text: Sportliche Leistungsfähigkeit sinkt ab 40 | Ihre Vorsorge
  Sportliche Leistungsfähigkeit sinkt ab 40
  Gesundheit / 12.06.2019
  Schon ab 40 Jahren beginnt der Muskelschwund und die körperliche Leistungsfähigkeit sinkt. Trotzdem ist Sport gerade im Alter wichtig.
  Jena (dpa/tmn) - Sport ist gesund, auch und gerade im Alter. Rekorde sollten Senioren aber nicht mehr erwarten, erklärt die Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin (GOTS). Denn schon ab 40 Jahren beginnt der Muskelschwund, zuerst mit den schnellen Muskelfasern. Und damit lässt auch die körperliche Leistungsfähigkeit nach.
  Nicht an den eigenen Leistungen von früher orientieren
  An den Bestzeiten oder -weiten von Leistungssportlern sollten sich Hobbysportler im etwas höheren Alter daher nicht mehr orientieren – und auch nicht an den eigenen Leistungen von früher. Sportlich erfolgreich können Senioren aber trotzdem sein, gerade im Ausdauerbereich. Gut geeignet sind etwa Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking. Die GOTS empfiehlt 150 Minuten moderate Belastung pro Woche, kombiniert mit etwas Krafttraining.