【職場貼士】日日返工等收工？建立5個小習慣拯救職業倦怠
面對一成不變、日日如是的工作，許多打工仔都會產生「返工等收工」的負面情緒，對任何事都提不起勁，有感工作枯燥乏味。在這種情況下，會令大腦容易產生疲勞，降低幸福感，甚至引發職業倦怠（Burnout），影響身心健康。如果你想改善問題，不妨在生活中創造一些簡單變化，刺激大腦活動，重拾對工作的熱情。

１／改變上班路線

如果你要嘗試另一條上班路線，因為不熟悉自然要事先規劃，所以大腦會思考怎樣才能準時到達公司，過程中會刺激大腦網絡。英國倫敦大學學院一項研究發現，的士司機中的海馬體比其他行業人士體積大很多，而海馬體是負責記憶處理和時間空間定位一個重要的區域，他們透過日常駕駛不斷訓練大腦，刺激腦神經元產生新連結，活化大腦。

２／轉換姿勢站著工作

如果工作8小時一直維持相同的姿勢，不只容易讓身體僵硬，更容易會感到疲勞、精神渙散。稍微變換一下姿勢，例如站起來辦公，可以放鬆身體、促進血液循環。美國《心理科學》雜誌發表的一項研究結果更表明，站着工作能讓我們的大腦更快地思考問題，有助於提升專注力。

３／練習以非慣用手活動

減少大腦疲勞的最基本做法，就是多使用平常不太使用的大腦部位，使用非慣用手活動正能做到這個效果，能增加大腦的血液流量。上班時嘗試以非慣用手操作滑鼠及鍵盤，大腦就會啟動前運動皮質處理新的認知資訊，腦部不同的運動神經網絡自然會活躍起來。

４／多提起筆書寫

現代人大多依賴電子產品，多數都打字或語音傳達訊息和完成工作。有研究顯示，手寫筆記能刺激大腦的多個區域，因為我們需要控制寫字的力道、調整字體的大小、行間距離，以及選擇適合的詞彙等。因此如果上班感到疲憊時，不妨拿起筆寫備忘錄、抄歌詞等，有助提升專注及記憶力。

５／通勤時玩簡單小遊戲

在通勤時除了補眠及瀏覽社交平台外，不妨嘗試玩一些激發大腦的小遊戲，例如拼圖、啤牌或數獨。有研究顯示，拼圖遊戲需使用到多種認知能力，可以預防視覺空間認知老化，是挑戰和鍛鍊大腦的好方法。啤牌遊戲也能刺激大腦多個區域，提高記憶力和思維能力。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場貼士】日日返工等收工？建立5個小習慣拯救職業倦怠 [/INST] 面對一成不變、日日如是的工作，許多打工仔都會產生「返工等收工」的負面情緒，對任何事都提不起勁，有感工作枯燥乏味。在這種情況下，會令大腦容易產生疲勞，降低幸福感，甚至引發職業倦怠（Burnout），影響身心健康。如果你想改善問題，不妨在生活中創造一些簡單變化，刺激大腦活動，重拾對工作的熱情。

１／改變上班路線

如果你要嘗試另一條上班路線，因為不熟悉自然要事先規劃，所以大腦會思考怎樣才能準時到達公司，過程中會刺激大腦網絡。英國倫敦大學學院一項研究發現，的士司機中的海馬體比其他行業人士體積大很多，而海馬體是負責記憶處理和時間空間定位一個重要的區域，他們透過日常駕駛不斷訓練大腦，刺激腦神經元產生新連結，活化大腦。

２／轉換姿勢站著工作

如果工作8小時一直維持相同的姿勢，不只容易讓身體僵硬，更容易會感到疲勞、精神渙散。稍微變換一下姿勢，例如站起來辦公，可以放鬆身體、促進血液循環。美國《心理科學》雜誌發表的一項研究結果更表明，站着工作能讓我們的大腦更快地思考問題，有助於提升專注力。

３／練習以非慣用手活動

減少大腦疲勞的最基本做法，就是多使用平常不太使用的大腦部位，使用非慣用手活動正能做到這個效果，能增加大腦的血液流量。上班時嘗試以非慣用手操作滑鼠及鍵盤，大腦就會啟動前運動皮質處理新的認知資訊，腦部不同的運動神經網絡自然會活躍起來。

４／多提起筆書寫

現代人大多依賴電子產品，多數都打字或語音傳達訊息和完成工作。有研究顯示，手寫筆記能刺激大腦的多個區域，因為我們需要控制寫字的力道、調整字體的大小、行間距離，以及選擇適合的詞彙等。因此如果上班感到疲憊時，不妨拿起筆寫備忘錄、抄歌詞等，有助提升專注及記憶力。

５／通勤時玩簡單小遊戲

在通勤時除了補眠及瀏覽社交平台外，不妨嘗試玩一些激發大腦的小遊戲，例如拼圖、啤牌或數獨。有研究顯示，拼圖遊戲需使用到多種認知能力，可以預防視覺空間認知老化，是挑戰和鍛鍊大腦的好方法。啤牌遊戲也能刺激大腦多個區域，提高記憶力和思維能力。 </s>