text: "Es sind nicht die Dinge oder Ereignisse an sich, die uns beunruhigen, sondern die Einstellungen und Meinungen, die wir zu den Dingen haben" (Epiktet, griechischer Philosoph der Stoa, 50-238 n. Chr.) Jeder von uns hat bestimmte Stressverstärker wie z.B. folgende Sätze: Sei perfekt! - Wunsch nach Erfolg und Selbständigkeit Behalte die Kontrolle! - Wunsch nach Sicherheit Sei beliebt! - Wunsch nach Liebe und Anerkennung Entwickeln Sie eine andere Betrachtungsweise, eine kleine Veränderung...
  Entspannen und gedanklich abschalten ist extrem wichtig um Stress persönlich zu bewältigen und zur Ruhe zu kommen. Entspannung ist die Voraussetzung für die schnelle Erholung und die sofortige Entlastung, aber auch für die Veränderung der eigenen Achtsamkeit. Es gibt Möglichkeiten, schnell zu entspannen, z.B. in kritischen Situationen (wie Konfliktgespräche), indem man mehrmals tief in den Bauch atmet. Sie können auch Meditationsübungen durchführen, Autogenes Training, Progressive...
  Stressbewältigung ist individuell, jeder entscheidet eigenverantwortlich für sich selbst, welche Strategien er einsetzen möchte. Ich werde Ihnen in den nächsten BLOG-Beiträgen einige Lösungsmöglichkeiten vorstellen. Wichtig ist es, sich in Stresssituationen auf die eigenen Stärken, Kompetenzen und Ressourcen zu fokussieren: Welche schwierigen Situationen in meinem Leben habe ich bereits gemeistert? Was habe ich in ähnlichen Situationen gemacht? War das wirkungsvoll? Wer oder was hat...