【物理自療】如何根治網球肘？
網球肘泛指手肘外側的疼痛，手肘外側痛的原因大多是肌腱發炎，簡單而言，即是大眾俗稱條「筋」發炎，如果發炎的情況嚴重，有些患者連肌腱周邊的骨膜，也會發炎。網球肘的病徵是當手腕用力時，手肘外側明顯覺得疼痛，很多人誤會網球肘，是因為手肘受傷，引致疼痛，其實主因是手腕的肌腱發炎或嚴重勞損所引起，手臂的肌肉是直接連接著手腕，所以手腕活動時，連接著手肘的肌腱會不斷拉長和縮短，當肌腱發炎或嚴重勞損，活動手肘時就會感到疼痛。

網球肘簡單小測試

如果想知道自己是不是有網球肘，可以做兩個簡單測試，第一就是扭毛巾，這個動作會令手腕上下郁動，手腕的肌腱重複地拉長和收縮，第二就是張開其中一隻手掌，然後用另一隻手與張開手掌的中指，進行自我力量對抗，如有網球肘的患者，應該會感到手肘外側疼痛。一些勞損和受傷，休息過後都沒有好轉的跡象，便需要接受醫學處理。醫學處理分為兩部分：

第一部分：就是藥物處理，處方消炎藥和止痛藥給患者，如情況嚴重會用直接注射的方法，即是打針，好處是效果比較快和顯著，但壞處是對於一些頑強的痛症，藥物注射只是解決了表面徵狀，沒有從根源解決問題。

第二部分：就是用物理治療去處理，當醫治網球肘時，我們會用超聲波，幫助患者消炎，也會用電療和針灸來增加患處的血液循環。此外，從根源上解決問題，才是令網球肘真正痊癒的方法，例如：生活和工作上避免錯誤姿勢，和減少手腕重複性的動作，讓發炎的肌腱得以休息。

臨牀上發現，長期用手腕工作是高危一族，除了長時間對著電腦工作的員工之外，家庭主婦也要注意，因為她們工作時，都會經常用到手腕做重複性的動作，如清潔碗碟、拿起鍋鏟烹調食物等。

如有疑問，請諮詢註冊物理治療師或醫生的意見，緊記除了接受物理治療和藥物處理外，也要從生活中減少對手腕的勞損。下一期我們會再講另一個都市痛症肩周炎。

( 物理治療 ── 第107期 )
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】如何根治網球肘？ [/INST] 網球肘泛指手肘外側的疼痛，手肘外側痛的原因大多是肌腱發炎，簡單而言，即是大眾俗稱條「筋」發炎，如果發炎的情況嚴重，有些患者連肌腱周邊的骨膜，也會發炎。網球肘的病徵是當手腕用力時，手肘外側明顯覺得疼痛，很多人誤會網球肘，是因為手肘受傷，引致疼痛，其實主因是手腕的肌腱發炎或嚴重勞損所引起，手臂的肌肉是直接連接著手腕，所以手腕活動時，連接著手肘的肌腱會不斷拉長和縮短，當肌腱發炎或嚴重勞損，活動手肘時就會感到疼痛。

網球肘簡單小測試

如果想知道自己是不是有網球肘，可以做兩個簡單測試，第一就是扭毛巾，這個動作會令手腕上下郁動，手腕的肌腱重複地拉長和收縮，第二就是張開其中一隻手掌，然後用另一隻手與張開手掌的中指，進行自我力量對抗，如有網球肘的患者，應該會感到手肘外側疼痛。一些勞損和受傷，休息過後都沒有好轉的跡象，便需要接受醫學處理。醫學處理分為兩部分：

第一部分：就是藥物處理，處方消炎藥和止痛藥給患者，如情況嚴重會用直接注射的方法，即是打針，好處是效果比較快和顯著，但壞處是對於一些頑強的痛症，藥物注射只是解決了表面徵狀，沒有從根源解決問題。

第二部分：就是用物理治療去處理，當醫治網球肘時，我們會用超聲波，幫助患者消炎，也會用電療和針灸來增加患處的血液循環。此外，從根源上解決問題，才是令網球肘真正痊癒的方法，例如：生活和工作上避免錯誤姿勢，和減少手腕重複性的動作，讓發炎的肌腱得以休息。

臨牀上發現，長期用手腕工作是高危一族，除了長時間對著電腦工作的員工之外，家庭主婦也要注意，因為她們工作時，都會經常用到手腕做重複性的動作，如清潔碗碟、拿起鍋鏟烹調食物等。

如有疑問，請諮詢註冊物理治療師或醫生的意見，緊記除了接受物理治療和藥物處理外，也要從生活中減少對手腕的勞損。下一期我們會再講另一個都市痛症肩周炎。

( 物理治療 ── 第107期 ) </s>