【與情緒共舞】處理壓力5步曲 首先要敢面對
面對壓力或讓你不知所措的局面時，你會怎樣做呢？逃避？讓是鼓起勇氣面對？很抱歉地，答案是後者，而且你需要做的也許不只是面對，而是要踏出自己的安舒區，主動出擊解決問題。很多時只要我們能夠調節我們下意識的行為和習慣，就能讓整件事有所不同。因為如果你愈是放任自己的情緒反應，這反應就愈是讓你難以控制事情局面。

不太明白？看看這個例子吧：Parco向來都不擅於社交，也不太習慣和人聯誼，可是他的工作卻偏偏需要他和客戶建立人際關係，並以此為基礎發展下去。因為這樣，每次他被人邀請出席社交場合時，他都會感到十分焦躁不安，下意識就會常常把「不」字掛在口邊，拒絕甚至成為了他下意識的反應，他漸漸連日常生活中的社交活動也會拒絕應約。

以上是Parco在面對情況時的固有反應，是他面對壓力時的下意識反應。可是當他嘗試就著自己的反應作出改善時，情況就會有所不同：同樣是被邀請出席社交場合、同樣地Parco還是不想出席。可是現在他在被邀請時，都會逼自己有禮貌地向主人家的邀請作出道謝，並指自己會看看日程再答覆會否出席。然後他會審視這些邀請，並應邀出席某些活動，且至少一個月會出席一次與工作有關的交流活動。雖然Parco還是不喜歡社交，但他這樣的做法能讓他在工作需要和情緒感受中找到平衡，讓他不會因此而感到困擾。

所以面對壓力時，你所需要做的是：

1. 留意自己的自然反應，並找出原因

2. 嘗試找一個折衷方法，以更好地對應事情

3. 告訴自己這樣做的好處，並嘗試想像自己這樣應對事情

4. 實行這個反應或做法

5. 當你重覆做到這個做法時，這個反應就能變為你的新習慣，助你更好地應對事情和壓力了
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞】處理壓力5步曲 首先要敢面對 [/INST] 面對壓力或讓你不知所措的局面時，你會怎樣做呢？逃避？讓是鼓起勇氣面對？很抱歉地，答案是後者，而且你需要做的也許不只是面對，而是要踏出自己的安舒區，主動出擊解決問題。很多時只要我們能夠調節我們下意識的行為和習慣，就能讓整件事有所不同。因為如果你愈是放任自己的情緒反應，這反應就愈是讓你難以控制事情局面。

不太明白？看看這個例子吧：Parco向來都不擅於社交，也不太習慣和人聯誼，可是他的工作卻偏偏需要他和客戶建立人際關係，並以此為基礎發展下去。因為這樣，每次他被人邀請出席社交場合時，他都會感到十分焦躁不安，下意識就會常常把「不」字掛在口邊，拒絕甚至成為了他下意識的反應，他漸漸連日常生活中的社交活動也會拒絕應約。

以上是Parco在面對情況時的固有反應，是他面對壓力時的下意識反應。可是當他嘗試就著自己的反應作出改善時，情況就會有所不同：同樣是被邀請出席社交場合、同樣地Parco還是不想出席。可是現在他在被邀請時，都會逼自己有禮貌地向主人家的邀請作出道謝，並指自己會看看日程再答覆會否出席。然後他會審視這些邀請，並應邀出席某些活動，且至少一個月會出席一次與工作有關的交流活動。雖然Parco還是不喜歡社交，但他這樣的做法能讓他在工作需要和情緒感受中找到平衡，讓他不會因此而感到困擾。

所以面對壓力時，你所需要做的是：

1. 留意自己的自然反應，並找出原因

2. 嘗試找一個折衷方法，以更好地對應事情

3. 告訴自己這樣做的好處，並嘗試想像自己這樣應對事情

4. 實行這個反應或做法

5. 當你重覆做到這個做法時，這個反應就能變為你的新習慣，助你更好地應對事情和壓力了 </s>