text: Dein Pilates-Kurs in Erfurt | Sportpark Johannesplatz
  Dein Pilates-Kurs in Erfurt
  Wann: Montags, 09:30 - 10:15 Uhr & donnerstags, 18:45 - 19:45 Uhr
  Raum: Großer oder kleiner Kursraum
  Kategorien: Kraft & Beweglichkeit
  Trainer: Jeannette Rott
  "Es ist der Geist, der den Körper formt." Mit diesem Satz prägte Joseph Hubertus Pilates die Trainingsmethode. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das sich besonders auf das "Powerhouse", also die Muskeln um Wirbelsäule, Beckenboden und Bauch fokussiert. Das Training eignet sich für diejenigen, die sportlich und anspruchsvoll, aber rückenfreundlich trainieren wollen. Probiere es aus: Pilates in Erfurt im Sportpark Johannesplatz!
  Was bringt dir unser Pilates-Kurs?
  Du bist gänzlich unsportlich? Gar kein Problem! Das Training mit Pilates ist nicht besonders kompliziert und daher auch für Untrainierte oder ältere Menschen ideal. Eine wenig komplexe Technik heißt allerdings nicht, dass der Sport nicht anspruchsvoll ist! Die Atmung stimmst Du beim Pilates auf fließende Bewegungen ab: Es handelt sich hierbei also um ein ruhiges und kontrolliertes Training, das gezielt bestimmte Muskelgruppen fordert.
  Hier steht nicht die Schnelligkeit im Mittelpunkt, sondern die präzise Ausführung der Übungen. Dabei verbessert sich Deine gesamte Körperhaltung: Deine Verspannungen lösen sich, Deine Tiefenmuskulatur wird trainiert. Gleichzeitig förderst Du die Flexibilität Deiner Muskeln.
  Deine Pilates-Trainerin
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  4 WOCHEN GARTIS TRAINIEREN
  Die ganzheitliche Philosophie von Joseph Pilates basiert auf sieben Prinzipien:
  7. Zentrierung aller Bewegungen
  Beim Pilates trainierst Du also vor allem aus Deiner Körpermitte heraus. Atme durch den Mund aus und konzentriere Dich auf die Brustatmung. Selbstverständlich kannst Du mit Pilates jeden Bereich Deines Körpers trainieren.
  Am wichtigsten sind allerdings die Muskeln zwischen Beckenboden und unterem Brustkorb, dem sogenannten "Powerhouse". Mit einer starken Stützmuskulatur schützt Du Dich am besten vor beispielsweise Rückenproblemen.