text: Einen Ordnerrücken zu erstellen ist einfacher als man denkt. Ein professionell erstellter Ordnerrücken verschönert und verbessert das Bild am Arbeitsplatz. Dazu sind auch keine speziellen Programme notwendig, man benötigt lediglich die Standardsoftware. Hier ein Beispiel für einen breiten DinA4-Ordner mit Einsteckrücken.
  Nach Milliardenverlusten 2016 ist Norddeutschlands größte Landesbank Nord/LB im vergangenen Jahr in die schwarzen Zahlen zurückgekehrt. Unter dem Strich fiel ein Ergebnis von 135 Millionen Euro an - nach einem Verlust von 1,96 Milliarden Euro ein Jahr zuvor, wie das Geldhaus am Dienstag in Hannover bekanntgab. Angesichts der Spekulationen über eine mögliche Privatisierung der Landesbank sagte Vorstandschef Thomas Bürkle, gemeinsam mit den Eigentümern werde an einem „umfassenden Konzept“ zur Stärkung der Kapitalquoten sowie zur höheren Profitabilität gearbeitet.
  „Hierfür werden die verschiedensten Optionen geprüft, dazu gehört auch die Möglichkeit, die Bank für privates Kapital zu öffnen“, betonte Bürkle. Ziel sei, die harte Kernkapitalquote auf mindestens 13 Prozent zu erhöhen. Zum Jahresende 2017 sei diese Quote auf 12,2 Prozent gestiegen. Damit erfülle die Nord/LB alle aufsichtsrechtlichen Anforderungen an die Kapitalausstattung, eine weitere Verschärfung der Anforderungen der Bankenaufsicht werde aber erwartet. Die Landesbank ist im gemeinsamen Eigentum der Länder Niedersachsen und Sachsen-Anhalt.
  Fast jeder hat solche oder ähnliche Erfahrungen gemacht: Man ist in Gedanken, stolpert oder rutscht aus, fällt hin mit dem Ergebnis blauer Flecken oder gar gebrochener Knochen. Die Folge sind Schmerzen, aber oft weit mehr: Ärger über sich selbst, über die Unebenheit des Weges, über das Wetter – und überhaupt die Klage, dass das Schicksal uns wieder mal nicht wohlgesinnt war.
  Dann dauert es nicht lange, und unser Kopfkino legt los, überflutet uns mit Katastrophenszenarien, mit Vorstellungen und Befürchtungen als mögliche Folgen des Unfalls: Der wichtige Termin platzt und erzeugt so alle negativen Konsequenzen, die Sorge, dass man sich lächerlich macht, und so fort.
  Verallgemeinernd kann man sagen: Das Leben zeigt sich ab und zu mit Gegebenheiten, die wir so nicht haben wollen. Und oft stellt sich dann gegenüber dieser Art von Geschehnissen eine Art innerer Widerstand ein. Hilft das? Natürlich nicht. Distanziert gesehen ist das Aufflammen von Verdruss, Stress oder Ärger nicht hilfreich, sondern zusätzlich leidvoll. Man kann in diesem Fall von doppeltem Schmerz sprechen: der primäre Schmerz infolge des Sturzes, um bei dem Beispiel zu bleiben, und dem sekundären Schmerz oder Leid. Dieser wird umso größer, je mehr wir uns innerlich gegen den eigentlichen Schmerz auflehnen.
  Natürlich ist es vernünftig zu versuchen, den ersten Schmerz zu lindern – keine Frage. Das kann mehr oder weniger gut, langsam oder schnell gelingen. Allerdings: Beliebig gut oder schnell geht es nicht. Alles haben wir nicht in der Hand. Was wir allerdings in der Hand haben, ist die Einflussnahme auf die Intensität des Leidens, des sekundären Schmerzes. Wie? Nun, dadurch, dass wir gegen den primären Schmerz den Widerstand aufgeben. Oder anders formuliert – dadurch, dass wir den Schmerz akzeptieren. Je mehr wir den primären Schmerz annehmen können, desto geringer wird das Leid. In buddhistischen Lehrreden wird in diesem Zusammenhang von der „buddhistischen Leidensformel“ gesprochen: Leiden ist gleich Schmerz mal Widerstand. Leiden vergrößert sich mit erhöhtem Widerstand gegen das, was unangenehm ist, und umgekehrt verringert sich das Leiden, je mehr man es akzeptieren kann.
  Ein Zitat des Dichters Hermann Hesse bringt es sehr poetisch zum Ausdruck: „Du weißt ja alles selbst, du weißt in deinem Innersten ganz wohl, dass es nur einen einzigen Zauber, eine einzige Kraft, eine einzige Erlösung und ein einziges Glück gibt und dass es Lieben heißt. Also liebe das Leid! Widersteh ihm nicht, entflieh ihm nicht! Koste, wie süß es im Innersten ist, gib dich ihm hin, empfange es nicht mit Widerwillen! Nur dein Widerwille ist es, der wehtut, sonst nichts.“
  So weit, so gut – wie aber lässt sich die Fähigkeit der Akzeptanz entwickeln? Eine Möglichkeit besteht darin, die innere Bewertung des Geschehens aufzugeben. Denn das ist lediglich eine Gewohnheit und daher veränderbar. Durch die Entwicklung von Achtsamkeit erhöht sich das Bewusstsein, und damit ist der Grundstein für einen Ausstieg aus Gewohnheiten gegeben. So gelingt es einem mehr und mehr, die negativen Bewertungen und damit das sich entwickelnde Leiden zu erkennen und stattdessen innerlich zu sagen: „Ja, so ist es.“
  Beginnen Sie im Kleinen, im Alltag. Üben Sie, die Gegebenheiten zu akzeptieren, über die Sie sich normalerweise aufregen. Ob es der unfreundliche Kellner ist, der verpasste Zug oder der streikende Computer. Eckhart Tolle, ein zeitgenössischer spiritueller Lehrer und Bestsellerautor, bringt es in seinem Buch „Stille spricht“ auf den Punkt: „Sobald man eine Situation – so schmerzhaft sie auch sein mag – akzeptiert so, wie sie ist, ohne sie zu bewerten, verliert sie an Ernsthaftigkeit. Es ist wahre Freiheit und damit die Aufhebung des Leidens, wenn du so lebst, als hättest du das, was du in diesem Augenblick fühlst oder erlebst, vollkommen selbst gewählt. Diese innere Übereinstimmung mit dem Jetzt setzt dem Leiden ein Ende.“