在忙碌之中尋找Work-life balance
一年之計在於春，想在營營役役的忙碌生活中尋找出路，可能是你新一年的想法，有這個想法，就表示你的生活已經面對著壓力，你希望有些改變。工作與生活平衡(Work-life balance)能令個人的健康、人際關係和快樂指數提升，不少研究更證實適當的休息能提高個人甚至公司的生產力，故很多公司都提倡工作與生活平衡，但最了解自己的人是你，怎樣達至平衡，還是靠自己更好。

不過，工作與生活平衡可能是不少人每年都會定下的大計，但不知怎的總是難以執行，時間總是不夠用，每天總是要超時工作，下班與友共聚還是公務電郵纏身，最終你還是選擇放棄聚會、乖乖留在公司拼搏。

現今科技發達造成一個困境，人人機不離手，你以為工作就此佔據你的生活，但有個動作叫「關機」，難道你不懂?這其實是你個人的選擇，而不是工作叫你怎樣就怎樣。有一句說話很有道理：「若你明天離開了公司，隔天他們就能找到替代你的人；但自己、家人、朋友卻沒有替代品。」

以下一些小貼士，希望助你在忙碌中尋找到Work-life balance ：

1.    不要盲目追求完美：當你年紀還小時仍然可以追求完美，但當你發現很多事情不是自己能控制時，就是嘗試放下，你仍可以追求卓越但不是完美，這可能會讓你生活輕鬆一點。

2.    適時關機：關機是一個很易的動作，當你正在陪伴至親或正在享用私人時間時，請關掉你的手機，這才是真正的Work-life balance，真正放下工作充電、減壓的時刻。

3.    做運動及冥想：當你忙極的時候，你仍然需要進食、睡覺、上廁所，這是人的基本需要，同樣，運動也是人的基本需要，但總是被人忽略。那怕是短短半小時的運動，都能讓身體釋出胺多芬，增加快樂的感覺從而減壓。又或利用交通時間作深層的呼吸練習、早晚進行5分鐘的冥想，都有類似的效果，持之以恒，更是一個自省內在需要、了解周遭環境、讓自己頭腦更清晰的方法。

4.    忽略無謂人無謂事：應酬是很多城市人生活的重要一環，但想深一層，是否所有應酬都是必需的?將時間陪伴更重要的人，讓自己身心得到更新，會否有更佳效果?同樣，如果你發現上網聊天、看facebook佔據你過多的時間，就應調整一下使用的習慣，從小事做起，你就會發現你的時間分配起了微妙的變化。

5.    身邊人配合：很多人做不到或半途而廢，其實只是不相信自己能改變，或是擔心身邊人不支持，其實改變有時需要身邊的人配合或幫忙，大膽提出自己的想法，你可能會有意料之外的得著。

6.    從小處著手：不要幻想一蹴即就，強迫自己一步到位，那會是另一個壓力的來源。例如想一次過由每天14小時工作減至10小時、由每天不跑步變成每天跑3公里，都是不可能的事，你需要將目標定在能力範圍內，那種成功感已經能即時提供歡愉，再慢慢朝著目標前進也不遲。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 在忙碌之中尋找Work-life balance [/INST] 一年之計在於春，想在營營役役的忙碌生活中尋找出路，可能是你新一年的想法，有這個想法，就表示你的生活已經面對著壓力，你希望有些改變。工作與生活平衡(Work-life balance)能令個人的健康、人際關係和快樂指數提升，不少研究更證實適當的休息能提高個人甚至公司的生產力，故很多公司都提倡工作與生活平衡，但最了解自己的人是你，怎樣達至平衡，還是靠自己更好。

不過，工作與生活平衡可能是不少人每年都會定下的大計，但不知怎的總是難以執行，時間總是不夠用，每天總是要超時工作，下班與友共聚還是公務電郵纏身，最終你還是選擇放棄聚會、乖乖留在公司拼搏。

現今科技發達造成一個困境，人人機不離手，你以為工作就此佔據你的生活，但有個動作叫「關機」，難道你不懂?這其實是你個人的選擇，而不是工作叫你怎樣就怎樣。有一句說話很有道理：「若你明天離開了公司，隔天他們就能找到替代你的人；但自己、家人、朋友卻沒有替代品。」

以下一些小貼士，希望助你在忙碌中尋找到Work-life balance ：

1.    不要盲目追求完美：當你年紀還小時仍然可以追求完美，但當你發現很多事情不是自己能控制時，就是嘗試放下，你仍可以追求卓越但不是完美，這可能會讓你生活輕鬆一點。

2.    適時關機：關機是一個很易的動作，當你正在陪伴至親或正在享用私人時間時，請關掉你的手機，這才是真正的Work-life balance，真正放下工作充電、減壓的時刻。

3.    做運動及冥想：當你忙極的時候，你仍然需要進食、睡覺、上廁所，這是人的基本需要，同樣，運動也是人的基本需要，但總是被人忽略。那怕是短短半小時的運動，都能讓身體釋出胺多芬，增加快樂的感覺從而減壓。又或利用交通時間作深層的呼吸練習、早晚進行5分鐘的冥想，都有類似的效果，持之以恒，更是一個自省內在需要、了解周遭環境、讓自己頭腦更清晰的方法。

4.    忽略無謂人無謂事：應酬是很多城市人生活的重要一環，但想深一層，是否所有應酬都是必需的?將時間陪伴更重要的人，讓自己身心得到更新，會否有更佳效果?同樣，如果你發現上網聊天、看facebook佔據你過多的時間，就應調整一下使用的習慣，從小事做起，你就會發現你的時間分配起了微妙的變化。

5.    身邊人配合：很多人做不到或半途而廢，其實只是不相信自己能改變，或是擔心身邊人不支持，其實改變有時需要身邊的人配合或幫忙，大膽提出自己的想法，你可能會有意料之外的得著。

6.    從小處著手：不要幻想一蹴即就，強迫自己一步到位，那會是另一個壓力的來源。例如想一次過由每天14小時工作減至10小時、由每天不跑步變成每天跑3公里，都是不可能的事，你需要將目標定在能力範圍內，那種成功感已經能即時提供歡愉，再慢慢朝著目標前進也不遲。 </s>