Presio handiko egoerak gidatzea erronka bat da, dela lan-munduan, dela akademikoan edo pertsonalean. Hona hemen egoera hauek hobeto kudeatzen lagun dezaketen zenbait teknika: 1. Arnas hartze sakona eta geldoa, tentsio eta estresa murrizten lagun dezake presio handiko uneetan. Hartu arnasa sakon batzuk, sudurretik arnasa hartuz eta ahotik arnasa botaz. 2. Ikuspegia: Irudi edo eszenatoki lasaigarria, nerbioak lasaitzen laguntzeko. Ikusi leku lasai eta seguru bat zure buruan, eta hartu minutu batzuk irudi horretan zentratu ahal izango dituzu. Onartzea: egoera estresatsua dela onartzen baduzu, garrantzitsua dela ikus dezakezu. Beraz, egoera normal bat sentitzea da, eta egoera hori egiteko gai zarela ikus dezakezu.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence