告別鼻塞困擾
不少上班族長期被鼻塞問題困擾。鼻塞雖不算大病，但呼吸困難卻足以令人頭昏腦脹、注意力渙散，日子非常難過。美詩今日就分享6個小秘方，可以讓你好過一些。

1. 喝足夠的水
每天8大杯水或果汁，可以避免鼻腔、喉嚨乾燥，同時稀釋痰、鼻涕，比較容易擤出來。避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料。

2. 避免接觸過敏原
過敏原常為灰塵、塵、動物皮毛、絨毛玩具、地毯、二手菸等等，是一種免疫系統的反應。換季時的衣物要先洗過再穿，因為衣物置放一段時間後，上面可能佈滿了塵。

3. 擤鼻涕不可過度用力
過度用力擤鼻涕，耳朵會聽到嗡鳴聲，而且會產生疼痛感，這是因為用力擤鼻涕時，鼻腔突然增加的壓力透過耳咽管影響中耳腔的結果，嚴重時甚至會引起耳部疾患。也有可能把鼻咽部含有病菌的分泌物，經過耳咽管推進中耳腔造成急性中耳炎。

4. 熱敷療法
將乾淨的毛巾浸入熱水中，扭掉多餘水分，敷在鼻子上。或者用電吹風對著鼻孔吹熱風、吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，即可緩解鼻塞。另外，淋浴或坐在浴室裡呼吸濕潤的溫水蒸汽，也有通鼻效果。

5. 按摩療法
按壓、搓揉針灸常用的鼻三針穴位，可緩解鼻過敏不舒服的症狀。鼻孔旁0.5吋左右各一迎香穴，以及兩眉連線中點，接近額竇部位印堂穴，刺激後，可促進鼻竇內血液循環，加強鼻黏膜抵抗外邪，及代謝分泌物的功能。清晨剛起床、要入睡前、或鼻部不舒服時，適度按摩1、2分鐘即可。

6. 勿用鼻噴劑成癮
常常使用抗鼻塞的鼻噴劑或滴劑可能會造成鼻滴劑成癮。也就是愈用愈沒效，愈用愈多才能保持鼻子暢通。而且長期使用可能刺激鼻黏膜，造成慢性鼻炎。所以，使用鼻滴劑或噴劑抗鼻塞，最好不要超過3∼4天。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 告別鼻塞困擾 [/INST] 不少上班族長期被鼻塞問題困擾。鼻塞雖不算大病，但呼吸困難卻足以令人頭昏腦脹、注意力渙散，日子非常難過。美詩今日就分享6個小秘方，可以讓你好過一些。

1. 喝足夠的水
每天8大杯水或果汁，可以避免鼻腔、喉嚨乾燥，同時稀釋痰、鼻涕，比較容易擤出來。避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料。

2. 避免接觸過敏原
過敏原常為灰塵、塵、動物皮毛、絨毛玩具、地毯、二手菸等等，是一種免疫系統的反應。換季時的衣物要先洗過再穿，因為衣物置放一段時間後，上面可能佈滿了塵。

3. 擤鼻涕不可過度用力
過度用力擤鼻涕，耳朵會聽到嗡鳴聲，而且會產生疼痛感，這是因為用力擤鼻涕時，鼻腔突然增加的壓力透過耳咽管影響中耳腔的結果，嚴重時甚至會引起耳部疾患。也有可能把鼻咽部含有病菌的分泌物，經過耳咽管推進中耳腔造成急性中耳炎。

4. 熱敷療法
將乾淨的毛巾浸入熱水中，扭掉多餘水分，敷在鼻子上。或者用電吹風對著鼻孔吹熱風、吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，即可緩解鼻塞。另外，淋浴或坐在浴室裡呼吸濕潤的溫水蒸汽，也有通鼻效果。

5. 按摩療法
按壓、搓揉針灸常用的鼻三針穴位，可緩解鼻過敏不舒服的症狀。鼻孔旁0.5吋左右各一迎香穴，以及兩眉連線中點，接近額竇部位印堂穴，刺激後，可促進鼻竇內血液循環，加強鼻黏膜抵抗外邪，及代謝分泌物的功能。清晨剛起床、要入睡前、或鼻部不舒服時，適度按摩1、2分鐘即可。

6. 勿用鼻噴劑成癮
常常使用抗鼻塞的鼻噴劑或滴劑可能會造成鼻滴劑成癮。也就是愈用愈沒效，愈用愈多才能保持鼻子暢通。而且長期使用可能刺激鼻黏膜，造成慢性鼻炎。所以，使用鼻滴劑或噴劑抗鼻塞，最好不要超過3∼4天。 </s>