【物理自療】隨時隨地 練靚身形
藉著羊年新開始，相信很多人新年期間滔滔不絕掛在口邊的祝福語，其中最熱門的一句就是「身體健康」。「身體健康」在某些人心中的默認設定，除了趕走病痛之外，亦有祝願擁有健康身段之意。

坦白說，追求健康的過程沒有捷徑可言。若希望在這個暑假以自己滿意的身形去出席一些夏天的派對，例如遊船河、去沙灘等，現在是時候坐言起行。

現今互聯網發達，在搜尋器打個關鍵字就有成千上萬的健康修身資訊在眼前，既可以說是包羅萬有，亦會令人花多眼亂。不過，近年美國運動醫學學會 ( ACSM ) 指出，未來的趨勢將會是以自身體重訓練為運動潮流的大方向，意思就是要利用自己身體的重量去進行訓練，並不再只是依賴健身室或是一些大型器械。以往做運動，很多時都會想要去做Gym，需要一個健身會籍，需要購買工具，大費周章。不過，如果你有留意近年不同的報章雜誌，會發覺大家開始提倡很多家居式又或是公園的運動方法，其實當中就是想提出「到處都是健身室」的概念，而自身體重訓練方法就是這個概念的主角。

香港人開始明白健康的重要性，追求運動水平。這對生活來講是一個很好的開始，但同時，香港人的生活節奏都一天比一天緊張，很多人將時間投放在自己的工作，因此健身室與你的距離成為了一關鍵。比方說，要起行到健身室，由交通工具的一上一落，更衣室的一出一入，直至到你開始熱身、真正做運動的那一刻前都至少花上差不多一個小時，一來一回就兩個小時。想到這些因素，退堂鼓聲已慢慢響起，因而「便利」成為了自身體重訓練的最大優勢。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】隨時隨地 練靚身形 [/INST] 藉著羊年新開始，相信很多人新年期間滔滔不絕掛在口邊的祝福語，其中最熱門的一句就是「身體健康」。「身體健康」在某些人心中的默認設定，除了趕走病痛之外，亦有祝願擁有健康身段之意。

坦白說，追求健康的過程沒有捷徑可言。若希望在這個暑假以自己滿意的身形去出席一些夏天的派對，例如遊船河、去沙灘等，現在是時候坐言起行。

現今互聯網發達，在搜尋器打個關鍵字就有成千上萬的健康修身資訊在眼前，既可以說是包羅萬有，亦會令人花多眼亂。不過，近年美國運動醫學學會 ( ACSM ) 指出，未來的趨勢將會是以自身體重訓練為運動潮流的大方向，意思就是要利用自己身體的重量去進行訓練，並不再只是依賴健身室或是一些大型器械。以往做運動，很多時都會想要去做Gym，需要一個健身會籍，需要購買工具，大費周章。不過，如果你有留意近年不同的報章雜誌，會發覺大家開始提倡很多家居式又或是公園的運動方法，其實當中就是想提出「到處都是健身室」的概念，而自身體重訓練方法就是這個概念的主角。

香港人開始明白健康的重要性，追求運動水平。這對生活來講是一個很好的開始，但同時，香港人的生活節奏都一天比一天緊張，很多人將時間投放在自己的工作，因此健身室與你的距離成為了一關鍵。比方說，要起行到健身室，由交通工具的一上一落，更衣室的一出一入，直至到你開始熱身、真正做運動的那一刻前都至少花上差不多一個小時，一來一回就兩個小時。想到這些因素，退堂鼓聲已慢慢響起，因而「便利」成為了自身體重訓練的最大優勢。 </s>