【物理自療】唔跑唔痛，一跑就痛？
有痛症而又喜歡做運動的患者，比比皆是，但部分受傷的運動愛好者，治療一段時間後，發覺未見成效，又花費了大量金錢，對康復漸漸失去信心，最終選擇放棄治療和自己喜歡的運動，究竟受傷是否要馬上停止運動呢？今次與大家談談這個課題。

最近筆者有一位50多歲的中年病人，他近年愛上跑步，因跑步令他的意志力提升，改善生理和心理健康，但是跑了一段時間後，膝部開始出現痛症。因他年過半百，關節功能大不如前，關節亦有退化的情況出現，故此醫生建議他不要再跑，否則有可能產生不可逆轉的損傷。

當然他心有不甘，很不容易才找到自己喜愛的運動，因痛症就不能繼續，的確十分可惜，所以他找不同的資料，尋求不同的專業人士醫治，最後通過物理治療和運動訓練，跑步時的膝痛問題已得到明顯改善。

筆者認為有痛症的患者，康復期間不用那麼快就氣餒，不妨尋求多一個專業意見，讓自己更了解傷勢情況，除非是結構上的嚴重問題，如半月板撕裂、韌帶斷裂、阿基利斯跟腱斷裂等，否則我並不建議放棄運動。

如有結構性問題又持續跑步，有機會出現以下情況：跑步時，膝關節會鎖死，感到繃緊，需要提腿擺動才能回復正常，或膝關節感到不穩，很像快要扭傷；相反，上落斜路或樓梯時感到疼痛、疲累、關節常有響聲、或膝部乏力，這些多是非結構性問題，如找對醫治方法，應可改善問題。

筆者接觸不少有跑步習慣的病人，感覺呈兩極化，第一就是「No Pain No Gain」，不理會肌肉痛或關節痛，配戴很多保護裝備，都仍然堅持跑步，本人不太建議這種態度。另一種就是發覺有痛症時就馬上停止所有活動，我亦不鼓勵。運動不是非黑即白的事情，以跑步為例，可以通過很多平衡及強化的訓練，增強膝關節的穩定性，減少痛著做運動的情況出現。

醫學發展進步，已有很多專科系的醫療人員來處理複雜的痛症，例如：骨科醫生、運動專科的物理治療師，所以業餘跑手的你，懷疑是非結構性問題，不妨尋求多一個意見，可更了解傷患情況。

亞洲運動及體適能治療中心 ( AFTC ) 將會在3月23日 ( 星期五 ) 舉辦一個關於跑步的免費講座，除了會講解常見痛症外，還會分享如何防止膝關節勞損，更會介紹簡單的自療工具，令跑手可以自我保養膝關節，遠離跑步時的疼痛，有興趣的讀者可致電2890 9611查詢詳情。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】唔跑唔痛，一跑就痛？ [/INST] 有痛症而又喜歡做運動的患者，比比皆是，但部分受傷的運動愛好者，治療一段時間後，發覺未見成效，又花費了大量金錢，對康復漸漸失去信心，最終選擇放棄治療和自己喜歡的運動，究竟受傷是否要馬上停止運動呢？今次與大家談談這個課題。

最近筆者有一位50多歲的中年病人，他近年愛上跑步，因跑步令他的意志力提升，改善生理和心理健康，但是跑了一段時間後，膝部開始出現痛症。因他年過半百，關節功能大不如前，關節亦有退化的情況出現，故此醫生建議他不要再跑，否則有可能產生不可逆轉的損傷。

當然他心有不甘，很不容易才找到自己喜愛的運動，因痛症就不能繼續，的確十分可惜，所以他找不同的資料，尋求不同的專業人士醫治，最後通過物理治療和運動訓練，跑步時的膝痛問題已得到明顯改善。

筆者認為有痛症的患者，康復期間不用那麼快就氣餒，不妨尋求多一個專業意見，讓自己更了解傷勢情況，除非是結構上的嚴重問題，如半月板撕裂、韌帶斷裂、阿基利斯跟腱斷裂等，否則我並不建議放棄運動。

如有結構性問題又持續跑步，有機會出現以下情況：跑步時，膝關節會鎖死，感到繃緊，需要提腿擺動才能回復正常，或膝關節感到不穩，很像快要扭傷；相反，上落斜路或樓梯時感到疼痛、疲累、關節常有響聲、或膝部乏力，這些多是非結構性問題，如找對醫治方法，應可改善問題。

筆者接觸不少有跑步習慣的病人，感覺呈兩極化，第一就是「No Pain No Gain」，不理會肌肉痛或關節痛，配戴很多保護裝備，都仍然堅持跑步，本人不太建議這種態度。另一種就是發覺有痛症時就馬上停止所有活動，我亦不鼓勵。運動不是非黑即白的事情，以跑步為例，可以通過很多平衡及強化的訓練，增強膝關節的穩定性，減少痛著做運動的情況出現。

醫學發展進步，已有很多專科系的醫療人員來處理複雜的痛症，例如：骨科醫生、運動專科的物理治療師，所以業餘跑手的你，懷疑是非結構性問題，不妨尋求多一個意見，可更了解傷患情況。

亞洲運動及體適能治療中心 ( AFTC ) 將會在3月23日 ( 星期五 ) 舉辦一個關於跑步的免費講座，除了會講解常見痛症外，還會分享如何防止膝關節勞損，更會介紹簡單的自療工具，令跑手可以自我保養膝關節，遠離跑步時的疼痛，有興趣的讀者可致電2890 9611查詢詳情。 </s>