【物理自療】拆解青少年 關節問題
承接上一次《物理治療》的文件，今次我繼續分享青少年訓練當中需要關注的生理問題，尤其是在膝關節、足跟等位置。不管你是青少年體適能訓練導師、中學教師又或是家長，想為他們建議一些預防方法是可行的，今次我將針對兩個較為常見的青少年關節問題進行剖析，第一個是脛骨結節軟骨炎 ( Osgood Schlatter Disease )。

這個炎症發生的位置正是我們膝關節，俗稱「菠蘿蓋」，以下有一個少少突起的軟骨，有些人會在下跪的時候特別感到不舒服，因為他們這個骨頭特別突出，就如有一粒小石頂住自己的關節一樣。箇中原因，很多時是因為他們在發育時期進行過多的跳躍動作，同時又缺乏大腿肌肉 ( 股四頭肌 ) 的伸展運動。但說到底，為何在跳躍動作、大腿、小骨頭最後會跟炎症拉上關係呢？因為在跳躍的訓練中，很常使用到大腿肌肉，它便會經常處於一個收緊，甚至過緊的狀態，但同時青少年正值發育階段，骨骼迅速生長，相比起肌肉生長還要快，因此在肌肉過緊，骨骼反而迅速生長時，之間形成專引性的拉力更加緊張，令到骨骼 ( 尤其是骨骼表面 ) 承受很高的壓力，便出現牽引性炎症，說白了就是被拉扯的地方發生炎症。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】拆解青少年 關節問題 [/INST] 承接上一次《物理治療》的文件，今次我繼續分享青少年訓練當中需要關注的生理問題，尤其是在膝關節、足跟等位置。不管你是青少年體適能訓練導師、中學教師又或是家長，想為他們建議一些預防方法是可行的，今次我將針對兩個較為常見的青少年關節問題進行剖析，第一個是脛骨結節軟骨炎 ( Osgood Schlatter Disease )。

這個炎症發生的位置正是我們膝關節，俗稱「菠蘿蓋」，以下有一個少少突起的軟骨，有些人會在下跪的時候特別感到不舒服，因為他們這個骨頭特別突出，就如有一粒小石頂住自己的關節一樣。箇中原因，很多時是因為他們在發育時期進行過多的跳躍動作，同時又缺乏大腿肌肉 ( 股四頭肌 ) 的伸展運動。但說到底，為何在跳躍動作、大腿、小骨頭最後會跟炎症拉上關係呢？因為在跳躍的訓練中，很常使用到大腿肌肉，它便會經常處於一個收緊，甚至過緊的狀態，但同時青少年正值發育階段，骨骼迅速生長，相比起肌肉生長還要快，因此在肌肉過緊，骨骼反而迅速生長時，之間形成專引性的拉力更加緊張，令到骨骼 ( 尤其是骨骼表面 ) 承受很高的壓力，便出現牽引性炎症，說白了就是被拉扯的地方發生炎症。 </s>