【職涯規劃丨返新工貼士】轉新工感覺不自在？4個步驟判斷「唔適應」定係「唔適合」
剛轉投新公司，打工仔都會努力融入新的職場環境，希望工作盡快上手、與同事建立和諧的關係、適應工作文化等。奈何每間公司的文化都不同，初來報到總會有一些不適應的地方，或令你感覺不自在，質疑自己是否轉錯工。究竟你只是未適應新環境，還是不適合新公司呢？大家不妨嘗試以下4個步驟判斷，或許能夠解答你的問題。

第一步：找出問題所在

你感覺不自在的原因是外來或內在因素？外在包括薪酬福利、管理方式、同事氛圍等；內在則有工作滿足感、成長空間等。先釐清你不適應的是哪個部分，適時的自省能幫助你確定這間公司、行業是否真的不適合你，抑或只是未準備好接受新挑戰，需要時間慢慢適應。

第二步：採取實際行動

剛開始新工時，覺得自己像局外人是很正常的，你可以主動釋出善意，嘗試與新同事打開話題，邀請一起吃午餐建立關係。與同事待得更久，有助於了解這間公司，亦能確認你的不安感是否真的源自企業文化。敞開心扉試著理解他人，經歷了這段過程，你會更清楚要留低還是離開。

最直接的方法就是找上司聊聊，你可以先詢問對方如何看待你的表現，然後坦承地說出你入職以來經歷的難處及感受，盡可能多舉實質例子，讓他可以具體地提供解決方案，跟你一起克服挑戰。你亦可以提出問題了解企業文化，看看是自己有誤解還是價值觀確實有分歧。

第三步：留點時間觀察

改變不是一夜之間就能看到成果，假如你已經盡力採取以上行動，至少用一兩個星期耐心觀察變化，看看你對於職務是否更有信心、同事之間是否比之前更易相處、在公司活動是否感覺更自在等。如果情況有改善，恭喜你，你已經適應新環境了！萬一發現事情沒有改善也不要緊，誠實地向主管說明離職意向，對方會欣賞你的誠懇和自我覺察，並期待你在另一職場有更好的表現。

第四步：避免重蹈覆轍
到新公司見工時，因不適應企業文化而離職是個能被理解的原因。但為了防止同類情況再發生，你要把握面試了解新公司的文化，例如觀察工作間的環境和氣氛、HR的處事態度、詢問企業未來發展方向等，以判斷彼此的契合度。

透過以上4個步驟，希望大家都能找到一個可以真實做自己的職場環境，這樣才可以發揮個人潛能，把工作做得盡善盡美！

打工仔轉新工的原因不外乎是想升職加薪，或是舊東家的人事關係複雜、老闆或同事不好等。轉新工當然是希望離開「地獄」，但亦有可能從一個地獄跳進另一個地獄！因此，打工仔在見工面試時應多加留意以下6個中伏位，如果不幸遇到，就要慎重考慮是否接受新工offer！

【新工Q&A】

Q︰有沒有方法能夠量度自己對新工是否滿意？

A︰如果運用以上4個步驟，依然未能確定自己對新工是「唔適應」還是「唔適合」，大家亦可嘗試問自己以下5條問題，分析你的工作滿意度。

【勞工法例知多啲】

病假丨產假丨出少人工丨上司拒絕辭職丨辭職後拎Bonus丨要求員工放假工作丨工作暑熱警告丨颱風暴雨工作安排

Q︰為何我不斷工作，但總是不合心意？

A︰打工仔一定要想清楚自己的需要。找工作的時候，我們應該要先了解自己的需要，並非不理工作性質就申請應徵、急着要找工作；大家反而需要時間沉澱，好好思考自己的需要。若然經濟狀況有困難，可以先申請兼職，在空餘時間找尋適合自己的全職工作。

Q︰為何每一次轉換新工作都覺得不適合自己，做事總是提不起勁？

A︰面對一成不變的工作，打工仔容易產生「返工等收工」的負面情緒，或會令大腦產生疲勞，降低幸福感，甚至引發職業倦怠（Burnout），影響身心健康。如果你想改善問題，不妨在生活中創造一些簡單變化，刺激大腦活動，重拾對工作的熱情。

1/ 改變上班路線

如果你要嘗試另一條上班路線，因為不熟悉自然要事先規劃，所以大腦會思考怎樣才能準時到達公司，過程中會刺激大腦網絡。英國倫敦大學學院一項研究發現，的士司機中的海馬體比其他行業人士體積大很多，而海馬體是負責記憶處理和時間空間定位一個重要的區域，他們透過日常駕駛不斷訓練大腦，刺激腦神經元產生新連結，活化大腦。

2/ 轉換姿勢站着工作

如果工作8小時一直維持相同的姿勢，不只容易讓身體僵硬，更容易會感到疲勞、精神渙散。稍微變換一下姿勢，例如站起來辦公，可以放鬆身體、促進血液循環。美國《心理科學》雜誌發表的一項研究結果更表明，站着工作能讓我們的大腦更快地思考問題，有助於提升專注力。

3/ 練習以非慣用手活動

減少大腦疲勞的最基本做法，就是多使用平常不太使用的大腦部位，使用非慣用手活動正能做到這個效果，能增加大腦的血液流量。上班時嘗試以非慣用手操作滑鼠及鍵盤，大腦就會啟動前運動皮質處理新的認知資訊，腦部不同的運動神經網絡自然會活躍起來。

4/ 多提起筆書寫

現代人大多依賴電子產品，多數都打字或語音傳達訊息和完成工作。有研究顯示，手寫筆記能刺激大腦的多個區域，因為我們需要控制寫字的力道、調整字體的大小、行間距離，以及選擇適合的詞彙等。因此如果上班感到疲憊時，不妨拿起筆寫備忘錄、抄歌詞等，有助提升專注及記憶力。

5/ 通勤時玩簡單小遊戲

在通勤時除了補眠及瀏覽社交平台外，不妨嘗試玩一些激發大腦的小遊戲，例如拼圖、啤牌或數獨。有研究顯示，拼圖遊戲需使用到多種認知能力，可以預防視覺空間認知老化，是挑戰和鍛鍊大腦的好方法。啤牌遊戲也能刺激大腦多個區域，提高記憶力和思維能力。

Q︰如果我真的發現新工作不適合自己，在試用期內辭職要怎樣做？人工如何計算？

A︰打工仔可留意以下數點︰

連續性合約試用期內的首個月
X 通知期
X 代通知金

試用期內的第一個月後
僱傭合約有明確規定︰依照合約訂明的通知期，但不少於7天
僱傭合約無明確規定︰不少於7天通知

無試用期/完成試用期的連續性合約
僱傭合約有明確規定︰依照合約訂明的通知期，但不少於7天
僱傭合約無明確規定︰不少於1個月通知

僱主或僱員是否可無須給予對方通知或代通知金而終止僱傭合約？
是。

情境1︰故意不服從僱主合法而合理的命令
情境2︰僱員行為不當
情境3︰僱員犯有欺詐或不忠實行為
情境4︰僱員慣常疏忽職責

*僱主可無須給予通知/代通知金，而即時解僱該僱員。

注意事項一
僱員參加罷工，並非僱主無須給予通知或代通知金而終止合約的合法理由。

注意事項二
即時解僱是嚴重的紀律處分，只有在僱員犯了非常嚴重的過失或經多次警告仍不改善的情況下才適用。

僱員在以下情況，亦可以即時終止僱傭合約，而無須預先通知或給予代通知金：
合理地恐懼身體會受到暴力或疾病的危害
受僱主苛待
已為僱主連續工作不少於 5 年，而經註冊醫生或註冊中醫發出指定 的證明書，證明永久不適合擔任現時的工作

►辭職信範本

終止僱傭合約的限制
1/ 生育保障
僱主不可解僱已證實懷孕及已發出懷孕通知的僱員。

2/ 有薪病假期間
僱主不可在僱員的有薪病假期間解僱僱員。

3/ 向當局提供證據或資料
僱主不可由於僱員曾在有關執行《僱傭條例》、因工遭遇意外或違反工作安全法例而進行的法律程式中提供證據或向進行查訊的公職人員提供資料而解僱僱員。

4/ 工會活動
僱主不可因僱員參與職工會或職工會的活動而解僱僱員。

5/ 工傷期間
僱主在未與因工受傷的僱員達成工傷補償的協議之前，或在有關的評估證明書仍未發出之前，不可解僱僱員。

違例與罰則
僱主如在上述情況下解僱僱員，即屬違法，可被檢控，一經定罪，最高可 被罰款 10 萬元。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職涯規劃丨返新工貼士】轉新工感覺不自在？4個步驟判斷「唔適應」定係「唔適合」 [/INST] 剛轉投新公司，打工仔都會努力融入新的職場環境，希望工作盡快上手、與同事建立和諧的關係、適應工作文化等。奈何每間公司的文化都不同，初來報到總會有一些不適應的地方，或令你感覺不自在，質疑自己是否轉錯工。究竟你只是未適應新環境，還是不適合新公司呢？大家不妨嘗試以下4個步驟判斷，或許能夠解答你的問題。

第一步：找出問題所在

你感覺不自在的原因是外來或內在因素？外在包括薪酬福利、管理方式、同事氛圍等；內在則有工作滿足感、成長空間等。先釐清你不適應的是哪個部分，適時的自省能幫助你確定這間公司、行業是否真的不適合你，抑或只是未準備好接受新挑戰，需要時間慢慢適應。

第二步：採取實際行動

剛開始新工時，覺得自己像局外人是很正常的，你可以主動釋出善意，嘗試與新同事打開話題，邀請一起吃午餐建立關係。與同事待得更久，有助於了解這間公司，亦能確認你的不安感是否真的源自企業文化。敞開心扉試著理解他人，經歷了這段過程，你會更清楚要留低還是離開。

最直接的方法就是找上司聊聊，你可以先詢問對方如何看待你的表現，然後坦承地說出你入職以來經歷的難處及感受，盡可能多舉實質例子，讓他可以具體地提供解決方案，跟你一起克服挑戰。你亦可以提出問題了解企業文化，看看是自己有誤解還是價值觀確實有分歧。

第三步：留點時間觀察

改變不是一夜之間就能看到成果，假如你已經盡力採取以上行動，至少用一兩個星期耐心觀察變化，看看你對於職務是否更有信心、同事之間是否比之前更易相處、在公司活動是否感覺更自在等。如果情況有改善，恭喜你，你已經適應新環境了！萬一發現事情沒有改善也不要緊，誠實地向主管說明離職意向，對方會欣賞你的誠懇和自我覺察，並期待你在另一職場有更好的表現。

第四步：避免重蹈覆轍
到新公司見工時，因不適應企業文化而離職是個能被理解的原因。但為了防止同類情況再發生，你要把握面試了解新公司的文化，例如觀察工作間的環境和氣氛、HR的處事態度、詢問企業未來發展方向等，以判斷彼此的契合度。

透過以上4個步驟，希望大家都能找到一個可以真實做自己的職場環境，這樣才可以發揮個人潛能，把工作做得盡善盡美！

打工仔轉新工的原因不外乎是想升職加薪，或是舊東家的人事關係複雜、老闆或同事不好等。轉新工當然是希望離開「地獄」，但亦有可能從一個地獄跳進另一個地獄！因此，打工仔在見工面試時應多加留意以下6個中伏位，如果不幸遇到，就要慎重考慮是否接受新工offer！

【新工Q&A】

Q︰有沒有方法能夠量度自己對新工是否滿意？

A︰如果運用以上4個步驟，依然未能確定自己對新工是「唔適應」還是「唔適合」，大家亦可嘗試問自己以下5條問題，分析你的工作滿意度。

【勞工法例知多啲】

病假丨產假丨出少人工丨上司拒絕辭職丨辭職後拎Bonus丨要求員工放假工作丨工作暑熱警告丨颱風暴雨工作安排

Q︰為何我不斷工作，但總是不合心意？

A︰打工仔一定要想清楚自己的需要。找工作的時候，我們應該要先了解自己的需要，並非不理工作性質就申請應徵、急着要找工作；大家反而需要時間沉澱，好好思考自己的需要。若然經濟狀況有困難，可以先申請兼職，在空餘時間找尋適合自己的全職工作。

Q︰為何每一次轉換新工作都覺得不適合自己，做事總是提不起勁？

A︰面對一成不變的工作，打工仔容易產生「返工等收工」的負面情緒，或會令大腦產生疲勞，降低幸福感，甚至引發職業倦怠（Burnout），影響身心健康。如果你想改善問題，不妨在生活中創造一些簡單變化，刺激大腦活動，重拾對工作的熱情。

1/ 改變上班路線

如果你要嘗試另一條上班路線，因為不熟悉自然要事先規劃，所以大腦會思考怎樣才能準時到達公司，過程中會刺激大腦網絡。英國倫敦大學學院一項研究發現，的士司機中的海馬體比其他行業人士體積大很多，而海馬體是負責記憶處理和時間空間定位一個重要的區域，他們透過日常駕駛不斷訓練大腦，刺激腦神經元產生新連結，活化大腦。

2/ 轉換姿勢站着工作

如果工作8小時一直維持相同的姿勢，不只容易讓身體僵硬，更容易會感到疲勞、精神渙散。稍微變換一下姿勢，例如站起來辦公，可以放鬆身體、促進血液循環。美國《心理科學》雜誌發表的一項研究結果更表明，站着工作能讓我們的大腦更快地思考問題，有助於提升專注力。

3/ 練習以非慣用手活動

減少大腦疲勞的最基本做法，就是多使用平常不太使用的大腦部位，使用非慣用手活動正能做到這個效果，能增加大腦的血液流量。上班時嘗試以非慣用手操作滑鼠及鍵盤，大腦就會啟動前運動皮質處理新的認知資訊，腦部不同的運動神經網絡自然會活躍起來。

4/ 多提起筆書寫

現代人大多依賴電子產品，多數都打字或語音傳達訊息和完成工作。有研究顯示，手寫筆記能刺激大腦的多個區域，因為我們需要控制寫字的力道、調整字體的大小、行間距離，以及選擇適合的詞彙等。因此如果上班感到疲憊時，不妨拿起筆寫備忘錄、抄歌詞等，有助提升專注及記憶力。

5/ 通勤時玩簡單小遊戲

在通勤時除了補眠及瀏覽社交平台外，不妨嘗試玩一些激發大腦的小遊戲，例如拼圖、啤牌或數獨。有研究顯示，拼圖遊戲需使用到多種認知能力，可以預防視覺空間認知老化，是挑戰和鍛鍊大腦的好方法。啤牌遊戲也能刺激大腦多個區域，提高記憶力和思維能力。

Q︰如果我真的發現新工作不適合自己，在試用期內辭職要怎樣做？人工如何計算？

A︰打工仔可留意以下數點︰

連續性合約試用期內的首個月
X 通知期
X 代通知金

試用期內的第一個月後
僱傭合約有明確規定︰依照合約訂明的通知期，但不少於7天
僱傭合約無明確規定︰不少於7天通知

無試用期/完成試用期的連續性合約
僱傭合約有明確規定︰依照合約訂明的通知期，但不少於7天
僱傭合約無明確規定︰不少於1個月通知

僱主或僱員是否可無須給予對方通知或代通知金而終止僱傭合約？
是。

情境1︰故意不服從僱主合法而合理的命令
情境2︰僱員行為不當
情境3︰僱員犯有欺詐或不忠實行為
情境4︰僱員慣常疏忽職責

*僱主可無須給予通知/代通知金，而即時解僱該僱員。

注意事項一
僱員參加罷工，並非僱主無須給予通知或代通知金而終止合約的合法理由。

注意事項二
即時解僱是嚴重的紀律處分，只有在僱員犯了非常嚴重的過失或經多次警告仍不改善的情況下才適用。

僱員在以下情況，亦可以即時終止僱傭合約，而無須預先通知或給予代通知金：
合理地恐懼身體會受到暴力或疾病的危害
受僱主苛待
已為僱主連續工作不少於 5 年，而經註冊醫生或註冊中醫發出指定 的證明書，證明永久不適合擔任現時的工作

►辭職信範本

終止僱傭合約的限制
1/ 生育保障
僱主不可解僱已證實懷孕及已發出懷孕通知的僱員。

2/ 有薪病假期間
僱主不可在僱員的有薪病假期間解僱僱員。

3/ 向當局提供證據或資料
僱主不可由於僱員曾在有關執行《僱傭條例》、因工遭遇意外或違反工作安全法例而進行的法律程式中提供證據或向進行查訊的公職人員提供資料而解僱僱員。

4/ 工會活動
僱主不可因僱員參與職工會或職工會的活動而解僱僱員。

5/ 工傷期間
僱主在未與因工受傷的僱員達成工傷補償的協議之前，或在有關的評估證明書仍未發出之前，不可解僱僱員。

違例與罰則
僱主如在上述情況下解僱僱員，即屬違法，可被檢控，一經定罪，最高可 被罰款 10 萬元。 </s>