text: Stellen Sie sich dann vor, Sie würden einem Freund oder einer Freundin davon erzählen, wie Sie das erreicht haben. Welche Wege sind Sie gegangen? Wer oder was hat Ihnen geholfen? Was haben Sie vielleicht aus gutem Grund vermieden? Erzählen Sie einfach davon, wie sie das geschafft haben. Vielleicht sehen Sie in Ihrer Vorstellung sogar, während Sie sprechen, wie Ihre Freundin oder Ihr Freund Sie freudig anlächeln!?
  Diese Übung verdanke ich Stephen M. Johnson, der sie in seinem Buch ‚Charakter-Transformation‘ beschrieben hat. Ich habe sie hier nur geringfügig modifiziert.
  Anmerkung 3: Ich habe meinen Auszug der Erkenntnisse aus der Heinsberg-Studie, die am 09. April 20 von Prof Streeck als erste vorläufige Zwischenergebnisse veröffentlicht wurden, am 10. April hinzugefügt und meinen Text daraufhin leicht modifiziert. Zudem habe ich meinen Text um die Aussagen von Prof. Püschel ergänzt, die er im ZDF in der ‘Markus-Lanz’-Sendung vom 09.04.20 tätigte.
  Ich verdanke diese Information meinem Bruder Jürgen Freudl, der im gemeinnützigen Förderverein der Krebsberatungsstelle Tübingen maßgeblich beteiligt ist.
  Kürzlich wurde mir von einer Kollegin ein Video zugesandt, in dem die österreichische Schauspielerin Maria Happl zu sehen ist, die am gerade natürlich auch geschlossenen Burgtheater in Wien engagiert ist. Sie liest für uns aus einem Brief eines Vaters an seine Tochter vor. Der Vater und Autor des Briefs ist kein geringerer als Albert Einstein. Eines der größten Physikergenies aller Zeiten und der Mitbegründer des heute gültigen Verständnisses unseres Kosmos schreibt über die Liebe als die stärkste Kraft im Universum. Vielleicht wollen Sie sich das auch einmal anschauen und anhören.
  P.S. Das Team der stark spirituell ausgerichteten Hamburger Buchhandlung Wrage hat am 17. März 20 einen besonderen Newsletter versendet, der Mut machen sollte. Die Buchhändler haben dieser Mail Links zu drei Videos beigefügt, die mir in diesem Zusammenhang (Umgang mit Angst) – zumindest für manche Menschen – nützlich erscheinen können. Selbst Menschen, denen spirituelle Themen ein Gräuel sind, könnten davon profitieren. Vielleicht haben Sie Interesse, Zeit und Muße, sich ein eigenes Bild zu machen.
  Laura Malina Seiler führt sehr inspiriert durch eine Emotional-Freedom-Klopftechnik, die dazu dient, Ängste zu überwinden.
  Sich auf jeden neuen Tag einstimmen Seneca hat uns geraten, unser Leben in Tageseinheiten zu unterteilen. Das können wir zum Beispiel dadurch praktisch umsetzen, dass wir uns auf jeden neuen Tag positiv einstimmen. Eine Möglichkeit, das zu tun, besteht darin, dass wir uns durch das Lesen unterstützender und beruhigender Gedanken ausrichten. Sie können zum Beispiel am Morgen eines jeden Tages dreimal – nach Möglichkeit mit lauter Stimme – den folgenden Text lesen: „Ein neuer Tag hat begonnen. Ich mache diesen Tag zu einem schönen Tag für mich und begegne ihm mit einem Lächeln. Was gestern gewesen sein mag ist vorbei. Was zählt ist der heutige Tag. Was auch immer heute auf mich zukommen mag: Ich kann damit umgehen und es bewältigen. Auch wenn ich mich manchmal ängstlich fühlen mag, liebe und achte ich mich von ganzem Herzen. Denn Angst und Unsicherheit sind völlig normale Gefühle in Krisenzeiten. Ich weiß, was ich tun kann, um mich und meine Gedanken zu beruhigen. Je häufiger es mir gelingt mich selbst zu beruhigen, desto stärker werde ich mich fühlen. Gelingt mir heute im Verlauf des Tages etwas gut, dann lobe ich mich dafür und freue mich darüber. Anderen Menschen begegne ich mit Gelassenheit. Sie dürfen über mich denken und sagen, was sie wollen. Das ist nur ihre Meinung. Mein Wert als Mensch bleibt gleich. Andere haben das Recht zu tun und zu sagen, was sie tun oder sagen. Aber ich bestimme, wie ich mich fühle! Ich akzeptiere mich so wie ich bin. Ich bin liebenswert, so wie ich bin. Ich begegne mir mit Achtung und Respekt. Ich nutze die Chance, diesen Tag zu einem schönen Tag für mich zu machen. Zuversicht und Vertrauen begleiten mich durch den heutigen Tag.“ (Der Text stammt im Original von den Verhaltenstherapeuten Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle. Ich habe ihn hier variiert und auf die aktuelle Situation angepasst. Den Ursprungstext finden Sie bei Wolf, D. & Merkle, R. (2015): Gefühle verstehen. Probleme bewältigen, Berlin: Argon Verlag, Hörbuch)