【物理自療】如何培養兒童運動習慣
上一次談及兒童做簡單運動，已有效改善姿勢和鍛鍊肌肉，若果能夠捉緊兒童的好勝心理，讓他們了解參加團體運動會比其他小朋友優勝和突出，更可以培養到他們恆常做運動的習慣。

但如果是病理上的問題，如脊柱側彎，可能會影響到兒童做運動的原動力，甚至日常活動的積極性。

想解決兒童脊柱側彎問題，先要留意子女日常的生活習慣，例如是否經常在沙發上躺著看電視和玩手機、坐著時會否倚重其中一邊、站直有困難等。

兒童的脊柱側彎的處理方法與成年人不同，成年人處理脊柱側彎，需進行很多強化肌肉的動作和伸展動作，亦會了解工作環境和生活環境會否令到患者，出現不良姿勢的主因。

相對處理兒童脊柱側彎，重點要教導改變姿態，令到他們站直，令到他們身體排列正確，以下數個簡單訓練方法已有一定的訓練效果：

1. 放一本書或豆袋在小朋友頭上，再要他們步行，保持頭上的書本不會跌下，如果寒背就難以平衡頭上的物件，要完成這個動作必須懂得站直和把身體長度拉長。

2. 要訓練小朋友的平衡力，可做動作金雞獨立，將雙手打開至肩膀水平成十字，再提高其中一隻腳，保持平衡，或者放一個坐墊 ( Cushion ) 在地上，再要小朋友單腳站在枕頭上，也有同樣的訓練效果。

3. 兒童訓練肌肉的方法與成件人不同，相反可做一些功能性的訓練，例如在不平衡的表面，拋接豆袋，當在一個不平衡的表面上，做平衡動作，要保持姿勢良好外，還要很多深層肌肉會收緊，維持不倒下，這對身體排列和脊柱側彎都很有幫助。

兒童有全面的健康，才有能力兼顧多方面發展，知識上固然重要，但身體的問題影響了日後的生活質素，縱使有著甚麼優良背景，也不會快樂。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】如何培養兒童運動習慣 [/INST] 上一次談及兒童做簡單運動，已有效改善姿勢和鍛鍊肌肉，若果能夠捉緊兒童的好勝心理，讓他們了解參加團體運動會比其他小朋友優勝和突出，更可以培養到他們恆常做運動的習慣。

但如果是病理上的問題，如脊柱側彎，可能會影響到兒童做運動的原動力，甚至日常活動的積極性。

想解決兒童脊柱側彎問題，先要留意子女日常的生活習慣，例如是否經常在沙發上躺著看電視和玩手機、坐著時會否倚重其中一邊、站直有困難等。

兒童的脊柱側彎的處理方法與成年人不同，成年人處理脊柱側彎，需進行很多強化肌肉的動作和伸展動作，亦會了解工作環境和生活環境會否令到患者，出現不良姿勢的主因。

相對處理兒童脊柱側彎，重點要教導改變姿態，令到他們站直，令到他們身體排列正確，以下數個簡單訓練方法已有一定的訓練效果：

1. 放一本書或豆袋在小朋友頭上，再要他們步行，保持頭上的書本不會跌下，如果寒背就難以平衡頭上的物件，要完成這個動作必須懂得站直和把身體長度拉長。

2. 要訓練小朋友的平衡力，可做動作金雞獨立，將雙手打開至肩膀水平成十字，再提高其中一隻腳，保持平衡，或者放一個坐墊 ( Cushion ) 在地上，再要小朋友單腳站在枕頭上，也有同樣的訓練效果。

3. 兒童訓練肌肉的方法與成件人不同，相反可做一些功能性的訓練，例如在不平衡的表面，拋接豆袋，當在一個不平衡的表面上，做平衡動作，要保持姿勢良好外，還要很多深層肌肉會收緊，維持不倒下，這對身體排列和脊柱側彎都很有幫助。

兒童有全面的健康，才有能力兼顧多方面發展，知識上固然重要，但身體的問題影響了日後的生活質素，縱使有著甚麼優良背景，也不會快樂。 </s>