投考消防及救護 如何準備體能及模擬測試？
無論是投考消防員還是救護員，同樣要先通過8項體能測試和和4項模擬實際工作測驗，全因「救火救人」是消防和救護精英的天職，力氣與冷靜頭腦缺一不可。前副消防總長、訓練學校校長盧樹楠及前消防處救護主任陳志亮均指，針對性及持之以恆的訓練是不二法門。

身型要平均 作針對性訓練

盧Sir和陳Sir現於香港科技專上書院任毅進課程導師，亦兼任課程顧問，兩位教授「消防／救護員實務文憑課程」，為學生講解火災、救護知識、能力傾向測試及面試等。提到體能測試，兩位阿Sir都齊聲肯定道「一定要作針對性訓練」。

消防員和救護員的8項體能測試項目相同，即使後者要求稍低，但同樣非常嚴格，例如「引體上升」，消防員考核合格標準為60秒內最少達3次，而救護員則為2次。陳Sir指六個月操練是基本，「考生不應只為投考而操練，平日亦應保持運動。考生亦要身型平均，太瘦或太胖亦不理想，太胖的話要先減肥再鍛鍊。」

勤看消防處訓練影片及指南

盧Sir再三提醒，消防處網站上載所有動作標準要求的相關影片，考生要看清楚和按照指示來作訓練。「網站還可下載《體能測驗及模擬實際工作測驗的訓練指南》，考生要跟着做自我訓練。如考核失敗，首先要檢討自己，再針對改善。」

至於模擬測試考驗，盧Sir指這着重身體協調性。「投考消防要爬梯考驗平衡力，而救護就要在救護車上做出單手釘板動作，這都是為日後工作而度身設計的考核。坊間部分紀律部隊訓練課程備有設施，可供練習，如沒有報讀，考生可翻看影片，記熟動作，考試時臨場發揮。」

破釜沉舟 堅持使命

要增加投考成功機會，陳Sir指心態是關鍵。「一定要抱着破釜沉舟的心態！如投考救護，有急救證書雖然非必要，但有一定優勢，因為能表現出考生有志於此及熱誠。最好是假設自己已加入消防大家庭，消防新聞事事關心。」

盧Sir亦指「有熱誠」非常重要。「做消防救護定必要有使命感，救災扶危為民解困。其次是有紀律意識，未開始面試，考官已在觀察每位考生坐立走路的姿勢和必要的禮貌。最後是有判斷力，在困難下仍能冷靜處理，因為消防和救護的工作就是經常面對種種難題。」

盧Sir和陳Sir提醒你 —— 投考消防要訣：

1. 對消防及救護工作要有基本認知，了解消防職責及架構，作好準備，以顯熱誠。

2. 對社會時事有認知，如政府架構、政策等。

3. 要多留意消防新聞，對熱門話題須有個人看法及多方面思維，不要偏重於一方。

4. 能力傾向測試有五類型試題，包括邏輯題、圖形推理、英文閱讀理解、數字推理及基本物理。

5. 遴選面試中，處境題的應對尤為重要。題目圍繞着一些「緊急又出現兩難」的局面，考生作答應顯示出作周詳分析判斷，有良好的論述能力，論點要合理和充份。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 投考消防及救護 如何準備體能及模擬測試？ [/INST] 無論是投考消防員還是救護員，同樣要先通過8項體能測試和和4項模擬實際工作測驗，全因「救火救人」是消防和救護精英的天職，力氣與冷靜頭腦缺一不可。前副消防總長、訓練學校校長盧樹楠及前消防處救護主任陳志亮均指，針對性及持之以恆的訓練是不二法門。

身型要平均 作針對性訓練

盧Sir和陳Sir現於香港科技專上書院任毅進課程導師，亦兼任課程顧問，兩位教授「消防／救護員實務文憑課程」，為學生講解火災、救護知識、能力傾向測試及面試等。提到體能測試，兩位阿Sir都齊聲肯定道「一定要作針對性訓練」。

消防員和救護員的8項體能測試項目相同，即使後者要求稍低，但同樣非常嚴格，例如「引體上升」，消防員考核合格標準為60秒內最少達3次，而救護員則為2次。陳Sir指六個月操練是基本，「考生不應只為投考而操練，平日亦應保持運動。考生亦要身型平均，太瘦或太胖亦不理想，太胖的話要先減肥再鍛鍊。」

勤看消防處訓練影片及指南

盧Sir再三提醒，消防處網站上載所有動作標準要求的相關影片，考生要看清楚和按照指示來作訓練。「網站還可下載《體能測驗及模擬實際工作測驗的訓練指南》，考生要跟着做自我訓練。如考核失敗，首先要檢討自己，再針對改善。」

至於模擬測試考驗，盧Sir指這着重身體協調性。「投考消防要爬梯考驗平衡力，而救護就要在救護車上做出單手釘板動作，這都是為日後工作而度身設計的考核。坊間部分紀律部隊訓練課程備有設施，可供練習，如沒有報讀，考生可翻看影片，記熟動作，考試時臨場發揮。」

破釜沉舟 堅持使命

要增加投考成功機會，陳Sir指心態是關鍵。「一定要抱着破釜沉舟的心態！如投考救護，有急救證書雖然非必要，但有一定優勢，因為能表現出考生有志於此及熱誠。最好是假設自己已加入消防大家庭，消防新聞事事關心。」

盧Sir亦指「有熱誠」非常重要。「做消防救護定必要有使命感，救災扶危為民解困。其次是有紀律意識，未開始面試，考官已在觀察每位考生坐立走路的姿勢和必要的禮貌。最後是有判斷力，在困難下仍能冷靜處理，因為消防和救護的工作就是經常面對種種難題。」

盧Sir和陳Sir提醒你 —— 投考消防要訣：

1. 對消防及救護工作要有基本認知，了解消防職責及架構，作好準備，以顯熱誠。

2. 對社會時事有認知，如政府架構、政策等。

3. 要多留意消防新聞，對熱門話題須有個人看法及多方面思維，不要偏重於一方。

4. 能力傾向測試有五類型試題，包括邏輯題、圖形推理、英文閱讀理解、數字推理及基本物理。

5. 遴選面試中，處境題的應對尤為重要。題目圍繞着一些「緊急又出現兩難」的局面，考生作答應顯示出作周詳分析判斷，有良好的論述能力，論點要合理和充份。 </s>