【酷熱天氣】坐室內Office工作都有機會中暑？打工仔8招預防中暑
香港天氣持續酷熱，近日部分地區更錄得攝氏39度高溫，真是「焫焫焫焫焫焫著」。戶外工作者在炎熱天氣下工作固然辛苦，但原來在室內冷氣機房上班的打工仔，同樣會面對中暑的威脅？以下為大家揭開室內中暑的迷思，並提供8招予大家預防中暑，健康地度過炎夏。

造成室內中暑的主因是空氣不流通、濕氣高、翳焗，令汗水蒸發及散熱困難，因而導致體溫過高，嚴重起來則有機會中暑。空氣不流通的室內環境會使產熱速度大於散熱速度，空間內的熱能無法排出，導致環境溫度不斷升高。當室內溫度持續上升，過度出汗令人體處於脫水的狀態，更會提升中暑的機會。假如再加上人體溫度調節不佳，特別是老人和兒童對溫度的調節能力相對較差，則容易產生中暑的症狀。

打工仔8招預防中暑：

1. 盡可能留在室內涼爽、通風或有冷氣的地方，並加裝窗簾，避免陽光直接照射。

2. 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服。

3. 不論在室外或室內，都應該隨時補充水分，不要等到口渴時才補充。成人每日飲水量是以每公斤體重30毫升計算，如體重60公斤者則每天至少攝取1,800毫升水。

4. 如感覺體溫上升，不要立刻喝下太冰冷的水，以避免造成胃部不適。對於腸胃功能較差的人來說，咬冰塊是個好方法。把新鮮冰塊放在嘴裡慢慢融化，同樣能達到補充水分及消暑的功效。

5. 不要補充含酒精及大量糖份的飲料，以免身體流失更多的水分。

6. 在太陽穴、腋下等位置適當塗抹白花油、紅花油等，增添清涼感。

7. 可帶備含水量高的蔬果回辦公室食用，例如青瓜、番茄、梨及西瓜等。亦可把水果切片泡在清水中，提高喝水的意欲。

8. 於辦公室擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免溫度過高造成身體不適。

夏天除了擔心中暑之外，更害怕遭受猛烈陽光攻擊而曬黑。事實上，即使打工仔身處室內也會被無形的紫外線傷害皮膚，因此一定要勤力搽防曬用品及選擇適合的口罩，維持美美的皮膚。
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造成室內中暑的主因是空氣不流通、濕氣高、翳焗，令汗水蒸發及散熱困難，因而導致體溫過高，嚴重起來則有機會中暑。空氣不流通的室內環境會使產熱速度大於散熱速度，空間內的熱能無法排出，導致環境溫度不斷升高。當室內溫度持續上升，過度出汗令人體處於脫水的狀態，更會提升中暑的機會。假如再加上人體溫度調節不佳，特別是老人和兒童對溫度的調節能力相對較差，則容易產生中暑的症狀。

打工仔8招預防中暑：

1. 盡可能留在室內涼爽、通風或有冷氣的地方，並加裝窗簾，避免陽光直接照射。

2. 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服。

3. 不論在室外或室內，都應該隨時補充水分，不要等到口渴時才補充。成人每日飲水量是以每公斤體重30毫升計算，如體重60公斤者則每天至少攝取1,800毫升水。

4. 如感覺體溫上升，不要立刻喝下太冰冷的水，以避免造成胃部不適。對於腸胃功能較差的人來說，咬冰塊是個好方法。把新鮮冰塊放在嘴裡慢慢融化，同樣能達到補充水分及消暑的功效。

5. 不要補充含酒精及大量糖份的飲料，以免身體流失更多的水分。

6. 在太陽穴、腋下等位置適當塗抹白花油、紅花油等，增添清涼感。

7. 可帶備含水量高的蔬果回辦公室食用，例如青瓜、番茄、梨及西瓜等。亦可把水果切片泡在清水中，提高喝水的意欲。

8. 於辦公室擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免溫度過高造成身體不適。

夏天除了擔心中暑之外，更害怕遭受猛烈陽光攻擊而曬黑。事實上，即使打工仔身處室內也會被無形的紫外線傷害皮膚，因此一定要勤力搽防曬用品及選擇適合的口罩，維持美美的皮膚。 </s>