【職場心理】在公司哭泣等於懦弱不專業？研究發現表達情緒工作效率會更高
許多人認為在職場上落淚是懦弱、不專業的表現，會被視為能力差、EQ低，甚至失去信譽，破壞作為管理層的威嚴。不過，Facebook營運長Sheryl Sandberg曾表示，在工作中哭泣，坦然面對自己的悲傷，反而能增加生產力。Google亦有調查，反映能自由表達傷心、懼怕或憂慮的職場環境，員工做事更有效率。

以下有5個有關在職場落淚的迷思：

１／在辦公室應該保持冷靜？
無論是開心、悲傷或憤怒，我們大多數在辦公室都會壓抑情緒，表現冷靜，以免影響其他同事。不少心理研究指出，過度壓抑情緒，最後反彈的力量遠大於你正常釋放的情感。萬一持續累積負能量，最終只會大爆發。

２／負面情緒會影響行為？
情緒未必主宰我們的行為，有時候只是環境影響我們的情緒。例如身處於較高壓的工作環境，難免令心情煩躁，但並不表示會嚴重影響你的行為和判斷。只要你懂得客觀評價自己的情緒，找到適合的放鬆方法，例如大哭一場，便能避免情緒過度控制你的行為。

３／在公司哭泣會破壞專業？
根據研究，75%的中高級主管曾在職場上哭過，也沒有削弱他們的職涯發展。每個人都會有難過的時候，接納並表達自己的情緒，反而顯得更成熟穩重。而且團隊會覺得你更人性化，甚至可拉近彼此距離。

４／在同事面前流淚很丟臉？
許多人為了維護尊嚴，即使落淚也會假裝什麼事都沒發生。但當同事看見你紅腫的雙眼與鼻子時，不但會令辦公室氣氛尷尬，亦會引起胡亂猜測。倒不如承認自己當下情緒，簡單幾句話解釋，也讓別人有機會關心你。

５／為了工作而哭泣很可恥？
哭泣是人類正常的生理狀況，為了工作而哭亦不是什麼丟架事，與其責怪自己的脆弱，最重要是了解自己為什麼哭泣，再找應對方法，避免有相同情況再發生。

如果你的情緒處於低谷，認為職場給予你太多壓力，不妨先放下手頭上的工作，騰出時間閱讀書籍，讓心情回復平靜，再思考下一步該如何走。坊間有不少療癒心靈的勵志書，以下6本經典書值得一看。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場心理】在公司哭泣等於懦弱不專業？研究發現表達情緒工作效率會更高 [/INST] 許多人認為在職場上落淚是懦弱、不專業的表現，會被視為能力差、EQ低，甚至失去信譽，破壞作為管理層的威嚴。不過，Facebook營運長Sheryl Sandberg曾表示，在工作中哭泣，坦然面對自己的悲傷，反而能增加生產力。Google亦有調查，反映能自由表達傷心、懼怕或憂慮的職場環境，員工做事更有效率。

以下有5個有關在職場落淚的迷思：

１／在辦公室應該保持冷靜？
無論是開心、悲傷或憤怒，我們大多數在辦公室都會壓抑情緒，表現冷靜，以免影響其他同事。不少心理研究指出，過度壓抑情緒，最後反彈的力量遠大於你正常釋放的情感。萬一持續累積負能量，最終只會大爆發。

２／負面情緒會影響行為？
情緒未必主宰我們的行為，有時候只是環境影響我們的情緒。例如身處於較高壓的工作環境，難免令心情煩躁，但並不表示會嚴重影響你的行為和判斷。只要你懂得客觀評價自己的情緒，找到適合的放鬆方法，例如大哭一場，便能避免情緒過度控制你的行為。

３／在公司哭泣會破壞專業？
根據研究，75%的中高級主管曾在職場上哭過，也沒有削弱他們的職涯發展。每個人都會有難過的時候，接納並表達自己的情緒，反而顯得更成熟穩重。而且團隊會覺得你更人性化，甚至可拉近彼此距離。

４／在同事面前流淚很丟臉？
許多人為了維護尊嚴，即使落淚也會假裝什麼事都沒發生。但當同事看見你紅腫的雙眼與鼻子時，不但會令辦公室氣氛尷尬，亦會引起胡亂猜測。倒不如承認自己當下情緒，簡單幾句話解釋，也讓別人有機會關心你。

５／為了工作而哭泣很可恥？
哭泣是人類正常的生理狀況，為了工作而哭亦不是什麼丟架事，與其責怪自己的脆弱，最重要是了解自己為什麼哭泣，再找應對方法，避免有相同情況再發生。

如果你的情緒處於低谷，認為職場給予你太多壓力，不妨先放下手頭上的工作，騰出時間閱讀書籍，讓心情回復平靜，再思考下一步該如何走。坊間有不少療癒心靈的勵志書，以下6本經典書值得一看。 </s>