女飛魚歐鎧淳是如何煉成的？
運動員每摘下一面獎牌、贏取一個獎盃又或打破一項紀錄，所有目光都會聚焦在運動員身上，但其實每名運動員背後也有一名教練與他們走過高山低谷。擁有14項香港紀錄的本土泳將歐鎧淳，與教練張狄勇在過去十多年一直合作無間，一次又一次改寫香港泳壇歷史。到底香港女飛魚是如何煉成的？

在多年的練水生涯中，歐鎧淳說印象最深刻的一次莫過於中四那年選擇停學一年，並依從教練張狄勇的安排，獨自一人前往深圳進行為期一年的密集式訓練，她形容當時的訓練有如軍訓，一世難忘︰「每朝五、六點起牀，每日早上練水兩小時，午飯後有小睡時間，然後再練水兩小時，晚飯過後所有運動員一起看新聞聯播，之後便回房休息。」

停學一年誓闖奧運

這種日復一日的艱苦訓練，令歐鎧淳在大約半年後已經達到入選奧運資格的A標，她立即向父母說既然已經達標，不如提早回港，重返校園，但最後她還是咬緊牙關，在內地完成一年的訓練，「記得當時打電話給家人報平安時，我總是強忍淚水，盡量表現堅強一面。我是一個固執的人，那年我選擇停學一年，家人、同學和朋友也知道我為參加奧運做準備，我知道不可以輕易放棄，要努力做出成績。」

歐鎧淳的付出並沒有白費，她於2008年代表香港代表隊參加北京奧運，並打破兩項香港自由泳紀錄。她說終於一圓每個運動員的夢想，於奧運這個四年一度的體壇盛事中，與來自世界各地的游泳高手同場較量，真正大開眼界，也令她往後有更大決心成為全職運動員。

體驗科學化訓練

2010年，歐鎧淳於會考取得23分的理想成績，前赴美國柏克萊大學繼續升學。憑著出色的游泳成績，令她四度入選大學校隊參加NCAA﹙全美大學生泳賽﹚，並且奪得兩隻冠軍指環。而在美國四年的訓練中，歐鎧淳說在當地體會到另一種訓練模式，「美國那一套訓練方法不是軍訓模式，當中十分講求泳手與水的感覺，感覺水的質感，是否厚身，身體是否夠飄，了解如何用水去推動自己，訓練過程講求科學化。」

在不同的地方遇上不同的教練，令歐鎧淳體會到不同教練的長處。2014年於美國柏克萊大學畢業後，歐鎧淳決定成為全職運動員，並再次與教練張狄勇合作，爭取更好成績。自里約奧運後暫停操練的歐鎧淳，於今年初再次恢復一周操練六次的恆常訓練，現時的目標是2018年8月舉行的印尼亞運。

了解心理激發潛能

張狄勇看著歐鎧淳由十多年前的游泳小將，逐漸成為今日港隊的主將，張狄勇說做教練需要循循善誘，了解運動員的心理，懂得激發運動員的潛能，而歐鎧淳則形容張教練有如她的爸爸，兩者需要緊密溝通，始終運動員與教練的相處時間，往往比家人還要多。

張狄勇簡單幾句，就道出了教練與運動員的關係，「教練就是要為運動員定好訓練計劃，提高成績。」歐鎧淳憶述多年前在一項賽事中意外落敗，張教練非但沒有怪責她，反而安慰她輸掉比賽沒有甚麼大不了。張狄勇笑言︰「做教練有時要懂得說善意的大話。不要放棄任何一個運動員。」

張狄勇表示，如果年輕人希望成為教練的話，一定要真心喜歡運動，做自己喜歡的事，「做教練需要不斷鑽研，不斷學習。世界有不同的訓練技術，要懂得學習之餘，亦要敢於挑戰權威。」

歐鎧淳小檔案

歐鎧淳八歲學游水；九歲開始練水；16歲首次代表香港出戰2008年北京奧運，打破兩項香港自由泳紀錄；2010年參加亞運勇奪銅牌；2012年出戰倫敦奧運；2013年在巴塞隆拿世錦賽打破港績躋身準決賽；2014年仁川亞運連奪三項接力賽銅牌，同年又在多哈世錦賽兩破50米背泳香港紀錄。2016年，作為三屆奧運「元老」出戰里約奧運女子4x100米混合泳接力賽，同時擔任開幕禮的持旗手，備受注目，風頭一時無兩。游水、練水、比賽生涯已經與歐鎧淳連成一體，更成就了今日的歐鎧淳。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 女飛魚歐鎧淳是如何煉成的？ [/INST] 運動員每摘下一面獎牌、贏取一個獎盃又或打破一項紀錄，所有目光都會聚焦在運動員身上，但其實每名運動員背後也有一名教練與他們走過高山低谷。擁有14項香港紀錄的本土泳將歐鎧淳，與教練張狄勇在過去十多年一直合作無間，一次又一次改寫香港泳壇歷史。到底香港女飛魚是如何煉成的？

在多年的練水生涯中，歐鎧淳說印象最深刻的一次莫過於中四那年選擇停學一年，並依從教練張狄勇的安排，獨自一人前往深圳進行為期一年的密集式訓練，她形容當時的訓練有如軍訓，一世難忘︰「每朝五、六點起牀，每日早上練水兩小時，午飯後有小睡時間，然後再練水兩小時，晚飯過後所有運動員一起看新聞聯播，之後便回房休息。」

停學一年誓闖奧運

這種日復一日的艱苦訓練，令歐鎧淳在大約半年後已經達到入選奧運資格的A標，她立即向父母說既然已經達標，不如提早回港，重返校園，但最後她還是咬緊牙關，在內地完成一年的訓練，「記得當時打電話給家人報平安時，我總是強忍淚水，盡量表現堅強一面。我是一個固執的人，那年我選擇停學一年，家人、同學和朋友也知道我為參加奧運做準備，我知道不可以輕易放棄，要努力做出成績。」

歐鎧淳的付出並沒有白費，她於2008年代表香港代表隊參加北京奧運，並打破兩項香港自由泳紀錄。她說終於一圓每個運動員的夢想，於奧運這個四年一度的體壇盛事中，與來自世界各地的游泳高手同場較量，真正大開眼界，也令她往後有更大決心成為全職運動員。

體驗科學化訓練

2010年，歐鎧淳於會考取得23分的理想成績，前赴美國柏克萊大學繼續升學。憑著出色的游泳成績，令她四度入選大學校隊參加NCAA﹙全美大學生泳賽﹚，並且奪得兩隻冠軍指環。而在美國四年的訓練中，歐鎧淳說在當地體會到另一種訓練模式，「美國那一套訓練方法不是軍訓模式，當中十分講求泳手與水的感覺，感覺水的質感，是否厚身，身體是否夠飄，了解如何用水去推動自己，訓練過程講求科學化。」

在不同的地方遇上不同的教練，令歐鎧淳體會到不同教練的長處。2014年於美國柏克萊大學畢業後，歐鎧淳決定成為全職運動員，並再次與教練張狄勇合作，爭取更好成績。自里約奧運後暫停操練的歐鎧淳，於今年初再次恢復一周操練六次的恆常訓練，現時的目標是2018年8月舉行的印尼亞運。

了解心理激發潛能

張狄勇看著歐鎧淳由十多年前的游泳小將，逐漸成為今日港隊的主將，張狄勇說做教練需要循循善誘，了解運動員的心理，懂得激發運動員的潛能，而歐鎧淳則形容張教練有如她的爸爸，兩者需要緊密溝通，始終運動員與教練的相處時間，往往比家人還要多。

張狄勇簡單幾句，就道出了教練與運動員的關係，「教練就是要為運動員定好訓練計劃，提高成績。」歐鎧淳憶述多年前在一項賽事中意外落敗，張教練非但沒有怪責她，反而安慰她輸掉比賽沒有甚麼大不了。張狄勇笑言︰「做教練有時要懂得說善意的大話。不要放棄任何一個運動員。」

張狄勇表示，如果年輕人希望成為教練的話，一定要真心喜歡運動，做自己喜歡的事，「做教練需要不斷鑽研，不斷學習。世界有不同的訓練技術，要懂得學習之餘，亦要敢於挑戰權威。」

歐鎧淳小檔案

歐鎧淳八歲學游水；九歲開始練水；16歲首次代表香港出戰2008年北京奧運，打破兩項香港自由泳紀錄；2010年參加亞運勇奪銅牌；2012年出戰倫敦奧運；2013年在巴塞隆拿世錦賽打破港績躋身準決賽；2014年仁川亞運連奪三項接力賽銅牌，同年又在多哈世錦賽兩破50米背泳香港紀錄。2016年，作為三屆奧運「元老」出戰里約奧運女子4x100米混合泳接力賽，同時擔任開幕禮的持旗手，備受注目，風頭一時無兩。游水、練水、比賽生涯已經與歐鎧淳連成一體，更成就了今日的歐鎧淳。 </s>