text: Ebenso wie das Ausdauertraining führt auch das präventive Krafttraining zu wichtigen Anpassungen, die in erster Linie den Bewegungsapparat betreffen:
  Erhalt und Verbesserung der Funktionen und der Belastbarkeit des aktiven und passiven Bewegungsapparates (Stütz-, Halte- und Bewegungsfunktion)
  Vorbeugung gegen Rückenprobleme, Haltungsschwächen, Osteoporose, arthrotische Prozesse, muskuläre Dysbalancen
  Wir bewegen uns heute um zwei Drittel weniger als vor hundert Jahren. Aber jeder Muskel braucht bis zu 300 Reize pro Tag, um sich aufzubauen und mindestens 200, damit er fit bleibt.
  Im Sessel sitzend lässt man 500 Skelettmuskeln verkümmern, das Fett schleicht sich Kilo für Kilo in den Körper ein, drosselt die Mobilität und das Denkvermögen. Mit jedem Gramm weniger Muskelmasse wird die Haut schlaffer, die Knochen brüchiger, das Immunsystem schlapper, der Geist träger.
  Der Muskel ist übrigens das einzige Organ, das die biologische Uhr sogar zurückstellen kann. Wenn Sie jetzt anfangen, Ihre Muskeln zu hegen und zu pflegen, gewinnen Sie Jahre!
  Dass der Grund für den Schwund nur in mangelnder Bewegung, übergewicht und Gelenkproblemen liegt und nicht im Muskel selbst, bewies der Konstanzer Professor Dirk Pette an Ratten. Er regte deren Muskeln elektrisch zur Bewegung an. Die Muskelmasse wuchs, egal, wie jung oder alt die Nager waren.
  Auch wenn ein 80-jähriger trainiert, kann er an Muskelmasse zulegen und so ein selbstständiges Leben aufrechterhalten.