【物理自療】從哪裡跌倒　就從那裡站起來
小明運著籃球，繞到三分線頂部直搗對方的禁區，果斷出手，命中壓哨兩分，球隊竟神奇地反敗為勝，可惜投籃落地時，突然聽到「啪」一聲，接著而來的，是右膝嚴重疼痛，行走感到困難。

傷後幾天，右膝疼痛伴隨著腫脹，伸直也痛，彎曲也痛，只能保持在微彎的姿勢，原來是前十字韌帶撕裂。相信很多人有和小明類似的遭遇，前十字韌帶撕裂了，究竟該怎麼辦？更加不要說打籃球，何時能夠正常跑步更是一個謎。

身邊有不少朋友打籃球時不小心弄致前十字韌帶撕裂，最慘還要忍受技癢，不能下場一展球技之苦。幸好只要治理得宜，仍有望回復昔日狀態。下肢的運動創傷一般較多發生，位於膝蓋關節的前十字韌帶撕裂是比較普遍的一種。十字韌帶有前後之分，前十字韌帶主要是防止脛骨前移，而後十字韌帶則主要防止脛骨後移。它們兩者的位置形成十字交叉狀，組合起來就稱之為十字韌帶。較多發生在前十字韌帶，一般在膝頭過分伸展、急速轉移重心、膝頭遭受激烈碰撞等時候發生，運動中的激烈跳躍或者急停動作都會增加十字韌帶的負擔。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】從哪裡跌倒　就從那裡站起來 [/INST] 小明運著籃球，繞到三分線頂部直搗對方的禁區，果斷出手，命中壓哨兩分，球隊竟神奇地反敗為勝，可惜投籃落地時，突然聽到「啪」一聲，接著而來的，是右膝嚴重疼痛，行走感到困難。

傷後幾天，右膝疼痛伴隨著腫脹，伸直也痛，彎曲也痛，只能保持在微彎的姿勢，原來是前十字韌帶撕裂。相信很多人有和小明類似的遭遇，前十字韌帶撕裂了，究竟該怎麼辦？更加不要說打籃球，何時能夠正常跑步更是一個謎。

身邊有不少朋友打籃球時不小心弄致前十字韌帶撕裂，最慘還要忍受技癢，不能下場一展球技之苦。幸好只要治理得宜，仍有望回復昔日狀態。下肢的運動創傷一般較多發生，位於膝蓋關節的前十字韌帶撕裂是比較普遍的一種。十字韌帶有前後之分，前十字韌帶主要是防止脛骨前移，而後十字韌帶則主要防止脛骨後移。它們兩者的位置形成十字交叉狀，組合起來就稱之為十字韌帶。較多發生在前十字韌帶，一般在膝頭過分伸展、急速轉移重心、膝頭遭受激烈碰撞等時候發生，運動中的激烈跳躍或者急停動作都會增加十字韌帶的負擔。 </s>