【職場文化】每周工作55小時 中風風險增加35% 邊類群組最危險？
雖然大家都知道過量的加班和過勞死的個案存在，不過大家好像沒有能力去改善這個問題。而最近世界衛生組織 (WHO) 和國際勞工組織的研究人員聯合進行的一項研究發現，過度工作會導致一些健康問題，甚至是增加死亡的風險！

過度勞累和健康問題的關係
該研究發現，與每週工作35至40小時的打工仔相比，每週工作超過 55 小時的，就會使中風的風險增加 35%；死於心臟病的風險增加 17%；

世衛組織舆國際勞工組織估計，在2016年，每週工作最少55小時之後，有39萬8千人死於中風，34萬7千人死心臟病。在2000到2016年之間，因為與較長工時有關而死於心臟病的人數，增加了42%，死於中風的人數則是增加了19%。

男性和中年或以上的工人佔死亡人數的最大比例。研究指，大多數死者的年齡介於60到79歲，他們在45歲到74歲之間時，曾經每週工作55小時或以上。

而從地區來看，美國、歐洲、巴西和加拿大的風險最低，而東南亞和西太平洋地區以外的勞工的風險最大。

WFH令工時更長
世界衛生組織環境、氣候變化與健康司司長Maria Neira博士說：「每週工作55小時或以上會嚴重危害健康。」 由於該研究未有包括新冠疫情所帶來的影響，世衛官員表示，新冠疫情導致僱員工作時間增加，令情況加劇。

世衛總幹事譚德塞博士說：「新冠疫情顯著改變了很多人的工作模式。」 他補充說：「遙距辦公已成為很多行業的工作常態，令家庭與工作之間的界線變得模糊。此外，許多企業為了節省成本而被迫縮減業務規模或關閉業務，變相令在職僱員的工作時間增長。不值得冒着患上中風或心臟病的風險去工作。」 目前，長時間工作人數佔全球總人口的9%。

1、劃分工作空間
雖然香港的住屋空間細小，不過盡量在家工作時都劃分工作與休息的空間，例如飯枱是工作的區域、客廳和睡房是休息的區域。令自己更加清楚自己的工作和休息的時間，限制自己在休息的區域要放下工作。

2、上班要梳洗
有些人在家工作時會一起床就工作，不過其實大家都很需要一段上班前的緩衝時間，讓身心都準備上班。所以大家可以早一點起床，梳洗及整理儀容，不要穿睡衣工作，換一套舒適的衣服，然後吃一個精神的早餐，讓自己更加準備去工作。

3、定時上、下班
很多時在在工作的下班時間都很模糊，同事和上司總喜歡在下班的時間才找自己。但在家工作都應該要明確地設定自己的上下班時間，讓自己有充足的休息，都要保持專業的一部分。所以到了下班時間，請遠離工作電腦，讓自己清空腦袋地好好下線吧。

（綜合報道：Ladders、Human Resource online）
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場文化】每周工作55小時 中風風險增加35% 邊類群組最危險？ [/INST] 雖然大家都知道過量的加班和過勞死的個案存在，不過大家好像沒有能力去改善這個問題。而最近世界衛生組織 (WHO) 和國際勞工組織的研究人員聯合進行的一項研究發現，過度工作會導致一些健康問題，甚至是增加死亡的風險！

過度勞累和健康問題的關係
該研究發現，與每週工作35至40小時的打工仔相比，每週工作超過 55 小時的，就會使中風的風險增加 35%；死於心臟病的風險增加 17%；

世衛組織舆國際勞工組織估計，在2016年，每週工作最少55小時之後，有39萬8千人死於中風，34萬7千人死心臟病。在2000到2016年之間，因為與較長工時有關而死於心臟病的人數，增加了42%，死於中風的人數則是增加了19%。

男性和中年或以上的工人佔死亡人數的最大比例。研究指，大多數死者的年齡介於60到79歲，他們在45歲到74歲之間時，曾經每週工作55小時或以上。

而從地區來看，美國、歐洲、巴西和加拿大的風險最低，而東南亞和西太平洋地區以外的勞工的風險最大。

WFH令工時更長
世界衛生組織環境、氣候變化與健康司司長Maria Neira博士說：「每週工作55小時或以上會嚴重危害健康。」 由於該研究未有包括新冠疫情所帶來的影響，世衛官員表示，新冠疫情導致僱員工作時間增加，令情況加劇。

世衛總幹事譚德塞博士說：「新冠疫情顯著改變了很多人的工作模式。」 他補充說：「遙距辦公已成為很多行業的工作常態，令家庭與工作之間的界線變得模糊。此外，許多企業為了節省成本而被迫縮減業務規模或關閉業務，變相令在職僱員的工作時間增長。不值得冒着患上中風或心臟病的風險去工作。」 目前，長時間工作人數佔全球總人口的9%。

1、劃分工作空間
雖然香港的住屋空間細小，不過盡量在家工作時都劃分工作與休息的空間，例如飯枱是工作的區域、客廳和睡房是休息的區域。令自己更加清楚自己的工作和休息的時間，限制自己在休息的區域要放下工作。

2、上班要梳洗
有些人在家工作時會一起床就工作，不過其實大家都很需要一段上班前的緩衝時間，讓身心都準備上班。所以大家可以早一點起床，梳洗及整理儀容，不要穿睡衣工作，換一套舒適的衣服，然後吃一個精神的早餐，讓自己更加準備去工作。

3、定時上、下班
很多時在在工作的下班時間都很模糊，同事和上司總喜歡在下班的時間才找自己。但在家工作都應該要明確地設定自己的上下班時間，讓自己有充足的休息，都要保持專業的一部分。所以到了下班時間，請遠離工作電腦，讓自己清空腦袋地好好下線吧。

（綜合報道：Ladders、Human Resource online） </s>