假期永遠太短！ 這個方法或許能幫助你收拾心情
來到長假期的尾聲，不知道各位都有機會在假期中好好休息和充電嗎？對於忙碌的打工仔而言，假期永遠都是太短，不少人想起明天就要上班就會泛起不情願，甚至焦慮的感覺，如果你也有類似的經歷，你可能也患上了「假期尾聲恐懼症」。

假期尾聲恐懼症，當然不是一個真正的病，但這個非正式名字卻能夠總結很多打工仔假期過後面臨上班之前的心情。患上了假期尾聲恐懼症的人，一般都會出現以下症狀：

感覺時間永遠不夠用，放假期間未能完成所定下的目標，出現自責或罪惡感

感覺就算放假都未能完全休息，想繼續放假

想起要面對未完成的工作、壓力以及複雜人事關係，感到焦慮

抱怨自己的人生不如他人如意，出現比較心態

一旦發現自己患上了假期尾聲恐懼症，可以做些甚麼來舒緩病情？答案就是嘗試去改變你的白日夢。美國心理學家F. Diane Barth曾經撰文解釋為甚麼星期日晚上（即是上班前夕）特別難捱，她所提出有關改變白日夢的觀點，值得我們參考。

她指出，身處於一個講求高要求、高效能的社會，容易令我們無時無刻都對自己要求很高，就連「放鬆」這回事也變成了一種都市人需要追求的目標。當放鬆成了一種目標，我們腦海中就回出現很多對放假的期盼和想像──假期要做些甚麼才會快樂、見些甚麼人、完成甚麼任務等等，這些就是我們放假前夕所建立的「白日夢」。同樣道理，來到假期尾聲，我們會做許多有關明天上班的「白日夢」，而這些白日夢往往都會令人聯想起負面的東西。

別以為這些白日夢都是無傷大雅，原來我們經常會將這些「假」的白日夢當作「真」，一些我們以為會發生的事情。但現實是，假期往往會發生突發的事情，例如有朋友從遠方回來、家中有人突然入院等。當我們的計劃被打岔，我們就會產自責、罪惡感或產生壓力。因此，Career Girl可以做的是調教心態，不要對假期前夕和尾聲的「白日夢」過份認真。以下是F. Diane Barth提出有助我們調教心態的小貼士：

視假期前夕的白日夢爲一個大綱，一些可能性而已，不是最終完成品。要有心理準備自己到最後有機會完成不到這些意念。

可以繼續做很多白日夢，但只需要挑選一、兩個去實踐，成為現實的週末計劃。

將假期留白，不要將時間表排得密密麻麻，要留有空間作「緩衝」。

來到假期尾聲，不要對上班前夕所產生的負面「白日夢」太過在意，因為想像中的重擔、挑戰和壓力，往往比實際的情況嚴重，學習以處之泰然心態面對就可以了。

今時今日的都市人往往對自己的工作和生活要求太高，下次若果發現自己患上了「假期尾聲恐懼症」，不妨嘗試從學者提出的白日夢說法入手解決吧。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 假期永遠太短！ 這個方法或許能幫助你收拾心情 [/INST] 來到長假期的尾聲，不知道各位都有機會在假期中好好休息和充電嗎？對於忙碌的打工仔而言，假期永遠都是太短，不少人想起明天就要上班就會泛起不情願，甚至焦慮的感覺，如果你也有類似的經歷，你可能也患上了「假期尾聲恐懼症」。

假期尾聲恐懼症，當然不是一個真正的病，但這個非正式名字卻能夠總結很多打工仔假期過後面臨上班之前的心情。患上了假期尾聲恐懼症的人，一般都會出現以下症狀：

感覺時間永遠不夠用，放假期間未能完成所定下的目標，出現自責或罪惡感

感覺就算放假都未能完全休息，想繼續放假

想起要面對未完成的工作、壓力以及複雜人事關係，感到焦慮

抱怨自己的人生不如他人如意，出現比較心態

一旦發現自己患上了假期尾聲恐懼症，可以做些甚麼來舒緩病情？答案就是嘗試去改變你的白日夢。美國心理學家F. Diane Barth曾經撰文解釋為甚麼星期日晚上（即是上班前夕）特別難捱，她所提出有關改變白日夢的觀點，值得我們參考。

她指出，身處於一個講求高要求、高效能的社會，容易令我們無時無刻都對自己要求很高，就連「放鬆」這回事也變成了一種都市人需要追求的目標。當放鬆成了一種目標，我們腦海中就回出現很多對放假的期盼和想像──假期要做些甚麼才會快樂、見些甚麼人、完成甚麼任務等等，這些就是我們放假前夕所建立的「白日夢」。同樣道理，來到假期尾聲，我們會做許多有關明天上班的「白日夢」，而這些白日夢往往都會令人聯想起負面的東西。

別以為這些白日夢都是無傷大雅，原來我們經常會將這些「假」的白日夢當作「真」，一些我們以為會發生的事情。但現實是，假期往往會發生突發的事情，例如有朋友從遠方回來、家中有人突然入院等。當我們的計劃被打岔，我們就會產自責、罪惡感或產生壓力。因此，Career Girl可以做的是調教心態，不要對假期前夕和尾聲的「白日夢」過份認真。以下是F. Diane Barth提出有助我們調教心態的小貼士：

視假期前夕的白日夢爲一個大綱，一些可能性而已，不是最終完成品。要有心理準備自己到最後有機會完成不到這些意念。

可以繼續做很多白日夢，但只需要挑選一、兩個去實踐，成為現實的週末計劃。

將假期留白，不要將時間表排得密密麻麻，要留有空間作「緩衝」。

來到假期尾聲，不要對上班前夕所產生的負面「白日夢」太過在意，因為想像中的重擔、挑戰和壓力，往往比實際的情況嚴重，學習以處之泰然心態面對就可以了。

今時今日的都市人往往對自己的工作和生活要求太高，下次若果發現自己患上了「假期尾聲恐懼症」，不妨嘗試從學者提出的白日夢說法入手解決吧。 </s>