【職場心理】如何辨識躁鬱症？特許心理學家劉英健博士︰港人患躁鬱症比率5.5%
香港人工時長眾所周知，長期生活在高壓環境下，港人的精神健康難免受到影響。有機構進行「香港上班族對靈活工作環境的態度」調查，發現超過7成的受訪香港打工仔表示，工作是影響精神健康的主要壓力來源。若然忽視壓力問題，可能會帶來嚴重的後果，其中狂躁抑鬱症（下稱「躁鬱症」）是普遍的情緒病。

為求打工仔和企業對躁鬱症有更深了解，英國對心理學會的特許心理學家劉英健博士（Adrian）會介紹情緒病的特徵、紓緩的方法，並分享保護精神健康的技巧。Adrian指出，雖然現時未有實際數字顯示職場壓力引發躁鬱症的個案，但香港精神健康動力基金會曾經發表調查報告，根據資料，港人患上躁鬱症的比例高達5.5%，即是每20人當中就有1個人受到狂躁症困擾，情況不容忽視。

若然打工仔發現有躁鬱症特徵，Adrian有以下建議：

最容易出現症狀的職業是⋯
在各個行業中，最常出現躁鬱症症狀的職業是演藝人員及藝術家，「有專家曾經說過，這類職業充滿挑戰、壓力，需要應付突發事件，加上收入不穩定，工作時間不規律，感覺孤獨及心理紊亂的機率較大，因此會較容易在他們身上看到病徵。」Adrian解釋。他又指出狂躁症患者，不適合需要經常承受壓力及面對突發事件的工作，例如：負責應急部份的餐飲服務員、老師及演員等等。

談到讓Adrian特別難忘的個案，他不禁想起在香港擔任經理的職場女性S.E.（別名），「34歲的她對工作壓力過大，背負着家人的厚望，同時與世隔絕」，無法找到渲泄的出口，令S.E.患上神經心因性昏厥或迷走神經性昏厥，「她會經常失眠、容易感到疲倦、沮喪和焦慮。從她的例子能夠看到壓力對身心的負面影響。」幸好，香薰加生物回饋治療法在她身上相當見效，令她的病情得以改善。

想法天馬行空是先兆？
Adrian感嘆普遍躁鬱症的患者，都對自己的情況不自知，因而延誤藥物和心理治療，很多時都要自己經歷抑鬱情緒才會主動求醫。「要是身邊的人或患者發現自己的行為過於天馬行空，例如認為自己不需要睡覺、無作息地安排工作、不合理地認為自己可處理日常生活所有事等等，就已經可以求醫。」他強調，及早求醫能夠阻止病情惡化，避免患者有自我傷害的想法及行為。

防範於未然，最好當然是及早保護自己的精神健康。Adrian認為運動絕對是可行的方法，「運動能讓身體產生安多酚，而安多酚可幫助產生正面情緒、減低焦慮。」他續說，每天進行一些靜觀練習和深呼吸練習，能有助打工仔放鬆心情，以平靜的心情面對壓力。此外，Adrian鼓勵打工仔多社交，與他人說出自己的感受、發掘自己的興趣，配合充足的休息，避免攝取酒精藥物，相信能夠加強精神健康。

打工仔面對工作壓力是無可避免，對此Adrian建議打工仔應該妥善訂立工作時間表，平衡自己的工作和休息時間，要是每天抽出5至10分鐘靜觀及深呼吸練習，相信能夠減輕工作壓力。企業及公司向員工提供協助，Adrian解釋「公司可以為員工舉行精神健康工作坊和訓練，如：培養員工的心理抗逆能力，學習欣賞自己的優點、提高自信心和專注力，員工自然能得心應手地面對壓力。」

此外，Adrian在伍斯特大學（University of Worcester）擔任兼職講師，教授MSc Business Psychology碩士課程。商業心理學專注於改善僱員身心狀態及機構效率的各種技巧和技能，適合從事心理學，市場學，商業管理及人力資源管理相關行業的在職人士。

課程註冊編號：253035

個別僱主可酌情決定是否承認本課程可令學員獲取的任何資格。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場心理】如何辨識躁鬱症？特許心理學家劉英健博士︰港人患躁鬱症比率5.5% [/INST] 香港人工時長眾所周知，長期生活在高壓環境下，港人的精神健康難免受到影響。有機構進行「香港上班族對靈活工作環境的態度」調查，發現超過7成的受訪香港打工仔表示，工作是影響精神健康的主要壓力來源。若然忽視壓力問題，可能會帶來嚴重的後果，其中狂躁抑鬱症（下稱「躁鬱症」）是普遍的情緒病。

為求打工仔和企業對躁鬱症有更深了解，英國對心理學會的特許心理學家劉英健博士（Adrian）會介紹情緒病的特徵、紓緩的方法，並分享保護精神健康的技巧。Adrian指出，雖然現時未有實際數字顯示職場壓力引發躁鬱症的個案，但香港精神健康動力基金會曾經發表調查報告，根據資料，港人患上躁鬱症的比例高達5.5%，即是每20人當中就有1個人受到狂躁症困擾，情況不容忽視。

若然打工仔發現有躁鬱症特徵，Adrian有以下建議：

最容易出現症狀的職業是⋯
在各個行業中，最常出現躁鬱症症狀的職業是演藝人員及藝術家，「有專家曾經說過，這類職業充滿挑戰、壓力，需要應付突發事件，加上收入不穩定，工作時間不規律，感覺孤獨及心理紊亂的機率較大，因此會較容易在他們身上看到病徵。」Adrian解釋。他又指出狂躁症患者，不適合需要經常承受壓力及面對突發事件的工作，例如：負責應急部份的餐飲服務員、老師及演員等等。

談到讓Adrian特別難忘的個案，他不禁想起在香港擔任經理的職場女性S.E.（別名），「34歲的她對工作壓力過大，背負着家人的厚望，同時與世隔絕」，無法找到渲泄的出口，令S.E.患上神經心因性昏厥或迷走神經性昏厥，「她會經常失眠、容易感到疲倦、沮喪和焦慮。從她的例子能夠看到壓力對身心的負面影響。」幸好，香薰加生物回饋治療法在她身上相當見效，令她的病情得以改善。

想法天馬行空是先兆？
Adrian感嘆普遍躁鬱症的患者，都對自己的情況不自知，因而延誤藥物和心理治療，很多時都要自己經歷抑鬱情緒才會主動求醫。「要是身邊的人或患者發現自己的行為過於天馬行空，例如認為自己不需要睡覺、無作息地安排工作、不合理地認為自己可處理日常生活所有事等等，就已經可以求醫。」他強調，及早求醫能夠阻止病情惡化，避免患者有自我傷害的想法及行為。

防範於未然，最好當然是及早保護自己的精神健康。Adrian認為運動絕對是可行的方法，「運動能讓身體產生安多酚，而安多酚可幫助產生正面情緒、減低焦慮。」他續說，每天進行一些靜觀練習和深呼吸練習，能有助打工仔放鬆心情，以平靜的心情面對壓力。此外，Adrian鼓勵打工仔多社交，與他人說出自己的感受、發掘自己的興趣，配合充足的休息，避免攝取酒精藥物，相信能夠加強精神健康。

打工仔面對工作壓力是無可避免，對此Adrian建議打工仔應該妥善訂立工作時間表，平衡自己的工作和休息時間，要是每天抽出5至10分鐘靜觀及深呼吸練習，相信能夠減輕工作壓力。企業及公司向員工提供協助，Adrian解釋「公司可以為員工舉行精神健康工作坊和訓練，如：培養員工的心理抗逆能力，學習欣賞自己的優點、提高自信心和專注力，員工自然能得心應手地面對壓力。」

此外，Adrian在伍斯特大學（University of Worcester）擔任兼職講師，教授MSc Business Psychology碩士課程。商業心理學專注於改善僱員身心狀態及機構效率的各種技巧和技能，適合從事心理學，市場學，商業管理及人力資源管理相關行業的在職人士。

課程註冊編號：253035

個別僱主可酌情決定是否承認本課程可令學員獲取的任何資格。 </s>