【物理自療】鼠蹊究竟是甚麼？
2018俄羅斯世界盃上星期正式開鑼，一如既往，我們會聽到很多消息，關於球員在操練或熱身賽時不幸受傷，導致要帶傷上陣，甚至錯過決賽周的比賽，足球常見的傷患除了韌帶受傷、腳腕扭傷外，相信有看開足球的讀者都會聽過鼠蹊受傷，但是鼠蹊是甚麼位置？受傷後有甚麼注意的地方呢？

鼠蹊的位置

鼠蹊又稱之為腹股溝，位置大概是大腿內側靠近盆骨的位置，即是「大脾罅」的部分，從解剖學的角度，它涉及的範圍廣，包括內收肌群、髂腰肌肌腱、恥骨韌帶、髂股韌帶 ( 即是近著髖關節和盆骨之間的軟組織 ) 等，當大腿內側受傷，一般都被簡稱為鼠蹊受傷。

足球是常見導致鼠蹊受傷的運動，因為運動過程中，涉及很多拉扯動作，例如不停轉向加速奔跑、奔跑時要額外發力向前射球、防守時球員需要提高及打開腿部攔截皮球，這些都有可能因用力過度或過份拉扯而受傷；一般來說，球員拉傷後會感到撕裂的感覺，難以再發力做上述動作，情況嚴重可能連步行都有困難，所以受傷後的球員大多都不能繼續比賽。

因此，受傷後的處理尤其重要，急性期要盡量休息，不要勉強進行訓練或運動；當消炎止痛後，可透過物理治療的超聲波、電療及手法治療，幫助放鬆受傷的肌肉，增加血液循環，最後亦要配合不同伸展動作，例如髂腰肌伸展、內收肌群伸展等，改善腹股溝周邊肌肉的柔韌度，防止再次受傷。康復期方面，須視乎情況，輕微拉傷大約休息兩至三個星期，嚴重可能需要花兩至三個月才能完全康復。

如果你發覺腿部發力時，大腿內側靠近盆骨位置不適，可能有機會是鼠蹊受傷，但是除了運動創傷外，小腸氣或者淋巴發炎都有可能引致腹肢溝疼痛，如有任何詢問，應向專業人士或物理治療師查詢。

下一次將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】鼠蹊究竟是甚麼？ [/INST] 2018俄羅斯世界盃上星期正式開鑼，一如既往，我們會聽到很多消息，關於球員在操練或熱身賽時不幸受傷，導致要帶傷上陣，甚至錯過決賽周的比賽，足球常見的傷患除了韌帶受傷、腳腕扭傷外，相信有看開足球的讀者都會聽過鼠蹊受傷，但是鼠蹊是甚麼位置？受傷後有甚麼注意的地方呢？

鼠蹊的位置

鼠蹊又稱之為腹股溝，位置大概是大腿內側靠近盆骨的位置，即是「大脾罅」的部分，從解剖學的角度，它涉及的範圍廣，包括內收肌群、髂腰肌肌腱、恥骨韌帶、髂股韌帶 ( 即是近著髖關節和盆骨之間的軟組織 ) 等，當大腿內側受傷，一般都被簡稱為鼠蹊受傷。

足球是常見導致鼠蹊受傷的運動，因為運動過程中，涉及很多拉扯動作，例如不停轉向加速奔跑、奔跑時要額外發力向前射球、防守時球員需要提高及打開腿部攔截皮球，這些都有可能因用力過度或過份拉扯而受傷；一般來說，球員拉傷後會感到撕裂的感覺，難以再發力做上述動作，情況嚴重可能連步行都有困難，所以受傷後的球員大多都不能繼續比賽。

因此，受傷後的處理尤其重要，急性期要盡量休息，不要勉強進行訓練或運動；當消炎止痛後，可透過物理治療的超聲波、電療及手法治療，幫助放鬆受傷的肌肉，增加血液循環，最後亦要配合不同伸展動作，例如髂腰肌伸展、內收肌群伸展等，改善腹股溝周邊肌肉的柔韌度，防止再次受傷。康復期方面，須視乎情況，輕微拉傷大約休息兩至三個星期，嚴重可能需要花兩至三個月才能完全康復。

如果你發覺腿部發力時，大腿內側靠近盆骨位置不適，可能有機會是鼠蹊受傷，但是除了運動創傷外，小腸氣或者淋巴發炎都有可能引致腹肢溝疼痛，如有任何詢問，應向專業人士或物理治療師查詢。

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