6招趕走職業倦怠
每種產品也有其賞味期限，若果把職業看成產品，亦如是。如果你發現自己每天早上不願起床上班，幾經艱苦才到了辦公室，卻覺得力不從心，又常常感到煩悶焦躁的話，就要開始想想，你的工作是否快要「過期」了。

根據美國非牟利慈善機構「Helpguide.org International」，職業倦怠（Professional Burnout）是一種由過度和長期壓力而導致的情緒、心理、身體疲勞狀態。當壓力持續，會讓人開始失去工作興致和動力，情況不容忽視。

以下是其中一些出現職業倦怠的「症狀」，睇下你中幾樣？

關於工作表現

1. 對工作失去興趣。心情低落，很難高興起來，不想上班。
2. 經常擔心一些不好的事會在工作發生，變得煩惱，集中力下降。
3. 做事久缺信心，對工作作出多次不必要的檢查。
4. 放工回家，明明疲倦還是不願睡覺，心裡記掛著工作。

關於身心表現

1. 記憶力下降，時常冒失，作出決定時猶豫不決。
2. 經常感到疲勞，身體肌肉因長期繃緊而疼痛。出現頭痛、耳鳴、腸胃不適等。
3. 坐立不安，咬手指等。
4. 容易暴躁，向同事或親友發脾氣。
5. 暴飲暴食或食欲不振，甚至出現酗酒及吸煙傾向。

造成職業倦怠的根源因人而異，緩解的方法也難以一概而論，但千萬不能「諱疾忌醫」，盡早正視，重新思考自己工作的意義，重燃工作鬥志。

6招趕走職業倦怠：

1. 放假散心：假如是因為工作太久缺乏休息，就趕快休個假，暫時放鬆自己。

2. 盡情傾訴：除了同事，還要有其他可談心的朋友，傾聽者不一定能替你解難，但這是抒發情緒最有效的方法。擴闊富有正能量的社交圈子，否則容易陷入同樣思維。

3. 定時運動：運動是減壓絕佳方法，不僅助眠，也能製造好心情。堅守「333」原則，即1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，快走、遊泳等都是好運動。

4. 坦白從闊：工作上或同事相處上遇到困難要說出來，讓上司體諒你的難處。

5. 正面樂觀：把工作難關當挑戰，不要輕視自己，多作自我鼓勵，遇上困難的工作，向自己說：「我行的！」；不懂就尋求協助，唯有真正解決困難，壓力才不會累積。

6. 保持幽默：別把上司及同事的玩笑「take it too personal」，保持幽默感笑看職場百態。

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<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 6招趕走職業倦怠 [/INST] 每種產品也有其賞味期限，若果把職業看成產品，亦如是。如果你發現自己每天早上不願起床上班，幾經艱苦才到了辦公室，卻覺得力不從心，又常常感到煩悶焦躁的話，就要開始想想，你的工作是否快要「過期」了。

根據美國非牟利慈善機構「Helpguide.org International」，職業倦怠（Professional Burnout）是一種由過度和長期壓力而導致的情緒、心理、身體疲勞狀態。當壓力持續，會讓人開始失去工作興致和動力，情況不容忽視。

以下是其中一些出現職業倦怠的「症狀」，睇下你中幾樣？

關於工作表現

1. 對工作失去興趣。心情低落，很難高興起來，不想上班。
2. 經常擔心一些不好的事會在工作發生，變得煩惱，集中力下降。
3. 做事久缺信心，對工作作出多次不必要的檢查。
4. 放工回家，明明疲倦還是不願睡覺，心裡記掛著工作。

關於身心表現

1. 記憶力下降，時常冒失，作出決定時猶豫不決。
2. 經常感到疲勞，身體肌肉因長期繃緊而疼痛。出現頭痛、耳鳴、腸胃不適等。
3. 坐立不安，咬手指等。
4. 容易暴躁，向同事或親友發脾氣。
5. 暴飲暴食或食欲不振，甚至出現酗酒及吸煙傾向。

造成職業倦怠的根源因人而異，緩解的方法也難以一概而論，但千萬不能「諱疾忌醫」，盡早正視，重新思考自己工作的意義，重燃工作鬥志。

6招趕走職業倦怠：

1. 放假散心：假如是因為工作太久缺乏休息，就趕快休個假，暫時放鬆自己。

2. 盡情傾訴：除了同事，還要有其他可談心的朋友，傾聽者不一定能替你解難，但這是抒發情緒最有效的方法。擴闊富有正能量的社交圈子，否則容易陷入同樣思維。

3. 定時運動：運動是減壓絕佳方法，不僅助眠，也能製造好心情。堅守「333」原則，即1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，快走、遊泳等都是好運動。

4. 坦白從闊：工作上或同事相處上遇到困難要說出來，讓上司體諒你的難處。

5. 正面樂觀：把工作難關當挑戰，不要輕視自己，多作自我鼓勵，遇上困難的工作，向自己說：「我行的！」；不懂就尋求協助，唯有真正解決困難，壓力才不會累積。

6. 保持幽默：別把上司及同事的玩笑「take it too personal」，保持幽默感笑看職場百態。

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