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  Ohne Schlaf zur Arbeit: Tipps wie Sie den Tag überstehen
  14.01.2022 08:38 | von Katharina Befuss
  Ohne Schlaf zur Arbeit zu gehen ist eine schlechte Idee. Es gibt jedoch Situationen im Leben, die diese Heldentat erfordern. Mit ein paar Tipps überleben Sie den Tag einigermaßen akzeptabel.
  Ohne Schlaf zur Arbeit - darauf sollten Sie achten
  Wenn Sie ohne Schlaf zur Arbeit gehen, sollten Sie ein paar Tipps und Vorgehensweisen beachten, mit denen der Tag weniger qualvoll wird.
  Sobald der Wecker geklingelt hat, sollten Sie sofort aufstehen. Verzichten Sie darauf, noch ein paar Minuten zu dösen. Das macht es nur noch schwieriger, aus den Federn zu kommen.
  Im Zimmer sollte es hell sein. Wenn möglich, ziehen Sie also die Rollläden hoch und machen die Vorhänge auf. Wenn nicht, dann gehen Sie ins Bad oder in die Küche, wo Sie das Licht einschalten können.
  Duschen Sie. Am besten wirken Wechselduschen. Diese vertreiben Müdigkeit für eine ganze Weile und halten Sie bei Laune.
  Hören Sie Musik. Am besten die Musik, die Ihnen gefällt. Idealerweise startet Ihr Wecker damit, dass er Ihnen Ihre Lieblingssongs abspielt.
  Das richtige Frühstück sorgt für den ersten Frischekick. Statt Kaffee, dessen aufweckende Wirkung nach einer halben Stunde nachlässt, sollten Sie zu schwarzem oder grünem Tee greifen. Diese wirken besser und länger.
  Es spielt eine große Rolle, was Sie zum Frühstück verzehren. Zucker macht nach einer gewissen Zeit müde. Greifen Sie lieber zu leicht verdaulichen Proteinen. Joghurt, Eier und Vollkornbrot sind eine gute Wahl.
  So kommen Sie durch den Arbeitstag
  Ist Ihre Morgenroutine abgeschlossen, machen Sie sich auf den Weg. Dabei spielt es auch eine Rolle, wie Sie zur Arbeit kommen.
  Frische Luft macht munter. Wenn möglich, sollten Sie zu Fuß gehen oder das Fahrrad nehmen. Das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel laden dazu ein, einzunicken. Wenn Sie im Homeoffice arbeiten, kann ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft Wunder wirken.
  An einem Arbeitstag, an dem Sie kaum Schlaf abbekommen haben, erledigen Sie die wichtigsten, schwierigsten Aufgaben zuerst. Mit der Zeit lassen Ihre Kraftreserven und Ihre Konzentrationsfähigkeit nach, was herausfordernde Arbeiten noch schwieriger macht.
  Bleiben Sie auch bei der Arbeit in Bewegung. Stehen Sie häufig auf oder arbeiten Sie gar im Stehen. Öffnen Sie das Fenster und gehen Sie während der Pause an die frische Luft.
  Vergessen Sie nicht, dennoch freundlich zu Ihren Mitmenschen zu sein und Ruhe zu bewahren. Wer schlecht geschlafen hat, riskiert häufig, einen Streit vom Zaun zu brechen.
  Verzichten Sie möglichst bis zum Abend auf Schlaf oder ein Nickerchen. Nach einem Nickerchen fühlen Sie sich abends womöglich zu energiegeladen, um gut einschlafen zu können. So werden aus einer schlaflosen Nacht zwei. Wenn Sie wirklich müde sind, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit besser einschlafen können.
  Wenn Sie ohne Schlaf zur Arbeit müssen, wird das richtige Frühstück umso wichtiger imago images / CHROMORANGE