【物理自療】 備戰渡海泳 哪些重點要留意？
游泳游除了是比賽項目或治療媒介之外，亦是一種鍛鍊身體的運動，再加上近年維港都會舉辦渡海泳賽事，很多以游水作為恆常運動的愛好者都定下目標，以此比賽作為個人挑戰目標。不過，渡海泳與一般游泳池的情況有些不同，今期會分享一下準備渡海泳需要注意的地方。

渡海泳與泳池環境有分別

渡海泳與泳池游泳其中一個最大分別就是環境不同，在海中游泳是屬於開放式水域 ( Open water ) 環境，參賽者會受到海浪的影響，及沒有固定的游泳範圍；相反，在泳池則沒有浪的影響，而且池邊能夠提供休息的區域 ( 淺水區 ) 或泳池邊的扶手位，當有突發事情發生時都有基本的支撐，而海中則沒有作支撐或休息的地方。因此，如果本身沒有游泳習慣，渡海泳未必適合新手參加。

海中游泳的體能要求較高

除了環境不同，如果有讀者試過在海中及泳池游泳，應能感受到前者需要更大的體力。雖然海水的浮力比游泳池的淡水高，但是在開放式水域中，方向感會較差，有機會要花費更多時間才能到達終點，所以身體要有充足甚至額外的體力應付賽事。

比賽現已接受報名，一般而言，要參加渡海泳必須要通過水試，意味着參加者要有一定的游泳技術及良好的心肺功能才能參與。筆者認為，渡海泳始終有一定的危險性，即使是在報名時通過了水試，之後無論是訓練或比賽當日都有些細節需要留意：

1. 留意比賽當日身體會否感到特別疲累，如果身體有不適情況就不應勉強參賽。

2. 如果訓練或比賽當日天氣較涼，可考慮穿游泳保暖衣，以防出現低溫症。

3. 由於泳池水與海水的浮力有不同，建議練習時都需要在海水情況下進行，熟習比賽時的環境。

4. 游泳過程中，未能中途休息，所以確保開始前做充足的熱身，防止抽筋。

筆者提提大家，欺山莫欺水，練習時需注意安全，在有救生員的情況下練習，如期間出現不適應立即停止所有活動，並尋求專業人士或物理治療師意見。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】 備戰渡海泳 哪些重點要留意？ [/INST] 游泳游除了是比賽項目或治療媒介之外，亦是一種鍛鍊身體的運動，再加上近年維港都會舉辦渡海泳賽事，很多以游水作為恆常運動的愛好者都定下目標，以此比賽作為個人挑戰目標。不過，渡海泳與一般游泳池的情況有些不同，今期會分享一下準備渡海泳需要注意的地方。

渡海泳與泳池環境有分別

渡海泳與泳池游泳其中一個最大分別就是環境不同，在海中游泳是屬於開放式水域 ( Open water ) 環境，參賽者會受到海浪的影響，及沒有固定的游泳範圍；相反，在泳池則沒有浪的影響，而且池邊能夠提供休息的區域 ( 淺水區 ) 或泳池邊的扶手位，當有突發事情發生時都有基本的支撐，而海中則沒有作支撐或休息的地方。因此，如果本身沒有游泳習慣，渡海泳未必適合新手參加。

海中游泳的體能要求較高

除了環境不同，如果有讀者試過在海中及泳池游泳，應能感受到前者需要更大的體力。雖然海水的浮力比游泳池的淡水高，但是在開放式水域中，方向感會較差，有機會要花費更多時間才能到達終點，所以身體要有充足甚至額外的體力應付賽事。

比賽現已接受報名，一般而言，要參加渡海泳必須要通過水試，意味着參加者要有一定的游泳技術及良好的心肺功能才能參與。筆者認為，渡海泳始終有一定的危險性，即使是在報名時通過了水試，之後無論是訓練或比賽當日都有些細節需要留意：

1. 留意比賽當日身體會否感到特別疲累，如果身體有不適情況就不應勉強參賽。

2. 如果訓練或比賽當日天氣較涼，可考慮穿游泳保暖衣，以防出現低溫症。

3. 由於泳池水與海水的浮力有不同，建議練習時都需要在海水情況下進行，熟習比賽時的環境。

4. 游泳過程中，未能中途休息，所以確保開始前做充足的熱身，防止抽筋。

筆者提提大家，欺山莫欺水，練習時需注意安全，在有救生員的情況下練習，如期間出現不適應立即停止所有活動，並尋求專業人士或物理治療師意見。 </s>