text: Bei den B-Vitaminen handelt es sich um eine große Familie von Stoffen, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufnehmen muss.
  Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, ist wichtig für den Energiestoffwechsel innerhalb der Zellen. Forscher haben Hinweise darauf gefunden, dass Migräne vielleicht mit einem Gendefekt zusammenhängt, der die Energiereserven von Nervenzellen beeinträchtigt. Die Einnahme von Vitamin B2 kann helfen, dies auszugleichen und so die Anzahl und Intensität von Migräneattacken verhindern. Enthalten ist das wichtige Vitamin in Fleisch- und Milch- sowie in Vollkornprodukten. Eine sinnvolle Vitamin B2-Dosierung bewegt sich bei 100- 200 mg täglich.
  Nachdem man in der orthomolekularen Medizin bei Migräne über einen Energiemangel in der Körperzelle spricht, sind Mikronährstoffe bedeutend, die den Energiestoffwechsel der Zelle unterstützen. Coenzym Q10 (Ubichinon) ist eine Elektronenüberträger in der Atmungskette und damit besonders wichtig. Ideale Dosierungen bewegen sich zwischen 60-100 mg pro Tag.
  Forscher haben zudem nachgewiesen, dass während eines Migräneanfalls im Gehirn erhöhter oxidativer Stress herrscht. Dieser steigt, wenn sich sauerstoffhaltige Stoffwechselprodukte in den Zellen anreichern. Besonders gefährlich sind dabei die sogenannten freien Radikale. Sie sind sehr reaktionsfreudig und zerstören dadurch andere Verbindungen in der Zelle. Zum Glück gibt es sogenannte Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren, indem sie an diese binden. Zu den beliebtesten und am weitesten verbreiteten Radikalfängern gehören Vitamin C und E sowie ebenso Coenzym Q10.
  Ebenfalls häufig in Verbindung mit Migräne beobachten Ärzte einen erhöhten Homocysteinspiegel. Die Aminosäure entsteht als Nebenprodukt bei Stoffwechselvorgängen. Ist ihr Abbau jedoch gestört, reichert sie sich im Blut an, wo sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Migräne erhöht. Vitamin B6, B12 und Folsäure unterstützen den Abbau von Homocystein und können den Spiegel im Blut senken. Damit einher geht in vielen Fällen auch eine Reduktion von Migräneanfällen um bis zu 50%. Vitamin B12 ist ausschließlich in tierischen Produkten (Milch, Fleisch, Käse) enthalten. Menschen, die vegan leben, haben daher ein stark erhöhtes Risiko für einen Vitamin B12 Mangel. Sie sollten sich daher frühzeitig über mögliche Nahrungsergänzungsmittel informieren.