【物理自療】不懂說痛的女人
女士可能天生愛漂亮，可能天生愛撒嬌，除此之外，女士天生都有很強的忍痛能力，連生小朋友俗稱十級痛楚都能捱得過。可想而知，女士天生確有一定承受痛的能力。

可是也有不少女士可能連甚麼是肌肉痛都分不清楚，亦不擅於表達肌肉痛的感覺，大概她們會形容為疲累、不舒服、痠軟等。

事實上，以上的感覺已是身體出現問題的訊號，可是她們不以為意，繼續日常的生活，但發覺好幾個月仍未痊癒才去求醫。筆者作為物理治療師，也曾經遇過某些女病人可以忍耐著幾個月甚至半年的頸痛、腰痛才來醫治，但當她們形容痛症的情況時，都純粹覺得肌肉有少許不適，不是特別嚴重，覺得仍然「捱得住」。

痛楚可能未必影響到日常生活，但引申出的問題是，肌肉如經常處於痛的狀態，不能有效收縮，表現亦不如理想。痛是身體的自身保護機制，痛亦提示身體要休息，不要觸及到疼痛位置，但如果諱疾忌醫，變成肌肉長期不動，肌肉會慢慢變得崩緊，缺乏彈性，甚至沒有足夠力量支撐身體。簡單來說，肌肉可能逐漸形成不平衡，應有彈性的肌肉變緊，應有力量的肌肉變弱，如果肌肉經常處於乏力的狀態會影響到姿勢，可能站直或坐直都有困難。

當身體未能挺直，導致長時間向前屈曲，有機會令肋骨與助骨之間的距離減少，胸肌會變得繃緊，甚至可能會影響呼吸。當呼吸受影響，除了經常要吸大氣之外，甚至當做低強度的運動，如快步行或上樓梯，亦有機會感到暈眩。因為呼吸時肺部沒有正常擴張，要改善問題，一定要將自己拉高，最簡單就是挺胸，但難以長期維持，所以就要配合今期介紹的「自」療動作：牆角胸部伸展，將繃緊的胸肌放鬆。

上述訓練方法，效果因人而異，訓練時亦須留意身體情況，如訓練期間感到不適，必須停止訓練，並建議尋找物理治療師或專業人士作進一步檢查。

對於呼吸有困難的女士，建議要多方面尋求問題根源，除了要檢查內在問題之外，也不能忽略會否身體排列等姿勢問題引致。下一次與大家分享更多關於女士的痛症原因和改善方法。
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可是也有不少女士可能連甚麼是肌肉痛都分不清楚，亦不擅於表達肌肉痛的感覺，大概她們會形容為疲累、不舒服、痠軟等。

事實上，以上的感覺已是身體出現問題的訊號，可是她們不以為意，繼續日常的生活，但發覺好幾個月仍未痊癒才去求醫。筆者作為物理治療師，也曾經遇過某些女病人可以忍耐著幾個月甚至半年的頸痛、腰痛才來醫治，但當她們形容痛症的情況時，都純粹覺得肌肉有少許不適，不是特別嚴重，覺得仍然「捱得住」。

痛楚可能未必影響到日常生活，但引申出的問題是，肌肉如經常處於痛的狀態，不能有效收縮，表現亦不如理想。痛是身體的自身保護機制，痛亦提示身體要休息，不要觸及到疼痛位置，但如果諱疾忌醫，變成肌肉長期不動，肌肉會慢慢變得崩緊，缺乏彈性，甚至沒有足夠力量支撐身體。簡單來說，肌肉可能逐漸形成不平衡，應有彈性的肌肉變緊，應有力量的肌肉變弱，如果肌肉經常處於乏力的狀態會影響到姿勢，可能站直或坐直都有困難。

當身體未能挺直，導致長時間向前屈曲，有機會令肋骨與助骨之間的距離減少，胸肌會變得繃緊，甚至可能會影響呼吸。當呼吸受影響，除了經常要吸大氣之外，甚至當做低強度的運動，如快步行或上樓梯，亦有機會感到暈眩。因為呼吸時肺部沒有正常擴張，要改善問題，一定要將自己拉高，最簡單就是挺胸，但難以長期維持，所以就要配合今期介紹的「自」療動作：牆角胸部伸展，將繃緊的胸肌放鬆。

上述訓練方法，效果因人而異，訓練時亦須留意身體情況，如訓練期間感到不適，必須停止訓練，並建議尋找物理治療師或專業人士作進一步檢查。

對於呼吸有困難的女士，建議要多方面尋求問題根源，除了要檢查內在問題之外，也不能忽略會否身體排列等姿勢問題引致。下一次與大家分享更多關於女士的痛症原因和改善方法。 </s>