【快樂療法】情緒管理：擁抱快樂
敞開心扉　獲取快樂

長期研究顯示，樂觀、快樂的人壽命往往更長。不但如此，他們的身體還較健康！快樂給予我們這麼多好處，為什麼我們與它總是有點距離？

快樂是習慣，而不是狀態

有時候，我們錯誤地把快樂視為一種要達到的狀態，但這是一種固定型心理思維，讓我們更難感受到快樂。要健康地實踐快樂，需要持之而行的練習，去體驗（快樂也需要練習？是的）。擁有成長型思維性格的人，會練習如何在微小的事情上體驗「快樂其實好簡單」。

1. 懂得感恩

要體驗快樂，最簡單的是懂得感恩：無論是對身邊朋友家人的祝福、或是自己在社會上獲得的權利或特質、甚或者是工作上的成功等等。當認識到自身生命所擁有的價值，我們就可以學習感恩及欣賞周遭的事物了。

2. 為快樂負責

接受快樂是一種習慣後，亦要了解我們要為自己的快樂負上一定程度的責任。什麼責任？我們可以從他人身上獲得快樂，但我們不能只依賴他人去讓自己快樂。我們要學會如何讓自己快樂，為自己負責，正面且積極的追求快樂生活。

3. 獲得喜悅

有時候我們會有錯覺，認為快樂等同有趣；但現實是，即使沒趣，我們也可以得到快樂。快樂可以視為喜悅的一種狀態；我們可以從努力工作和個人成就中得到喜悅，可以在好奇心和學習中得到喜悅，可以在克服種種挑戰後得到喜悅。這些事情都不是有趣，但完成後，你會得到快樂。

敞開心扉，練習快樂，為自己製造快樂、美好的回憶吧！
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【快樂療法】情緒管理：擁抱快樂 [/INST] 敞開心扉　獲取快樂

長期研究顯示，樂觀、快樂的人壽命往往更長。不但如此，他們的身體還較健康！快樂給予我們這麼多好處，為什麼我們與它總是有點距離？

快樂是習慣，而不是狀態

有時候，我們錯誤地把快樂視為一種要達到的狀態，但這是一種固定型心理思維，讓我們更難感受到快樂。要健康地實踐快樂，需要持之而行的練習，去體驗（快樂也需要練習？是的）。擁有成長型思維性格的人，會練習如何在微小的事情上體驗「快樂其實好簡單」。

1. 懂得感恩

要體驗快樂，最簡單的是懂得感恩：無論是對身邊朋友家人的祝福、或是自己在社會上獲得的權利或特質、甚或者是工作上的成功等等。當認識到自身生命所擁有的價值，我們就可以學習感恩及欣賞周遭的事物了。

2. 為快樂負責

接受快樂是一種習慣後，亦要了解我們要為自己的快樂負上一定程度的責任。什麼責任？我們可以從他人身上獲得快樂，但我們不能只依賴他人去讓自己快樂。我們要學會如何讓自己快樂，為自己負責，正面且積極的追求快樂生活。

3. 獲得喜悅

有時候我們會有錯覺，認為快樂等同有趣；但現實是，即使沒趣，我們也可以得到快樂。快樂可以視為喜悅的一種狀態；我們可以從努力工作和個人成就中得到喜悅，可以在好奇心和學習中得到喜悅，可以在克服種種挑戰後得到喜悅。這些事情都不是有趣，但完成後，你會得到快樂。

敞開心扉，練習快樂，為自己製造快樂、美好的回憶吧！ </s>