【物理自療】運動損傷：「炒芥蘭」 有聽過 ?
嚴重的運動損傷，如半月板受傷、十字韌帶撕裂、肌肉撕裂，相信大家都不會陌生，但是有些運動損傷的名稱卻是十分有趣，比如拗柴、磨薑，可能大家都可以聯想到足踝扭傷及腳趾頭與地面磨擦，但是「炒芥蘭」這個運動損傷，卻令人百思不得其解，不知大家有沒有聽過？

這個受傷與烹調食物沒有直接的關係，甚至許多人不知道「炒芥蘭」是甚麼形式的受傷，究竟是撞傷、扭傷、軟組織受傷，還是骨頭受傷。如果你真的不知，最直接可問身邊喜歡足球或籃球的朋友，他們應聽過這個術語。

筆者雖然是物理治療師，不過都不肯定「炒芥蘭」的由來，但是在實習時都有詢問過導師，其中一個說法是形容「炒菜」時，很快很用力，再喻意在團體球類運動中，對方高速用膝蓋撞向另一方的下肢肌肉；然而，這個是否真正的由來就無從稽考。

在醫學上形容這種撞擊引致的受傷稱為 ( Muscle Contusion )，中文稱為肌肉挫傷，通常是指突然有一股很強和很集中的外力撞向肌肉，多數碰撞的地方是小腿或大腿，令到肌肉出現血腫，從運動損傷的角度看，這是一個十分輕微的受傷，雖然馬上會感到強烈的痛感，但傷害不大，甚至很多球員被撞後，能繼續作賽；一般的情況下，10至14天便會自我康復。

如你做運動或參與比賽的次數較為頻密，又想加快康復進度，可以在首兩至三天進行冰敷，如第四天已沒有特別的腫脹，便可進行暖敷，若加上肌肉放鬆的藥膏，增加血液循環，效果會更顯著。

最後提醒經常會被「炒芥蘭」的朋友，除了做上述的「自」療外，還不要忘記在受傷的地方進行額外的伸展，若受傷後沒有進行足夠的伸展，然後又回到球場比賽，很容易會導致肌肉拉傷，因肌肉未回復正常的彈性，便要做很多急停、轉向、爆發的動作，有機會引致更嚴重的運動損傷，最後得不償失。除了延長了休養的時間外，還要接受物理治療，康復後運動等治療，所以切勿少看輕微受傷可引致的後果。

下一次介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。
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這個受傷與烹調食物沒有直接的關係，甚至許多人不知道「炒芥蘭」是甚麼形式的受傷，究竟是撞傷、扭傷、軟組織受傷，還是骨頭受傷。如果你真的不知，最直接可問身邊喜歡足球或籃球的朋友，他們應聽過這個術語。

筆者雖然是物理治療師，不過都不肯定「炒芥蘭」的由來，但是在實習時都有詢問過導師，其中一個說法是形容「炒菜」時，很快很用力，再喻意在團體球類運動中，對方高速用膝蓋撞向另一方的下肢肌肉；然而，這個是否真正的由來就無從稽考。

在醫學上形容這種撞擊引致的受傷稱為 ( Muscle Contusion )，中文稱為肌肉挫傷，通常是指突然有一股很強和很集中的外力撞向肌肉，多數碰撞的地方是小腿或大腿，令到肌肉出現血腫，從運動損傷的角度看，這是一個十分輕微的受傷，雖然馬上會感到強烈的痛感，但傷害不大，甚至很多球員被撞後，能繼續作賽；一般的情況下，10至14天便會自我康復。

如你做運動或參與比賽的次數較為頻密，又想加快康復進度，可以在首兩至三天進行冰敷，如第四天已沒有特別的腫脹，便可進行暖敷，若加上肌肉放鬆的藥膏，增加血液循環，效果會更顯著。

最後提醒經常會被「炒芥蘭」的朋友，除了做上述的「自」療外，還不要忘記在受傷的地方進行額外的伸展，若受傷後沒有進行足夠的伸展，然後又回到球場比賽，很容易會導致肌肉拉傷，因肌肉未回復正常的彈性，便要做很多急停、轉向、爆發的動作，有機會引致更嚴重的運動損傷，最後得不償失。除了延長了休養的時間外，還要接受物理治療，康復後運動等治療，所以切勿少看輕微受傷可引致的後果。

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