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  Arm- und Beintrainer: Geräte für den Muskelaufbau von Zuhause
  Hanteln sind nicht der einzige Weg, um die Oberarme zu trainieren
  Arm- und Beintrainer für den Heimgebrauch können die Muskulatur stärken, beim Abnehmen helfen und für mehr Beweglichkeit im Alltag sorgen – doch welche Modelle sind ihr Geld wirklich wert? Hier erfahren Sie, mit welchen Geräten Sie gute Trainingsergebnisse erzielen können.
  Wer viel am Schreibtisch sitzt, nach einer Verletzung nur eingeschränkt beweglich ist oder aus Altersgründen weniger Sport treiben kann, braucht ein effektives Training für die Gliedmaßen, um die Muskulatur zu stärken. Spezielle Arm- und Beintrainer versprechen ein schonendes Training, das praktisch ganz nebenbei absolviert werden kann – sie können während des Arbeitens, aber auch beim Fernsehen oder am Küchentisch genutzt werden. Im Folgenden erklären wir Ihnen, wie die Geräte funktionieren und auf welche Unterschiede bei den erhältlichen Modellen zu achten ist.
  Pedaltrainer: Was bewirken Arm- und Beintrainer?
  Stellen Sie sich den Arm- und Beintrainer wie ein kleines Fahrrad vor: Es verfügt über zwei Pedale, die mit den Füßen, aber auch mit den Händen betrieben werden können. Durch die Tret- beziehungsweise Kurbelbewegung wird die Durchblutung sowie die Muskulatur angeregt und die Beweglichkeit gefördert – bei regelmäßiger Anwendung können Sie damit außerdem an Gewicht verlieren.
  Die meisten Pedaltrainer sind mit ein paar wenigen Kilos wahre Leichtgewichte und sind somit auch für ältere Personen oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen einfach zu bewegen. Zudem beanspruchen sie – anders als Fitnessgeräte wie Laufband* oder Crosstrainer* – nur wenig Platz. Ein guter Arm- und Beintrainer sollte allerdings unbedingt rutschfeste Pedale haben, damit Sie bei der Nutzung nicht versehentlich herausgleiten und sich verletzen. Auch wird die Nutzung auf einem rutschfesten Untergrund empfohlen, da die Geräte auf glatten Oberflächen oft nicht sicher stehen können.
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  Mini-Heimtrainer im Check
  Ein preiswerter Mini-Heimtrainer für Arme und Beine ist beispielsweise das Trainingsgerät von AGM*: Es erlaubt die individuelle Regulierung des Widerstands, sodass das Training an die eigene körperliche Verfassung angepasst werden kann. Ein kleines Display ist ebenfalls integriert, um den Trainingsfortschritt überwachen zu können: Unter anderem werden auch die verbrannten Kalorien angezeigt, was gerade Anfängern als Motivation dienen kann.
  Noch leichtere Modelle wie der Arm- und Beintrainer von Himaly* lassen sich außerdem platzsparend zusammenklappen, wenn sie nicht benötigt werden.
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  Arm- und Beintrainer elektrisch: Hochwertige Alternativen
  Neben günstigen Pedaltrainern, die oft mit einem Magnetwiderstandssystem arbeiten, gibt es auch Fitnessgeräte für Arme und Beine, die auf Elektronik setzen. Für die muss in der Regel etwas tiefer in die Tasche gegriffen werden.
  Ein Modell, das noch unter 100 Euro erhältlich ist: der Heimtrainer von maxVitalis*. Das 2-in-1-Fitnessgerät für Arme und Beine lässt sich mit dem Antriebsmotor und in zwölf Geschwindigkeiten nutzen, aber auch ohne Stromzufuhr kann es zum einfachen Treten genutzt werden. Er wird außerdem mit zwei genoppten Handgriffen und einer rutschfesten Unterlage geliefert, damit das Training sofort nach dem Auspacken starten kann. Da der Arm- und Beintrainer elektrisch funktioniert, können Trainingserfolge auch ohne zusätzliche Batterie auf dem Display abgelesen werden. Mit der beigelegten Fernbedienung können Sie weitere Einstellungen vornehmen.
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  Wenn Sie dagegen ein Fitnessgerät suchen, bei dem Arme und Beine gleichzeitig trainiert werden können, ist das Vitaltrainer "Duo" von VITALmaxx* die richtige Wahl: Sie setzen sich einfach davor, stecken die Füße ein und greifen die Handkurbeln – und das duale Training kann beginnen. Dank des integrierten Motors ist eine Unterstützung der Pedale möglich, was insbesondere Nutzern mit körperlichen Einschränkungen beim Training helfen kann. Eine im Gerät versenkbare Fernbedienung erlaubt es, zwischen den zwölf Geschwindigkeitsstufen zu wählen. Auf dem Display können zudem Geschwindigkeit, Zeit, zurückgelegte Strecke und verbrannte Kalorien überwacht werden.