text: Dehnen ist das A und O - Verbraucher - Rhein Neckar Zeitung
  Fersenschmerzen lassen sich vermeiden - Weiches Schuhwerk und regelmäßige Dehnübungen vermindern Spannung
  Wenn jedes Auftreten zur Qual wird: Fersenschmerzen sind das häufigste Leiden am Fuß. Foto: dpa
  Jeder Schritt tat weh. Auftreten wurde zur Qual. Zuerst habe sie geglaubt, einen Nagel im Schuh zu haben, erinnert sich Sybille Bachelle aus Grünheide (Brandenburg). "Ich bin nur noch auf Zehenspitzen gegangen, es tat einfach tierisch weh", erzählt die 71-Jährige. Der Arzt diagnostizierte eine Reizung der Sehnen und einen Fersensporn. Fersenschmerzen seien das häufigste Leiden am Fuß, sagt Jörn Dohle, Präsident der Deutschen Assoziation Fuß und Sprunggelenk (D.A.F.). Rund zehn Prozent der Bevölkerung leiden irgendwann im Laufe ihres Lebens an Fersenschmerzen.
  Ursache kann wie bei Bachelle eine Reizung der Sehnenplatte in der Fußsohle und eine Entzündung des umliegenden Gewebes sein, ausgelöst durch chronische Überbelastung des Fußes. Bei einem Teil der Patienten zeigt sich im Röntgenbild zudem ein Fersensporn, ein knöcherner Auswuchs am Fersenknochen. Sybille Bachelle bekam Massagen, Röntgen-Reizbestrahlungen und orthopädische Einlagen verschrieben. Eine "Weichbettung der Ferse" mit einem Gelkissen oder einer Einlage sei hilfreich, bestätigt Dohle. Das A und O seien aber Dehnübungen. Die Achillessehne und die Sehnenplatte der Fußsohle sollten regelmäßig zwei- bis dreimal täglich gedehnt werden. Das vermindere die Spannung, die auf dem entzündeten Gewebe laste, und führe meistens zu einem Rückgang der Schmerzen. Wer die Dehnübungen konsequent praktiziert, habe eine 80-prozentige Chance, nach rund neun Monaten schmerzfrei zu sein, sagt Dohle.
  Maren Schmidt vom Verband Deutscher Heilpraktiker empfiehlt neben Dehnübungen wie dem Heranziehen der Fußspitze Richtung Schienbein eine manuelle Therapie. Sie massiere die sogenannten Triggerpunkte, verspannte Zonen in der Muskulatur. Außerdem setzt Schmidt auf Taping: Mit zwei bis drei elastischen Klebebändern stabilisiert sie die Fußsohle in einer gedehnten Position. Auch eine Kältetherapie kann nützen. Dirk Reher vom Zentralverband der Podologen und Fußpfleger Deutschlands empfiehlt seinen Patienten, den Fuß zu entlasten und zu kühlen. Tritt nach mehrmonatiger Behandlung keine deutliche Verbesserung ein, empfiehlt Dohle eine Stoßwellentherapie. Eine Ultraschallwelle soll dabei das geschädigte Sehnengewebe zur Regeneration anregen. Ganz am Ende der Möglichkeiten steht eine Operation. Aber soweit muss es nicht kommen. Regelmäßige Dehnübungen, ein normales Körpergewicht und gut sitzende, weiche Schuhe tragen dazu bei, dass Fersenschmerzen und Fersensporn gar nicht erst entstehen.