text: - Saunahandtuch: extra langes Badetuch mit zwei verschieden farbigen oder gemusterten Seiten. Bei jedem Saunagang setzt oder legt man sich auf dieselbe Seite, die den herunter laufenden Schweiß abfängt. Neben diesem hygienischen Aspekt dient das Tuch auch dazu, das eigene „Territorium” abzugrenzen und es kann als Blickschutz genutzt werden.
  Wie an jedem Ort, an dem Menschen zusammenkommen, gilt es einige Regeln des Miteinanders zu beachten. Zur eigenen und zur Entspannung der anderen Badegäste trägt es deshalb unbedingt bei, wenn man sich an die nachstehenden Verhaltensregeln hält. Darüber hinaus tragen diese „Dos” und „Don`ts” einer möglichst großen Hygiene Rechnung.
  - Das Saunatuch liegt unter dem ganzen Körper, damit kein Schweiß auf die Liegen tropfen kann. So bleibt die Bank auch für die Nachfolgenden trocken und sauber.
  Saunabaden bedeutet, den Körper – und zwar meistens zwei- bis dreimal – im Wechsel zu erhitzen und wieder abzukühlen. Zum Besuch der Sauna gehören außerdem eine Vor- und eine Nachbereitungsphase. Insgesamt sollte man sich für die Sauna zwei bis drei Stunden Zeit nehmen.
  Was ist eigentlich das Geheimnis von Banja und der Sauna? Warum tun sich Millionen Menschen das immer wieder an, so arg ins Schwitzen zu geraten? Das Geheimnis liegt wahrscheinlich in der Wirkungsweise. Beim Bad in der Sauna wird die Luft auf etwa 80 bis 90 Grad Celsius erhitzt. Die Luft dient hier als Vermittlerin, die nach und nach die Wärme an den Körper weitergibt. Die Körpertemperatur erhöht sich so und man beginnt zu schwitzen. Um die Körpertemepratur zu regulieren gibt der Körper Flüssigkeit nach außen ab, die insbesondere aus dem Blut stammt so dass das Blut eindickt. Diesen Flüssigkeitsverlust versucht der Körper auszugleichen indem er Wasser aus den Körpergeweben in das Blut überführt. Mit dem Wasser werden auch Schlacke- und Giftstoffe in das Blut transportiert, die anschließend über den Schweiß abgesondert werden. Das Hautbild verbessert sich deutlich und der Stoffwechsel wird angeregt.