【物理自療】分享「老鼠仔」的由來
今期先講手臂的肌肉，相信大家都知道俗稱「老鼠仔」是哪一部分的肌肉，而「老鼠仔」的正確名稱是Biceps，從古希臘文的解釋，「Bi」即是二的意思，「ceps」解作頭，而肌肉位置位於上臂肱骨前方，所以中文釋成肱二頭肌。當屈曲手肘時，肱二頭肌就會收縮，收縮的形狀猶如老鼠軀幹的部分，加上前臂旋轉，肌肉亦會向前向後郁動，所以有人稱這組肌肉為「老鼠仔」。

日常生活如上螺絲、拉門等動作，肱二頭肌都會參與到，至於健身動作方面，窄手引體上升及啞鈴彎舉，都可以有效鍛鍊肱二頭肌。今日為大家介紹動作：二頭彎舉「21」，訓練方案比平時的8至12次不同，這個訓練的動作幅度比一般肱二頭更全面，能鍛鍊到更多肌纖維，有效令肌肉生長。

下一次會介紹更多肌肉的特性和訓練方法，萬勿錯過。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】分享「老鼠仔」的由來 [/INST] 今期先講手臂的肌肉，相信大家都知道俗稱「老鼠仔」是哪一部分的肌肉，而「老鼠仔」的正確名稱是Biceps，從古希臘文的解釋，「Bi」即是二的意思，「ceps」解作頭，而肌肉位置位於上臂肱骨前方，所以中文釋成肱二頭肌。當屈曲手肘時，肱二頭肌就會收縮，收縮的形狀猶如老鼠軀幹的部分，加上前臂旋轉，肌肉亦會向前向後郁動，所以有人稱這組肌肉為「老鼠仔」。

日常生活如上螺絲、拉門等動作，肱二頭肌都會參與到，至於健身動作方面，窄手引體上升及啞鈴彎舉，都可以有效鍛鍊肱二頭肌。今日為大家介紹動作：二頭彎舉「21」，訓練方案比平時的8至12次不同，這個訓練的動作幅度比一般肱二頭更全面，能鍛鍊到更多肌纖維，有效令肌肉生長。

下一次會介紹更多肌肉的特性和訓練方法，萬勿錯過。 </s>