【職場貼士】返工壓力爆煲！9種方法紓緩工作壓力
香港人凡事講求效率，務求在最短的時間內，完成最多的事情，做到快、狠、準，在職場上亦不例外。不過，這種追求某程度增添打工仔的壓力。根據CTgoodjobs早前發布的《2022年香港上班族工作快樂指數問卷調查》結果，以10分為滿分，平均工作壓力指數高達6.9分，可見香港打工仔承受很大的工作壓力。

1/以輕鬆心情作一天的開始

當你在短時間內，急着梳洗、準備出門，強迫自己要趕及某班次的列車，甚至趕得連早餐也不吃時，你已經承受一定的壓力。

一個充滿壓力的早上，會增添你的工作壓力，所以如果你能夠提早出門、做好準備、以積極的態度開始你的一天，會對減輕工作壓力有很大幫助。

2/工作有明確的要求

當你不清楚自己職場上的定位、工作方面沒有清晰的目標，你很可能會感到不安焦躁。

如果你不知道自己的工作績效是否達標，可以與你的上司商量，當你們制定評估工作效率的標準、未來計劃及目標，有助你們減輕工作壓力。

3/避免牽涉到辦公室衝突

人際關係衝突很可能會損害你的身心健康，雖說在職場上與不同的同事合作，發生磨擦是在所難免，但某程度上一些衝突是可以避免，例如：不討論八卦、宗教及政治相關議題；在可行情況下，避免與難相處的同事有所交集，都對減輕壓力有幫助。

4/凡事井井有條

提前做好計劃，保持凡事井井有條的狀態，可以減低你的工作壓力。

例如：安排好自己一天的行程，甚至是出門的時間，就能減低遲到的機會。

保持井井有條，能夠避免因為雜亂而產生的負面情緒，從而提高工作效率。

5/確保工作時感到舒適

工作壓力來源部份是來自於身體不適，這都是與我們工作的地方，即是辦公桌有關。

只是坐在一張令你不舒適的工作座椅上數分鐘，很可能已經增加潛在的壓力，長時間工作坐在上面，更會使你腰酸背痛及更敏感。

辦公室的噪音亦會分散注意力，甚至令你感到挫敗，因此創造一個安靜，令你感到舒適的空間是非常重要。

6/避免實行多任務處理

現代人喜歡以多任務處理（multi-tasking）完成工作，全因他們認為用有限的時間，處理最多的工作是絕佳的處事方式，但後來我們發現這種方式，會影響到工作的速度及準確性。

例如：當我們講電話，同時進行計算時，就可能會令成果的精準度受到影響。

分散精神處理事情，亦可能會令你感到疲倦，多任務處理對很多人來說，成效不佳，倒不如在一個限定時間內專心做好一件事情。

7/午餐時間散步

在辦公室久坐會對你的生活有不良影響，如果情況許可，可以嘗試在午餐時間出外散步休息，這樣能放鬆你的心情，令你更健康。

8/放低完美主義

完美主義可以幫助你在工作上有更好的表現，但也會帶來問題。

你沒可能每次都能完美地把工作完成，尤其是在緊急時，盡量放下完美的追求，盡力完成工作，並嘉許自己的付出，成果可能會比你想像中更好，同時能消除你的壓力。

9/在工作前後聽音樂

吃早餐時聽音樂，能令你振奮地開展新一天、朝氣蓬勃，有更好心理準備開始工作，與其他人合作。

同樣地，當你回家的時候，聽最喜歡的音樂，亦都可以使你放鬆身心，減輕壓力。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場貼士】返工壓力爆煲！9種方法紓緩工作壓力 [/INST] 香港人凡事講求效率，務求在最短的時間內，完成最多的事情，做到快、狠、準，在職場上亦不例外。不過，這種追求某程度增添打工仔的壓力。根據CTgoodjobs早前發布的《2022年香港上班族工作快樂指數問卷調查》結果，以10分為滿分，平均工作壓力指數高達6.9分，可見香港打工仔承受很大的工作壓力。

1/以輕鬆心情作一天的開始

當你在短時間內，急着梳洗、準備出門，強迫自己要趕及某班次的列車，甚至趕得連早餐也不吃時，你已經承受一定的壓力。

一個充滿壓力的早上，會增添你的工作壓力，所以如果你能夠提早出門、做好準備、以積極的態度開始你的一天，會對減輕工作壓力有很大幫助。

2/工作有明確的要求

當你不清楚自己職場上的定位、工作方面沒有清晰的目標，你很可能會感到不安焦躁。

如果你不知道自己的工作績效是否達標，可以與你的上司商量，當你們制定評估工作效率的標準、未來計劃及目標，有助你們減輕工作壓力。

3/避免牽涉到辦公室衝突

人際關係衝突很可能會損害你的身心健康，雖說在職場上與不同的同事合作，發生磨擦是在所難免，但某程度上一些衝突是可以避免，例如：不討論八卦、宗教及政治相關議題；在可行情況下，避免與難相處的同事有所交集，都對減輕壓力有幫助。

4/凡事井井有條

提前做好計劃，保持凡事井井有條的狀態，可以減低你的工作壓力。

例如：安排好自己一天的行程，甚至是出門的時間，就能減低遲到的機會。

保持井井有條，能夠避免因為雜亂而產生的負面情緒，從而提高工作效率。

5/確保工作時感到舒適

工作壓力來源部份是來自於身體不適，這都是與我們工作的地方，即是辦公桌有關。

只是坐在一張令你不舒適的工作座椅上數分鐘，很可能已經增加潛在的壓力，長時間工作坐在上面，更會使你腰酸背痛及更敏感。

辦公室的噪音亦會分散注意力，甚至令你感到挫敗，因此創造一個安靜，令你感到舒適的空間是非常重要。

6/避免實行多任務處理

現代人喜歡以多任務處理（multi-tasking）完成工作，全因他們認為用有限的時間，處理最多的工作是絕佳的處事方式，但後來我們發現這種方式，會影響到工作的速度及準確性。

例如：當我們講電話，同時進行計算時，就可能會令成果的精準度受到影響。

分散精神處理事情，亦可能會令你感到疲倦，多任務處理對很多人來說，成效不佳，倒不如在一個限定時間內專心做好一件事情。

7/午餐時間散步

在辦公室久坐會對你的生活有不良影響，如果情況許可，可以嘗試在午餐時間出外散步休息，這樣能放鬆你的心情，令你更健康。

8/放低完美主義

完美主義可以幫助你在工作上有更好的表現，但也會帶來問題。

你沒可能每次都能完美地把工作完成，尤其是在緊急時，盡量放下完美的追求，盡力完成工作，並嘉許自己的付出，成果可能會比你想像中更好，同時能消除你的壓力。

9/在工作前後聽音樂

吃早餐時聽音樂，能令你振奮地開展新一天、朝氣蓬勃，有更好心理準備開始工作，與其他人合作。

同樣地，當你回家的時候，聽最喜歡的音樂，亦都可以使你放鬆身心，減輕壓力。 </s>