施幸余天份加堅持　向飛魚夢衝刺
入水暢泳，總有種自由自在的感覺，但如果游水變成了職業，又會是怎樣？今期請來香港泳壇蝶后施幸余﹙施余﹚分享她16年來最難忘的點點滴滴。與大部分喜歡游水的人一樣，施余鍾情於水底那份寧靜，小學六年級入選港隊後，參加過大大小小的比賽，她說：「有目標，才會想去追求。 」

追求無悔　走出低谷

2004年，16歲的施余首次出戰奧運，同年14次刷新港績，翌年更進步神速，當時她還停學了一年以應付緊密的賽程。施余笑言當年同學常以為她出國可以四出觀光，但事實是行程多數不包括玩樂。「那時幾乎每個月都有比賽，一出國就是機場、酒店、泳池咁去，然後再調返轉，泳池、酒店、機場咁回港。」2005年參加首屆亞洲室內運動會的她，最終奪下七金三銀一銅，個人賽和接力賽均有「斬獲」，可謂是大豐收年，可惜隨之以來的不是更多獎牌，而是持續四年的瓶頸。

「期間不是完全沒有進步，只不過在自己最喜愛的100米蝶泳中，卻偏偏突破不到PB﹙個人最佳時間﹚。」

不斷努力向前游，依然觸不到美夢邊緣，施余坦承這個低潮期「好難捱」，慶幸家人、教練和隊友一直默默支持自己。「每個人都有睇唔開的時候，當時唔開心，是因為太介意別人怎看自己。現在回望過去當然覺得很傻，但對當時的我來說，其他人點睇真的帶來很大壓力。」千里馬也要有伯樂，而施余當時的伯樂，便是教練陳耀海。「佢有好多故事和我們分享，有時又會講吓人生道理。鼓勵別人不一定是不斷跟對方說『你得嘅！』，透過分享自己的故事，佢反而開解和啟發了我。」

贏人先要贏自己

終於在2009年的世界錦標賽，施余一吐污氣，在100米蝶泳刷新了自己PB。「那年世錦對我來說，意義至為重大。落水一刻我只係諗，唔好慢過隊友，游完一掂牆便即刻回頭望時間，結果見到一分鐘！理智上我知道自己破了PB，但當時完全是激動到反應唔到。」想起瓶頸四年後的開竅一刻，施余仍然笑得燦爛，那是成功突破自己的感動、也是美夢實現的感動。

施余說，她的壓力是自己加諸給自己的，想通了自然柳暗花明又一村。經歷過起跌，現在的施余變得更強大，游泳對這位全職運動員來說，不再是小時候的玩樂、也不是與別人的競賽，而是一個挑戰自己的過程。「2008京奧前夕，我的時間一直達不到標，游了超過十次，始終差0.2秒，最終去不成，只是我知道挫敗並非結果，幾年後睇返，便會發現這只是一個過程。我選擇繼續游，就是為覺得仲有進步空間。」

四年後的倫敦奧運，果然見到施余身影。在挫折中選擇了堅持，最難捱的，她都捱過了，更笑言練水多年，絕對試過「厭水」。「有好的一面，當然就有痛苦的一面，但我想趁有能力便去做，有時都會問自己，都游了16年，點解仲游？可能是每人都有一樣天賦吧，而我的就是游水。」

積極學習　準備再戰奧運

施余慶幸自己有天分有堅持，她感恩地說：「要有施幸余這個人，首先要有一群支持佢的人，學校、體院和屋企，多年來大家都一直幫了我很多。」人生最難得的，就是找到可以盡全力去奮鬥的目標。「會考那年剛好撞正奧運，多數人會選擇停水考試，但我卻選擇了棄試，將全副心神投放在游水上，直到現在我也不曾後悔過。」

讀書返學，對蝶后來說，原來是一種放鬆方法，剛剛完成北京體育大學運動訓練教育學士學位課程的她笑說：「唔返學個腦會生鏽！日日淨係游水始終有點悶，我想更了解怎樣才可令自己進步，而這個課程的知識和技術幫到我。」

為退役做準備？施余解釋：「知識會跟你一世，學多點東西是百利而無一害。我暫時想像不到離開泳池是怎樣的景象，而且今年還有巴西奧運，我會繼續以100米蝶泳為目標！」
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 施幸余天份加堅持　向飛魚夢衝刺 [/INST] 入水暢泳，總有種自由自在的感覺，但如果游水變成了職業，又會是怎樣？今期請來香港泳壇蝶后施幸余﹙施余﹚分享她16年來最難忘的點點滴滴。與大部分喜歡游水的人一樣，施余鍾情於水底那份寧靜，小學六年級入選港隊後，參加過大大小小的比賽，她說：「有目標，才會想去追求。 」

追求無悔　走出低谷

2004年，16歲的施余首次出戰奧運，同年14次刷新港績，翌年更進步神速，當時她還停學了一年以應付緊密的賽程。施余笑言當年同學常以為她出國可以四出觀光，但事實是行程多數不包括玩樂。「那時幾乎每個月都有比賽，一出國就是機場、酒店、泳池咁去，然後再調返轉，泳池、酒店、機場咁回港。」2005年參加首屆亞洲室內運動會的她，最終奪下七金三銀一銅，個人賽和接力賽均有「斬獲」，可謂是大豐收年，可惜隨之以來的不是更多獎牌，而是持續四年的瓶頸。

「期間不是完全沒有進步，只不過在自己最喜愛的100米蝶泳中，卻偏偏突破不到PB﹙個人最佳時間﹚。」

不斷努力向前游，依然觸不到美夢邊緣，施余坦承這個低潮期「好難捱」，慶幸家人、教練和隊友一直默默支持自己。「每個人都有睇唔開的時候，當時唔開心，是因為太介意別人怎看自己。現在回望過去當然覺得很傻，但對當時的我來說，其他人點睇真的帶來很大壓力。」千里馬也要有伯樂，而施余當時的伯樂，便是教練陳耀海。「佢有好多故事和我們分享，有時又會講吓人生道理。鼓勵別人不一定是不斷跟對方說『你得嘅！』，透過分享自己的故事，佢反而開解和啟發了我。」

贏人先要贏自己

終於在2009年的世界錦標賽，施余一吐污氣，在100米蝶泳刷新了自己PB。「那年世錦對我來說，意義至為重大。落水一刻我只係諗，唔好慢過隊友，游完一掂牆便即刻回頭望時間，結果見到一分鐘！理智上我知道自己破了PB，但當時完全是激動到反應唔到。」想起瓶頸四年後的開竅一刻，施余仍然笑得燦爛，那是成功突破自己的感動、也是美夢實現的感動。

施余說，她的壓力是自己加諸給自己的，想通了自然柳暗花明又一村。經歷過起跌，現在的施余變得更強大，游泳對這位全職運動員來說，不再是小時候的玩樂、也不是與別人的競賽，而是一個挑戰自己的過程。「2008京奧前夕，我的時間一直達不到標，游了超過十次，始終差0.2秒，最終去不成，只是我知道挫敗並非結果，幾年後睇返，便會發現這只是一個過程。我選擇繼續游，就是為覺得仲有進步空間。」

四年後的倫敦奧運，果然見到施余身影。在挫折中選擇了堅持，最難捱的，她都捱過了，更笑言練水多年，絕對試過「厭水」。「有好的一面，當然就有痛苦的一面，但我想趁有能力便去做，有時都會問自己，都游了16年，點解仲游？可能是每人都有一樣天賦吧，而我的就是游水。」

積極學習　準備再戰奧運

施余慶幸自己有天分有堅持，她感恩地說：「要有施幸余這個人，首先要有一群支持佢的人，學校、體院和屋企，多年來大家都一直幫了我很多。」人生最難得的，就是找到可以盡全力去奮鬥的目標。「會考那年剛好撞正奧運，多數人會選擇停水考試，但我卻選擇了棄試，將全副心神投放在游水上，直到現在我也不曾後悔過。」

讀書返學，對蝶后來說，原來是一種放鬆方法，剛剛完成北京體育大學運動訓練教育學士學位課程的她笑說：「唔返學個腦會生鏽！日日淨係游水始終有點悶，我想更了解怎樣才可令自己進步，而這個課程的知識和技術幫到我。」

為退役做準備？施余解釋：「知識會跟你一世，學多點東西是百利而無一害。我暫時想像不到離開泳池是怎樣的景象，而且今年還有巴西奧運，我會繼續以100米蝶泳為目標！」 </s>