【職場熱話】習慣返通宵工 轉做Office hour反而導致失眠！網民：轉工都要適應時差⋯⋯
通宵工作的打工仔，需要適應日夜顛倒的作息時間，實在相當不容易，他們甚至要把假期時間都拿來「補眠」，才能應付日常工作。不過，最近卻有打工仔在連登討論區發文，表示自己脫離了「通頂」節奏，卻反而感到不習慣。主要原因是他的新工作時間恰好跟以往相反，導致身體作息出現時差反應，甚至連吃藥都無法解決夜夜失眠的慘況！

樓主：「本身長返通宵，有時又返吓Office hour咁，不過唔多。返完通宵嗰晚，有一兩次完全瞓唔到。自從上個月中轉咗工，主要返Office hour，發現失眠情況嚴重咗好多。淨係今個6月已經有3晚完全瞓唔到覺，全部都日至四晚嚟，即係第二朝要返工。

試過3點瞓7點幾起身，第二晚都係瞓唔到，成日應該瞓嘅時間瞓唔到，唔應該瞓嘅時間就勁想瞓。冇邊日係全日未恰過眼瞓，只係幾時想瞓嘅分別，話晒返通宵返完Office hour先瞓。

噚晚又係咁，1點上床結果醒到而家，飄住咁行入公司。明明對眼好攰，差啲擘唔開，一合埋眼放鬆個人冇耐，個人就勁熱或者心悸，跟住即刻精神返。如是者成晚無限Loop，好似個身想同我搞對抗，唔畀我夜晚瞓咁。

食3x3mg Melatonin冇用，落床坐幾個字上返床都冇用。噚晚頂唔順，第一晚開冷氣睇吓舒唔舒服啲，都係冇用。放鬆個人冇啦啦熱到出汗，到底係咪生理時鐘亂晒定咩？今個月已經失眠咗三日，好辛苦。」

網民 A：轉工都要適應時差⋯⋯

網民 B：應該係太緊張瞓唔到？試吓瞓前1-2個鐘拉吓筋，之後做啲自己想做嘅嘢，但唔好太刺激官感嘅。再等有睡意先瞓，唔好為咗要1點瞓就夾硬去瞓。同埋唔好成日諗住會瞓唔到，慢慢應該會好轉。

網民 C：只能控制醒嘅時間去調校。

網民 D：日頭做半個鐘運動，推吓肝膽經。

網民 E：試過月頭星期日日頭行完山，嗰晚都瞓唔到。

網民 F：有時第二日返早，臨瞓前驚第二朝起唔到身，嗰晚都會瞓得麻麻哋，半夜扎醒兩三次，睇吓夠鐘起身未。試吓跑步游水，等身心都攰，應該可以改善。

網民 G：巴打可以睇吓《晝夜節律》（Circadian rhythm）呢本書。

網民 H：固定食飯時間，唔好瞓瞓吓肚餓；固定沖涼時間，等每次瞓都係嗰個狀態，可能有幫助。

網民 I：食安眠藥會仲衰，唔係真正嘅休息，好多時瞓醒起身好似冇瞓過咁，放個假調節吓自己仲有用！

網民 J：只想講心悸因你真係攰又冇休息，危險訊號嚟。

網民 K：要諗啲辦法幫自己放鬆心情，過一排就日日瞓到㗎啦。

大部分網友希望樓主的問題，會隨着時間流逝而得到好轉，因為他不適應新的生理時鐘，異常作息導致身體出現警報，繼而延伸至各種身心不適的狀況。受到類此問題困擾的打工仔，可以選擇多做運動，讓身體產生自然疲勞感，然後順勢休息，長遠下來就能有效調節生理時鐘至理想狀態。

打工仔轉工最怕越轉越差，到頭來發現當初的公司反而最適合自己，陷入兩難局面。最近就有打工仔陷入這種僵局，於是決定在連登討論區發文尋求意見。樓主開始投入新工作後，發現工作內容雖然符合他的想像，但整體環境卻讓他感到莫名地壓抑。同事之間，除了幾句公事問答之外，沒有任何交流和溝通，大家只顧着埋頭工作。而矛盾的是，即使樓主認為公司整體氛圍相當不錯，工作量又合理，但自己卻辛苦得喘不過氣，究竟是甚麼原因導致樓主壓力大到失眠？！

打工仔平日都需要上班，自然有固定的睡眠和起床時間。到了周末放假時，相信大家都會關掉鬧鐘，睡到自然醒。但是，許多打工仔都表示因習慣了上班的生理時鐘的關係，即使周末亦難以睡到自然醒。近日，有網民對此狀況感到苦惱，遂到連登討論區上發帖，指自己自從出社會後睡眠狀況便有着巨大的改變。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場熱話】習慣返通宵工 轉做Office hour反而導致失眠！網民：轉工都要適應時差⋯⋯ [/INST] 通宵工作的打工仔，需要適應日夜顛倒的作息時間，實在相當不容易，他們甚至要把假期時間都拿來「補眠」，才能應付日常工作。不過，最近卻有打工仔在連登討論區發文，表示自己脫離了「通頂」節奏，卻反而感到不習慣。主要原因是他的新工作時間恰好跟以往相反，導致身體作息出現時差反應，甚至連吃藥都無法解決夜夜失眠的慘況！

樓主：「本身長返通宵，有時又返吓Office hour咁，不過唔多。返完通宵嗰晚，有一兩次完全瞓唔到。自從上個月中轉咗工，主要返Office hour，發現失眠情況嚴重咗好多。淨係今個6月已經有3晚完全瞓唔到覺，全部都日至四晚嚟，即係第二朝要返工。

試過3點瞓7點幾起身，第二晚都係瞓唔到，成日應該瞓嘅時間瞓唔到，唔應該瞓嘅時間就勁想瞓。冇邊日係全日未恰過眼瞓，只係幾時想瞓嘅分別，話晒返通宵返完Office hour先瞓。

噚晚又係咁，1點上床結果醒到而家，飄住咁行入公司。明明對眼好攰，差啲擘唔開，一合埋眼放鬆個人冇耐，個人就勁熱或者心悸，跟住即刻精神返。如是者成晚無限Loop，好似個身想同我搞對抗，唔畀我夜晚瞓咁。

食3x3mg Melatonin冇用，落床坐幾個字上返床都冇用。噚晚頂唔順，第一晚開冷氣睇吓舒唔舒服啲，都係冇用。放鬆個人冇啦啦熱到出汗，到底係咪生理時鐘亂晒定咩？今個月已經失眠咗三日，好辛苦。」

網民 A：轉工都要適應時差⋯⋯

網民 B：應該係太緊張瞓唔到？試吓瞓前1-2個鐘拉吓筋，之後做啲自己想做嘅嘢，但唔好太刺激官感嘅。再等有睡意先瞓，唔好為咗要1點瞓就夾硬去瞓。同埋唔好成日諗住會瞓唔到，慢慢應該會好轉。

網民 C：只能控制醒嘅時間去調校。

網民 D：日頭做半個鐘運動，推吓肝膽經。

網民 E：試過月頭星期日日頭行完山，嗰晚都瞓唔到。

網民 F：有時第二日返早，臨瞓前驚第二朝起唔到身，嗰晚都會瞓得麻麻哋，半夜扎醒兩三次，睇吓夠鐘起身未。試吓跑步游水，等身心都攰，應該可以改善。

網民 G：巴打可以睇吓《晝夜節律》（Circadian rhythm）呢本書。

網民 H：固定食飯時間，唔好瞓瞓吓肚餓；固定沖涼時間，等每次瞓都係嗰個狀態，可能有幫助。

網民 I：食安眠藥會仲衰，唔係真正嘅休息，好多時瞓醒起身好似冇瞓過咁，放個假調節吓自己仲有用！

網民 J：只想講心悸因你真係攰又冇休息，危險訊號嚟。

網民 K：要諗啲辦法幫自己放鬆心情，過一排就日日瞓到㗎啦。

大部分網友希望樓主的問題，會隨着時間流逝而得到好轉，因為他不適應新的生理時鐘，異常作息導致身體出現警報，繼而延伸至各種身心不適的狀況。受到類此問題困擾的打工仔，可以選擇多做運動，讓身體產生自然疲勞感，然後順勢休息，長遠下來就能有效調節生理時鐘至理想狀態。

打工仔轉工最怕越轉越差，到頭來發現當初的公司反而最適合自己，陷入兩難局面。最近就有打工仔陷入這種僵局，於是決定在連登討論區發文尋求意見。樓主開始投入新工作後，發現工作內容雖然符合他的想像，但整體環境卻讓他感到莫名地壓抑。同事之間，除了幾句公事問答之外，沒有任何交流和溝通，大家只顧着埋頭工作。而矛盾的是，即使樓主認為公司整體氛圍相當不錯，工作量又合理，但自己卻辛苦得喘不過氣，究竟是甚麼原因導致樓主壓力大到失眠？！

打工仔平日都需要上班，自然有固定的睡眠和起床時間。到了周末放假時，相信大家都會關掉鬧鐘，睡到自然醒。但是，許多打工仔都表示因習慣了上班的生理時鐘的關係，即使周末亦難以睡到自然醒。近日，有網民對此狀況感到苦惱，遂到連登討論區上發帖，指自己自從出社會後睡眠狀況便有着巨大的改變。 </s>