【職場貼士】重返辦公室感到焦慮？教你5個舒緩壓力嘅貼士！
香港新冠肺炎疫情緩和，政府宣布放寛社交距離措施，不少企業亦取消在家工作（Work From Home，簡稱：WFH）政策，打工仔陸續返回辦公室工作。事隔一段時間回到公司，打工仔難免會覺得不習慣，若果每天上班都令你感到焦慮、不安，長期出現這種情況，很可能會影響你的心理健康。

1/善待自己

文章指出，當我們重新投入新的日常生活時，應該對自己寛容，並認同自己的情況。

要明白經歷重大的轉變，是一件艱難的事情，從而善待自己。

調節心情，需要一段時間，若果你開始感到焦慮，你就應該先問一下自己，焦慮的來源是甚麼，為甚麼它會令你感到激動。

專家指出，有時透過焦慮，我們能夠了解到自己的身心想傳遞的信息，當我們越對自己溫柔，接受自己的情況，就越能夠安撫自己。

做自己覺得舒服的事情，並理解別人與自己有所不同，改善心態，相信情況會有好轉。

2/專注自己的事情

當對未知感到恐懼時，人就會不自禁預測最壞的結果。

雖然我們會對自己講，這都是我們為最壞的情況而做的準備，但當我們經常抱着這種思想，無意識間就會變得消極。

在這個時候，專注於自己做的事是一種解藥，專家建議我們可以將開心的事情記錄下來，當作是「感恩日記」，讓自己能夠集中於積極及發展得順利的事情上。

練習這種思維的方式，隨着時間越長，就越能將積極思想變成我們的習慣。

3/預測自己的一天

文章建議打工仔可以先想想自己在起床後工作的模樣，這種形式能為你消除當中的不確定性。

專家提出在一周之前，計劃好自己的行程，想好自己要穿些甚麼等等的細節。

有研究指出喝咖啡可能會導致焦慮，改為喝茶，能夠令你減低焦慮的機會。

文章提到，你可以透過練習與自己對話，從而減低緊張感，如：從「你最近過得怎樣」開始，想想應該如何回答，練習至令你覺得舒服為止。

4/為自己設定界限

在辦公室工作的時候，若果發現自己已經耗盡了精力，請給予自己一段短暫的休息時間。

這種休息可以是吃零食，或是與同事聊天等等。

給自己短暫的休息時間，能減低整天覺得疲倦的可能性。

5/適時告知僱主狀況

專家指出，若果焦慮的情況嚴重，打工仔應該要求醫，並將自己的情況告訴僱主。

提及自己的擔憂，與僱主一起尋求解決的方法，會對情況有很大的幫助，如：你因為人們在辦公室到處走動，而令你感到無法集中。在這個情況，能否在這段時間以混合工作模式上班。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場貼士】重返辦公室感到焦慮？教你5個舒緩壓力嘅貼士！ [/INST] 香港新冠肺炎疫情緩和，政府宣布放寛社交距離措施，不少企業亦取消在家工作（Work From Home，簡稱：WFH）政策，打工仔陸續返回辦公室工作。事隔一段時間回到公司，打工仔難免會覺得不習慣，若果每天上班都令你感到焦慮、不安，長期出現這種情況，很可能會影響你的心理健康。

1/善待自己

文章指出，當我們重新投入新的日常生活時，應該對自己寛容，並認同自己的情況。

要明白經歷重大的轉變，是一件艱難的事情，從而善待自己。

調節心情，需要一段時間，若果你開始感到焦慮，你就應該先問一下自己，焦慮的來源是甚麼，為甚麼它會令你感到激動。

專家指出，有時透過焦慮，我們能夠了解到自己的身心想傳遞的信息，當我們越對自己溫柔，接受自己的情況，就越能夠安撫自己。

做自己覺得舒服的事情，並理解別人與自己有所不同，改善心態，相信情況會有好轉。

2/專注自己的事情

當對未知感到恐懼時，人就會不自禁預測最壞的結果。

雖然我們會對自己講，這都是我們為最壞的情況而做的準備，但當我們經常抱着這種思想，無意識間就會變得消極。

在這個時候，專注於自己做的事是一種解藥，專家建議我們可以將開心的事情記錄下來，當作是「感恩日記」，讓自己能夠集中於積極及發展得順利的事情上。

練習這種思維的方式，隨着時間越長，就越能將積極思想變成我們的習慣。

3/預測自己的一天

文章建議打工仔可以先想想自己在起床後工作的模樣，這種形式能為你消除當中的不確定性。

專家提出在一周之前，計劃好自己的行程，想好自己要穿些甚麼等等的細節。

有研究指出喝咖啡可能會導致焦慮，改為喝茶，能夠令你減低焦慮的機會。

文章提到，你可以透過練習與自己對話，從而減低緊張感，如：從「你最近過得怎樣」開始，想想應該如何回答，練習至令你覺得舒服為止。

4/為自己設定界限

在辦公室工作的時候，若果發現自己已經耗盡了精力，請給予自己一段短暫的休息時間。

這種休息可以是吃零食，或是與同事聊天等等。

給自己短暫的休息時間，能減低整天覺得疲倦的可能性。

5/適時告知僱主狀況

專家指出，若果焦慮的情況嚴重，打工仔應該要求醫，並將自己的情況告訴僱主。

提及自己的擔憂，與僱主一起尋求解決的方法，會對情況有很大的幫助，如：你因為人們在辦公室到處走動，而令你感到無法集中。在這個情況，能否在這段時間以混合工作模式上班。 </s>