text: Der Alltag von vielen Menschen ist geprägt von Stress, Hektik und einem schnellen Essen to go. Obwohl es vielen Menschen bewusst ist, dass diese Faktoren zu Krankheit und Unwohlsein führen können, ändern es viele nicht.
  In diesem Artikel erfahren Sie ein paar wichtige Tricks für den Alltag, damit Sie gesund und fit bleiben.
  Entspannte Morgenroutine
  Der Wecker klingelt. Das bedeutet für viele, schnell ins Bad, Zähne putzen und die Taschen nehmen und raus aus der Tür. Auch wenn Ihre Morgenroutine bis dato so ausgesehen hat, sollten Sie dies unbedingt ändern – denn eine entspannte Zeit am Morgen sorgt dafür, dass Sie sich am ganzen Tag gut fühlen. Egal, ob Sie sich dafür entscheiden, sich gemütlich an den Tisch zu setzen und einen leckeren Kaffee zu schlürfen oder ob Sie ein paar Yoga-Übungen machen – wichtig ist, dass Sie sich Zeit für sich nehmen und keinen Stress am Morgen haben.
  In diesem Artikel erfahren Sie dazu ein paar weitere wichtige Informationen.
  Smoothies
  Der grüne Smoothie hat bereits die Welt erobert: Überall auf der Welt gibt es ihn zu kaufen – ob im Geschäft oder im Lieblingscafé. Um in den Genuss dieses leckeren Getränks zu kommen, können Sie ihn auch einfach und vor allem günstiger zu Hause selbst herstellen. Dafür brauchen Sie nur einen guten Mixer, ein bisschen Obst und Spinat, Salat oder Grünkohl. Nachdem Sie alles zusammengemischt haben, können Sie den Smoothie einfach zur Arbeit nehmen oder zu Hause trinken. Dadurch, dass er so schnell gezaubert ist, gibt es keine Ausreden ihn nicht zu machen. Der Smoothie kann je nach Jahreszeit und Geschmack verändert werden, sodass er wirklich für jeden Menschen genießbar ist.
  Das Getränk versorgt Sie innerhalb kürzester Zeit mit wertvollen Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen und genügend Ballaststoffen.
  Superfoods integrieren
  Wer bereits auf eine gesunde Ernährung achtet, der könnte mit ein paar Kleinigkeiten alles aufwerten. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, zu wenig Energie zu haben, können Sie mehr Walnüsse, Leinsamen oder auch Blaubeeren in Ihren Alltag integrieren. Walnüsse sind sehr wichtig für eine gute Konzentration und eine perfekte Quelle, um die Omega 3-Reserven aufzufüllen. Daneben sind auch Leinsamen sehr gut für die Zufuhr von Ballaststoffen sowie Omega 3.
  Blaubeeren sind voller Antioxidantien, die neben einer entzündungshemmenden Funktion auch gegen die freien Radikale kämpft.
  Jeden Tag einen kurzen Spaziergang
  Im Frühling und Sommer ist das Thema viel Zeit im Freien zu verbringen kein Problem für viele Menschen. Doch, wenn es so langsam in die graue Jahreszeit geht, sinkt die Lust und die Motivation, draußen zu sein, drastisch ab. Das ist auch vollkommen in Ordnung.
  Trotzdem sollten Sie immer daran denken, dass frische Luft absolut gesund für unseren Körper ist – egal, ob Sommer oder Winter. Aus diesem Grund könnte es ein wichtiges Helferlein für Ihre optimale Gesundheit sein, wenn Sie tagtäglich Zeit draußen verbringen.
  Sie müssen nicht unbedingt joggen gehen – es reicht auch, wenn Sie eine Runde in den Wald spazieren oder Walken gehen.
  Wer zu wenig Zeit an der frischen Luft verbringt, der kann auch schneller unter einer schlechten Laune und wenig Motivation leiden.
  In diesem Zusammenhang empfiehlt der Ernährungs- und Gesundheitsberater Cornelius De Luca den Einsatz vom bekannten CBD-Öl. Viele Menschen, die es regelmäßig einnehmen, berichten von guten Wirkungen bei Angststörungen, Depressionen oder Suchtkrankheiten. Um einen besseren Einblick in das Thema zu erhalten, können Sie die Erfahrungen mit Kannaway Produkten nachlesen.
  Ingwertee mit Zitrone
  Tee trinken ist ein echtes Highlight, wenn das Wetter draußen kalt ist, und man sich auf der Couch einkuscheln möchte.
  Vor allem ein Ingwertee mit Zitrone ist wohltuend und wärmend. Beachten Sie, dass die Zitrone den Vitamin-C-Gehalt in einem zu heißen Wasser verliert. Oftmals kann es sinnvoll sein, die Zitrone erst im abgekühlten Tee hineinzugeben.
  Fazit!
  Der Alltag ist oft stressig – doch mit ein paar tollen Tipps können auch Sie das ganze Jahr über gesund und fit durchstarten.
  Es ist wichtig, dass Sie auf eine möglichst gesunde und nährstoffreiche Kost achten.
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  Jan Buhrmann
  ausgebildeter Restaurant- fachmann und Wein-Enthusiast! Über viele Stationen in der deutschen Spitzen-Gastronomie und ständige Fort- und Weiterbildung gelangte er schließlich in die Wiesbadener „Ente“, wo er knapp drei Jahre Herr über rund 2.000 Weine war. Den Glasklaren Gefühlen leiht Jan Buhrmann seine Stimme und wird dabei von Gastautoren unterstützt. Sie bloggen natürlich über Wein, Essen, kulinarische Tipps sowie Tricks und geben Lese- und Reiseempfehlungen – immer auf der Suche nach neuen, aufregenden Erfahrungen und Glasklaren Gefühlen.
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