預設你的工作底線
網絡欺凌、校園欺凌就聽得多，原來職場上也充斥著各式各樣的欺凌，有些不易察覺，但只要影響工作情緒，或對當事人造成身或心靈上的影響，就足已構成職場欺凌，有些地區甚至會參考一些歧視法列入法規。

2013年香港有團體做過相關調查，多達53%受訪者曾受過職場欺凌，平均每兩人便有一人受害，逾7成指欺凌者是上司，惟42%的人選擇啞忍，多數怕影響仕途。美國Work Place Bullying Institute (WBI)2014年也發表過相關報告，指27%美國人曾在工作場所受欺凌，一半是上司欺凌下屬，61%個案最終要受害者離開公司才能獲得解決，與香港情況十分相似。由於大家習以為常，難免啞忍，忍得多未必好，降低工作效率之餘，更有機會谷到病，所以我們也要為自己設下一些底綫，一旦有人逾越，自己就要發聲。

挑戰專業地位：包括貶低當事人的意見，公開進行專業上屈辱；指責當事人做事欠努力，恐嚇使用紀律或懲處程序；剽竊工作成果或個人名聲；侵犯個人道德規範，要求做一些違背良心的事。

貶低個人地位：包括破壞個人信用，作出具破壞性的影射和諷刺；持續的吹毛求疵，在小事上挑剔，把小錯放大、扭曲；進行不適當的笑話，持續地戲弄、對罵、侮辱、恐嚇、威脅。實質例子如蓄意將某同事的錯誤電郵發給全公司。

人身隔離：以各種方式孤立某同事、不讓他參與重要事務或社交活動，把同事邊緣化，忽視、打壓排擠同事；隱瞞重要信息，令對方得到不良的後果；因為某些原因而拒絕合作，事事刁難；或故意作出一些肉體隔離如安排坐於洗手間附近。

勞累過度：包括不必要的壓力，不可能的最後期限，受到不必要的干擾等；給予同事不實際的工作目標，或當其正努力向目標前進時，卻以其他任務阻礙進展；放工前才分派繁重工作；要幫老闆處理太多私人事務如買飯等。

不穩定：給同事過重的工作，或要其大材小用去做無聊的瑣事，甚至完全不給同事安排任何工作。

剝削個人利益：不准同事得到合理福利或多番刁難才能得到合理對待如請假、申請進修津貼被拒等；在未犯錯下要求同事離職或退休；以莫須有罪名對同事給予沉重的處罰；故意侵犯放工後的私人時間，如經常whatsapp查問一些不緊急的事。

有時何謂欺凌很難分辨，所以最好先為自己設下底綫。一旦真的成為被欺凌的對象，專家的意見是：不要姑息，表明立場；提高社交能力，多練習如何大方地應付；把情況讓適當的人知道；把事件始末記錄下來，若情況惡化，便有機會作為反擊甚至作進一步法律行動的證據，例如構成騷擾等。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 預設你的工作底線 [/INST] 網絡欺凌、校園欺凌就聽得多，原來職場上也充斥著各式各樣的欺凌，有些不易察覺，但只要影響工作情緒，或對當事人造成身或心靈上的影響，就足已構成職場欺凌，有些地區甚至會參考一些歧視法列入法規。

2013年香港有團體做過相關調查，多達53%受訪者曾受過職場欺凌，平均每兩人便有一人受害，逾7成指欺凌者是上司，惟42%的人選擇啞忍，多數怕影響仕途。美國Work Place Bullying Institute (WBI)2014年也發表過相關報告，指27%美國人曾在工作場所受欺凌，一半是上司欺凌下屬，61%個案最終要受害者離開公司才能獲得解決，與香港情況十分相似。由於大家習以為常，難免啞忍，忍得多未必好，降低工作效率之餘，更有機會谷到病，所以我們也要為自己設下一些底綫，一旦有人逾越，自己就要發聲。

挑戰專業地位：包括貶低當事人的意見，公開進行專業上屈辱；指責當事人做事欠努力，恐嚇使用紀律或懲處程序；剽竊工作成果或個人名聲；侵犯個人道德規範，要求做一些違背良心的事。

貶低個人地位：包括破壞個人信用，作出具破壞性的影射和諷刺；持續的吹毛求疵，在小事上挑剔，把小錯放大、扭曲；進行不適當的笑話，持續地戲弄、對罵、侮辱、恐嚇、威脅。實質例子如蓄意將某同事的錯誤電郵發給全公司。

人身隔離：以各種方式孤立某同事、不讓他參與重要事務或社交活動，把同事邊緣化，忽視、打壓排擠同事；隱瞞重要信息，令對方得到不良的後果；因為某些原因而拒絕合作，事事刁難；或故意作出一些肉體隔離如安排坐於洗手間附近。

勞累過度：包括不必要的壓力，不可能的最後期限，受到不必要的干擾等；給予同事不實際的工作目標，或當其正努力向目標前進時，卻以其他任務阻礙進展；放工前才分派繁重工作；要幫老闆處理太多私人事務如買飯等。

不穩定：給同事過重的工作，或要其大材小用去做無聊的瑣事，甚至完全不給同事安排任何工作。

剝削個人利益：不准同事得到合理福利或多番刁難才能得到合理對待如請假、申請進修津貼被拒等；在未犯錯下要求同事離職或退休；以莫須有罪名對同事給予沉重的處罰；故意侵犯放工後的私人時間，如經常whatsapp查問一些不緊急的事。

有時何謂欺凌很難分辨，所以最好先為自己設下底綫。一旦真的成為被欺凌的對象，專家的意見是：不要姑息，表明立場；提高社交能力，多練習如何大方地應付；把情況讓適當的人知道；把事件始末記錄下來，若情況惡化，便有機會作為反擊甚至作進一步法律行動的證據，例如構成騷擾等。 </s>