【物理自療】十字韌帶撕裂 不代表向運動告別
上一次提到前十字韌帶撕裂的處理方法及手術後應該注意的地方，其實有不少人擔心手術後是否真的能夠重新投入運動，甚至能否回復到受傷前的水平等。今次分享一些關於手術後重返活動水平的課題。

根據筆者的經驗，在前十字韌帶重建手術成功的前提下，再加上足夠的康復訓練，其實是有機會回復到受傷前的運動水平，例如加強腿部的肌肉力量訓練、敏捷度及平衡訓練等。甚至有病人認為，通過針對性的物理治療之後，受傷的腳相對於另一隻腳會更有力量、更有穩定性和更可靠。

有研究發現，當完成手術及物理治療康復訓練後，進行跳躍運動或跑樓梯等運動時，膝關節有機會比手術前更為有力及穩定。除了跳躍的力量之外，膝關節是否能扭動亦是其中一個最多病人關心的問題。事實上，只要接受肌肉力量及平衡力等的康復訓練，膝關節的扭動力量是可以回復到以前的水平，甚至乎表現得比以前更加好。

很多研究都指出，做了前十字韌帶重建手術的患者，在肌肉訓練足夠的情況下，做一些對膝關節負荷較大的運動，如單腿跳樓梯、單腿交叉跳、單腿跨步跳等，都有不俗的表現。過往亦有不少職業運動員做手術後重返賽場的例子，所以無論是業餘或職業運動員，只要手術成功後勤加進行康復訓練，其實不必太擔心手術後的運動表現。相反，即使手術成功，如果沒有接受手術後的康復訓練，再做運動便有機會增加受傷風險。

再者，現今的前十字韌帶重建手術已經非常之成熟，微創技術能減少手術後的疤痕，亦能減低因開刀而出現的傷口感染或併發症等問題，傷口相對容易處理，所以不必對手術過份擔心。若果你有前十字韌帶撕裂而又計劃接受手術，可以先與醫生及物理治療師溝通，以便制訂一個合適的康復計劃。

下一次再與大家分享更多有關痛症和體適能的資訊，不要錯過。
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根據筆者的經驗，在前十字韌帶重建手術成功的前提下，再加上足夠的康復訓練，其實是有機會回復到受傷前的運動水平，例如加強腿部的肌肉力量訓練、敏捷度及平衡訓練等。甚至有病人認為，通過針對性的物理治療之後，受傷的腳相對於另一隻腳會更有力量、更有穩定性和更可靠。

有研究發現，當完成手術及物理治療康復訓練後，進行跳躍運動或跑樓梯等運動時，膝關節有機會比手術前更為有力及穩定。除了跳躍的力量之外，膝關節是否能扭動亦是其中一個最多病人關心的問題。事實上，只要接受肌肉力量及平衡力等的康復訓練，膝關節的扭動力量是可以回復到以前的水平，甚至乎表現得比以前更加好。

很多研究都指出，做了前十字韌帶重建手術的患者，在肌肉訓練足夠的情況下，做一些對膝關節負荷較大的運動，如單腿跳樓梯、單腿交叉跳、單腿跨步跳等，都有不俗的表現。過往亦有不少職業運動員做手術後重返賽場的例子，所以無論是業餘或職業運動員，只要手術成功後勤加進行康復訓練，其實不必太擔心手術後的運動表現。相反，即使手術成功，如果沒有接受手術後的康復訓練，再做運動便有機會增加受傷風險。

再者，現今的前十字韌帶重建手術已經非常之成熟，微創技術能減少手術後的疤痕，亦能減低因開刀而出現的傷口感染或併發症等問題，傷口相對容易處理，所以不必對手術過份擔心。若果你有前十字韌帶撕裂而又計劃接受手術，可以先與醫生及物理治療師溝通，以便制訂一個合適的康復計劃。

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