【職場文化】應對職場欺凌 辦公室生存7大法則
職場欺凌其實每一天都有上演，因為有人的地方就有是非和小圈子，亦總會有人看自己不順眼。如果不幸受到上司或同事的針對，被杯葛、被講是非，每天返工真的如同受刑一樣，影響自己的精神健康，嚴重的更可能引起抑鬱或焦慮等情緒病。

不如趁情況還未走到無可挽回的地步時為自己多着想，勇敢站出來對抗。

中國《澄清醫護管理雜誌》的研究調查，以一教學醫院為調查對象，有40%人曾在職場有被欺凌的經驗，41%則曾有旁觀欺凌的經驗。而台灣人力資源公司1111人力銀行在2017年的調查中，指出有將近7成的受訪上班族，曾經歷職場欺凌（包括言語與肢體），其中有13.3%「常常」遭受欺壓。

而遭欺凌的狀況為下：

職場欺凌者以「上司或老闆」（66.2%）及「同事」（60.9%）佔多數，而且男性遭受欺凌的比例高於女性7%。男性（在醫院則為女性）、合約員工及職場新人，較容易受到欺凌。

默不作聲令自己受罪
然而，被欺凌的人大部分都都會選擇默不作聲，以為忍耐後會有一天出現轉機，而且這狀況不僅是在亞洲，即使是美國，調查中都有近3分1的人選擇採取沉默或離職。

在受到刁難時，有很多人會採取「自我檢討」的策略，先反省自己是不是有什麼做得不好的地方，直到確認是欺凌為止。但如果欺凌者是上司，大家會擔心發聲後會被炒；如果欺凌者是同事，就算發聲了亦不一定有用；在擔心難搵工的心情下，很多人就這樣忍著忍著，慢慢令心理健康轉差，而釀成情緒病。

「地位」是人賦予的，並不是透過欺凌弱者而建立的。你不用變得很奸詐，但要學著冷靜與聰明，即使你正處於被霸凌的環境中也是如此。在心理層面上讓自己變得強大起來，你才能在逆境中得到自由。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場文化】應對職場欺凌 辦公室生存7大法則 [/INST] 職場欺凌其實每一天都有上演，因為有人的地方就有是非和小圈子，亦總會有人看自己不順眼。如果不幸受到上司或同事的針對，被杯葛、被講是非，每天返工真的如同受刑一樣，影響自己的精神健康，嚴重的更可能引起抑鬱或焦慮等情緒病。

不如趁情況還未走到無可挽回的地步時為自己多着想，勇敢站出來對抗。

中國《澄清醫護管理雜誌》的研究調查，以一教學醫院為調查對象，有40%人曾在職場有被欺凌的經驗，41%則曾有旁觀欺凌的經驗。而台灣人力資源公司1111人力銀行在2017年的調查中，指出有將近7成的受訪上班族，曾經歷職場欺凌（包括言語與肢體），其中有13.3%「常常」遭受欺壓。

而遭欺凌的狀況為下：

職場欺凌者以「上司或老闆」（66.2%）及「同事」（60.9%）佔多數，而且男性遭受欺凌的比例高於女性7%。男性（在醫院則為女性）、合約員工及職場新人，較容易受到欺凌。

默不作聲令自己受罪
然而，被欺凌的人大部分都都會選擇默不作聲，以為忍耐後會有一天出現轉機，而且這狀況不僅是在亞洲，即使是美國，調查中都有近3分1的人選擇採取沉默或離職。

在受到刁難時，有很多人會採取「自我檢討」的策略，先反省自己是不是有什麼做得不好的地方，直到確認是欺凌為止。但如果欺凌者是上司，大家會擔心發聲後會被炒；如果欺凌者是同事，就算發聲了亦不一定有用；在擔心難搵工的心情下，很多人就這樣忍著忍著，慢慢令心理健康轉差，而釀成情緒病。

「地位」是人賦予的，並不是透過欺凌弱者而建立的。你不用變得很奸詐，但要學著冷靜與聰明，即使你正處於被霸凌的環境中也是如此。在心理層面上讓自己變得強大起來，你才能在逆境中得到自由。 </s>