text: Alles zum Thema Gesundheit und Bewegung - Ergebnisse von #160
  Viel Bewegung = guter Schlaf
  Eine Studie der Monash University Melbourne fand heraus, das aktive Kinder besser schlafen können.
  Inaktivität verursacht jedoch Probleme beim Einschlafen. Demnach benötigen Kinder für jede Stunde Passivität, drei Minuten länger um einzuschlafen. Aktive Kinder konnten hingegen auch besser und länger schlafen.
  Mit dem richtigen Tempo zur guten Stimmung
  Laut einer Studie führt ein Lauftraining mit 80 % der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) zu einem besonders hohen Selbstbewusstein bzw. Selbstwertgefühl und verbessert nochdazu die Stimmung.
  Die VO2max lässt sich zum Beispiel mit einer Laufbanddiagnostik berechnen.
  Tomatensauce: Belliebt und gesund!
  Die Tomatensauce ist ein sehr beliebter Begleiter bei Pizzen und Nudeln.
  Und laut einer Studie der Harvard University ist sie auch gesund. An fast 50.000 Probanden wurden über einen längeren Zeitraum die Essgewohnheiten untersucht. Bei denjenigen, die mehr als einmal pro Woche Tomatensauce verzehrten, sank das Prostatakrebsrisiko um 35 Prozent. Ursache ist die große Menge des Antioxidans Lycopin. Das wird in Kombination mit Fett am Besten von Körper aufgenommen.
  Warum zu viel Sport krank macht
  Wien (OTS) - Ricarda Reinisch präsentiert in "Bewusst gesund" am Samstag, dem 27. Juli 2013, um 17.05 Uhr in ORF 2 u.a. folgende Beiträge: Achtung Stress - Warum zu viel Sport krank macht
  Sport ist gesund, daran besteht kein Zweifel. Die Rede ist dabei von regelmäßiger moderater Bewegung. Doch ist es auch gesund, wenn ein berufstätiger Hobbysportler einen Marathon läuft? Oder bei einem Radrennen ohne Pause Hunderte Kilometer zurücklegt? Grazer Forscherinnen und Forscher wollten es genau wissen.
  Salbe gegen Muskelkater
  Eine im "International Journal of Sports Physical Therapy" veröffentlichte Studie untersuchte, welche Mittel zur Schmerzlinderung von Muskelkatern am Besten geeignet sei.
  Im Vergleich zwischen der regelmäßigen Behandlung mit Eis und einer Schmerzsalbe mit Mentholzusätzen, ging die Salbe klar als Sieger hervor. Probanden fühlten sich nach der Salbenbehandlung deutlich schneller schmerzfrei, als die Patienten, die es mit Eis versuchten.
  Wer kennt das nicht: Das Training muss unterbrochen werden um die Toilette aufzusuchen? Denn ca. die Hälfte der Läufer müssen regelmäßig ihre Einheit unterbrechen um den Körper zu erleichtern.
  Ursache ist die mangelnde Durchblutung des Verdauungstraktes beim Laufen. Obst, fettige Speißen, Magnesium-Tabletten und Nahrung mit schwarfen Gewürzen wirken sich, wie auch Stress und Nervositität, negativ auf die Verdauung aus.