你咖啡因過量了嗎？
早餐一杯熱咖啡，午餐一杯凍齋啡，下午再來一杯摩卡提神……多少打工仔無啡不歡，卻不知咖啡如酒，飲「大」左隱患亦多多！

隱患之一：咖啡肚
每天飲幾杯，唔覺唔覺脂肪就在腰腹積聚。美國有研究指，攝取咖啡因會導致身體釋出荷爾蒙皮質醇，從而提升血糖水平，最終轉化成脂肪積存於腹部，形成咖啡肚。若再加糖加奶，一杯約80卡路里，飲3杯已相當於一碗米飯。英國女記者為消除小肚腩，寧忍受斷啡之苦，4個星期腰臀就各縮細半吋，體重亦下降7磅。

隱患之二：高血壓、心臟病
咖啡因雖可提神，但同時影響中樞神經，導致心跳加速、血壓增加、焦慮及失眠，更有可能誘發潛在疾病。美國亦有醫學專家通過長時間的研究發現，一個人如果每天喝5杯或5杯以上的咖啡，其患心臟病可能性要比不喝咖啡的人大2倍。試驗結果亦表明，喝咖啡的年頭越長，患心臟病的可能性就越大。如果平時好少接觸咖啡，突然之間飲一杯濃咖啡，更會誘發心律失常。

隱患之三：骨質疏鬆
由於咖啡有利尿作用，連帶加速鈣質流失，增加骨質疏鬆的機會。骨鬆症總是無聲無息、毫無徵兆可循，很多患者往往在發生骨折的那一刻，才驚覺有骨鬆症。
台灣一名30多歲OL，日飲兩杯咖啡，卻引發骨質大量流失，不但一下踩空引發骨折，原本只以為是扭傷，沒想到腳部越來越腫，求醫時才發現她骨質物度已接近疏鬆的程度。

那麼，每天應飲多少咖啡才算得上健康？醫學資料建議，最好別吸收超過200毫克咖啡因。按照一杯即溶咖啡約有80毫克咖啡因的含量計算，一杯Espresso有120毫克咖啡因。

爲了身段和健康考慮，各位啡迷們切記，咖啡要「一杯起兩杯止」哦！

-上班族護「腸」經

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<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 你咖啡因過量了嗎？ [/INST] 早餐一杯熱咖啡，午餐一杯凍齋啡，下午再來一杯摩卡提神……多少打工仔無啡不歡，卻不知咖啡如酒，飲「大」左隱患亦多多！

隱患之一：咖啡肚
每天飲幾杯，唔覺唔覺脂肪就在腰腹積聚。美國有研究指，攝取咖啡因會導致身體釋出荷爾蒙皮質醇，從而提升血糖水平，最終轉化成脂肪積存於腹部，形成咖啡肚。若再加糖加奶，一杯約80卡路里，飲3杯已相當於一碗米飯。英國女記者為消除小肚腩，寧忍受斷啡之苦，4個星期腰臀就各縮細半吋，體重亦下降7磅。

隱患之二：高血壓、心臟病
咖啡因雖可提神，但同時影響中樞神經，導致心跳加速、血壓增加、焦慮及失眠，更有可能誘發潛在疾病。美國亦有醫學專家通過長時間的研究發現，一個人如果每天喝5杯或5杯以上的咖啡，其患心臟病可能性要比不喝咖啡的人大2倍。試驗結果亦表明，喝咖啡的年頭越長，患心臟病的可能性就越大。如果平時好少接觸咖啡，突然之間飲一杯濃咖啡，更會誘發心律失常。

隱患之三：骨質疏鬆
由於咖啡有利尿作用，連帶加速鈣質流失，增加骨質疏鬆的機會。骨鬆症總是無聲無息、毫無徵兆可循，很多患者往往在發生骨折的那一刻，才驚覺有骨鬆症。
台灣一名30多歲OL，日飲兩杯咖啡，卻引發骨質大量流失，不但一下踩空引發骨折，原本只以為是扭傷，沒想到腳部越來越腫，求醫時才發現她骨質物度已接近疏鬆的程度。

那麼，每天應飲多少咖啡才算得上健康？醫學資料建議，最好別吸收超過200毫克咖啡因。按照一杯即溶咖啡約有80毫克咖啡因的含量計算，一杯Espresso有120毫克咖啡因。

爲了身段和健康考慮，各位啡迷們切記，咖啡要「一杯起兩杯止」哦！

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