【職場安多酚】 堅離地的快樂
現在談快樂，似乎有點堅離地…..受着社會事件影響，平日忙工作，擔心飯碗不保；假日也要忙着為自己的意願發聲。日復日，月復月，原來已持續了四個多月。或許，我們身和心都累了。

在社會動盪不安時，我們談快樂，似乎真的有點堅離地。但是，我們又是否希望一直無意識、無察覺地被情緒牽着鼻子走？在Google內部有一個家傳戶曉關於情緒的故事。古時，有一位兄台騎着一匹白馬穿梭街道，在路上由東走向西，然後再由西走向東，似乎對前路一臉茫然。他的舉動引起路人關注：

路人問道：「兄台兄台，請問你想到哪裏？我可以為你引路。」

兄台回應：「不要問我，( 指着白馬 ) 問牠吧！」

路人被兄台弄得一頭霧水。

白馬就是我們的情緒，我們總是對「牠」採取自由放任政策，打死無怨地任由「牠」駕馭我們，令我們情緒失控、令我們情感被騎劫、令我們容易作出錯誤的決定。其實，我們可以好好和這匹馬相處，甚至把「牠」順服。透過靜觀訓練，我們可以更有效察覺自己的情緒，放下我們面對情緒的慣性反應，令我們對事情的回應可以有更多的選擇。

「SBNRR」是創立於Google的Search Inside Yourself 領導力靜觀課程內的一個強而有力的靜觀訓練技巧，它有效令我們觀察和識別情緒、反思事件，從而作出更合適的回應。

「S」( Stop ) —— 停一停：遇到任何事情，並不需要9秒9回應。先停一停，給自己一點空間。

「B」( Breathe ) —— 三個深呼吸：以深而長的呼吸穩定焦急的情緒。

「N」( Notice ) —— 自我觀察：觀察自己當下的情緒，包括身體和心情。

「R」( Reflect ) —— 反思：反思事件對自己的意義、反思我們的情緒觸發點 ( Emotional Triggers ) 是甚麼？是否帶着過往相近的經歷影響當下的判斷？

「R」( Response ) —— 最後才作回應╱決定

其實，快樂只是一個形容詞，我們並不需要一天86,400秒都笑口常開地告訴別人 —— 我其實很快樂。我們絕對可以有情緒、我們也絕對有權哭泣，但重點是我們要識得和情緒共舞，不被短暫的情緒模糊了我們的視野，令我們作出恨錯難返的決定。

如果大家正面對職場上的奇難雜症，歡迎電郵筆者分享你的所見所聞。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場安多酚】 堅離地的快樂 [/INST] 現在談快樂，似乎有點堅離地…..受着社會事件影響，平日忙工作，擔心飯碗不保；假日也要忙着為自己的意願發聲。日復日，月復月，原來已持續了四個多月。或許，我們身和心都累了。

在社會動盪不安時，我們談快樂，似乎真的有點堅離地。但是，我們又是否希望一直無意識、無察覺地被情緒牽着鼻子走？在Google內部有一個家傳戶曉關於情緒的故事。古時，有一位兄台騎着一匹白馬穿梭街道，在路上由東走向西，然後再由西走向東，似乎對前路一臉茫然。他的舉動引起路人關注：

路人問道：「兄台兄台，請問你想到哪裏？我可以為你引路。」

兄台回應：「不要問我，( 指着白馬 ) 問牠吧！」

路人被兄台弄得一頭霧水。

白馬就是我們的情緒，我們總是對「牠」採取自由放任政策，打死無怨地任由「牠」駕馭我們，令我們情緒失控、令我們情感被騎劫、令我們容易作出錯誤的決定。其實，我們可以好好和這匹馬相處，甚至把「牠」順服。透過靜觀訓練，我們可以更有效察覺自己的情緒，放下我們面對情緒的慣性反應，令我們對事情的回應可以有更多的選擇。

「SBNRR」是創立於Google的Search Inside Yourself 領導力靜觀課程內的一個強而有力的靜觀訓練技巧，它有效令我們觀察和識別情緒、反思事件，從而作出更合適的回應。

「S」( Stop ) —— 停一停：遇到任何事情，並不需要9秒9回應。先停一停，給自己一點空間。

「B」( Breathe ) —— 三個深呼吸：以深而長的呼吸穩定焦急的情緒。

「N」( Notice ) —— 自我觀察：觀察自己當下的情緒，包括身體和心情。

「R」( Reflect ) —— 反思：反思事件對自己的意義、反思我們的情緒觸發點 ( Emotional Triggers ) 是甚麼？是否帶着過往相近的經歷影響當下的判斷？

「R」( Response ) —— 最後才作回應╱決定

其實，快樂只是一個形容詞，我們並不需要一天86,400秒都笑口常開地告訴別人 —— 我其實很快樂。我們絕對可以有情緒、我們也絕對有權哭泣，但重點是我們要識得和情緒共舞，不被短暫的情緒模糊了我們的視野，令我們作出恨錯難返的決定。

如果大家正面對職場上的奇難雜症，歡迎電郵筆者分享你的所見所聞。 </s>