【職場健康】放完連假無精神返工？營養師推介8種食物喚醒大腦
放完農曆新年連假回到工作崗位，大部分打工仔都未回過神來，上班長期處於精神不濟的情況，只想快點下班休息。遇到這種狀況可以怎麼辦？台灣營養師彭逸珊在Facebook向大家分享8種能提神醒腦的小物，大家不妨參考她的意見，把這些「提神神器」常備在辦公室裡，提升能量及工作效率。

1. 咖啡：含有天然興奮劑咖啡因，幫助快速提神。

2. 燕麥片：含豐富膳食纖維，既可補充能量又不會讓血糖波動過大。

3. 香口膠：透過反覆咀嚼的動作來幫助提神。

4. 維他命B群：讓身體能量可以正常運作代謝，改善焦慮，對抗疲勞。由於B群是水溶性維他命，身體無法儲存，必須透過飲食天天補充。

5. 茶飲：特別是綠茶中的茶氨酸，可以緩解壓力焦慮，促進平靜，同時增加精神能量。

6. 酵素：平衡過年期間的大魚大肉，幫助食物消化分解，讓排便順暢，減少身體負擔。

7. 葉黃素：連假追劇、上班看電腦，眼睛容易疲勞。葉黃素對保健視力有幫助，可從天然的食物如菠菜、紅蘿蔔、南瓜、奇異果等蔬果中攝取。

8. 薄荷精油：薄荷的清新涼意讓你有降溫的感覺，同時有助刺激腦部，進而恢復精神。可以利用薄荷調配按摩油來按摩胸口、頸部協助舒緩疲勞。

除了精神不濟之外，大家在新年期間經常吃煎糕、開心果、油角等煎炸食物，很容易會生暗瘡。加上長期戴口罩，隨時引發成面痘痘！
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場健康】放完連假無精神返工？營養師推介8種食物喚醒大腦 [/INST] 放完農曆新年連假回到工作崗位，大部分打工仔都未回過神來，上班長期處於精神不濟的情況，只想快點下班休息。遇到這種狀況可以怎麼辦？台灣營養師彭逸珊在Facebook向大家分享8種能提神醒腦的小物，大家不妨參考她的意見，把這些「提神神器」常備在辦公室裡，提升能量及工作效率。

1. 咖啡：含有天然興奮劑咖啡因，幫助快速提神。

2. 燕麥片：含豐富膳食纖維，既可補充能量又不會讓血糖波動過大。

3. 香口膠：透過反覆咀嚼的動作來幫助提神。

4. 維他命B群：讓身體能量可以正常運作代謝，改善焦慮，對抗疲勞。由於B群是水溶性維他命，身體無法儲存，必須透過飲食天天補充。

5. 茶飲：特別是綠茶中的茶氨酸，可以緩解壓力焦慮，促進平靜，同時增加精神能量。

6. 酵素：平衡過年期間的大魚大肉，幫助食物消化分解，讓排便順暢，減少身體負擔。

7. 葉黃素：連假追劇、上班看電腦，眼睛容易疲勞。葉黃素對保健視力有幫助，可從天然的食物如菠菜、紅蘿蔔、南瓜、奇異果等蔬果中攝取。

8. 薄荷精油：薄荷的清新涼意讓你有降溫的感覺，同時有助刺激腦部，進而恢復精神。可以利用薄荷調配按摩油來按摩胸口、頸部協助舒緩疲勞。

除了精神不濟之外，大家在新年期間經常吃煎糕、開心果、油角等煎炸食物，很容易會生暗瘡。加上長期戴口罩，隨時引發成面痘痘！ </s>