text: Helfer mit Herz Archive ⋆ Ich habe auch Angst
  von Janett Menzel | Jan 19, 2018 | Allgemein, Dein Helfer, Helfer mit Herz, Job & Berufung, Methoden aus aller Welt, Panikattacken überwinden, Wissenswertes
  Ich arbeite auf meinem Blog und in meiner sonstigen Tätigkeit als Autorin, Mentorin, Coach, Entspannungsseminarleiterin und Schreibtherapeutin. Ich bin nicht kassenanerkannt und darf kein Heilversprechen geben oder in meiner Arbeit suggerieren. Das bringt (und brachte mich) allein in den letzten drei Wochen in die missliche Lage, mehrere (zu viele!) hilfebedürftige Leser und Leserinnen abweisen zu müssen, die mich um eine 1-zu-1-Arbeit gebeten hatten. Da ich sie gesetzlich nicht "therapieren" kann, hängen sie weiterhin in der Luft.
  Männer sind nicht einfach "nur gestresst", wenn sie Panikattacken, Schlappheit, heftige Ängste, Schlaf- und Konzentrationsschwierigkeiten oder sonstige Anzeichen von Belastungen zeigen.
  Ängste schaltet man nicht einfach durch "Aber Sie brauchen doch keine Angst zu haben!" aus. Ängste schützen (auch wenn das Schützenswerte fragwürdig sein kann). Ängste decken die eigentliche Ursache. Sie schauen gern dahinter.
  Sie halten Patienten nicht "krank", nur um Ihr monatliches Einkommen zu vergrößern/erzielen.
  Sie nehmen Patienten in ihrem ganzen Sein wahr und ernst. Bitte nehmen Sie es mir nicht übel, dass ich in den Worten meiner LeserInnen so "hart" erscheine. Wie bei allen Berufsgruppen gibt es nun einmal welche für's Töpfchen und solche für's Kröpfchen.
  Sie haben Interesse an einer Zusammenarbeit? Dann melden Sie sich bei mir:
  von Janett Menzel | Jan 18, 2018 | Beruf & Berufung, Burnout, Helfer mit Herz, Körperliche Entspannung, Selbsthilfe, Veränderung
  Work-Life-Balance kommt aus dem Englischen und heißt wörtlich übersetzt Arbeit-Leben-Gleichgewicht. Gemeint ist, wie man ein erfülltes Leben mit einer guten Position im Beruf in Einklang bringen kann – oder wie es im Duden definiert wird: ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen beruflichen Anforderungen und privaten Bedürfnissen herstellen. Doch wie kann diese Balance gelingen und was braucht es, um auch langfristig zu wirken?
  Die Weinheimer Therapeutin Terry Ann Larsen erklärt, welche Schritte dafür nötig sind und was du kannst, wenn du bereits starke Stresssymptome hast.
  Das im deutschem Sprachgebrauch verwendete Schlagwort Vereinbarkeit von Beruf und Familie umfasst nicht die ganze Komplexität der Work-Life-Balance. Zur Work-Life Balance gehören weitergreifende Komponenten wie z.B. Gesundheit, soziale Aktivitäten/Freunde, Zeit für sich, das Leben genießen (können), Bewegung/Sport, Entspannung/Ruhe usw.
  Das in die Tat umzusetzen kann mitunter schwierig sein. Die individuellen Verhältnisse müssen berücksichtigt werden:
  Wie ist es im Allgemeinen um die freundschaftlichen Kontakte bestellt?
  Könnte ich nach Feierabend oder im Urlaub mein Diensthandy abschalten, um nicht in Versuchung zu kommen, dienstliche E-Mails, SMS oder Telefonate entgegenzunehmen?
  Könnte ich zu meiner Entlastung meine Familie und einen guten Freund ins Vertrauen ziehen und mich über meinen beruflichen Stress aussprechen? Oft erleichtert es, wenn man sich aussprechen kann. Zusätzlich erhält man gute Tipps, wie man sich in der Situation am besten verhält. Und außerdem hat man so Vertraute, die einen an den Vorsatz, weniger zu arbeiten, erinnern werden.
  Diese Tipps können step by step umgesetzt werden, damit das Entstressen nicht noch zusätzlich Stress verursacht.
  Wie kann man eine Work-Life-Balance schaffen, wenn man schon zu weit in den Strudel geraten ist?
  Ein Kurs für autogenes Training, Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung nach Jacobsen können helfen, die innere Ruhe wiederzufinden. Manche Menschen können sich ihren Frust oder Stress von der Seele schreiben, andere entspannen sich beim Sport. Malen und weitere künstlerischen Tätigkeiten können beruhigend wirken, genauso wie Musik und Licht.