text: Bauchschmerzen, Krämpfe oder auch nur Luft im Bauch können uns den Alltag ziemlich vermiesen. Mit ein paar einfachen Tipps und Veränderungen im Alltag könnt ihr jedoch schnell dafür sorgen, dass es eurem Bauch gut geht. Blähungen, Krämpfe und Co. haben da keine Chance.
  Startet den Tag mit einer kleinen Bauch-Massage. Statt aufzustehen, bleibt ihr noch ein bisschen auf dem Rücken liegen und bringt euren Darm in Schwung. Die Massage löst Verspannungen und fördert die Darmbewegung. Das kommt der Verdauung zugute und verbessert die Durchblutung.
  Legt die rechte Hand flach auf den Bauch, startet auf Höhe des Bauchnabels. Massiert den Bauch mit den Fingerspitzen in kleinen kreisenden Bewegungen. Arbeitet euch dabei entlang des Darms vor: Links ausgehend vom Bauchnabel, dann nach unten und unter dem Bauchnabel vorbei nach rechts. Entscheidet selbst, wie viel Druck ihr ausüben wollt. Die Beine könnt ihr bei dieser Massage gerade lassen oder leicht anwinkeln.
  Macht nach dem Aufstehen weiter mit ein wenig Frühsport. Reckt euch, streckt euch, das regt die Durchblutung an und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Versucht euch den Tag über so viel wie möglich zu bewegen. Erledigt kleine Wege zu Fuß, nehmt die Treppe statt den Fahrstuhl. Die Bewegung tut eurem Bauch gleich doppelt gut. Zum einen wird er dadurch besser durchblutet, zum anderen baut ihr beim Spazierengehen oder Sport treiben Stress ab.