【職場安多酚】 當「感性腦」遇上「理性腦」
古語有云：不要在生氣時作決定，也不要在快樂時許承諾。這是老生常談的道理，但我們卻屢屢犯上同樣的錯誤。

很多時候，我們在快樂時，會興奮得口若懸河，作出未經細心思考、甚至超出自己能力範圍的承諾。相反，當我們生氣時，我們受負面情緒影響，令我們在未掌握事情的全部前，作出令自己後悔莫及的決定。其實，上述兩個情況都是我們「理性腦」和「感性腦」的思想對決。

人的情緒是源自於腦內的邊緣系統 ( Limbic system )，邊緣系統包括扣帶皮層 ( Cingulate gyrus )、前文提及過的杏仁核 ( Amygdala ) 和海馬體 ( Hippocampus )。當中，扣帶皮層負責處理血壓、心跳、呼吸調節、認知等。杏仁核負責處理恐懼、不安、悲傷、喜悅、直覺等情緒。海馬體則是掌控來自眼、耳、鼻的短期記憶與資訊等，整個邊緣系統常被稱為「感性腦」。

而理性思維則由大腦額葉皮質來主控，它主要掌控理性分析的思考能力和語言功能，我們稱它為「理性腦」，它也常被喻為「CEO腦」。

當問題出現時，成敗的關鍵往往在於你決策的千鈞一髮間以「感性腦」還是「CEO理性腦」主導。説到這裏，相信你一定對如何培養「CEO理性腦」感興趣。答案很簡單，便是修習正念 ( Mindfulness ) 了。

參考衞生署家庭健康服務網站中腦神經研究指出，當人持續地練習正念時，部分腦部結構如海馬體、後扣帶皮層、顳頂交界處等的灰質 ( Gray matter ) 密度增加，這些結構對調節情緒、同理心的表現有重要角色；而杏仁核的灰質密度則下降，有助提升面對困難時的抗逆能力。此外，正念也能有效地提升大腦額葉皮質功能，令理性思維更能發揮。

所以，無論你在決策的當下是快樂或生氣，先讓心靜下來，俾三個深呼吸自己。然後，心內的波濤平靜了，自然能看清當下的情況，作出你應有的承諾或決定。

如果大家遇到任何工作的奇難雜症，歡迎電郵筆者分享所見所聞。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場安多酚】 當「感性腦」遇上「理性腦」 [/INST] 古語有云：不要在生氣時作決定，也不要在快樂時許承諾。這是老生常談的道理，但我們卻屢屢犯上同樣的錯誤。

很多時候，我們在快樂時，會興奮得口若懸河，作出未經細心思考、甚至超出自己能力範圍的承諾。相反，當我們生氣時，我們受負面情緒影響，令我們在未掌握事情的全部前，作出令自己後悔莫及的決定。其實，上述兩個情況都是我們「理性腦」和「感性腦」的思想對決。

人的情緒是源自於腦內的邊緣系統 ( Limbic system )，邊緣系統包括扣帶皮層 ( Cingulate gyrus )、前文提及過的杏仁核 ( Amygdala ) 和海馬體 ( Hippocampus )。當中，扣帶皮層負責處理血壓、心跳、呼吸調節、認知等。杏仁核負責處理恐懼、不安、悲傷、喜悅、直覺等情緒。海馬體則是掌控來自眼、耳、鼻的短期記憶與資訊等，整個邊緣系統常被稱為「感性腦」。

而理性思維則由大腦額葉皮質來主控，它主要掌控理性分析的思考能力和語言功能，我們稱它為「理性腦」，它也常被喻為「CEO腦」。

當問題出現時，成敗的關鍵往往在於你決策的千鈞一髮間以「感性腦」還是「CEO理性腦」主導。説到這裏，相信你一定對如何培養「CEO理性腦」感興趣。答案很簡單，便是修習正念 ( Mindfulness ) 了。

參考衞生署家庭健康服務網站中腦神經研究指出，當人持續地練習正念時，部分腦部結構如海馬體、後扣帶皮層、顳頂交界處等的灰質 ( Gray matter ) 密度增加，這些結構對調節情緒、同理心的表現有重要角色；而杏仁核的灰質密度則下降，有助提升面對困難時的抗逆能力。此外，正念也能有效地提升大腦額葉皮質功能，令理性思維更能發揮。

所以，無論你在決策的當下是快樂或生氣，先讓心靜下來，俾三個深呼吸自己。然後，心內的波濤平靜了，自然能看清當下的情況，作出你應有的承諾或決定。

如果大家遇到任何工作的奇難雜症，歡迎電郵筆者分享所見所聞。 </s>