【物理自療】坐骨神經痛 真假要認清
上一次提及有許多原因引致坐骨神經痛，醫治坐骨神經痛要望、聞、問、切，了解背後原因，從根本性問題著手。而坐骨神經痛的確有機會與其他痛症混淆，今期與大家分真假坐骨神經痛，及介紹兩個肌肉募集的訓練。

較容易令人以為患上坐骨神經痛的，就是腿後肌肉或者小腿肌肉拉傷。因肌肉拉傷後會產生強烈的痛感，患者難以分辨肌肉拉傷的痛和神經線受壓的痛，因疼痛的位置同樣在下半身的後方，所以較易聯想到是否患上坐骨神經痛。

其次，經常做跑跳運動或在健身室訓練下肢的人士，運動過後大腿和小腿都感到痠痛，他們可能誤將遲發性肌肉酸痛當作坐骨神經痛，其實遲發性肌肉酸痛是劇烈運動後一至兩天所產生的肌肉痠痛，通常維持兩至三日，便會消散。

因此，若痛症持續仍未好轉，應向物理治療師或專業人士作進一步檢查，以免痛症惡化。

坐骨神經痛患者的核心肌肉，多數處於昏迷的狀態，昏迷即是肌肉沒有反應，患者縱使很專注，也不能控制昏迷的肌肉，要喚醒昏迷的肌肉並不是用健身室的器械就能做到，因為重量愈大的訓練，身體只會用慣常的肌肉幫助完成動作，昏迷的肌肉很少甚至沒有參與。

所以要用特定的動作來喚醒昏迷的肌肉，而自身體重訓練相對會是一個直接和較容易的方法，去學習慢慢控制已昏迷的肌肉，今期為大家介紹兩個募集肌橫肌的動作：俯臥收腰和撅嘴呼吸法，為下一步的強化「自」療鋪路。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】坐骨神經痛 真假要認清 [/INST] 上一次提及有許多原因引致坐骨神經痛，醫治坐骨神經痛要望、聞、問、切，了解背後原因，從根本性問題著手。而坐骨神經痛的確有機會與其他痛症混淆，今期與大家分真假坐骨神經痛，及介紹兩個肌肉募集的訓練。

較容易令人以為患上坐骨神經痛的，就是腿後肌肉或者小腿肌肉拉傷。因肌肉拉傷後會產生強烈的痛感，患者難以分辨肌肉拉傷的痛和神經線受壓的痛，因疼痛的位置同樣在下半身的後方，所以較易聯想到是否患上坐骨神經痛。

其次，經常做跑跳運動或在健身室訓練下肢的人士，運動過後大腿和小腿都感到痠痛，他們可能誤將遲發性肌肉酸痛當作坐骨神經痛，其實遲發性肌肉酸痛是劇烈運動後一至兩天所產生的肌肉痠痛，通常維持兩至三日，便會消散。

因此，若痛症持續仍未好轉，應向物理治療師或專業人士作進一步檢查，以免痛症惡化。

坐骨神經痛患者的核心肌肉，多數處於昏迷的狀態，昏迷即是肌肉沒有反應，患者縱使很專注，也不能控制昏迷的肌肉，要喚醒昏迷的肌肉並不是用健身室的器械就能做到，因為重量愈大的訓練，身體只會用慣常的肌肉幫助完成動作，昏迷的肌肉很少甚至沒有參與。

所以要用特定的動作來喚醒昏迷的肌肉，而自身體重訓練相對會是一個直接和較容易的方法，去學習慢慢控制已昏迷的肌肉，今期為大家介紹兩個募集肌橫肌的動作：俯臥收腰和撅嘴呼吸法，為下一步的強化「自」療鋪路。 </s>