【職場貼士】因返工感到不安？5招克服工作焦慮症
打工仔因為工作而感到不安？很可能是患上「工作焦慮症」。根據美國精神醫學會（The American Psychiatric Association）的報告指出，工作焦慮的症狀包括過度擔心、睡眠障礙、緊張不安、疲勞、口乾、心跳加速及顫抖。有專家指出若果情況持續，可能會影響工作專注力，使記憶力下降。

美國醫療網站Verywell Mind曾經發表文章，提及到7個導致你對工作產生焦慮的原因：

不過亦有可能是因為你被其他問題分心、工作中無法實現自己的目標，感覺自己缺乏完成工作所需的技能或知識，以及難以理解及管理自己的情緒而令你對工作產生焦慮。

1/告知你的上司
雖然未必每個人都會對於這個行動感到舒適，但與你的上司傾談，可能會對減低你的焦慮有所幫助。
有人可能不想在上司及HR面前，提及到自己的焦慮，因為怕自己會失去晉升機會，但你應該要了解到自己的權利，在香港平等機委員會的《殘疾歧視條例》都提供保障，讓你避免因為焦慮而受到歧視。

2/與值得相信的同事討論
將你的狀況與感受，告訴值得相信的同事，他們可以幫助你保持正軌，若果有了解你情況的人可以幫助你，會讓你感受到更多的支持，以及降低你的壓力水平。

3/為自己的工作設定限制
了解自己的極限，並嘗試學習在其中工作。舉例來說，情況許可一天內，只專注在一項任務，盡量不要提前考慮需要完成所有事情、與上司確定任務的優先次序，以便你了解需要完成的工作，以及可以在稍晚時間完成的工作等等。

4/養成良好健康的習慣
雖然有焦慮症難免會導致你失眠，但請你盡量堅持有規律的睡眠習慣。盡量減少影響睡眠質素的行為，好像你對咖啡因敏感，盡量避免在有可能影響到你晚上睡眠的時間飲咖啡。文章亦都建議你吸收均衡的營養，吃包含不同營養的食物，經常做運動鍛鍊身體，亦都會幫助你控制壓力。

5/學習正念
若果你漸漸失去注意力及集中力，深深墜入憂慮中，可以嘗試練習正念或者冥想，甚至是其他讓你可以重新集中、關注當下的練習。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場貼士】因返工感到不安？5招克服工作焦慮症 [/INST] 打工仔因為工作而感到不安？很可能是患上「工作焦慮症」。根據美國精神醫學會（The American Psychiatric Association）的報告指出，工作焦慮的症狀包括過度擔心、睡眠障礙、緊張不安、疲勞、口乾、心跳加速及顫抖。有專家指出若果情況持續，可能會影響工作專注力，使記憶力下降。

美國醫療網站Verywell Mind曾經發表文章，提及到7個導致你對工作產生焦慮的原因：

不過亦有可能是因為你被其他問題分心、工作中無法實現自己的目標，感覺自己缺乏完成工作所需的技能或知識，以及難以理解及管理自己的情緒而令你對工作產生焦慮。

1/告知你的上司
雖然未必每個人都會對於這個行動感到舒適，但與你的上司傾談，可能會對減低你的焦慮有所幫助。
有人可能不想在上司及HR面前，提及到自己的焦慮，因為怕自己會失去晉升機會，但你應該要了解到自己的權利，在香港平等機委員會的《殘疾歧視條例》都提供保障，讓你避免因為焦慮而受到歧視。

2/與值得相信的同事討論
將你的狀況與感受，告訴值得相信的同事，他們可以幫助你保持正軌，若果有了解你情況的人可以幫助你，會讓你感受到更多的支持，以及降低你的壓力水平。

3/為自己的工作設定限制
了解自己的極限，並嘗試學習在其中工作。舉例來說，情況許可一天內，只專注在一項任務，盡量不要提前考慮需要完成所有事情、與上司確定任務的優先次序，以便你了解需要完成的工作，以及可以在稍晚時間完成的工作等等。

4/養成良好健康的習慣
雖然有焦慮症難免會導致你失眠，但請你盡量堅持有規律的睡眠習慣。盡量減少影響睡眠質素的行為，好像你對咖啡因敏感，盡量避免在有可能影響到你晚上睡眠的時間飲咖啡。文章亦都建議你吸收均衡的營養，吃包含不同營養的食物，經常做運動鍛鍊身體，亦都會幫助你控制壓力。

5/學習正念
若果你漸漸失去注意力及集中力，深深墜入憂慮中，可以嘗試練習正念或者冥想，甚至是其他讓你可以重新集中、關注當下的練習。 </s>