text: Hallo als erstens solltest du auf eine gesunde Ernährung achten. Desweiteren ist die Bewegung noch wichtig. Aber mach am besten erstmal keine Schritte. Gruß
  Hallo liebes, ich verstehe voll und ganz, dass es nie schön ist, etwas mehr auf den Rippen zu haben. Eine Diät würde ich dir aber auch nicht ans Herz legen. Viel mehr solltest du dich einfach mehr bewegen, das eine oder andere Gummibärchen durch Obst ersetzen und in der Schulpause doch lieber das Essen in Brotdose naschen als sich etwas beim Schulkiosk zu kaufen. Schon kleine Veränderungen können zu großen Erfolgen führen. Mach dir aber keinen Druck! Du wächst noch! Frag vielleicht auch mal deine Eltern, ob du in einen Verein darfst. Meine kleine hat damals total gerne neue Sportarten ausprobiert, ob Trampolin springen, Ballet, Reiten, Volleyball, Tennis, Kampfsport... Wenn da etws dabei ist, was dir Spaß macht, umso besser!
  Also mit 12 ist es doch wirklich schwer, selbst für gesunde Ernährung zu sorgen. Beziehungsweise ist ein mögliches Übergewicht dann ja auch darauf zurückzuführen was die Eltern einem so zu Essen servieren. Ich würde euch daher empfehlen zuerst mit euren Eltern darüber zu sprechen. Vielleicht bekochen die auch nicht sehr gesund und können daran was verändern. Eine andere Möglichkeit wäre auch mit den Eltern zu einem Ernährungsberater zu gehen. Wenn es keine offensichtlichen Gründe für ein Übergewicht in diesem Alter gibt (wie zu viel Naschen und Fastfood) dann könnte da durchaus ein Ernährungsberater helfen, der mit euch erarbeitet, was ihr vertragt und worauf ihr eher verzichten solltet. Also mein Tipp ist daher, unbedingt auch die Eltern zu Rate zu ziehen :)
  Du bist mitten im Wachstum und wächst bald in dein Gewicht hinein. Du schreibst dass du Sport machst, Muskeln haben auch Gewicht. Du achtest schon gut auf dich und musst jetzt einfach Geduld haben bis du wieder in die Höhe wächst. Du darfst dir übrigens trotzdem mal ab und an etwas Süßes erlauben ohne davon gleich zuzunehmen. Das Leben ist zum Genießen da.
  Ich bin 12, Mädchen, 1.63 Gross, mache 2 mal in der Woche 1.5 h Leichtathletik und wiege 68 kg ich bin nicht dick habe einfach dicke Beine könnt ihr mir Tipps zum abnehmen geben esse kein Fast food und Süssigkeiten oder Schokolade trinke nur Wasser und spaziere täglich 30 min bitte helft mir
  Mit 12 Jahren solltest du dir über das Abnehmen noch nicht so viele Gedanken machen. Diese 5 Kilo mehr sind überhaupt nicht schlimm.
  Als erstes muss man sagen das jeder Körper anders ist und auch anders Fett lagert. Finde es schon krass das man in jungen Jahren( noch vor der Paupertät) schon an Diäten denkt aber ja ist wohl so.
  Wie bereits erwähnt hatte ich in jungen Jahren auch zuviel auf den Rippen, bei mir war das eine zu ungesunde Ernährungen! die ich mit Sport nicht ausgleichen konnte.
  Wenn man in so jungen Jahren trotzdem abnehmen möchte sollte es Langsam geschehen und so schonend wie nur möglich, dass bedeutet keine Diäten! kein langes Fasten! und auch keine wunder Tabletten!!! Ihr seid noch in der Entwicklungsphase und euer Körper BRAUCHT genug um zu arbeiten und euch zu Formen.