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  Endlich durchhalten: Ziele lenken die Wahrnehmung
  Endlich durchhaltenZiele lenken die Wahrnehmung
  Montag, 11.01.2016, 09:52
  Stellen Sie sich vor, Sie spielen schon seit längerer Zeit mit dem Gedanken sich als Zweitwagen einen Smart zuzulegen. Sie tragen sich schon länger mit diesem Gedanken, doch nachdem die Parkprobleme in der Stadt noch dramatischer geworden sind, treffen Sie endlich die Entscheidung, den Smart jetzt definitiv zu kaufen.
  Mit dieser Entscheidung ändert sich schlagartig auch Ihre Wahrnehmung: Sie sehen in der Stadt nur noch Smarts, Sie sehen nur noch Parkplätze, mit denen Sie mit einem Smart locker parken könnten, etc. Nicht die Situation in der Stadt sondern Ihre Wahrnehmung hat sich geändert.
  Wer eine schwangere Frau hat, sieht nur noch Schwangere, wer sich eine neue Frisur machen möchte, dem fallen nur noch Leute mit dieser Frisur auf, etc.
  Es ist, als hätte unsere Unterbewusstsein sein inneres Zielfernrohr unbewusst auf dieses Ziel eingestellt, das in der Außenwelt – unbewusst – alles herausfiltert, das mit dem persönlichen Vorhaben zu tun hat.
  Das Spannende dabei, ohne esoterisch werden zu wollen: Damit ziehen Sie diese Dinge (unbewusst) an, vermeintliche "Zu-fälle" lassen sich mit diesem Phänomen der Resonanz erklären. Spannend und zugleich schade für alle, die keine Ziele haben, oder?
  Das Ziel ist gesetzt, der Plan geschmiedet, wer oder was könnte jetzt noch dazwischen kommen? Die Erfahrung zeigt, dass man gut beraten ist, sich bereits im Vorfeld auf mögliche Stolpersteine vorzubereiten.
  Dazu hat die Psychologie-Professorin Gabriele Oettingen ein spezielles Konzept entwickelt. Sie rät, sich im Vorfeld bereits imaginär mit möglichen Hindernissen auseinanderzusetzen.
  Diese mentale Gefahrenvorbereitung wirkt unbewusst und liefert dann die Energie, wenn die Hindernisse tatsächlich in der Realität auftreten sollten.
  Oettingen hatte in ihren langjährigen Studien immer wieder folgende Beobachtung gemacht: Menschen, die sich allzu optimistisch an eine Aufgabe machten, waren am Ende meist nicht so erfolgreich wie diejenigen, die sich zwar auch mit einer positiven Grundeinstellung ans Werk machten, sich aber schon zu Beginn mit möglichen Hindernissen und Stolpersteinen beschäftigten.
  Mit anderen Worten: Naives positives Denken allein genügt nicht für die Erreichung seiner Ziele. Nachweislich erfolgreicher sind die Skeptiker, die sich mental schon von Beginn an auf mögliche Hindernisse vorbereiten.
  In ihren Studien konnte Oettingen nachweisen, dass Prüfungsabsolventen, die sich allzu positiv und optimistisch an die Vorbereitung machten Gefahr liefen, die Prüfung auf die leichte Schulter zu nehmen. In der Realität scheiterten sie etwa dreimal so häufig wie diejenigen, denen bewusst war, dass die Prüfung schwierig wird und es alles andere als sicher ist, diese zu bestehen.
  Oettingen spricht in diesem Zusammenhang von einer realistisch-pessimistischen Einstellung. Sie nennt diese Methode mentales kontrastieren. Das heißt: Wer sich präventiv im Kopf auf den Ernstfall vorbereitet und geistig probehandelt, hat deutlich bessere Chancen, den erwarteten Widerstand zu überwinden, als derjenige, der sich völlig unvorbereitet auf den Weg macht.
  Um Topleistungen zu erreichen und sich weiterentwickeln zu können, reicht es jedoch nicht aus, sich nur konkrete und messbare Ziele zu setzen.
  Nein, wer besser werden möchte, benötigt herausfordernde Ziele. Die Forschung hat längst belegt, dass Menschen, die sich ambitionierte Ziele setzen, in der Regel erfolgreicher sind als diejenigen, die sich mit weniger begnügen.
  Es geht also auch um die richtige Balance bei der Zielsetzung: Im Idealfall sollte die Messlatte so hoch liegen, dass man diese bei höchster Anstrengung und größtem Einsatz gerade noch überspringen kann. Liegt sie zu hoch, ist man leicht frustriert, liegt sie zu tief ist man hingegen unterfordert.
  Beides bringt unsere besten Seiten nicht zum Vorschein, so wie dies bei einer echten Herausforderung der Fall ist.
  Und noch ein zweiter Vorteil kommt hinzu: Haben wir erstmal eine ambitionierte Herausforderung gemeistert, gewinnen wir Selbstvertrauen und es erwacht das Verlangen, die Latte beim nächsten Mal wieder ein Stückchen höher zu legen. Ein psychologisches Phänomen, das der Volksmund längst kennt: "Nichts motiviert so sehr wie der Erfolg!", oder?
  Vielleicht könnte dies Ihr persönliches Motto für das Jahr 2016 werden?
  dpa/Sven Hoppe, dpa/Arno Burgi, dpa/Peter Endig, FOCUS Online (2), dpa/Rainer Jensen, GettyImages, colourbox.de, Zahnzusatzversicherung Teaser Desktop, dpa/Franziska Gabbert, dpa/Armin Weigel, dpa/Andrea Warnecke, dpa/Patrick Pleul, Colourbox.de (3), Getty Images/GlobalStock