【物理自療】避免按摩按到得不償失
上次提到運動按摩對於運動員來說，無論是賽前準備或是賽後放鬆都非常重要，但不是所有人都適合運動按摩，坊間的推拿、按摩已能夠做到放鬆肌肉的效果，今期會與大家分享一下去按摩時須注意的地方。

一般人按摩只求放鬆，而不需要用到刺激肌肉收縮的運動按摩。事實上，坊間的按摩也很少這樣分類，因為按摩是很主觀感覺的事，只要你認為達致放鬆肌肉的效果已足夠，作為物理治療師，也會轉介病人接受專業的推拿和穴位按摩，放鬆繃緊的肌肉。

不過，筆者亦聽過不少病人，因為按摩而令到身體受傷，記得其中一位病人，曾經到泰國旅行做了泰式按摩，他本身是很受力的，覺得愈按得大力就愈能夠放鬆，所以要求按摩師加大力度，最後進行腳踩背的按摩，可能是按摩師踩背時用力不當，當時他聽到「啪」一聲，但是他不以為意，直至回到港後，發現深呼吸出現困難，於是求診，經過檢查後發現是肋骨出現錯位，需要接受治療。

雖然以上例子比較罕見，但是不能忽視按摩的安全問題，相信大家都知道，坊間有些按摩師會施行俗稱「啪骨」的整脊手法，如果身體有這種需要，而按摩師又受過這一方面的訓練，其實是一個不錯的治療手法。部分客戶覺得脊骨的「啪」聲響，感覺到很舒暢，但是別忘記按摩師了解客戶的情況是必須的，若不肯定整骨或正骨等手法，也沒有詳細檢查客戶情況，或施行者沒有專業培訓，這是一個挺高風險的手法治療。

香港始終對按摩師缺乏監管，坊間有部分按摩師，可能對於肌肉、骨骼的認識不深，或未受過專業的培訓，假如這些按摩師對骨質疏鬆問題的的客人，於脊椎或肋骨的位置進行這些手法，有機會導致骨裂的情況；抑或該客人有頸椎退化問題，而又做頸椎的整脊手法的話，有機會傷害到頸動脈，當動脈破損，有可能出現腦缺氧或中風等問題，嚴重更有機會導致死亡。

因此，除了要懂得選擇一個合適的按摩師之外，本身也要量力而為，不要盲目追求過大的力度，如果本身有傷患或痛症，應先與按摩師溝通，讓他們為你安排一個適當的按摩流程，這樣就大大減低意外風險。

下期將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】避免按摩按到得不償失 [/INST] 上次提到運動按摩對於運動員來說，無論是賽前準備或是賽後放鬆都非常重要，但不是所有人都適合運動按摩，坊間的推拿、按摩已能夠做到放鬆肌肉的效果，今期會與大家分享一下去按摩時須注意的地方。

一般人按摩只求放鬆，而不需要用到刺激肌肉收縮的運動按摩。事實上，坊間的按摩也很少這樣分類，因為按摩是很主觀感覺的事，只要你認為達致放鬆肌肉的效果已足夠，作為物理治療師，也會轉介病人接受專業的推拿和穴位按摩，放鬆繃緊的肌肉。

不過，筆者亦聽過不少病人，因為按摩而令到身體受傷，記得其中一位病人，曾經到泰國旅行做了泰式按摩，他本身是很受力的，覺得愈按得大力就愈能夠放鬆，所以要求按摩師加大力度，最後進行腳踩背的按摩，可能是按摩師踩背時用力不當，當時他聽到「啪」一聲，但是他不以為意，直至回到港後，發現深呼吸出現困難，於是求診，經過檢查後發現是肋骨出現錯位，需要接受治療。

雖然以上例子比較罕見，但是不能忽視按摩的安全問題，相信大家都知道，坊間有些按摩師會施行俗稱「啪骨」的整脊手法，如果身體有這種需要，而按摩師又受過這一方面的訓練，其實是一個不錯的治療手法。部分客戶覺得脊骨的「啪」聲響，感覺到很舒暢，但是別忘記按摩師了解客戶的情況是必須的，若不肯定整骨或正骨等手法，也沒有詳細檢查客戶情況，或施行者沒有專業培訓，這是一個挺高風險的手法治療。

香港始終對按摩師缺乏監管，坊間有部分按摩師，可能對於肌肉、骨骼的認識不深，或未受過專業的培訓，假如這些按摩師對骨質疏鬆問題的的客人，於脊椎或肋骨的位置進行這些手法，有機會導致骨裂的情況；抑或該客人有頸椎退化問題，而又做頸椎的整脊手法的話，有機會傷害到頸動脈，當動脈破損，有可能出現腦缺氧或中風等問題，嚴重更有機會導致死亡。

因此，除了要懂得選擇一個合適的按摩師之外，本身也要量力而為，不要盲目追求過大的力度，如果本身有傷患或痛症，應先與按摩師溝通，讓他們為你安排一個適當的按摩流程，這樣就大大減低意外風險。

下期將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s>