【職場辛酸】香港打工仔悲歌？ 樓主：放工後嘅私人時間所剩無幾⋯⋯
於香港地打工，除了要處理好職場上的人際關係，更少不免要承受龐大工作量的壓力。若然連下班後的私人時間也被剝削，叫打工仔如何釋放一直累積的壓力？有網民在連登討論區發文，指香港大部份上班族工時長，私人時間屈指可數，扣除梳洗以及打理家居的時間，根本沒有Me Time。討論引起不少網民共鳴，有資深的打工仔更加不禁慨嘆：到底於香港打工仔窮一生為工作勞勞役役是為了甚麼？

事主：相信大部分打工仔都係咁：收工返到屋企都7點，沖涼食飯1個鐘；執吓嘢做家務又1個鐘；畀個腦休息吓又半粒鐘⋯⋯

事主：如果想夠瞓又要12點上床，計計埋得返2、3個鐘做自己嘢。

事主：返成日工，但娛樂嘅時間壓縮晒喺呢幾粒鐘內。

事主：結果就熬夜娛樂，第日捱眼瞓每日無限Loop。

事主：所以喺香港地，10個打工仔8個有抑鬱都好正常⋯⋯

網民：明明返工都係用大約8/24小時，點解都好似無乜私人時間？計落原來瞓覺都當係私人活動，想多啲時間用就唯有唔好訓⋯⋯

網民：星期一至五返、放工；星期六、日諗公司嘢；做唔掂就辭工、然後搵新工⋯⋯呢個動作Loop足40幾年！

網民：做自己嘢梗係辦公時間做㗎啦，識唔識㗎 ？

網民：正常24個鐘分3份，8個鐘瞓、8個鐘返工應該仲有8個鐘私人時間，但就被搭車嗰啲磨到得返2、3個鐘。

網民：放假完全唔想出街，只想躺平畀個腦休息⋯⋯

網民：私人時間又要娛樂、又要增值自己、又要做運動⋯⋯做人真係好辛苦，只能被「工作」勞役，佔據大部分時間換取微薄薪酬。

網民：每日都搾取緊自己，想唞都無時間。一年得廿日左右假期休息，根本香港打工仔只係一個人形工具！

因為工作感到焦慮不安？很可能是患上「工作焦慮症」。根據美國精神醫學會（The American Psychiatric Association）的報告指出，工作焦慮的症狀包括過度擔心、睡眠障礙、緊張不安、疲勞、口乾、心跳加速及顫抖。有專家指出若果情況持續，可能會影響工作專注力，使記憶力下降。

即刻了解7個導致你對工作產生焦慮的原因：

1：與同事發生人際衝突

2：不認為自己有能力應付工作

3：認為工作欠缺保障

4：時常面對臨近的Deadline

5：覺得工作經常有難以預測的感覺

6：在節奏快速及競爭激烈的環境中工作

7：需要處理太難或者模棱兩可的日常工作

即使工作壓力龐大，認為自己缺乏完成工作的能力亦不需要感到氣餒，反而應該勇敢面對，嘗試從不同途徑尋找應對方法。。

即刻了解5個克服工作焦慮方式：

1：告知你的上司

2：與值得相信的同事討論

3：為自己的工作設定限制

4：養成良好健康習慣

5：學習正念
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場辛酸】香港打工仔悲歌？ 樓主：放工後嘅私人時間所剩無幾⋯⋯ [/INST] 於香港地打工，除了要處理好職場上的人際關係，更少不免要承受龐大工作量的壓力。若然連下班後的私人時間也被剝削，叫打工仔如何釋放一直累積的壓力？有網民在連登討論區發文，指香港大部份上班族工時長，私人時間屈指可數，扣除梳洗以及打理家居的時間，根本沒有Me Time。討論引起不少網民共鳴，有資深的打工仔更加不禁慨嘆：到底於香港打工仔窮一生為工作勞勞役役是為了甚麼？

事主：相信大部分打工仔都係咁：收工返到屋企都7點，沖涼食飯1個鐘；執吓嘢做家務又1個鐘；畀個腦休息吓又半粒鐘⋯⋯

事主：如果想夠瞓又要12點上床，計計埋得返2、3個鐘做自己嘢。

事主：返成日工，但娛樂嘅時間壓縮晒喺呢幾粒鐘內。

事主：結果就熬夜娛樂，第日捱眼瞓每日無限Loop。

事主：所以喺香港地，10個打工仔8個有抑鬱都好正常⋯⋯

網民：明明返工都係用大約8/24小時，點解都好似無乜私人時間？計落原來瞓覺都當係私人活動，想多啲時間用就唯有唔好訓⋯⋯

網民：星期一至五返、放工；星期六、日諗公司嘢；做唔掂就辭工、然後搵新工⋯⋯呢個動作Loop足40幾年！

網民：做自己嘢梗係辦公時間做㗎啦，識唔識㗎 ？

網民：正常24個鐘分3份，8個鐘瞓、8個鐘返工應該仲有8個鐘私人時間，但就被搭車嗰啲磨到得返2、3個鐘。

網民：放假完全唔想出街，只想躺平畀個腦休息⋯⋯

網民：私人時間又要娛樂、又要增值自己、又要做運動⋯⋯做人真係好辛苦，只能被「工作」勞役，佔據大部分時間換取微薄薪酬。

網民：每日都搾取緊自己，想唞都無時間。一年得廿日左右假期休息，根本香港打工仔只係一個人形工具！

因為工作感到焦慮不安？很可能是患上「工作焦慮症」。根據美國精神醫學會（The American Psychiatric Association）的報告指出，工作焦慮的症狀包括過度擔心、睡眠障礙、緊張不安、疲勞、口乾、心跳加速及顫抖。有專家指出若果情況持續，可能會影響工作專注力，使記憶力下降。

即刻了解7個導致你對工作產生焦慮的原因：

1：與同事發生人際衝突

2：不認為自己有能力應付工作

3：認為工作欠缺保障

4：時常面對臨近的Deadline

5：覺得工作經常有難以預測的感覺

6：在節奏快速及競爭激烈的環境中工作

7：需要處理太難或者模棱兩可的日常工作

即使工作壓力龐大，認為自己缺乏完成工作的能力亦不需要感到氣餒，反而應該勇敢面對，嘗試從不同途徑尋找應對方法。。

即刻了解5個克服工作焦慮方式：

1：告知你的上司

2：與值得相信的同事討論

3：為自己的工作設定限制

4：養成良好健康習慣

5：學習正念 </s>