【物理自療】 長時間使用手機 3大貼士避免勞損
最近某品牌的智能電話又出了新型號，相信有不少愛好者，都急不及待摸索電話的新功能。其實筆者對這個品牌的智能電話都算是情有獨鍾，不經不覺使用了七至八年時間。亦因為這個緣故，今期想與大家分享一些因長時間使用電話而引起的疼痛問題，以及一些減少勞損產生的使用小貼士。

以前可能會說因為長時間使用智能電話會導致肩頸痛，所以要盡量減少使用時間。實際操作上，無論是年輕或是中年的朋友，都把智能手機成為了生活和工作的一部分，實在難以長時間不用手機。

智能手機的出現當然有其好處，大家可以使用智能電話網上購物、投資、交友等，打破了時空界限，隨時隨地都可以做到以上事情，亦非常方便。正正因為所有事情都用手機處理，很多因長時間使用手機的問題都隨之而來，包括肩頸痛、手指痛，甚至是眼睛健康等問題。

提到肩頸痛，相信很多人都有共鳴，幾乎是常見的痛症，但是除了肩頸問題之外，手指亦是其中一個常出現痛症的部位。由於我們使用智能電話時，需要用到手指不斷地觸控，當過度使用時，手指裏的肌腱及小關節有機會因此出現發炎現象。

筆者認為，生活離不開手機已經是一個事實，但是有一些小貼士，希望能夠延遲肩頸及手指的疲累情況。

1. 使用智能電話的角度盡量與眼睛成水平，當坐在枱前的時候，可以利用手肘托在枱上，手臂就好像一個支架一樣，減少頭部彎低的情況。

2. 在街上沒有枱時，可利用另一則手托着持手機那邊的手肘，令手機角度儘量與眼睛成水平。

3. 針對手指過勞的問題，建議可用手機內置的語音轉成文字的功能，先用語音自動輸出文字，然後再作修改，減少用手指打字的時間，從而減少手指過勞的問題。

當然，使用這些方法之後，不代表長期使用手機都不會出現以上痛症，但是讀者們不妨試試，這些常見減輕肩頸及手指壓力的方法。而大家都可以尋找自己使用得舒適的方法，不過大前提都是避免肩頸長時間彎低及過度使用手指觸控。

最後，希望大家能享受智能電話帶來的方便之餘，身體亦能減少因使用智能電話所帶來的痛症問題。
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以前可能會說因為長時間使用智能電話會導致肩頸痛，所以要盡量減少使用時間。實際操作上，無論是年輕或是中年的朋友，都把智能手機成為了生活和工作的一部分，實在難以長時間不用手機。

智能手機的出現當然有其好處，大家可以使用智能電話網上購物、投資、交友等，打破了時空界限，隨時隨地都可以做到以上事情，亦非常方便。正正因為所有事情都用手機處理，很多因長時間使用手機的問題都隨之而來，包括肩頸痛、手指痛，甚至是眼睛健康等問題。

提到肩頸痛，相信很多人都有共鳴，幾乎是常見的痛症，但是除了肩頸問題之外，手指亦是其中一個常出現痛症的部位。由於我們使用智能電話時，需要用到手指不斷地觸控，當過度使用時，手指裏的肌腱及小關節有機會因此出現發炎現象。

筆者認為，生活離不開手機已經是一個事實，但是有一些小貼士，希望能夠延遲肩頸及手指的疲累情況。

1. 使用智能電話的角度盡量與眼睛成水平，當坐在枱前的時候，可以利用手肘托在枱上，手臂就好像一個支架一樣，減少頭部彎低的情況。

2. 在街上沒有枱時，可利用另一則手托着持手機那邊的手肘，令手機角度儘量與眼睛成水平。

3. 針對手指過勞的問題，建議可用手機內置的語音轉成文字的功能，先用語音自動輸出文字，然後再作修改，減少用手指打字的時間，從而減少手指過勞的問題。

當然，使用這些方法之後，不代表長期使用手機都不會出現以上痛症，但是讀者們不妨試試，這些常見減輕肩頸及手指壓力的方法。而大家都可以尋找自己使用得舒適的方法，不過大前提都是避免肩頸長時間彎低及過度使用手指觸控。

最後，希望大家能享受智能電話帶來的方便之餘，身體亦能減少因使用智能電話所帶來的痛症問題。 </s>