【物理自療】抗疫時也勿忘運動
而坊間都有很多不同的防疫建議，大家都會做足不同措施，如戴口罩減低傳染風險或是U形聚水器長期貯水，防止病毒散播等。眾多周知，運動能夠改善身體機能，幫助提升免疫力，但疫情情況嚴峻，似乎甚少人在這段期間做運動。

筆者近期觀察所見，買口罩、消毒用品或成藥等會較多人會做，但留意到街上做運動的人，的確減少了不少，當然有些人會覺得工作後已經很疲累，想盡量爭取時間休息，亦有些人是想做運動，但不知道怎樣做或是很擔心人多擠逼的地方，不知什麼場地適合；筆者想在未來兩期，分享為何運動能夠提升免疫力及應做什麼運動。

運動能夠增加肺活量

首先，透過適量的運動鍛鍊，是可以增加肺活量，即是在呼吸的時候，能更理想令肺部擴張或膨脹，尤其是在抗疫的時間，肺部需維持更好的效能。

什麼時候才需要肺部能膨脹得好一些？就是使它有需求，好像供求的原理（Supply and Demand），當做運動時，自然會呼吸得較急促，需更多氧氣令肺部膨脹，也令更多肺泡參與呼吸的過程。

幫助排走細菌

相信大家都試過在運動時，開首幾分鐘左右咳嗽嗎？其實氣管內的黏膜，有機會積聚細菌，甚至出現有痰的情況，而當呼吸得比較急促或受到外界刺激時，會比較容易吐出痰，而這個過程有助將氣管的細菌排出來，減少細菌滋生的機會。

另外一些好處，如有科學研究指出，運動能夠讓白血球數量增加，從而增強自身的抵抗力；最後，運動也有另外一個重要的間接作用，就是能夠使人心情更加開朗，在武漢肺炎的陰霾下，在家中時間長，並不斷緊貼疫情，大家的情緒亦難免受到影響，甚至可能有焦慮情況出現，而運動能夠增加一些開心的賀爾蒙，對心理或情緒也有正面的幫助，最後希望大家能夠正面地面對這個難關，齊心抗疫。

下期會分享一些運動的方法，不要錯過！
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】抗疫時也勿忘運動 [/INST] 而坊間都有很多不同的防疫建議，大家都會做足不同措施，如戴口罩減低傳染風險或是U形聚水器長期貯水，防止病毒散播等。眾多周知，運動能夠改善身體機能，幫助提升免疫力，但疫情情況嚴峻，似乎甚少人在這段期間做運動。

筆者近期觀察所見，買口罩、消毒用品或成藥等會較多人會做，但留意到街上做運動的人，的確減少了不少，當然有些人會覺得工作後已經很疲累，想盡量爭取時間休息，亦有些人是想做運動，但不知道怎樣做或是很擔心人多擠逼的地方，不知什麼場地適合；筆者想在未來兩期，分享為何運動能夠提升免疫力及應做什麼運動。

運動能夠增加肺活量

首先，透過適量的運動鍛鍊，是可以增加肺活量，即是在呼吸的時候，能更理想令肺部擴張或膨脹，尤其是在抗疫的時間，肺部需維持更好的效能。

什麼時候才需要肺部能膨脹得好一些？就是使它有需求，好像供求的原理（Supply and Demand），當做運動時，自然會呼吸得較急促，需更多氧氣令肺部膨脹，也令更多肺泡參與呼吸的過程。

幫助排走細菌

相信大家都試過在運動時，開首幾分鐘左右咳嗽嗎？其實氣管內的黏膜，有機會積聚細菌，甚至出現有痰的情況，而當呼吸得比較急促或受到外界刺激時，會比較容易吐出痰，而這個過程有助將氣管的細菌排出來，減少細菌滋生的機會。

另外一些好處，如有科學研究指出，運動能夠讓白血球數量增加，從而增強自身的抵抗力；最後，運動也有另外一個重要的間接作用，就是能夠使人心情更加開朗，在武漢肺炎的陰霾下，在家中時間長，並不斷緊貼疫情，大家的情緒亦難免受到影響，甚至可能有焦慮情況出現，而運動能夠增加一些開心的賀爾蒙，對心理或情緒也有正面的幫助，最後希望大家能夠正面地面對這個難關，齊心抗疫。

下期會分享一些運動的方法，不要錯過！ </s>