text: Wie gesagt, die Erfolge stellen sich schleichend ein, nicht innerhalb von Tagen, aber innerhalb von Wochen. Ich habe das vor allem daran bemerkt, dass sich meine Angstzustände verbesserten, meine Panikattacken wurden seltener und weniger schlimm. Und ich bekam sie schneller wieder in den Griff und war ihnen nicht mehr hilflos ausgeliefert.
  Mit der Zeit wurde es immer besser und besser. Heute kann ich sagen, dass ich von meiner Angststörung komplett geheilt bin. Ich habe keine Angstzustände und auch keine Panikattacken mehr. Aber ich meditiere weiterhin und das ist auch notwendig. Ich hatte das Meditieren mal eine Zeitlang vernachlässigt und habe bemerkt, wie ich mit der Zeit unruhiger und auch wieder ängstlicher geworden bin. Das war sozusagen für mich der Beweis, dass mir das Meditieren tatsächlich so gut hilft. Ich habe dann glücklicherweise recht schnell wieder in die Routine zurückgefunden.
  Ich kann dich nur dazu ermuntern, das Meditieren einmal auszuprobieren – ganz ohne Erwartungen. Probier es einfach – sagen wir mal – für 6 Wochen aus. Hab keine Erwartungen, urteile erst nach diesen 6 Wochen. Ich empfehle Dir mindestens 2-mal täglich 15 Minuten, in den ersten Wochen sind dreimal täglich noch besser.
  Lege dir am besten eine bestimmte Zeit fest, die du täglich einhältst. Du solltest in dieser Zeit ungestört und am besten alleine in einem Raum sein, so dass du keine Ablenkung durch Handy oder Telefon hast. Setz dich auf den Boden, schließe die Augen und achte auf deinen Atem. Wenn du von deinen Gedanken abgelenkt wirst, einfach wieder zu deinem Atem zurückkehren. Du kannst dir auch vorstellen, dass dieser Gedanke, den du eben noch hattest, auf einer Wolke davonschwebt.