【物理自療】跟骨骨膜炎 預防有法
回應上一篇針對脛骨結節軟骨炎 ── 脛骨結節突出的症狀，成年人的處理手法與青少年有點不同。因為這個炎症通常在發育時期發生，脛骨結節突出應該一段時間之前已經開始，現在的你可能感到痛症已經消失，但骨骼仍然突出，而我亦只能說這個狀況將會跟隨你一輩子，與其說是「處理手法」，倒不如說是「面對的態度」吧。

不過不需要過度擔心，因它只會影響到你外觀的問題，並不會影響它的功能，你仍然可以如常地走路、跑步等活動，亦不會因此而感到疼痛，只會覺得這個關節比平常人大大少少而已。嚴格來說，它曾經是一個骨質增生的過程，而這個增生的疼痛時期亦都已經成為歷史。

與脛骨結節軟骨炎差不多的病理，這個問題可以發生在我們的後足跟，同樣是過緊的肌肉拉到了生長中的骨骼而引起炎症，但今次並不是股四頭肌，而是小腿肌肉牽引了足跟而引起炎症 —— 跟骨骨膜炎 ( Sever's Disease )。有些人走路時步姿不正確，腳跟總是離地，或是跑步時他的騰空異常地高，被形容為「彈下彈下」，以上兩個例子，小腿都會承受著很大的負擔及造成過緊的狀態，牽引到腳踭的關節。

處理方法同樣地可以使用冰敷，預防方法亦不外乎一定的伸展運動量以及恰當的運動鞋，或是有少許鞋跟高度的鞋履。但如果炎症已經出現了好一段時間，便要盡快接受治療，因為青年在發育階段不斷地增高，不要讓他們錯過這個黃金時間，如是因為這種炎症而影響了自身的活動能力，減少了自己的運動量，他的身高亦因此受到影響。

在我的物理治療師的角度，我不建議大家對這種炎症抱著坐以待斃的態度，預防及治療是必須的。治療方面，醫生會給予消炎的藥物又或是轉介患者到物理治療師方面進行治療，只有情況嚴重者才需要接受藥物注射等等。另一方面，現時坊間已經有些認可的兒童及青少年體適能教練，如果大家想在這一方面得到專業的指導，可向他們查詢，為兒童及青少年們在體適能層面打造基礎，以應付未來更多的挑戰！
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】跟骨骨膜炎 預防有法 [/INST] 回應上一篇針對脛骨結節軟骨炎 ── 脛骨結節突出的症狀，成年人的處理手法與青少年有點不同。因為這個炎症通常在發育時期發生，脛骨結節突出應該一段時間之前已經開始，現在的你可能感到痛症已經消失，但骨骼仍然突出，而我亦只能說這個狀況將會跟隨你一輩子，與其說是「處理手法」，倒不如說是「面對的態度」吧。

不過不需要過度擔心，因它只會影響到你外觀的問題，並不會影響它的功能，你仍然可以如常地走路、跑步等活動，亦不會因此而感到疼痛，只會覺得這個關節比平常人大大少少而已。嚴格來說，它曾經是一個骨質增生的過程，而這個增生的疼痛時期亦都已經成為歷史。

與脛骨結節軟骨炎差不多的病理，這個問題可以發生在我們的後足跟，同樣是過緊的肌肉拉到了生長中的骨骼而引起炎症，但今次並不是股四頭肌，而是小腿肌肉牽引了足跟而引起炎症 —— 跟骨骨膜炎 ( Sever's Disease )。有些人走路時步姿不正確，腳跟總是離地，或是跑步時他的騰空異常地高，被形容為「彈下彈下」，以上兩個例子，小腿都會承受著很大的負擔及造成過緊的狀態，牽引到腳踭的關節。

處理方法同樣地可以使用冰敷，預防方法亦不外乎一定的伸展運動量以及恰當的運動鞋，或是有少許鞋跟高度的鞋履。但如果炎症已經出現了好一段時間，便要盡快接受治療，因為青年在發育階段不斷地增高，不要讓他們錯過這個黃金時間，如是因為這種炎症而影響了自身的活動能力，減少了自己的運動量，他的身高亦因此受到影響。

在我的物理治療師的角度，我不建議大家對這種炎症抱著坐以待斃的態度，預防及治療是必須的。治療方面，醫生會給予消炎的藥物又或是轉介患者到物理治療師方面進行治療，只有情況嚴重者才需要接受藥物注射等等。另一方面，現時坊間已經有些認可的兒童及青少年體適能教練，如果大家想在這一方面得到專業的指導，可向他們查詢，為兒童及青少年們在體適能層面打造基礎，以應付未來更多的挑戰！ </s>