【物理自療】如何鼓勵兒童多運動？
在這個專欄裡，很多時都會強調當遇到痛症時，治療、休息及運動的重要性，只要做得對，身體會慢慢康復，回復正常，再做自己喜歡的運動。但不少人從小已不喜歡做運動，甚至害怕做運動，其實可能與成長的各種因素有關。

有研究顯示，在空間感較大及較寬敞的城市裡，兒童會更積極參與運動；整體來說，他們的健康和體適能都較優勝。在香港有限空間的情況下，外在環境不能改變，亦可透過富趣味性的遊戲，及因應兒童的興趣及身體狀況，使他們更踴躍參與運動，改善身體機能。

最近筆者在教導兒童及青少年體適能教練課程時，也與學員分享一些在家或在公園的兒童訓練，但是有時用了不同方法，仍然不能與兒童有效做運動，可能問題不在於方法或形式上，而可能是兒童投入度不足、難以按指示做事、欠缺集中力、甚至溝通上有問題。

如情況持續，家長可留意子女的狀況，是否與專注力失調及過度活躍症( Attention Deficit and /Hyperactivity Disorder ) 有關。它是一種發展障礙，每百名兒童中便有五至六人患有此病，當中以男孩的發現率較高，但留意專注力失調和過度活躍症可以同時出現，也可以單獨存在。愈早發現有專注力失調及過度活躍症會愈容易處理。一般來說，治療可分三方面進行：

1.透過自理、學習及社交活動作為執行功能訓練的平台，由物理治療師及職業治療師，按活動所需要的執行功能元素，與家長訂立可行的訓練目標，加以練習、循序漸進。舉例而言，出外購物，由孩子在腦中記下購物清單，家長在途中再改內容，從而訓練孩子的運作記憶。

2. 調節其生活環境，幫助他們克服執行功能的困難。舉例而言，患童腦部儲存及思考資料的能力較弱，家長和老師可把資料形象具體化地呈現在兒童眼前，如透過白板、筆記簿，讓兒童有「看得見」的資料來慢慢思索。

3. 透過藥物的幫助。

上述只是一般的處理方法，每個兒童的情況可能都不一樣。

家長若留意到子女的專注力較差、人際關係不佳、難以適應新環境或情緒不太穩定，可尋找專業人士檢查；而體適能教練當與兒童訓練時，如他們能完成訓練，可給予更充分的肯定和鼓勵，並仔細說明做得好和對的地方，令他們知道是有能力做到的。

下一次會講解兒童另一個特殊情況：亞氏保加症，有興趣的讀者們不要錯過。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】如何鼓勵兒童多運動？ [/INST] 在這個專欄裡，很多時都會強調當遇到痛症時，治療、休息及運動的重要性，只要做得對，身體會慢慢康復，回復正常，再做自己喜歡的運動。但不少人從小已不喜歡做運動，甚至害怕做運動，其實可能與成長的各種因素有關。

有研究顯示，在空間感較大及較寬敞的城市裡，兒童會更積極參與運動；整體來說，他們的健康和體適能都較優勝。在香港有限空間的情況下，外在環境不能改變，亦可透過富趣味性的遊戲，及因應兒童的興趣及身體狀況，使他們更踴躍參與運動，改善身體機能。

最近筆者在教導兒童及青少年體適能教練課程時，也與學員分享一些在家或在公園的兒童訓練，但是有時用了不同方法，仍然不能與兒童有效做運動，可能問題不在於方法或形式上，而可能是兒童投入度不足、難以按指示做事、欠缺集中力、甚至溝通上有問題。

如情況持續，家長可留意子女的狀況，是否與專注力失調及過度活躍症( Attention Deficit and /Hyperactivity Disorder ) 有關。它是一種發展障礙，每百名兒童中便有五至六人患有此病，當中以男孩的發現率較高，但留意專注力失調和過度活躍症可以同時出現，也可以單獨存在。愈早發現有專注力失調及過度活躍症會愈容易處理。一般來說，治療可分三方面進行：

1.透過自理、學習及社交活動作為執行功能訓練的平台，由物理治療師及職業治療師，按活動所需要的執行功能元素，與家長訂立可行的訓練目標，加以練習、循序漸進。舉例而言，出外購物，由孩子在腦中記下購物清單，家長在途中再改內容，從而訓練孩子的運作記憶。

2. 調節其生活環境，幫助他們克服執行功能的困難。舉例而言，患童腦部儲存及思考資料的能力較弱，家長和老師可把資料形象具體化地呈現在兒童眼前，如透過白板、筆記簿，讓兒童有「看得見」的資料來慢慢思索。

3. 透過藥物的幫助。

上述只是一般的處理方法，每個兒童的情況可能都不一樣。

家長若留意到子女的專注力較差、人際關係不佳、難以適應新環境或情緒不太穩定，可尋找專業人士檢查；而體適能教練當與兒童訓練時，如他們能完成訓練，可給予更充分的肯定和鼓勵，並仔細說明做得好和對的地方，令他們知道是有能力做到的。

下一次會講解兒童另一個特殊情況：亞氏保加症，有興趣的讀者們不要錯過。 </s>