text: Ideen für mehr Ruhe, Klarheit, Stärkung - Marek Spitczok von Brisinski – Schutzkonzepte Resilienz Organisationsentwicklung Aurakurse
  Es ist immer hilfreich und sinnvoll, gut für sich selbst zu sorgen, in die eigene Mitte zu kommen, Kraft zu schöpfen und auch das Schöne im Alltag zu erkennen. Folgende Ideen und Ressourcen habe ich in den letzten Jahren selbst praktiziert, in Seminaren vermittelt und jetzt hier zusammengestellt. Wenn es Fragen gibt, kann ich gerne dazu kontaktiert werden.
  JEGLICHE NUTZUNG GESCHIEHT IN EIGENVERANTWORTUNG UND ERSETZ IN KEINER WEISE EINE ÄRZTLICHE, PSYCHOTHERAPEUTISCHE ODER ANDERE GESUNDHEITLICHE BERATUNG UND BEHANDLUNG.
  Der Atem ist eine grundlegende Energiequelle im Leben, wir bekommen dadurch neuen Sauerstoff für den ganzen Körper und geben nicht mehr Benötigtes ab. Unter Stress wird der Atem flacher, weniger effektiv, hilfreich ist häufiger "tief durchzuatmen". Den eigenen Atem zu beobachten, sich dessen bewusster zu werden, hilft dabei präsenter zu sein und Stress zu lösen. Dazu gibt es viele Möglichkeiten. Ein paar Beispiele:
  Eine Hand auf den Bauch legen und tief dorthin atmen. Spüren wie der Atem die Hand und den Körper bewegen. Tief ein- und ausatmen.