text: H@llAnzeiger - AOK-Expertin: So stärkt man in Krisenzeiten seine psychische Widerstandskraft
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  In Zeiten einer Krise ist es umso wichtiger, bewusst den schönen Dingen Aufmerksamkeit zu schenken. Verbringen Sie Zeit mit der Familie und fokussieren Sie sich auf Dinge, die Sie glücklich machen. Foto: AOK-Mediendienst.
  Ein weiterer Garant für Frust:
  Sich über Dinge zu Sorgen, die man eh nicht in der Hand hat. Das regt unnötig auf. Die Expertin rät deshalb, seine Aufmerksamkeit und Ressourcen auf das Wesentliche zu konzentrieren und auf das, was man kontrollieren kann. Esser: "Sich das Grübeln verbieten bringt nichts, dann grübelt man nur noch mehr. Aber stellen Sie beispielsweise den Wecker und nehmen sich fünf Minuten bewusst Zeit für Sorgen. Dann hören Sie damit auf."
  Viele Aktivitäten können helfen um abzuschalten:
  Seien es Kreuzworträtsel, Serien und Filme, ein neues Rezept auszuprobieren, tanzen, Musik oder Podcasts hören, lesen, telefonieren, mit den Kindern Verkleiden spielen. Egal was: Machen Sie Dinge, die für einen Moment richtig vom Weltgeschehen ablenken.
  Mit dem Programm "Stress im Griff" bietet die AOK Sachsen-Anhalt professionelle Hilfe, um Stresspotentiale zu erkennen und entspannter damit umzugehen.
  Weitere Informationen unter https://www.stress-im-griff.de
  Darüber hinaus bezuschusst die AOK Sachsen-Anhalt die Teilnahme an Gesundheitskursen aus den Bereichen Bewegung, gesunde Ernährung, Entspannung und Umgang mit Suchtmitteln.
  Eine Kursübersicht gibt es unter https://www.deine-gesundheitswelt.de/vorsorge-impfschutz/gesundheitskurse
  Um Angehörige im Umgang mit depressiv erkrankten Familienmitgliedern oder Freunden zu unterstützen, bietet die AOK zudem das Online-Programm "Familiencoach Depression" an. Dieses hilft den Angehörigen der Betroffenen, mit häufigen Symptomen wie Freudlosigkeit oder Antriebslosigkeit gut umzugehen.
  Infos unter www.familiencoach-depression.de
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  Polizeimeldungen vom Donnerstag, 01.04.2021
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