【IT事務所】做個健康I.T.人職業病要留神
任何職業都會帶來職業病，從業員一旦忽視，後果可大可小，隨時小病變大病。因此，作為I.T.人應小心了解這些潛在職業病並計劃如何可以避免，特別是當年紀愈大，問題亦相應愈大。

整天忙於工作，像上了弦的發條，難能喘息下來，而對於自己身體時常出現的異常情況卻往往視若無睹。職業I.T.人更是不知不覺中被職業馴化了，結果忽略健康，到頭來也影響工作。

首先是肥胖問題，長期坐在電腦前的I.T.人，因缺乏鍛鍊，會出現重力性脂肪組織分佈異常，脂肪堆積在下腹部和腰背部，導致向心性肥胖。其次是下肢靜脈曲張，因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高。長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。具有家族遺傳傾向或者先天性結締組織鬆軟者，更容易發生靜脈曲張，血流淤滯甚至導致靜脈血栓。因此長期進行電腦操作者應該多活動下肢。

另一方面，頸椎病亦是常見的問題，電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。    此外，長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導致電腦操作者發生腰椎增生，並使後縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。若然壓迫了坐骨神經，則可導致根性坐骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

神經衰弱亦是常見的問題，持久使用電腦者可出現較嚴重的神經衰弱症狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。除此以外，久坐電腦前，由於視物較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。因此在操作電腦時宜經常活動眼球，定期做眼保健操等。

總結，大家要切記工作是永遠做不完的，但健康一旦溜走，不論你如何身居要職，薪金如何豐厚，都無助解決健康問題。齊來做個健康 I.T. 人！
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】做個健康I.T.人職業病要留神 [/INST] 任何職業都會帶來職業病，從業員一旦忽視，後果可大可小，隨時小病變大病。因此，作為I.T.人應小心了解這些潛在職業病並計劃如何可以避免，特別是當年紀愈大，問題亦相應愈大。

整天忙於工作，像上了弦的發條，難能喘息下來，而對於自己身體時常出現的異常情況卻往往視若無睹。職業I.T.人更是不知不覺中被職業馴化了，結果忽略健康，到頭來也影響工作。

首先是肥胖問題，長期坐在電腦前的I.T.人，因缺乏鍛鍊，會出現重力性脂肪組織分佈異常，脂肪堆積在下腹部和腰背部，導致向心性肥胖。其次是下肢靜脈曲張，因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高。長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。具有家族遺傳傾向或者先天性結締組織鬆軟者，更容易發生靜脈曲張，血流淤滯甚至導致靜脈血栓。因此長期進行電腦操作者應該多活動下肢。

另一方面，頸椎病亦是常見的問題，電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。    此外，長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導致電腦操作者發生腰椎增生，並使後縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。若然壓迫了坐骨神經，則可導致根性坐骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

神經衰弱亦是常見的問題，持久使用電腦者可出現較嚴重的神經衰弱症狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。除此以外，久坐電腦前，由於視物較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。因此在操作電腦時宜經常活動眼球，定期做眼保健操等。

總結，大家要切記工作是永遠做不完的，但健康一旦溜走，不論你如何身居要職，薪金如何豐厚，都無助解決健康問題。齊來做個健康 I.T. 人！ </s>