【職場趨勢】「最低限度星期一」（Bare Minimum Mondays）有助克服星期日恐懼？Z世代偏好幸福工作文化！
普遍打工仔每逢到星期日晚上，想起翌日是星期一，就會感到不安焦躁，心裡祈求着「黎明請你不要來」，同時帶着無奈的心情上床睡覺。書籍《連醫生都害怕的黑時間》指出星期一猝死機率比其他4天平日高，主要原因是工作壓力、假期完結及工作過渡壓力等等，甚至引發其他疾病。

什麼是「最低限度星期一」？

這個工作模式是源自一名初創公司始創人兼TikTok創作者Marisa Jo Mayes，她早前透過平台發布影片，講述自己開始嘗試名為「最低限度星期一」（Bare Minimum Mondays）的工作方式。

她在影片解釋，自己在星期日決定，在星期一必須完成的工作及最低限度的工作量；到星期一，她就只完成最低限度的任務，餘下的時間她就決定自己如何度過。

這個工作模式未必適合所有人，尤其是每天要到辦公室打卡的打工仔，但這個工作模式的核心意義，就是在於避免在一周開始時，設下令自己感到壓力太大的目標，令自己在繃緊的狀態下完成未必能做得完的任務，這對生產力並沒有很大的幫助。

「最低限度星期一」如何提高工作效率？

商業資訊網站Business Insider根據Marisa的影片，整理出「最低限度星期一」對她本人的成效，她指管理期望非常重要，她學會不強迫自己完成所有任務，而是只以兩、三個任務為目標，有助她產生推動力，而當她完成這些項目時，會感到高興。

在「最低限度星期一」，她會先休息吃午飯或散步，再開始工作，接下的兩至三小時，集中完成早訂好的主要工作，在過程中她並沒有以「多任務處理」（Multitasking）的形式進行，沒有接電話，做其他瑣碎的事。若然她還未有做完，接下一個小時，她就會繼續工作，多數都在這個時間內完成所有主要工作。

她發現雖然星期一的工作時間比其他4個工作天短，但她因為專注工作，而令她完成的工作量與以往8小時的工作天相若。

美國新聞節目Good Morning America採訪了物理治療師Logan Lynch，她決定採納Marisa的建議，不再在星期一應診。

Logan指她非常熟悉忙碌的文化，開始有一種心態，希望自己能稍微休息一下。她從數據發現，這個方法提高了自己的工作成效，「我一直努力為自己的工作設定上限，並讓自己知道休息一下是可以的。」

僱主應思考工作場所變化的意味？
在TikTok上，#BareMinimumMondays標籤的瀏覽量已超過200萬次，反映這個工作模式受到一定程度的歡迎，多間媒體如news.com.au、CNBC及entrepreneur等等，都指「最低限度星期一」成為Z世代偏好的職場新趨勢。對於年長一輩來說，這種工作方式或有違他們原有的工作方式。Marisa指在她發布影片後收到一些批評，斥責她這個年輕人不懂得辛勞工作的價值。

勞動力及參與度分析工具EmpMonitor曾發布一篇博客，始終僱主要支付5天的工資讓員工工作，其中有人卻認為周一是可以放鬆及偷懶，擔心這種「最低限度星期一」的文化，可能會引起人們對工作場所生產力想法變化。人力資源新聞網站HR Exchange Network早前在相關的文章提及，僱主必須反思重塑工作場所及近年出現的變化，對員工的敬業度、士氣及留任意味着甚麼。「最低限度星期一」未必是與員工偷懶有關，只是他們希望加強自己的工作及生活平衡，選擇以其他事情，而並非以職位去定義自己的價值。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場趨勢】「最低限度星期一」（Bare Minimum Mondays）有助克服星期日恐懼？Z世代偏好幸福工作文化！ [/INST] 普遍打工仔每逢到星期日晚上，想起翌日是星期一，就會感到不安焦躁，心裡祈求着「黎明請你不要來」，同時帶着無奈的心情上床睡覺。書籍《連醫生都害怕的黑時間》指出星期一猝死機率比其他4天平日高，主要原因是工作壓力、假期完結及工作過渡壓力等等，甚至引發其他疾病。

什麼是「最低限度星期一」？

這個工作模式是源自一名初創公司始創人兼TikTok創作者Marisa Jo Mayes，她早前透過平台發布影片，講述自己開始嘗試名為「最低限度星期一」（Bare Minimum Mondays）的工作方式。

她在影片解釋，自己在星期日決定，在星期一必須完成的工作及最低限度的工作量；到星期一，她就只完成最低限度的任務，餘下的時間她就決定自己如何度過。

這個工作模式未必適合所有人，尤其是每天要到辦公室打卡的打工仔，但這個工作模式的核心意義，就是在於避免在一周開始時，設下令自己感到壓力太大的目標，令自己在繃緊的狀態下完成未必能做得完的任務，這對生產力並沒有很大的幫助。

「最低限度星期一」如何提高工作效率？

商業資訊網站Business Insider根據Marisa的影片，整理出「最低限度星期一」對她本人的成效，她指管理期望非常重要，她學會不強迫自己完成所有任務，而是只以兩、三個任務為目標，有助她產生推動力，而當她完成這些項目時，會感到高興。

在「最低限度星期一」，她會先休息吃午飯或散步，再開始工作，接下的兩至三小時，集中完成早訂好的主要工作，在過程中她並沒有以「多任務處理」（Multitasking）的形式進行，沒有接電話，做其他瑣碎的事。若然她還未有做完，接下一個小時，她就會繼續工作，多數都在這個時間內完成所有主要工作。

她發現雖然星期一的工作時間比其他4個工作天短，但她因為專注工作，而令她完成的工作量與以往8小時的工作天相若。

美國新聞節目Good Morning America採訪了物理治療師Logan Lynch，她決定採納Marisa的建議，不再在星期一應診。

Logan指她非常熟悉忙碌的文化，開始有一種心態，希望自己能稍微休息一下。她從數據發現，這個方法提高了自己的工作成效，「我一直努力為自己的工作設定上限，並讓自己知道休息一下是可以的。」

僱主應思考工作場所變化的意味？
在TikTok上，#BareMinimumMondays標籤的瀏覽量已超過200萬次，反映這個工作模式受到一定程度的歡迎，多間媒體如news.com.au、CNBC及entrepreneur等等，都指「最低限度星期一」成為Z世代偏好的職場新趨勢。對於年長一輩來說，這種工作方式或有違他們原有的工作方式。Marisa指在她發布影片後收到一些批評，斥責她這個年輕人不懂得辛勞工作的價值。

勞動力及參與度分析工具EmpMonitor曾發布一篇博客，始終僱主要支付5天的工資讓員工工作，其中有人卻認為周一是可以放鬆及偷懶，擔心這種「最低限度星期一」的文化，可能會引起人們對工作場所生產力想法變化。人力資源新聞網站HR Exchange Network早前在相關的文章提及，僱主必須反思重塑工作場所及近年出現的變化，對員工的敬業度、士氣及留任意味着甚麼。「最低限度星期一」未必是與員工偷懶有關，只是他們希望加強自己的工作及生活平衡，選擇以其他事情，而並非以職位去定義自己的價值。 </s>