工作壓力大得無法喘息？這些方法教你趕走壓力
面對壓力，我們每個人都有不同的解決方法。壓力，有時候的確可以讓我們進步；但有時候，它卻使我們焦躁不已。這份焦躁不單影響我們的情緒，更有可能因為內心難以冷靜，不能以最佳狀態表現自己。

但是，這個世界上總有些人，就算面對天大的壓力，他們仍然可以用悠然自得的心態面對，仿佛壓力從不存在。到底為什麼他們可以泰然自若呢？

充足睡眠雖然看似廢話，但確有很多人無法做到。在充滿壓力的情況下，雜亂的思緒充斥我們的腦袋，那種輾轉反側難以入睡的感覺，我們固然都懂。但需知沒有充足的睡眠，既會影響情緒，使我們加倍焦躁，更使腦筋轉得更慢，減低工作效率。所以，即使壓力滿滿，但試試睡前聽聽放鬆的音樂，暫且放下心中的煩惱之事，點一個舒心的香薰，必定會使你在緊張中找到緩解的出口。

很多時候我們之所以在面對壓力時會感到焦躁，壓力成因都是因為前期工作沒有作好準備。在工作中，我們時常都須面對各種各樣的變數，若沒有事先作好應對這些變數的準備時，很容易會殺我們一個措手不及。因此，我們可以先寫下可能發生的變數和相應的解決方案，未雨綢繆，不但可使我們更安心，亦可以防止工作出錯的機會。

當然，適當的擔憂是需要的，但過份擔憂卻是無謂的。事實上，只要我們已經作好一切應對準備，就沒必要再擔憂了。因為這時擔憂，並不會為結果帶來任何的改變，只會令你更顯焦慮而已。既然這些多餘的擔憂不能改變什麼，倒不如把這些時間用在更加有需要的地方吧！

有時候，我們會不自覺地放大一些小事。在工作之中，我們應該把心機放在較重大的事情上，從而減輕壓力。若然把每一件小事都放大來看的話，我們便容易過於執著於無關重要的細節，而當事事執著，壓力自然加倍。反之，若分好事情的優先次序，在重要的事情上執著，那麼我們便不會有那種時刻不自在的感覺了。

而另一種面對壓力焦慮的原因，正是因為我們總是不夠自信。工作的時候，我們有時候會質疑自己的能力，「我是否能夠做到？」、「我真的可以做得好嗎？」這些問題仿佛每天都出現。但這些問題卻大大加重了我們不安的感覺，不相信自己，就總是會害怕出錯，如此一來不安感一直都會久久不散。

礙於面子，又或是出於不想麻煩別人的心態，我們有時候不會在需要時求助別人。但其實這又何嘗不是一種鑽牛角尖的行為？不開心的時候，有人分擔和減少壓力總比獨自一人背負好；工作也是同樣道理：需要時不尋求協助，反而只是自己一昧不斷找方法解決，鑽進死胡同裡，結果問題不但沒有解決，上班壓力反而變得更大了。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 工作壓力大得無法喘息？這些方法教你趕走壓力 [/INST] 面對壓力，我們每個人都有不同的解決方法。壓力，有時候的確可以讓我們進步；但有時候，它卻使我們焦躁不已。這份焦躁不單影響我們的情緒，更有可能因為內心難以冷靜，不能以最佳狀態表現自己。

但是，這個世界上總有些人，就算面對天大的壓力，他們仍然可以用悠然自得的心態面對，仿佛壓力從不存在。到底為什麼他們可以泰然自若呢？

充足睡眠雖然看似廢話，但確有很多人無法做到。在充滿壓力的情況下，雜亂的思緒充斥我們的腦袋，那種輾轉反側難以入睡的感覺，我們固然都懂。但需知沒有充足的睡眠，既會影響情緒，使我們加倍焦躁，更使腦筋轉得更慢，減低工作效率。所以，即使壓力滿滿，但試試睡前聽聽放鬆的音樂，暫且放下心中的煩惱之事，點一個舒心的香薰，必定會使你在緊張中找到緩解的出口。

很多時候我們之所以在面對壓力時會感到焦躁，壓力成因都是因為前期工作沒有作好準備。在工作中，我們時常都須面對各種各樣的變數，若沒有事先作好應對這些變數的準備時，很容易會殺我們一個措手不及。因此，我們可以先寫下可能發生的變數和相應的解決方案，未雨綢繆，不但可使我們更安心，亦可以防止工作出錯的機會。

當然，適當的擔憂是需要的，但過份擔憂卻是無謂的。事實上，只要我們已經作好一切應對準備，就沒必要再擔憂了。因為這時擔憂，並不會為結果帶來任何的改變，只會令你更顯焦慮而已。既然這些多餘的擔憂不能改變什麼，倒不如把這些時間用在更加有需要的地方吧！

有時候，我們會不自覺地放大一些小事。在工作之中，我們應該把心機放在較重大的事情上，從而減輕壓力。若然把每一件小事都放大來看的話，我們便容易過於執著於無關重要的細節，而當事事執著，壓力自然加倍。反之，若分好事情的優先次序，在重要的事情上執著，那麼我們便不會有那種時刻不自在的感覺了。

而另一種面對壓力焦慮的原因，正是因為我們總是不夠自信。工作的時候，我們有時候會質疑自己的能力，「我是否能夠做到？」、「我真的可以做得好嗎？」這些問題仿佛每天都出現。但這些問題卻大大加重了我們不安的感覺，不相信自己，就總是會害怕出錯，如此一來不安感一直都會久久不散。

礙於面子，又或是出於不想麻煩別人的心態，我們有時候不會在需要時求助別人。但其實這又何嘗不是一種鑽牛角尖的行為？不開心的時候，有人分擔和減少壓力總比獨自一人背負好；工作也是同樣道理：需要時不尋求協助，反而只是自己一昧不斷找方法解決，鑽進死胡同裡，結果問題不但沒有解決，上班壓力反而變得更大了。 </s>