【健康生活】預防心臟猝死 上班族有辦法
時有聽聞年輕人心臟猝死的報道。不時有人問，工作壓力可會誘發心臟病？其實目前未有研究確立心理壓力跟心臟猝死有直接關係，相反有研究比較過去40多位美國總統跟一般人的平均壽命，發現他們雖然工作壓力大，但平均壽命比常人多出10年。

大概這是因為擁有較高社會地位及金錢資源，有助增加得到治療機會。當然打工仔女亦應慎防工作過勞，但針對心臟健康，更應留意其他生活和飲食習慣所引致的肥胖、高膽固醇、高血糖和高血壓 ( 三高 )，這些風險因素對心臟病發的影響更大。

無家族病史亦可中招

很多人藉飲食紓緩精神壓力，例如暴飲暴食或嗜吃甜品，但這些習慣對維護心臟健康非常不利。有人自恃家族沒有心臟猝死的例子而掉以輕心，不能忽略的是上一輩的平均壽命較短，較少因心臟病而死。以美國為例，1900年的平均壽命是約40歲，死亡病因多是傳染病，而現今社會普遍壽命增長，以致患上心臟病機會亦增多。須知道幾代人之間的基因變化其實不大，若飲食習慣趨向多肉多肥膩食物時，風險亦隨之增加。

有研究指出飲食較清淡比沒有節制的人，膽固醇可低一至兩成，有做運動習慣的人比沒有的預期有多六個月的平均壽命，血壓亦可降低三至五度，所以保持運動和健康飲食對預防心臟猝死尤為重要。此時你或會有另一疑問，近年常有馬拉松跑手猝死的報道，難道運動反而對心臟有害？的確，當一個人正在運動或會短暫增加心臟病發的機會，但長遠而言帶氧運動有益心肺功能，得來的健康益處其實更多，絕對是利多於弊。

體檢重點：驗三高

年過40後宜每年進行身體檢查，了解心臟狀況；至於經已確診有「三高」症狀而未能以運動和飲食習慣去改善時，就須經醫生處方治療。服用降膽固醇藥可降低至五成的膽固醇，血壓藥則可降低30至50度的血壓，效果明顯。留意患有睡眠窒息症並不會直接導致猝死，但仍可增加心臟病和高血壓風險，所以患者要多加注意。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】預防心臟猝死 上班族有辦法 [/INST] 時有聽聞年輕人心臟猝死的報道。不時有人問，工作壓力可會誘發心臟病？其實目前未有研究確立心理壓力跟心臟猝死有直接關係，相反有研究比較過去40多位美國總統跟一般人的平均壽命，發現他們雖然工作壓力大，但平均壽命比常人多出10年。

大概這是因為擁有較高社會地位及金錢資源，有助增加得到治療機會。當然打工仔女亦應慎防工作過勞，但針對心臟健康，更應留意其他生活和飲食習慣所引致的肥胖、高膽固醇、高血糖和高血壓 ( 三高 )，這些風險因素對心臟病發的影響更大。

無家族病史亦可中招

很多人藉飲食紓緩精神壓力，例如暴飲暴食或嗜吃甜品，但這些習慣對維護心臟健康非常不利。有人自恃家族沒有心臟猝死的例子而掉以輕心，不能忽略的是上一輩的平均壽命較短，較少因心臟病而死。以美國為例，1900年的平均壽命是約40歲，死亡病因多是傳染病，而現今社會普遍壽命增長，以致患上心臟病機會亦增多。須知道幾代人之間的基因變化其實不大，若飲食習慣趨向多肉多肥膩食物時，風險亦隨之增加。

有研究指出飲食較清淡比沒有節制的人，膽固醇可低一至兩成，有做運動習慣的人比沒有的預期有多六個月的平均壽命，血壓亦可降低三至五度，所以保持運動和健康飲食對預防心臟猝死尤為重要。此時你或會有另一疑問，近年常有馬拉松跑手猝死的報道，難道運動反而對心臟有害？的確，當一個人正在運動或會短暫增加心臟病發的機會，但長遠而言帶氧運動有益心肺功能，得來的健康益處其實更多，絕對是利多於弊。

體檢重點：驗三高

年過40後宜每年進行身體檢查，了解心臟狀況；至於經已確診有「三高」症狀而未能以運動和飲食習慣去改善時，就須經醫生處方治療。服用降膽固醇藥可降低至五成的膽固醇，血壓藥則可降低30至50度的血壓，效果明顯。留意患有睡眠窒息症並不會直接導致猝死，但仍可增加心臟病和高血壓風險，所以患者要多加注意。 </s>