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  Gewicht verlieren mit der Artischocken-Diät
  Die Artischocke ist ein ausgezeichneter Verbündeter im Kampf gegen Übergewicht. Sie ist reich an Balaststoffen und fördert die Fettverbrennung.
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  Suchst du nach einer effektiven Diät, mit der du wirklich das ein oder andere Kilo los wirst? Du willst auch nicht lange darauf warten müssen um die ersten Resultate zu sehen? Versuche es mit der Artischocken-Diät!
  Die Artischocke ist ein ausgezeichneter Verbündeter im Kampf gegen Übergewicht. Sie ist reich an Balaststoffen und fördert die Fettverbrennung. Außerdem liefert sie wichtige Ballaststoffe, mit denen Schadstoffe ausgeleitet und der Darm gereinigt wird.
  Für wen ist die Artischocken-Diät geeignet?
  Für alle, die an Übergewicht leiden und schnell sichtbare Ergebnisse erzielen möchten. Die vielen Balaststoffe der Artischocke werden dich länger sättigen.
  Menschen mit Cellulite und Flüssigkeitsretention.
  Personen mit kardiovaskulären Problemen, denn Artischocken unterstützen einen gesunden Blutdruck.
  Schritt für Schritt Gewicht verlieren mit der Artischocken-Diät
  Diese Diät wird 3 Tage lang durchgeführt. Du darfst diesen Zeitraum nicht überschreiten, da es sich um eine sehr restriktive Ernährungsform handelt. Vergiss nicht, danach auf eine ausgeglichene, vielseitige Ernährung überzugehen, die nicht zu kalorienreich sein darf. Auch ausreichend Bewegung ist grundlegend. Ansonsten sind alle Mühen umsonst.
  Mit der Artischocken-Diät musst du nicht Hunger leiden, deshalb wird sie einfach durchalten können.
  1 Tasse grüner Tee (250 ml)
  eine Scheibe Vollkornbrot mit Weichkäse
  ½ gebratene Artischocke
  Lesetipp: Grüner Tee – Mischen, trinken, abnehmen
  Snack am Vormittag
  1 Tasse Jogurt (250 ml)
  1 gekochte Artischocke
  1 Protion gebratener Fisch
  ½ pürierte Artischocke
  1 Tasse grüßer Tee
  Salat mit folgenden Zutaten:
  1 gebratene Artischocke
  5 zerkleinerte Salatblätter,
  Saft aus 1 Zitrone, etwas Salz und Pfeffer
  Der zweite Tag der Artischocken-Diät beinhaltet etwas mehr Proteine.
  Artischocken Shake aus 2 Tassen Kokosmilch (500 ml), ½ Artischoke, 5 Minzblätter, 5 Mandeln, 1 grüner Apfel,1 Teelöffel Weizenkleie (15 g).
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  1 Glas mit Artischockenwasser
  5 Teelöffel Weichkäse
  2 mittelgroße, gekochte Artischocken
  1 gebratenes Steak
  250 g gedünsteten Brokoli
  Salat mit:
  1 geschnittene Tomate
  1 Löffel Olivenöl, etwas Salz und Pfeffer
  Der letzte Tag der Artischocken-Diät enthäalt mehr Gemüse.
  Gemischter Salat mit:
  1 große gekochte Artischocke
  3 Löffel gekochter Weizen
  1 mageres Steak
  etwas Salz und Pfeffer je nach Geschmack
  Snack für den Vormittag
  Shake aus 1 Glas grüner Tee, ½ Artischocke und 5 Minzblätter
  Suppe aus:
  4 Champinons
  ½ gekochte und geschnittene und Hühnchenbrust
  2 Tassen des Kochwassers
  etwas Salz und Pfeffer nach Geschmack
  1 Glas Artischockenwasser
  2 Löffel Weichkäse
  Lebensmittel die du während der Artischocken-Diät vermeiden sollest
  Du kannst die Artischocken-Diät leicht verändern, um sie an deine eigenen Wünsche anzupassen. Doch folgende Nahrungsmittel solltest du meiden:
  Weißmehl und Weißmehlprodukte. Wenn dir das Vollkornbrot nicht schmeckt, ersetzte es durch andere vollwertige Getreideprodukte. Du kannst zum Beispiel Haferflocken, Quinoa oder Vollkornweizen benutzen.
  Fette. Verzichte auf fetten Aufschnitt. Nach Wunsch kannst du mageres Fleisch einbauen.
  Zucker. Die Diät beinhaltet natürlichen Fruchtzucker, vermeide allerdings weißen Zucker und andere Süßstoffe.
  3 leckere Artischocken-Rezepte zum Abnehmen
  Wenn du vorhast, Gewicht zu verlieren, sind diese Artischocken-Rezepte genau das Richtige für dich. In Artischocken stecken voller Nährstoffe, die dir helfen, Fett zu verbrennen, ohne deine Gesundheit zu gefährden. Lesen Sie mehr »
  Windhaber, R. (2003). Die artischocke – Arzneipflanze des jahres 2003. Zeitschrift Fur Phytotherapie. https://doi.org/10.1007/s11356-016-6545-0
  Gebhardt, R., & Hanika, A. (1999). Hemmung der cholesterin-biosynthese durch blatterextrakte der artischocke in HepG2-zellen. In Zeitschrift fur Phytotherapie.
  Czygon, F. C. (2003). Die Artischocke – Sujet eines Nichtgourmets. Zeitschrift Fur Phytotherapie. https://doi.org/10.1016/j.cma.2009.06.016
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