text: Gewicht abnehmen, trotz vielen Kohlenhydraten, wenn man unter dem Tagesbedarf bleibt? (Ernährung, Kalorien, zunehmen)
  Gewicht abnehmen, trotz vielen Kohlenhydraten, wenn man unter dem Tagesbedarf bleibt?
  Hey Leute, hab mal ne Frage. Ich möchte gewicht abnehmen oder mein Gewicht halten. Ich bleibe am tag unter meinem Kalorienbedarf, esse immer so 1200 - 1300 kcal bei normaler tätigkeit (mal mehr mal weniger), aber jetzt kam es vor das ich ca. 500 gramm in einer woche zugenommen habe. Ich weiß aber nciht woran das liegen könnte weil ich nichts anders mache als die letzten 2 - 3 monate auch. ich muss sagen das ich halt immer unter dem tagesbedarf bleibe, aber das was ich esse sind fast nur kohlenhydrate ( haferflocken, brötchen, ab und an nudeln), obst und gemüse.. achja und sojaprodukte (milch + joghurt). Aber eig keine fette (öl, butter, käse) und kein fleisch oder fisch. Ernähre mich fast ausschließlich vegan. Ich frage mich ob es an den vielen kohlenhydraten liegt dass ich auf einmal zugenommen habe?! das ist echt komisch, aber eig müsste es doch egal sein was ich esse wenn ich am Tag unter dem Kalorienbedarf bleibe, oder? hoffe ihr könnt mir da helfen udn sagen woran das liegen könnte, ob es wahrscheinlich ist das es nur mageninhalt ist oder sonst was.. LG und danke!
  von Sinja89
  29.11.2010, 08:52
  Du befindest dich im Hungerstoffwechsel. Dein Körper ist auf Sparflamme gefahren, weil diese Kalorienzahl für eine Diät viel zu wenig ist,
  Noch dazu verwehrst du deinem Körper wichtige Nährstoffe in Form von Fetten.
  So wird das nichts. Klammer bei dem nachfolgenen Text einfach die prdukte aus, die unter nicht-vegane Ernährung zählen. Ich will nur nicht nochmal alles tippen :)
  > Eine ausgewogene, gesunde Ernährung und eine Mischung aus Ausdauersport und Muskeltraining sind der Schlüssel zur gesunden, dauerhaften Abnahme. NIE unter 400-500 kcal unter deinem Leistungsumsatz bleiben. Den kannst du auf Fettrechner.de ausrechnen. EIn paar Tips zur Ernährung: ◦Vollkornprodukte! Vollkornreis/brot/nudeln, kernrige Haferflocken, Dinkelmehl ect ◦Zwischenmahlzeiten einbauen (Rohkost, Joghurt, Obst) ◦gesunde Fette zuführen! Nüsse und hochwertige Öle ◦NICHT FETTFREI sondern fettarm. Sprich: Milchprodukte, Käse, Joghurt, Quark und auch Beläge wie Wurst lieber fettarm aber nicht Magerstufe ◦Morgens ausreichend KH! zb Haferflocken mit Quark und frischen Obst und 2 EL Honig (Honig sind reine KH) ◦Mittags KH als Sättigungsbeilage, Gemüse satt und eine Komponente Fleisch/FIsch/Tofu. Dabei auf fettarme (nicht fettlose!) zubereitung achten. Geflügel eignet sich gut (Pute) und Scholle ist auch ein Nährwertarmer Fisch. Nur als Beispiel ◦Als Dessert einen Joghurt zb ◦KEINE VERBOTE! Auch Nutella und Schoki ist in Ordnung! In Maßen halt. ◦bei dollen Süßhunger: Wackelpudding, Schokireiswaffeln, Quark mit Obst, Trockenfrüchte, Popcorn ect essen. Auch Salzbrezeln sind fettarm. Bei Haribo und Co auf den Zucker achten, aber sie sind auch fettarm(frei). ◦VIEL Trinken, Wasser, Schorlen, ungesüßten Tee ◦BEwegung in den Alltag einbauen, mehr zu Fuß gehen, Rad fahren. ◦Beim Sport empfehle ich dir das Minitrampolin: Ausdauer und Muskeltraining in einem, hoher Spaßfaktor, vorm TV zu verwenden, kostengünstig, abwechslungsreich, gelenkschonend.
  von PersonalPlace
  29.11.2010, 08:23
  Du musst auch Fette zu dir nehmen, und spetialisiere dich nich nur auf die Kohlenhydrate...
  Du musst von allem etwas zu dir nehmen, also den entsprechenden Tagesbedarf an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten
  natürlich darfst du die anderen sachen auch nicht vernachlässigen...
  einfach ausgewogen ernähren, dann kannst du auch dein Gewicht halten
  esse auch obst und gemüse, aber nicht nur
  von pupsdichplatt
  29.11.2010, 08:19
  also das beschriebene Phänomen stellt sich nur ein, wenn die Waage kaputt ist. Oder hast du vorm Wiegen einen ordentlichen Zug aus der Pulle genommen?
  Wieviel Kalorien braucht ein Jugendlicher wirklich?
  hallo! Ich bin 14, 157cm groß und wiege 41kg. Momentan versuche ich zuzunehmen und möchte ca. 400kcal über meinem Gesamtumsatz essen. Allerdings lese ich auf manchen Seiten, dass Jugendliche mehr als 2000 kcal brauchen und auf anderen Seiten, dass Jugendliche nur um die 1700kcal täglich brauchen. Wie lautet nun mein Gesamtumsatz...? Bin ziemlich verwirrt (mache ca 1-2 mal die Woche Sport)
  2000 kcal erscheinen mir ziemlich viel und laut einem Rechner bräuchte ich nur 1700 täglich, allerdings weiß ich nicht worauf ich hören soll..
  Ps: wieviel sollte ich in meinem Alter und bei dieser Größe ideal wiegen?
  Viel schlafen um zuzunehmen?
  Ich bin derzeit vergebens dabei zuzunehmen trotz meinen 3600 Kalorien, welche ich täglich zu mir nehme. Ich habe einmal meine normalen Tätigkeiten in eine Energiebedarfsrechner eingegeben und kam mit meinen derzeit 5 Stunden Schlaf (ich weiß es ist ungesund) auf ganze 3400 Kalorien. Daraufhin habe ich zur Tätigkeit Schlafen 3 Stunden hinzugefügt ( abgezogen von der Tätigkeit Sitzen) und kam auf einen Kalorienbedarf von nur 2500 Kalorien.
  Nun ist meine Frage ob das Schlafen in Sachen zunehmen wirklich soviel ausmacht?
  Kalorienbedarf bei untergewicht (unsicher)?
  zurzeit bin ich eher untergewichtig, weswegen mein Körper einige Dinge ausfallen lässt, die ich zb. sonst monatlich hätte haben sollen. Außerdem friere ich ständig, sodass mir alles weh tut, ohne allerdings zu zittern, was sich vermutlich auch darauf zurückführen lässt, dass mein Körper sozusagen auf "Sparflamme" steht.
  Nun allerdings möchte ich gerne zunehmen, habe nur absolut keine Vorstellung davon wie viel ich zu mir nehmen soll. Wie viel dürfte ich denn essen, um überhaupt mein Gewicht zu halten, geschweige denn zuzunehmen?
  Heute zum Beispiel, habe ich 1400kcal gegessen, und habe schon fast das Gefühl, als wäre das "zu viel". Vor einigen Monaten noch, habe ich an die 700-1000 gegessen, habe nun jedoch seit 3-4 Wochen angefangen mehr zu essen, mit 1100-1400 kcal, und nahm an die 1kg bis jetzt zu.
  (Kurze Daten zu mir selbst: Weiblich, 17 Jahre, 165cm groß, 43kg.)
  Vielen Dank schonmal im Vorraus für jegliche Antworten, und Bemühungen.
  Frage zu Kalorienbedarf und Kohlenhydraten
  Hallo! Habe vor mich gesünder zu ernähren und habe so erfahren, das ich etwa 20% Meiner Nahrung durch Kohlenhydrate, 20% durch Proteine und 60% durch gute Fette aufnehmen sollte. Dann habe ich gelesen das man ab 150g Kohlenhydraten am Tag zunehmen würde. Kann mir mal einer erklären wie das im zusammenhang mit dem Gesamtkalorienbedarf steht? Habe gesehen, das ich schon durch mein Frühstück mit 134g Kohlenhydraten beinahe meinen Tagesbedarf gedeckt habe, ich habe aber erst 43% des Brennwertes erreicht. Was ist nun richtig? Ich darf noch 1000 Kalorien aber nur noch 16g Kohlenhydrate. Nehme ich zu bei mehr Kohlenhydraten? obwohl noch Kalorien offen sind oder kann ich die Kohlenhydrate verbrennen wenn ich unter dem kalorienbedarf bleibe?
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  Kalorienbedarf, Grundumsatz?
  Hallo, Ich habe eine frage, und zwar habe ich mal im internet nach geschaut was für ein Kalorienbedarf und Grundumsatz ich habe bzw brauche, mein Grundumsatz wären ca. 1600kcal und Kalorienbedarf wären ca. 2200kcal. Nun ist es so das ich abnehmen wollte und täglich nicht mehr als 1600kcal zu mir genommen habe. Normalerweise müsste ich doch an Gewicht verlieren oder nicht? Dies passiert bei mir aber nicht, ich nehme sogar eher zu als ab. Im Moment mache ich (gesundheitlich) kein sport. Versuche trotzem jeden Tag mindestens 10 000 schritte zu laufen.
  Grundumsatz oder Kalorienbedarf gewicht halten?
  hi c: Ich frage mich immer ob ich nun den Grundumsatz oder Kalorienbedarf zu mir nehmen sollte. Ich möchte mein Gewicht halten übrigens. Mein Grundumsatz lag bei etwa 1300 Kalorien und der Kalorienumsatz bei ca. 2000 Kalorien. Sollte ich nun versuchen um die 2000 Kalorien zu essen oder nehme ich dann zu und wenn ich 1300 Kalorien esse würde ich abnehmen? ich habe davon nicht sehr viel Ahnung also würde ich mich über ernste antworten freuen.
  Trotz Kohlenhydrate abnehmen?
  Ich habe 9 Monate low carb gemacht, 30 Kilo abgenommen und möchte noch weitere 18 Kilo abnehmen. Allerdings ernähre ich mich mittlerweile vegetarisch und demnächst komplett vegan. Dementsprechend esse ich wieder Kohlenhydrate und habe Angst, davon zuzunehmen. Ich bin täglich im Kaloriendefizit, esse maximal 1000 kcal pro Tag (und JA, ich lebe noch mit guten Blutwerten) und befürchte dennoch, dass ich durch die erhöhte Insulinproduktion bei Aufnahme von Kohlenhydraten weniger oder gar nicht mehr abnehme. Was sagt ihr dazu?
  Tägliche Fressattacken?
  Hi, ich bin 16, 158 und wiege 42kg, ich hatte bzw habe eine Essstörung aber bin auf dem besten weg raus...zumindest esse ich wieder mehr, allerdings bekomme in letzter Zeit ich, vorallem wenn ich lange Zeit zuhause bun & keine Beschäftigung habe, Fressattacken und esse sehr viel, das war jetzt schon 3 Tage hintereinander so & ich fühle mich nicht gut, sagt bitte nicht dass das gut ist, ich möchte 3 Mahlzeiten zu mir nehmen & zwischendurch wenn ich Hunger hab einen Snack essen & nicht alles was ich finden kann reinstopfen...danke für euere antworten
  Abnehmen Tagesbedarf?
  Ich möchte gerade ca. 5kg abnehmen, habe dafür meinen Kalorienbedarf am Tag berechnet. Mit einem Grundumsatz von 1400-1500 kcal und Gesamtbedarf von 1800-2000. Ich möchte mit 1600 kcal am Tag abnehmen und mache auch Kraftsport 3 x die Woche.
  Wenn ich jetzt sehr großen Hunger habe, und ich esse ausnahmsweise meinen tatsächlichen Tagesbedarf von 1800-2000 kcal wird mein Fortschritt dann verschwinden, oder nehme ich nur zusätzlich an dem Tag nichts ab?
  Ist es egal was ich trinke oder esse solange ich unter meinem kalorienbedarf bleibe?
  Benötigen Jugendliche mehr Kalorien als Erwachsene?
  Ich nehme bei einer größe von 158cm & 42 kg, 1500 kcal zu mir und wollte gerne wissen ob das zu viel oder zu wenig oder eben genau richtig ist & ob Jugendliche mehr Kalorien als Erwachsene benötigen! Danke im Vorraus für euere Antworten
  Gewichtsschwankungen über den Tag?
  Abends wiegt man mehr, ist ja klar, nur wie viel Gewichtsschwankung ist normal? Ich wiege abends 2-2,5 kg mehr, ist das normal? Wie viel Gewichtsschwankung ist realistisch?
  Ich habe heute viel an Masse von Nahrung zu mir genommen, aber kalorienarme Lebensmittel gegessen, nehm ich jetzt schlagartig davon zu?
  Bin noch in meinem Kalorienbedarf, aber ich fühl mich so voll weil ich so viel gegessen habe, obwohl es ja nicht kalorienreich war, was meint ihr dazu?🤔
  Ich habe Angst übergewichtig zu werden Hilfe?
  Ich habe für mein Alter ein denke ich normales Gewicht. Ich bin 158cm groß und wiege 53 kg mit 15 Jahren.
  Vor paar Monaten waren es noch 47kg aber ich habe leider zugenommen.
  Aber dafür bin ich auch ein bisschen gewachsen. Aufjedenfall habe ich eig bis 55kg zugenommen aber jetzt wieder abgenommen ohne das ich es wollte es ist halt sehr komisch. Aber leider neige ich dazu bisschen zu viel zu essen als ich sollte. Gestern waren es 3 Portionen Cornflakes eine Tafel Schokolade Reis mit Huhn und Gemüse Brot mit Käse und in den letzten zwei tagen esse ich wieder so viel. Ich habe so tage da esse ich so übertrieben viel, und dann habe ich Tage da esse ich zu wenig. Ich habe Angst so langsam ins Übergewicht zu kommen. In meiner Familie ist niemand übergewichtig aber wenn ich manchmal esse, kann ich nicht aufhören. Wie kann ich das vermeiden?
  Wie viel Gewicht kann man in 2 Tagen maximal ZUnehmen?
  Nehmen wir mal an ich esse in 2 Tagen 20 000 kcal :O Wie viel Gewicht würde man dann noch 2 Tagen mehr wiegen? Also ich meine nicht Mageninhalt oder irgendwelche Wassereinlagerungen,sondern Körperfett...
  Reicht es aus wenn ich 1000kcal unter dem täglichen kalorienbedarf bleibe um somit abzunehmen ???
  Tagesbedarf von kohlenhydraten?
  Wie hoch ist der tagesbedarf bei kohenhqydraten
  Gewicht ist ca 68 kg und im Moment mache ich abends eine Stunde krqftsport mehr nicht weil ich fpr die schule viel lernen muss
  Durch die Pille zugenommen,wie kann ich wieder abnehmen?
  Hey, Ich nehme seit 2 Monaten Levomin 20 und habe bis jetzt 3 kg zugenommen,obwohl ich genau so viel esse wie vorher und auch weiterhin viel Sport mache.Ich war eigentlich total zufrieden mit meinem Gewicht. Meine Figur ist gleich geblieben,aber trotzdem möchte ich wieder abnehmen wie kann ich trotz der Pille abnehmen? Danke :)