【職場貼士】會引發壓力和焦慮？5個克服拖延症的方法
明明擁有充裕的時間，卻總愛拖到最後一刻才把事情完成、無法專注地做一件事、喜歡說「明天」、「之後」等等的字眼。要是你都有以上的特徵，就代表你可能有「拖延症」。嚴重的話，拖延症可能會引發高度的壓力和焦慮，影響你的生活日常。

1/馬上行動

假如你想在某個特定截止日期完成項目，就會不停想自己還剩下多少時間，如何堅持到那個時間點。

要是你想克服拖延的習慣，你應該盡快採取行動，而不是等待之後才做，這樣才會有更充足的時間完成工作。

你可以嘗試鼓勵一下馬上完成項目的自己，例如：要是完成工作，就讓自己吃喜歡的食物，給自己馬上行動的動力。

2/避免完美主義

現實中，「完美」這回事並不存在，只不過是一種幻覺。

讓自己做好完善的準備，才正式開始處理任務，只會錯失最好的時機，並把事情推到最後一分鐘才完成。

做一件事前，不需要把所有事都弄清楚，只需從你所知道及擁有的東西着手開始就可以。

3/找一個催促你的人

在你的朋友、親人及同事中，找出一個負責任的人，提醒你需要完成項目的截止日期，是克服拖延症的好方法之一。

只要你將自己的目標及項目的截止日期告訴他，讓他檢視你完成項目的進度，就能確保事情不會被拖延。

4/原諒自己

你會否因為自己沒早點開始做事，而感到後悔？這一種罪惡感，對你完成工作的能力，有很大的影響。

要是你想克服拖延症，就應該要接受晚了開始的事實已經無法改變，與其怪責自己，不如原諒自己，想辦法完成項目。

5/盡量不要找藉口

人總會為自己的失誤及失敗找藉口，要是你想克服拖延症，就不要花太多時間在構思藉口上。

將心思放在尋找問題解決方法上，會比想藉口更實際。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場貼士】會引發壓力和焦慮？5個克服拖延症的方法 [/INST] 明明擁有充裕的時間，卻總愛拖到最後一刻才把事情完成、無法專注地做一件事、喜歡說「明天」、「之後」等等的字眼。要是你都有以上的特徵，就代表你可能有「拖延症」。嚴重的話，拖延症可能會引發高度的壓力和焦慮，影響你的生活日常。

1/馬上行動

假如你想在某個特定截止日期完成項目，就會不停想自己還剩下多少時間，如何堅持到那個時間點。

要是你想克服拖延的習慣，你應該盡快採取行動，而不是等待之後才做，這樣才會有更充足的時間完成工作。

你可以嘗試鼓勵一下馬上完成項目的自己，例如：要是完成工作，就讓自己吃喜歡的食物，給自己馬上行動的動力。

2/避免完美主義

現實中，「完美」這回事並不存在，只不過是一種幻覺。

讓自己做好完善的準備，才正式開始處理任務，只會錯失最好的時機，並把事情推到最後一分鐘才完成。

做一件事前，不需要把所有事都弄清楚，只需從你所知道及擁有的東西着手開始就可以。

3/找一個催促你的人

在你的朋友、親人及同事中，找出一個負責任的人，提醒你需要完成項目的截止日期，是克服拖延症的好方法之一。

只要你將自己的目標及項目的截止日期告訴他，讓他檢視你完成項目的進度，就能確保事情不會被拖延。

4/原諒自己

你會否因為自己沒早點開始做事，而感到後悔？這一種罪惡感，對你完成工作的能力，有很大的影響。

要是你想克服拖延症，就應該要接受晚了開始的事實已經無法改變，與其怪責自己，不如原諒自己，想辦法完成項目。

5/盡量不要找藉口

人總會為自己的失誤及失敗找藉口，要是你想克服拖延症，就不要花太多時間在構思藉口上。

將心思放在尋找問題解決方法上，會比想藉口更實際。 </s>