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  Nahrungsmittel, Die Mit Hohen C-Reaktiven Proteingehalten Zu Vermeiden Sind
  Lebensmittel, die das C-reaktive Protein senken
  Entzündung erhöht das Risiko eines Herzinfarkts.
  Das C-reaktive Protein ist ein Entzündungsmarker, der häufig in Bluttests überprüft wird, um das Ausmaß der Entzündung im Körper zu bestimmen. In der Leber produziert, wird es mit einer Vielzahl von entzündlichen Erkrankungen, einschließlich Verdauung, Herz-und Gelenkprobleme erhöht. Die Forschung hat gezeigt, dass die Senkung der Entzündungsraten im Körper das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich reduzieren kann. Entzündung kann mit einer Vielzahl von Lifestyle-Strategien reduziert werden, einschließlich der Reduzierung bestimmter Lebensmittel in der Ernährung.
  Die amerikanische Standarddiät neigt dazu, Nahrungsmittel zu bevorzugen, die reich an gesättigten und trans-Fettsäuren sind, die zu Entzündungen beitragen. Gesättigte Fette sind im Allgemeinen tierische Fette, wie rotes Fleisch und Vollfettmilchprodukte. Transfette, auch teilweise hydrierte Öle genannt, sind künstliche Fette, die häufig in verarbeiteten Lebensmitteln wie Crackern, Gebäck und anderen verpackten Lebensmitteln gefunden werden. Vermeiden Sie Transfette so viel wie möglich und wählen Sie fettarme Tierprodukte wie mageres Fleisch und Magermilch.
  Der Zuckerverbrauch hat in den letzten 200 Jahren deutlich zugenommen. Laut der New Hampshire Department of Health und Human Services, verbrauchen Amerikaner heute etwa 152 Pfund Zucker jährlich; Im Gegensatz dazu verbrauchten sie vor 200 Jahren etwa 2 Pfund Zucker pro Jahr. Zucker trägt auch andere Namen, wie Glucose, Lactose, Fructose, Honig, Melasse, Fruchtsaftkonzentrat und Sirup. Es hat einen geringen Nährwert und stimuliert auch die Immunantwort, wodurch der C-reaktive Proteinspiegel erhöht wird.
  Weißbrot, Teigwaren und Reis wurden so verfeinert, dass sie während des Verdauungsprozesses schnell zu Zucker abgebaut werden, was zu Entzündungen führen kann. Darüber hinaus enthalten viele verarbeitete und Vollkornprodukte Gluten, das ein Weizenprotein ist. Gluten kann zur Entzündung beitragen, besonders für Personen, die eine Glutensensitivität oder Zöliakie haben.
  Die Mittelmeer-Diät enthält Lebensmittel, die vorteilhaft sind, um Entzündungen und damit C-reaktive Proteinspiegel im Körper zu senken. Diese Diät enthält frische Vollwertkost, einschließlich Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch, die entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren liefern. Omega-3-Fettsäuren können auch in Walnüssen, Flachs- und Chiasamen sowie Rapsöl gefunden werden.
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  2017 Ihr Blutzuckerspiegel kann innerhalb von 15 Minuten nach dem Essen ansteigen. Nach dem Essen beginnt Ihr Blutzuckerspiegel innerhalb von 15 bis 30 Minuten zu steigen, aber nur, wenn Ihre Mahlzeit oder Ihr Snack Kohlenhydrate enthält. Die Geschwindigkeit und das Niveau der Zunahme hängen von der Art von Kohlenhydraten und anderen Nährstoffen ab, die in den Nahrungsmitteln gefunden werden, die Sie essen, sowie von der Fähigkeit Ihres Körpers, Ihren Blutzuckerspiegel zu handhaben.