【健康生活】瞓極唔夠因乜解究
「醫師，我明明睡了很多，為甚麼起牀還是感覺那麼累？」臨牀常常有病人這樣問我，這或許是不少人的一個疑惑。

人一生有很多時間都在睡眠中度過，每日的睡眠幫我們好好「充電」，投入第二天的生活。俗語說：一日不睡，十天不醒。只要有一天沒睡好， 接下來的幾天都會精神不足。所以，了解睡眠的學問對我們的身體十分重要。

現在都市人常見的現象是：晚上不肯睡，白天不願醒。但筆者正想說的便是，白天不能補回晚上的睡眠。《黃帝內經》說：「人臥則血歸於肝，精藏於腎。 」肝主藏血，體內的精血是否充盈與晚上是否睡好密切相關。俗語說夜晚11時到凌晨3時， 分別是我們的膽經和肝經值班的時間。我們的肝臟在這個時候要完成排毒和造血的工作。到了十一點多還不睡，就會耗傷肝血。也就是說，就算凌晨3時可以睡到第二天的下午3時，但我們的肝臟並沒有喘息的機會，它在為我們透支。

而且睡了12個小時，為甚麼還是這麼累呢？ 除了晚睡耗傷肝血之外，白天遲遲不起牀亦有礙我們身體陽氣的升發 。前一晚熬夜傷陰，陽氣也得不到充養。陰精沒有足夠的儲備，陽氣也未能按時升發，陰陽不夠，自然人會覺得累。

「陰陽四時者，萬物之終始也。 」日出而作，日入而息，順應陰陽消長的規律，來好好睡上一覺，是古人一早交給我們的養生良方。作為一個忙碌的都市人，想做到不容易。但有機會做到時，希望大家能把握機會，給我們的身體一段真正休息的時間。
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人一生有很多時間都在睡眠中度過，每日的睡眠幫我們好好「充電」，投入第二天的生活。俗語說：一日不睡，十天不醒。只要有一天沒睡好， 接下來的幾天都會精神不足。所以，了解睡眠的學問對我們的身體十分重要。

現在都市人常見的現象是：晚上不肯睡，白天不願醒。但筆者正想說的便是，白天不能補回晚上的睡眠。《黃帝內經》說：「人臥則血歸於肝，精藏於腎。 」肝主藏血，體內的精血是否充盈與晚上是否睡好密切相關。俗語說夜晚11時到凌晨3時， 分別是我們的膽經和肝經值班的時間。我們的肝臟在這個時候要完成排毒和造血的工作。到了十一點多還不睡，就會耗傷肝血。也就是說，就算凌晨3時可以睡到第二天的下午3時，但我們的肝臟並沒有喘息的機會，它在為我們透支。

而且睡了12個小時，為甚麼還是這麼累呢？ 除了晚睡耗傷肝血之外，白天遲遲不起牀亦有礙我們身體陽氣的升發 。前一晚熬夜傷陰，陽氣也得不到充養。陰精沒有足夠的儲備，陽氣也未能按時升發，陰陽不夠，自然人會覺得累。

「陰陽四時者，萬物之終始也。 」日出而作，日入而息，順應陰陽消長的規律，來好好睡上一覺，是古人一早交給我們的養生良方。作為一個忙碌的都市人，想做到不容易。但有機會做到時，希望大家能把握機會，給我們的身體一段真正休息的時間。 </s>