【職場健康】長通勤影響身心健康　繁忙時間交通或致血壓上升？
「吐露港公路往沙田方向，龍尾：天賦海灣；觀塘繞道往東隧方向，龍尾：麗晶花園；龍翔道往觀塘方向……」每個早上，電台交通消息總是說不盡的交通擠塞報告，假如有突發事故在前，乘巴士趕上班的打工仔總如熱鍋上的螞蟻般坐立不安，卻動彈不得。香港人口超過一半居住在新界地區，而主要商業區位於香港島及九龍，所以許多人的每日通勤時間均超過一小時。長工時加上長通勤，不少香港人甚少私人時間，原來長通勤對個人身心健康會構成不良影響。

1. 血壓、膽固醇、血糖上升

・繁忙時間的路面往往出現擠塞，趕上班的打工仔面對長長車龍難免漸感不安，血壓因不安感而上升。由於「開車切忌心浮氣躁」，巴士司機要「駛出真功夫」而安全駕駛，無計可施的乘客只能擔憂趕不及上班時間。

・美國聖路易斯大學醫學院（Saint Louis University School of Medicine）曾發表研究，指出長途駕駛通勤會導致膽固醇和血糖上升。

2. 體重上升

・當通勤時間越長，上班族能預留給運動的時間越短。美國公共衛生學博士Christine Hoehner在其研究指出，通勤距離與運動時間呈反比關係。

3. 較易出現焦慮與抑鬱

・長距離通勤期間的不確定性（包括交通擠塞、鐵路故障等突發情況）較短距離為多，上班途中顧慮也較多。

・英國保險公司VitalityHealth曾與劍橋大學等學術機構進行研究，當中發現長通勤人士出現抑鬱症狀的機會較短通勤人士高出33%。

・同一研究顯示，長通勤人士報告公作壓力的機會比短通勤人士高出12%。

4. 較低生活滿意度

・長通勤時間會使個人對生活的滿意度下降，使人較不快樂。

・西英格蘭大學在其《通勤與幸福研究》（The Commuting and Wellbeing Study）指出，來回通勤時間每增加20分鐘對工作滿意度的負面影響，等同收入下降了19%。

通勤時間避無可避　為無聊時間賦予意義

你會否因為工作地點偏遠而轉工呢？就算你願意，轉換工作也非一朝一夕，所以通勤時間暫時仍避無可避。通勤時間長，職場人際好複雜，在車廂中的一個多小時，可能是你每日難得的「Me Time」（私人專屬時間）。或許你會小睡片刻，閉目養神，但你也可以看看書，讓時間變得有意義。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場健康】長通勤影響身心健康　繁忙時間交通或致血壓上升？ [/INST] 「吐露港公路往沙田方向，龍尾：天賦海灣；觀塘繞道往東隧方向，龍尾：麗晶花園；龍翔道往觀塘方向……」每個早上，電台交通消息總是說不盡的交通擠塞報告，假如有突發事故在前，乘巴士趕上班的打工仔總如熱鍋上的螞蟻般坐立不安，卻動彈不得。香港人口超過一半居住在新界地區，而主要商業區位於香港島及九龍，所以許多人的每日通勤時間均超過一小時。長工時加上長通勤，不少香港人甚少私人時間，原來長通勤對個人身心健康會構成不良影響。

1. 血壓、膽固醇、血糖上升

・繁忙時間的路面往往出現擠塞，趕上班的打工仔面對長長車龍難免漸感不安，血壓因不安感而上升。由於「開車切忌心浮氣躁」，巴士司機要「駛出真功夫」而安全駕駛，無計可施的乘客只能擔憂趕不及上班時間。

・美國聖路易斯大學醫學院（Saint Louis University School of Medicine）曾發表研究，指出長途駕駛通勤會導致膽固醇和血糖上升。

2. 體重上升

・當通勤時間越長，上班族能預留給運動的時間越短。美國公共衛生學博士Christine Hoehner在其研究指出，通勤距離與運動時間呈反比關係。

3. 較易出現焦慮與抑鬱

・長距離通勤期間的不確定性（包括交通擠塞、鐵路故障等突發情況）較短距離為多，上班途中顧慮也較多。

・英國保險公司VitalityHealth曾與劍橋大學等學術機構進行研究，當中發現長通勤人士出現抑鬱症狀的機會較短通勤人士高出33%。

・同一研究顯示，長通勤人士報告公作壓力的機會比短通勤人士高出12%。

4. 較低生活滿意度

・長通勤時間會使個人對生活的滿意度下降，使人較不快樂。

・西英格蘭大學在其《通勤與幸福研究》（The Commuting and Wellbeing Study）指出，來回通勤時間每增加20分鐘對工作滿意度的負面影響，等同收入下降了19%。

通勤時間避無可避　為無聊時間賦予意義

你會否因為工作地點偏遠而轉工呢？就算你願意，轉換工作也非一朝一夕，所以通勤時間暫時仍避無可避。通勤時間長，職場人際好複雜，在車廂中的一個多小時，可能是你每日難得的「Me Time」（私人專屬時間）。或許你會小睡片刻，閉目養神，但你也可以看看書，讓時間變得有意義。 </s>