【職場文化】你係夜型人定晨型人？ 生理時鐘可以簡單改變！
你係晨型人還是夜型人？早起對你來說沒難道？還是愈夜愈精神？相信大部分打工仔在工作壓力的之下，都慢慢變成逃避早上來臨的夜型人，因為深夜才有少許私人時間。然而，夜型人的作息時間表與香港日常普遍的辦公時間完全不相稱，因此大家每天都得拖着疲憊的身軀上班……

如果要由夜型人變成晨型人，重整自己的生理時又可不可行？早前有《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）的讀者在該雜誌的來信專欄中詢問長期的夜瞓的人，有沒有可能調整個人生理時鐘，而該雜誌的醫學總編Howard LeWine在給予回覆表示：絕對可以！而且這做法甚至可以改善生活質量以及整體健康狀況。

LeWine又引述今年六月出版的科學研究指，夜型人可以通過5個非常簡單、實用、非藥物手段來重設個人生理時鐘，使之符合商業社會的日常辦公時間。

「早睡早起」似是一個人所皆知的健康知識，但要打工仔早在十時便入睡，應該很多人都做不到，甚至OT都還未放工。不過要是想調整生活習慣，一嘗當晨型人的滋味，就盡自己所能去跟從上述的5點，持之以恆地堅持，生活模式就會逐漸變得健康！
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場文化】你係夜型人定晨型人？ 生理時鐘可以簡單改變！ [/INST] 你係晨型人還是夜型人？早起對你來說沒難道？還是愈夜愈精神？相信大部分打工仔在工作壓力的之下，都慢慢變成逃避早上來臨的夜型人，因為深夜才有少許私人時間。然而，夜型人的作息時間表與香港日常普遍的辦公時間完全不相稱，因此大家每天都得拖着疲憊的身軀上班……

如果要由夜型人變成晨型人，重整自己的生理時又可不可行？早前有《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）的讀者在該雜誌的來信專欄中詢問長期的夜瞓的人，有沒有可能調整個人生理時鐘，而該雜誌的醫學總編Howard LeWine在給予回覆表示：絕對可以！而且這做法甚至可以改善生活質量以及整體健康狀況。

LeWine又引述今年六月出版的科學研究指，夜型人可以通過5個非常簡單、實用、非藥物手段來重設個人生理時鐘，使之符合商業社會的日常辦公時間。

「早睡早起」似是一個人所皆知的健康知識，但要打工仔早在十時便入睡，應該很多人都做不到，甚至OT都還未放工。不過要是想調整生活習慣，一嘗當晨型人的滋味，就盡自己所能去跟從上述的5點，持之以恆地堅持，生活模式就會逐漸變得健康！ </s>