【健康貼士】因為工作感到疲倦？教你4招消除職場職業倦怠
打工仔經常覺得疲倦、因為工作感到挫敗、想到工作便感到無力，出現這種特徵可能是很正常的事情，但如果坐視不理，可能會造成職業倦怠（Burnout）。嚴重的話，可能會影響身心健康。

1/釐清工作困難並懷著希望
首先要了解自己工作上面對的問題，並列出這些問題，思考你能不能解決這些問題。可以按順序排列優先次序，從容易的問題開始解決。這種形式，可以替你設定一個具體的目標，從容易的問題開始著手解決，能夠增加成就感，同時亦能夠降低焦慮。

如何調整看待壓力的態度，亦都相當重要。如果你覺得壓力是對你「有害的」、「無法改變」，不但會令你困在負面的情緒中，而你亦很容易會被壓力擊倒。若果你將壓力想成「一種挑戰」、「一定有解決的辧法」，不只可以減低產生負面情緒的機會，同時亦都可以令你有更好的表現。

2/為自己設立界限以提升生活品質
過於投入工作、想要滿足上司的期望，可能會造成工作量過大，無限加班、超時，生活只顧工作，失去自我。我們都應該為自己設立界限。

界限是指每個人在心理上能夠接受的極限。為了保持禮貌，即使因別人越線而感到不適，也不敢反應，這種情況絕對是對自己無益，應該釐清責任歸屬，了解自己的能力，設定上限，不要勉強自己。

例如：先做好自己的份內事，有餘力的時候，才決定要否幫助其他人，不要因為沒幫忙自怪責自己。

首先要學習尊重自己的需求，以照顧自己為出發點，並適時對超出「責任」及「能力所及」的事表達「不」，才能獲得他人的尊重。

3/了解自己並重新定義自我價值
曾經有人講過，人需要在有實際成就，高於自己理想的工作狀態，才會覺得自己有價值。心理師提出了4種提升自我價值的方法：

-多了解自己的能力及狀況，對自己抱持合理的期待。

-擴展多元價值的視角，別用狹隘的標準或人際比較來評斷自己。

-透過學習新知，增強自己能力，以拉近「實際」與「理想」的差距。

-慎選人際關係，多與懂得欣賞自己的親友互動。

4.學習疼惜自己 找到重新出發的力量
如果你身邊有人感到很難過，你會體諒、安慰他；這種事情發生在自己身上的時候，為甚麼我們都會怪責自己？可能因為從來我們都被灌輸「要照顧他人」的槪念，卻忽略疼惜自己。

「自我疼惜」不是只用物質補償自己的意思，而是願意用溫和、寬容的態度對待自己，正視自己的缺陷，不會苛責自己。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康貼士】因為工作感到疲倦？教你4招消除職場職業倦怠 [/INST] 打工仔經常覺得疲倦、因為工作感到挫敗、想到工作便感到無力，出現這種特徵可能是很正常的事情，但如果坐視不理，可能會造成職業倦怠（Burnout）。嚴重的話，可能會影響身心健康。

1/釐清工作困難並懷著希望
首先要了解自己工作上面對的問題，並列出這些問題，思考你能不能解決這些問題。可以按順序排列優先次序，從容易的問題開始解決。這種形式，可以替你設定一個具體的目標，從容易的問題開始著手解決，能夠增加成就感，同時亦能夠降低焦慮。

如何調整看待壓力的態度，亦都相當重要。如果你覺得壓力是對你「有害的」、「無法改變」，不但會令你困在負面的情緒中，而你亦很容易會被壓力擊倒。若果你將壓力想成「一種挑戰」、「一定有解決的辧法」，不只可以減低產生負面情緒的機會，同時亦都可以令你有更好的表現。

2/為自己設立界限以提升生活品質
過於投入工作、想要滿足上司的期望，可能會造成工作量過大，無限加班、超時，生活只顧工作，失去自我。我們都應該為自己設立界限。

界限是指每個人在心理上能夠接受的極限。為了保持禮貌，即使因別人越線而感到不適，也不敢反應，這種情況絕對是對自己無益，應該釐清責任歸屬，了解自己的能力，設定上限，不要勉強自己。

例如：先做好自己的份內事，有餘力的時候，才決定要否幫助其他人，不要因為沒幫忙自怪責自己。

首先要學習尊重自己的需求，以照顧自己為出發點，並適時對超出「責任」及「能力所及」的事表達「不」，才能獲得他人的尊重。

3/了解自己並重新定義自我價值
曾經有人講過，人需要在有實際成就，高於自己理想的工作狀態，才會覺得自己有價值。心理師提出了4種提升自我價值的方法：

-多了解自己的能力及狀況，對自己抱持合理的期待。

-擴展多元價值的視角，別用狹隘的標準或人際比較來評斷自己。

-透過學習新知，增強自己能力，以拉近「實際」與「理想」的差距。

-慎選人際關係，多與懂得欣賞自己的親友互動。

4.學習疼惜自己 找到重新出發的力量
如果你身邊有人感到很難過，你會體諒、安慰他；這種事情發生在自己身上的時候，為甚麼我們都會怪責自己？可能因為從來我們都被灌輸「要照顧他人」的槪念，卻忽略疼惜自己。

「自我疼惜」不是只用物質補償自己的意思，而是願意用溫和、寬容的態度對待自己，正視自己的缺陷，不會苛責自己。 </s>