《壓力暴食再增磅的惡性循環》
試過因為工作壓力太大而失控暴飲暴食嗎？

我個人記錄係食完Pizza同兩件蛋糕之後，再立即跟朋友KO大大碗的麻辣過橋米線！食的當兒固然開心又滿足，但暴食過後難免會非常失落和後悔。這樣的惡性循環就像一個黑洞一樣，不斷使人重複犯下的錯誤，令我的體重屢創新高。終有一日，身體響起警號了，那時我才猛然醒覺過來。

借暴食來減壓不但不會令壓力減少，反而更會因為不斷增磅而令壓力倍增。所以，即使未能成功減磅，但至少這個冬天也不可以再讓自己繼續肥下去吧？介紹幾個有效在冬天控制食慾的方法給大家。肥少一磅得一磅，夏天到了要開始減，也沒有那麼困難。

冬天控制食慾妙法

1）健康熱飲

要降低食慾的第一個方法，便是要保持體溫。想暖身而不增磅，可試試多飲用無糖薑茶、日式綠茶、韓國麥茶、低卡咖啡、無糖檸茶檸水、熱豆漿、清湯和粥品等等。

2）暖水袋、暖包

穩定體溫好重要，因為每升一度，都可以加快新陳代謝12%！兩種產品其實都所費無幾，但都有效保暖和防止我們失控狂食。如果你和我一樣怕冷，那就不妨買個容量大的暖水袋，那麼玩電腦或看電視時，都不會因為太凍而想食朱古力補充啦。外出時，則可使用暖包或可循環再用的暖手容器（$12店有售）。

3）運動

我在減磅初期就購入了一部可摺疊的健身單車放在客廳，每三兩天都會看著電視悠閒的踏它至少半小時。此外，我習慣把啞鈴放在廳的當眼處，冬天覺得凍便會立即做些增肌運動，通常不消三兩分鐘便要脫下羽絨。效果比起用暖風機強好多！

4）準備少量低卡零食

減磅不是苦行，喜歡吃零嘴的話，就選一些較健康和美味的產品吧。我會常備堅果、新鮮水果、低卡非油炸米餅、零卡啫喱和無糖糖果等小吃在家中，間中享受一下，當是獎勵自己。

5）飯後刷牙

我雖然非常饞嘴，但同時都頗懶。所以飯後（尤其在晚餐後）刷牙對於我來說是很work的。一想起進食後要再刷牙，我便會告訴自己明天再吃吧。

希望以上的瘦身貼士可以幫到大家啦。祝愈食愈瘦，fit住過新年！
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 《壓力暴食再增磅的惡性循環》 [/INST] 試過因為工作壓力太大而失控暴飲暴食嗎？

我個人記錄係食完Pizza同兩件蛋糕之後，再立即跟朋友KO大大碗的麻辣過橋米線！食的當兒固然開心又滿足，但暴食過後難免會非常失落和後悔。這樣的惡性循環就像一個黑洞一樣，不斷使人重複犯下的錯誤，令我的體重屢創新高。終有一日，身體響起警號了，那時我才猛然醒覺過來。

借暴食來減壓不但不會令壓力減少，反而更會因為不斷增磅而令壓力倍增。所以，即使未能成功減磅，但至少這個冬天也不可以再讓自己繼續肥下去吧？介紹幾個有效在冬天控制食慾的方法給大家。肥少一磅得一磅，夏天到了要開始減，也沒有那麼困難。

冬天控制食慾妙法

1）健康熱飲

要降低食慾的第一個方法，便是要保持體溫。想暖身而不增磅，可試試多飲用無糖薑茶、日式綠茶、韓國麥茶、低卡咖啡、無糖檸茶檸水、熱豆漿、清湯和粥品等等。

2）暖水袋、暖包

穩定體溫好重要，因為每升一度，都可以加快新陳代謝12%！兩種產品其實都所費無幾，但都有效保暖和防止我們失控狂食。如果你和我一樣怕冷，那就不妨買個容量大的暖水袋，那麼玩電腦或看電視時，都不會因為太凍而想食朱古力補充啦。外出時，則可使用暖包或可循環再用的暖手容器（$12店有售）。

3）運動

我在減磅初期就購入了一部可摺疊的健身單車放在客廳，每三兩天都會看著電視悠閒的踏它至少半小時。此外，我習慣把啞鈴放在廳的當眼處，冬天覺得凍便會立即做些增肌運動，通常不消三兩分鐘便要脫下羽絨。效果比起用暖風機強好多！

4）準備少量低卡零食

減磅不是苦行，喜歡吃零嘴的話，就選一些較健康和美味的產品吧。我會常備堅果、新鮮水果、低卡非油炸米餅、零卡啫喱和無糖糖果等小吃在家中，間中享受一下，當是獎勵自己。

5）飯後刷牙

我雖然非常饞嘴，但同時都頗懶。所以飯後（尤其在晚餐後）刷牙對於我來說是很work的。一想起進食後要再刷牙，我便會告訴自己明天再吃吧。

希望以上的瘦身貼士可以幫到大家啦。祝愈食愈瘦，fit住過新年！ </s>