text: Wenn Sie möchten, um zu maximieren Ihren Gewichtsverlust, der beste Ansatz ist die schrittweise, anstatt zu versuchen, zu verlieren eine Menge Gewicht in einer kurzen Zeit. Extreme Diäten ist nicht nur eine unsichere Methode zum abnehmen, sondern auch eine unwirksame Mittel zum langfristigen Erfolg.
  Um das zu erreichen, Ihr Idealgewicht, müssen Sie zunächst bestimmen, wie viele Kalorien Ihr Körper braucht jeden Tag, um nachhaltig Ihre täglichen Aktivitäten und erstellen Sie einen sicheren, effektiven plan für die Gewichtsabnahme. Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen Ihr Programm. Ich bin gegen die großen Veränderungen der Präferenzen, wenn es um Gewichtsverlust kommt. In meiner Erfahrung, wenn Sie gehen zu streng, zu schnell, Sie zu beenden. Oder starten Sie schummeln hier und da, das wendet sich dann oft.
  Und bevor Sie es wissen, Sie sind zurück zu tun, was Sie zu tun pflegten. Wenn Sie begann, Essen 100 weniger Kalorien zu jeder Mahlzeit, und begann zu brennen 100 Kalorien mehr pro Tag, Sie wäre -400 Kalorien pro Tag. Mit diesem kleinen Veränderung, die Sie auf Ihrem Weg. Kalzium ist auch ein mineral nicht nur wichtig für die Gesundheit der Knochen, kann aber Hilfe bei der Gewichtsabnahme klinischen Studien Zufolge, eine positive Beziehung besteht zwischen der Einnahme von calcium-und Gewicht-Verlust-Reguliert das Gewicht-Verlust-Forschung ergab, dass, wenn einer erhöht die calcium-Aufnahme von etwa zwei Portionen Milchprodukte jeden Tag können Sie reduzieren Sie übergewicht Risiko um fast 70%. Es ist wichtig zu beachten, dass fettfreie Milch mit weniger Kalorien enthält, ähnlich wie Kalzium-Menge, die als full-fat Milch.
  Sie können selbst sehen, wie einfach es ist, Fotos zu machen sogar am gleichen Tag Aussehen drastisch unterschiedlich. Sobald Sie aufwachen, Stell dich vor den Spiegel. Kleben Sie den Bauch heraus und Absacken Ihre Schultern. Snap - es ist Ihr vor-Bild. Sacramento Elite Personal Trainer, ähnlich wie ein elite fitness trainer in Sacramento habe ich entdeckt, dass im Laufe der Jahre, dass bodybuilding hat entwickelt, um einen weiteren Ansatz zum kleben auf Ihre Ernährung. Wenn wir nahmen CLA Weg, wir verloren, dass die suppressive Wirkung auf Körperfett, aber wir waren tatsächlich in der Lage, zur Wiederherstellung der Insulinempfindlichkeit," Belury sagte. Wie bereits erwähnt, Zyklus training ist die beste Ansatz. Cycle training ermöglicht es Ihnen, um Verletzungen zu vermeiden, vermeiden, plateaus, Zug alle Muskelfasern für maximalen Wachstums, und bleiben Sie geistig stimuliert (um nur einige zu nennen).
  Ich benutze ein drei-Phasen-system - Stärke und Wachstumsphase -, Muskel-Stimulation-Phase, und Fettverbrennung Phase. Egal in welcher phase ich bin oder was die Priorität der phase auch sein mag, eins bleibt konstant - die überlast-Prinzip.
  Ich erspare Ihnen die Stunden der Forschung, dass ich in meiner Entscheidung. Das überspringen auf die Jagd, wählte ich die Magische Kugel. Nicht lachen, wie alle meine Freunde es Taten, es ist nicht so, Dass" Kugel. Es ist derjenige, der macht smoothies.
  Leicht erhältlich und kommt mit alle Arten von Spaß-Anlagen, Tassen, Messer, und tun, dahs nationale. Bei rund $100.00 ich war voll und ganz bereit, es zu senden zurück, wenn es versagt mir. Dies ist eine Fortsetzung des oben. Neben der Visualisierung Ihrer Ziele, kommen mit einem Satz, der erklärt, was Sie anstreben, und sprechen es laut aus, wenn Sie dabei Ihre übungen. Einige der Sätze, die ich verwendet, wenn ich verlor mein Gewicht waren, "Alltag bin ich immer fitter, gesünder, stärker." Wenn Sie sagen, das über und über, und Sie sind nicht das, was Sie sprechen, Ihre Meinung wird spüren, einen Konflikt und dann anpassen müssen, um die Verbindung herzustellen.
  Sie brauchen greifbare Belohnungen, die eher als die leere Belohnung zu erreichen fitness zum Beispiel. Jedoch nicht belohnen Sie sich mit alten behandelt, sondern die Belohnung im Zusammenhang mit der nächsten Ziel - vielleicht ein neues Stück von Fitness-Studio tragen, aber in einer kleineren Größe. So, jedes mal, wenn Sie es verwenden, es stärkt Ihre Erfolge. Vielleicht eine massage oder ein spa-Tag; Belohnung für diejenigen, die müde Muskeln nach putting Sie Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu arbeiten. Zu wissen, was Sie gehen zu Essen für das Abendessen kann helfen, verhindern, dass diese in letzter minute Stoppt am fast-food-restaurant. Verbringen Sie ein wenig Zeit einmal in der Woche planen Sie Ihr Abendessen-Menü und bereitet sich vor, wie Ihr Huhn Auftauen und hacken von Gemüse. Machen Sie ein gesundes Huhn Parmesan durch das topping ein 3-Unzen gegrillte Hähnchenbrust mit 1/2 Tasse Tomaten-sauce und 1 Unze von fettarmen mozzarella-Käse und servieren Sie es mit 1/2 Tasse gekochte Vollkorn-spaghetti und 2 Tassen von gedünstetem Brokkoli. Diese Mahlzeit hat 425 Kalorien.
  Ich weiß nicht raid oder heroics laufen auf dem Laufband, weil Sie erfordern, die Reaktionszeiten schnell zu sein, und Sie können so ziemlich garantieren, dass nur da der tank nimmt einen tödlichen Schlag, werden Sie versuchen, wischen Sie sich den Schweiß aus Ihren Augen. Ich habe geheilt, fünf-mans, die auf regelmäßigen, obwohl. Der Himmelswache/Ogri ' la/SSO dailies sind ideal für das Laufband, sehr repetitiv und regelmäßig. AV und EoTS sind ziemlich gut für das Laufband, aber AB und WSG, nicht, weil Sie zu reaktionsfreudig sind. Und in letzter Zeit ich habe powerleveling einige 'toons durch SM durch Nutzung der Refer-a-Friend-und dual-boxing - das ist ziemlich gut für das Laufband auch. Für die letzten 25 Jahre Malton Schexneider war ein Praktizierender Physiotherapeut, ein National bekannter Erzieher, ein ehemaliger Universitätsprofessor, ein veröffentlichter Autor, ein klinischer Spezialist in der Orthopädie physikalische Therapie und persönlichen Erfolg coach für Tausende von Menschen wie Sie, die versuchten, lifestyle-transformation.