上班族9大護眼秘方
眼睛是靈魂之窗，每個人都渴望擁有一雙明眸。不過，上班族對住部電腦分分鐘多過對住自己阿媽，電腦的強光容易令雙眼感到疲累、乾澀，甚至導致視力下降。對於經常對著電腦工作的打工仔而言，一定要學會「錫住對眼」，否則賺多多錢都補唔返。

1. 眨眨雙眼
眨眼動作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤。很多打工仔就因為太專注於工作，定睛盯著電腦螢幕太久，而令眼部乾澀不適。

2. 間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，每隔半至一小時應閉目養神或遠眺戶外景物，讓眼睛休息。

3. 眼球運動
若坐在電腦桌前太久，可試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此重覆做三次，最後再繼續進行下、左及右方重覆相同動作。

4. 調整距離
建議電腦螢幕與眼睛的距離為50 - 70厘米，而螢幕應略低於眼水平10 - 20厘米，呈15 - 20度的下視角，降低對屈光的需求，令眼球沒那麼疲勞。
 
5. 良好姿勢
保持良好工作姿勢，使雙眼平視或稍稍向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減到最少。

6. 飲食著手
多吃對眼睛有益的食物，例如深海魚含有豐富DHA，有助眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障。此外，多吃紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等，可增加體內的抗氧化物質，有效護眼之餘又可對抗衰老現象，一舉幾得。
 
7. 多點喝水
長時間看電腦螢幕，容易令雙眼乾澀，應多喝水，補充久坐冷氣房而流失的水分，以保持眼睛濕潤。

8. 吸一口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？其實在吸氣時，可加速血液循環。根據調查，很多打工仔專注工作時，呼吸速度會變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸暢順。

9. 小心戴con
如果你本身淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適宜佩戴隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。如非戴con不可，也最好選擇透氧度高的款式。

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<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 上班族9大護眼秘方 [/INST] 眼睛是靈魂之窗，每個人都渴望擁有一雙明眸。不過，上班族對住部電腦分分鐘多過對住自己阿媽，電腦的強光容易令雙眼感到疲累、乾澀，甚至導致視力下降。對於經常對著電腦工作的打工仔而言，一定要學會「錫住對眼」，否則賺多多錢都補唔返。

1. 眨眨雙眼
眨眼動作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤。很多打工仔就因為太專注於工作，定睛盯著電腦螢幕太久，而令眼部乾澀不適。

2. 間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，每隔半至一小時應閉目養神或遠眺戶外景物，讓眼睛休息。

3. 眼球運動
若坐在電腦桌前太久，可試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此重覆做三次，最後再繼續進行下、左及右方重覆相同動作。

4. 調整距離
建議電腦螢幕與眼睛的距離為50 - 70厘米，而螢幕應略低於眼水平10 - 20厘米，呈15 - 20度的下視角，降低對屈光的需求，令眼球沒那麼疲勞。
 
5. 良好姿勢
保持良好工作姿勢，使雙眼平視或稍稍向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減到最少。

6. 飲食著手
多吃對眼睛有益的食物，例如深海魚含有豐富DHA，有助眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障。此外，多吃紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等，可增加體內的抗氧化物質，有效護眼之餘又可對抗衰老現象，一舉幾得。
 
7. 多點喝水
長時間看電腦螢幕，容易令雙眼乾澀，應多喝水，補充久坐冷氣房而流失的水分，以保持眼睛濕潤。

8. 吸一口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？其實在吸氣時，可加速血液循環。根據調查，很多打工仔專注工作時，呼吸速度會變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸暢順。

9. 小心戴con
如果你本身淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適宜佩戴隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。如非戴con不可，也最好選擇透氧度高的款式。

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