text: Ernährung ?! Hilfe!
  Diskutiere Ernährung ?! Hilfe! im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey Leute, mal kurz was zu mir. Ich heiße Vitali, und bin 16 Jahre alt, ich trainiere seit März 2012, davor 2 Jahre geboxt :) Vor meiner Zeit...
  #1 Arbeitersohn, 06.05.2013
  Arbeitersohn Neuer Benutzer
  Hey Leute, mal kurz was zu mir.
  Ich heiße Vitali, und bin 16 Jahre alt, ich trainiere seit März 2012, davor 2 Jahre geboxt
  Vor meiner Zeit als ich fitness gemacht habe, war ich 1,70 klein und habe 94 Kilo gewogen: Ziemlich übergewichtig!
  Ich wollte dann was ändern und habe seit dem 14 Kilo abgenommen und bin mittlerweile auch sehr viel gewachsen 1,86M
  Ich habe mich auch sehr gesteigert, habe zum beispiel davor 60 gedrückt auf der bank, mittlerweile 85 etc.
  Ich bin mit meinem Körper relativ gut zufrieden, nur mach ich mir einen Kopf wegen meinem Bauch, weil ich noch so ne kleine Wampe habe -.-
  Ich trainiere jeden 2. Tag Bauch mit vielen bauchübungen, seitlich, untere, obere und die V streifen
  Das geht schon seit locker 2 monaten so, und ich habe nicht mal ansatzweiße was bemerkt, obwohl ich trotzdem auf meine 170G eiweiß komme
  (170 g habe ich mal recherchiert und bin darauf gekommen das ich so viel gramm brauche, wenn ich muskelmasse aufbauen will)
  Noch mal zurück: Ich wollte euch fragen, könnt ihr mir Ernährungstipps geben, wie ich lecker, billig und schnell etwas zubereiten kann, wodurch ich dieses Bauchfett verliere? Und vielleicht auch einige Trainingsübungen
  Ich wäre euch sehr dankbar, und die Mädels im Urlaub auch
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  #2 Perlipu, 06.05.2013
  Hallo Arbeitersohn
  Lass einfach am Abend die Kohlenhydrate weg Mach dir eine leckere Gemüsepfanne ohne Reis oder Kartoffeln oder Nudeln oder Brot, in die Pfanne rein, anbraten, würzen, fertig
  das bewirkt Wunder, wenn du die Kohlenhydrate am Abend weglässt!
  Möglichst auch kein Obst am Abend, wegen dem Fruchtzucker!
  #3 Arbeitersohn, 06.05.2013
  Wann sollte ich am besten vor dem Training essen
  das Training fängt bei mir um 16:45 täglich an
  #4 Vita, 07.05.2013
  Vor dem Training würde ich dir schon paar KH empfehlen allerdings mind 2std vor dem Training nichts mehr zu essen.