text: Bauchmuskeltraining am Spielplatz - Chiara Personal Fitness & Heilmassage
  Thema des Monats: "Workout am Spielplatz"
  Der heutige Trainingstipp beinhaltet anspruchsvolle Übungen, mit denen du dich auspowern kannst!
  Schwerpunkt des heutigen Tipps: Bauchmuskeltraining
  Wichtig: Wärme dich gut auf bevor du startest! (Bspw.: ein paar Runden um den Spielplatz joggen)
  Hantel dich von einer Stange zur nächsten. In der Mitte der Strecke bleibst du kurz hängen und ziehst deine Beine und dein Becken in Richtung der Stangen.
  Trainiert deine Arme/Schultergürtel/Rücken/Bauch
  Eine sehr gute Übung für deine Körperspannung und für die Koordination deiner Muskeln
  Wichtig: Bauchspannung und Konzentration!
  Hantel dich von einem Ring zum nächsten. Diese Variante ist schwieriger, da sich die Ringe bewegen und nicht starr sind. Hier ist wieder eine gute Körperspannung und Konzentration gefragt! Bleibe zwischendurch hängen und zieh deine Beine gestreckt nach oben in den rechten Winkel.
  Trainiert deine Arme/Schultergürtel/Rücken/Bauch/Hüftbeuger/Gesäß/Beine
  Schulter bewusst in Richtung Gesäß ziehen
  Häng dich mit deinen Füßen bei einem Netz ein, bei dem du über den Boden schwebst. Nun lass deinen Oberkörper nach unten hängen und zieh dich mit der Kraft deiner Bauchmuskeln nach oben.