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  Viagra wurde letztes Jahr 20, im Jahr 2018!
  Während die meisten Männer dank der Populärkultur nicht offen über ihre Behandlungen für erektile Dysfunktion (ED) sprechen, wissen wir alle über diese kleine blaue Pille Bescheid. Es ist noch lange nicht alles und es gibt eine Reihe von Modifikationen des Lebensstils und natürlichen Heilmitteln, die den gleichen Effekt haben können. Obwohl sich Viagra als Bestseller erwiesen hat - aus gutem Grund ist es für viele Menschen sehr effektiv -, hat es eine Reihe von Nebenwirkungen, darunter Kopfschmerzen und Einzelberichte über mögliche Zusammenhänge mit Herzinfarkten.
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  Das Hauptproblem bei Viagra ist jedoch, dass es oft ein Pflaster ist und nicht die Ursache für die ED eines Mannes ist. Da es so schnell und effektiv wirkt (manchmal in nur 30 Minuten!), Ermutigt es Benutzer, den Arztbesuch zur Behandlung ihrer erektilen Dysfunktion zu vergessen. Entgegen der landläufigen Meinung sollte Viagra nicht die erste Behandlungslinie sein, sondern eines der letzten Mittel und vor allem nur nach Rücksprache mit einem Arzt.
  Warum? Es gibt eine starke Korrelation zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit und sexueller Funktion, sagt Dr. Arash Akhavein, Urologe am Cedars Sinai Medical Towers in Los Angeles . Daher können Männer ED manchmal mit einer Reihe von Änderungen der Ernährung und des Lebensstils behandeln. Hier ein Blick auf einige dieser hilfreichen Änderungen, die nicht nur zur Behandlung und Vorbeugung von ED wirksam sind, sondern auch für eine bessere Gesundheit im Allgemeinen.
  Wie Viagra funktioniert
  'Viagra' ist nur der Produktname für das Medikament Sildenafil, ein Medikament, das ursprünglich zur Behandlung von Bluthochdruck bei Männern mittleren Alters getestet wurde. Sein Wirkstoff fördert die Freisetzung einer Botenstoffverbindung, cyclisches Guanosinmonophosphat, die bewirkt, dass sich die glatten Muskelzellen Ihres Körpers - einschließlich der in Ihrem Penis - entspannen und die nahe gelegenen Arterien sich ausdehnen. Wenn sich die Arterien in Ihrem Penis ausdehnen, bekommen Sie eine Erektion.
  Viagra ist so effektiv, weil so viele der Hauptursachen für erektile Dysfunktion auf Kreislaufprobleme zurückzuführen sind: Herzerkrankungen, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und Fettleibigkeit. Daher liegt es nahe, dass alles, was die Durchblutung fördert oder den Cholesterin- oder Blutdruck senkt, Ihnen hilft, stärkere Erektionen zu erreichen.
  Natürliche Lösungen für erektile Dysfunktion
  Gewicht verlieren
  Laut Dr. Akhavein übt übermäßiges Körpergewicht zusätzlichen Druck auf das Herz-Kreislauf-System aus. Es kann auch den Blutfluss zum Penis stören, was es Männern erschwert, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten.
  Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung
  Wir verbringen so viel Zeit und Energie damit, Probleme zu behandeln, die durch Ernährungsumstellungen leicht verhindert werden können. Wenn Sie eine Diät voller verarbeiteter Lebensmittel, Zucker, Salz und schlechter Fette haben, verursacht dies Probleme, die weit über enge Hosen hinausgehen. Der Verzehr von Obst, Gemüse, Getreide und anderen gesunden Lebensmitteln im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung senkt das Risiko von Gefäßproblemen aufgrund von hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutzucker und Übergewicht, die alle mit ED in Verbindung gebracht wurden, sagt Dr. Akhavein.
  Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin
  Laut Dr. Akhavein sind Männer, die Alkohol oder Nikotin konsumieren, anfälliger für ED als andere. Daher hilft die Vermeidung von Alkohol und Nikotin Männern oft, ED zu stoppen oder zu verhindern.
  Stress minimieren
  Die Begrenzung von Stress hilft Männern, ihren Testosteronspiegel zu steigern und dadurch ED zu überwinden oder zu vermeiden, sagt Dr. Akhavein.
  Regelmäßig trainieren
  Übung knüpft an eine Reihe der bereits erwähnten Punkte an, da sie sowohl bei Stress als auch bei Gewichtsverlust helfen kann. Aber das ist nicht alles. Sport hilft Männern, ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, sagt Dr. Akhavein. Ein Trainingsprogramm kann auch in Verbindung mit einer gesunden Ernährung verwendet werden, um ED zu verhindern.
  Ausreichende Ruhe bekommen
  Ein Mangel an erholsamem Schlaf kann die sexuelle Leistung eines Mannes beeinträchtigen. Tatsächlich zeigen Studien, dass Männer, die an Schlafapnoe leiden, ihre erektile Funktion verbessert haben, nachdem sie nachts mit der Verwendung eines CPAP-Atemgeräts begonnen haben, sagt Dr. Akhavein.
  L-Citrullin und Trans-Resveratrol
  L-Citrullin allein und in Kombination mit Trans-Resveratrol (beide sind Nahrungsergänzungsmittel) hat sich als wirksam für die ED-Behandlung bei Männern erwiesen, insbesondere bei zusätzlicher Anwendung von PDE5i (z. B. Viagra), sagt Dr. Akhavein. Die Dosierungen können variieren. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
  Prellung
  Forschung von a doppelblinde, placebokontrollierte Studie von Männern mit leichter ED kamen zu dem Schluss, dass eine Maca-Supplementierung einen kleinen, aber immer noch signifikanten Einfluss auf die Wahrnehmung des sexuellen Wohlbefindens von Männern hat, so Dr. Michael Reitano, Arzt im Männergesundheitsdienst. römisch .
  Roter Ginseng
  In einer Überprüfung der medizinischen Literatur eine andere Studie schlussfolgerte, dass roter Ginseng die sexuelle Funktion im Vergleich zu Placebo positiv beeinflusst, sagt Dr. Reitano. Ginsenoside, wahrscheinlich die aktiven Bestandteile von rotem Ginseng, können bei Kaninchen eine Entspannung des glatten Corpus Cavernosal-Muskels (der erektilen Muskeln des Penis) bewirken.
  Geiles Ziegenkraut
  Könnte es einen passenderen Namen geben als geiles Ziegenkraut? Abgesehen von Kichern hat sich gezeigt, dass es in Tierversuchen von Vorteil ist. Eine Studie im Journal of Sexual Medicine fanden heraus, dass mit Ziegenkraut behandelte Ratten ihre erektile Funktion verbesserten. Eine andere Studie (Potente Hemmung der menschlichen Phosphodiesterase-5 durch Icariin-Derivate, J. Nat. Prod. 2008, 71, 1513–1517) ergab, dass Icariin, die aktive Komponente in Ziegenkraut, im Reagenzglas genauso wie Viagra oder Sildenafil chemisch wirkt Studien, aber bei etwa 1/80 der Stärke, sagt Dr. Reitano.
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