【物理自療】面對過重問題 先要營養「自」療
最近我遇到不少病人都面對著一些關節痛、脊椎有毛病的問題，而他們大部份都本身有著身體過重的問題，的確過重問題很多時都是以上問題的「元兇」，所以處理這些情況，除了適當治療和飲食管理是必需的。

無獨有偶地，這些病人來到治療中心應診時，大部份之前都嘗試過接受不同的專科治療，包括中西醫、骨科、推拿、針灸等等，他們都試過每一個專科治療都能夠幫助他們不同程度地改善病情，但總是無法將問題完全解決，而我認為這些專科治療都是能夠幫改善病情的，但前提是患者本身在接受治療的同時都要管理好自己的生活，即剛才提及的飲食管理，再配合這些專業人士給他們的建議，才可達到治療的最佳效果。

要減重，第一個要解開的常見誤解 － 「減重並不等於要節食」。坊間有很多減肥餐單，都是議建你從飲食的調配去達到減重的目的，但不要從節食的念頭開始，因為不進食是不能夠減重的，尤其是不吃飯。很多人認為當他們覺得需要減重時，就一鼓作氣地什麼也不吃，節食數天，或只是吃生果、蔬菜，可能最後體重的確下降了，但很快又回彈，因為這短暫的喜訊只是代表你身體的水份流失，而強行停止碳水化合物攝取亦會影響新陳代謝，帶來反效果。以上例子背後的營養法則，我下回將會和大家逐一分解，雖然我不是營養師，但是從事體適能及物理治療這麼多個年頭，眼見這麼多病人的生理問題都由體重所引致，例如關節勞損、關節退化等，仍有不少心得可以和大家分享。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】面對過重問題 先要營養「自」療 [/INST] 最近我遇到不少病人都面對著一些關節痛、脊椎有毛病的問題，而他們大部份都本身有著身體過重的問題，的確過重問題很多時都是以上問題的「元兇」，所以處理這些情況，除了適當治療和飲食管理是必需的。

無獨有偶地，這些病人來到治療中心應診時，大部份之前都嘗試過接受不同的專科治療，包括中西醫、骨科、推拿、針灸等等，他們都試過每一個專科治療都能夠幫助他們不同程度地改善病情，但總是無法將問題完全解決，而我認為這些專科治療都是能夠幫改善病情的，但前提是患者本身在接受治療的同時都要管理好自己的生活，即剛才提及的飲食管理，再配合這些專業人士給他們的建議，才可達到治療的最佳效果。

要減重，第一個要解開的常見誤解 － 「減重並不等於要節食」。坊間有很多減肥餐單，都是議建你從飲食的調配去達到減重的目的，但不要從節食的念頭開始，因為不進食是不能夠減重的，尤其是不吃飯。很多人認為當他們覺得需要減重時，就一鼓作氣地什麼也不吃，節食數天，或只是吃生果、蔬菜，可能最後體重的確下降了，但很快又回彈，因為這短暫的喜訊只是代表你身體的水份流失，而強行停止碳水化合物攝取亦會影響新陳代謝，帶來反效果。以上例子背後的營養法則，我下回將會和大家逐一分解，雖然我不是營養師，但是從事體適能及物理治療這麼多個年頭，眼見這麼多病人的生理問題都由體重所引致，例如關節勞損、關節退化等，仍有不少心得可以和大家分享。 </s>