六招遠離「滑鼠手」
很多上班族因長時間使用電腦而患有手腕酸痛、肩膀發麻、手指關節不靈活的職業病，俗稱「滑鼠手」。其實這些都是滑鼠使用不當造成的指關節疾病，美詩教你幾個預防的辦法，輕鬆遠離病痛。

1. 正確放置滑鼠位置：
滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠離身體越遠，對肩的損傷越大。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適。鍵盤的位置也應該和這個差不多。

2. 選擇舒適滑鼠設備：
滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，這樣有助於力的分散。使用合適的滑鼠腕墊也可以使「滑鼠手」的發病率大大減少。滑鼠腕墊不易過高，腕墊面積不要太小，以手腕能在上面靈活移動為佳。

3. 讓手腕處於自然狀態：
使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而應儘量靠臂力做，減少手腕受力，也不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。

4. 減低重覆性手部動作：
若可能，要避免動作的重覆或用同一伸展姿勢握住東西太久，要儘量讓手腕維持自然伸直的姿勢。

5. 注意握姿：
大拇指和食指的抓、握或上舉的動作會在手腕上產生壓力。要練習並使用整個手或全部手指頭去抓握東西。

6. 定時讓雙手休息：
週期性地讓雙手有休息的空間，或是交替輕、重的工作，雙手轉換或輪流工作的活動。如果發現用完電腦後出現手指僵硬不適、掌腕部疼痛等，要及時就醫，提早治療。

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<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 六招遠離「滑鼠手」 [/INST] 很多上班族因長時間使用電腦而患有手腕酸痛、肩膀發麻、手指關節不靈活的職業病，俗稱「滑鼠手」。其實這些都是滑鼠使用不當造成的指關節疾病，美詩教你幾個預防的辦法，輕鬆遠離病痛。

1. 正確放置滑鼠位置：
滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠離身體越遠，對肩的損傷越大。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適。鍵盤的位置也應該和這個差不多。

2. 選擇舒適滑鼠設備：
滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，這樣有助於力的分散。使用合適的滑鼠腕墊也可以使「滑鼠手」的發病率大大減少。滑鼠腕墊不易過高，腕墊面積不要太小，以手腕能在上面靈活移動為佳。

3. 讓手腕處於自然狀態：
使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而應儘量靠臂力做，減少手腕受力，也不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。

4. 減低重覆性手部動作：
若可能，要避免動作的重覆或用同一伸展姿勢握住東西太久，要儘量讓手腕維持自然伸直的姿勢。

5. 注意握姿：
大拇指和食指的抓、握或上舉的動作會在手腕上產生壓力。要練習並使用整個手或全部手指頭去抓握東西。

6. 定時讓雙手休息：
週期性地讓雙手有休息的空間，或是交替輕、重的工作，雙手轉換或輪流工作的活動。如果發現用完電腦後出現手指僵硬不適、掌腕部疼痛等，要及時就醫，提早治療。

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