text: Die optimale Marathonvorbereitung - Hammer Nutrition Österreich / Austria
  Nimm keine grossen Änderungen an der täglichen Ernährung vor, die du während des Trainings befolgt hast. Der Versuch, Wasser, Kohlenhydrate und / oder Natrium zu "beladen" ist ineffektiv und kontraproduktiv. Nimm auch kein extra Natrium (Salz) vor deinem Rennen. Wenn du zu viel Natrium zu dir nimmst, kann dies die natürliche Fähigkeit deines Körpers beeinträchtigen, dieses Mineral zu regulieren und zu konservieren – was zu Krämpfen, Schwäche oder schlimmeren am Wettkampftag führt.
  Eine "Präventivschlag" -Dosis von Elektrolyten (mit Wasser) vor dem Rennen liefert Elektrolyte für mindestens die erste Stunde des Rennens. Wenn du zusätzliche Supplemente wie Endurance Amino oder Anti-Fatigue Caps einnehmen möchtest, nimm diese auch jetzt ein.