【職場安多酚】 在工作間找快樂？傻的嗎？
曾經，我們都渴望擁有一個快樂的工作間。祈求工作順順利利、同事生生性性、老闆聽聽話話等等，這些期盼總在我們的願望清單內？

半島青年商會於本年5月進行《香港在職人士快樂指數調查》，數據顯示香港打工仔的快樂指數只是合格多一點 ( 3.7分 / 7分 )，看來工作不快樂已不只是口頭禪，而是職場的真實情況。但這真的不能改變嗎？

誰脅持你的情緒

著名情緒智商大師 ( 亦是筆者的老師 ) Daniel Goleman告訴我們，這是杏仁核脅持 ( Amygdala Hijack ) 的錯。杏仁核正正是我們大腦的「情緒中心」，扮演情緒煙霧感應器的角色，也是外間威脅的偵測儀，掌管焦慮、驚嚇、恐懼等等負面情緒。

當我們受驚、受威脅、或面對強烈負面情緒時，我們大腦前額葉負責理性判斷和控制衝動的行政中心，便會完全被杏仁核操控。行政中心被杏仁核脅持，頓時失去理性分析、情感處理、問題解決能力，令我們在缺乏理性思維的情況下容易作出錯誤的決定和回應。

KO情緒，就在6秒之間

其實，更差的情緒，都只不過是維持六秒。腦神經學家告訴我們，冷靜六秒鐘就可讓杏仁核的憤怒化學物質降低。

創造大腦空間，有助重拾職場快樂主導權

想要快樂？我們絕對擁有選擇權。選擇的籌碼，取決於我們有否為當下的自己創造可以思考的空間。空間愈大，愈能為自己選擇最適當的回應和行動。

當我們面對突如其來的挑戰和情緒挑釁時，我們可以

1. 停一停

2. 找一個舒服而不被打擾的地方坐下來

3. 專注自己的一呼一吸

4. 當專注被紛亂的腦袋帶走時

5. 再次把專注回到自己的一呼一吸中

6. 維持三分鐘

當我們漸漸由外在的紛擾，走回內心的時候。我們不難發現，快樂，其實並不能外求，而是一場內在的修行。

如果大家正面對職場上的奇難雜症，歡迎電郵筆者分享你的所見所聞。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場安多酚】 在工作間找快樂？傻的嗎？ [/INST] 曾經，我們都渴望擁有一個快樂的工作間。祈求工作順順利利、同事生生性性、老闆聽聽話話等等，這些期盼總在我們的願望清單內？

半島青年商會於本年5月進行《香港在職人士快樂指數調查》，數據顯示香港打工仔的快樂指數只是合格多一點 ( 3.7分 / 7分 )，看來工作不快樂已不只是口頭禪，而是職場的真實情況。但這真的不能改變嗎？

誰脅持你的情緒

著名情緒智商大師 ( 亦是筆者的老師 ) Daniel Goleman告訴我們，這是杏仁核脅持 ( Amygdala Hijack ) 的錯。杏仁核正正是我們大腦的「情緒中心」，扮演情緒煙霧感應器的角色，也是外間威脅的偵測儀，掌管焦慮、驚嚇、恐懼等等負面情緒。

當我們受驚、受威脅、或面對強烈負面情緒時，我們大腦前額葉負責理性判斷和控制衝動的行政中心，便會完全被杏仁核操控。行政中心被杏仁核脅持，頓時失去理性分析、情感處理、問題解決能力，令我們在缺乏理性思維的情況下容易作出錯誤的決定和回應。

KO情緒，就在6秒之間

其實，更差的情緒，都只不過是維持六秒。腦神經學家告訴我們，冷靜六秒鐘就可讓杏仁核的憤怒化學物質降低。

創造大腦空間，有助重拾職場快樂主導權

想要快樂？我們絕對擁有選擇權。選擇的籌碼，取決於我們有否為當下的自己創造可以思考的空間。空間愈大，愈能為自己選擇最適當的回應和行動。

當我們面對突如其來的挑戰和情緒挑釁時，我們可以

1. 停一停

2. 找一個舒服而不被打擾的地方坐下來

3. 專注自己的一呼一吸

4. 當專注被紛亂的腦袋帶走時

5. 再次把專注回到自己的一呼一吸中

6. 維持三分鐘

當我們漸漸由外在的紛擾，走回內心的時候。我們不難發現，快樂，其實並不能外求，而是一場內在的修行。

如果大家正面對職場上的奇難雜症，歡迎電郵筆者分享你的所見所聞。 </s>