【在家工作】天真網友討論WFH會否蛇王 網民回覆：瞓足全日都試過！
最近疫情放緩，政府防疫措施逐步放寬，締造美麗新香港指日可待。但曾幾何時疫情肆虐，不少公司為保障辦公室安全都會安排員工居家工作（WFH），減低病毒傳播的風險。近日就有網民於網上討論區發起討論，指於家中工作沒有上司從旁監管，「蛇王」的機會大增，被公司安排WFH的員工有否試過上班時間「蛇王」偷懶？帖文一出即引起網民熱烈討論，Whatsapp Online、實質借尿遁看似已是常事，但竟然有人返工打完卡瞓足全日，施展「躺平扮工」之術？

樓主：有無人WFH會遲到早退，或者得閒落街食個Tea？

樓主：抑或老闆都會係咁，所以唔知你蛇王？

樓主：老闆又會唔會留意你幾點Online、幾點Offline？或者要你定時報到？

網民：梗係會啦，話唔會都係呃你。

網民：我唔會，因為老闆會失驚無神Team Message或者Teams Call你！

網民：忙過喺Office 。喺Office斟水買咖啡、同同事吹下水、出出入入會議室、排隊等位食Lunch⋯⋯一日起碼無咗1個鐘。

網民：都要睇吓咩工種。有同事係做Office Support，WFH你叫佢有咩搞？

網民：肯定會啦！不過點都會做吓嘢嘅，老闆其實都知嘅。

網民：拎幾多人工就做幾多嘢。打份工唔係搵命博，自然有得蛇就蛇；有得遲返就遲。

網民：老闆唔會主動讚你做得好，只會當係理所當然。

網民：我WFH都無嘢做，平時返工打完卡就瞓覺，瞓到放工時間打卡就收工。

網民：試過WFH去行山，照用電話覆Email。

網民：間唔中交下功課老闆就唔會嘈，就算喺公司都唔會做足8個鐘唔停手啦。

制定規律的進食時間
WFH很容易令人作息混亂，打工仔需要制定一個規律的飲食時間表，讓體內的血糖、胰島素、飢餓素、精神、體力和消化系統有效調解及控制，甚至還可調整睡眠周期。請保持一日三餐的習慣，盡量不要超過五小時空腹。如果太長時間不進食，反而會在下一餐暴飲暴食，造成身體的負擔。

多喝水
喝水是維持身型的好幫手，多喝水不但可增加身陳代謝，還能控制食慾。如果水喝得夠多，相對就不容易感到肚餓。成年人每天至少要喝體重30倍的水，例如體重55公斤的人，一天要喝1.65升的水，想有更佳減肥效果的話，則建議喝2.4至3升水。

早餐勿吃澱粉質
早餐是令身體堆積脂肪、變胖的關鍵，因為起床後人體血糖指數是最高的，如果還攝入麵包、吐司等升糖指數高的澱粉食物，很容易令血糖瞬間飆高。所以營養師建議早餐應吃蛋類食物，例如水煮蛋、荷包蛋，順道為身體增加蛋白質。

慢慢咀嚼食物
在家工作的用餐比較彈性，是練習細嚼慢嚥食物的好機會。每吃一口時嘗試咀嚼10至15下，放慢進食既可以控制飽腹的程度，而且食量也會漸漸變小，記得不要一邊工作，一邊進餐。

以水果代替零食
很多人在工作時都要吃點零食才能集中精神，如果「口痕」的話建議選擇含豐富膳食纖維和低升醣指數的水果代替零食。例如香蕉、提子、奇異果、蘋果及火龍果等，不但能幫助排便，也可以增加飽腹感及控制血糖，減低變肥機會。

WFH到底是好是壞？即刻了解更多居家工作趣聞。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【在家工作】天真網友討論WFH會否蛇王 網民回覆：瞓足全日都試過！ [/INST] 最近疫情放緩，政府防疫措施逐步放寬，締造美麗新香港指日可待。但曾幾何時疫情肆虐，不少公司為保障辦公室安全都會安排員工居家工作（WFH），減低病毒傳播的風險。近日就有網民於網上討論區發起討論，指於家中工作沒有上司從旁監管，「蛇王」的機會大增，被公司安排WFH的員工有否試過上班時間「蛇王」偷懶？帖文一出即引起網民熱烈討論，Whatsapp Online、實質借尿遁看似已是常事，但竟然有人返工打完卡瞓足全日，施展「躺平扮工」之術？

樓主：有無人WFH會遲到早退，或者得閒落街食個Tea？

樓主：抑或老闆都會係咁，所以唔知你蛇王？

樓主：老闆又會唔會留意你幾點Online、幾點Offline？或者要你定時報到？

網民：梗係會啦，話唔會都係呃你。

網民：我唔會，因為老闆會失驚無神Team Message或者Teams Call你！

網民：忙過喺Office 。喺Office斟水買咖啡、同同事吹下水、出出入入會議室、排隊等位食Lunch⋯⋯一日起碼無咗1個鐘。

網民：都要睇吓咩工種。有同事係做Office Support，WFH你叫佢有咩搞？

網民：肯定會啦！不過點都會做吓嘢嘅，老闆其實都知嘅。

網民：拎幾多人工就做幾多嘢。打份工唔係搵命博，自然有得蛇就蛇；有得遲返就遲。

網民：老闆唔會主動讚你做得好，只會當係理所當然。

網民：我WFH都無嘢做，平時返工打完卡就瞓覺，瞓到放工時間打卡就收工。

網民：試過WFH去行山，照用電話覆Email。

網民：間唔中交下功課老闆就唔會嘈，就算喺公司都唔會做足8個鐘唔停手啦。

制定規律的進食時間
WFH很容易令人作息混亂，打工仔需要制定一個規律的飲食時間表，讓體內的血糖、胰島素、飢餓素、精神、體力和消化系統有效調解及控制，甚至還可調整睡眠周期。請保持一日三餐的習慣，盡量不要超過五小時空腹。如果太長時間不進食，反而會在下一餐暴飲暴食，造成身體的負擔。

多喝水
喝水是維持身型的好幫手，多喝水不但可增加身陳代謝，還能控制食慾。如果水喝得夠多，相對就不容易感到肚餓。成年人每天至少要喝體重30倍的水，例如體重55公斤的人，一天要喝1.65升的水，想有更佳減肥效果的話，則建議喝2.4至3升水。

早餐勿吃澱粉質
早餐是令身體堆積脂肪、變胖的關鍵，因為起床後人體血糖指數是最高的，如果還攝入麵包、吐司等升糖指數高的澱粉食物，很容易令血糖瞬間飆高。所以營養師建議早餐應吃蛋類食物，例如水煮蛋、荷包蛋，順道為身體增加蛋白質。

慢慢咀嚼食物
在家工作的用餐比較彈性，是練習細嚼慢嚥食物的好機會。每吃一口時嘗試咀嚼10至15下，放慢進食既可以控制飽腹的程度，而且食量也會漸漸變小，記得不要一邊工作，一邊進餐。

以水果代替零食
很多人在工作時都要吃點零食才能集中精神，如果「口痕」的話建議選擇含豐富膳食纖維和低升醣指數的水果代替零食。例如香蕉、提子、奇異果、蘋果及火龍果等，不但能幫助排便，也可以增加飽腹感及控制血糖，減低變肥機會。

WFH到底是好是壞？即刻了解更多居家工作趣聞。 </s>