【職場欺凌】被老細、同事惡意中傷同杯葛可以點？用5招應付職場欺凌！
職場欺凌屬於嚴重事件，打工仔若然長時間被冒犯和孤立或會影響身心健康。當不幸遇到欺凌事件時，打工仔謹記切勿啞忍，否則只會姑息加害者，令事情惡化，最後一發不可收拾。以下為你盤點5個應對方法，向職場欺凌說「不」！

Q：怎樣才算得上是職場欺凌？

A：打工仔可以從2方面進行判斷。

1. 持續性

持續性是評估職場欺凌的重要指標，打工仔若然長時間在工作場所内被同事霸凌，用言語、肢體或心理上的冒犯即屬職場欺凌。

2. 惡意的動機

普遍加害者都會用一些字眼包裝自己的欺凌行為，例如：「我為你好」和「為公司好」，但實際上這些行為已經令受害者造成極大的傷害。而且，辦公室的階級分明，上司往往都會濫用職權向下屬施壓。

Q：職場欺凌有哪些方式？

A：言語攻擊、排擠孤立、安排過多的工作是辦公室常見的欺凌方式。

1. 言語攻擊

加害者會透過嚴厲的言語評論你的工作，令你陷入自我懷疑的旋渦，無形中形成壓力，長遠而言更會影響你的心理健康。

2. 排擠孤立

職場上經常都會出現小圈子，而排擠則是最常見的欺凌方式。這個行為直接令受害者被排除在外，不能加入公司的各種活動。

3. 安排過多的工作

欺凌者會安排不合理的工作量予打工仔，漸漸形成壓力，對其精神健康造成負面影響。

1/ 明確地表明自己的底線

勇敢發聲是制止欺凌行為最有效的方法，打工仔要明確地表明自己的態度，切勿忍氣吞聲，否則欺凌者只會變本加厲。人們從來都是欺善怕惡的，只要你直接反擊，他們就難以得到成功感，知難而退。

2/ 向他人傾訴

打工仔切忌獨自承受，當情緒難以得到排解時不妨找人傾訴，不但可以抒發心裏的委屈和不安，亦可以從中得到有用的意見。

3/ 記錄加害者的罪證

為了保障自己，打工仔應該記錄欺凌者的罪證，拍照或錄音，將事件的時間、地點和事件經過都詳盡地記錄低，好讓自己日後可以作出反擊，例如：採取法律行動等。

4/ 向公司舉報

收集到一定的證據後，打工仔可以直接向公司的相關部門舉報，例如：人力資源或管理層等。讓他們知道公司的現況，按政策和程序處理這些事件。

5/ 尋求外界協助

如果向公司求助不果時，打工仔應該要立即向外界尋求協助，例如：勞工處和工會組織等。或者，你亦可以直接找律師尋求法律援助，讓欺凌者得到法律的制裁。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場欺凌】被老細、同事惡意中傷同杯葛可以點？用5招應付職場欺凌！ [/INST] 職場欺凌屬於嚴重事件，打工仔若然長時間被冒犯和孤立或會影響身心健康。當不幸遇到欺凌事件時，打工仔謹記切勿啞忍，否則只會姑息加害者，令事情惡化，最後一發不可收拾。以下為你盤點5個應對方法，向職場欺凌說「不」！

Q：怎樣才算得上是職場欺凌？

A：打工仔可以從2方面進行判斷。

1. 持續性

持續性是評估職場欺凌的重要指標，打工仔若然長時間在工作場所内被同事霸凌，用言語、肢體或心理上的冒犯即屬職場欺凌。

2. 惡意的動機

普遍加害者都會用一些字眼包裝自己的欺凌行為，例如：「我為你好」和「為公司好」，但實際上這些行為已經令受害者造成極大的傷害。而且，辦公室的階級分明，上司往往都會濫用職權向下屬施壓。

Q：職場欺凌有哪些方式？

A：言語攻擊、排擠孤立、安排過多的工作是辦公室常見的欺凌方式。

1. 言語攻擊

加害者會透過嚴厲的言語評論你的工作，令你陷入自我懷疑的旋渦，無形中形成壓力，長遠而言更會影響你的心理健康。

2. 排擠孤立

職場上經常都會出現小圈子，而排擠則是最常見的欺凌方式。這個行為直接令受害者被排除在外，不能加入公司的各種活動。

3. 安排過多的工作

欺凌者會安排不合理的工作量予打工仔，漸漸形成壓力，對其精神健康造成負面影響。

1/ 明確地表明自己的底線

勇敢發聲是制止欺凌行為最有效的方法，打工仔要明確地表明自己的態度，切勿忍氣吞聲，否則欺凌者只會變本加厲。人們從來都是欺善怕惡的，只要你直接反擊，他們就難以得到成功感，知難而退。

2/ 向他人傾訴

打工仔切忌獨自承受，當情緒難以得到排解時不妨找人傾訴，不但可以抒發心裏的委屈和不安，亦可以從中得到有用的意見。

3/ 記錄加害者的罪證

為了保障自己，打工仔應該記錄欺凌者的罪證，拍照或錄音，將事件的時間、地點和事件經過都詳盡地記錄低，好讓自己日後可以作出反擊，例如：採取法律行動等。

4/ 向公司舉報

收集到一定的證據後，打工仔可以直接向公司的相關部門舉報，例如：人力資源或管理層等。讓他們知道公司的現況，按政策和程序處理這些事件。

5/ 尋求外界協助

如果向公司求助不果時，打工仔應該要立即向外界尋求協助，例如：勞工處和工會組織等。或者，你亦可以直接找律師尋求法律援助，讓欺凌者得到法律的制裁。 </s>