text: Wenn der innere Schweinehund anfängt, sich über die winterlichen Temperaturen zu beklagen, kann man ihn mit einigen überzeugenden Argumenten zum Schweigen bringen. Denn bei bis zu zehn Grad minus ist Sport im Freien für gesunde Menschen kein Problem. Es kommt lediglich auf die richtige Ausrüstung an. Was Sie dabei beachten müssen, verraten die ARAG Experten im Folgenden.
  Auch im Winter gilt: Nicht zu warm anziehen, da der Körper beim Laufen sehr viel eigene Wärme erzeugt. Um seine Kerntemperatur von 37 Grad aufrecht zu erhalten, kann der Körper seinen Grundumsatz um das Vierfache steigern. Daher raten die ARAG Experten zu einer möglichst vielschichtigen Kleidung nach dem Zwiebelprinzip. Und das beginnt mit atmungsaktiver Funktionsunterwäsche, die den Schweiß nach außen transportiert und die Haut trocken hält. Darüber folgt eine wärmeisolierende Schicht, beispielsweise aus Fleece. Den Abschluss bildet eine wind- oder wasserdichte Funktionsjacke als Wind- bzw. Nässeschutz. Damit die Beine nicht auskühlen, sollten Jogger eine lange Trainingshose tragen.
  Da besonders viel Körperhitze über den Kopf abgegeben wird, raten die ARAG Experten zu Mütze oder Stirnband. Handschuhe helfen, die Hände warm zu halten, die beim Joggen besonders schnell auskühlen. Den Abschluss bilden Schuhe mit gutem Profil, damit man auch auf winterlichen Böden nicht ausrutscht. Wer unterwegs erst merkt, dass es rutschig wird, sollte umgehend die Schrittlänge verkürzen, die Schrittfrequenz erhöhen und den ganzen Fuß beim Laufen aufsetzen.
  Wer schon einmal Wintersportlern wie Laura Dahlmeier, Magdalena Neuner oder Arnd Pfeiffer zugejubelt hat, weiß, dass sportliche Höchstleistungen auch bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt erbracht werden können. Winterliches Lauftraining kann sogar das Immunsystem stärken. Vorausgesetzt, man ist gesund: Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sollten ihren Arzt fragen, ob sie auch bei winterlichen Temperaturen Sport treiben dürfen. Die ARAG Experten raten zudem, sich langsam warm zu laufen und dabei durch die Nase ein- und den Mund auszuatmen, damit die Luft bereits etwas vorgewärmt in der Lunge ankommt. Wem die Luft zu kalt ist, kann ein Tuch vor Nase und Mund tragen.
  Da es im Winter früh dunkel wird, sollten Läufer gut sichtbare Kleidung tragen, bzw. darauf achten, dass die Sportkleidung reflektierende Elemente aufweist. Da diese meist sehr klein sind, raten die ARAG Experten zu einer Warnweste. Eine Stirnlampe sorgt nicht nur für die bessere eigene Sicht, sondern auch dafür, dass man besser gesehen wird. Das Handy mitzunehmen, sollte für Jogger in jeder Jahreszeit Pflicht sein, um gegebenenfalls Hilfe rufen zu können.
  ARAGDunkelheitFunktionsunterwäscheGrundumsatzJoggenKerntemperaturRechtsschutzreflektierenSchrittfrequenzSchweinehundStirnlampeVersicherungWinterWintersportlerZwiebelprinzip	
  Vorheriger Beitrag:Hyland schließt Akquisition von Blockchain-Lösungsanbieter Learning Machine erfolgreich ab
  Nächster Beitrag:Cipherpoint eröffnet eine neue Filiale in DACH, um das Geschäft in Europa auszubauen
  
  So lange der Impfstoff nicht verfügbar ist, führen die mobilen Einsatzteams des BRK Schnelltests in den Senioreneinrichtungen durch. Christina Golm, Michaela Fox und Moritz vom BRK nehmen bei Carina Mayer vom Wilhelm-Högner-Haus einen Abstrich. Fotos: Ralf Dieter Foto: Ralf Dieter
  Udo Aust ist Pandemie-Beauftragter im Wilhelm-Hoegner Haus in der Kitzinger Siedlung. Vor einem Dreivierteljahr hätte wohl niemand etwas anfangen können mit so einer Berufsbezeichnung. Längst ist er einer der entscheidenden Faktoren im Haus. Bei Aust laufen die Fäden zusammen. Er organisiert Mitarbeiterschulungen, setzt die Vorgaben aus dem Ministerium und dem Gesundheitsamt vor Ort um. „Hygienevorgaben hat es in Altenheimen schon immer gegeben“, erinnert er. „Jetzt sind sie halt um einiges verstärkt worden.“
  Wer seine Angehörigen im Seniorenheim besuchen will, muss neuerdings einen negativen Corona-Test vorweisen. „Gerade für die älteren Verwandten ist das eine weitere Erschwernis“, weiß Aust. Dennoch: Das Verständnis für diese Maßnahme sei bei den meisten vorhanden. Gleichzeitig hat der Pandemie-Beauftragte sinkende Besucherzahlen registriert, seit die Vorgabe in Kraft getreten ist. Ein Indiz dafür, dass die neue Regelung für manche Menschen zu aufwändig – oder schlicht zu teuer – ist.
  Die Bundesarbeitsgemeinschaft der Seniorenorganisationen (BAGSO) fordert deshalb, dass die verpflichtenden Tests in beziehungsweise vor den Einrichtungen durchgeführt werden. Vorsitzender Franz Müntefering: „Es kann den häufig selbst hochaltrigen Angehörigen nicht zugemutet werden, sich selbst – immer wieder – um einen solchen Test zu kümmern und dazu kreuz und quer durch ihre Stadt oder ihren Landkreis fahren zu müssen.“ Das sieht Landrätin Tamara Bischof ähnlich und bietet ab sofort Schnelltests an. „Mir ist es wichtig, unsere Bürger jetzt nicht alleine zu lassen und ihnen zum Beispiel den Besuch im Pflegeheim nach negativem Schnelltest zu ermöglichen“, erklärt Bischof. Die Klinik sowie das BRK stehen seit dem 15. Dezember für Impfungen bereit. Der Impfstoff steht allerdings noch nicht zur Verfügung. „Also sind vorübergehend Kapazitäten frei“, so die Landrätin. Das Ergebnis der Schnelltests liegt nach etwa 20 Minuten vor, in dieser Zeit müssen die Bürger vor Ort warten.