【職場健康】惡上司加麻煩客內外夾攻 打工仔點紓發壓力？
2020是挑戰心理承受能力的一年，一波接一波的病毒案例、失業潮等挑戰讓人感到壓力倍增。打工仔們深知在這種市道有份工作應該感到慶幸，但在工作上難免遇到的麻煩人和事。打工仔們累積的憤怒情緒該何去何從？可通過培養「正念」 （mindfulness）來達到內心平靜，令你在職場上變得越來越受歡迎。

不想再因為憤怒做出讓自己後悔的事？學習「正念」可以幫到你。

正念是什麼？

「刻意的」將注意力放於當下，感受自身以及眼前身邊正在發生的一切。體驗每一刻並以「觀察者」的姿態，對所有事情都沒有正面或者負面的情緒。

利用正念調適情緒的五個步驟:

正念源自東方禪修，近年來隨著現代人的壓力熱度飆升。習慣於快節奏的香港打工仔們，如果可以每天拿出至少十分鐘進行鍛煉。長期累積下來一定對職場上和生活中的情緒管理有莫大的幫助。當你不再被怒氣操控的時候，你才能專注於成為你想成為的人，做你想做的事。

參考資料來源：The Ladders
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場健康】惡上司加麻煩客內外夾攻 打工仔點紓發壓力？ [/INST] 2020是挑戰心理承受能力的一年，一波接一波的病毒案例、失業潮等挑戰讓人感到壓力倍增。打工仔們深知在這種市道有份工作應該感到慶幸，但在工作上難免遇到的麻煩人和事。打工仔們累積的憤怒情緒該何去何從？可通過培養「正念」 （mindfulness）來達到內心平靜，令你在職場上變得越來越受歡迎。

不想再因為憤怒做出讓自己後悔的事？學習「正念」可以幫到你。

正念是什麼？

「刻意的」將注意力放於當下，感受自身以及眼前身邊正在發生的一切。體驗每一刻並以「觀察者」的姿態，對所有事情都沒有正面或者負面的情緒。

利用正念調適情緒的五個步驟:

正念源自東方禪修，近年來隨著現代人的壓力熱度飆升。習慣於快節奏的香港打工仔們，如果可以每天拿出至少十分鐘進行鍛煉。長期累積下來一定對職場上和生活中的情緒管理有莫大的幫助。當你不再被怒氣操控的時候，你才能專注於成為你想成為的人，做你想做的事。

參考資料來源：The Ladders </s>