【中醫小兒科】捏脊怎樣做才奏效？
晉代的古書《肘後備急方‧治卒腹痛方》中提及「拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之」形容的是捏脊的手法，究竟實際是怎樣做？又是否只有小朋友能做此手法？

在此嘗試為大家用文字說明一下，捏脊的動作大概是以拇指指腹於下面向上頂住皮膚，食、中指於上，三指同時用力提拿皮膚，提拿部分大概是距離背部中線﹙篤脈﹚旁開兩至三厘米的位置，雙手交替捻動向前，由近臀部尾骨一直捻動至頸後的大椎穴，期間不可中斷；捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，捻動向前時，需作直線前進，不可歪斜。捏脊一次過刺激膀胱經上全部穴位，可以使氣血運行全身，故能調和陰陽、健脾和胃、疏通經絡、行氣活血。

如為小朋友捏脊，可每天捏五次，而且要在睡覺前兩小時做此手法，因為如果激發了背部的陽氣，有些小朋友可能會更容易睡不著，但如果使用適當，誠如上篇文章所說，捏脊對小孩的脾胃消化功課有特別好的作用，能很好的消積。但如果要解決例如感冒、發熱、腹瀉等等問題，每次捏脊的次數必需做大概10次，更要配合提捏的手法，才可做到發汗和散寒的功效。

換句話說，在成人身上也可用此穴位保健嗎？是的，成人如感冒初起，捏脊即可做到解表發汗的功效，是祛風散寒的手法，而且成人的背上膀胱經經絡已發展完成，故更能反映各臟腑的不適，如捏脊是皮膚很緊，是經絡氣血不通暢的表現，無論小朋友和成人也是一樣的，所以每天捏脊則可以做到每天去調整氣血的功效，日子久了，大約一個星期左右，背上也會感覺輕鬆，更可舒緩肩周炎、腰背痛等等的筋骨毛病，大家也可試一試吧！
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在此嘗試為大家用文字說明一下，捏脊的動作大概是以拇指指腹於下面向上頂住皮膚，食、中指於上，三指同時用力提拿皮膚，提拿部分大概是距離背部中線﹙篤脈﹚旁開兩至三厘米的位置，雙手交替捻動向前，由近臀部尾骨一直捻動至頸後的大椎穴，期間不可中斷；捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，捻動向前時，需作直線前進，不可歪斜。捏脊一次過刺激膀胱經上全部穴位，可以使氣血運行全身，故能調和陰陽、健脾和胃、疏通經絡、行氣活血。

如為小朋友捏脊，可每天捏五次，而且要在睡覺前兩小時做此手法，因為如果激發了背部的陽氣，有些小朋友可能會更容易睡不著，但如果使用適當，誠如上篇文章所說，捏脊對小孩的脾胃消化功課有特別好的作用，能很好的消積。但如果要解決例如感冒、發熱、腹瀉等等問題，每次捏脊的次數必需做大概10次，更要配合提捏的手法，才可做到發汗和散寒的功效。

換句話說，在成人身上也可用此穴位保健嗎？是的，成人如感冒初起，捏脊即可做到解表發汗的功效，是祛風散寒的手法，而且成人的背上膀胱經經絡已發展完成，故更能反映各臟腑的不適，如捏脊是皮膚很緊，是經絡氣血不通暢的表現，無論小朋友和成人也是一樣的，所以每天捏脊則可以做到每天去調整氣血的功效，日子久了，大約一個星期左右，背上也會感覺輕鬆，更可舒緩肩周炎、腰背痛等等的筋骨毛病，大家也可試一試吧！ </s>