【雀仔肚】5招速練
到底要做葡萄人地，還是被人葡萄那位，除了看閣下慧根，更取決於恆心。

雀仔肚，一係唔練，要練就要預早練定喇。聖誕、新年剛過，「養落」的贅肉還來不及轉手，2月又來個情人節兼農曆年，亡羊補牢未為晚也。「點解佢食極都唔肥架？」「食咁少，夠架拿？」到底要做葡萄人地，還是被人葡萄那位，除了看閣下慧根，更取決於恆心。

5招練成「雀仔肚」︰

第1招︰急不來
練雀仔肚須循序漸進，因為要短時間內將食量減去一大半，即使有心，身體亦未必有力。萬一身體負荷不來，減出個病來就「盞搞」。至於食物方面，「三高」食物固然要戒，而澱粉質則要正常攝取，維持身體正常運作。
大忌︰一take過減食量

第2招︰訂時間表
不排除有人由朝食到晚，仍能保持纖瘦。然而，click入來讀本文的，明顯並非那種「油浸都唔肥」的體質。因此，強烈建議「正常人」應按正常生理時間進食。若在非「1日3餐」時段餓起來，就實行轉移視線，例如瘋狂工作、瘋狂做運動、瘋狂瞓個靚覺。
大忌︰隨時食、密密食

第3招︰補充睡眠
難以置信吧？但這是真的。人類能量的來源除了食物，就是睡覺。瞓覺不但有助轉移視線，減低食量；更能適當調節內分泌，保持人體正常運作。
大忌︰熬夜（作息不定時加上生活壓力，不但容易造成內分泌失調，更會提高吃宵夜的意欲，直接致肥。）

第4招︰打定底
飯前，不妨先喝一碗湯，或進食熱量較低的水果或蔬菜沙律等，讓胃部獲得飽足感，從而減少正餐進食分量。
大忌︰一開餐即「隊」肉類及白飯

第5招︰保暖
一凍，人就餓——特別餓。如果能令身體保持溫暖，就毋須透過不斷進食補充熱量。因此，尤其是冬天，凍就要著衫。
大忌︰抵冷貪瀟湘（更多【凍到虛】返工冷病5伏位，按此）

- 【防出事】歎Tea 4大法則（附卡路里表）

- 【無得輸】5大聖誕Gift Ideas

- 【識食咁食】應酬餐4類12招

- 【煲仔飯】食家瘦歎8法（附熱量表）
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【雀仔肚】5招速練 [/INST] 到底要做葡萄人地，還是被人葡萄那位，除了看閣下慧根，更取決於恆心。

雀仔肚，一係唔練，要練就要預早練定喇。聖誕、新年剛過，「養落」的贅肉還來不及轉手，2月又來個情人節兼農曆年，亡羊補牢未為晚也。「點解佢食極都唔肥架？」「食咁少，夠架拿？」到底要做葡萄人地，還是被人葡萄那位，除了看閣下慧根，更取決於恆心。

5招練成「雀仔肚」︰

第1招︰急不來
練雀仔肚須循序漸進，因為要短時間內將食量減去一大半，即使有心，身體亦未必有力。萬一身體負荷不來，減出個病來就「盞搞」。至於食物方面，「三高」食物固然要戒，而澱粉質則要正常攝取，維持身體正常運作。
大忌︰一take過減食量

第2招︰訂時間表
不排除有人由朝食到晚，仍能保持纖瘦。然而，click入來讀本文的，明顯並非那種「油浸都唔肥」的體質。因此，強烈建議「正常人」應按正常生理時間進食。若在非「1日3餐」時段餓起來，就實行轉移視線，例如瘋狂工作、瘋狂做運動、瘋狂瞓個靚覺。
大忌︰隨時食、密密食

第3招︰補充睡眠
難以置信吧？但這是真的。人類能量的來源除了食物，就是睡覺。瞓覺不但有助轉移視線，減低食量；更能適當調節內分泌，保持人體正常運作。
大忌︰熬夜（作息不定時加上生活壓力，不但容易造成內分泌失調，更會提高吃宵夜的意欲，直接致肥。）

第4招︰打定底
飯前，不妨先喝一碗湯，或進食熱量較低的水果或蔬菜沙律等，讓胃部獲得飽足感，從而減少正餐進食分量。
大忌︰一開餐即「隊」肉類及白飯

第5招︰保暖
一凍，人就餓——特別餓。如果能令身體保持溫暖，就毋須透過不斷進食補充熱量。因此，尤其是冬天，凍就要著衫。
大忌︰抵冷貪瀟湘（更多【凍到虛】返工冷病5伏位，按此）

- 【防出事】歎Tea 4大法則（附卡路里表）

- 【無得輸】5大聖誕Gift Ideas

- 【識食咁食】應酬餐4類12招

- 【煲仔飯】食家瘦歎8法（附熱量表） </s>