緊張或不平衡引致盆骨有傾斜現象，或者企的時候有一邊腳的膝關節經常會蹬直，這邊腳或有可能是比較長。

真假長短腳的處理方法

真長短腳的處理方法可以是直接在短的一邊加上鞋墊或穿左右有不同高度的鞋，不過亦不需要過份擔心外觀問題，筆者指的不是平時街上看到很高的那種鞋，而是加厚了鞋墊的那種鞋。而假長短腳通常是肌肉不平衡或姿態問題所致，一般都會以物理治療方法去調整盆骨的位置，以及運動治療的方法去放鬆繃緊的肌肉。另外物理治療師亦會教導病人去改善生活細節，例如學習正確的站姿，避免站立時把重心傾側及一邊腳曲一邊直等不良姿態。其實這樣已經能夠改善假長短腳的問題。

最後如懷疑自己有長短腳，而又影響到日常生活或出現痛症的情況，可尋求物理治療師或專業人士諮詢專業意見。

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