text: Vorweg wollen wir darauf hinweisen, dass dieser Ratgeber nur eine grobe Richtlinie ist. Wie dein individueller Ernährungsplan im Detail aussieht, bleibt natürlich dir überlassen. Schließlich gibt es bei fast allen Menschen Abneigungen gegenüber bestimmten Lebensmitteln. Und auf dieses Bauchgefühl solltest du auch hören.
  Wenn du zum Beispiel nach dem Konsum von Chili feststellst, dass du Bauchschmerzen bekommst oder der Gang zur Toilette anschließend sehr unangenehm ist, dann gehört das Gewürz definitiv nicht auf deinen Ernährungsplan. Obgleich Chili ein Fatburner ist und deshalb sehr gern bei der Ernährungsumstellung Verwendung findet. Etwa derselbe Effekt lässt sich aber auch durch das Gewürz Kurkuma erzielen, weshalb dies die sinnvollere Alternative auf deinem Speiseplan sein kann.
  Mit einem Ernährungsplan wird in der Regel der Zweck verfolgt, eine Ernährungsumstellung, zum Beispiel eine Diät zu planen. Auf der anderen Seite kann der Ernährungsplan auch dazu dienen die Verdauung zu verbessern oder den Muskelaufbau zu unterstützen. Je nach Zweck des Ernährungsplans, kann dieser verschiedene Informationen beinhalten. Der Ernährungsplan ist in der Regel so aufgebaut, dass bei jeder Mahlzeit die Uhrzeit, die Menge der konsumierten Lebensmittel, sowie weitere relevante Angaben in Form Proteinen, Lipiden, Mikronährstoffen und der physiologische Brennwert protokolliert werden.
  Die Zwecke eines Diätplans können dabei sehr unterschiedlich sein. So kannst Du Ernährungspläne primär nutzen, um bei Krankheiten, beim Bodybuilding oder bei Schwangerschaften Mangelerscheinungen vorzubeugen. Zudem kannst du damit gewünschte Effekte erreichen oder anfallauslösende Faktoren vermeiden.