【物理自療】 護具用得對，才能護得好
很多人都要帶着痛症做不同的事，暑假期間正是運動的高峰期，不少人都問筆者，如果有腰背痛或膝關節曾經受傷能否戴著護具做運動？市面上有不同的護具款式應如何選擇呢？今期筆者會介紹它們的類型及特性。

無論是護膝、護肘、護腕或是腰封也好，一般而言，這些護具大概可分為三大類型：

1. 保護型護具

主要是預防受傷、讓關節有一些支撐、減低受傷風險；通常在受傷後及剛進入康復期使用，不過此階段的身體狀況，並非百分百復原，可能本體感受 ( Proprioception ) 及平衡性 ( Balance ) 會比較弱；因此，可以使用保護型護具作保護。一般而言，使用保護型護具會覺得關節被箍著，但關節活動不會受限，即是日常動作不會有影響，也有些支撐作用。

2. 支撐型護具

主要用來限制關節活動，減少再受傷的機會，當使用支撐型護具時，你會發覺它會限制了某些方向的關節活動，某些動作是較難才做到，例如：腳碗扭傷 ( 拗柴 ) 的患者，當戴了支撐型護具後，腳腕左右擺的動作會受限。避免活動時，再做引致受傷的動作，使用支撐型護具通常是一些傷患未完全康復，但仍需要繼續運動的人士，如帶傷上陣比賽的球員，就比較需要這類型的護具。

3. 保溫型護具

主要作用是為關節保暖，以促進血液循環，保溫型一般比較適合關節退化、血液循環較差或者喜歡早上做運動的人，因為它能夠為關節保溫，增加該處的血液循環，當關節有良好的血液循環時，身體猶如熱了身關節較鬆，能減少受傷機會，不過保溫型的支撐性是最低。

筆者認為，不同護具的功能都有異，需要按照個人情況，而選用合適的一種，另外，戴護具亦須因時制宜，在有需要的時候才使用相關護具，避免出現依賴護具的情況，如果對傷患或護具上有疑問，應咨詢專業人士或物理治療師意見。

下星期與大家分享更多體適能和痛症相關的資訊，不要錯過！
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無論是護膝、護肘、護腕或是腰封也好，一般而言，這些護具大概可分為三大類型：

1. 保護型護具

主要是預防受傷、讓關節有一些支撐、減低受傷風險；通常在受傷後及剛進入康復期使用，不過此階段的身體狀況，並非百分百復原，可能本體感受 ( Proprioception ) 及平衡性 ( Balance ) 會比較弱；因此，可以使用保護型護具作保護。一般而言，使用保護型護具會覺得關節被箍著，但關節活動不會受限，即是日常動作不會有影響，也有些支撐作用。

2. 支撐型護具

主要用來限制關節活動，減少再受傷的機會，當使用支撐型護具時，你會發覺它會限制了某些方向的關節活動，某些動作是較難才做到，例如：腳碗扭傷 ( 拗柴 ) 的患者，當戴了支撐型護具後，腳腕左右擺的動作會受限。避免活動時，再做引致受傷的動作，使用支撐型護具通常是一些傷患未完全康復，但仍需要繼續運動的人士，如帶傷上陣比賽的球員，就比較需要這類型的護具。

3. 保溫型護具

主要作用是為關節保暖，以促進血液循環，保溫型一般比較適合關節退化、血液循環較差或者喜歡早上做運動的人，因為它能夠為關節保溫，增加該處的血液循環，當關節有良好的血液循環時，身體猶如熱了身關節較鬆，能減少受傷機會，不過保溫型的支撐性是最低。

筆者認為，不同護具的功能都有異，需要按照個人情況，而選用合適的一種，另外，戴護具亦須因時制宜，在有需要的時候才使用相關護具，避免出現依賴護具的情況，如果對傷患或護具上有疑問，應咨詢專業人士或物理治療師意見。

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