【物理自療】3種方法 測試「網球肘」
常常都聽到身邊在辦公室工作的朋友說長期對住電腦處理文件，用鍵盤和滑鼠一段時間後，出現手肘痛的問題，只要輕輕發力就會感到外側手肘位置不適，而不知道自己是否患上「網球肘」( Tennis elbow )。究竟遇上「網球肘」可以怎樣處理呢？

從解剖角度而言，不同功能的肌肉會以手肘為起始點連接到手腕和手指，負責控制我們的手腕和手指，從而令我們的手可以靈活處理日常生活中的事情。大家可以試試活動一下手腕和手指，你會發現手臂的肌肉會隨之而活動起來。但是，當大家在日常生活中經常都要靠手指和手腕去工作，例如經常要緊握拳頭拿東西、長期接觸鍵盤和彈琴的話，就有機會導致前臂肌肉過勞，甚至出現根腱發炎的問題。

是否患上「網球肘」？分享三種測試方法：

1. 伸出手指抗衡另一隻手的阻力，如果去到中指的部分感到手肘出現痛楚，很大機會是「網球肘」的問題。

2. 試用手拿物件，當用手指抓緊書本時出現手肘疼痛，而用整個手掌去承托物件時沒有出現同樣問題的話，就是一些「網球肘」的徵狀。

3. 用手直接按壓手肘外側骨頭的位置，如果有一點是特別疼痛的話，亦要多加留意。

除此之外，大家也要注意網球肘的問題有時不止與手臂肌肉有關。在臨牀上，筆者發現不少病人日常姿勢不佳引致頸部關節、肌肉的痛症，也有機會出現網球肘，所以如果遇到以上問題，應該多加注意是否與肩頸問題有關。

最重要的是，在日常操勞工作過後，筆者提醒大家要適當地伸展手臂甚至肩頸的肌肉，減低肌肉繃緊的問題。若果大家發現自己有以上問題，應該盡快尋求專業人士的意見，及早解決。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】3種方法 測試「網球肘」 [/INST] 常常都聽到身邊在辦公室工作的朋友說長期對住電腦處理文件，用鍵盤和滑鼠一段時間後，出現手肘痛的問題，只要輕輕發力就會感到外側手肘位置不適，而不知道自己是否患上「網球肘」( Tennis elbow )。究竟遇上「網球肘」可以怎樣處理呢？

從解剖角度而言，不同功能的肌肉會以手肘為起始點連接到手腕和手指，負責控制我們的手腕和手指，從而令我們的手可以靈活處理日常生活中的事情。大家可以試試活動一下手腕和手指，你會發現手臂的肌肉會隨之而活動起來。但是，當大家在日常生活中經常都要靠手指和手腕去工作，例如經常要緊握拳頭拿東西、長期接觸鍵盤和彈琴的話，就有機會導致前臂肌肉過勞，甚至出現根腱發炎的問題。

是否患上「網球肘」？分享三種測試方法：

1. 伸出手指抗衡另一隻手的阻力，如果去到中指的部分感到手肘出現痛楚，很大機會是「網球肘」的問題。

2. 試用手拿物件，當用手指抓緊書本時出現手肘疼痛，而用整個手掌去承托物件時沒有出現同樣問題的話，就是一些「網球肘」的徵狀。

3. 用手直接按壓手肘外側骨頭的位置，如果有一點是特別疼痛的話，亦要多加留意。

除此之外，大家也要注意網球肘的問題有時不止與手臂肌肉有關。在臨牀上，筆者發現不少病人日常姿勢不佳引致頸部關節、肌肉的痛症，也有機會出現網球肘，所以如果遇到以上問題，應該多加注意是否與肩頸問題有關。

最重要的是，在日常操勞工作過後，筆者提醒大家要適當地伸展手臂甚至肩頸的肌肉，減低肌肉繃緊的問題。若果大家發現自己有以上問題，應該盡快尋求專業人士的意見，及早解決。 </s>