text: Ich habe während meiner Chemo 8 kg zugenommen. Und es fällt mir wahnsinnig schwer, diese überflüssigen Pfunde wieder runter zu bekommen. Dennoch versuche ich auf meine Essgewohnheiten zu achten und nicht immer, aber immer öfter, eine gesündere Alternative für kleine Sünden zu finden. Ich habe hier mal meine Favoriten aufgelistet. Gesund essen bedeutet nicht Verzicht, sondern einfach anders essen, besser, weniger Kalorien, weniger Fett und vor allem weniger raffinierter Zucker. Und so schlecht ist das doch nicht, oder? Schau mal rein, vielleicht magst du mal das eine oder andere Lebensmittel ersetzen. Ich habe damit immer ein gutes Gefühl, was ja für die Gesundheit auch sehr viel wert ist.
  Anti-Brustkrebs-Nahrung: Zitronen und Knoblauch
  12/8/2019
  Ich bin ja ein richtiger „Studien-Junkie“ und recherchiere häufig Studien, die uns zeigen, dass wir mit unseren alltäglichen Nahrungsmittel so viel Gutes für unsere Gesundheit tun können.
  So lese ich heute von einer Studie aus dem Jahr 2017, die untersucht hat, wie Zitronen und Knoblauch kombiniert auf Bruskrebszellen wirken.
  Zitronen kennen wir ja als das Mittel bei Erkältungskrankheiten. Aber auch wegen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaft, ist die Zitrone für eine basenreiche Ernährung unentbehrlich. Die in der Zitrone enthaltenen Flavonoide sollen aber auch bei Krebs einer Metastasenbildung entgegenwirken und den natürlichen Zelltod herbeiführen.
  Auch Knoblauch ist einer super potentes Mittel bei Krebs. Das darin befindliche Allicin - was den extremen Geruch ausmacht - wirkt nicht nur antibiotisch, sondern hat auch in Studien gezeigt, dass es bei Brustkrebs den natürlichen Zelltod auslösen kann und in den Zellzyklus der Brustkrebszellen eingreift (mit Selen angereichertes Knoblauch wirkt sogar noch intensiver).
  Und jetzt kommt’s: Zusammen wirken Zitronen und Knoblauch noch besser bei Brustkrebs!
  In der besagten Studie wurden Mäusen Brustkrebszellen injiziert, die anschließend 14 Tage ohne Eingreifen wachsen durften. Als sich Tumore gebildet haben, wurden die Mäuse in 4 Gruppen eingeteilt: die Kontrollgruppe erhielt Kochsalzlösung, eine andere Gruppe erhielt Knoblauchextrakt, eine weitere Gruppe Zitronenextrakt und letzte Gruppe erhielt beides - also Knoblauch und Zitrone kombiniert. Allen Gruppen wurden 14 Tage lang das Gemisch in den Magen injiziert (ja, hört sich ekelig an), um sicher zu stellen, dass alle die gleich Menge erhielten. Die Tumore der Gruppen mit dem Knoblauch- oder Zitronenextrakt schrumpften durchschnittlich um 80%, 60 % der Mäuse waren anschließend krebsfrei. Die Tumore der Mäuse-Gruppe, die die Kochsalzlösung erhielten, wuchsen dagegen durchschnittlich um 566% (!).
  In der Mäuse-Gruppe, die beides erhielten, also Knoblauch- und Zitronenextrakt, schrumpften die Tumore um durchschnittlich 91%, 80 % der Mäuse waren krebsfrei.
  Demnach scheint ein Synergie-Effekt von Knoblauch und Zitronen also erheblich zu sein.
  Ist doch toll, was mit ganz normaler Nahrung möglich ist!
  Hier ist natürlich anzumerken, dass das eine Studie mit Mäusen war. Ich kann nicht sagen, ob das beim Menschen den gleichen Effekt hätte. Aber abgesehen von der Anti-Krebs Wirkung ist die Kombi von Zitronen und Knoblauch ein echter Arterien-Putzer! Wirkt also auch super bei Arteriosklerose.
  Wer es einmal probieren möchte, hier ein Rezept:
  1 unbehandelte Bio-Zitrone wiegen
  dieselbe Menge an Knoblauch abwiegen
  Zu dieser Menge die doppelte Menge an Wasser geben
  Den Knoblauch und die etwas klein geschnittene ungeschälte Zitrone in einem Blender mixen
  Das Gemisch durch ein Sieb oder ein Tuch geben und in einem Behälter auffangen
  Im Kühlschrank aufbewahren, haltbar ca. eine Woche.
  Täglich ca. 1 - 1 1/2 TL nehmen - aber bitte nicht auf nüchternen Magen, sonst zieht’s euch die Schuhe aus. Den Geruch müsst ihr allerdings in Kauf nehmen, der lässt sich leider nicht vollständig vermeiden - eventuell etwas Petersilie kauen.
  Ich habe es ausprobiert - siehe Foto. Bei mir ist es eher ein "Shot" geworden, davon kann man etwas mehr trinken. Bei warmen Wetter ist das sogar sehr erfrischend, vielleicht noch ein paar Eiswürfel rein.
  Prost!
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  Quellen:
  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900717301260
  https://www.pubmed.de/gateway/nlm-pubmed/
  https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zitronen-beugen-krankheiten-vor-810609.html#toc-zitronen-senken-das-krebsrisiko
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21269259?dopt=Abstract
  https://www.chrisbeatcancer.com/the-anticancer-power-of-lemon-and-garlic-extracts/
  Ein gesunder Darm bei Brustkrebs wichtig
  25/6/2019
  Vor gut zwei Wochen wurden Ergebnisse einer Forschungsreihe des Cancer Centers der University of Virginia bekannt. Dort fand man heraus, dass ein ungesunder Darm bzw. ein gestörtes Mikrobiom bei Mäusen einen hormonabhängigen Brustkrebs aggressiver macht.
  Im Versuch wurden Mäuse Antibiotika verabreicht, um das Mikrobiom im Darm zu stören. Das hat zu Entzündungen im Körper und Brustgewebe geführt. In dieser entzündeten Umgebung waren die Krebszellen viel besser in Lage, sich aus dem Gewebe ins Blut und schließlich besonders in die Lunge zu verbreiten. Im Versuch war das verabreichte Antibiotikum nur Mittel zum Zweck, um die Darmflora der Mäuse zu stören. Beim Menschen müssen das nicht nur unbedingt Antibiotika sein. Diese sollte man nicht meiden, so die Forscher, wenn sie wirklich notwendig seien. Viel wichtiger sei es, alles für einen gesunden Darm zu tun.
  Leider trägt unsere Lebensweise zu einem gestörten Darm bei: ungesundes Essen wie Fast Food, zu viel Fett und Zucker, Stress und zu wenig Bewegung. Das stört nicht nur unseren Darm, sondern bringt auch unseren Säuren-Basen-Haushalt aus der Balance.
  Das zeigt wieder einmal, dass WIR es in der Hand haben, viel für uns und unsere Gesundheit und unseren Darm zu tun. Vor allem, weil wir wissen, dass ca. 80 % der Abwehrzellen im Darm sitzen, der Darm auch für unsere Stimmung verantwortlich ist und Einfluss auf unser Gewicht hat.
  ​Also: Was mag unser Darm, was mag er nicht?
  Quellen:
  https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190610111539.htm - Unhealthy gut promotes spread of breast cancer
  Sehr lesenswert:
  https://www.reformhaus.de/fileadmin/user_upload/01_Themen/04_Service/Ratgeber/Wissen_kompakt_Darm.pdf