【30歲轉變】返工後精神及體能明顯變弱  如何阻止惡性循環？網民：身心互相影響！
打工仔每天坐在辦公室，已經特別容易患上「冷氣病」，久坐的工作模式更會使人身心俱疲。近日，有打工仔在連登討論區以「過左30歲己經感到明顯退化」為題，分享自己的身體狀況。原來，當樓主投入社會工作後，身體機能退化得越來越明顯，還有甚麼辦法可以阻止這種惡性循環發生呢？

事主︰「20幾歲開始體能同精神上都退化，呢個情況過咗30歲就越嚟越明顯，學嘢慢咗，個腦成日好似Kick住Kick住咁。以前放咗工都仲可以睇吓股票，而家完全唔想再對住啲文書工作，打咩機都喪失咗興趣。諗唔到自己退化得咁快，點搞好⋯⋯」

網民 A：身體同精神係互相影響，Keep住運動，好處係你唔會好似平時返工時間見到嘅行屍走肉咁。
網民 B：做多啲運動！
網民 C：試吓慢慢做運動，1星期跑1日跑，試吓跑20-30分鐘，慢跑就Ok，慢慢有精神啦！
網民 D：身體健康上越嚟越差，不過可能夜瞓咗係其中一個原因，好似啲感冒冇咁易好。多咗好多痛症，啲肌肉同內臟經常有啲痛症出現。
網民 E：我都係，而家有Keep着做運動，精神咗。但記憶力真係差咗，同埋腦霧。
網民 F：其實係因為你少郁先攰，惡性循環嚟。
網民 G：做運動係有助減慢老化。
網民 H： 人老咗，瞓覺時間要足。7個鐘基本，8個鐘更好，夠瞓有精神已經好大分別。
網民 I：仲恐怖嘅係，人生已經過咗一半，其實好多人60歲未到就死。
網民 J：最明顯係皮膚開始鬆，隻眼成日撐唔大，撞到扭到都要休息好耐，同埋冇哂頭髮⋯⋯
網民 K：食少啲垃圾，呢啲係改善嘅第1步。

網友們一致建議樓主應該開始培養做運動的習慣，讓大腦和身體習慣在工作以外的時間運作，長遠能讓自己更積極地完成生活中每一件小事。「人冇事先可以做世界冠軍！」期望各位在辛勤工作之餘，也能找到生活中喘息的空間。

不少人認為室內辦公室的工作環境比戶外好，至少可以歎冷氣、免受日曬雨淋之苦。殊不知長年坐著工作也會引致其他身體毛病！有網民於親子王國網上討論區發文，指自己近20年一直於公司擔任文職，可能由於坐姿錯誤，導致身體出現坐骨神經痛症。為遵從醫生建議少坐多企，事主希望集思廣益，透過討論區了解其他工作，到底一眾網民又會為其提供甚麼意見？
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【30歲轉變】返工後精神及體能明顯變弱  如何阻止惡性循環？網民：身心互相影響！ [/INST] 打工仔每天坐在辦公室，已經特別容易患上「冷氣病」，久坐的工作模式更會使人身心俱疲。近日，有打工仔在連登討論區以「過左30歲己經感到明顯退化」為題，分享自己的身體狀況。原來，當樓主投入社會工作後，身體機能退化得越來越明顯，還有甚麼辦法可以阻止這種惡性循環發生呢？

事主︰「20幾歲開始體能同精神上都退化，呢個情況過咗30歲就越嚟越明顯，學嘢慢咗，個腦成日好似Kick住Kick住咁。以前放咗工都仲可以睇吓股票，而家完全唔想再對住啲文書工作，打咩機都喪失咗興趣。諗唔到自己退化得咁快，點搞好⋯⋯」

網民 A：身體同精神係互相影響，Keep住運動，好處係你唔會好似平時返工時間見到嘅行屍走肉咁。
網民 B：做多啲運動！
網民 C：試吓慢慢做運動，1星期跑1日跑，試吓跑20-30分鐘，慢跑就Ok，慢慢有精神啦！
網民 D：身體健康上越嚟越差，不過可能夜瞓咗係其中一個原因，好似啲感冒冇咁易好。多咗好多痛症，啲肌肉同內臟經常有啲痛症出現。
網民 E：我都係，而家有Keep着做運動，精神咗。但記憶力真係差咗，同埋腦霧。
網民 F：其實係因為你少郁先攰，惡性循環嚟。
網民 G：做運動係有助減慢老化。
網民 H： 人老咗，瞓覺時間要足。7個鐘基本，8個鐘更好，夠瞓有精神已經好大分別。
網民 I：仲恐怖嘅係，人生已經過咗一半，其實好多人60歲未到就死。
網民 J：最明顯係皮膚開始鬆，隻眼成日撐唔大，撞到扭到都要休息好耐，同埋冇哂頭髮⋯⋯
網民 K：食少啲垃圾，呢啲係改善嘅第1步。

網友們一致建議樓主應該開始培養做運動的習慣，讓大腦和身體習慣在工作以外的時間運作，長遠能讓自己更積極地完成生活中每一件小事。「人冇事先可以做世界冠軍！」期望各位在辛勤工作之餘，也能找到生活中喘息的空間。

不少人認為室內辦公室的工作環境比戶外好，至少可以歎冷氣、免受日曬雨淋之苦。殊不知長年坐著工作也會引致其他身體毛病！有網民於親子王國網上討論區發文，指自己近20年一直於公司擔任文職，可能由於坐姿錯誤，導致身體出現坐骨神經痛症。為遵從醫生建議少坐多企，事主希望集思廣益，透過討論區了解其他工作，到底一眾網民又會為其提供甚麼意見？ </s>