text: Beuchmuskeltraining 14 Jahre? (Training, Bauchmuskeln)
  FragenderBaum,
  Beuchmuskeltraining 14 Jahre? Hi ich bin M/14 und hätte germe Bauchmuskeln. ^^ Könnt ihr mir ein regelmäsiges Training verraten wie ich möglichst schnell zu Bauchmuskeln komme ? Danke im vorraus ^^ 3 Antworten
  von Pcthy, 25.06.2016 10
  Also es gibt eigentlich viele Übungen die du machen kannst z.b sit-ups,v-sit,plank (ab und zu kannst du auch mal schwimmen gehen) usw.Auserdem ist auch deine Ernährung wichtig.Trainiere 1h vor dem Abendessen oder vor dem schlafen.
  WICHTIG übertreib nicht weil dann kann es zu einem Leistenbruch kommen (bei mir ist es der Fall gewesen).Der Nachteil ist dass man mit 14 nach Shouldice operieren muss(ist ne operationstechnick für junge Menschen).Und nach der Operation muss du dein Körper lange schonen erst nach 8 Wochen darfst du Fußball Basketball usw spielen 2 Kommentare anzeigen Kommentar von
  25.06.2016 Und wie lange und wie oft soll ich diese übungen machen Kommentar von
  25.06.2016 Das weis ich nicht solange du kannst fang mit 20-40 sit ups an aber es kommt auf die Person an . 
  von Johannisbeergel, 25.06.2016 12
  Die "Core"-Muskulatur ist bei jedem Menschen bis zu einem gewissen Grad ausgeprägt, schon allein wegen des aufrechten Ganges usw Nur sieht man es bei so gut wie keinem, weil Bauchfett am Bauch ist. Und sei das nur 1cm Schicht...
  Da muss man diäten und nicht trainieren. Sonst trainierst du die Muskeln - aber das Fett bleibt halt darüber. Da kannste zwei Jahre trainieren und nichts sehen..
  von eLLyfreak98, 25.06.2016 7
  ich empfehle dir, anstatt jeden Tag 10 Minuten, lieber alle 2/3 Tage 20-30 Minuten den Bauch intensiver zu trainieren.
  Übungen kenne ich viele, nur habe ich bei einigen keine Ahnung, wie sie heißen.
  Gut sind auf jeden Fall Sit-ups, Knieheben, Beinheben, Criss cross, Klappmesser
  25.06.2016 Würdest du mir erklären wie Criss Cross umd Klappmesser gehen ? Keine passende Antwort gefunden?
  Ich trainiere meine Bauchmuskeln schon eine Weile aber irgendwie habe ich das Gefühl das das Training nichts bringt. Was kann ich machen um die Bauchmuskeln am besten aufzubauen und sollte ich auf bestimmte Lebensmittel verzichten?
  Effizientes Training für sichtbare Bauchmuskeln
  Hallo, ich hätte da mal eine Frage und zwar suche ich ein effizientes Training, um meine Bauchmuskeln sichtbar für den Sommer zu trainieren! Vielleicht hättet ihr da einen Rat für mich! Danke schon im Voraus :) Euer JulieMausal
  Wie bekomme ich am schnellsten und efektive bauchmuskeln
  Ich bin 14 jahre männlich bin nicht sehr dick und möchte gerne bauchmuskeln
  hallo! ich bin 13 jahre und mache beinahe jeden tag bauchmuskeltraining außer wenn i ch wirklich nicht kann. ich hätte gern nen sixpackund habe im internet gelesen das die bauchmuskeln bei täglichem training nicht so schnell wachsen? stimmt das? ich habenähmlich immer ein schlechtes gewissen wenn ich mal nen tag auslasse. also ist es sinnvol?