text: Kneippen bezeichnet eine bestimmte Art der Wasseranwendung nach Sebastian Kneipp, Pfarrer und Begründer einer ganzheitlich orientierten Lebensweise und eines komplexen Naturheilverfahrens im 19. Jh.
  Wassertreten in kaltem Wasser – regt den Kreislauf, die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Hilfreich auch bei Venenproblemen. Härtet bei regelmässiger Anwendung ab.
  Ein Armbad mit leitungskaltem Wasser – erfrischt bei Erschöpfungg und Müdigkeit. Es fördert die Durchblutung von Armen, Herz und Lunge.
  Ein Gesichtsguss mit leitungskaltem Wasser – belebend, lindernd bei Kopfschmerzen, hilft gegen müde Augen und bei Erschöpfung.
  Ein Knieguss – unterstützt bei Venenschwäche, lindert Schmerzen bei Krampfadern und beugt schweren Beinen vor. Ein Knieguss regt den Kreislauf an und hilft bei gefässbedingten Kopfschmerzen.
  Auch wenn eine kalte Dusche (besonders morgens!) wirklich viel Überwindung kostet, lohnt es sich! Eine kalte Dusche am Morgen macht dich nicht nur richtig wach und bringt deinen Kreislauf in Schwung: Die kalt-warmen Reize verengen und weiten auch deine Blutgefässe, wodurch dein Immunsystem und Herz gestärkt werden. Studien zeigen, dass Muskelkater gelindert und die Regeneration nach dem Sport gefördert wird. Eine Studie der Virginia Commonwealth University School of Medicine hat ausserdem ergeben, dass kalt Duschen sogar gegen Depressionen helfen soll. Aufgrund der Kälte werden vermehrt elektrische Impulse zum Gehirn geschickt, was eine antidepressive Wirkung erzielen kann.
  Weiteren Studien zufolge soll kaltes Wasser sogar beim Abnehmen helfen. Der Mensch verfügt über braunes und weisses Fettgewebe. Braunes Fett ist das „gute” Fettgewebe, das Wärme erzeugt, wenn wir Kälte ausgesetzt sind. Weisses Fett hingegen wird gespeichert, wenn wir überschüssiges Nahrungsfett zu uns nehmen – dieses Fett ist für Übergewicht verantwortlich. Duscht du also kalt, wird das braune Fettgewebe aktiviert: Der Energieumsatz steigt und der Körper beginnt, Kalorien zu verbrennen.
  Dusche nun zuerst dein rechtes Bein kalt ab, beginn dabei aussen am Knöchel. Das ist die Stelle, die am weitesten vom Herz entfernt ist. Arbeite dich dann allmählich hoch. Nun folgt das Abduschen des linken Beines.