【職場辛酸】長任文職致坐骨神經痛 事主：要轉工應該搵咩工好？
不少人認為室內辦公室的工作環境比戶外好，至少可以歎冷氣、免受日曬雨淋之苦。殊不知長年坐著工作也會引致其他身體毛病！有網民於親子王國網上討論區發文，指自己近20年一直於公司擔任文職，可能由於坐姿錯誤，導致身體出現坐骨神經痛症。為遵從醫生建議少坐多企，事主希望集思廣益，透過討論區了解其他工作，到底一眾網民又會為其提供甚麼意見？

事主：可能我一直以嚟坐嘅姿勢都唔啱：由朝坐到晚，坐咗接近20年，坐到坐骨神經痛，搞咗年幾兩年都無用⋯⋯

事主：醫生建議我唔好坐咁多，所以我想搵份工行同企嘅時間多啲。

事主：但年紀開始大，飲食業我又覺得太辛苦⋯⋯

事主：集思廣益，各位巴打有無建議，究竟有咩行業適合我做呢？

網民：其實都做咗20年嘢，不如考慮吓退休？

網民：如果想行同企嘅話有老師、護士、飲食業同Sales，但成日企嘅話到時可能又會靜脈曲張。

網民：做保安幾好，考牌都唔算好難，最緊要可以行吓企吓坐吓。但第時企得多唔知你會唔會仲辛苦⋯⋯

網民：試吓做家務助理囉！幫人打掃，又可以當做埋運動，一舉兩得。

網民：返工企喺到做嘢都得㗎啫！好多人都係咁做㗎啦。又或者買辦公室儀器，幫你升高部電腦去做嘢都改善到。

其實坐骨神經痛並非一個醫學病症名稱，而是一種坐骨神經被壓迫的後遺症狀。造成坐骨神經痛的主因分別為：椎間盤突出、骨骼退化和大腿肌肉過緊。要舒緩坐骨神經不適，除了可以從日常生活習慣著手，亦可以進行一些伸展身體的動作。

即刻了解4個舒緩坐骨神經不適動作：

1：仰臥起坐
平躺於地上，雙腳膝蓋彎曲成 90 度，雙手交叉貼於胸前，收緊腹肌抬起上身。

2：平躺抱膝
平躺於地上，雙腳屈膝靠近腹部。 雙手抱住小腿前側，盡量將膝蓋往胸口貼近。

3：眼鏡蛇式
手掌支撐於胸部兩側，雙手撐向地板，使上半身抬離地面。

4：臀橋
平躺屈膝，腳與肩同寬。抬起骨盆至上身和大腿成一條線，保持 2 秒後放下骨盆。

以上動作每組重複做10次，如果身體有任何不適，請暫停動作避免造成更大的傷害。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場辛酸】長任文職致坐骨神經痛 事主：要轉工應該搵咩工好？ [/INST] 不少人認為室內辦公室的工作環境比戶外好，至少可以歎冷氣、免受日曬雨淋之苦。殊不知長年坐著工作也會引致其他身體毛病！有網民於親子王國網上討論區發文，指自己近20年一直於公司擔任文職，可能由於坐姿錯誤，導致身體出現坐骨神經痛症。為遵從醫生建議少坐多企，事主希望集思廣益，透過討論區了解其他工作，到底一眾網民又會為其提供甚麼意見？

事主：可能我一直以嚟坐嘅姿勢都唔啱：由朝坐到晚，坐咗接近20年，坐到坐骨神經痛，搞咗年幾兩年都無用⋯⋯

事主：醫生建議我唔好坐咁多，所以我想搵份工行同企嘅時間多啲。

事主：但年紀開始大，飲食業我又覺得太辛苦⋯⋯

事主：集思廣益，各位巴打有無建議，究竟有咩行業適合我做呢？

網民：其實都做咗20年嘢，不如考慮吓退休？

網民：如果想行同企嘅話有老師、護士、飲食業同Sales，但成日企嘅話到時可能又會靜脈曲張。

網民：做保安幾好，考牌都唔算好難，最緊要可以行吓企吓坐吓。但第時企得多唔知你會唔會仲辛苦⋯⋯

網民：試吓做家務助理囉！幫人打掃，又可以當做埋運動，一舉兩得。

網民：返工企喺到做嘢都得㗎啫！好多人都係咁做㗎啦。又或者買辦公室儀器，幫你升高部電腦去做嘢都改善到。

其實坐骨神經痛並非一個醫學病症名稱，而是一種坐骨神經被壓迫的後遺症狀。造成坐骨神經痛的主因分別為：椎間盤突出、骨骼退化和大腿肌肉過緊。要舒緩坐骨神經不適，除了可以從日常生活習慣著手，亦可以進行一些伸展身體的動作。

即刻了解4個舒緩坐骨神經不適動作：

1：仰臥起坐
平躺於地上，雙腳膝蓋彎曲成 90 度，雙手交叉貼於胸前，收緊腹肌抬起上身。

2：平躺抱膝
平躺於地上，雙腳屈膝靠近腹部。 雙手抱住小腿前側，盡量將膝蓋往胸口貼近。

3：眼鏡蛇式
手掌支撐於胸部兩側，雙手撐向地板，使上半身抬離地面。

4：臀橋
平躺屈膝，腳與肩同寬。抬起骨盆至上身和大腿成一條線，保持 2 秒後放下骨盆。

以上動作每組重複做10次，如果身體有任何不適，請暫停動作避免造成更大的傷害。 </s>