text: Fitness mit dem Trampolin | POP Sports
  Von POP Sports am September 15th, 2014
  Trampolin springen, © iStock.com/monkeybusinessimages
  Nicht nur Kinder haben Spaß auf dem Trampolin! Eine NASA-Studie von 1980 zeigte, dass Trampolintraining dreimal effektiver ist als Joggen. So wurde bei Probanden auf dem Sprunggerät eine größere Steigerung der Ausdauerleistung gemessen als bei einer Gruppe, die lediglich laufen war. Das Workout auf dem Minitrampolin verbessert aber nicht nur die Ausdauer, sondern stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur, verbrennt Kalorien und schult Koordination und Balance. Es kommt aber auf das richtige Gerät an.
  Nicht jedes Trampolin eignet sich für den täglichen Gebrauch. Durch das Abbremsen werden Gelenke und Bandscheiben belastet, weshalb man ein Mini-Trampolin wählen sollte, welches eine große Schwingungsamplitude aufweist. Außerdem sollte man eine Seil- statt der klassischen Sprungfederung wählen, da so der Bremsvorgang länger dauert und der Körper nicht abrupt gestoppt wird. Jumpmax bietet zum Beispiel eine grobe Auswahl an Modellen, die sich für den täglichen Gebrauch eignen.
  Springen Sie sich gesund!
  Der größte Vorteil des Trampolins ist, dass es kaum ein Übungsgerät oder einen Sport gibt, der so gelenkschonend ist. Außerdem ist es für jede Altersgruppe geeignet. Für die ältere Generation gibt es einen Haltegriff, der dem Springenden Sicherheit gibt und auch Babys können auf dem Sprungtuch vorsichtig hin und her gewippt werden.
  Besonders bei Rückenschmerzen und Nackenverspannungen ist Trampolin-Fitness effektiv, außerdem trägt es wesentlich zum Muskelaufbau bei. Für unsere Muskeln ist der Moment des Abhebens nämlich Schwerstarbeit, obwohl wir uns dafür nicht groß anstrengen müssen.
  Weitere gesundheitliche Aspekte des Trampolinspringens:
  Gelenkserkrankungen und Bandscheibenprobleme: Durch das Auf und Ab trainieren wir unsere Rückenmuskulatur und durch das Ausbalancieren erhält man eine aufrechte Wirbelsäule.
  Herz-Kreislaufschwäche: Beim Trampolinspringen werden alle Muskeln beansprucht, ohne dass wir sie bewusst bewegen. Somit entspricht ein fünfminütiges Springen etwa einem 1000-Meter-Lauf und unsere Fitness wird verbessert ohne dass wir uns überlasten.
  Venenleiden: Bereits ein Gehen auf dem Trampolin regt die Venenpumpe an und beugt Krampfadern vor.
  Stress, Depressionen, Angststörungen: Springen macht gute Laune und setzt Serotonin und Endorphine frei (Glückshormone). Außerdem wirkt das Hüpfen entspannend auf Körper und Geist
  Übergewicht: Durch das Springen regen wir fettverbrennende Enzyme an.
  Lymphstau, Immunschwäche: Unser Immunsystem kommt in Schwung und lockeres Hüpfen bringt unsere Lymphen wieder zum Fließen.
  Noch mehr positive Auswirkungen des Trampolinspringens auf unsere Gesundheit können Sie auf diesem Portal nachlesen.