【美股隊長】 如何逼出自己的專注力？
網絡世代，人的專注力越發稀缺，如每次決意開工，例必被手機吸引，到社交平台「報到」。更大問題，是現今工作離不開互聯網。

當中途分心，外間誘惑，與工作平台，全然無縫連接：明明只想上財經網站，找點資訊，回過神來，已暢遊內容農場半句鐘；原打算收看某投資名家視頻，豈料看罷一節，就有三節推介，胡裏胡塗看一大堆，最有用一段，早忘得一乾二淨，又要重播，費時失事。情況不像小時候，溫習期間偷看電視般明顯，界線模糊，極難防範。

大腦是十分矛盾的器官

日本心理學家佐佐木正悟，在著作《短時間完全專注》中，詳解分心原因，並提出數十項「小改變，大改善」妙法，讓完成工作的數量、質量，均能提升。

據佐佐木定義，大腦似乎是非常矛盾的器官：一方面，分心是大腦的預設模式，我們無時無刻都在留意身邊變化，一有動靜就想確認狀況，想專心時則更甚。例如打算看書，目光卻被骯髒的地板吸引，先改為打掃；抄起掃帚，掃到書架，又想起有甚麼想讀，駐足開卷。一小時過去，卻兩頭不到岸，沒完沒了。

另一方面，佐佐木指出，一般人卻又全都有一分鐘內進入極端專注的能力。上班族必有以下經歷：某任務突從天而降，死線異常緊逼，狗急跳牆下自己發揮前所未見效率，一舉攻關。當然，完成過後，故態復萌摸魚打混，乃是後話。

如何透過周遭環境佈置  逼出專注力

換言之，專注能力早已存在，問題只在如何佈置周圍的環境、訂立規則、改善心態，定期重現火燒屁股之感，逼出高效率來。書中詳解多種做法，在此簡述數項：

輕量級措施：向搜尋說不

規則是工作中途，不准上網查資料，先記下問題，定期集中一次過處理。看似不便，但上網搵料，實是摧毀專注的大殺傷力武器。僅在搜尋引擎、維基百科輕輕一按，鬼門關隨即大開，一個頁面N個連結，新頁面又有新連結，無關資料越看越多，一日72小時，也不夠用。

中量級措施：電力沙漏

帶上手提電腦，到咖啡店工作，但絕不帶充電器。人在舒適、沒時限的環境，做事最易拖拉，所以要衝刺，外出工作，優於家中、辦公室。不帶電源，則是把「火燒屁股」推到極致，不能再優雅地歎咖啡、用Wi-Fi睇片聽歌，逼自己在電力耗盡前，將工作告一段落。

重量級措施：瘋狂軟件

佐佐木有一文字軟件，初見時以為純屬惡搞：特定時間 ( 如5分鐘 ) 內，沒有輸入任何文字，之前所寫整篇文章，就會全部刪除不見。軟件更沒儲存功能，完成一段後要自行剪貼至另一文檔。佐佐木起初不明所以，後來才驚覺其好處：讓工作者無處可逃。皆因進入、脫離專注，相距僅一瞬間，瘋狂軟件「治亂世用重典」，逼用家聚焦工作，不無道理。
<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】 如何逼出自己的專注力？ [/INST] 網絡世代，人的專注力越發稀缺，如每次決意開工，例必被手機吸引，到社交平台「報到」。更大問題，是現今工作離不開互聯網。

當中途分心，外間誘惑，與工作平台，全然無縫連接：明明只想上財經網站，找點資訊，回過神來，已暢遊內容農場半句鐘；原打算收看某投資名家視頻，豈料看罷一節，就有三節推介，胡裏胡塗看一大堆，最有用一段，早忘得一乾二淨，又要重播，費時失事。情況不像小時候，溫習期間偷看電視般明顯，界線模糊，極難防範。

大腦是十分矛盾的器官

日本心理學家佐佐木正悟，在著作《短時間完全專注》中，詳解分心原因，並提出數十項「小改變，大改善」妙法，讓完成工作的數量、質量，均能提升。

據佐佐木定義，大腦似乎是非常矛盾的器官：一方面，分心是大腦的預設模式，我們無時無刻都在留意身邊變化，一有動靜就想確認狀況，想專心時則更甚。例如打算看書，目光卻被骯髒的地板吸引，先改為打掃；抄起掃帚，掃到書架，又想起有甚麼想讀，駐足開卷。一小時過去，卻兩頭不到岸，沒完沒了。

另一方面，佐佐木指出，一般人卻又全都有一分鐘內進入極端專注的能力。上班族必有以下經歷：某任務突從天而降，死線異常緊逼，狗急跳牆下自己發揮前所未見效率，一舉攻關。當然，完成過後，故態復萌摸魚打混，乃是後話。

如何透過周遭環境佈置  逼出專注力

換言之，專注能力早已存在，問題只在如何佈置周圍的環境、訂立規則、改善心態，定期重現火燒屁股之感，逼出高效率來。書中詳解多種做法，在此簡述數項：

輕量級措施：向搜尋說不

規則是工作中途，不准上網查資料，先記下問題，定期集中一次過處理。看似不便，但上網搵料，實是摧毀專注的大殺傷力武器。僅在搜尋引擎、維基百科輕輕一按，鬼門關隨即大開，一個頁面N個連結，新頁面又有新連結，無關資料越看越多，一日72小時，也不夠用。

中量級措施：電力沙漏

帶上手提電腦，到咖啡店工作，但絕不帶充電器。人在舒適、沒時限的環境，做事最易拖拉，所以要衝刺，外出工作，優於家中、辦公室。不帶電源，則是把「火燒屁股」推到極致，不能再優雅地歎咖啡、用Wi-Fi睇片聽歌，逼自己在電力耗盡前，將工作告一段落。

重量級措施：瘋狂軟件

佐佐木有一文字軟件，初見時以為純屬惡搞：特定時間 ( 如5分鐘 ) 內，沒有輸入任何文字，之前所寫整篇文章，就會全部刪除不見。軟件更沒儲存功能，完成一段後要自行剪貼至另一文檔。佐佐木起初不明所以，後來才驚覺其好處：讓工作者無處可逃。皆因進入、脫離專注，相距僅一瞬間，瘋狂軟件「治亂世用重典」，逼用家聚焦工作，不無道理。 </s>