逆境提升競爭力保飯碗
疫情繼續在全球肆虐，對各行各業都構成不確定性，本港最新失業率升至6.2%，創逾15年高位，失業人數逾24萬人。早前有調查指，逾4成受訪僱員表示，公司在疫情下已有「特別人事安排」，不少公司就算未至於裁員，都會安排員工清大假、放無薪假、減薪等。

在經濟低迷底下，與其天天放負，不如學懂如何自處、提升競爭力，與老細共渡時艱，又可以保住飯碗。這個時期，哪類員工有得留低呢？

1. 勤力、精通多方面知識技能：平時做人不要斤斤計較，也不要怕吃虧，不要托手踭。這樣也不夠，如果老細要裁員，難免要顧及公司能否繼續如常運作，假如一個同事只精通某一方面的知識，而另一個雖然不是樣樣精，但起碼對不同範疇有基本的認識，通曉整個公司的運作和工作流程，能以一頂十，令公司維持運作而不至於完全停頓。在現時經濟困難的環境下，老細選擇哪一個顯而易見。

2. 接受改變、勤於學習：無論處身哪個行業，知識和技能都瞬息萬變，能夠接受新事物、不斷學習，才能適應公司變革及大環境轉變。進一步如果敢於在這個時期向公司進諫新計劃，以回應目前市況，例如抓緊機會向老細提出可以幫公司賺錢的建議，並自薦擔當一個主導地位，確保自己站穩陣腳，便能在低迷的環境下保住飯碗。

3. 與團隊上下關係良好：能夠與老細及同事保持良好的關係，除可提高團體的工作效率，又可以增加公司士氣。如果你是一個正能量的人，同時能夠為公司帶來朝氣，也是老細考量之一。

無論是不幸失業在家、在家工作或是如常工作，大家還是要照顧好自己，無論是身、心都要保持健康，知識技能上都要力求精進，才能隨時隨地保持競爭力。

1.保持身體健康：整天窩在家中會令人精神萎靡，每天都要維持健康有序的生活及均衡的飲食習慣，盡可能接觸大自然和陽光。同時要勤於運動，就算在家也可參考youtube不同的運動頻道。也可下載各種免費的運動應用程式，如「KEEP」、「7 Minute Workout」7分鐘魔鬼訓練、「Daily Yoga」每日做瑜伽等。大家跟著健身拉筋，紓緩工作及精神疲勞，保持頭腦清醒、健康的身體。

2.保持心理健康：香港人除了面對疫情，同時歷經多時的社會政治不穩，許多焦慮源於對未知事物的擔憂，其中社交媒體是觸發焦慮症的原因之一，專家建議如果發現自己處於焦慮，要減少或限制自己追看相關新聞的時間，同時尋求正確資訊。雖然因疫情在家，我們也要與家人朋友保持聯繫，不妨多利用科技帶給我們的便利吧。

不知大家有沒有聽過靜觀/正念練習（Mindfulness)，這是近年心理學家大為推介的一套心志訓練工具，適用於大人或小孩，其理論是培養個人對想法、情緒的理解，有助抒解壓力和負面情緒，網上有很多參考短片，大家不妨在家試試。

3.培養個人興趣：為生活拼搏之餘，重新培養或重拾自己忘記了的一些興趣，能為自己打開一個休息的缺口，也可能重新找到自己的優點或專長，你從來都不知道什麼時候會用得著，但對個人成長或工作道路上可能會找到一點新點子也不為奇。

4.自我增值法：今時今日，透過電子學習，要足不出戶進修也非難事。最近筆者發現幾個不錯的應用程式，包括「Coursera」「udemy」，裏面網羅各式各樣免費或付費的專業證書課程或興趣班，課程範圍包括財務會計、商業、IT、設計、攝影、音樂、語言、領導才能、美妝等，你想得到的都有機會找到。 由於疫情期間停工停課，愈來愈多機構都提供網上課程，各大社交媒體都有很多宣傳，大家可以留意一下。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 逆境提升競爭力保飯碗 [/INST] 疫情繼續在全球肆虐，對各行各業都構成不確定性，本港最新失業率升至6.2%，創逾15年高位，失業人數逾24萬人。早前有調查指，逾4成受訪僱員表示，公司在疫情下已有「特別人事安排」，不少公司就算未至於裁員，都會安排員工清大假、放無薪假、減薪等。

在經濟低迷底下，與其天天放負，不如學懂如何自處、提升競爭力，與老細共渡時艱，又可以保住飯碗。這個時期，哪類員工有得留低呢？

1. 勤力、精通多方面知識技能：平時做人不要斤斤計較，也不要怕吃虧，不要托手踭。這樣也不夠，如果老細要裁員，難免要顧及公司能否繼續如常運作，假如一個同事只精通某一方面的知識，而另一個雖然不是樣樣精，但起碼對不同範疇有基本的認識，通曉整個公司的運作和工作流程，能以一頂十，令公司維持運作而不至於完全停頓。在現時經濟困難的環境下，老細選擇哪一個顯而易見。

2. 接受改變、勤於學習：無論處身哪個行業，知識和技能都瞬息萬變，能夠接受新事物、不斷學習，才能適應公司變革及大環境轉變。進一步如果敢於在這個時期向公司進諫新計劃，以回應目前市況，例如抓緊機會向老細提出可以幫公司賺錢的建議，並自薦擔當一個主導地位，確保自己站穩陣腳，便能在低迷的環境下保住飯碗。

3. 與團隊上下關係良好：能夠與老細及同事保持良好的關係，除可提高團體的工作效率，又可以增加公司士氣。如果你是一個正能量的人，同時能夠為公司帶來朝氣，也是老細考量之一。

無論是不幸失業在家、在家工作或是如常工作，大家還是要照顧好自己，無論是身、心都要保持健康，知識技能上都要力求精進，才能隨時隨地保持競爭力。

1.保持身體健康：整天窩在家中會令人精神萎靡，每天都要維持健康有序的生活及均衡的飲食習慣，盡可能接觸大自然和陽光。同時要勤於運動，就算在家也可參考youtube不同的運動頻道。也可下載各種免費的運動應用程式，如「KEEP」、「7 Minute Workout」7分鐘魔鬼訓練、「Daily Yoga」每日做瑜伽等。大家跟著健身拉筋，紓緩工作及精神疲勞，保持頭腦清醒、健康的身體。

2.保持心理健康：香港人除了面對疫情，同時歷經多時的社會政治不穩，許多焦慮源於對未知事物的擔憂，其中社交媒體是觸發焦慮症的原因之一，專家建議如果發現自己處於焦慮，要減少或限制自己追看相關新聞的時間，同時尋求正確資訊。雖然因疫情在家，我們也要與家人朋友保持聯繫，不妨多利用科技帶給我們的便利吧。

不知大家有沒有聽過靜觀/正念練習（Mindfulness)，這是近年心理學家大為推介的一套心志訓練工具，適用於大人或小孩，其理論是培養個人對想法、情緒的理解，有助抒解壓力和負面情緒，網上有很多參考短片，大家不妨在家試試。

3.培養個人興趣：為生活拼搏之餘，重新培養或重拾自己忘記了的一些興趣，能為自己打開一個休息的缺口，也可能重新找到自己的優點或專長，你從來都不知道什麼時候會用得著，但對個人成長或工作道路上可能會找到一點新點子也不為奇。

4.自我增值法：今時今日，透過電子學習，要足不出戶進修也非難事。最近筆者發現幾個不錯的應用程式，包括「Coursera」「udemy」，裏面網羅各式各樣免費或付費的專業證書課程或興趣班，課程範圍包括財務會計、商業、IT、設計、攝影、音樂、語言、領導才能、美妝等，你想得到的都有機會找到。 由於疫情期間停工停課，愈來愈多機構都提供網上課程，各大社交媒體都有很多宣傳，大家可以留意一下。 </s>