【離職徵兆丨職場健康】唔想為份工冇咗人生？長期心情差？5大跡象顯示你要轉工！
在職場上，打工仔不時都會遇上不如意事，有辭職轉工的念頭，但其實很多時候只是說說而已。不過，究竟甚麼時間才會逼使你真正遞上辭職信？如果工作壓力過大，令身心靈都響起警號，就是時候思考辭職的必要，重新令工作及生活得到平衡。

早前有網民在連登討論區發帖，自言返工壓力大，更長期焦慮不安，但不肯定自己應否辭職。一眾網民紛紛留言，直指樓主應該立即辭職！本文為各位打工仔綜合各網民的意見，得出5個必須辭職的跡象，大家又有沒有出現以下徵兆？

【職場健康】
減壓食物丨舒緩腰酸背痛丨防脫髮丨解決濕重丨改善「天氣病」丨捱夜不傷身貼士丨紓緩眼睛疲勞丨解決「返工焦慮症」

1/ 上班前焦慮不安
「每逢星期一要返工，星期日就覺得好焦慮」、「返工好頹，放工就好生猛」、「成日早過鬧鐘起身，好想瞓返又瞓唔到；將出門口嘅時間拖到最後一分鐘」、「我每晚都唔想瞓，因為瞓醒就代表起身返工」、「去到公司樓下都想走，手心冒汗」

2/ 身體變差
「成日作嘔、無胃口，有去睇過醫生，醫生直接叫我辭職；依家轉咗工真係變返正常，所以真係唔好為咗份工冇咗人生」、「有排大壓力到生晒瘡，食慾不振咁，仲瘦咗好多，好似有焦慮症」、「我反而肥咗好多，因為成日靠食嘢嚟減壓」、「成日諗住做嘢，擔心到失眠，然後第二日又無精神做嘢，惡性循環」、「唔係講笑，真係攰到連sex都無興趣」、「有段時間要靠食安眠藥先瞓到，有時都懷疑自己會唔會猝死」

3/ 心境頹靡
「日日返工等放工」、「諗起返工，個人就好頹，心情好差，咩都唔想做」、「返到屋企其實好多時間，但運動唔想做、電視唔想睇，有時連電話都唔想撳，總之就咩都唔想做，冇心機，只係想瞓」、「返工唔開心就一定，但連放工都開心唔落」

4/ 人際關係轉差
「返工都唔似返工，日日返去都要處理啲人事關係，煩到我就快癲」、「上司好似唔使放假咁，weekend都要人做嘢，有時都唔敢約人出街」、「返工返到冇晒生活，冇得放工、冇得放假，因為所謂放工同放假，只係換個地方繼續做」、「上一份工搞到自己冇晒朋友，因為根本冇時間出嚟慢慢食飯；有時間都寧願用嚟休息瞓覺」

5/ 有辭職想法
「其實當你個腦有浮現『辭職』呢個諗法嘅時候，就即係要辭職囉」、「問得幾時要辭職，你都已經想辭啦」

如果你發現自己或身邊朋友有以上徵兆，不妨停一停，讓自己遠離工作，重拾生活節奏，不值得因工作而捱壞身體。

要避免壓力爆煲，打工仔可在生理或心理超出負荷前，認清以下6大信號，以防情況轉差。

1. 工作質素下降
承受繁重工作量的員工漸漸忽視產出質素，務求盡快處理手上工作，追趕工作要求。以文職為例，假如某同事一向甚有條理卻近來在文件頻頻出現錯字、資料不全等，這些錯誤或可能是員工過度勞累的症狀。此外，員工工作量超出負荷時將無法發揮最佳表現，其工作效率反過來會下降，降低質素與效率。

2. 缺勤次數漸多
工作量超出負荷會引致工作倦怠（burnout），而工作過於勞累會影響身體健康，過勞員工因而需要更多休息。假如某些員工近期比以往申領更多病假，這或顯示員工過勞症狀影響工作，主管人員應檢查其工作量是否維持在合適範圍。

3. 出現不安情緒
過勞會增加員工的不安感，工作期間甚或感到驚慌，嚴重者更會誘發情緒問題。假如員工突然多了一些小動作，例如常撥頭髮、搔頭次數頻密、密集地點頭、迴避他人眼神等，主管應留意相關員工的精神狀態，以及其工作狀況。

4. 工作反饋欠佳
工作需要與人溝通，假如下屬工作的反饋（feedback）較過往遜色，或顯示其工作產生壞變化，未達應有水準。企業應對相關員工多加留意，如問題源自過量工作令員工超負荷，上司應在往後應將工作量適當地分配，避免某些員工有過勞情況。

5. 過長工作時數
工作時間是較明顯的信號，皆因過多工作量會令員工難以在指定辦公時間完成任務。如果某些員工成為加班工作常客，主管應小心該等員工的工作量已超出其負荷，令其需要犧牲休息時間處理公務。現時不少公司推行遙距工作，主管可透過電郵時間推敲員工的辦公時間。如果企業察覺到某些公務電郵時間於晚上9時甚至以後發出，主管級人員應檢視該等下屬的工作量。

6. 日常漸有微言
沒有人希望其工作會超出個人負荷，但普遍打工仔在辦公室敢怒不敢言。假如工作量導致壓力超出臨界點，員工或會開始有微言，細聲說「好想休息」、「真麻煩」、「又係我」等語句，主管級人員應加點注意。

【辭職徵兆Q&A】

Q︰我已經準備好辭職，應該如何撰寫辭職信？

A︰CTgoodjobs為各位打工仔準備了多款辭職信範例，絕對是你辭職時的好幫手！
►辭職信範例

Q︰我感到壓力太大，但仍糾緊應否辭職，有沒有其他方法先減壓？

A︰打工仔可從飲食入手，多進食以下10款可令人開心的食物。

1/ 抹茶
2/ 黑巧克力
3/ 香蕉
4/ 牛奶
5/ 雞蛋
6/ 三文魚
7/ 堅果
8/ 豆腐
9/ 西蘭花
10/ 全麥食物

Q︰雖然我已出現了以上5個辭職跡象，亦明白我應該要辭職，但我認為轉工沒有甚麼幫助，畢竟每間公司都差不多。

A︰打工仔要緊記，工作只是生活的一部分，你應先重拾對生活的熱情，重燃對未來的希望。以下5個方法或許對你有幫助！
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【離職徵兆丨職場健康】唔想為份工冇咗人生？長期心情差？5大跡象顯示你要轉工！ [/INST] 在職場上，打工仔不時都會遇上不如意事，有辭職轉工的念頭，但其實很多時候只是說說而已。不過，究竟甚麼時間才會逼使你真正遞上辭職信？如果工作壓力過大，令身心靈都響起警號，就是時候思考辭職的必要，重新令工作及生活得到平衡。

早前有網民在連登討論區發帖，自言返工壓力大，更長期焦慮不安，但不肯定自己應否辭職。一眾網民紛紛留言，直指樓主應該立即辭職！本文為各位打工仔綜合各網民的意見，得出5個必須辭職的跡象，大家又有沒有出現以下徵兆？

【職場健康】
減壓食物丨舒緩腰酸背痛丨防脫髮丨解決濕重丨改善「天氣病」丨捱夜不傷身貼士丨紓緩眼睛疲勞丨解決「返工焦慮症」

1/ 上班前焦慮不安
「每逢星期一要返工，星期日就覺得好焦慮」、「返工好頹，放工就好生猛」、「成日早過鬧鐘起身，好想瞓返又瞓唔到；將出門口嘅時間拖到最後一分鐘」、「我每晚都唔想瞓，因為瞓醒就代表起身返工」、「去到公司樓下都想走，手心冒汗」

2/ 身體變差
「成日作嘔、無胃口，有去睇過醫生，醫生直接叫我辭職；依家轉咗工真係變返正常，所以真係唔好為咗份工冇咗人生」、「有排大壓力到生晒瘡，食慾不振咁，仲瘦咗好多，好似有焦慮症」、「我反而肥咗好多，因為成日靠食嘢嚟減壓」、「成日諗住做嘢，擔心到失眠，然後第二日又無精神做嘢，惡性循環」、「唔係講笑，真係攰到連sex都無興趣」、「有段時間要靠食安眠藥先瞓到，有時都懷疑自己會唔會猝死」

3/ 心境頹靡
「日日返工等放工」、「諗起返工，個人就好頹，心情好差，咩都唔想做」、「返到屋企其實好多時間，但運動唔想做、電視唔想睇，有時連電話都唔想撳，總之就咩都唔想做，冇心機，只係想瞓」、「返工唔開心就一定，但連放工都開心唔落」

4/ 人際關係轉差
「返工都唔似返工，日日返去都要處理啲人事關係，煩到我就快癲」、「上司好似唔使放假咁，weekend都要人做嘢，有時都唔敢約人出街」、「返工返到冇晒生活，冇得放工、冇得放假，因為所謂放工同放假，只係換個地方繼續做」、「上一份工搞到自己冇晒朋友，因為根本冇時間出嚟慢慢食飯；有時間都寧願用嚟休息瞓覺」

5/ 有辭職想法
「其實當你個腦有浮現『辭職』呢個諗法嘅時候，就即係要辭職囉」、「問得幾時要辭職，你都已經想辭啦」

如果你發現自己或身邊朋友有以上徵兆，不妨停一停，讓自己遠離工作，重拾生活節奏，不值得因工作而捱壞身體。

要避免壓力爆煲，打工仔可在生理或心理超出負荷前，認清以下6大信號，以防情況轉差。

1. 工作質素下降
承受繁重工作量的員工漸漸忽視產出質素，務求盡快處理手上工作，追趕工作要求。以文職為例，假如某同事一向甚有條理卻近來在文件頻頻出現錯字、資料不全等，這些錯誤或可能是員工過度勞累的症狀。此外，員工工作量超出負荷時將無法發揮最佳表現，其工作效率反過來會下降，降低質素與效率。

2. 缺勤次數漸多
工作量超出負荷會引致工作倦怠（burnout），而工作過於勞累會影響身體健康，過勞員工因而需要更多休息。假如某些員工近期比以往申領更多病假，這或顯示員工過勞症狀影響工作，主管人員應檢查其工作量是否維持在合適範圍。

3. 出現不安情緒
過勞會增加員工的不安感，工作期間甚或感到驚慌，嚴重者更會誘發情緒問題。假如員工突然多了一些小動作，例如常撥頭髮、搔頭次數頻密、密集地點頭、迴避他人眼神等，主管應留意相關員工的精神狀態，以及其工作狀況。

4. 工作反饋欠佳
工作需要與人溝通，假如下屬工作的反饋（feedback）較過往遜色，或顯示其工作產生壞變化，未達應有水準。企業應對相關員工多加留意，如問題源自過量工作令員工超負荷，上司應在往後應將工作量適當地分配，避免某些員工有過勞情況。

5. 過長工作時數
工作時間是較明顯的信號，皆因過多工作量會令員工難以在指定辦公時間完成任務。如果某些員工成為加班工作常客，主管應小心該等員工的工作量已超出其負荷，令其需要犧牲休息時間處理公務。現時不少公司推行遙距工作，主管可透過電郵時間推敲員工的辦公時間。如果企業察覺到某些公務電郵時間於晚上9時甚至以後發出，主管級人員應檢視該等下屬的工作量。

6. 日常漸有微言
沒有人希望其工作會超出個人負荷，但普遍打工仔在辦公室敢怒不敢言。假如工作量導致壓力超出臨界點，員工或會開始有微言，細聲說「好想休息」、「真麻煩」、「又係我」等語句，主管級人員應加點注意。

【辭職徵兆Q&A】

Q︰我已經準備好辭職，應該如何撰寫辭職信？

A︰CTgoodjobs為各位打工仔準備了多款辭職信範例，絕對是你辭職時的好幫手！
►辭職信範例

Q︰我感到壓力太大，但仍糾緊應否辭職，有沒有其他方法先減壓？

A︰打工仔可從飲食入手，多進食以下10款可令人開心的食物。

1/ 抹茶
2/ 黑巧克力
3/ 香蕉
4/ 牛奶
5/ 雞蛋
6/ 三文魚
7/ 堅果
8/ 豆腐
9/ 西蘭花
10/ 全麥食物

Q︰雖然我已出現了以上5個辭職跡象，亦明白我應該要辭職，但我認為轉工沒有甚麼幫助，畢竟每間公司都差不多。

A︰打工仔要緊記，工作只是生活的一部分，你應先重拾對生活的熱情，重燃對未來的希望。以下5個方法或許對你有幫助！ </s>