【健康生活】 減壓方法：疏肝健脾
情緒是與生俱來的情感表達，憤怒、喜悅、思慮、悲傷、恐懼，你最怕出現哪一種情緒？你近來最常出現的又是哪一種情緒呢？中醫學中，怒、喜、思、悲、恐稱為「五志」，而五志與五臟關繫密切。這次主要談談怒和思。

經常惱怒，會傷肝，肝受傷則容易出現神情抑鬱，常常嘆息，或胸脅脹滿疼痛，頭脹耳鳴，煩躁等肝氣鬱滯或肝鬱化火之表現；而思慮能傷脾，脾受傷則容易出現營養吸收障礙，水液布散失常的問題。症狀可見食欲不振，食後脘腹脹滿，大便稀爛，疲倦嗜睡等。有些脾虛者或會因為長期營養吸收不良而消瘦，有的則因脾運化水濕功能失常而肥胖水腫。

五行中，肝屬木，脾屬土。「木克土」，即肝疏泄功能失調會影響脾運化功能。因此，平素情緒抑鬱，容易惱怒，同時消化功能欠佳者，尤須特別注意護養肝脾。

以下介紹穴位按壓，以疏肝健脾解鬱。

1. 太衝穴

位置： 位於足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

做法： 把拇指按在雙側太衝穴上，斜向上按揉穴位，力度按至感到酸脹，切忌用死力。每天揉按三至五次，每次五分鐘。

功效： 太衝穴能平肝熄風，清熱利膽。如出現煩燥頭脹ヽ悲傷欲哭ヽ焦慮失眠等，可揉按此穴以舒緩不良情緒。

2. 足三里穴

位置： 把膝關節彎曲成直角，穴位位於膝蓋骨外側下方凹陷，再往下四橫指處。

做法： 把拇指按在足三里穴上，揉按穴位，力度同樣是按至感到酸脹為佳，切忌用死力。每天揉按三至五次，每次五分鐘。

功效： 足三里穴能調理脾胃，降逆利氣。如出現腹脹噯氣，胃納欠佳等，可揉按此穴以調節對脾胃消化功能。

喜悅能令氣血通暢，有利於身體機能恢復。願大家都能開心過每一天。
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經常惱怒，會傷肝，肝受傷則容易出現神情抑鬱，常常嘆息，或胸脅脹滿疼痛，頭脹耳鳴，煩躁等肝氣鬱滯或肝鬱化火之表現；而思慮能傷脾，脾受傷則容易出現營養吸收障礙，水液布散失常的問題。症狀可見食欲不振，食後脘腹脹滿，大便稀爛，疲倦嗜睡等。有些脾虛者或會因為長期營養吸收不良而消瘦，有的則因脾運化水濕功能失常而肥胖水腫。

五行中，肝屬木，脾屬土。「木克土」，即肝疏泄功能失調會影響脾運化功能。因此，平素情緒抑鬱，容易惱怒，同時消化功能欠佳者，尤須特別注意護養肝脾。

以下介紹穴位按壓，以疏肝健脾解鬱。

1. 太衝穴

位置： 位於足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

做法： 把拇指按在雙側太衝穴上，斜向上按揉穴位，力度按至感到酸脹，切忌用死力。每天揉按三至五次，每次五分鐘。

功效： 太衝穴能平肝熄風，清熱利膽。如出現煩燥頭脹ヽ悲傷欲哭ヽ焦慮失眠等，可揉按此穴以舒緩不良情緒。

2. 足三里穴

位置： 把膝關節彎曲成直角，穴位位於膝蓋骨外側下方凹陷，再往下四橫指處。

做法： 把拇指按在足三里穴上，揉按穴位，力度同樣是按至感到酸脹為佳，切忌用死力。每天揉按三至五次，每次五分鐘。

功效： 足三里穴能調理脾胃，降逆利氣。如出現腹脹噯氣，胃納欠佳等，可揉按此穴以調節對脾胃消化功能。

喜悅能令氣血通暢，有利於身體機能恢復。願大家都能開心過每一天。 </s>