text: Winterzeit – Vitamin-D-Mangelzeit – Hernerhausärzte
  Winterzeit – Vitamin-D-Mangelzeit
  von JB · Veröffentlicht 17. November 2021 · Aktualisiert 17. November 2021
  Durch die dunkle Jahreszeit verringert sich die Sonneneinwirkung auf die Haut und damit die Vitamin-D Bildung.
  Es ist gut für die Knochen, Zähne und Muskeln. Des Weiteren wirkt es vorbeugend gegen Krebs- und Herzerkrankungen und Schlaganfall.
  Schon 5 bis 15 Minuten pro Tag an der frischen Luft reichen, um die körpereigene Vitamin D-Produktion anzuregen.
  Ergänzend zur Bewegung kann man mit Ernährung nachhelfen:
  Fettreicher Fisch (z.B.: Kabeljau, Thunfisch, Makrele, Hering, Aal und Lachs)
  Butter, Milch, Eier
  Sprossen und Löwenzahn
  Steinpilze und Shiitake Pilze
  Zum Beispiele:
  100 Gramm Aal
  80 bis 90 Gramm Hering
  4 Eidotter (z.B. als Omelett)
  Belastungssteuerung und Mentalität
  von JB · Published 20. Februar 2022
  von HH-Admin · Published 28. Mai 2020 · Last modified 6. August 2020
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