【健康貼士】飲錯方法影響OO健康！4個錯誤飲咖啡嘅方式
為了能夠令自己維持最佳狀態，不少打工仔都會飲咖啡提神。只要適量地、適當地飲咖啡，對健康有不少的好處；相反如果喝過量的咖啡、用錯方法飲咖啡可能會危害到你的健康，到底要怎樣飲才對？

報告的作者亦都指出，適量地飲咖啡可以有助降低患上柏金遜症、腦退化等神經退化性疾病的風險。不過如果你用錯方式飲咖啡，就很容易會影響大腦的健康。

到底最常見4種錯誤飲咖啡的方式是甚麼？

1/一天內飲用大量的咖啡
根據雜誌Nutritional Neuroscience上的研究指出，每日飲超過6杯咖啡會增加患上痴呆症的風險達至53%。
美國食品和藥物管理局建議成年人的咖啡因攝入量為每日400毫克或以下，即為4至5杯普通咖啡。

2/突然不再飲咖啡
有人可能會為了節省費用，或者不想過於依賴咖啡，而想要戒掉這個習慣，但不可以一下子突然停止喝咖啡。有專家指出這樣可能會出現戒斷症狀，甚至會因此出現頭痛徵狀。突然減少咖啡因攝取亦會令你難以集中精神，專家就建議嘗試交替飲用普通咖啡和不含咖啡因的咖啡，然後慢慢改喝不含咖啡因的咖啡。

3/太晚才飲咖啡
普遍咖啡因會在血液停留大約5個小時，而你的身體完全擺脫它可能需要雙倍的時間。睡眠不足會影響大腦健康，導致人際互動、學習以及集中注意力的問題出現。所以專家建議盡量在睡覺前至少6個小時避免攝入咖啡因。

4/在一杯咖啡加入大量砂糖
美國一本雜誌的研究提及，長者過量攝取糖份會導致認知加受損。至於成年人攝取過量的糖分會導致血壓上升、頭痛、加速皮膚老化，以及影響內分泌等問題。可以避免的，都不要在咖啡內加入太多砂糖。

提神不一定要喝咖啡，還有以下7個方法！
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康貼士】飲錯方法影響OO健康！4個錯誤飲咖啡嘅方式 [/INST] 為了能夠令自己維持最佳狀態，不少打工仔都會飲咖啡提神。只要適量地、適當地飲咖啡，對健康有不少的好處；相反如果喝過量的咖啡、用錯方法飲咖啡可能會危害到你的健康，到底要怎樣飲才對？

報告的作者亦都指出，適量地飲咖啡可以有助降低患上柏金遜症、腦退化等神經退化性疾病的風險。不過如果你用錯方式飲咖啡，就很容易會影響大腦的健康。

到底最常見4種錯誤飲咖啡的方式是甚麼？

1/一天內飲用大量的咖啡
根據雜誌Nutritional Neuroscience上的研究指出，每日飲超過6杯咖啡會增加患上痴呆症的風險達至53%。
美國食品和藥物管理局建議成年人的咖啡因攝入量為每日400毫克或以下，即為4至5杯普通咖啡。

2/突然不再飲咖啡
有人可能會為了節省費用，或者不想過於依賴咖啡，而想要戒掉這個習慣，但不可以一下子突然停止喝咖啡。有專家指出這樣可能會出現戒斷症狀，甚至會因此出現頭痛徵狀。突然減少咖啡因攝取亦會令你難以集中精神，專家就建議嘗試交替飲用普通咖啡和不含咖啡因的咖啡，然後慢慢改喝不含咖啡因的咖啡。

3/太晚才飲咖啡
普遍咖啡因會在血液停留大約5個小時，而你的身體完全擺脫它可能需要雙倍的時間。睡眠不足會影響大腦健康，導致人際互動、學習以及集中注意力的問題出現。所以專家建議盡量在睡覺前至少6個小時避免攝入咖啡因。

4/在一杯咖啡加入大量砂糖
美國一本雜誌的研究提及，長者過量攝取糖份會導致認知加受損。至於成年人攝取過量的糖分會導致血壓上升、頭痛、加速皮膚老化，以及影響內分泌等問題。可以避免的，都不要在咖啡內加入太多砂糖。

提神不一定要喝咖啡，還有以下7個方法！ </s>