【在家工作】長期Work From Home令人變得頹廢？5個小技巧保持工作儀式感！
第五波疫情爆發一個多月，也即是說不少打工仔亦Work From Home（WFH）多時。在家工作難免使人懶散，例如不化妝、不洗頭、不剃鬚、長期穿睡衣在床上活動，以上行為更有機會降低工作效率。如果你不想陷入頹廢的生活，以下有5個在家工作小技巧，幫助提升工作儀式感，辦公更順暢！

1/ 好好裝扮自己

雖然在家不用再化妝gel頭，但還是要認真洗臉、搽護膚品，讓肌膚維持水潤透光的飽滿狀態，整個人會更有精神。而且起床後要脫掉睡衣，換上一套舒適的居家服，讓身體和心理都接收到「現在是上班時間」的訊息。

2/ 佈置工作區域

無論如何也不要在床上工作，要劃分出專屬辦公區域，整理出有良好照明、清潔的環境後，工作也會更有效率。另外，可以用香薰點綴家居，依照當日心情選擇不同的香氣，營造美好的上班時光。

3/ 維持規律作息

即使在家工作，也要維持平日上班的流程，例如起床、梳洗、吃早餐、換衣服、坐到電腦前，這可以讓你進入工作模式，減少分心。另外，工作與休息也要有明確的時間界線，遵守午膳時間，讓自己休息。

4/ 保持運動習慣

在疫情期間不方便外出運動，但可以在上班前或放工後，在家進行深蹲、伸展、瑜珈等動作，每日做30至45分鐘，能幫助喚醒身體，讓注意力更集中。再不然，做家務也是活動身體的好方法，還能順道消毒家居。

5/ 泡一杯咖啡

如果你在辦公室有沖咖啡的習慣，那麼在家工作時也要堅持下去。根據美國 CareerBuilder公司的調查數據指出，有46%的上班族表示，如果早上不喝咖啡就會令工作效率下降。因此喝咖啡不但可以提升儀式感，還有提神的作用。

長期留在家中不僅令人變得懶惰，連體重也可能急速上升。在家抗疫久坐不動，加上面對零食的誘惑，隨時多了個肚腩！如果你不想抗疫期間增磅，就要跟住以下五個飲食貼士，保持健康體態。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【在家工作】長期Work From Home令人變得頹廢？5個小技巧保持工作儀式感！ [/INST] 第五波疫情爆發一個多月，也即是說不少打工仔亦Work From Home（WFH）多時。在家工作難免使人懶散，例如不化妝、不洗頭、不剃鬚、長期穿睡衣在床上活動，以上行為更有機會降低工作效率。如果你不想陷入頹廢的生活，以下有5個在家工作小技巧，幫助提升工作儀式感，辦公更順暢！

1/ 好好裝扮自己

雖然在家不用再化妝gel頭，但還是要認真洗臉、搽護膚品，讓肌膚維持水潤透光的飽滿狀態，整個人會更有精神。而且起床後要脫掉睡衣，換上一套舒適的居家服，讓身體和心理都接收到「現在是上班時間」的訊息。

2/ 佈置工作區域

無論如何也不要在床上工作，要劃分出專屬辦公區域，整理出有良好照明、清潔的環境後，工作也會更有效率。另外，可以用香薰點綴家居，依照當日心情選擇不同的香氣，營造美好的上班時光。

3/ 維持規律作息

即使在家工作，也要維持平日上班的流程，例如起床、梳洗、吃早餐、換衣服、坐到電腦前，這可以讓你進入工作模式，減少分心。另外，工作與休息也要有明確的時間界線，遵守午膳時間，讓自己休息。

4/ 保持運動習慣

在疫情期間不方便外出運動，但可以在上班前或放工後，在家進行深蹲、伸展、瑜珈等動作，每日做30至45分鐘，能幫助喚醒身體，讓注意力更集中。再不然，做家務也是活動身體的好方法，還能順道消毒家居。

5/ 泡一杯咖啡

如果你在辦公室有沖咖啡的習慣，那麼在家工作時也要堅持下去。根據美國 CareerBuilder公司的調查數據指出，有46%的上班族表示，如果早上不喝咖啡就會令工作效率下降。因此喝咖啡不但可以提升儀式感，還有提神的作用。

長期留在家中不僅令人變得懶惰，連體重也可能急速上升。在家抗疫久坐不動，加上面對零食的誘惑，隨時多了個肚腩！如果你不想抗疫期間增磅，就要跟住以下五個飲食貼士，保持健康體態。 </s>