【M到】必做N件事（男女必讀）
女士們每個月總有幾日「唔方便」，呢幾日會忟憎，呢幾日唔嚟分分鐘更忟憎……別以為「呢幾日」只是一個人的事，作為女人身邊的另一半、兵哥、友達，甚至同事，都要Handle with Care。

M到必做N件事︰

<女士篇>
1/ 飲食清淡
生冷、酸辣、油炸、高鹽食品皆為M到禁品！
- 生冷食物︰易造成經痛、月經失調等
- 酸辣食物︰或導致經痛、經血過多等
- 油炸食品︰增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、黑眼圈等
- 鹽︰令體內水分增多，容易誘發經前頭痛和易怒等

2/ 注意保暖
經期時，血液多集中在子宮，其他部位功能抵抗力會較平日薄弱，易致體溫下降。因此，即使在夏天，M到期間亦不宜穿得太「疏爽」；外出時謹記隨身帶備外套。

3/ 多走動
別以為生理期間只要休息就會好。事實上，經常躺臥反而有礙血液循環，導致血塊形成，並積聚於子宮。M到期間不妨多外出散步，做低至中級運動；唯切忌劇烈運動。

4/ 護腰
經期時出現腰痛，易致盆腔充血，不利子宮內膜剝落後創面的修復癒合，或致流血量增多，導致經期延長。

<男士篇>
1/ 認識「經前症候群」（PMS）
經期前後，女士們受荷爾蒙影響或面臨各種生理及心理不適狀況。生理上，可能出現腹脹、腹痛、乳房脹痛、關節或肌肉疼痛、頭疼、腸胃不適等；心理上，則或會出現焦慮、暴躁、易哭、易怒等情況。

2/ 體諒、聆聽（適用於男朋友）
此時此刻，男士們請多多體諒包涵。不必「偉大」到買M巾，但至少披披外套、照顧飲食、細心聆聽，手板眼見工夫，功德無量。

3/ 減少廢問（適用於所有異性動物）
唔體諒、唔聆聽都算，千萬別「廢問」。例如「咦！你M到呀？」之類，係又點？唔係又點？講少句當幫忙~ 唔該。

睇落九唔搭八？Well~ 你諗你喇。

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<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【M到】必做N件事（男女必讀） [/INST] 女士們每個月總有幾日「唔方便」，呢幾日會忟憎，呢幾日唔嚟分分鐘更忟憎……別以為「呢幾日」只是一個人的事，作為女人身邊的另一半、兵哥、友達，甚至同事，都要Handle with Care。

M到必做N件事︰

<女士篇>
1/ 飲食清淡
生冷、酸辣、油炸、高鹽食品皆為M到禁品！
- 生冷食物︰易造成經痛、月經失調等
- 酸辣食物︰或導致經痛、經血過多等
- 油炸食品︰增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、黑眼圈等
- 鹽︰令體內水分增多，容易誘發經前頭痛和易怒等

2/ 注意保暖
經期時，血液多集中在子宮，其他部位功能抵抗力會較平日薄弱，易致體溫下降。因此，即使在夏天，M到期間亦不宜穿得太「疏爽」；外出時謹記隨身帶備外套。

3/ 多走動
別以為生理期間只要休息就會好。事實上，經常躺臥反而有礙血液循環，導致血塊形成，並積聚於子宮。M到期間不妨多外出散步，做低至中級運動；唯切忌劇烈運動。

4/ 護腰
經期時出現腰痛，易致盆腔充血，不利子宮內膜剝落後創面的修復癒合，或致流血量增多，導致經期延長。

<男士篇>
1/ 認識「經前症候群」（PMS）
經期前後，女士們受荷爾蒙影響或面臨各種生理及心理不適狀況。生理上，可能出現腹脹、腹痛、乳房脹痛、關節或肌肉疼痛、頭疼、腸胃不適等；心理上，則或會出現焦慮、暴躁、易哭、易怒等情況。

2/ 體諒、聆聽（適用於男朋友）
此時此刻，男士們請多多體諒包涵。不必「偉大」到買M巾，但至少披披外套、照顧飲食、細心聆聽，手板眼見工夫，功德無量。

3/ 減少廢問（適用於所有異性動物）
唔體諒、唔聆聽都算，千萬別「廢問」。例如「咦！你M到呀？」之類，係又點？唔係又點？講少句當幫忙~ 唔該。

睇落九唔搭八？Well~ 你諗你喇。

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