【我的歌】自愛：自我維護
照顧你的心理健康

假如你乘搭飛機時，知道機師休息並不充分，而飛機亦沒有好好維修，這趟旅程你會安心嗎？當你計畫公路旅行時，你會想駕駛引擎隨時死火的汽車嗎？在充滿坑洞的冰路上駕駛又如何呢？大多數人對於以上的情況都會感到不安，擔憂，甚至恐懼吧！但當我們在照顧自己的心理健康時，卻會很「出色」地迴避這個課題。

為什麼這很重要？的確，我們的腦袋某程度上可以控制自己做什麼或不做什麼。但你可能沒意識到，當自己擁有健康及快樂的心理狀態時，在面對考驗的時候是有很大分別的。

想一想，假如你睡眠不足，你會很容易變得「躁底」或「恰眼瞓」。假如你將大部份時間投放在工作中，你只會有更少時間和精力培養工作以外的能力和興趣。假如你投入在一段惡劣的關係中，你的情緒會受到拖累，並會失去成長的動力。試想一下，這些問題只會隨著時間推移不斷倍增！

自我維護的重要性

主動及持續的自我維護是培養情緒健康最重要的元素。好好照顧自己的內在，才能以正面積極的態度面對周遭不同事物。我們應該如何開始？首先，提升對自身思想及身體的敏感度，你可以做呼吸練習、冥想、自省，或練習寫日記。然後，你需要主動地留意自己的心理狀況，是感覺很不錯還是有下滑的趨勢？之後，花點功夫防止情況變得更差，你可以選擇睡覺，做運動，與你愛的人有更多的交流等等。最後，持續做一些對你來說是正面的事情，改善你的心理健康吧！
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【我的歌】自愛：自我維護 [/INST] 照顧你的心理健康

假如你乘搭飛機時，知道機師休息並不充分，而飛機亦沒有好好維修，這趟旅程你會安心嗎？當你計畫公路旅行時，你會想駕駛引擎隨時死火的汽車嗎？在充滿坑洞的冰路上駕駛又如何呢？大多數人對於以上的情況都會感到不安，擔憂，甚至恐懼吧！但當我們在照顧自己的心理健康時，卻會很「出色」地迴避這個課題。

為什麼這很重要？的確，我們的腦袋某程度上可以控制自己做什麼或不做什麼。但你可能沒意識到，當自己擁有健康及快樂的心理狀態時，在面對考驗的時候是有很大分別的。

想一想，假如你睡眠不足，你會很容易變得「躁底」或「恰眼瞓」。假如你將大部份時間投放在工作中，你只會有更少時間和精力培養工作以外的能力和興趣。假如你投入在一段惡劣的關係中，你的情緒會受到拖累，並會失去成長的動力。試想一下，這些問題只會隨著時間推移不斷倍增！

自我維護的重要性

主動及持續的自我維護是培養情緒健康最重要的元素。好好照顧自己的內在，才能以正面積極的態度面對周遭不同事物。我們應該如何開始？首先，提升對自身思想及身體的敏感度，你可以做呼吸練習、冥想、自省，或練習寫日記。然後，你需要主動地留意自己的心理狀況，是感覺很不錯還是有下滑的趨勢？之後，花點功夫防止情況變得更差，你可以選擇睡覺，做運動，與你愛的人有更多的交流等等。最後，持續做一些對你來說是正面的事情，改善你的心理健康吧！ </s>