【IT職安健】資深工程師獨門「69工作法」助你全日編程不覺累
從事軟件開發又或軟件工程的朋友一定遇過這個情況：打開電腦，開始寫程式工作，然後不久就感覺身心俱疲，難以集中精神工作，還要面對趕及在「死線」內完成工作的壓力。到底如何才可以提升工作的效率？資深工程師Nick Bull就分享了其獨創的「69工作法」，聲稱透過此方法可以協助你全日寫程式都保持高效工作。

Nick Bull分享剛開始寫程式前，自己常常工作兩三個小時便會感到心力交瘁，工作效率極低。然而，他透過現時使用的方法後，工作效率大大提升，即使一日內連續寫8小時以上程式都應付自如。他解釋透過研究超過60本有關自我成長的書籍和數十篇有關生產力的文章後，他研發出一套工作系統，希望協助編程人員更有效工作。

Nick的工作系統主要涉及三大支柱，分別是：

建立時間表

列出明天待辦事項

69 工作法

建立時間表有助減低決策焦慮

「接下來，我應該/需要做什麼？」Nick指每一項決定和選擇都嚴重消耗意志力，從前他就曾因此浪費大量時間，故建立時間表，列出當日待辦事項，將有助減低選擇和決策時所產生的焦慮感，節省時間，提高效率。Nick把每日的待辦工作都寫在白板上，以便提醒自己。他又建議，時間表可透過Google Calendar建成，不但方便編輯，亦可與合作同事分享。

明天待辦事項：鎖定關鍵任務

接著，Nick指透過列明隔日的待辦事項，將有助我們能針對必要和重要的工作。Nick解釋指，即使完美地執行計劃，並用一整天完成工作不代表有意義，因為工作內容可以是無關痛癢，實際工作並未完成。他指透過列出明日的待辦事項，將有助你從中挑選明天最急切和最關鍵的任務，提升工作效率。

「69工作法」：52+17

最後，Nick分享了其獨門的工作祕技：「69工作法」。所謂「69工作法」參考了著名的生產力提升方法：番茄工作法，是一種混合了工作與休息的工作模式，可籍此提高專注度和效率。

執行「69工作法」非常簡單，只需記住「52+17」這條公式即可，意思是每52分鐘專注工作，便可休息17分鐘，之後再循環一次。

Nick補充指，若然想進一步提升工作效率，休息時別進行消耗心力的行為如上網、使用社交媒體和聊天等，因為以上的行為都並非「真休息」，Nick列舉了下列他認為有助放鬆身體和休息的活動供大家參考：

伸展運動

散步（不戴耳機）

深呼吸

喝水

Nick指透過以上的工作法，現時即使全日進行8小時編程工作都不再有難度。其實這個工作法不但適用於撰寫程式工作，對日常生活規劃又或學習新技能都同樣適用，大家不妨一試。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT職安健】資深工程師獨門「69工作法」助你全日編程不覺累 [/INST] 從事軟件開發又或軟件工程的朋友一定遇過這個情況：打開電腦，開始寫程式工作，然後不久就感覺身心俱疲，難以集中精神工作，還要面對趕及在「死線」內完成工作的壓力。到底如何才可以提升工作的效率？資深工程師Nick Bull就分享了其獨創的「69工作法」，聲稱透過此方法可以協助你全日寫程式都保持高效工作。

Nick Bull分享剛開始寫程式前，自己常常工作兩三個小時便會感到心力交瘁，工作效率極低。然而，他透過現時使用的方法後，工作效率大大提升，即使一日內連續寫8小時以上程式都應付自如。他解釋透過研究超過60本有關自我成長的書籍和數十篇有關生產力的文章後，他研發出一套工作系統，希望協助編程人員更有效工作。

Nick的工作系統主要涉及三大支柱，分別是：

建立時間表

列出明天待辦事項

69 工作法

建立時間表有助減低決策焦慮

「接下來，我應該/需要做什麼？」Nick指每一項決定和選擇都嚴重消耗意志力，從前他就曾因此浪費大量時間，故建立時間表，列出當日待辦事項，將有助減低選擇和決策時所產生的焦慮感，節省時間，提高效率。Nick把每日的待辦工作都寫在白板上，以便提醒自己。他又建議，時間表可透過Google Calendar建成，不但方便編輯，亦可與合作同事分享。

明天待辦事項：鎖定關鍵任務

接著，Nick指透過列明隔日的待辦事項，將有助我們能針對必要和重要的工作。Nick解釋指，即使完美地執行計劃，並用一整天完成工作不代表有意義，因為工作內容可以是無關痛癢，實際工作並未完成。他指透過列出明日的待辦事項，將有助你從中挑選明天最急切和最關鍵的任務，提升工作效率。

「69工作法」：52+17

最後，Nick分享了其獨門的工作祕技：「69工作法」。所謂「69工作法」參考了著名的生產力提升方法：番茄工作法，是一種混合了工作與休息的工作模式，可籍此提高專注度和效率。

執行「69工作法」非常簡單，只需記住「52+17」這條公式即可，意思是每52分鐘專注工作，便可休息17分鐘，之後再循環一次。

Nick補充指，若然想進一步提升工作效率，休息時別進行消耗心力的行為如上網、使用社交媒體和聊天等，因為以上的行為都並非「真休息」，Nick列舉了下列他認為有助放鬆身體和休息的活動供大家參考：

伸展運動

散步（不戴耳機）

深呼吸

喝水

Nick指透過以上的工作法，現時即使全日進行8小時編程工作都不再有難度。其實這個工作法不但適用於撰寫程式工作，對日常生活規劃又或學習新技能都同樣適用，大家不妨一試。 </s>