返工壓力大，失眠點算好?
你有壓力，我有壓力，壓力來自不同的原因，處理得不好就會導致身體出現毛病，最常見的就是失眠。失眠有短暫和長期兩種，聽過有人失眠長達五年，嘗試過很多方法去解決，但終究要尋求醫生藥物治療，更甚者會演變成抑鬱。有些人雖然不是長時間失眠，但情況斷斷續續出現，卻一直找不出原因，他們自問沒有什麼壓力，但翻查往事才驚醒，自某年某月某日發生過一些事情才開始這種狀況。所以若問題持續不解，就應與家人朋友談談，甚至找專業人士幫忙找出原因。

衛生署早年調查指高達兩成港人即一百四十萬人患有失眠，頻率為一周三次或以上，數字實在誇張。我想多數人都試過因為工作壓力而失眠，很多時人在床上卻想著公事，甚至入睡了腦子仍在轉，未能得到真正休息，有這些情況不妨試試以下方法紓緩壓力吧！

1.    勿將公事帶回家：首先是將公事擱在辦公地方好了，不要把工夫帶回家，更不好的習慣是睡前仍在苦幹，未能讓腦袋安靜下來準備休息。

2.    記下明天要做的事：有些人腦內會不斷想著明天要做什麼，想著這個工作如何處理，那個又如何做得好，特別是第二天要舉辦活動、開重要會議、見重要的人等等，因為你生怕醒來會忘記，於是乎腦袋不敢鬆懈下來，故此將工作要點記下來，就能安心入睡。

3.    將工作排序：工作沒有做完的一天，這是為什麼我們總是有很忙、沒完沒了的感覺，你需要的是更好的時間管理及工作管理系統，把工作按緩急先後和死綫排序，這就解決了一下子要應付很多東西的假象，人自然會輕省下來。

4.    放下手機、斷絕對話電郵：如果沒什麼大事，就請不要無時無刻在看手機、睇whatsapp、電郵，指的是工作相關的，有些人就是犯賤，臨睡前還要看一看公司郵箱，這一看不是無端增加自己的憂慮，就是令自己徹夜無眠地工作……

對症下藥處理好工作安排之後，還可以嘗試各種方法消除一天積下來的負能量和壓力，放空和冥想是很好的方法，還有些人會選擇溫水浸腳、聽聽音樂、看看電視、閱讀輕鬆小品、做運動、和家人閒聊一下、敷個營養面膜等等。若腦袋依然不合作要去想工作，不妨跟自己說：「沒有一份工失去你是不行的，你不幹明天自有人頂上，但健康只有你自己才能管好」或是「現在想能影響到結果嗎？睡吧！」都沒用的話，我會選擇向自己的神祈個禱把所有東西都交託，湊效！晚安！
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 返工壓力大，失眠點算好? [/INST] 你有壓力，我有壓力，壓力來自不同的原因，處理得不好就會導致身體出現毛病，最常見的就是失眠。失眠有短暫和長期兩種，聽過有人失眠長達五年，嘗試過很多方法去解決，但終究要尋求醫生藥物治療，更甚者會演變成抑鬱。有些人雖然不是長時間失眠，但情況斷斷續續出現，卻一直找不出原因，他們自問沒有什麼壓力，但翻查往事才驚醒，自某年某月某日發生過一些事情才開始這種狀況。所以若問題持續不解，就應與家人朋友談談，甚至找專業人士幫忙找出原因。

衛生署早年調查指高達兩成港人即一百四十萬人患有失眠，頻率為一周三次或以上，數字實在誇張。我想多數人都試過因為工作壓力而失眠，很多時人在床上卻想著公事，甚至入睡了腦子仍在轉，未能得到真正休息，有這些情況不妨試試以下方法紓緩壓力吧！

1.    勿將公事帶回家：首先是將公事擱在辦公地方好了，不要把工夫帶回家，更不好的習慣是睡前仍在苦幹，未能讓腦袋安靜下來準備休息。

2.    記下明天要做的事：有些人腦內會不斷想著明天要做什麼，想著這個工作如何處理，那個又如何做得好，特別是第二天要舉辦活動、開重要會議、見重要的人等等，因為你生怕醒來會忘記，於是乎腦袋不敢鬆懈下來，故此將工作要點記下來，就能安心入睡。

3.    將工作排序：工作沒有做完的一天，這是為什麼我們總是有很忙、沒完沒了的感覺，你需要的是更好的時間管理及工作管理系統，把工作按緩急先後和死綫排序，這就解決了一下子要應付很多東西的假象，人自然會輕省下來。

4.    放下手機、斷絕對話電郵：如果沒什麼大事，就請不要無時無刻在看手機、睇whatsapp、電郵，指的是工作相關的，有些人就是犯賤，臨睡前還要看一看公司郵箱，這一看不是無端增加自己的憂慮，就是令自己徹夜無眠地工作……

對症下藥處理好工作安排之後，還可以嘗試各種方法消除一天積下來的負能量和壓力，放空和冥想是很好的方法，還有些人會選擇溫水浸腳、聽聽音樂、看看電視、閱讀輕鬆小品、做運動、和家人閒聊一下、敷個營養面膜等等。若腦袋依然不合作要去想工作，不妨跟自己說：「沒有一份工失去你是不行的，你不幹明天自有人頂上，但健康只有你自己才能管好」或是「現在想能影響到結果嗎？睡吧！」都沒用的話，我會選擇向自己的神祈個禱把所有東西都交託，湊效！晚安！ </s>