【健康生活】炎夏殺到 2招防暑邪
一年轉眼過去，又到炎炎夏日了。夏季是戶外活動的最佳季節，尤其適宜進行水上活動，如到海灘暢泳、滑浪等等。若在盛夏酷暑時室外逗留過久又調攝不當，很容易出現感暑的情況。

中醫六淫中，暑邪為其中之一，有明顯的季節性，主要發生在夏至之後，立秋之前。暑邪致病有其獨特的性質及表現，以下將稍作介紹其致病表現及預防調攝。

在中醫角度，暑為陽邪，是由盛夏火熱之氣所化，其性炎熱，所以感受暑邪會出現高熱面紅等熱性症狀；暑性升散，容易擾亂心神，出現心胸煩悶、頭昏目眩之狀，又因其外散之性，會令汗出過多，傷津耗氣，出現口渴尿少，氣短乏力的情況，嚴重更可令人昏迷不省。暑季除炎熱外更潮濕多雨，所以暑邪致病經常伴除濕邪，常稱「暑濕」，令人出現周身困重、胸悶嘔噁、大便溏瀉的情況。以上可見，暑病除有常見的熱象外，更會出現倦怠重墜，消化道不適，甚至影響神志及有性命危險，不能忽視。

預防暑邪，重點是補充足夠水液及有適當的散熱方法，如於適當時間在清涼及有遮蓋物的地方休息，避免長時間被陽光直接照射；穿着通爽淺色的衣物，方便排汗及散熱；多飲水或其他適當的飲料補充足夠的水份及鹽份，避免喝含酒精或咖啡因的飲品。很多人認為吃冷食冷飲可散熱解暑，其實是錯誤的，只是表面感覺清涼，但短期過量攝入冷食冷飲反而會影響消化功能，令抵抗力下降，甚至使人體體溫調節失衡，更容易發生中暑。炎炎夏日也可選擇可服食一些清泄暑熱之品或消暑湯水。注意暑邪，避免感暑，讓自己在夏日過得更舒適盡興吧！

荷葉冬瓜扁豆湯

材料：鮮荷葉或乾荷葉60克、冬瓜半斤、扁豆60克、瘦肉適量。

製法：扁豆、荷葉洗淨，浸泡20分鐘，冬瓜、瘦肉切件，放進煲內加水，武火煮沸後改為文火煲一小時，調味後即可飲用。

功效：荷葉、冬瓜消暑解熱，扁豆和中化濕，補脾止瀉。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】炎夏殺到 2招防暑邪 [/INST] 一年轉眼過去，又到炎炎夏日了。夏季是戶外活動的最佳季節，尤其適宜進行水上活動，如到海灘暢泳、滑浪等等。若在盛夏酷暑時室外逗留過久又調攝不當，很容易出現感暑的情況。

中醫六淫中，暑邪為其中之一，有明顯的季節性，主要發生在夏至之後，立秋之前。暑邪致病有其獨特的性質及表現，以下將稍作介紹其致病表現及預防調攝。

在中醫角度，暑為陽邪，是由盛夏火熱之氣所化，其性炎熱，所以感受暑邪會出現高熱面紅等熱性症狀；暑性升散，容易擾亂心神，出現心胸煩悶、頭昏目眩之狀，又因其外散之性，會令汗出過多，傷津耗氣，出現口渴尿少，氣短乏力的情況，嚴重更可令人昏迷不省。暑季除炎熱外更潮濕多雨，所以暑邪致病經常伴除濕邪，常稱「暑濕」，令人出現周身困重、胸悶嘔噁、大便溏瀉的情況。以上可見，暑病除有常見的熱象外，更會出現倦怠重墜，消化道不適，甚至影響神志及有性命危險，不能忽視。

預防暑邪，重點是補充足夠水液及有適當的散熱方法，如於適當時間在清涼及有遮蓋物的地方休息，避免長時間被陽光直接照射；穿着通爽淺色的衣物，方便排汗及散熱；多飲水或其他適當的飲料補充足夠的水份及鹽份，避免喝含酒精或咖啡因的飲品。很多人認為吃冷食冷飲可散熱解暑，其實是錯誤的，只是表面感覺清涼，但短期過量攝入冷食冷飲反而會影響消化功能，令抵抗力下降，甚至使人體體溫調節失衡，更容易發生中暑。炎炎夏日也可選擇可服食一些清泄暑熱之品或消暑湯水。注意暑邪，避免感暑，讓自己在夏日過得更舒適盡興吧！

荷葉冬瓜扁豆湯

材料：鮮荷葉或乾荷葉60克、冬瓜半斤、扁豆60克、瘦肉適量。

製法：扁豆、荷葉洗淨，浸泡20分鐘，冬瓜、瘦肉切件，放進煲內加水，武火煮沸後改為文火煲一小時，調味後即可飲用。

功效：荷葉、冬瓜消暑解熱，扁豆和中化濕，補脾止瀉。 </s>