【好學•學好】伸展運動 預防傷痛
香港人生活忙碌，工作佔據生活一大部分，很多時間都難以進行恆常運動，甚少好好活動及舒展身體，令身體長期繃緊僵硬，甚至患上痛症。其實有很多簡單的伸展動作，可以有助預防及減輕痛症。

提升身體柔軟度

練習伸展運動主要能改善身體柔軟度，而柔軟度是十大體適能元素之一，對身體在工作、運動或日常活動的表現十分重要，並且會影響身體健康。平日做運動前也需要先做熱身運動，藉拉筋等動作放鬆身體，改善關節活動度，避免拉傷韌帶及肌肉，減低運動時受傷的機會。

伸展運動藉由伸展及肌力運動的原理，以全身或局部動作，針對常見痛症部位，舒緩及改善痛症。不同位置的伸展動作可有助預防痛症，例如小腿腓腸肌放鬆伸展動作可預防足底筋膜炎、大腿後膕神經肌放鬆伸展則有助舒緩坐骨神經痛。

理論配以實習

青協持續進修中心開辦「伸展及運動治療證書課程」，由香港伸展運動學會提供資深課程導師，教授學員運動治療的專業知識及應用技巧，如運動手法治療、身體姿勢修正技巧等，並透過不同針對性動作，訓練關節活動度、柔軟度、肌肉力量及平衡性等，有助全面提升身體機能。課程著重實習，導師會在堂上介紹及示範各種伸展動作，從旁指導學員，讓學員掌握伸展運動方法，應用在日常生活及運動上，有效促進身心健康。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學•學好】伸展運動 預防傷痛 [/INST] 香港人生活忙碌，工作佔據生活一大部分，很多時間都難以進行恆常運動，甚少好好活動及舒展身體，令身體長期繃緊僵硬，甚至患上痛症。其實有很多簡單的伸展動作，可以有助預防及減輕痛症。

提升身體柔軟度

練習伸展運動主要能改善身體柔軟度，而柔軟度是十大體適能元素之一，對身體在工作、運動或日常活動的表現十分重要，並且會影響身體健康。平日做運動前也需要先做熱身運動，藉拉筋等動作放鬆身體，改善關節活動度，避免拉傷韌帶及肌肉，減低運動時受傷的機會。

伸展運動藉由伸展及肌力運動的原理，以全身或局部動作，針對常見痛症部位，舒緩及改善痛症。不同位置的伸展動作可有助預防痛症，例如小腿腓腸肌放鬆伸展動作可預防足底筋膜炎、大腿後膕神經肌放鬆伸展則有助舒緩坐骨神經痛。

理論配以實習

青協持續進修中心開辦「伸展及運動治療證書課程」，由香港伸展運動學會提供資深課程導師，教授學員運動治療的專業知識及應用技巧，如運動手法治療、身體姿勢修正技巧等，並透過不同針對性動作，訓練關節活動度、柔軟度、肌肉力量及平衡性等，有助全面提升身體機能。課程著重實習，導師會在堂上介紹及示範各種伸展動作，從旁指導學員，讓學員掌握伸展運動方法，應用在日常生活及運動上，有效促進身心健康。 </s>