【物理自療】為子女揀書包 3大重點要緊記
轉眼間9月了，很多家長都會為子女配備一些新的開學用品，包括文具、校服、皮鞋及運動鞋等，形形式式的開學用品，當然不能不提書包，今次會與大家分享應如何選擇一個合適的書包。

現時學生需要修讀很多不同的科目，書本亦比以前多，書包的重量也隨之增加，為了減輕子女肩膊的負荷，家長們都願意花費不少精力和金錢去選擇一個有護脊功能的書包。

其實坊間有不少有護脊功能和支撐力好的書包，但是別忘了買書包其中一個原則，就是重量要輕。筆者曾經見過一個日本書包，它是皮製的，而且非常堅固，外觀亦非常好，但還未放書本入內已經非常之重，假如放了書就重上加重，長時間背著這麼重的書包，對脊骨會有一定的影響。所以選擇新書包時，除了看考慮它是否堅固，亦須考慮書包本身的重量。

書包內裡的設計

除了書包本身的重量，內裡的設計與背部負荷也有莫大關係。當子女背著書包走路，甚至是跑的時候，書包內的書本會隨著這些活動而晃動，而這些晃動會增加身體的負荷。筆者建議大家選擇內裡有橡筋帶設計的書包，因為該橡筋帶能夠把書本固定，減少晃動，當書本能夠固定於靠背位置時，能減輕負荷，猶如物理學中的槓桿原理，當距離愈近支撐點時 ( 即背部 )，重量相對減輕。

肩帶的設計

很多人都知道，長期使用單肩帶的書包對身體會有較多的影響，如高低膊等問題，但其實選擇雙肩帶書包時亦要留意肩帶的設計，太窄的話會使重量集中在一點，相反，闊的肩帶使力量分佈得更平均在兩側肩膀上，更能保障子女長遠的脊骨健康。

源頭減重才是最重要

此外，書包的主要重量來源是來自於書本，不要為了一時方便，而把所有書本放入書包內，所以子女本身亦需培養「執書包」的習慣，應每天整理好當天所需的課本，這樣對減輕書包重量已有很大的幫助。

最後，筆者提醒大家選擇書包時，不是價錢愈貴愈好，而是要尋找輕重量及其設計能夠減輕子女的負荷才是最好的。 下期將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】為子女揀書包 3大重點要緊記 [/INST] 轉眼間9月了，很多家長都會為子女配備一些新的開學用品，包括文具、校服、皮鞋及運動鞋等，形形式式的開學用品，當然不能不提書包，今次會與大家分享應如何選擇一個合適的書包。

現時學生需要修讀很多不同的科目，書本亦比以前多，書包的重量也隨之增加，為了減輕子女肩膊的負荷，家長們都願意花費不少精力和金錢去選擇一個有護脊功能的書包。

其實坊間有不少有護脊功能和支撐力好的書包，但是別忘了買書包其中一個原則，就是重量要輕。筆者曾經見過一個日本書包，它是皮製的，而且非常堅固，外觀亦非常好，但還未放書本入內已經非常之重，假如放了書就重上加重，長時間背著這麼重的書包，對脊骨會有一定的影響。所以選擇新書包時，除了看考慮它是否堅固，亦須考慮書包本身的重量。

書包內裡的設計

除了書包本身的重量，內裡的設計與背部負荷也有莫大關係。當子女背著書包走路，甚至是跑的時候，書包內的書本會隨著這些活動而晃動，而這些晃動會增加身體的負荷。筆者建議大家選擇內裡有橡筋帶設計的書包，因為該橡筋帶能夠把書本固定，減少晃動，當書本能夠固定於靠背位置時，能減輕負荷，猶如物理學中的槓桿原理，當距離愈近支撐點時 ( 即背部 )，重量相對減輕。

肩帶的設計

很多人都知道，長期使用單肩帶的書包對身體會有較多的影響，如高低膊等問題，但其實選擇雙肩帶書包時亦要留意肩帶的設計，太窄的話會使重量集中在一點，相反，闊的肩帶使力量分佈得更平均在兩側肩膀上，更能保障子女長遠的脊骨健康。

源頭減重才是最重要

此外，書包的主要重量來源是來自於書本，不要為了一時方便，而把所有書本放入書包內，所以子女本身亦需培養「執書包」的習慣，應每天整理好當天所需的課本，這樣對減輕書包重量已有很大的幫助。

最後，筆者提醒大家選擇書包時，不是價錢愈貴愈好，而是要尋找輕重量及其設計能夠減輕子女的負荷才是最好的。 下期將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s>