【職場心理】唔想再焦慮、情緒低落？10招幫你踢走壞心情
身為打工仔，長期面對來自生活和工作的壓力，難免或多或少會累積一些負面情緒。為了保持身心健康，要學會在情緒來臨的時候冷靜處理，做自己情緒的主人，而不是受情緒的控制。在現代快節奏生活中，很容易遇到情緒的觸發點 – 例如：工作不順心、同事拖累進度、疫情對生活造成的不便等等。有甚麼幫助保持情緒穩定的方法？

1. 鍛煉身體
堅持鍛煉身體，是保持心理健康的有效方式。
通過鍛煉，我們的神經系統和腦內的荷爾蒙，都會得到有益的調節。

2. 少用社交網絡
社交網絡容易引發自卑心理。
有研究結果顯示，減少社交網絡的使用，能有效降低焦慮情緒。

3. 多和朋友交流
人是社交動物，需要感受關心和支持。
用平時使用社交網絡的時候，多和親近的家人和朋友交流。

4. 聰明地做選擇
「做出選擇」需要消耗大量腦力。
花點時間思考你每日要做的選擇，想方法將其簡化。
例如：選擇每天要穿甚麼
可以在禮拜日就計劃好這個禮拜的穿著，於是每日便少了一項需要做的選擇，有更多精力面對更重要的挑戰。

5. 保證睡眠充足
睡眠不足是導致身體和心理問題的重要成因！
優先你的睡眠時間，每晚睡前一小時開始準備入睡– 可以通過喝洋甘菊茶、拉伸運動、聽音樂等方式放鬆自己。

6. 遠離「有毒」人士
思考你的生命中是否有讓你感到不舒服、讓你自卑的人？
無論是同事、朋友或是親戚家人，應該和他們保持距離。

7. 飲食健康
當身體缺乏營養、或攝入脂肪過多時，抑鬱情緒更容易乘虛而入。
保持營養均衡，多食用水果和蔬菜。減少攝入高脂肪和高糖分的食物、飲料。

8. 保持健康體重
控制體重，並不只是「減肥」。
對體重保持健康的態度，而不是為了迎合某種審美，而犧牲自己的健康。

9. 減少煙酒
尼古丁和酒精都會幫助增加抑鬱情緒。
認清自己的身體和心理健康才是最重要的，盡量減少煙酒的攝入。

10. 冥想
冥想對身心好處多多。
每天只要5分鐘冥想，便能有效降低壓力、控制焦慮、加強專注力和記憶力。

不要等身體或心理出現問題時，才開始留意自己的健康狀態。尤其是情緒問題，最容易受到忽略。長期面對壓力的你，是否感到容易疲勞？肌肉酸痛？即做10題測試你是否有焦慮症。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場心理】唔想再焦慮、情緒低落？10招幫你踢走壞心情 [/INST] 身為打工仔，長期面對來自生活和工作的壓力，難免或多或少會累積一些負面情緒。為了保持身心健康，要學會在情緒來臨的時候冷靜處理，做自己情緒的主人，而不是受情緒的控制。在現代快節奏生活中，很容易遇到情緒的觸發點 – 例如：工作不順心、同事拖累進度、疫情對生活造成的不便等等。有甚麼幫助保持情緒穩定的方法？

1. 鍛煉身體
堅持鍛煉身體，是保持心理健康的有效方式。
通過鍛煉，我們的神經系統和腦內的荷爾蒙，都會得到有益的調節。

2. 少用社交網絡
社交網絡容易引發自卑心理。
有研究結果顯示，減少社交網絡的使用，能有效降低焦慮情緒。

3. 多和朋友交流
人是社交動物，需要感受關心和支持。
用平時使用社交網絡的時候，多和親近的家人和朋友交流。

4. 聰明地做選擇
「做出選擇」需要消耗大量腦力。
花點時間思考你每日要做的選擇，想方法將其簡化。
例如：選擇每天要穿甚麼
可以在禮拜日就計劃好這個禮拜的穿著，於是每日便少了一項需要做的選擇，有更多精力面對更重要的挑戰。

5. 保證睡眠充足
睡眠不足是導致身體和心理問題的重要成因！
優先你的睡眠時間，每晚睡前一小時開始準備入睡– 可以通過喝洋甘菊茶、拉伸運動、聽音樂等方式放鬆自己。

6. 遠離「有毒」人士
思考你的生命中是否有讓你感到不舒服、讓你自卑的人？
無論是同事、朋友或是親戚家人，應該和他們保持距離。

7. 飲食健康
當身體缺乏營養、或攝入脂肪過多時，抑鬱情緒更容易乘虛而入。
保持營養均衡，多食用水果和蔬菜。減少攝入高脂肪和高糖分的食物、飲料。

8. 保持健康體重
控制體重，並不只是「減肥」。
對體重保持健康的態度，而不是為了迎合某種審美，而犧牲自己的健康。

9. 減少煙酒
尼古丁和酒精都會幫助增加抑鬱情緒。
認清自己的身體和心理健康才是最重要的，盡量減少煙酒的攝入。

10. 冥想
冥想對身心好處多多。
每天只要5分鐘冥想，便能有效降低壓力、控制焦慮、加強專注力和記憶力。

不要等身體或心理出現問題時，才開始留意自己的健康狀態。尤其是情緒問題，最容易受到忽略。長期面對壓力的你，是否感到容易疲勞？肌肉酸痛？即做10題測試你是否有焦慮症。 </s>