極速離開被竇5招
以前筆者返的一份工是可以容許我睡到日上三竿，對於別人口中所說的什麼「入冬以來最凍」、「凍到不願起床」，我從來都感受不到，只知冬日的溫暖和可愛。但後來轉了工作變回「正常人」之後，終於明白什麼叫天寒地凍，鬧鐘響起要離開被竇的一刻真是苦過弟弟，以下一些方法看看能否幫助你，不論在嚴寒天氣還是平日的日子，都可以趕走睡魔，成功離開個被窩。

1.一室燈火通明、充滿暖意：有一種症狀叫季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD），也叫做冬季憂鬱症，患者在冬季或者夏季會感到明顯的憂鬱徵狀。雖然我們不至於那麼嚴重，但若然房中電燈或電暖爐有時間掣或可運用遙控掣遙控，讓自己醒來時一室通明及和暖，便能夠產生一種幸福、正能量的感覺，同時拉近被褥內外的溫度差別，在溫暖舒適的環境中會更樂意離開被竇。

2.調校咖啡機自行開動：如果你是咖啡愛好者，買一部能夠調校時間掣的咖啡機是不錯的選擇。聽著咖啡機運作的聲音，混著徐徐而來的香氣，會是一個多麼美好的早晨。注意咖啡機要校早一點，讓自己自然醒。同時睡前把一壼暖水放在床邊，起來前呷一口，能夠令身體血液循環更好，精神也為之一振。

3.晨褸幫倒你：如果房內沒有暖氣裝置，起來時的確有點為難。不妨為自己準備一件棉質晨褸，晨褸一般不會因天氣而變得冷冰冰，起來時能夠保持身體暖和，讓起床變得容易。同時在被竇裏伸個懶腰，可以令身體動起來，這個動作同時可以是一個起床儀式，起床儀式不容忽視也很有幫助，大家不妨找找看有什麼起床儀式有助自己更快起床。

4.選對的鬧鐘聆聲：相比一個節拍強烈的響鬧聆聲，一個溫和漸進的聆聲會更符合人體需要，寧願校早一點，讓聆聲慢慢將你從夢境帶回現實，叫你從微笑中蘇醒過來，而不是每朝都討厭起床的一刻。跟叫小朋友起床也一樣，透過一些環境雜音把他們吵醒，比媽媽不斷嘮叨攻勢來得更舒服，讓起床成為一件樂事。另外，應該相信自己的生理時鐘，一旦醒來了，便不要倒頭再睡，因為一句「瞓多10分鐘」，必定超過10分鐘，而且再次醒來時十居其九會更累，何苦呢?

5.如果以上的辦法都不行，唯有試試這個有少許強迫意味的方法，就是睡前喝些水，讓自己早上起來時有尿意，不起床也不行，這個方法基本上萬試萬靈，只是有時會失效，是因為喝得太多而令自己過早起來，也有些女士會拍水腫，但自行控制好份量就行了!
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 極速離開被竇5招 [/INST] 以前筆者返的一份工是可以容許我睡到日上三竿，對於別人口中所說的什麼「入冬以來最凍」、「凍到不願起床」，我從來都感受不到，只知冬日的溫暖和可愛。但後來轉了工作變回「正常人」之後，終於明白什麼叫天寒地凍，鬧鐘響起要離開被竇的一刻真是苦過弟弟，以下一些方法看看能否幫助你，不論在嚴寒天氣還是平日的日子，都可以趕走睡魔，成功離開個被窩。

1.一室燈火通明、充滿暖意：有一種症狀叫季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD），也叫做冬季憂鬱症，患者在冬季或者夏季會感到明顯的憂鬱徵狀。雖然我們不至於那麼嚴重，但若然房中電燈或電暖爐有時間掣或可運用遙控掣遙控，讓自己醒來時一室通明及和暖，便能夠產生一種幸福、正能量的感覺，同時拉近被褥內外的溫度差別，在溫暖舒適的環境中會更樂意離開被竇。

2.調校咖啡機自行開動：如果你是咖啡愛好者，買一部能夠調校時間掣的咖啡機是不錯的選擇。聽著咖啡機運作的聲音，混著徐徐而來的香氣，會是一個多麼美好的早晨。注意咖啡機要校早一點，讓自己自然醒。同時睡前把一壼暖水放在床邊，起來前呷一口，能夠令身體血液循環更好，精神也為之一振。

3.晨褸幫倒你：如果房內沒有暖氣裝置，起來時的確有點為難。不妨為自己準備一件棉質晨褸，晨褸一般不會因天氣而變得冷冰冰，起來時能夠保持身體暖和，讓起床變得容易。同時在被竇裏伸個懶腰，可以令身體動起來，這個動作同時可以是一個起床儀式，起床儀式不容忽視也很有幫助，大家不妨找找看有什麼起床儀式有助自己更快起床。

4.選對的鬧鐘聆聲：相比一個節拍強烈的響鬧聆聲，一個溫和漸進的聆聲會更符合人體需要，寧願校早一點，讓聆聲慢慢將你從夢境帶回現實，叫你從微笑中蘇醒過來，而不是每朝都討厭起床的一刻。跟叫小朋友起床也一樣，透過一些環境雜音把他們吵醒，比媽媽不斷嘮叨攻勢來得更舒服，讓起床成為一件樂事。另外，應該相信自己的生理時鐘，一旦醒來了，便不要倒頭再睡，因為一句「瞓多10分鐘」，必定超過10分鐘，而且再次醒來時十居其九會更累，何苦呢?

5.如果以上的辦法都不行，唯有試試這個有少許強迫意味的方法，就是睡前喝些水，讓自己早上起來時有尿意，不起床也不行，這個方法基本上萬試萬靈，只是有時會失效，是因為喝得太多而令自己過早起來，也有些女士會拍水腫，但自行控制好份量就行了! </s>