【職場貼士】長坐Office工作易招暗病！邊5個方法可以盡量避免？
上一輩普遍認為，於辦公室工作的職業明顯比需要戶外工作的職業優勝。除了工作環境冬暖夏涼、不受惡劣天氣影響之外，於某些室內行業工作的優越感亦是戶外工作無可比擬的。然而，長期安在於辦公室又是否百利而無一害？

其實現有的研究已經證明，久坐不動的生活方式會對健康產生危害。美國癌症學會就指出，久坐容易增加10多種疾病風險。

1. 頸椎病：

長時間凝望電腦或者打字或會增加頸椎的壓力，導致頸椎疲勞、痛楚等頸椎病問題。

2. 腰椎病：

長時間坐在辦公椅上會導致腰部肌肉疲勞和腰椎的壓力增加，導致腰椎病的問題。

3. 靜脈曲張：

長時間坐在辦公椅、缺乏足夠活動會使腿部血液循環不良，會增加靜脈曲張的風險。

4. 肥胖：

長時間坐在辦公椅上工作，能量消耗會比較少，容易導致身體肥胖，導致一系列健康問題。

5. 眼睛疲勞：

長時間注視電腦屏幕，眼睛會因為強光導致疲勞、乾燥等問題。

1. 定時休息：

每隔一段時間就站起身伸展身體，避免長時間坐在辦公椅上。

2. 適當運動：

長時間維持同一姿勢工作之餘亦可以進行一些運動，適當的運動可以幫助增強肌肉和骨骼強度，預防一些身體問題。

3. 保持正確姿勢：

工作時保持良好的坐姿，避免頸部和腰部長時間處於受壓狀態。

4. 使用輔助工具：

使用符合人體工學的辦公椅、桌子和鍵盤等輔助器具，能夠減少身體的壓力，預防身體問題。

5. 放鬆眼睛：

每隔一段時間就可以放鬆眼睛，避免眼睛疲勞。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場貼士】長坐Office工作易招暗病！邊5個方法可以盡量避免？ [/INST] 上一輩普遍認為，於辦公室工作的職業明顯比需要戶外工作的職業優勝。除了工作環境冬暖夏涼、不受惡劣天氣影響之外，於某些室內行業工作的優越感亦是戶外工作無可比擬的。然而，長期安在於辦公室又是否百利而無一害？

其實現有的研究已經證明，久坐不動的生活方式會對健康產生危害。美國癌症學會就指出，久坐容易增加10多種疾病風險。

1. 頸椎病：

長時間凝望電腦或者打字或會增加頸椎的壓力，導致頸椎疲勞、痛楚等頸椎病問題。

2. 腰椎病：

長時間坐在辦公椅上會導致腰部肌肉疲勞和腰椎的壓力增加，導致腰椎病的問題。

3. 靜脈曲張：

長時間坐在辦公椅、缺乏足夠活動會使腿部血液循環不良，會增加靜脈曲張的風險。

4. 肥胖：

長時間坐在辦公椅上工作，能量消耗會比較少，容易導致身體肥胖，導致一系列健康問題。

5. 眼睛疲勞：

長時間注視電腦屏幕，眼睛會因為強光導致疲勞、乾燥等問題。

1. 定時休息：

每隔一段時間就站起身伸展身體，避免長時間坐在辦公椅上。

2. 適當運動：

長時間維持同一姿勢工作之餘亦可以進行一些運動，適當的運動可以幫助增強肌肉和骨骼強度，預防一些身體問題。

3. 保持正確姿勢：

工作時保持良好的坐姿，避免頸部和腰部長時間處於受壓狀態。

4. 使用輔助工具：

使用符合人體工學的辦公椅、桌子和鍵盤等輔助器具，能夠減少身體的壓力，預防身體問題。

5. 放鬆眼睛：

每隔一段時間就可以放鬆眼睛，避免眼睛疲勞。 </s>