【職場八卦】00後FG新仔返工遇上大project壓力極大 事主：返工返到想喊
眨眼間，又到了畢業季，畢業生們開始尋找工作。而作為職場初哥，一下子遇到太多陌生人與事，少不免會感到壓力。一名畢業生早前便在Dcard討論區發文，指自己上班壓力大，剛對新環境熟悉一點，，但前輩們就指派了一個大項目給他，令他非常焦慮，害怕做錯事又怕拖累他人。網民出招助事主應對困境，一起看下去吧！

事主：「我今年fresh grad，呢份係我第一份全職。因為熟人介紹就入咗呢一行，做落覺得呢份工好適合自己嘅性格，加上同同事、上司相處得好好，呢幾個月feel到自己係進步緊。

不過，前排公司畀咗單大job我跟，按我現時嘅程度係好難處理到，但係個job月尾已經落實咗，所以呢3個月上司已經不斷train緊我。雖然我真係進步緊，但係進度仍然係唔足夠我月尾去處理單大job。重點係我呢排越來越焦慮，當工作時犯錯，就出現好大嘅罪疚感。

我嘗試叫自己放鬆啲，但一放鬆反而忽略嘅位就越多，當一出錯承受嘅自責感就越大。喺繃緊嘅狀態下表現會更好，但長期係咁又好容易內傷。而家嘅我狀態調節太差，其實我根本就未ready接月尾單大job。之前我乜都唔識，玩新器材就勁開心，因為衰咗就衰咗，冇壓力。而家要操熟佢，練咗好耐都練唔掂，就好頹甚至驚咗佢，我真係好垃圾。人越大，狀態反而變得越來越弱，但係又唔可以被外人睇得出，雖然自己本身嘅形象就已經好弱 （但係都唔想被人知我每況愈下）。今日返工，我全日都不在狀態，但係我又解釋唔到點解我不在狀態。我知道自己呢排都keep住唔開心，啱啱自己問自己，點樣先可以開心返？我答：我想喊，但係我喊唔出。」

網民：「自己一個喊，搵冇人嘅地方。」

網民：「如果你話到個工作環境咁好，就唔會畀啲handle唔到嘅嘢你。只不過第一個個人project，係會緊張啲嘅。私人時間多啲休息，出去散吓心。另外抽啲時間研究點用啲器材，自己練習吓個流程。」

網民：「第一年做嘢，我試過被無理指責，好委屈，就趁所有同事去開會嗰陣時，自己去toilet喊。喊完一日之後，就知道唔需要對無理嘅工作環境有過大感受，好快我就轉咗工，新工好好多，工作量合理！對人又尊重。」

網民：「唔好畀人知你弱點，唉不過我自己都做唔到。」

網民：「放工做啲其他嘢放鬆吓。」

網民：「雖然冇你咁慘，但係我都有過類似經歷，嗰陣時我要一個月內做好人哋一年都未必做到嘅嘢，一見我有進展，就即刻整新嘅deadline，嗰陣時壓力真係大到爆棚，根本就冇可能做得掂，仲要同時兼顧學業。好在班人其實都知我好辛苦，都已經預咗其實做唔掂。」

網民安慰事主，指他才入職沒多久時間，在面對工作上的不熟練甚至出錯時，都不應該對自己太過苛刻，當精神緊張時應該多加放鬆，休息一下。為了避免出錯，事主可以花費更多時間研究器材使用，熟習工作流程。當壓力爆煲時，找個沒人的地方大哭一場也是不錯的選擇，因為這可幫助人舒緩壓力，把累積的負面情緒宣洩出來。

網民：「1. 工作要張弛有序。從你的內容，感覺到你對接下來的工作內容好焦慮，尤其第一次被委以重任，實屬人之常情。適當的壓力使人進步，但明顯地，你的焦慮和壓力已經快要壓垮你了。因此，在工作時，必須安排適當的休息時間，而且是真真正正的休息。譬如，每集中手上工作1小時，便休息5-10分鐘。休息便休息，不強逼自己去做些甚麼或想些甚麼、去廁所斟水、在公司走個圈等。稍為離開你的工作位置，休息好了，再回來奮鬥下一個1小時。你想高效工作的心情我明白，但請相信我，適當休息會比你一直死磨爛磨來得好。

2. 做好工作規劃。這點是寫給將來你處理大project時用的。雖然我不清楚工作內容，但每個project流程上都是大同小異。有曰：不積跬步無以至千里。換句話，即使你要走一千里，還是得一步步來（即使你坐飛機都還得跟程序來）。你可以嘗試將Project內的工作斬件，例如我要完成此單project，要做到ABCDE五項工作，但C要等A和B都完成了才可以進行，自然，你便知道該優先做了A和B，而下一步便是C。將整個Project化整為零，設立一個又一個的小節點，做完就記錄下來，給點小認可予自己，很快地，當你再回頭時，便已經走出了很多步了。

3. 積極匯報進度。上司將重要事項交給你，其實上司比你更緊張。因此，上司絕對不介意你多發問、多討論、多匯報。承上點，當你初步地做了一份工作規劃，便可以與上司討論，聽聽他的建議，修正，再討論，再修正。先有綱領，再有行動，便知自己行進方向。而且每當遇上決定不了的問題，又或是完成了一個節點，都可以簡單回報上司知道，讓他也知道你的工作進度。作用是，上司安心之餘，當有問題的苗頭時，上司也可以防止於未然；而對你，有個人一直照看著也令你自己更放心去做事。

4. 調整自己的心態。首先，公司給予你機會，是認可你的能力，預想你可以做到，因此，要相信自己最終還是可以做到的。中間可以失敗，可以受挫，可以走冤枉路。你當然會氣餒，但不必覺得永遠都會失敗。成功就像學踩單車，吸收每一次跌倒的教訓，重新站起來，再跌，再站起來，最終總會學會的。儘管最後失敗了，只要你盡力了，沒有人應該責怪你，因此放手去做。你是一個新人，期望一個新人，第一次就表現超卓，是不合常理的。公司給你的這項工作，當然不會盤算著會失敗，但亦不是單一項目失敗了，全公司就一敗塗地。因此，盡力做就好，即使不是完美完成，亦不會世界末日。」
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場八卦】00後FG新仔返工遇上大project壓力極大 事主：返工返到想喊 [/INST] 眨眼間，又到了畢業季，畢業生們開始尋找工作。而作為職場初哥，一下子遇到太多陌生人與事，少不免會感到壓力。一名畢業生早前便在Dcard討論區發文，指自己上班壓力大，剛對新環境熟悉一點，，但前輩們就指派了一個大項目給他，令他非常焦慮，害怕做錯事又怕拖累他人。網民出招助事主應對困境，一起看下去吧！

事主：「我今年fresh grad，呢份係我第一份全職。因為熟人介紹就入咗呢一行，做落覺得呢份工好適合自己嘅性格，加上同同事、上司相處得好好，呢幾個月feel到自己係進步緊。

不過，前排公司畀咗單大job我跟，按我現時嘅程度係好難處理到，但係個job月尾已經落實咗，所以呢3個月上司已經不斷train緊我。雖然我真係進步緊，但係進度仍然係唔足夠我月尾去處理單大job。重點係我呢排越來越焦慮，當工作時犯錯，就出現好大嘅罪疚感。

我嘗試叫自己放鬆啲，但一放鬆反而忽略嘅位就越多，當一出錯承受嘅自責感就越大。喺繃緊嘅狀態下表現會更好，但長期係咁又好容易內傷。而家嘅我狀態調節太差，其實我根本就未ready接月尾單大job。之前我乜都唔識，玩新器材就勁開心，因為衰咗就衰咗，冇壓力。而家要操熟佢，練咗好耐都練唔掂，就好頹甚至驚咗佢，我真係好垃圾。人越大，狀態反而變得越來越弱，但係又唔可以被外人睇得出，雖然自己本身嘅形象就已經好弱 （但係都唔想被人知我每況愈下）。今日返工，我全日都不在狀態，但係我又解釋唔到點解我不在狀態。我知道自己呢排都keep住唔開心，啱啱自己問自己，點樣先可以開心返？我答：我想喊，但係我喊唔出。」

網民：「自己一個喊，搵冇人嘅地方。」

網民：「如果你話到個工作環境咁好，就唔會畀啲handle唔到嘅嘢你。只不過第一個個人project，係會緊張啲嘅。私人時間多啲休息，出去散吓心。另外抽啲時間研究點用啲器材，自己練習吓個流程。」

網民：「第一年做嘢，我試過被無理指責，好委屈，就趁所有同事去開會嗰陣時，自己去toilet喊。喊完一日之後，就知道唔需要對無理嘅工作環境有過大感受，好快我就轉咗工，新工好好多，工作量合理！對人又尊重。」

網民：「唔好畀人知你弱點，唉不過我自己都做唔到。」

網民：「放工做啲其他嘢放鬆吓。」

網民：「雖然冇你咁慘，但係我都有過類似經歷，嗰陣時我要一個月內做好人哋一年都未必做到嘅嘢，一見我有進展，就即刻整新嘅deadline，嗰陣時壓力真係大到爆棚，根本就冇可能做得掂，仲要同時兼顧學業。好在班人其實都知我好辛苦，都已經預咗其實做唔掂。」

網民安慰事主，指他才入職沒多久時間，在面對工作上的不熟練甚至出錯時，都不應該對自己太過苛刻，當精神緊張時應該多加放鬆，休息一下。為了避免出錯，事主可以花費更多時間研究器材使用，熟習工作流程。當壓力爆煲時，找個沒人的地方大哭一場也是不錯的選擇，因為這可幫助人舒緩壓力，把累積的負面情緒宣洩出來。

網民：「1. 工作要張弛有序。從你的內容，感覺到你對接下來的工作內容好焦慮，尤其第一次被委以重任，實屬人之常情。適當的壓力使人進步，但明顯地，你的焦慮和壓力已經快要壓垮你了。因此，在工作時，必須安排適當的休息時間，而且是真真正正的休息。譬如，每集中手上工作1小時，便休息5-10分鐘。休息便休息，不強逼自己去做些甚麼或想些甚麼、去廁所斟水、在公司走個圈等。稍為離開你的工作位置，休息好了，再回來奮鬥下一個1小時。你想高效工作的心情我明白，但請相信我，適當休息會比你一直死磨爛磨來得好。

2. 做好工作規劃。這點是寫給將來你處理大project時用的。雖然我不清楚工作內容，但每個project流程上都是大同小異。有曰：不積跬步無以至千里。換句話，即使你要走一千里，還是得一步步來（即使你坐飛機都還得跟程序來）。你可以嘗試將Project內的工作斬件，例如我要完成此單project，要做到ABCDE五項工作，但C要等A和B都完成了才可以進行，自然，你便知道該優先做了A和B，而下一步便是C。將整個Project化整為零，設立一個又一個的小節點，做完就記錄下來，給點小認可予自己，很快地，當你再回頭時，便已經走出了很多步了。

3. 積極匯報進度。上司將重要事項交給你，其實上司比你更緊張。因此，上司絕對不介意你多發問、多討論、多匯報。承上點，當你初步地做了一份工作規劃，便可以與上司討論，聽聽他的建議，修正，再討論，再修正。先有綱領，再有行動，便知自己行進方向。而且每當遇上決定不了的問題，又或是完成了一個節點，都可以簡單回報上司知道，讓他也知道你的工作進度。作用是，上司安心之餘，當有問題的苗頭時，上司也可以防止於未然；而對你，有個人一直照看著也令你自己更放心去做事。

4. 調整自己的心態。首先，公司給予你機會，是認可你的能力，預想你可以做到，因此，要相信自己最終還是可以做到的。中間可以失敗，可以受挫，可以走冤枉路。你當然會氣餒，但不必覺得永遠都會失敗。成功就像學踩單車，吸收每一次跌倒的教訓，重新站起來，再跌，再站起來，最終總會學會的。儘管最後失敗了，只要你盡力了，沒有人應該責怪你，因此放手去做。你是一個新人，期望一個新人，第一次就表現超卓，是不合常理的。公司給你的這項工作，當然不會盤算著會失敗，但亦不是單一項目失敗了，全公司就一敗塗地。因此，盡力做就好，即使不是完美完成，亦不會世界末日。」 </s>