【物理自療】護頸有道(上）：認識瞓捩頸
可能是最近疫情反覆的緣故影響情緒，或者是天氣轉涼的影響，最近很多朋友都有瞓捩頸的情況，他們都會問究竟瞓捩頸是不是因為枕頭不合適而引起的問題，一連兩集，筆者會為各位讀者分享一下瞓捩頸的預防小貼士。

首先說一下什麼是瞓捩頸，瞓捩頸是一種常見的脖子疼痛和活動受限的狀況，其實瞓捩頸只是俗語說的一個名稱而已，在醫學的角度來看，瞓捩頸（Wry neck）可以分成三種類型：

1.      跟肌肉相關，肌肉有時候會出現一種痙攣的狀況，就是突然之間在不受控制的情況下收縮收緊，讓肌肉緊張，不能放鬆，有時候可以維持數分鐘以上，收縮後肌肉有可能因此出現肌肉拉傷產生炎症，出現紅腫痛熱的現象。如果是這種落枕，一般休息一下，做一些熱敷(Hot Pack)，可能幾天問題就得到解決。

2.      關節出現錯位，位置不對，簡單來說就是關節卡住了，卡住可能是由於本身體態，或本身脖子排列有問題，可能是在睡眠時，脖子沒有放對，缺乏支撐；也可能是睡得太深，脖子歪在一邊，或者是扭在一邊一段比較長的時間。當我們睡覺時，脖子的肌肉基本上是處於一個放鬆的狀況，所以如果關節在一個不好的位置裡面時間太長又缺乏支撐，關節錯位卡住的機會率就會提高。結果就會出現脖子活動受限，不能向左右轉，左右側等，所以很多因為關節錯位出現落枕的人，在接受正規的手法治療，掰完脖子以後，脖子出現咯嘣一聲後，突然就會覺得舒服同時活動也輕鬆了。

3.      頸椎的椎間盤脫出壓到神經線，因為神經線本身是一種比較敏感的組織，碰到或是受壓後，除了疼痛外，脖子附近的肌肉會有一種反射作用，把脖子收緊，結果每一個方向都不能動，脖子就會變得僵硬，形成疼痛和活動受限。如果是這種落枕，必須要接受專業的治療，不能隨意去按按摩，熱敷(Hot Pack)等等。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】護頸有道(上）：認識瞓捩頸 [/INST] 可能是最近疫情反覆的緣故影響情緒，或者是天氣轉涼的影響，最近很多朋友都有瞓捩頸的情況，他們都會問究竟瞓捩頸是不是因為枕頭不合適而引起的問題，一連兩集，筆者會為各位讀者分享一下瞓捩頸的預防小貼士。

首先說一下什麼是瞓捩頸，瞓捩頸是一種常見的脖子疼痛和活動受限的狀況，其實瞓捩頸只是俗語說的一個名稱而已，在醫學的角度來看，瞓捩頸（Wry neck）可以分成三種類型：

1.      跟肌肉相關，肌肉有時候會出現一種痙攣的狀況，就是突然之間在不受控制的情況下收縮收緊，讓肌肉緊張，不能放鬆，有時候可以維持數分鐘以上，收縮後肌肉有可能因此出現肌肉拉傷產生炎症，出現紅腫痛熱的現象。如果是這種落枕，一般休息一下，做一些熱敷(Hot Pack)，可能幾天問題就得到解決。

2.      關節出現錯位，位置不對，簡單來說就是關節卡住了，卡住可能是由於本身體態，或本身脖子排列有問題，可能是在睡眠時，脖子沒有放對，缺乏支撐；也可能是睡得太深，脖子歪在一邊，或者是扭在一邊一段比較長的時間。當我們睡覺時，脖子的肌肉基本上是處於一個放鬆的狀況，所以如果關節在一個不好的位置裡面時間太長又缺乏支撐，關節錯位卡住的機會率就會提高。結果就會出現脖子活動受限，不能向左右轉，左右側等，所以很多因為關節錯位出現落枕的人，在接受正規的手法治療，掰完脖子以後，脖子出現咯嘣一聲後，突然就會覺得舒服同時活動也輕鬆了。

3.      頸椎的椎間盤脫出壓到神經線，因為神經線本身是一種比較敏感的組織，碰到或是受壓後，除了疼痛外，脖子附近的肌肉會有一種反射作用，把脖子收緊，結果每一個方向都不能動，脖子就會變得僵硬，形成疼痛和活動受限。如果是這種落枕，必須要接受專業的治療，不能隨意去按按摩，熱敷(Hot Pack)等等。 </s>