【新冠肺炎】政府未豁免運動人士可不戴口罩 戴口罩跑步猝死？
政府進一步收緊社交距離措施，除了食肆全日禁堂食、限聚令上限為二人外，更要求任何人在室內或室外的公眾地方都要戴口罩。食物及衞生局表示，有關規例並沒有特別豁免運動人士可不戴口罩，但可就某些不戴口罩的情況提供合理辯解，包括為避免自己身體受傷害而不佩戴口罩。

【新冠肺炎懶人包】 最新Update｜政府措施｜新冠肺炎 VS傷風感冒｜邊區返工最危險？｜在家工作｜病毒檢測｜37個高風險活動｜口罩令｜袁國勇點樣講？｜隔離營安排｜禁堂食

早前內地有兩名學生戴口罩跑步時猝死，令人質疑戴口罩跑步導致猝死的可能。有內地專家則指出，佩戴著口罩跑步與猝死之間未必有直接關係。雖疫情下，大家多了時間在家，並想做運動強身健體，增加抵抗力，但在規管下，仍須知道哪些運動可以戴口罩進行，哪些不適合，以免引至身體不適，適得其反。

低強度運動：可戴口罩進行

低強度運動如：
．舉啞鈴
．瑜伽
．行山
．緩步跑

低強度運動可以佩戴口罩進行，但要謹記：
．與其他人保持2至3米距離，因飛沫的噴射距離約2至3米。
．選擇郊外或空曠的地方，因為人少的空間相對安全。
．謹記使用健身器材後切勿觸摸眼和口鼻，並且必須徹底清潔雙手。

中、高強度運動：不建議戴口罩進行
．跑步
．HIIT（高強度間歇訓練）

中、高強度運動身體需要大量新鮮空氣，佩戴口罩會阻礙呼吸。
．並會吸入剛排出體外二氧化碳高的空氣，令血含氧量未必達標。
．血含氧量低很容易會暈眩，暈眩令人容易跌倒，跑步時跌倒很危險。

所以，在口罩令下，大家暫時還是先減少室外運動的機會。

然而，大家還是可以在家進行適量的運動，跟着網上的運動影片來做一些針對體重或核心肌肉的訓練 ，挑選合適自己的強度，別一下子太過激烈，太劇烈的運動反而會有反效果，包括令人容易疲倦及影響免疫力。每日進行不同類型的適量運動，則對提升身體的免疫系統幫助。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【新冠肺炎】政府未豁免運動人士可不戴口罩 戴口罩跑步猝死？ [/INST] 政府進一步收緊社交距離措施，除了食肆全日禁堂食、限聚令上限為二人外，更要求任何人在室內或室外的公眾地方都要戴口罩。食物及衞生局表示，有關規例並沒有特別豁免運動人士可不戴口罩，但可就某些不戴口罩的情況提供合理辯解，包括為避免自己身體受傷害而不佩戴口罩。

【新冠肺炎懶人包】 最新Update｜政府措施｜新冠肺炎 VS傷風感冒｜邊區返工最危險？｜在家工作｜病毒檢測｜37個高風險活動｜口罩令｜袁國勇點樣講？｜隔離營安排｜禁堂食

早前內地有兩名學生戴口罩跑步時猝死，令人質疑戴口罩跑步導致猝死的可能。有內地專家則指出，佩戴著口罩跑步與猝死之間未必有直接關係。雖疫情下，大家多了時間在家，並想做運動強身健體，增加抵抗力，但在規管下，仍須知道哪些運動可以戴口罩進行，哪些不適合，以免引至身體不適，適得其反。

低強度運動：可戴口罩進行

低強度運動如：
．舉啞鈴
．瑜伽
．行山
．緩步跑

低強度運動可以佩戴口罩進行，但要謹記：
．與其他人保持2至3米距離，因飛沫的噴射距離約2至3米。
．選擇郊外或空曠的地方，因為人少的空間相對安全。
．謹記使用健身器材後切勿觸摸眼和口鼻，並且必須徹底清潔雙手。

中、高強度運動：不建議戴口罩進行
．跑步
．HIIT（高強度間歇訓練）

中、高強度運動身體需要大量新鮮空氣，佩戴口罩會阻礙呼吸。
．並會吸入剛排出體外二氧化碳高的空氣，令血含氧量未必達標。
．血含氧量低很容易會暈眩，暈眩令人容易跌倒，跑步時跌倒很危險。

所以，在口罩令下，大家暫時還是先減少室外運動的機會。

然而，大家還是可以在家進行適量的運動，跟着網上的運動影片來做一些針對體重或核心肌肉的訓練 ，挑選合適自己的強度，別一下子太過激烈，太劇烈的運動反而會有反效果，包括令人容易疲倦及影響免疫力。每日進行不同類型的適量運動，則對提升身體的免疫系統幫助。 </s>