【職場健康】天氣潮濕個人容易攰 5個方法助你回復精神活力
最近天氣非常潮濕，不少打工仔都容易有濕氣重的問題。濕氣重容易令人失眠、精神欠佳，即使你有充足的睡眠，但依然感覺疲倦；更有機會引發暗瘡、濕疹、便秘等問題。

如果要徹底解決濕重問題，各位打工仔可嘗試以下5個方法，顧及內在及外在，踢走精神欠佳的煩惱。

1/ 多喝暖水

多喝水是最簡單、最容易的袪濕方法，因為喝水能促進體內代謝循環，加快新陳代謝，而體內的廢物便可透過流汗、排泄等方法排出體外，對消水腫非常有幫助。不過，喝水亦有技巧，就是要喝暖水！因為暖水可以活化內臟，提升身體代謝率，燃燒脂肪的效果亦更佳。

2/ 多做運動

體內濕氣重的一大原因是缺乏運動，久而久之身體感覺沉重，越來越不願多活動，造成惡性循環，導致濕氣問題加劇。因此，打工仔必須養成運動習慣，如放工後健身、做瑜伽，或上班前跑步、游泳等，均可有效讓身體袪濕，更可達到減肥效果。

3/ 少吃肥甘厚膩的食物

濕氣重的時間，應盡量避免吃煎炸油膩的食物，除了食物本身容易引致肥胖，低營養價值；這些食物亦需要更多運化的時間與過程，對腸胃造成嚴重負擔，令身體容易產生更多濕氣。

4/ 保持室內空氣流通

如果室內環境潮濕侷促，建議多使用抽濕機，保持空氣流通及乾爽；地板濕了，應立即弄乾，以免濕氣滯留室內。打工仔亦應避免長時間逗留在濕氣重的地方，如洗手間，防止加重體內濕氣。

5/ 穴道按摩 / 湯水調理

從中醫角度，穴位按摩及湯水調理都是有效袪濕的方法。按摩方面，打工仔可嘗試早、午、晚按摩手三里穴、足三里穴、天樞穴等穴位。湯水調理方面，坊間有不少袪濕湯水的選擇，如花生木瓜眉豆湯、粉葛鯪魚湯等。不過，大家要因應自己的體質小心選擇，或根據中醫師的建議而選擇適合的湯水。

如果想改變苦悶的工作現況，各位打工仔可從生活習慣入手，漸漸重拾對生活的熱情︰
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場健康】天氣潮濕個人容易攰 5個方法助你回復精神活力 [/INST] 最近天氣非常潮濕，不少打工仔都容易有濕氣重的問題。濕氣重容易令人失眠、精神欠佳，即使你有充足的睡眠，但依然感覺疲倦；更有機會引發暗瘡、濕疹、便秘等問題。

如果要徹底解決濕重問題，各位打工仔可嘗試以下5個方法，顧及內在及外在，踢走精神欠佳的煩惱。

1/ 多喝暖水

多喝水是最簡單、最容易的袪濕方法，因為喝水能促進體內代謝循環，加快新陳代謝，而體內的廢物便可透過流汗、排泄等方法排出體外，對消水腫非常有幫助。不過，喝水亦有技巧，就是要喝暖水！因為暖水可以活化內臟，提升身體代謝率，燃燒脂肪的效果亦更佳。

2/ 多做運動

體內濕氣重的一大原因是缺乏運動，久而久之身體感覺沉重，越來越不願多活動，造成惡性循環，導致濕氣問題加劇。因此，打工仔必須養成運動習慣，如放工後健身、做瑜伽，或上班前跑步、游泳等，均可有效讓身體袪濕，更可達到減肥效果。

3/ 少吃肥甘厚膩的食物

濕氣重的時間，應盡量避免吃煎炸油膩的食物，除了食物本身容易引致肥胖，低營養價值；這些食物亦需要更多運化的時間與過程，對腸胃造成嚴重負擔，令身體容易產生更多濕氣。

4/ 保持室內空氣流通

如果室內環境潮濕侷促，建議多使用抽濕機，保持空氣流通及乾爽；地板濕了，應立即弄乾，以免濕氣滯留室內。打工仔亦應避免長時間逗留在濕氣重的地方，如洗手間，防止加重體內濕氣。

5/ 穴道按摩 / 湯水調理

從中醫角度，穴位按摩及湯水調理都是有效袪濕的方法。按摩方面，打工仔可嘗試早、午、晚按摩手三里穴、足三里穴、天樞穴等穴位。湯水調理方面，坊間有不少袪濕湯水的選擇，如花生木瓜眉豆湯、粉葛鯪魚湯等。不過，大家要因應自己的體質小心選擇，或根據中醫師的建議而選擇適合的湯水。

如果想改變苦悶的工作現況，各位打工仔可從生活習慣入手，漸漸重拾對生活的熱情︰ </s>