text: Fitness/Ernährung - Sammelthread - Seite 27
  12.08.2015, 16:52 #391
  Es gibt im Play Store Fitness Apps wie zB 7 Minuten, die sind aber nicht für gezielten Muskelaufbau.
  5kg Hanteln sind natürlich nicht viel, damit kannst du relativ wenig anfangen.
  Übungen für zu Hause findest du bei Google.
  12.08.2015, 16:54 #392
  Erstmal danke dir, aber googlen kann ich auch selbst.
  Mir ging es eher darum, ob hier Meet-Teens User auch Übungen Zuhause machen, was für welche, etc.
  12.08.2015, 16:57 #393
  Klimmzugstange besorgen.
  Beugestütze, gute Übung, musst gucken obs da Geräte gibt. Ansonsten zwischen 2 Stühlen.
  Liegestütze halt, Situps etc.
  Die Hanteln kannste fast liegen lassen, mit 5kg kannste vielleicht noch Schulterdrücken mit machen
  12.08.2015, 16:59 #394
  Du hast Trizeps Dip vergessen
  12.08.2015, 18:12 #395
  Beugestütze?
  Achso, mit der Hantel.. ja, überaus gute Übung
  30.04.2016, 07:56 #396
  Kubiwent
  dann sitzen wir ja im selben Boot ich bin dabei, seit 2 Monaten jetzt, meinen Körper zu "definieren"
  ich kann dir da ein bisschen was erzählen:
  falls du etwas suchst, für Muskelaufbau, ist das, was dir jeder in einem Fitness Forum empfehlen würde, das falsche. das ist meistens Creatin, und nur für Bodybuilder brauchbar.
  was ich dir empfehlen kann , und das mache ich auch so, sind auf Ernährung achten und Spaß am Sport. so definierst du deinen Körper am Besten.
  zb in der Früh vorm laufen oder Gym nehme ich einen Shake von https://www.vitaminexpress.org/de/diaet-shakes zu mir, denn
  mit ganz leerem Magen mag ich auch nicht Sport betreiben.
  dann zu Mittag komme ich dann auf die Pute kleine Stücke, angebraten mit etwas Gemüse und Reis. fertig
  und am Abend esse ich dann meistens Vollkornbrot mit Putenschinken, dazu Paprikastückchen
  aber natürlich gibts auch mal Ausnahmen kommt auch vor, dass ich zwischendurch mal Schokolade esse oder mit Freunden Pizza esse. so streng nehme ich das dann auch nicht. ist auch besser, um keinen Heißhungerattacken zu bekommen
  also grundsätzlich kann ich dir ans Herz legen: mit Sport und etwas darauf achten, was man isst, kommt man auch zu seinem definierten Körper. aber schreib dir eines hinters Ohr: nicht aufgeben.
  bei mir hat es zb 2 Monate gedauert, dass ich irgendeinen Unterschied zu vorher wahrnehmen konnte.
  also bleib geduldig und alles Gute
  06.08.2016, 21:44 #397
  Na, alle fleißig am Pute und Reis essen?
  08.05.2017, 20:51 #398
  Tralalalala. Meine Mama hat mir Fitnessbänder mitgebracht, die aus Latex. Werde mir im Laufe dieser Woche noch ein Springseil zulegen. Und ich habe gefallen in kurze und doch sehr effektive Workouts gefunden. Es läuft.