Ondo da! Ondoren, asteroko ariketa taula bat aurkezten dut etxean hilabete batez egiteko. Taula hau lisatzeko diseinatuta dago gantz abdominala gutxitzen laguntzeko eta muskulu-masa handitzeko. Garrantzitsua da ariketa-programak hasi aurretik, mediku batekin edo entrenatzaile pertsonal batekin hitz egin dezazun ziur egoteko ariketa bat izango dela, 2. Ariketaren egunean, 3. Ariketaren egunean, Plantxa-flexioak asteazkenetan, Zanpees Burpees Remoicales Mancues mancuernaciones deunados de Semuna 2 Ariketakletas 2 Ariketas 2 Ariketas 3 pensadios Flecristión de Zandillas Mallackadillas paralelos paralelos paralelos paralelos pasaiónes romanclas de Buenas romancillas romanices cuales cuences cuales cuences cuences cuanchamientos counales romantes 3 hegal-ences coollass coollass coollass cools coollass coollass coollass coollass countales, Deportes, Deportes counales countales counales 3
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence