text: Ich nehme dich mit durchs Jahr! Wir schauen in dieser vierteiligen Reihe auf die vier Jahreszeiten und auf die jeweils in der Natur vorherrschenden Doshas.
  Und ich gebe dir Hinweise und Anregungen, wie du körperlich und mental in Balance bleiben kannst, dein Gleichgewicht hältst. In einem Leben in beständiger Bewegung.
  Ayurveda im Jahreslauf
  Leben ist Dynamik, ist Rhythmus. Stets ist die Welt im Wandel begriffen, und wir mit ihr, als Teile dieser Welt.
  Als Europäer erleben wir vier Jahreszeiten, in denen sich die Natur in einem stetig wechselnden Kleid zeigt, mit wechselnd dominierenden Elementen. So zeigt die Natur im Jahreslauf wechselnde Eigenschaften, und damit auch wechselnde Dominanzen der Lebensenergien, der Doshas.
  Auch in uns findet sich eine Mischung der drei Doshas Vata, Pitta, Kapha. Stets in ganz individuellen Konstellationen, die uns zu einzigartigen Individuen formen.
  Der Ayurveda formuliert zwei Grundsätze: Gleiches verstärkt Gleiches. Und: Gegensätze gleichen sich aus. Und so ist leicht verständlich, dass das in der Natur vorherrschende Dosha auch jenes in unserer Konstitution beeinflusst und ansteigen lässt.
  Wenn wir also erkennen, welche Eigenschaften in der Natur gerade präsent sind, und damit welches Dosha, können wir mit kleinen Maßnahmen gegensteuern, um Störungen unserer Konstitution vorzubeugen.
  Dann mal los und Willkommen…
  Im Frühling
  Frühling ist Erneuerung, ist Veränderung! Alles erwacht zu neuem Leben.
  Und auch, wenn es sich gerade eher nach Dauerfrost anfühlt. Beginne jetzt! So wie du dir die ersten frischen Blumen in dein Heim holst, so bereite dich auch jetzt langsam auf den Frühling vor!
  Während des Winters pflegten wir Ruhe und Heimeligkeit, Adventsbäckereien und Weihnachtsbraten. So hat sich Kapha Dosha angesammelt.
  Im Frühling, mit der Schneeschmelze, verflüssigt sich nun das Kapha Dosha und wir erleben dass Kapha Übermaß als Frühjahrsmüdigkeit, aber auch als so typische Frühjahrsbeschwerden wie Erkältung und beginnender Heuschnupfen.
  In der nass kalten Witterung, in Schneeschmelze und Regen zeigt sich das Element Wasser mit seinen Eigenschaften feucht, kühl, flüssig, schleimig, schwer, zusammenhaltend. Und Wasser bestimmt das Kapha Dosha, das nun besonderen Ausgleichs bedarf.
  Diesen Ausgleich schaffst du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag, aber auch durch eine Kapha ausgleichende Ernährung.
  Dein Lebensstil im Frühling
  So du es in deinen Alltag integrieren kannst, steh vor 6.00 Uhr morgens auf, also vor der Kapha-Zeit (6.00 bis 10.00 Uhr). So kannst du die Leichtigkeit des Morgens mit in den Tag nehmen.
  Komm am Morgen “in die Gänge” mit dynamischen Körperübungen.
  Trinke morgens heißes Ingwerwasser. Es wärmt und stärkt dein Agni und Immunsystem
  Bring Pausen in deinen Tag, doch mach dann lieber einen Spaziergang als einen Mittagsschlaf. Schlaf am Tag steigert Kapha Dosha und macht dich antriebslos und träge.
  Beuge Erkältungen vor oder begleite sie, wenn sie denn schon da sind, mit
  einer morgendlichen Reinigung der Nase,
  einer Nasenspülung mit Salzwasser,
  gib je 2 Tropfen Sesamöl in jedes Nasenloch, massiere das Öl von außen gut ein und schnupfe je Nasenloch kurz hoch. Deine Nasenschleimhaut dankt es dir!
  um die Verschleimung zu lösen
  häng (morgens) deinen Kopf über ein Dampfbad mit Thymiantee
  nimm morgens und abends eine Messerspitze Langen Pfeffer mit ein wenig Honig
  Bei (beginnendem) Heuschnupfen
  ist ebenfalls die Nasenreinigung, Nasenspülung mit Salzwasser und das Einmassieren von Sesamöl in die Nasenschleimhaut wichtig,
  nimmst du morgens und abends je 1/2 TL Kurkuma mit etwas Honig.
  Deine Ernährung im Frühling
  Bereite dir Mahlzeiten zu, die überwiegend warm und leicht verdaulich sind.
  Meide schwere, fette Speisen, aber auch Süßigkeiten. Genieße Milch und Milchprodukte nur in geringen Mengen. All diese Nahrungsmittel erhöhen Kapha, fördern die Verschleimung (Achtung bei Erkältungen!) und machen dich unnötig schwer und müde.
  Nutze die ersten Kräuter und grünen Blattgemüse, sie schmecken bitter und tw. auch scharf. Mit diesem Geschmacksrichtungen gleichst du das Zuviel an Kapha aus. Frisch, gekocht oder als Tee unterstützen sie durch ihre enthaltenen Bitterstoffe die Leber bei der Entgiftung, die Nieren in der Ausscheidung, die Verdauung durch Stärkung des Agni.
  Iss viel Gemüse. Als Getreide(beilagen) nutze Reis, Quinoa, Hirse oder Gerste.
  Tausch öfter mal Fleisch gegen Mungbohnen und rote Linsen. Gut gewürzt und zu einem Dal gekocht sind sie wertvolle Eiweißträger.
  Benutze nur wenig (Stein-)Salz, denn dieses bindet Wasser im Körper. Vermeide saure Speisen, denn diese stören wie Salz die Ausscheidung über die Nieren.
  Deine milde Reinigungskur
  Ergänzend zu deinem Kapha ausgleichenden Lebensstil und deiner Ernährung mit warmen, leichten Speisen kannst du auch mit diesen Teerezepten deine Organe bei der Entgiftung und Ausscheidung unterstützen und dein Verdauungsfeuer stärken.
  Diese Kur kannst du bis zu vier Wochen anwenden. Hier zwei einfache Varianten
  Ingwerwasser
  übergieße ein Stück frischen Ingwer mit einer Tasse kochendem Wasser, lass dies 15 Minuten ziehen, oder
  koch das Ingwerstück in Wasser auf und lass es für 10 Minuten weiter kochen (Achtung! wird recht scharf)
  Trinke bis zu 3 Tassen täglich, doch nur bis zum Nachmittag – Ingwer wirkt anregend.
  Reinigungstee aus frischen und getrockneten Blättern/Kräutern
  Mischung: 1 Teil Löwenzahn, 1 Teil Brennnesselblätter, 1 Teil Birkenblätter, 2 Teile Minze
  nimm pro Tasse 1 Teelöffel der Mischung, übergieße sie mit kochendem Wasser und lass sie 10 Minuten ziehen.
  Trink von der Teemischung bis zu 3 Tassen täglich.
  …
  Dies sind meine Anregungen für dich in der Kapha-Zeit des Jahres.
  Ich wünsche dir in deiner Umsetzung viel Freude! Genieße den Neuanfang des Frühlings und lass dich inspirieren.
  Ausblick
  Weiter ins Jahr geschaut, im späten, zunehmend wärmer werdenden Frühjahr verändert die Natur ihre Eigenschaften und es zeigt sich verstärkt die Eigenschaft warm. Nun beginnt das Pitta Dosha anzusteigen und findet seinen Höhepunkt im Spätsommer.
  Wie du gut mit der Sommerhitze umgehen und dein Pitta Dosha ausgleichen kannst, dazu mehr im zweiten Teil der Reihe Ayurveda im Jahreslauf #2 Der Sommer.
  Bisher in der Reihe “Ayurveda im Jahreslauf” erschienen:
  #1 Ayurveda im Frühling
  #2 Ayurveda im Sommer
  Alle Artikel zum Ayurveda hier
  Teile diesen Beitrag!
  Bildquellen
  059_BlogImage_by_knollzw: https://pixabay.com/de/landschaft-natur-himmel-wiese-baum-3127331/
  Schlagwörter: Ayurveda, ayurveda im fruhling, Ernährung, Frühling, Kapha, Lebensweise
  Weitere Artikel ansehen
  Vorheriger BeitragHerbstzeit – Vatazeit I Ayurveda im Jahreslauf
  Nächster BeitragAyurveda im Sommer
  Das könnte dir auch gefallen
  Mit meiner MS in Indien #4 – Versuch einer Essenz
  30. Januar 2020
  Herbstzeit – Vatazeit I Ayurveda im Jahreslauf
  12. Oktober 2017
  Ayurveda und die Sankhya-Philosophie #1 Das kosmische Bewusstsein
  29. September 2016
  Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen
  Kommentieren
  Gib deinen Namen oder Benutzernamen zum Kommentieren ein
  Gib deine E-Mail-Adresse zum Kommentieren ein
  Gib deine Website-URL ein (optional)
  Meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website in diesem Browser speichern, bis ich wieder kommentiere.
  Copyright - OceanWP Theme by OceanWP
  Sie verlassen nun InDirZuhause.de
  Der von Ihnen ausgewählte Link befindet sich auf einem anderen Server. Die verlinkte Seite enthält Informationen, die erstellt, veröffentlicht, gepflegt oder anderweitig von Institutionen oder Organisationen veröffentlicht werden, die von dieser Website unabhängig sind. Ich unterstütze, genehmige, zertifiziere oder kontrolliere keine verlinkten Websites, ihre Sponsoren oder eine ihrer Richtlinien, Aktivitäten, Produkte oder Dienstleistungen. Ich übernehme keine Verantwortung für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der in der verlinkten Seite enthaltenen Informationen.
  You will be redirected to
  Click the link above to continue or CANCEL
  Cookie-Zustimmung verwalten
  Wir verwenden Cookies, um unsere Website und unseren Service zu optimieren.
  Funktionale Cookies Funktionale Cookies Immer aktiv
  Die technische Speicherung oder der Zugang ist unbedingt erforderlich für den rechtmäßigen Zweck, die Nutzung eines bestimmten Dienstes zu ermöglichen, der vom Teilnehmer oder Nutzer ausdrücklich gewünscht wird, oder für den alleinigen Zweck, die Übertragung einer Nachricht über ein elektronisches Kommunikationsnetz durchzuführen.
  Vorlieben Vorlieben
  Die technische Speicherung oder der Zugriff ist für den rechtmäßigen Zweck der Speicherung von Präferenzen erforderlich, die nicht vom Abonnenten oder Benutzer angefordert wurden.
  Statistiken Statistiken
  Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu statistischen Zwecken erfolgt. Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu anonymen statistischen Zwecken verwendet wird. Ohne eine Vorladung, die freiwillige Zustimmung deines Internetdienstanbieters oder zusätzliche Aufzeichnungen von Dritten können die zu diesem Zweck gespeicherten oder abgerufenen Informationen allein in der Regel nicht dazu verwendet werden, dich zu identifizieren.
  Marketing Marketing
  Die technische Speicherung oder der Zugriff ist erforderlich, um Nutzerprofile zu erstellen, um Werbung zu versenden oder um den Nutzer auf einer Website oder über mehrere Websites hinweg zu ähnlichen Marketingzwecken zu verfolgen.