擊退Holiday Mood六妙法
受復活節4日長假氣流影響下，今日的Holiday Mood水平嚴重，射波指數極高……相信不少打工仔都趁復活節4日長假，放下工作，出外旅遊散散心。但外遊回港後，一下子由天堂回到「現實」，難免仍浸淫於Holiday Mood中，不能自拔。

再長的假期都總有完結之時，悠長工作過後仍是工作，打工仔可以如何揮低Holiday Mood，盡快重拾工作效率？

1. 自製多日假
適用於假期時外遊的打工仔，如果可以的話，回港後不要立即上班，多請一日假給自己休息，順道調整一下生理時鐘。

2. 預早一日準備
想擺脫回歸工作後的低落情緒，要由之前一天開始。先對上班首天的工作做一點心理準備，隔天就不會毫無概念而手忙腳亂。之前一晚最好早點就寢，不然上班當天就會因睡眠不足而倦怠乏力，工作起來自然力不從心。

3. 多吃菠菜
大力水手Popeye吃了菠菜便力大無窮，原來並非沒有根據。芬蘭一項研究發現，菠菜含有豐富的維生素B葉酸，有助人體製造更多調節情緒的荷爾蒙，吃了令人心情頓時開朗，有效擊退Post-Holiday Blues。除菠菜外，牛油果及香蕉亦有同樣功效。

4. 切忌一心多用
美國密西根州立大學一項研究發現，同時使用幾種媒介的人（如邊看電視邊用電話上網），所患有的抑鬱症狀比只用一種媒介的人多出兩倍。研究團隊指，使用過量媒介會減低大腦過濾令人心煩意亂的事的能力，繼而產生抑鬱症狀。

5. 別令自己太忙
假期過後，很多打工仔肉體存在於辦公室，但腦袋卻還沒清醒過來。如果可以自行安排的話，假期後首日上班最好多留點空檔給自己，不要把工作排得太滿，把較繁複的工作留到之後才處理。

6. 學習期待
打工仔害怕重投工作，是因為假期與上班日的落差太大。最好把令自己快樂、喜歡做的事情安排在上班首日，如約相熟同事lunch、聽音樂會、看電影等，讓自己對當日能抱有期待，同時也算是犒賞自己咁叻叻，懂得Work hard，Play hard。

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<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 擊退Holiday Mood六妙法 [/INST] 受復活節4日長假氣流影響下，今日的Holiday Mood水平嚴重，射波指數極高……相信不少打工仔都趁復活節4日長假，放下工作，出外旅遊散散心。但外遊回港後，一下子由天堂回到「現實」，難免仍浸淫於Holiday Mood中，不能自拔。

再長的假期都總有完結之時，悠長工作過後仍是工作，打工仔可以如何揮低Holiday Mood，盡快重拾工作效率？

1. 自製多日假
適用於假期時外遊的打工仔，如果可以的話，回港後不要立即上班，多請一日假給自己休息，順道調整一下生理時鐘。

2. 預早一日準備
想擺脫回歸工作後的低落情緒，要由之前一天開始。先對上班首天的工作做一點心理準備，隔天就不會毫無概念而手忙腳亂。之前一晚最好早點就寢，不然上班當天就會因睡眠不足而倦怠乏力，工作起來自然力不從心。

3. 多吃菠菜
大力水手Popeye吃了菠菜便力大無窮，原來並非沒有根據。芬蘭一項研究發現，菠菜含有豐富的維生素B葉酸，有助人體製造更多調節情緒的荷爾蒙，吃了令人心情頓時開朗，有效擊退Post-Holiday Blues。除菠菜外，牛油果及香蕉亦有同樣功效。

4. 切忌一心多用
美國密西根州立大學一項研究發現，同時使用幾種媒介的人（如邊看電視邊用電話上網），所患有的抑鬱症狀比只用一種媒介的人多出兩倍。研究團隊指，使用過量媒介會減低大腦過濾令人心煩意亂的事的能力，繼而產生抑鬱症狀。

5. 別令自己太忙
假期過後，很多打工仔肉體存在於辦公室，但腦袋卻還沒清醒過來。如果可以自行安排的話，假期後首日上班最好多留點空檔給自己，不要把工作排得太滿，把較繁複的工作留到之後才處理。

6. 學習期待
打工仔害怕重投工作，是因為假期與上班日的落差太大。最好把令自己快樂、喜歡做的事情安排在上班首日，如約相熟同事lunch、聽音樂會、看電影等，讓自己對當日能抱有期待，同時也算是犒賞自己咁叻叻，懂得Work hard，Play hard。

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