text: Training BASIS | BESTFORMING
  2 Stunden/Woche für Gesundheit und gutes Aussehen
  Wissenschaftlich gesehen gibt es keinen Zweifel darüber, wie Du trainieren musst, wenn Du Deinen Körper effizient und gesund stärken willst: Du musst Muskeln aufbauen. Das ist gut für Deine Gesundheit und Dein Aussehen und wenn Du richtig trainierst, wirst Du mit wenig Aufwand Erfolge sehen.
  Ein starker Körper passt in Deinen Alltag
  Wenn Krafttraining für Dich neu ist, oder Du bereits Krafttraining betreibst und nicht so recht zufrieden bist, oder es nicht regelmäßig zum Training schaffst, dann bist Du hier richtig. Das BESTFORMING BASIS-Training ist darauf ausgelegt, dass Du mit 2 Stunden pro Woche Training effizient, zuverlässig und gesund Muskeln aufbaust.
  Genau genommen bedeutet "Muskeln aufbauen", dass unser Körper die Muskelfasern verdickt; der Fachbegriff dafür ist "Hypertrophie" (alt-griechisch, wörtlich: "Über-Ernährung"). Und um das zuverlässig zu erreichen, brauchst Du ein effektives Krafttraining.
  Zum Thema Krafttraining gibt es unzählige Ratgeber und immer neue Moden. Was mich erstaunt hat, ist, dass das, was wissenschaftlich gesehen effizientes Training ist, praktisch deckungsgleich mit dem ist, was Bodybuilder seit Jahrzehnten praktizieren.
  Das heißt nicht, dass ich dafür plädiere, Dass Du Dich zu Mr. oder Mrs. Universum aufbaust (außer Du möchtest das gern). Und es heißt unter keinen Umständen, dass ich mich für die leider in vielen Bodybuilder-Kreisen gängigen chemischen Hilfsmittel ausspreche.
  Aber warum nicht von den Menschen lernen, die den Aufbau von Muskeln zu ihrem Beruf gemacht haben? Besonders dann, wenn uns die Wissenschaft das gleiche empfiehlt!
  BESTFORMING Training ist so konzipiert, dass bei jeder Trainingseinheit sichergestellt wird, dass Deine Muskeln den Wachstumsreiz bekommen, den sie brauchen, um garantiert stärker zu werden.
  Das ist der Grund, warum BESTFORMING Training Krafttraining mit Gewichten ist: Es ist schlicht die effizienteste Methode für garantierten Trainingserfolg.
  Trainingspläne für BEGINNER (erste 6 Wochen) und BASIS Workouts für ein Ganzkörper-Krafttraining, das Du in praktisch jedem Fitness-Studio (oder zu Hause; → mehr dazu hier) durchführen kannst (2 Einheiten/Woche)