情緒管理法
職場上除了講求時間管理和工作效率外，情緒管理及人際關係亦是一門學問，帶好的情緒上班，工作也會更順暢和得心應手，反之，應對不宜，甚至影響工作實務處理不善。能處理好自己情緒，才能把事情辦妥游刃有餘，但面對工作壓力和複雜的人際關係，該如何做到內外平衡呢？

一.與自己較量：對於升職及加薪的幅度和時間都該是和自己較量，不要與比自己同期或更早入行、組員、同輩等作比較，忌妒心起會造成心理不平衡。有些事我們控制不了，天時地利，公司表現及業績等因素，故此不宜覺得不公平、對方有而自己沒有。了解自己的能力及可發揮的地方，將忌妒化作動力，再去打拼。

二.列出自己優點：了解自己的優點、缺點和劣勢，強化優點，對劣勢想出改善方法，甚至可用筆列出再加以分析如何改善表現，換個客觀角度看事情和看自己。

三.適當抽離和冷靜：氣憤時別亂說話、亂發電郵、亂作決定，往往事後都會後悔，不用急著回應及立刻解決事情，可以離開工作崗位走一圈，或隔一會兒思考後再回覆，結果往往差天共地，避免因情緒不穩與人產生磨擦，情緒處理不好，日後煩惱便隨之而來，防礙工作效率。

情緒智商（EQ)控制不好，在職場上很多時被劃等同於人的成熟與否，是一種了解自己和管理自己的能力，與一種能覺察他人並具有與他人建立良好關係的能力，若能察覺得好，善於運用適當社交技巧來做事，團隊運作自然順暢，提高效率和整體競爭力。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 情緒管理法 [/INST] 職場上除了講求時間管理和工作效率外，情緒管理及人際關係亦是一門學問，帶好的情緒上班，工作也會更順暢和得心應手，反之，應對不宜，甚至影響工作實務處理不善。能處理好自己情緒，才能把事情辦妥游刃有餘，但面對工作壓力和複雜的人際關係，該如何做到內外平衡呢？

一.與自己較量：對於升職及加薪的幅度和時間都該是和自己較量，不要與比自己同期或更早入行、組員、同輩等作比較，忌妒心起會造成心理不平衡。有些事我們控制不了，天時地利，公司表現及業績等因素，故此不宜覺得不公平、對方有而自己沒有。了解自己的能力及可發揮的地方，將忌妒化作動力，再去打拼。

二.列出自己優點：了解自己的優點、缺點和劣勢，強化優點，對劣勢想出改善方法，甚至可用筆列出再加以分析如何改善表現，換個客觀角度看事情和看自己。

三.適當抽離和冷靜：氣憤時別亂說話、亂發電郵、亂作決定，往往事後都會後悔，不用急著回應及立刻解決事情，可以離開工作崗位走一圈，或隔一會兒思考後再回覆，結果往往差天共地，避免因情緒不穩與人產生磨擦，情緒處理不好，日後煩惱便隨之而來，防礙工作效率。

情緒智商（EQ)控制不好，在職場上很多時被劃等同於人的成熟與否，是一種了解自己和管理自己的能力，與一種能覺察他人並具有與他人建立良好關係的能力，若能察覺得好，善於運用適當社交技巧來做事，團隊運作自然順暢，提高效率和整體競爭力。 </s>