發脾氣都要講美感
新年流流，一開工就想「同人開年」！美國一個針對工作女性（OL）發怒模式的研究顯示，超過八成受訪者表示通常會遷怒於非當事人，如伴侶、家人或其他同事身上；只有9.6%表示會直接向當事人發洩。荒謬不？其實在工作間發脾氣未必全然是壞事，而向無辜的對象發洩或「死忍」，卻一定沒有好結果。最佳的解決辦法是先找出工作間嬲怒源頭，然後對症下藥。

為甚麼會為工作發怒？
- 被迫做認為錯或不合理的事
- 沒法達到上司的期望（期望過高或朝令夕改）
- 上司應承過的事從沒兌現，例如升職、加人工
- 上司經常性批評
- 自覺才能比上司優秀
- 同工不同酬

如何回應發爛情緒？
即時反應︰
1/ 深呼吸、從1數到10，讓情緒冷靜下來，並放鬆身體（冷靜過後，就發覺沒有甚麼好激動！）
2/ 別將情緒帶回家︰回家盡快換上舒適家居服，有助換個好心情

短期解決︰
3/ 深刻反省是次發爛的原因及過程，吸收經驗，並想像如果再次發生同樣或類似情況，該如何應對
4/ 把讓自己發怒的事情徹底解決，如盡快完成手上工作、加強與同事溝通，如果還是徒勞無功，不妨考慮換個工作環境

長遠對策︰
5/ 改變思維模式（按此詳閱《職場抗壓思維六法》）
6/ 找出自己的情緒鎮靜劑︰人人不同，有人喜歡睡覺、有人喜歡聽音樂、有人喜歡做運動、有人喜歡畫畫……總之是正面有建設性的活動，切忌喝酒等損害身體的行為

發爛渣的藝術
1/ 絕不作人身攻擊，對事不對人
2/ 表達不滿，而非情緒失控
3/ 脾氣發完就算，不將負面感覺記在心中
4/ 只要憤怒有理，就毋須道歉
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 發脾氣都要講美感 [/INST] 新年流流，一開工就想「同人開年」！美國一個針對工作女性（OL）發怒模式的研究顯示，超過八成受訪者表示通常會遷怒於非當事人，如伴侶、家人或其他同事身上；只有9.6%表示會直接向當事人發洩。荒謬不？其實在工作間發脾氣未必全然是壞事，而向無辜的對象發洩或「死忍」，卻一定沒有好結果。最佳的解決辦法是先找出工作間嬲怒源頭，然後對症下藥。

為甚麼會為工作發怒？
- 被迫做認為錯或不合理的事
- 沒法達到上司的期望（期望過高或朝令夕改）
- 上司應承過的事從沒兌現，例如升職、加人工
- 上司經常性批評
- 自覺才能比上司優秀
- 同工不同酬

如何回應發爛情緒？
即時反應︰
1/ 深呼吸、從1數到10，讓情緒冷靜下來，並放鬆身體（冷靜過後，就發覺沒有甚麼好激動！）
2/ 別將情緒帶回家︰回家盡快換上舒適家居服，有助換個好心情

短期解決︰
3/ 深刻反省是次發爛的原因及過程，吸收經驗，並想像如果再次發生同樣或類似情況，該如何應對
4/ 把讓自己發怒的事情徹底解決，如盡快完成手上工作、加強與同事溝通，如果還是徒勞無功，不妨考慮換個工作環境

長遠對策︰
5/ 改變思維模式（按此詳閱《職場抗壓思維六法》）
6/ 找出自己的情緒鎮靜劑︰人人不同，有人喜歡睡覺、有人喜歡聽音樂、有人喜歡做運動、有人喜歡畫畫……總之是正面有建設性的活動，切忌喝酒等損害身體的行為

發爛渣的藝術
1/ 絕不作人身攻擊，對事不對人
2/ 表達不滿，而非情緒失控
3/ 脾氣發完就算，不將負面感覺記在心中
4/ 只要憤怒有理，就毋須道歉 </s>