text: Bioenergetische Übungen lockern den Muskelpanzer und lösen chronische Verspannungen. Durch bewusste Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung bauen die Übungen Stress ab und beugen einem möglichen Burnout vor. Mit einem Wechsel von kraftvollen und sanften Einheiten wirkt Bionenergetik erholsam, entspannend und kräftigend. Sie ist ein sehr gut geeignetes Mittel, um den Herausforderungen des (Berufs-)Alltags leichter zu begegnen.
  Bioenergetische Übungen umfassen:
  Atemübungen
  einfache Körperbewegungen
  Übungen, die die Erdung und Standfestigkeit fördern („Grounding“)
  achtsame Selbstwahrnehmung
  emotionalen Ausdruck
  Entspannung
  Kraftvolle bioenergetische Übungen werden mit ruhigen, sanften Übungen aus anderen heilenden Bewegungslehren wie Qi Gong oder Yoga kombiniert. Dabei haben bioenergetische Übungen den Vorteil, dass sie sehr leicht zu erlernen sind und unkompliziert auszuführen sind. In Kombination mit Atem- und Ausdrucksübungen entfalten sie eine tief reichende und nachhaltige Wirkung auf unser Wohlbefinden.
  Bioenergetische Übungen schenken ein Plus an
  Lebensfreude
  Entspannung
  Lebendigkeit
  Energie.
  Alexander Lowen, der Begründer der Bioenergetik und Schüler von Wilhelm Reich, betont: „Die regelmäßige Ausführung dieser Übungen wird Ihre Lebendigkeit und Lebensfreude deutlich erhöhen.“
  Für wen eignet sich Bioenergetik?
  Bioenergetische Übungen sind für Menschen jeden Alters geeignet. Sie brauchen weder sportlich noch besonders beweglich zu sein. Speziell eignen sich die Übungen für Menschen, die
  dauerhaft angespannt sind oder sich erschöpft fühlen
  sich antriebslos fühlen und ihre Lebensfreude verloren haben
  in heilenden oder helfenden Berufen arbeiten
  ergänzend zu einer Psychotherapie mit ihrem Körper arbeiten möchten
  achtsamer mit sich und ihrem Körper umgehen möchten
  sich mehr Lebensfreude, Energie und Lebendigkeit wünschen
  Bioenergetik als Burnout-Prophylaxe
  Warum sind bioenergetische Übungen speziell für Menschen in heilenden oder helfenden Berufen sinnvoll? Diese Berufsgruppe ist erfahrungsgemäß besonders Burnout-gefährdet. Daher ist eine regelmäßige Psychohygiene in Form von körperbezogener Entspannung insbesondere für Menschen dieser Berufsgruppe, aber ebenso für pflegende Angehörige, sinnvoll und notwendig. Die Übungen tragen wirkungsvoll dazu bei, die Freude an der Arbeit mit Menschen zu erhalten und langfristig einem Burnout vorzubeugen.
  Für die Burnout-Prophylaxe eignen sich selbstverständlich auch andere Methoden, die einen achtsamen, leistungsfreien Umgang mit dem Körper fördern, wie z.B. Qi Gong, Tai Chi oder Yoga. Bioenergetische Übungen beziehen aber zusätzlich den emotionalen Ausdruck mit ein. Sie verhindern blockierende Gefühlsstaus und sorgen dafür, dass wir emotional ?in Fluss? bleiben. Das wiederum wirkt sich entspannend auf den Körper aus.
  Bioenergetik als Begleitung von Psychotherapien
  Bioenergetische Übungen stellen darüber hinaus eine sinnvolle und hilfreiche Ergänzung zu einer Psychotherapie dar. Die Übungen sind zwar kein Ersatz, aber durch die Fokussierung auf den Körper und die Lösung von Blockaden unter stützen und fördern sie den Heilungsprozess während und nach einer Psychotherapie.
  Neuer Kurs in Planung
  Momentan finde keine Übungsabende Bioenergetik statt. Falls Sie Interesse an einem Kurs haben, können Sie mich gerne kontaktieren und sich auf die Interessent*innenliste aufnehmen lassen. Ein neuer Kurs mit 5 Kursabenden im ca. 14-tägigen Abstand wird voraussichtlich 2023 starten.