【健康生活】工作太搏命忍尿忍出病？﹗
經濟不景氣，老闆偶一見不到人就認為你是躲懶，隨時被列入「裁員名單」，這個風氣叫大家連廁所也不敢去。不過長期常常忍尿可引致泌尿系統出毛病，嚴重者更不能斷尾。工作衝刺雖然要緊，但也不能忽略培養良好的排尿習慣。

很多人都少覷忍尿引發的問題，尤其在職場搏殺期更奉行「小不忍則亂大謀」的如廁歪理。然而，男士忍尿太久，小便時就會傾向過份用力，想盡快排尿，以致長期下來可以誘發出前列腺炎。近年患前列腺炎亦有年輕化趨勢，部分原因和忍尿有關。前腺列炎初期病徵是大腿對上腹部、肚臍以下有輕微不適及漲大，只是很多病人「將忍尿變成習慣」，更不懂得形容這份不適的感覺而延醫診治；直至出現尿頻、排尿時感到陣痛甚至尿瀦留等情況時才願意求醫。不幸地，前列腺炎一旦病發就難以斷尾，而且往後經常復發。

女士長期忍尿亦有機會引發膀胱炎和尿道炎；女生工作忘形或怕使用骯髒的公共洗手間，會以忍尿來解決問題。尿液中偶然出現細菌﹐留在膀胱不太久的話，人體的免疫力和膀胱黏膜有足夠的抗菌能力，直接把含菌的尿排出體外。但若忍尿太久，這些細菌就會以倍數滋生，很容易引起膀胱炎。長期忍尿導致膀胱持續處於漲滿狀態，令膀胱不隨意肌的伸縮力失去平衡，一方面，有機會患上膀胱過度活躍症，即膀胱肌肉的突發性收縮壓力增加，未儲滿尿液已有強烈尿意，尿頻及失禁等徵狀﹔或到年紀較大時失去排尿功能。

良好的如廁習慣是預防泌尿系統疾病的最有效方法。人體膀胱容量為400至500毫升，儲至200毫升尿液開始有便意，300毫升時就需要小便。最好不要超過三小時不小便，每次排尿200至300毫升為恰當。要正常排尿當然要以飲水來配合，健康人士每飲一杯水排出當中七成為標準。很難衡量嗎？方法非常簡單，小便後看看廁盆，尿液是淡黃清澈的就是正常尿液，若尿色較深便要緊記飲水﹐此外只要不是過分頻密及常帶尿意，就是合標準的排尿習慣了。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】工作太搏命忍尿忍出病？﹗ [/INST] 經濟不景氣，老闆偶一見不到人就認為你是躲懶，隨時被列入「裁員名單」，這個風氣叫大家連廁所也不敢去。不過長期常常忍尿可引致泌尿系統出毛病，嚴重者更不能斷尾。工作衝刺雖然要緊，但也不能忽略培養良好的排尿習慣。

很多人都少覷忍尿引發的問題，尤其在職場搏殺期更奉行「小不忍則亂大謀」的如廁歪理。然而，男士忍尿太久，小便時就會傾向過份用力，想盡快排尿，以致長期下來可以誘發出前列腺炎。近年患前列腺炎亦有年輕化趨勢，部分原因和忍尿有關。前腺列炎初期病徵是大腿對上腹部、肚臍以下有輕微不適及漲大，只是很多病人「將忍尿變成習慣」，更不懂得形容這份不適的感覺而延醫診治；直至出現尿頻、排尿時感到陣痛甚至尿瀦留等情況時才願意求醫。不幸地，前列腺炎一旦病發就難以斷尾，而且往後經常復發。

女士長期忍尿亦有機會引發膀胱炎和尿道炎；女生工作忘形或怕使用骯髒的公共洗手間，會以忍尿來解決問題。尿液中偶然出現細菌﹐留在膀胱不太久的話，人體的免疫力和膀胱黏膜有足夠的抗菌能力，直接把含菌的尿排出體外。但若忍尿太久，這些細菌就會以倍數滋生，很容易引起膀胱炎。長期忍尿導致膀胱持續處於漲滿狀態，令膀胱不隨意肌的伸縮力失去平衡，一方面，有機會患上膀胱過度活躍症，即膀胱肌肉的突發性收縮壓力增加，未儲滿尿液已有強烈尿意，尿頻及失禁等徵狀﹔或到年紀較大時失去排尿功能。

良好的如廁習慣是預防泌尿系統疾病的最有效方法。人體膀胱容量為400至500毫升，儲至200毫升尿液開始有便意，300毫升時就需要小便。最好不要超過三小時不小便，每次排尿200至300毫升為恰當。要正常排尿當然要以飲水來配合，健康人士每飲一杯水排出當中七成為標準。很難衡量嗎？方法非常簡單，小便後看看廁盆，尿液是淡黃清澈的就是正常尿液，若尿色較深便要緊記飲水﹐此外只要不是過分頻密及常帶尿意，就是合標準的排尿習慣了。 </s>