特別的飲水技巧
醫生教落，每日飲8杯水是指定動作，但其實除了飲水量，何時喝、配什麼喝都會影響水的功效，掌握「特別的飲水技巧」，才是健康養生之道！

水是生命之源，身體所有機能，新陳代謝，都需要充足的水分來為維持。唔講唔知，原來早在一千多年前的唐朝，古人已經深明飲水的好處：唐代醫師孫思邈的著作《千金翼方》就有一卷叫「服水經」，記載健康飲水之道。

1. 飲幾多？

每日8杯水其實只是基本參考，實際飲水量宜因應性別、體形、體質、生活及工作模式等的不同而適量調整，不應限死在8杯。例如健碩男士或運動員做劇烈運動或戶外工作而大量流汗，需要每小時要飲兩杯水補充流失水分；相反兒童體形較小，每日可能只需飲5杯水。至於腎臟、心臟病及低血糖等人士不能以正常代謝速度處理水分，亦不宜多喝水。

2. 幾時飲？

一般而言，於不同時間攝取水分，有助發揮各種功效。切忌短時間內補充大量水分，以免出現休克等中水毒癥狀。

3. 配咩飲？

嫌清水「口淡淡」，不妨添加以下食材，自製健康又美味的飲料！

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<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 特別的飲水技巧 [/INST] 醫生教落，每日飲8杯水是指定動作，但其實除了飲水量，何時喝、配什麼喝都會影響水的功效，掌握「特別的飲水技巧」，才是健康養生之道！

水是生命之源，身體所有機能，新陳代謝，都需要充足的水分來為維持。唔講唔知，原來早在一千多年前的唐朝，古人已經深明飲水的好處：唐代醫師孫思邈的著作《千金翼方》就有一卷叫「服水經」，記載健康飲水之道。

1. 飲幾多？

每日8杯水其實只是基本參考，實際飲水量宜因應性別、體形、體質、生活及工作模式等的不同而適量調整，不應限死在8杯。例如健碩男士或運動員做劇烈運動或戶外工作而大量流汗，需要每小時要飲兩杯水補充流失水分；相反兒童體形較小，每日可能只需飲5杯水。至於腎臟、心臟病及低血糖等人士不能以正常代謝速度處理水分，亦不宜多喝水。

2. 幾時飲？

一般而言，於不同時間攝取水分，有助發揮各種功效。切忌短時間內補充大量水分，以免出現休克等中水毒癥狀。

3. 配咩飲？

嫌清水「口淡淡」，不妨添加以下食材，自製健康又美味的飲料！

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