【職場健康】研究指過半打工仔鬧鐘最少響X次至起身 或會影響健康
進入冬季，天氣開始變得寒冷，不少打工仔都表示每天起床需要極強的意志力。除了要與暖烘烘的被窩搏鬥外，鬧鐘也是一眾打工仔們的敵人。為避免「賴床」，打工仔們通常都會設定多個鬧鐘，但有美國調查發現，原來鬧鐘高頻率的響閙會影響身心健康，引致兩大健康問題。

最近，美國聖母大學（University of Notre Dame）訪問了450名上班族。而調查研究發現，近2成受訪者會設定多於一個響鬧時間；57%的受訪者則表示最少響2次至會起床；而只有少於2成的打工仔會設定1個響鬧時間。另外，研究亦發現女性比男性傾向在2次響鬧後才起床。

過分依賴鬧鐘或會影響生理和心理健康？

1/ 專注力不足

高頻率的響鬧可能會導致專注力不足的問題。短時間内反覆驚醒會令睡眠周期無法完成，影響心理健康，例如：容易感到焦慮、疲倦、頭痛等。

2/ 增加患上慢性疾病的風險

慢性疾病大多是由生活方式所引起，而高頻率的響鬧可能會增加患上慢性疾病的風險，例如：高血壓和心血管疾病等。打工仔長期處於鬧鐘的響鬧之中，腎上腺素或會急速上升，繼而影響心率和血壓，提高了患上慢性疾病的風險。

澳洲的醫學網站睡眠診所（Sleep Clinic Service）則指出賴床並不可以補充睡眠時間，反而會令人更加疲倦，難以集中。專家亦指出醒來後接着睡時，腦袋裏會釋放一些深層睡眠荷爾蒙，導致補眠時間不斷增加。即使起床了，這個睡眠荷爾蒙亦會一直影響人體運作，令疲憊感覺持續存在。因此，專家建議打工仔應該在鬧鐘響起時立刻起床，以免降低工作效率。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場健康】研究指過半打工仔鬧鐘最少響X次至起身 或會影響健康 [/INST] 進入冬季，天氣開始變得寒冷，不少打工仔都表示每天起床需要極強的意志力。除了要與暖烘烘的被窩搏鬥外，鬧鐘也是一眾打工仔們的敵人。為避免「賴床」，打工仔們通常都會設定多個鬧鐘，但有美國調查發現，原來鬧鐘高頻率的響閙會影響身心健康，引致兩大健康問題。

最近，美國聖母大學（University of Notre Dame）訪問了450名上班族。而調查研究發現，近2成受訪者會設定多於一個響鬧時間；57%的受訪者則表示最少響2次至會起床；而只有少於2成的打工仔會設定1個響鬧時間。另外，研究亦發現女性比男性傾向在2次響鬧後才起床。

過分依賴鬧鐘或會影響生理和心理健康？

1/ 專注力不足

高頻率的響鬧可能會導致專注力不足的問題。短時間内反覆驚醒會令睡眠周期無法完成，影響心理健康，例如：容易感到焦慮、疲倦、頭痛等。

2/ 增加患上慢性疾病的風險

慢性疾病大多是由生活方式所引起，而高頻率的響鬧可能會增加患上慢性疾病的風險，例如：高血壓和心血管疾病等。打工仔長期處於鬧鐘的響鬧之中，腎上腺素或會急速上升，繼而影響心率和血壓，提高了患上慢性疾病的風險。

澳洲的醫學網站睡眠診所（Sleep Clinic Service）則指出賴床並不可以補充睡眠時間，反而會令人更加疲倦，難以集中。專家亦指出醒來後接着睡時，腦袋裏會釋放一些深層睡眠荷爾蒙，導致補眠時間不斷增加。即使起床了，這個睡眠荷爾蒙亦會一直影響人體運作，令疲憊感覺持續存在。因此，專家建議打工仔應該在鬧鐘響起時立刻起床，以免降低工作效率。 </s>