【健康生活】想長跑長有 止痛藥勿亂服
Andy是我的小學同學，近年他愛上了長跑比賽，Facebook上充滿了在世界各地跑馬拉松的相片。東京馬拉松是世界六大馬拉松之一，能出戰世界級的馬拉松比賽，Andy便更落力練習。不過就在比賽前幾天，我看到他在Facebook上載一張消炎止痛藥的照片，並留言道：「忍著痛！今天跑了20km。為了PB ( Personal Best，個人最佳時間 )，腳跟再痛也要撐下去」。

Andy為了取得理想的成績，事前投入大量的訓練，怎料臨近比賽卻受傷，令付出的辛酸、汗水和時間全部付諸流水。筆者也曾參加長跑比賽，這種心情我是理解的。然而，Andy選擇吃止痛藥撐下去的方法，我卻不能認同。

首先，痛楚是身體對傷患發出的警告，提醒我們要停下來避免繼續令患處受傷害。為了能繼續跑而吃止痛藥，表面上痛楚是減去了，但患處根本沒有機會休息，而是繼續受傷。

再者，長跑時身體各器官都處於受壓力的狀態，當中尤其以心臟和腎臟為甚。跑步時心臟會跳得更快，透過血液把更多養分供應到身體各處以應付增加的運動量；運動中肌肉細胞不斷損耗，產生的代謝物需要經腎臟排走，加上運動流汗令身體容易缺水，這些都增加腎臟負擔。消炎止痛藥除了會「傷胃」( 增加胃出血風險 ) 之外，還會「傷心」( 增加心肌梗塞和中風的風險 ) 和傷腎 ( 增加急性腎衰竭的風險 )。若長跑比賽時吃消炎止痛藥，對心臟和腎臟的負擔可謂百上加斤。

跑者之間有一句說話「長跑長有」，意思不只是長跑比賽中力量源源不絕，更是指「保持身體健康，就能不斷跑下去」。大家別以為長跑運動量大而只限年輕人參與，倘若身體保養得宜和訓練足夠，即使年長人士也可以完成42.195公里的馬拉松。無論是香港或是世界六大馬拉松比賽，不難看到60、70歲跑手的身影，而當中更不乏「初馬」( 第一次參加馬拉松比賽 ) 的年長選手，足以證明長跑可以「跑到老」！

Andy最後在東京馬拉松的成績當然並不理想。希望這次經驗令他明白藥物並不能解決所有問題，克復傷患不能一蹴而就，學懂正確的訓練方法，聆聽身體發出的聲音，保養好身體，才能「長跑長有」。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】想長跑長有 止痛藥勿亂服 [/INST] Andy是我的小學同學，近年他愛上了長跑比賽，Facebook上充滿了在世界各地跑馬拉松的相片。東京馬拉松是世界六大馬拉松之一，能出戰世界級的馬拉松比賽，Andy便更落力練習。不過就在比賽前幾天，我看到他在Facebook上載一張消炎止痛藥的照片，並留言道：「忍著痛！今天跑了20km。為了PB ( Personal Best，個人最佳時間 )，腳跟再痛也要撐下去」。

Andy為了取得理想的成績，事前投入大量的訓練，怎料臨近比賽卻受傷，令付出的辛酸、汗水和時間全部付諸流水。筆者也曾參加長跑比賽，這種心情我是理解的。然而，Andy選擇吃止痛藥撐下去的方法，我卻不能認同。

首先，痛楚是身體對傷患發出的警告，提醒我們要停下來避免繼續令患處受傷害。為了能繼續跑而吃止痛藥，表面上痛楚是減去了，但患處根本沒有機會休息，而是繼續受傷。

再者，長跑時身體各器官都處於受壓力的狀態，當中尤其以心臟和腎臟為甚。跑步時心臟會跳得更快，透過血液把更多養分供應到身體各處以應付增加的運動量；運動中肌肉細胞不斷損耗，產生的代謝物需要經腎臟排走，加上運動流汗令身體容易缺水，這些都增加腎臟負擔。消炎止痛藥除了會「傷胃」( 增加胃出血風險 ) 之外，還會「傷心」( 增加心肌梗塞和中風的風險 ) 和傷腎 ( 增加急性腎衰竭的風險 )。若長跑比賽時吃消炎止痛藥，對心臟和腎臟的負擔可謂百上加斤。

跑者之間有一句說話「長跑長有」，意思不只是長跑比賽中力量源源不絕，更是指「保持身體健康，就能不斷跑下去」。大家別以為長跑運動量大而只限年輕人參與，倘若身體保養得宜和訓練足夠，即使年長人士也可以完成42.195公里的馬拉松。無論是香港或是世界六大馬拉松比賽，不難看到60、70歲跑手的身影，而當中更不乏「初馬」( 第一次參加馬拉松比賽 ) 的年長選手，足以證明長跑可以「跑到老」！

Andy最後在東京馬拉松的成績當然並不理想。希望這次經驗令他明白藥物並不能解決所有問題，克復傷患不能一蹴而就，學懂正確的訓練方法，聆聽身體發出的聲音，保養好身體，才能「長跑長有」。 </s>