text: Manchmal ist ein Zusammenbruch nötig, um wieder zu uns zu finden und unseren Weg fortsetzen zu können.
  Wir alle kennen Tage, an denen wir unsere Anstrengungen nicht vermehren, an denen wir unsere Selbstzweifel nicht unterdrücken können und uns ständig ängstlich vor Augen führen, wir seien nicht stark genug.
  Wir tragen auch dadurch Sorge für uns selbst, daß wir uns erlauben, "zusammenzubrechen", wenn es sein muß.
  Und wir werden weiterhin stark sein, wenn wir unsere Gefühle der Furcht, der Schwäche und der Verletzlichkeit zulassen, weil diese Gefühle zum Ausdruck gebracht werden müssen.
  Hilf mir, daß ich mich nicht schuldig fühle oder mich selbst bestrafe, wenn ein "innerer Zusammenbruch" einfach nötig ist.
  Die eigenen Gefühle zu erleben, kann problematisch werden, wenn wir früher keine Erfahrung damit gemacht haben oder sie nicht erleben durften.
  Unsere Gefühle zu identifizieren ist eine Aufgabe, die wir bewältigen können, allerdings nicht über Nacht.
  Im folgenden gebe ich Ihnen einige Gedankenhilfen, so daß Sie lernen können, Gefühle zu erkennen und damit umzugehen.
  Ein anderes bewährtes Hilfsmittel, zu dem viele Menschen greifen, die ihre Gefühle erforschen: das Tagebuch.
  Sie können auch Briefe schreiben, die Sie nicht abschicken, oder einfach Ihre Gedanken in einem Notizbuch festhalten.
  Es ist auch hilfreich, im Rahmen des Heilungsprozesses Gespräche mit anderen zu führen oder die Treffen unserer Selbsthilfegruppen zu besuchen.
  Sobald wir uns sicher fühlen, stellen viele von uns fest, daß wir unsere Gefühle ganz natürlich und mühelos zulassen.
  Wir müssen dabei nicht perfekt, wir müssen nur ehrlich und offen sein und wirklich versuchen, ihn zu finden.
  "In meiner Selbsthilfegruppe fühlte ich mich schuldig und beschämt, weil ich ein Stück Schokolade gegessen hatte, das nicht auf meinem Diätplan stand.
  Bevor ich zur Gruppe kam, war ich tief beschämt, als sei ich die einzige, die ihre Diät nicht genau beachtet.
  Warum bestrafen wir uns, indem wir uns für minderwertig und andere für vollkommen halten - ob in Beziehungen, im Heilungsprozeß oder bei einer speziellen Aufgabe?
  Ob wir uns selbst oder andere beurteilen, hier wie dort ist das Thema das gleiche: der Wunsch nach Perfektion.
  Weit besser und nutzbringender ist es, uns zu sagen, daß wir, so wie wir sind, in Ordnung sind; was wir tun, ist gut genug.
  Das bedeutet nicht, daß wir keine Fehler machen, die korrekturbedürftig wären; es bedeutet nicht, daß wir von Zeit zu Zeit nicht vom Weg abkommen; es bedeutet nicht, daß wir uns nicht bessern können.
  Wir können jeweils wählen, welche Gruppe für uns richtig ist und welche Themenstellung unseren Bedürfnissen entspricht.
  Zwölf-Schritte-Gruppen für Co-Abhängige befassen sich nicht damit, wie anderen Menschen zu helfen ist; es geht vielmehr darum, uns selbst zu innerem Wachstum und Veränderung zu verhelfen.
  Wir verschaffen uns Zugang zu dieser Kraft, indem wir an den Schritten arbeiten und zulassen, daß die Schritte an uns arbeiten.
  Eine Gruppe auswählen und regelmäßig an ihr teilnehmen, ist eine wichtige Maßnahme, mit der wir beginnen, sorgsam mit uns selbst umzugehen.
  Die aktive Teilnahme an unserem Heilungsprogramm, in dem wir die Schritte durcharbeiten, ist eine weitere wichtige Maßnahme.
  Ich öffne mich der Heilkraft, die mir durch die Zwölf-Schritte und ihr Genesungsprogramm zur Verfügung steht.