【物理自療】分析跑步姿態　避免勞損受傷
早前介紹的痛症系列，經常強調長期坐著會出現肩頸痛，然而長期痛症患者，會尋求不同方法，令痛症舒緩，其中一個方法就是做運動，但不是每個人都有健身會籍，不是每個人家中有足夠空間，不是每個人都懂得做自身體重訓練，所以相對簡單直接的方法就是跑步。

跑步專業化

近年，跑步開始普及，愈來愈多不同類型的比賽。跑步除了是一個放鬆和減低勞損的運動之外，很多人也視跑步為一個挑戰自己的方法，透過達成不同的目標，令自己不斷進步。

跑步聽起來是與生俱來的運動，但隨著時代轉變，運動科學化，跑者對自己的要求逐漸提高，普羅大眾經已可以，將跑步做成一種專業運動。比如，有些人會選擇特別功能的跑鞋應付不同類型的跑道，有些人會選擇護膝、護肘等器具，也有些人會選擇不同的環境，如跑步機、街道、斜路等。此外，智能產品令跑者找到更多樂趣，如跑步時戴上無線耳機，邊跑邊聽音樂、利用電話內的GPS制訂跑步路線和計算時間、用智能手錶計算心跳率等。林林總總的配套和裝備，營造到跑步沒有想像中那麼容易。

筆者發覺有很多香港人對跑步有熱誠，但總是有部分人力不從心，不少人跑步後，出現腰痛、膝蓋痛、腳跟痛等痛症。心態上能堅持，身體卻不能負荷，一種看似與生俱來的運動，其實很多人都用錯方法跑，包括姿勢不正確，體態不正確。

跑步姿態分析

如有跑者想繼續進步，或健康地跑步，應進行一個系統性分析：Running Assessment﹙跑步姿態分析﹚，這是一個全面性分析，檢查包括：跑者靜態和動態的姿勢、跑步時著地力度是否平均、跑步時身體是否對稱、跑步時肌肉發力是否正確等多方面觀察，檢查後進行數據分析，以改善跑者的運動表現，避免出現勞損和受傷的情況。

所以對跑步有熱誠的讀者，如果你想更了解跑步，不要錯過未來兩期的分享。

( 物理治療─第110期 )
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】分析跑步姿態　避免勞損受傷 [/INST] 早前介紹的痛症系列，經常強調長期坐著會出現肩頸痛，然而長期痛症患者，會尋求不同方法，令痛症舒緩，其中一個方法就是做運動，但不是每個人都有健身會籍，不是每個人家中有足夠空間，不是每個人都懂得做自身體重訓練，所以相對簡單直接的方法就是跑步。

跑步專業化

近年，跑步開始普及，愈來愈多不同類型的比賽。跑步除了是一個放鬆和減低勞損的運動之外，很多人也視跑步為一個挑戰自己的方法，透過達成不同的目標，令自己不斷進步。

跑步聽起來是與生俱來的運動，但隨著時代轉變，運動科學化，跑者對自己的要求逐漸提高，普羅大眾經已可以，將跑步做成一種專業運動。比如，有些人會選擇特別功能的跑鞋應付不同類型的跑道，有些人會選擇護膝、護肘等器具，也有些人會選擇不同的環境，如跑步機、街道、斜路等。此外，智能產品令跑者找到更多樂趣，如跑步時戴上無線耳機，邊跑邊聽音樂、利用電話內的GPS制訂跑步路線和計算時間、用智能手錶計算心跳率等。林林總總的配套和裝備，營造到跑步沒有想像中那麼容易。

筆者發覺有很多香港人對跑步有熱誠，但總是有部分人力不從心，不少人跑步後，出現腰痛、膝蓋痛、腳跟痛等痛症。心態上能堅持，身體卻不能負荷，一種看似與生俱來的運動，其實很多人都用錯方法跑，包括姿勢不正確，體態不正確。

跑步姿態分析

如有跑者想繼續進步，或健康地跑步，應進行一個系統性分析：Running Assessment﹙跑步姿態分析﹚，這是一個全面性分析，檢查包括：跑者靜態和動態的姿勢、跑步時著地力度是否平均、跑步時身體是否對稱、跑步時肌肉發力是否正確等多方面觀察，檢查後進行數據分析，以改善跑者的運動表現，避免出現勞損和受傷的情況。

所以對跑步有熱誠的讀者，如果你想更了解跑步，不要錯過未來兩期的分享。

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