【物理自療】善用彩虹傘 訓練兒童體適能
兒童組別的小朋友相比於幼兒較容易接受指令，學習環境及生理狀況亦開始改變，亦會受都市生活模式影響，開始會有肥胖跡象，需要進行帶氧運動來維持健康的體適能水平。

相比於幼兒組別，訓練模式不能夠太簡易，而善用球類工具及其顏色去進行活動是一個較適合及常見的好選擇。另外，在外國有一種比較流行的訓練工具 ── 彩虹傘，一個七彩顏色的大型訓練工具。彩虹傘的主要用法是由八至十二名兒童 ( 一般大小來說 ) 手持傘邊拉開，形成一個大圓形，大家對圓心站立，然後開始接受各樣指令。較基本的「玩法」，是集體上下擺動彩虹傘，由於彩虹傘的體積較一般訓練工具大，將彩虹傘由高點與低點之間來回擺動時需要很大的動量。而進階的訓練，可以在彩虹傘位於最高點時給予指令，例如「穿藍色衫的小朋友交換位置」，藍衣小孩們便要彩虹傘完全下降前跑到目的位置及再度拿起傘邊，除了肌力及肌耐力，還可以鍛鍊到他們的反應及敏捷度，而導師可以因應實際情況制定指令，其訓練難度可隨意調較。

至於傳統球類活動訓練方面，也可以加入多一點「拋接」的元素，導師要知道「接」往往是較「拋」的動作困難，在開始訓練前可以先進行簡易訓練，例如個人垂直的豆袋拋接，讓小孩們慢慢習慣這類動作，然後改為兩人一組，互相拋接，又可以將難度調高，將豆袋換成小球，而在拋接的過程中，要求身心集中，鍛鍊到身體協調以及上肢的大小肌肉群。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】善用彩虹傘 訓練兒童體適能 [/INST] 兒童組別的小朋友相比於幼兒較容易接受指令，學習環境及生理狀況亦開始改變，亦會受都市生活模式影響，開始會有肥胖跡象，需要進行帶氧運動來維持健康的體適能水平。

相比於幼兒組別，訓練模式不能夠太簡易，而善用球類工具及其顏色去進行活動是一個較適合及常見的好選擇。另外，在外國有一種比較流行的訓練工具 ── 彩虹傘，一個七彩顏色的大型訓練工具。彩虹傘的主要用法是由八至十二名兒童 ( 一般大小來說 ) 手持傘邊拉開，形成一個大圓形，大家對圓心站立，然後開始接受各樣指令。較基本的「玩法」，是集體上下擺動彩虹傘，由於彩虹傘的體積較一般訓練工具大，將彩虹傘由高點與低點之間來回擺動時需要很大的動量。而進階的訓練，可以在彩虹傘位於最高點時給予指令，例如「穿藍色衫的小朋友交換位置」，藍衣小孩們便要彩虹傘完全下降前跑到目的位置及再度拿起傘邊，除了肌力及肌耐力，還可以鍛鍊到他們的反應及敏捷度，而導師可以因應實際情況制定指令，其訓練難度可隨意調較。

至於傳統球類活動訓練方面，也可以加入多一點「拋接」的元素，導師要知道「接」往往是較「拋」的動作困難，在開始訓練前可以先進行簡易訓練，例如個人垂直的豆袋拋接，讓小孩們慢慢習慣這類動作，然後改為兩人一組，互相拋接，又可以將難度調高，將豆袋換成小球，而在拋接的過程中，要求身心集中，鍛鍊到身體協調以及上肢的大小肌肉群。 </s>