護眼貼士 上班族要知
無論見工面試、與客戶見面，甚至跟上司開會，彼此見面的第一個接觸點就是眼睛。雙眼有冇神，好影響對方對你的第一印象。可是，大部分上班一族都要長期望著電腦，收工後又會玩玩手機，使眼睛容易疲勞。最常見的為眼睛乾澀，現紅筋，視野不清。所謂眼睛是靈魂之窗，因此要好好保護，今次以中醫的角度談談護眼之道。

護眼先護肝

在五臟六腑中，肝和眼睛最為密切。肝的經絡經過眼睛，在人體經絡循環時會把肝血送到眼睛，使眼睛得到滋養，因此肝臟的健康與否會直接影響眼睛。在臨牀治療眼部疾病時，我們多以補肝陰為多。

不要給眼睛加班

充足的睡眠時間和休息也是保養眼睛的重要一環。當我們運用眼睛時，血液便會不斷供應到眼部，當我們睡眠休息時，供應到眼部的血液也會相應減少。因此當我們加班，或是在應該睡眠的時間還繼續用眼，眼部的血液循環則會增多，當久而久之，其靜脈回流不暢通時，則會開始在下眼袋形成色素，即是黑眼圈，由於要減退黑眼圈在治療上不是容易的，因此預防是更加重要。

•當長期集中用眼後，要有適當的休息，例如閉目養神。

•於晚上11時前入睡，防止眼部過度使用。

•多按壓四白穴，幫助眼部血液循環通暢。

四白穴位於面部，雙眼平視時，瞳孔正中央下約二釐米處(或瞳孔直下，當眶下孔凹陷處)。按壓四白穴主治眼睛乾澀、近視、口眼歪斜及面神經痲痹等。

緩減壓力　避免夜瞓

在保護眼睛的同時，我們需要保養肝臟。其中一個容易影響肝的原因是情緒，例如當大家壓力爆燈，卻不懂得舒發時，則會導致肝氣鬱結，流通不暢，因而影響眼部的濡養。第二，經常夜睡容易導致陰虛，加上經常進食熱氣食物使肝的陰液不足，使眼睛汗澀及矇糊。

護眼湯水建議

護眼聖品 ── 杞子

杞子能夠補益肝腎，明目。其含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能預防和治療眼睛黃斑的退化和病變問題。在此為大家介紹一些杞子的食療。

杞子菊花茶

杞子菊花茶

功效：能夠補益肝腎、清肝火、明目

材料：杞子9克，菊花9克

做法：把杞子菊花洗淨，然後用熱水浸泡即可。

杞子桂圓紅棗水

杞子桂圓紅棗水

功效：養心益氣，補益肝腎，明目

材料：杞子9克、紅棗(去核) 9克、圓肉9克、冰糖適量

做法：

•先把紅棗去核，用熱水浸軟。把杞子元肉洗淨。

•用水火煲紅棗15分鐘，然後關火焗30分鐘。

•30分鐘後落杞子、圓肉及冰糖，重新開火煲至冰糖融化即可。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 護眼貼士 上班族要知 [/INST] 無論見工面試、與客戶見面，甚至跟上司開會，彼此見面的第一個接觸點就是眼睛。雙眼有冇神，好影響對方對你的第一印象。可是，大部分上班一族都要長期望著電腦，收工後又會玩玩手機，使眼睛容易疲勞。最常見的為眼睛乾澀，現紅筋，視野不清。所謂眼睛是靈魂之窗，因此要好好保護，今次以中醫的角度談談護眼之道。

護眼先護肝

在五臟六腑中，肝和眼睛最為密切。肝的經絡經過眼睛，在人體經絡循環時會把肝血送到眼睛，使眼睛得到滋養，因此肝臟的健康與否會直接影響眼睛。在臨牀治療眼部疾病時，我們多以補肝陰為多。

不要給眼睛加班

充足的睡眠時間和休息也是保養眼睛的重要一環。當我們運用眼睛時，血液便會不斷供應到眼部，當我們睡眠休息時，供應到眼部的血液也會相應減少。因此當我們加班，或是在應該睡眠的時間還繼續用眼，眼部的血液循環則會增多，當久而久之，其靜脈回流不暢通時，則會開始在下眼袋形成色素，即是黑眼圈，由於要減退黑眼圈在治療上不是容易的，因此預防是更加重要。

•當長期集中用眼後，要有適當的休息，例如閉目養神。

•於晚上11時前入睡，防止眼部過度使用。

•多按壓四白穴，幫助眼部血液循環通暢。

四白穴位於面部，雙眼平視時，瞳孔正中央下約二釐米處(或瞳孔直下，當眶下孔凹陷處)。按壓四白穴主治眼睛乾澀、近視、口眼歪斜及面神經痲痹等。

緩減壓力　避免夜瞓

在保護眼睛的同時，我們需要保養肝臟。其中一個容易影響肝的原因是情緒，例如當大家壓力爆燈，卻不懂得舒發時，則會導致肝氣鬱結，流通不暢，因而影響眼部的濡養。第二，經常夜睡容易導致陰虛，加上經常進食熱氣食物使肝的陰液不足，使眼睛汗澀及矇糊。

護眼湯水建議

護眼聖品 ── 杞子

杞子能夠補益肝腎，明目。其含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能預防和治療眼睛黃斑的退化和病變問題。在此為大家介紹一些杞子的食療。

杞子菊花茶

杞子菊花茶

功效：能夠補益肝腎、清肝火、明目

材料：杞子9克，菊花9克

做法：把杞子菊花洗淨，然後用熱水浸泡即可。

杞子桂圓紅棗水

杞子桂圓紅棗水

功效：養心益氣，補益肝腎，明目

材料：杞子9克、紅棗(去核) 9克、圓肉9克、冰糖適量

做法：

•先把紅棗去核，用熱水浸軟。把杞子元肉洗淨。

•用水火煲紅棗15分鐘，然後關火焗30分鐘。

•30分鐘後落杞子、圓肉及冰糖，重新開火煲至冰糖融化即可。 </s>