【職場健康】返工返到行屍走肉？打工仔必學5個生活小習慣 對生活重拾熱情
打工仔上班壓力大，有人更形容「返工返到行屍走肉」，沒有了對生活的熱情，沒有了靈魂，猶如只懂工作的機械人。不過，生活不應只有工作，還有很多值得期待的事。因此，打工仔不妨從生活小習慣開始，慢慢一步步重拾對生活的初心，學習欣賞每一天。

1/ 不被打擾的如廁時間

打工仔早上忙着上班，節奏非常急速，甫起床即要迎接快速追趕的上班生活，沒有時間靜下心來；而神經未能放鬆，繼而影響身體健康。因此，打工仔不妨每天早5分鐘起床，讓自己享受在洗手間的寧靜，享受獨處的時間，以一段不被打擾的如廁時間慢慢梳理思緒，思考一日內要辦的事及任務。

2/ 練習深長呼吸

呼吸方法能鍛鍊自律神經，在工作疲勞或神經緊張時，透過深呼吸來緩解焦慮、憂鬱等負面情緒，及其引發的情緒和行為問題。每天早上，打工仔可嘗試「火呼吸」法，即先用鼻子深吸一口氣，繼而快速且帶有節奏的分段吐氣，讓頭腦更清晰。

3/ 充足睡眠

熬夜等同慢性自殺，經常熬夜的人亦較容易抑鬱。因此打工仔應建立規律的生活作息，早睡早起，高質量的休息及睡眠才能真正為身體充電。

4/ 養成運動習慣

運動時，大腦會釋放安多酚，而安多酚可改善心情，同時舒緩壓力。運動後，身體感到舒暢，亦進而提高睡眠質素。

5/ 旅行/計劃旅行

香港人最愛旅遊，透過旅行讓身心完全遠離工作，得到真正的放鬆。旅行前，計劃旅遊行程亦能將愉悅感拉長，累積更多開心感覺。放行後，大家也可透過回味旅程中的照片，將其獲得的滿足感及歡快感覺延長。

現時本港天氣溫差大，容易有頭痛、頭暈等「天氣病」，大家不妨參考以下5個方法以改善痛症︰
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場健康】返工返到行屍走肉？打工仔必學5個生活小習慣 對生活重拾熱情 [/INST] 打工仔上班壓力大，有人更形容「返工返到行屍走肉」，沒有了對生活的熱情，沒有了靈魂，猶如只懂工作的機械人。不過，生活不應只有工作，還有很多值得期待的事。因此，打工仔不妨從生活小習慣開始，慢慢一步步重拾對生活的初心，學習欣賞每一天。

1/ 不被打擾的如廁時間

打工仔早上忙着上班，節奏非常急速，甫起床即要迎接快速追趕的上班生活，沒有時間靜下心來；而神經未能放鬆，繼而影響身體健康。因此，打工仔不妨每天早5分鐘起床，讓自己享受在洗手間的寧靜，享受獨處的時間，以一段不被打擾的如廁時間慢慢梳理思緒，思考一日內要辦的事及任務。

2/ 練習深長呼吸

呼吸方法能鍛鍊自律神經，在工作疲勞或神經緊張時，透過深呼吸來緩解焦慮、憂鬱等負面情緒，及其引發的情緒和行為問題。每天早上，打工仔可嘗試「火呼吸」法，即先用鼻子深吸一口氣，繼而快速且帶有節奏的分段吐氣，讓頭腦更清晰。

3/ 充足睡眠

熬夜等同慢性自殺，經常熬夜的人亦較容易抑鬱。因此打工仔應建立規律的生活作息，早睡早起，高質量的休息及睡眠才能真正為身體充電。

4/ 養成運動習慣

運動時，大腦會釋放安多酚，而安多酚可改善心情，同時舒緩壓力。運動後，身體感到舒暢，亦進而提高睡眠質素。

5/ 旅行/計劃旅行

香港人最愛旅遊，透過旅行讓身心完全遠離工作，得到真正的放鬆。旅行前，計劃旅遊行程亦能將愉悅感拉長，累積更多開心感覺。放行後，大家也可透過回味旅程中的照片，將其獲得的滿足感及歡快感覺延長。

現時本港天氣溫差大，容易有頭痛、頭暈等「天氣病」，大家不妨參考以下5個方法以改善痛症︰ </s>