【物理「自」療】籃球彈跳力的「肌」因
熱衷於做運動的朋友，都會追求運動表現提升，特別是球類運動，講求勝負，所以個人表現的好壞，直接影響一場比賽的輸贏。要有好的運動表現，牽涉一個綜合的概念，不會純粹因為肌肉發達，就可以跳得高、跑得快、平衡力強。

甚麼是體適能元素

體適能元素可以分為兩類，第一是健康相關體適能元素，包括：身體組合、心肺耐力、柔韌性、肌力及肌耐力，但從運動表現角度來說，還需要競技相關體適能元素，如敏捷、協調、速度、平衡、反應能力及力量﹙爆發力﹚，而這些部分不是純粹涉及肌肉的強度，還關係到神經的控制。

然而，籃球運動中彈跳力擔當一個重要的角色，有強勁的彈跳力，對於進攻及防守都有幫助，想提升彈跳力，應先了解它需要甚麼體適能元素。

爆發力

爆發力的意思是在短時間內，產生一個很大的力量，在籃球運動裡，跳就是爆發力的表現，當你跳得比人高和比人快的時候，你的表現已經勝人一籌。

柔韌性

上述提及，肌肉力量強，不一定跳得高，因為還要講求肌肉的柔韌性﹙彈性﹚。當我們準備跳的時候，自然會做一個蹲下的預備動作，然後發力彈跳。為什麼要做蹲下的動作？因為蹲下時身體裡的肌肉纖維會被拉長，尤其是下肢肌肉，繼而在短時間內再收縮回彈，產生巨大的力量，幫助我們跳得更高。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理「自」療】籃球彈跳力的「肌」因 [/INST] 熱衷於做運動的朋友，都會追求運動表現提升，特別是球類運動，講求勝負，所以個人表現的好壞，直接影響一場比賽的輸贏。要有好的運動表現，牽涉一個綜合的概念，不會純粹因為肌肉發達，就可以跳得高、跑得快、平衡力強。

甚麼是體適能元素

體適能元素可以分為兩類，第一是健康相關體適能元素，包括：身體組合、心肺耐力、柔韌性、肌力及肌耐力，但從運動表現角度來說，還需要競技相關體適能元素，如敏捷、協調、速度、平衡、反應能力及力量﹙爆發力﹚，而這些部分不是純粹涉及肌肉的強度，還關係到神經的控制。

然而，籃球運動中彈跳力擔當一個重要的角色，有強勁的彈跳力，對於進攻及防守都有幫助，想提升彈跳力，應先了解它需要甚麼體適能元素。

爆發力

爆發力的意思是在短時間內，產生一個很大的力量，在籃球運動裡，跳就是爆發力的表現，當你跳得比人高和比人快的時候，你的表現已經勝人一籌。

柔韌性

上述提及，肌肉力量強，不一定跳得高，因為還要講求肌肉的柔韌性﹙彈性﹚。當我們準備跳的時候，自然會做一個蹲下的預備動作，然後發力彈跳。為什麼要做蹲下的動作？因為蹲下時身體裡的肌肉纖維會被拉長，尤其是下肢肌肉，繼而在短時間內再收縮回彈，產生巨大的力量，幫助我們跳得更高。 </s>