text: Citrullin für Bodybuilding, Gewichtheben & Muskel-Wachstum
  Bodybuilder verwenden L-Citrullin Ergänzungen zur Förderung Gewinne in mageren Muskelmasse, aber wie funktioniert es wirklich? L-Citrullin ist eine Aminosäure die als Booster Pumpe vermarktet wird, Pre-Workout Formel, Leistungssteigerung und Erholung Vermittler.
  Während die volle leistungssteigernde Wirkung von L-Citrullin noch erforscht werden, Es hat sich gezeigt, Müdigkeit und Muskelkater zu reduzieren. L-Citrullin steigert auch Stickstoffmonoxid (Nein), Plasma-Arginin und Trainingsvolumen.
  Ausdauersportler haben seit Jahrzehnten wegen seiner Kapazitäten zur Ermüdung während intensiver Kämpfe der körperlichen Aktivität verzögern L-Citrullin verwendet..
  In einigen Studien, Es ist gefunden worden, um Stickstoffbilanz und Muskel-Protein-Ebene bei unterernährten Personen zu verbessern. Jedoch, Diese Ergebnisse wurden weitgehend in tierexperimentellen Studien berichtet. Mehr Forschung ist notwendig, um die Wirksamkeit von L-Citrullin für Bodybuilding zu bewerten.
  Als ein Bodybuilding supplement, L-Citrullin wird als in den meisten Fällen übernommen. Citrullin-Malat. Citrullin-Malat ist L-Citrullin plus Apfelsäure (C4H6O5).
  Apfelsäure ist eine kristalline, dicarboxylic Säure, was dazu beiträgt, sauren Geschmack in verschiedenen Früchten. Es ist besonders verbreitet in unreifen Äpfeln; Geben sie Torte, scharfen Geschmack.
  Die Forschung zeigt, dass die Verwendung Citrullin für Bodybuilding L-Arginin-Spiegel im Blut erhöht. Er tut dies um so mehr, als wenn Sie direkt ein Arginin-Präparat verwenden.
  L-Arginin ist eine Aminosäure, die in NO umgewandelt wird. Stickoxid ist ein starker Vasodilatator, verbesserte Durchblutung im ganzen Körper.
  Bodybuilder und andere Athleten verwenden Stickoxid-Booster es induzieren Entspannung der glatten Muskelzellen (Endothel) die Linie Blutgefäße, der Herzmuskel und anderen Geweben, Organe und Hohlräume im ganzen Körper.
  Wenn die Gefäßendothelien innerhalb Blutgefäße entspannen, Sie sind in der Lage zu öffnen, im Durchmesser und damit mehr Blut zu verdrängen. Dies ist ein sicheres Verfahren für die meisten Menschen, ohne dass etwaige Erhöhungen der systolischen oder diastolischen Blutdruck.
  Durch die Bereitstellung von mehr Blut ohne Erhöhung der kardialen Arbeitsbelastung, mit Citrullin kann auch helfen, Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen. Forschung nach wie vor auf L-Citrullin Kapazitäten Blutflüssen, Blutdruck zu regulieren, und Cholesterinspiegel im Gleichgewicht
  Citrullin und Eiweißstoffwechsel
  In Tierversuchen, L-Citrullin Verwaltung gestiegen Proteinsynthese bei Ratten mit Unterernährung und Alterung. L-Citrullin verbessert auch die Stickstoffbilanz bei gesunden erwachsenen Menschen.
  Dies kann Vorteile für Bodybuilder haben., Muskelwachstum zu unterstützen. Jedoch, L-Citrullin ist nicht selbst für die Synthese von Proteinen verwendet, im Gegensatz zu anderen proteinogene Aminosäuren.
  Nicht alle Daten um mit Citrullin für Bodybuilding positive. In einer doppelblinden Crossover-Studie von 2011, zwölf Fächer mit durchschnittlichen Körperbau wurden eine Woche lang studiert.. Themen waren beider Geschlechter und im Alter zwischen 18 und 29.
  Themen erhalten 0.18 g/kg Dosen von L-Citrullin pro Tag und nicht in Übung teilnehmen. Die Ergebnisse zeigten deutliche Steigerungen zu verfügbaren Citrullin und Arginin, aber keine Änderungen an Ganzkörper-Protein Kinetik zeigen.
  Mehr Forschung ist notwendig, um die Auswirkungen bei Personen zeigen, die in intensivem Training und schweres Gewichtheben tätig sind.
  Citrullin, Ammoniak und Milchsäure Clearance
  Wenn Sie auf einem hohen Niveau von Intensität trainieren, der Körper produziert eine Reihe von Stoffwechselprodukte, wie entfernt Ammoniak und Milchsäure. Dies kann negativ auswirken Muskelleistung und vorzeitige Ermüdung.
  Ammoniak und Milchsäure versetzt intramuskulären pH bei der Summierung. Der daraus resultierende Zustand nennt man muskuläre Übersäuerung. Dies bewirkt, dass Muskelermüdung, Brennen und Schwäche.
  Mit Citrullin für Bodybuilding hilft, richtige pH-Wert in den Muskeln wieder herzustellen durch Ammoniak und Milchsäure Ansammlungen wegräumen.
  In einer Doppelblind-Studie mit 1 Woche 41 gesunde Männer mit durchschnittlichen Bemuskelung, Behandlung Probanden erhielten 8 mg-Dosen von Citrullin-Malat täglich. Alle Themen engagiert ein Trainingsprotokoll Gewichtheben.
  Ergebnisse aus dieser Studie zeigte:
  Erhöhten Trainingsumfang (Wiederholungen) pro set;
  Reduzierte Muskelkater nach dem Training;
  Verzögerte mal bis zur Erschöpfung während sets;
  Verbesserte aerobe Leistung;
  In einer spanischen Studie, Ergänzung von Citrullin für Bodybuilding Zwecke auch schien, Immunität zu verbessern. Citrullin kann helfen, Symptome von Übertraining im Bodybuilding und anderen Sportarten zu vermeiden.
  Citrullin für Wachstumshormon
  Mit Citrullin für Bodybuilding kann auch helfen, auf natürliche Weise erhöhen Wachstumshormon. In einer Studie, 17 Männer zwischen 18 und 29 Jahren wurden über einen Zeitraum von 24 Stunden überwacht.. Behandlung Themen erhalten 6 Gramm L-Citrullin vor ein längerer Übung test
  Ergebnisse aus dieser Studie zeigte 27.1 An 30.4% Anstieg von Harnstoff in Behandlung Gruppe Themen. Dies ist vermutlich verursacht worden sein durch erhöhte NO Synthese, und anschließende Rückgang Urat.
  Es gab auch eine 66.8% Anstieg der Wachstumshormon nach dem Training. L-Citrullin-Supplementierung ist auch verbunden mit erhöhter Kreatin.
  Citrullin für Bodybuilding Dosierungen
  Einige Bodybuilder empfehlen die Verwendung von drei 1000 mg-Dosen täglich in Zeiten intensiven Trainings. Andere haben tägliche L-Citrullin Dosierungen zwischen verwendet. 6 und 9 Gramm pro Tag, um sportliche Leistung zu verbessern.
  Die optimale Dosis von L-Citrullin für einen bestimmten Athleten oder einzelnen ist abhängig von mehreren Faktoren ab. Therapeutisches Ziel, Alter, Geschlecht und mehr Materie.
  Wenn Sie erwägen, mit Citrullin für bodybuilding, dann empfiehlt es sich, mögliche nutzen und Nebenwirkungen mit einem Arzt zu besprechen, Ihre Krankengeschichte versteht.
  Zwar gibt es keine Nebenwirkungen, die bei einer ordnungsgemäßen L-Citrullin Nutzung, Es kann mit verschiedenen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren und pflanzliche Präparate.
  Nutzung empfiehlt sich nicht für jeden, der blutdrucksenkenden Medikamente verwendet, Nitrate der PDE-5 (Phosphodiesterase-5) Inhibitoren. Dies kann unsichere Tropfen des Blutdrucks führen..
  Mit Citrullin Ergänzungen für Bodybuilding Zwecke können helfen, reduzieren Muskelermüdung und verbessern bestimmte Leistung-Marker. Ergänzung der Nahrung mit L-Citrullin hat gezeigt, dass L-Arginin Ebenen erheben mehr als Ergänzung mit L-Arginin selbst.
  Citrullin-Supplementierung erhöht keine Synthese über Arginin Verfügbarkeit zu erhöhen; Bodybuilder, härter trainieren helfen, längere Trainingseinheiten zu ertragen, erholen Sie effizienter zu und zu verbessern Sie ihre allgemeine Körperlichkeit.