【快樂療法】情緒管理：對你內心的惡魔說不
是否經常聽到一把可以傷害到，令你納悶的內在聲音？要掩蓋那把聲音並不太難，只需要很有醒覺性的跟自己說「不！」

其實，這只是一個最強行而不是最理想的途徑。最理想的方法就是要學習接納那個不完美的自己，首先是原諒自己，並探索出一個與負面思想和行為（內心的惡魔）共存的方式。

1. 練習照顧自己

大多數人都不懂得照顧自己。壓力、工作過度及焦慮會引發不同的情緒，這會令我們失去管理自己情緒的能力；更會衍生出其他負面的行為，如拖延、「躁底」和自我懷疑。正所謂「退一步海闊天空」，學會抽離，為自己騰出少許空間反而可以幫助自己，給自己多一份空間去做讓自己快樂的事，或許是散步、按摩或設定時限，讓自己只在那個時間工作之類。

2. 設定目標

我們無法好好控制內心的惡魔的另一個原因是：我們沒有清晰、可行的目標去解決牠們；單有想法但沒有實質行動是沒有用的。而單為自己設下空泛的目標也是沒有用處，例如我想好好管理自己的情緒，應該有什麼行動去幫助自己達成目標呢？我們必須好好計畫，每星期為自己設定休息時間表；感到焦慮時，練習呼吸，由一數到十。亦可以寫日記去提升對自身情神狀態的敏銳度。無論選擇做些什麼，你的目標都需要是可以具體實行的。

3. 讓自己發光

讓你能有效管理內心惡魔的秘訣，就是發展自己正面積極的個性和性格。待人以誠，凡事感恩，改善與他人的關係，保持正面。當你愈正面，你也就慢慢的給這野獸更少的生存空間了.
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【快樂療法】情緒管理：對你內心的惡魔說不 [/INST] 是否經常聽到一把可以傷害到，令你納悶的內在聲音？要掩蓋那把聲音並不太難，只需要很有醒覺性的跟自己說「不！」

其實，這只是一個最強行而不是最理想的途徑。最理想的方法就是要學習接納那個不完美的自己，首先是原諒自己，並探索出一個與負面思想和行為（內心的惡魔）共存的方式。

1. 練習照顧自己

大多數人都不懂得照顧自己。壓力、工作過度及焦慮會引發不同的情緒，這會令我們失去管理自己情緒的能力；更會衍生出其他負面的行為，如拖延、「躁底」和自我懷疑。正所謂「退一步海闊天空」，學會抽離，為自己騰出少許空間反而可以幫助自己，給自己多一份空間去做讓自己快樂的事，或許是散步、按摩或設定時限，讓自己只在那個時間工作之類。

2. 設定目標

我們無法好好控制內心的惡魔的另一個原因是：我們沒有清晰、可行的目標去解決牠們；單有想法但沒有實質行動是沒有用的。而單為自己設下空泛的目標也是沒有用處，例如我想好好管理自己的情緒，應該有什麼行動去幫助自己達成目標呢？我們必須好好計畫，每星期為自己設定休息時間表；感到焦慮時，練習呼吸，由一數到十。亦可以寫日記去提升對自身情神狀態的敏銳度。無論選擇做些什麼，你的目標都需要是可以具體實行的。

3. 讓自己發光

讓你能有效管理內心惡魔的秘訣，就是發展自己正面積極的個性和性格。待人以誠，凡事感恩，改善與他人的關係，保持正面。當你愈正面，你也就慢慢的給這野獸更少的生存空間了. </s>