【人物專訪】毛記電視藝人Kneta分享焦慮症經歷 對工作過分追求完美終致壓力爆煲？
有看過毛記電視YouTube影片的人，都會對充滿活力的Kneta留有深刻印象。想不到在嘻嘻哈哈的背後，原來她曾經患上焦慮症，負面情緒令她的身體出現多種毛病，嚴重影響日常社交及工作，最後更要短暫辭職休息。幸好Kneta及時求醫，經過一年治療後正式康復，此經歷亦讓她對生活有了新覺悟。

心悸尿頻徵狀 影響日常生活
將時鐘撥回2020年末，當時Kneta剛畢業不久，加入了毛記電視擔任設計師。她有一次出外吃早餐時發現身體不妥，「準備埋單時，我突然覺得天旋地轉，頭好暈，休息了半小時仍然沒有好轉，直到搭的士回家靜下來，整個人才回復清醒。」這件事之後，她的身體持續出現毛病，包括心跳加速、心悸、呼吸困難及尿頻等，「最誇張試過一小時內去6次廁所」。

以上問題打擾了Kneta的日常生活，連外出也成問題。為了尋求治療方法，她首先看中醫調理身體，但病情並無好轉。後來她接連諮詢脊醫、心肺科醫生意見，均未能找出發病原因。在無計可施的情況下，她決定看精神科醫生，最終診斷出她患上焦慮症。

確診焦慮症 完美主義成誘發點
「我對焦慮症沒有認識，不知道原來是情緒病。由於個人長期處於擔心的狀態，而誘發身體不適。」Kneta認為其完美主義的性格是引發焦慮症的主因，「因為剛畢業投身社會，對工作有好高要求，每件事都希望做到100分。即使放工或放假都不容許自己停，一張圖可以改完又改，chur到滿意成品為止，無形中給予自己好大壓力。」一路而來累積的心理壓力，在這刻終於忍不住爆發。

除了過分追求完美，醫生指出焦慮症患者最大共通點是想得太多。Kneta猶記得有次相約朋友出海玩直立板，她足足思考了一個星期才下決定，皆因腦海不斷浮現各種憂慮。「我擔心會不會遇溺、麻煩到其他人、弄壞直立板、用4小時才撐上岸等等，控制不到這些緊張情緒。」加上她很喜歡計劃事情，每件事都會思考不同可能性，當所有事情想得太仔細及複雜，慢慢形成了焦慮。

停工休息 發展個人興趣
精神科醫生為Kneta處方鎮靜劑及血清素，建議她感覺不適時，便要服用藥物，減低情緒波動，並提議她要放鬆心情，做自己想做、喜歡的事。於是Kneta決定辭去設計師一職，喘息一會兒，趁這段時間發展個人興趣。她認為面對負面情緒時，最重要找一樣讓自己放鬆的活動。「我試過參與烹飪班、跑步、游泳、曬太陽、露營，結果發現游水及露營是我的救星，在整個過程我是無憂無慮的，忘記了以往的壓力。」

凡事沒完美 只求忠於自己
慶幸Kneta沒有諱疾忌醫，經歷一年的治療期後，她已不需依賴藥物安撫情緒，並回復正常社交及工作。以往固執的她亦對工作抱有新態度，「我學習調節個人心態，明白沒有事情是100分完美，只要盡力做好本份就可以，千萬不要迫得自己太緊。」她補充，「我亦不會太介懷別人的目光，不需要成為別人眼中的樣子，只要忠於自己，活得開心最重要。」

她亦感激公司及同事都很好，會體諒她的境況，沒有施加多餘的壓力，讓她可以愉快地重返職場。她建議企業多關顧僱員心理健康並提供情緒支援，例如允許員工自發舉辦舒展身心的休閒活動、提供活動津貼，以及向有需要的僱員轉介專業人士尋求意見，建立正向的職場環境。

1/ 接納自己有負面情緒

面對挫折時，有負面情緒是很正常，千萬不要否定這些感覺。同時，亦不要覺得自己是廢人，認為一定是自己做錯才導致現在的局面，因為事情的發生有許多因素，不能一概而論。

2/ 把目光放遠一點

學習調節心態，把目光放遠一點，不要太執著在眼前的一個污點。要知道困難只是一時，不是永遠，事情總有圓滿解決的一天。

3/ 找尋減壓方法

如果情緒十分壓抑，可以跟朋友或信住的人傾訴；或找尋一樣想自己很想做的事，只要不是傷害自己或別人，任何事都值得一試，說不定能成為解藥。

4/ 積極求醫

當你認為自己不能控制情緒時，應該盡早諮詢醫生的專業意見。諱疾忌醫只會加重病情，負面情緒到某一天大爆發，有機會引致不可收拾的地步。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【人物專訪】毛記電視藝人Kneta分享焦慮症經歷 對工作過分追求完美終致壓力爆煲？ [/INST] 有看過毛記電視YouTube影片的人，都會對充滿活力的Kneta留有深刻印象。想不到在嘻嘻哈哈的背後，原來她曾經患上焦慮症，負面情緒令她的身體出現多種毛病，嚴重影響日常社交及工作，最後更要短暫辭職休息。幸好Kneta及時求醫，經過一年治療後正式康復，此經歷亦讓她對生活有了新覺悟。

心悸尿頻徵狀 影響日常生活
將時鐘撥回2020年末，當時Kneta剛畢業不久，加入了毛記電視擔任設計師。她有一次出外吃早餐時發現身體不妥，「準備埋單時，我突然覺得天旋地轉，頭好暈，休息了半小時仍然沒有好轉，直到搭的士回家靜下來，整個人才回復清醒。」這件事之後，她的身體持續出現毛病，包括心跳加速、心悸、呼吸困難及尿頻等，「最誇張試過一小時內去6次廁所」。

以上問題打擾了Kneta的日常生活，連外出也成問題。為了尋求治療方法，她首先看中醫調理身體，但病情並無好轉。後來她接連諮詢脊醫、心肺科醫生意見，均未能找出發病原因。在無計可施的情況下，她決定看精神科醫生，最終診斷出她患上焦慮症。

確診焦慮症 完美主義成誘發點
「我對焦慮症沒有認識，不知道原來是情緒病。由於個人長期處於擔心的狀態，而誘發身體不適。」Kneta認為其完美主義的性格是引發焦慮症的主因，「因為剛畢業投身社會，對工作有好高要求，每件事都希望做到100分。即使放工或放假都不容許自己停，一張圖可以改完又改，chur到滿意成品為止，無形中給予自己好大壓力。」一路而來累積的心理壓力，在這刻終於忍不住爆發。

除了過分追求完美，醫生指出焦慮症患者最大共通點是想得太多。Kneta猶記得有次相約朋友出海玩直立板，她足足思考了一個星期才下決定，皆因腦海不斷浮現各種憂慮。「我擔心會不會遇溺、麻煩到其他人、弄壞直立板、用4小時才撐上岸等等，控制不到這些緊張情緒。」加上她很喜歡計劃事情，每件事都會思考不同可能性，當所有事情想得太仔細及複雜，慢慢形成了焦慮。

停工休息 發展個人興趣
精神科醫生為Kneta處方鎮靜劑及血清素，建議她感覺不適時，便要服用藥物，減低情緒波動，並提議她要放鬆心情，做自己想做、喜歡的事。於是Kneta決定辭去設計師一職，喘息一會兒，趁這段時間發展個人興趣。她認為面對負面情緒時，最重要找一樣讓自己放鬆的活動。「我試過參與烹飪班、跑步、游泳、曬太陽、露營，結果發現游水及露營是我的救星，在整個過程我是無憂無慮的，忘記了以往的壓力。」

凡事沒完美 只求忠於自己
慶幸Kneta沒有諱疾忌醫，經歷一年的治療期後，她已不需依賴藥物安撫情緒，並回復正常社交及工作。以往固執的她亦對工作抱有新態度，「我學習調節個人心態，明白沒有事情是100分完美，只要盡力做好本份就可以，千萬不要迫得自己太緊。」她補充，「我亦不會太介懷別人的目光，不需要成為別人眼中的樣子，只要忠於自己，活得開心最重要。」

她亦感激公司及同事都很好，會體諒她的境況，沒有施加多餘的壓力，讓她可以愉快地重返職場。她建議企業多關顧僱員心理健康並提供情緒支援，例如允許員工自發舉辦舒展身心的休閒活動、提供活動津貼，以及向有需要的僱員轉介專業人士尋求意見，建立正向的職場環境。

1/ 接納自己有負面情緒

面對挫折時，有負面情緒是很正常，千萬不要否定這些感覺。同時，亦不要覺得自己是廢人，認為一定是自己做錯才導致現在的局面，因為事情的發生有許多因素，不能一概而論。

2/ 把目光放遠一點

學習調節心態，把目光放遠一點，不要太執著在眼前的一個污點。要知道困難只是一時，不是永遠，事情總有圓滿解決的一天。

3/ 找尋減壓方法

如果情緒十分壓抑，可以跟朋友或信住的人傾訴；或找尋一樣想自己很想做的事，只要不是傷害自己或別人，任何事都值得一試，說不定能成為解藥。

4/ 積極求醫

當你認為自己不能控制情緒時，應該盡早諮詢醫生的專業意見。諱疾忌醫只會加重病情，負面情緒到某一天大爆發，有機會引致不可收拾的地步。 </s>