【行業辛酸】老師經常網上呻自己工作好辛苦？5個日常小習慣避免壓力爆煲
正所謂「你有壓力，我都有壓力！」放工後，跟朋友傾訴當日的工作辛酸，實屬平常不過的事。但近日卻有網民在討論區以「有冇人覺得啲老師 IG 係咁 post 自己幾辛苦好 X 煩？」為題，砲轟擔任教師職業的人無必要經常抱怨。言論立即惹來網民反駁，認為樓主「又要睇又要嬲」，並覺得任何行業都有權吐苦水，在壓力面前找到排解方法。

網民 A：咩行業都有人呻㗎啦！

網民 B：有冇人覺得煩仲要follow，仲要睇，好 X 犯賤？

網民 C：大把人 IG 講公司嘢啦，點會淨係得老師講？

網民 D：護士不服！

網民 E：樓主你去 follow 保險 agent 算啦，日日都發放海量正能量，唔會 post 自己幾辛苦。

網民 F：睇唔過眼一係就直接講，一係就 unfollow，再唔係就當無睇到，上嚟做雙面人取暖真係好嘔心。

網民 G：呻吓又激親你？

網民 H：行行都辛苦，但真係每一個都聽過老師呻。個個一嚟就話：「你試吓做囉。」

網民 I：依家有槍指住你逼你 follow？

網民 J：做每一行都可以呻辛苦，前提係佢有俾心機做就得啦。

網民 K：人地有自由IG post 乜。

網民 L：唔鍾意咪 quit 囉，行行都係咁㗎啦，唔通唱好自己個行等多啲人爭飯食？

適當與友人傾訴  5個習慣避免壓力爆煲

懂得釋放壓力可謂職場技能的重要一環，過分精神緊張，或是堆積過量負面情緒的話，不但會影響工作表現，甚至對身心健康都有負面影響。

1）學會跟朋友傾訴

工作壓力大，或是遇上瓶頸位時不知如何是好，就必須學懂跟身邊的人傾訴。不論是朋友、家人，或是討論區上的陌生人，只要找到一個渠道，抒發平日工作期間累積的壓力，便能有助減低心理負擔。

2）安排適量社交活動

在工作以外的時間，安排適量社交活動，有助排解日常壓抑的心情。朋友之間的互動，也能讓你忘卻工作時遇上的壓力。以行山、露營、唱 K、或購物等活動為例，便是休閒放鬆的好選擇，助你休息過後走得更遠。

3）養成定期運動習慣

研究報告指出，運動時釋放的多巴胺（Dopamine）能讓人心情愉快。這是一種對人類大腦的獎勵機制，不但協助我們維持心律，更有助提升集中力和舒緩焦慮問題。上班前後適合進行中等強度的有氧運動，例如跑步或瑜伽就最為適合，既不會讓身體過分疲勞，又可以保持放鬆歡悅的心情。

4）訂下每天任務清單

打工仔最忌「拖延症」發作，工作量累積，自然導致「壓力山大」。面對排山倒海的任務，最好在前一晚，或是早上上班之前，訂下每天的任務清單，甚至是各項工作的優先順序。然後，盡量在自己設定的時間內完成工作，避免讓工作量主導休息時間。長遠而言，就能建立起更健康工作模式。

5）劃清公私事界線

有時候，讓打工仔最頭疼的，並不是上班期間被分派完成的工作，而是下班過後仍然收到上司通知，需要完成額外工作。面對這種尷尬狀況，霎時間確實難以應對。但當情況持續出現，不妨主動與上司溝通，尋找更有效安排工作的方法，既能有效把工作完成，又能減少同事們的精神壓力，實現「工作時工作，休息時休息」的理想生活態度。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【行業辛酸】老師經常網上呻自己工作好辛苦？5個日常小習慣避免壓力爆煲 [/INST] 正所謂「你有壓力，我都有壓力！」放工後，跟朋友傾訴當日的工作辛酸，實屬平常不過的事。但近日卻有網民在討論區以「有冇人覺得啲老師 IG 係咁 post 自己幾辛苦好 X 煩？」為題，砲轟擔任教師職業的人無必要經常抱怨。言論立即惹來網民反駁，認為樓主「又要睇又要嬲」，並覺得任何行業都有權吐苦水，在壓力面前找到排解方法。

網民 A：咩行業都有人呻㗎啦！

網民 B：有冇人覺得煩仲要follow，仲要睇，好 X 犯賤？

網民 C：大把人 IG 講公司嘢啦，點會淨係得老師講？

網民 D：護士不服！

網民 E：樓主你去 follow 保險 agent 算啦，日日都發放海量正能量，唔會 post 自己幾辛苦。

網民 F：睇唔過眼一係就直接講，一係就 unfollow，再唔係就當無睇到，上嚟做雙面人取暖真係好嘔心。

網民 G：呻吓又激親你？

網民 H：行行都辛苦，但真係每一個都聽過老師呻。個個一嚟就話：「你試吓做囉。」

網民 I：依家有槍指住你逼你 follow？

網民 J：做每一行都可以呻辛苦，前提係佢有俾心機做就得啦。

網民 K：人地有自由IG post 乜。

網民 L：唔鍾意咪 quit 囉，行行都係咁㗎啦，唔通唱好自己個行等多啲人爭飯食？

適當與友人傾訴  5個習慣避免壓力爆煲

懂得釋放壓力可謂職場技能的重要一環，過分精神緊張，或是堆積過量負面情緒的話，不但會影響工作表現，甚至對身心健康都有負面影響。

1）學會跟朋友傾訴

工作壓力大，或是遇上瓶頸位時不知如何是好，就必須學懂跟身邊的人傾訴。不論是朋友、家人，或是討論區上的陌生人，只要找到一個渠道，抒發平日工作期間累積的壓力，便能有助減低心理負擔。

2）安排適量社交活動

在工作以外的時間，安排適量社交活動，有助排解日常壓抑的心情。朋友之間的互動，也能讓你忘卻工作時遇上的壓力。以行山、露營、唱 K、或購物等活動為例，便是休閒放鬆的好選擇，助你休息過後走得更遠。

3）養成定期運動習慣

研究報告指出，運動時釋放的多巴胺（Dopamine）能讓人心情愉快。這是一種對人類大腦的獎勵機制，不但協助我們維持心律，更有助提升集中力和舒緩焦慮問題。上班前後適合進行中等強度的有氧運動，例如跑步或瑜伽就最為適合，既不會讓身體過分疲勞，又可以保持放鬆歡悅的心情。

4）訂下每天任務清單

打工仔最忌「拖延症」發作，工作量累積，自然導致「壓力山大」。面對排山倒海的任務，最好在前一晚，或是早上上班之前，訂下每天的任務清單，甚至是各項工作的優先順序。然後，盡量在自己設定的時間內完成工作，避免讓工作量主導休息時間。長遠而言，就能建立起更健康工作模式。

5）劃清公私事界線

有時候，讓打工仔最頭疼的，並不是上班期間被分派完成的工作，而是下班過後仍然收到上司通知，需要完成額外工作。面對這種尷尬狀況，霎時間確實難以應對。但當情況持續出現，不妨主動與上司溝通，尋找更有效安排工作的方法，既能有效把工作完成，又能減少同事們的精神壓力，實現「工作時工作，休息時休息」的理想生活態度。 </s>