text: Jedes Kind kommt mit seiner ganz individuellen Veranlagung auf die Welt. Sowohl Schlafrhythmus wie auch die Schlafdauer variieren daher von Kind zu Kind sehr stark. Lassen Sie sich daher nicht von Erziehungsratgebern oder gut gemeinten Ratschlägen verunsichern.
  Dieses ganzheitliche und naturheilkundliche 3-Schritte-Schlaf-Programm ist für Kleinkinder von 12 Monaten bis sechs Jahren geeignet, die an mindestens vier Tagen pro Woche mehr als drei Stunden weinen oder schreien. Es wird Sie für die kleinen, aber wesentlichen Details, die für eine intakte Gesundheit relevant sind, sensibilisieren, so dass Sie die Ursache(n) für die Schlafprobleme Ihres Kindes auf die Spur kommen werden. Denn diese entstehen durch eine Reihe ungünstiger Häufungen, die schliesslich einen Domino-Effekt auslösen und die Gesundheit Ihres Kindes erheblich beeinflussen. Das Programm hilft Ihnen Ihre Wahrnehmung zu schulen, so dass Sie lernen Ihr Kind besser "zu lesen" und Korrekturen rechtzeitig einzuleiten. Oftmals handelt es sich um hochsensible Kinder (siehe gratis Selbsttest am Ende des Artikels), die vermehrt mit Schlafproblemen zu kämpfen haben.
  Beginnen Sie mit diesem 3-Schritte-Schlaf-Programm nur, wenn Sie und Ihr Kind bei guter Gesundheit sind. Der ideale Startschuss ist an einem freien Arbeitstag. Gehen Sie gemeinsam auf einen Wochenmarkt und besorgen Sie sich frisches, saisonales, naturbelassenes Gemüse, Getreide, Obst, Öle, Kräuter, stilles Quellwasser und die nachstehenden Produkte.
  • Tage- oder Notizbuch
  Die Voraussetzung für ein gutes Gelingen, ist Ihre mentale Verfassung als Eltern.
  Damit Ihr Kind besser schlafen kann, muss es Ihnen als Vater und Mutter körperlich und seelisch gut gehen. Deswegen ist für Sie das wöchentliche Eltern-Programm in Form einer zweistündigen Auszeit pro Woche von großer Bedeutung. Diese zwei Stunden widmen Sie ganz Ihrer Entspannung und Kräftesammlung. Sei es eine Massage, Joggen gehen oder sich ein Kinobesuch gönnen.Wichtig dabei ist es, dass Sie sich auf sich konzentrieren und nicht an Ihr Kind denken oder mit Anderen über Ihr Kind sprechen.
  Warum Ihr Kind im Elternbett leichter entspannt
  Sie sollten das Bett Ihres Sprösslings, wenn Ihr Kind damit einverstanden ist, der Einfachheit halber während des Programms im Elternschlafzimmer aufstellen. Das spart zum einen Zeit und zum anderen bekommen Sie viel mehr mit. Schauen Sie, ob Ihr Kind sein eigenes Bett bevorzugt oder lieber bei Ihnen im Elternbett schlafen möchte. Kinder, die im Elternbett geborgen und angekuschelt einschlafen, wachen in der Regel nachts seltener auf, denn Mütter regulieren während des Schlafs
  ganz instinktiv die Schlaf-Körpertemperatur Ihres Kindes durch sanfte Berührungen und durch zu- oder aufdecken.
  Betrachten Sie dieses Programm auf eine spielerische Art, dann werden Sie den Alltag inspiriert und freudvoll begehen.
  Schritt 1: Trinken
  Ihre Umsetzung: 1. Tag – 7. Tag stilles Quellwasser
  Nachts verlieren wir Menschen durch Schwitzen mindestens 1 Liter Flüssigkeit. Damit der Körper Ihres Kindes nicht austrocknet, muss daher morgens nach dem Aufstehen nüchtern mindestens ein, besser zwei große Gläser körperwarmes Quellwasser (37°C) schluckweise getrunken werden. Wird nicht ausreichend getrunken, würde die anschliessend aufgenommene Nahrung sehr viel länger im Magen liegen bleiben. Das merken Sie daran, dass Ihr Kind an Verdauungsbeschwerden, wie Aufstoßen, Völlegefühl, Blähungen, einem aufgetriebenem Bauch und unter Verstopfung leidet.
  Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O. Die ersten drei Lebensjahre bilden den Grundstein für die seelische und die körperliche Gesundheit Ihres Kindes. Eine ausgewogene, naturbelassene, vollwertige Ernährung ist daher unerlässlich. Denn sie ist ausschlaggebend dafür, dass sich eine gesunde Darmflora aufbauen kann.
  Denn der Darm ist auch gleichzeitig der Sitz unseres Immunsystems. Das Immunsystem schützt uns vor Krankheitserregern und für eine intakte Gesundheit unerlässlich.
  Gestört bzw. geschwächt wird die Darmflora durch industriell verarbeitete Lebens- und Nahrungsmittel, Süssigkeiten, Fertiggerichte, Weissmehl, weisser Reis, kohlensäurehaltige Getränke, Softdrinks, Genussmittel etc. Sie enthalten nichts brauchbares für unseren Körper. Ganz im Gegenteil, sie rauben dem Körper seine Energie, leeren seine Speicher, fördern die Vermehrung der "bösen" Bakterien im Darm und blockieren die Aufnahme von Vital- und Nährstoffen aus frischem,
  naturbelassenen Lebensmitteln. Folglich erleidet der Körper nach und nach einen Mangel an Nähr- und Vitalstoffen, die Schlafprobleme nach sich ziehen und in einer nächsten Phase, die Entwicklung von Krankheiten maßgeblich fördert.
  Ab dem 12. Monat sind fünf kleine Mahlzeiten ideal, bestehend aus dem Frühstück, dem Mittagessen, Abendessen und zwei Zwischenmahlzeiten. Jedoch hat jedes Kind seine eigenen Vorlieben, lassen Sie es daher selbst entscheiden, ob es doch fünf oder weniger Mahlzeiten zu sich nehmen möchte und haben Sie immer einen kleinen Vorrat parat.
  Ihre Umsetzung: 2. Tag – 7. Tag Frühstück - die wichtigste Mahlzeit
  Sollten Sie eine Mischung aus Rohkost wie Salat und Gekochtes zum Mittagessen vorbereitet haben, sollte stets erst das Rohkost-Gericht für sich alleine gegessen werden und nach ca.15 Minuten die gekochten Speisen, wie z.B. eine Kartoffelsuppe oder Pellkartoffeln mit Gemüse.
  4. Tag – 7. Tag Abendessen
  Am Abend sollte Ihr Kind nur leicht verdauliche Speisen einnehmen damit es gut schlafen kann. Sie, können eine Gemüsesuppe, Gemüseburger oder ein Gemüseeintopf mit etwas glutenfreies Getreide zubereiten.
  Wann sollte mein Kind zu Abend essen?
  Das Abendessen sollte zwischen 17.00 und 18.00 Uhr eingenommen werden. Mindestens zwei Stunden Abstand zur Schlafenszeit sollten unbedingt für einen guten Schlaf eingehalten werden. Also wäre die Schlafenszeit gegen 19.00 bzw. 20.00 Uhr.
  Sollte Ihr Kind gerne Yoghurt oder Quark essen, eignet sich dazu der Vormittag oder Mittag am Besten, da tierische Eiweiße wie Käse, Joghurt, Butter, oder mageres Bio-Fleisch schwer im Magen liegen und abends nicht mehr verdaut werden können. Dasselbe gilt übrigens für Rohkost, Salate oder Smoothies.
  Mein Kind isst/trinkt nicht genug
  Im Kinder- und Elternschlafzimmer sollten keine Elektrogeräte incl. Radiowecker, Babyfon Handy, Telefon, PC etc. vorhanden sein. Auch das WLAN sollte abends und zu den Schlafenszeiten des Kindes entstöpselt werden, da sie körperlichen Stress, Nervosität, Unruhe, Schlaflosigkeit und vieles mehr verursachen.
  Finden Sie mithilfe diesem einfachen und effizienten Selbsttests heraus, ob Ihr Kind hochsensibel ist.