text: August | 2017 | Vorbereitung für den Marathonlauf - cssnz.org
  Halten Sie ihren Körper gesund
  Der Sommer fühlt sich fantastisch nach Winter unter dem Komfort des flauschigen Bettdecke rollte sich zusammen verbracht werden. Nun zurück auf den regulären Zeitplan für einen Gesundheits-Regime mit den regelmäßigen Spaziergängen oder laufen aus dem Sportlager oder ein Haus zu halten. Dazwischen gibt es kein Entkommen aus der Austrocknung.
  Wie wir wissen, ist 60 Prozent des menschlichen Körpers Wasser, und auch, dass für die Wellness der Gesundheit. Dennoch sehen wir die meisten Menschen Dehydration leiden, vor allem die Menschen mit Sport in Verbindung gebracht. Viel zu Ihrer Überraschung, dieses bloße Problem, wie Sie es nennen, kann mit Nieren- und Herzerkrankungen zu Krankheiten femmax testbericht wie Kopfschmerzen, Schlaffheit in Übungen, kombiniert führen.
  Es ist ziemlich einschüchternd, dass, wenn Sie versuchen, diese Störung zu überwinden, Sie Hürden. Beliebte Mythen über Trink sind lange diskutiert. Aber es ist Zeit zu erforschen, wie viel sind sie wahr?
  Hydratation nachlässt mit einem Schluck Kaffee
  Ihre Trink Gesundheit verschlechtert sich, wie Sie die morgendliche Tasse Kaffee trinken. Das Koffein im Kaffee fungiert als Killer für Ihre Gesundheit und führt zu einem extremen Bedarf mit Feuchtigkeit versorgt werden. Dies ist, was lange geglaubt. Aber aktuelle Studie zeigt, dass, wenn Sie caffeinated Joe Tasse Kaffee so wenig wie vier Tassen genießen können, tut es die Wunder wie Wasser. Gemäß dem Experten Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftlern, wie Sie Ihren Nachtschlaf verbringen, bleibt Ihre Trink Gesundheit climax control testbericht bei niedrigem Pegel am Morgen. Daher gibt es nichts falsch, wenn Sie ein oder zwei Tassen Kaffee wünschen, nachdem Sie Ihr Bett am Morgen aus. Außerdem hilft Kaffee Gewicht zu reduzieren.
  Trinken Sie nur, wenn Sie Durst
  Denken Sie sind gut mit Feuchtigkeit versorgt, da Sie nicht das Gefühl, durstig ist eine falsche Wahrnehmung. Durst ist ähnlich wie Sonnenbrand, die sichtbar ist, wenn es das Niveau der Unendlichkeit erreicht. Dehydration kann Ihre Gesundheit um 2-3% des Körpergewichts vor der eigentlichen Durst wirkt auswirken. Es ist mehr relevant für Menschen mit höheren Alter, die mit thirstiness Hydrierungslevel messen.
  Spur des Niveaus der gut hydriert Gesundheit durch die Farbe des Urins zu überprüfen. Das blasse und klare Urin symbolisiert die besser hydratisiert Gesundheit, während die häufige Anzahl von Urinieren auch alle paar Stunden signalisiert gut hydriert Gesundheit.
  8 Gläser Wasser pro Tag
  Die Zahl kann man nicht garantieren eine gut hydriert Gesundheit. Die Bedürfnisse eines jeden Menschen nach Alter und Geschlecht unterscheiden. Abgesehen von diesen gibt es andere Faktoren zu, wie Schwangerschaft, einschließlich der Laktation. Denken Sie daran, die Aufnahme von Flüssigkeit muss nicht immer in Form von Wasser sein. Es kann aus der Nahrung kommen. Ernährung auf pflanzlicher Basis ist in dieser Hinsicht von Vorteil. Und dazu addieren, Obst und Gemüse wie Gurken, Wassermelone, Sternfrucht und Sellerie können Sie Ihr Getränk Bedarf aufzufüllen.
  Zu viel Wasser ist gut
  Die Konzentration von Elektrolyten kann durch die Einnahme von zu viel Wasser verdünnt werden. Als Ergebnis können Sie einen lebensbedrohlichen Zustand für niedrige Natriumspiegel im Blut gegenüber. Balancing Elektrolyte sind wichtig. Wenn Sie mehr Wasser als Ihr Körpergewicht konsumieren, könnte es zum Tod führen. Daher gelingt, eine gut erhaltene Wasseraufnahme von nur 2-3 Tassen pro Stunde.
  Sportgetränke sind Ultimative
  Sportgetränke enthalten die Güte der Elektrolyteigenschaften, helfen zu verhindern Müdigkeit, Übelkeit, Krämpfe in den Muskeln und anderen. Aber denken Sie daran, diese körperliche Verfassung nur passiert, wenn man zu viel körperliches Training zu viel schwitzen. Und das ist, wo man wirklich ein gutes Sportgetränk benötigen. Aber nur ein körperliches Training für ein paar Minuten braucht nicht jede Art von Sportgetränk. Und wenn Sie noch Sportgetränke nur ein normales Wasser bevorzugen, Sie am Ende Gewichtszunahme.
  Dehydration wird oft als bloße Gesundheit Komplikation angenommen. Aber viel zu Ihrer Überraschung, diese höchst Gesundheitsstörung übersehen können Sie einen echten Kopfschmerzen bekommen. Wenn übersehen, zu schweren gesundheitlichen Komplikationen wie Kopfschmerzen, niedriger Blutdruck zusammen mit Müdigkeit und sogar zum Tod führen können Sie auftreten.