text: Eigenschaften: Könnte Ihr PMS PMDD sein? | Schwere PMS und Depression 2019
  Ist Ihre PMS-Depression wirklich PMDD?
  Geschrieben von Lydia Smith Veröffentlicht auf: 12:19 PM 20-Jun-18
  Das prämenstruelle Syndrom ist vielen Frauen bekannt. Aufgrund schmerzhafter Krämpfe und Stimmungsschwankungen erleben viele Menschen PMS - aber für manche sind die Symptome schwächend. Etwa eine von 20 Frauen hat Symptome, die stark genug sind, um ein normales Leben zu führen, was auf eine prämenstruelle Dysphorie (PMDD) zurückzuführen ist, die das psychische Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen kann.
  Olive Mackintosh-Lowe, 26, sagt, dass ihre PMDD in den zwei Wochen vor ihrer Periode Depressionen, Lethargie und Stimmungsschwankungen verursacht.
  "Im schlimmsten Fall hat es dazu geführt, dass eine liebevolle Beziehung zusammengebrochen ist. Ich habe Tage verbracht, die nicht in der Lage waren, aus dem Bett zu steigen, um zu arbeiten oder sogar kleinere Dinge wie das Bürsten meiner Haare zu tun", sagt sie.
  "Ich wäre überwältigt von der Verzweiflung, als wäre mein Herz mit Zement gefüllt. Für mich sind die Stimmungsschwankungen sicherlich die schlimmsten, aber es gibt viele Menschen, die körperlich leiden oder ganz andere Symptome haben.
  "Die Stimmungsschwankungen waren, als ich entdeckte, dass etwas nicht stimmte - ich bin eine leidenschaftliche Person, aber selten erlebe ich echte Wut", fügt Mackintosh-Lowe hinzu. "Allerdings kann ich ohne Medikamente eine Minute durch meinen Tag faulenzen und im nächsten Moment von einem gereizten, gerechten Zorn verzehrt werden."
  Nick Panay, Sprecher des Royal College of Geburtshelfer und Gynäkologen und Vorsitzender des Nationalen Verbandes für prämenstruelles Syndrom, sagt, PMDD sei eine "schwere" Form der PMS und betrifft 5-10% der Frauen.
  "Die Symptome der PMDD sind denen der PMS ähnlich, sie sind jedoch übertrieben und haben oft mehr psychologische als körperliche Symptome. Dazu gehören Gefühle der Hoffnungslosigkeit, anhaltende Traurigkeit oder Depression, extremer Ärger und Angst, vermindertes Interesse an gewöhnlichen Aktivitäten, Schlafen viel mehr oder weniger als üblich, sehr geringes Selbstwertgefühl und extreme Anspannung und Reizbarkeit ", sagt er.
  "PMDD und schweres PMS können einen tiefgreifenden negativen Einfluss auf das tägliche Leben einer Frau haben. Sie wird diagnostiziert, wenn Stimmungssymptome ernsthafte Beziehungen beeinflussen und Frauen daran hindern, in ihrem täglichen Leben richtig zu funktionieren."
  Wie man eine umweltfreundliche Zeit hat
  Ist es PMDD?
  Panay sagt, dass, während es für eine Frau normal ist, milde PMS-Symptome zu erleben, wie z. B. verärgert, gereizt oder müde, Sie Ihren Hausarzt sehen sollten, wenn die Symptome den Alltag erschweren.
  Es kann hilfreich sein, die PMDD-Behandlungsrichtlinien zu Ihrem Hausarzttermin mitzunehmen. Sie können Richtlinien vom Nationalen Institut für Gesundheit und Pflege (NICE) und von der National Association for Premenstrual Syndrome (NAPS) herunterladen, in denen der Zustand und die Behandlungsmöglichkeiten erläutert werden.
  Bei Menschen mit PMDD können manchmal andere psychische Probleme wie Depressionen falsch diagnostiziert werden, da sie einige der gleichen Symptome aufweisen. Es kann auch hilfreich sein, einen Arzt zu fragen, der auf Gynäkologie oder psychische Gesundheit spezialisiert ist.
  Führen Sie ein Symptom-Tagebuch
  Dr. Shazia Malik, ein Geburtshelfer und Gynäkologe, empfiehlt, ein Symptom-Tagebuch zu führen.
  "Der erste Schritt besteht darin, über zwei bis drei Menstruationszyklen ein Tagebuch über Ihre Symptome zu führen - oft ist die Diagnose die größte Hürde. Sobald andere Ursachen für Ihre Symptome ausgeschlossen sind, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen, der bei bestimmten Problemen helfen kann Symptome ", sagt sie.
  Ihr Hausarzt empfiehlt möglicherweise Medikamente zur Behandlung von Depressionen.
  "Das Finden der richtigen Medikamente hat mich etwas von diesen schrecklichen Symptomen befreit, aber ich musste meine Behandlung jeden Schritt des Weges lenken", sagt Mackintosh-Lowe.
  Ihr Hausarzt kann auch die Einnahme der Pille empfehlen - orale Kontrazeptiva -, um die Symptome der PMDD durch die Kontrolle oder Unterbrechung Ihrer Perioden zu reduzieren.
  Obwohl dies manchen Menschen hilft, funktioniert es nicht unbedingt für jeden. Die Einnahme der Pille kann die Symptome einiger Menschen verschlimmern.
  Einige Menschen können von Gonadotropin-Releasing-Hormon (GnRH) -Analoga profitieren, die als Injektionen oder Nasenspray kommen und die Symptome der PMDD durch eine vorübergehende Wechseljahre reduzieren.
  Zu den Nebenwirkungen zählt der Verlust der Knochendichte, die zu Osteoporose (schwachen oder brüchigen Knochen) führen kann. Daher wird die Behandlung häufig mit einer Hormonersatztherapie kombiniert, die die Symptome der Wechseljahre lindert und den Verlust an Knochendichte verringert.
  In sehr schweren Fällen und wenn alle anderen Behandlungsmöglichkeiten erschöpft sind, kann es sein, dass Ihr Arzt mit Ihnen über Operationen wie eine Hysterektomie spricht. Dabei wird der Uterus entfernt, der Risiken birgt und nicht reversibel ist.
  Wenn Sie einige Änderungen am Lebensstil vornehmen, kann dies manchmal zu einer allgemeinen Verbesserung Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit beitragen, was bei den Symptomen der PMDD helfen kann.
  Regelmäßige Bewegung kann helfen, weil körperliche Aktivität Gehirnchemikalien wie Endorphine freisetzt, die unsere Stimmung verbessern. Eine Studie des Black Dog Institute aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass regelmäßige Bewegung Depressionen vorbeugen kann - und nur eine Stunde pro Woche kann helfen. Durch das Training können Sie auch besser schlafen.
  Die Wohltätigkeitsorganisation Mind empfiehlt außerdem, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die Alkoholmenge zu reduzieren, das Rauchen aufzugeben und auch den Koffeinkonsum zu reduzieren.
  Selbstpflege kann dazu beitragen, die Auswirkungen von PMDD auf Ihr Leben zu reduzieren. Sie könnten versuchen, Ihren Stress mit Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Achtsamkeit zu bewältigen, was bei ungewollten Gedanken helfen kann.
  Es kann hilfreich sein, um Ihren Zyklus zu kennen, einschließlich Datumsangaben und allgemeinen Gefühlen oder Gedanken. Mind empfiehlt, stressige Ereignisse für verschiedene Zeiten neu zu arrangieren, entspannende Aktivitäten zu planen und sogar eine Selbstversorgungsbox zu erstellen.
  Eine Self-Care-Box enthält Dinge, die Ihnen durch schwierige Zeiten helfen, wie z. B. Ihr Lieblingsbuch, Fotografien, Malbücher für Achtsamkeit und andere Gegenstände.
  Behandlungen sprechen
  Ihr Arzt kann Sprechbehandlungen empfehlen, um die psychischen Symptome der PMDD, wie Depressionen und Angstzustände, zu behandeln. Gesprächstherapien bieten Ihnen einen sicheren Ort, um ohne Urteilsfähigkeit mit einem Fachmann zu sprechen, und können Ihnen dabei helfen, die Dinge besser zu verstehen.
  Reproduktive Gesundheit und psychische Gesundheit sollten niemals als Tabusubjekt betrachtet werden. Es ist wichtig, mit anderen Menschen zu sprechen, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
  Mit jemandem zu sprechen, sei es ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Arzt, ist oft der erste Schritt, um Hilfe zu erhalten.
  Die Unterstützung durch Kollegen kann dazu beitragen, das Gefühl der Isolation zu lindern, indem Sie mit anderen Personen verbunden werden, die PMDD erfahren haben.
  Die Gia Allemand Foundation bietet weitere Informationen zum Online-Peer-Support für Frauen mit PMDD auf der ganzen Welt, einschließlich Links zu Online-Gruppen. Sie können auch die Elefriends-Community von Mind ausprobieren, eine Online-Plattform für Menschen mit psychischen Problemen.