【職場健康】日夜溫差大易頭痛頭暈？5招助你改善「天氣病」！
近來天氣變化甚大，時冷時熱，日夜溫差甚大，容易令身體不適，特別是頭痛、頭暈、嘔吐等。打工仔經常留在冷氣環境，自律神經的適應力會減弱，大大增加患「天氣病」的可能性。

被稱作「天氣痛」博士的愛知醫科大學客座教授佐藤純表示，「天氣痛」是指「因為天氣變化，導致原來已有的痛症惡化，或是身體產生種種不適的總稱。」另外，NHS全科醫生Chris George博士亦曾指，天氣變化大時容易產生「氣壓性頭痛」，形同到高原時的高山反應，更有可能連帶出現噁心或對光過敏的病症。那麼究竟有甚麼方法可以舒緩「天氣病」呢？

1/ 攝取足夠水份

打工仔忙於工作，有時可能忘記補充水份，但當身體缺乏水份時，大腦會暫時收縮，從而引致頭痛。因此，每天至少飲用8杯水，才能讓身體及大腦維持足夠水份。

2/ 熱毛巾敷耳/ 按摩耳朵

人體透過內耳朵感受氣壓，從而調整自律神經，如果內耳較敏感/血液不流通，就容易患上天氣病。如果患者希望改善天氣痛症，不妨分別在早、午、晚以熱毛巾敷耳約5分鐘，以提升血液循環，有助內耳正常運作。

除了熱毛巾敷耳，患者亦可嘗試分別在早、午、晚做簡單的耳部按摩，同樣能有助血液循環流通，舒緩頭痛或頭暈的情況。

3/ 規律生活作息

早睡早起，睡前避免使用電子產品，起床後亦可先曬10分鐘太陽，讓身體慢慢甦醒，並維持規律運作。

4/ 建立運動習慣

運動時，大腦會釋放安多酚，而安多酚除了能提高愉悅感，更可舒緩壓力及疼痛感。因此，建立運動習慣十分重要，在管理身形體重的同時，更能消除頭痛。

5/ 冥想

冥想能助打工仔練習正念，同時放鬆腦部、放鬆心情，亦能刺激大腦釋放安多酚。

如果想改善頭痛，重拾好心情，打工仔也可從飲食入手，以下10種減壓食物或許對大家有幫助！

如果想減低工作壓力，找一份穩定的工作可能是其中一個方法。早前有網民盤點出5大最穩定的行業，你們又有沒有同感？
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場健康】日夜溫差大易頭痛頭暈？5招助你改善「天氣病」！ [/INST] 近來天氣變化甚大，時冷時熱，日夜溫差甚大，容易令身體不適，特別是頭痛、頭暈、嘔吐等。打工仔經常留在冷氣環境，自律神經的適應力會減弱，大大增加患「天氣病」的可能性。

被稱作「天氣痛」博士的愛知醫科大學客座教授佐藤純表示，「天氣痛」是指「因為天氣變化，導致原來已有的痛症惡化，或是身體產生種種不適的總稱。」另外，NHS全科醫生Chris George博士亦曾指，天氣變化大時容易產生「氣壓性頭痛」，形同到高原時的高山反應，更有可能連帶出現噁心或對光過敏的病症。那麼究竟有甚麼方法可以舒緩「天氣病」呢？

1/ 攝取足夠水份

打工仔忙於工作，有時可能忘記補充水份，但當身體缺乏水份時，大腦會暫時收縮，從而引致頭痛。因此，每天至少飲用8杯水，才能讓身體及大腦維持足夠水份。

2/ 熱毛巾敷耳/ 按摩耳朵

人體透過內耳朵感受氣壓，從而調整自律神經，如果內耳較敏感/血液不流通，就容易患上天氣病。如果患者希望改善天氣痛症，不妨分別在早、午、晚以熱毛巾敷耳約5分鐘，以提升血液循環，有助內耳正常運作。

除了熱毛巾敷耳，患者亦可嘗試分別在早、午、晚做簡單的耳部按摩，同樣能有助血液循環流通，舒緩頭痛或頭暈的情況。

3/ 規律生活作息

早睡早起，睡前避免使用電子產品，起床後亦可先曬10分鐘太陽，讓身體慢慢甦醒，並維持規律運作。

4/ 建立運動習慣

運動時，大腦會釋放安多酚，而安多酚除了能提高愉悅感，更可舒緩壓力及疼痛感。因此，建立運動習慣十分重要，在管理身形體重的同時，更能消除頭痛。

5/ 冥想

冥想能助打工仔練習正念，同時放鬆腦部、放鬆心情，亦能刺激大腦釋放安多酚。

如果想改善頭痛，重拾好心情，打工仔也可從飲食入手，以下10種減壓食物或許對大家有幫助！

如果想減低工作壓力，找一份穩定的工作可能是其中一個方法。早前有網民盤點出5大最穩定的行業，你們又有沒有同感？ </s>