爆煲未？教你衡量工作壓力指數！
你的工作壓力大嗎？上班出現壓力十分正常，然而甚少人可以理性評估自己面對壓力的狀況。University of Central Lancashire曾經發表一份研究報告，指出如果上班一族壓力容易超出負荷。如果你出現以下大部份身體不正常的徵狀，代表你承擔著非常大的壓力，而且即將「爆煲」甚至已經「爆煲」！

1. 每朝都被嚇醒

這裡指的當然不是被煩人的鬧鐘吵醒，而是鬧鐘響起之前便已經嚇醒，深怕自己遲大到。嚴重者，即使放假仍然不能睡到自然醒，常誤把假日當成工作天。

2. 一起床便開始焦慮

一睡醒便開始擔心工作，例如腦海禁不住憂慮開會出錯、帶漏東西等等，更甚者會一直盤算如何與同事對答，害怕開口便得罪同事。

3. 時常犯下簡單錯誤

工作犯錯其實無可避免，但如果犯錯頻率過高，而且都是可以完全避免的Fatal Mistake，那便要問問自己是否迫得自己太緊，或者被迫得太緊，以致不能發揮正常表現。

4. 心情容易焦躁

你試過發了一通脾氣後，回過神來覺得自己小事化大嗎？可能同事反應稍慢一點，你都會顯得極不耐煩，非常焦急和暴躁。

5. 精神難以集中

乾坐了半天，mouse移來移去，browser亦關了又開，卻未能辦成一件事。比起「心事重重」，倒不如說「腦海只剩一片空白」，一直無意識地遊魂。這可能是壓力所致，令你精神無法集中。

6. 對工作失去幹勁

對工作目標失去熱誠與動力，除了工作緩慢速度、總想逃避工作外，更有人即使達成了目標仍得不到成就感，一直處於愁眉不展的狀態。

7. 失去幽默感

不但失去輕鬆說笑的能力，更對別人的說笑話非常較勁，一味認真對待，變成鑽牛角尖。

如果你出現大部份徵狀，代表不管生理或是心理都已經超出負荷。一方面當然要多進行減壓活動，多與朋友聚會、做運動等都是老生常談，且不多言。另一方面，筆者認為更重要的是治本：此時你應該調整工作模式，例如認真整理工作進度、反映工作量過多等等。如果未能調整工作模式，那你亦應考慮辭職能否讓你尋找一個更適合自己的工作環境。只有真正改變令你帶來無窮壓力的工作模式，你才能喘一口氣，重整生活步伐。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 爆煲未？教你衡量工作壓力指數！ [/INST] 你的工作壓力大嗎？上班出現壓力十分正常，然而甚少人可以理性評估自己面對壓力的狀況。University of Central Lancashire曾經發表一份研究報告，指出如果上班一族壓力容易超出負荷。如果你出現以下大部份身體不正常的徵狀，代表你承擔著非常大的壓力，而且即將「爆煲」甚至已經「爆煲」！

1. 每朝都被嚇醒

這裡指的當然不是被煩人的鬧鐘吵醒，而是鬧鐘響起之前便已經嚇醒，深怕自己遲大到。嚴重者，即使放假仍然不能睡到自然醒，常誤把假日當成工作天。

2. 一起床便開始焦慮

一睡醒便開始擔心工作，例如腦海禁不住憂慮開會出錯、帶漏東西等等，更甚者會一直盤算如何與同事對答，害怕開口便得罪同事。

3. 時常犯下簡單錯誤

工作犯錯其實無可避免，但如果犯錯頻率過高，而且都是可以完全避免的Fatal Mistake，那便要問問自己是否迫得自己太緊，或者被迫得太緊，以致不能發揮正常表現。

4. 心情容易焦躁

你試過發了一通脾氣後，回過神來覺得自己小事化大嗎？可能同事反應稍慢一點，你都會顯得極不耐煩，非常焦急和暴躁。

5. 精神難以集中

乾坐了半天，mouse移來移去，browser亦關了又開，卻未能辦成一件事。比起「心事重重」，倒不如說「腦海只剩一片空白」，一直無意識地遊魂。這可能是壓力所致，令你精神無法集中。

6. 對工作失去幹勁

對工作目標失去熱誠與動力，除了工作緩慢速度、總想逃避工作外，更有人即使達成了目標仍得不到成就感，一直處於愁眉不展的狀態。

7. 失去幽默感

不但失去輕鬆說笑的能力，更對別人的說笑話非常較勁，一味認真對待，變成鑽牛角尖。

如果你出現大部份徵狀，代表不管生理或是心理都已經超出負荷。一方面當然要多進行減壓活動，多與朋友聚會、做運動等都是老生常談，且不多言。另一方面，筆者認為更重要的是治本：此時你應該調整工作模式，例如認真整理工作進度、反映工作量過多等等。如果未能調整工作模式，那你亦應考慮辭職能否讓你尋找一個更適合自己的工作環境。只有真正改變令你帶來無窮壓力的工作模式，你才能喘一口氣，重整生活步伐。 </s>