text: Top 12 Tipps zur Gewichtszunahme in 10 Tagen Natürlich - Gewichtszunahme
  Top 15 Babynahrungsrezepte 12-18 Monate
  Über 100 einzigartige italienische Babynamen mit Bedeutungen
  25 Historische Yoga-Mudras und ihre endlosen Vorteile für alle Altersgruppen
  Wie pflege ich gesundes Haar?
  Nehmen Sie in 10 Tagen zu! Wie ist es möglich? Mach dir keine Sorgen! Dieser Artikel hilft Ihnen, Gewicht zu gewinnen. Untergewicht ist ein Symbol für Krankheit, sonst mangelt es an Nahrung. Wenn Sie in ein geliebtes Kleid passen möchten, können Sie durch eine richtige Mahlzeit, Snackplanung sowie richtige Übungen die Masse in 10 Tagen schnell erhöhen. Für dünne Menschen spielt die Gewichtszunahme auch eine wichtige Rolle, um ihre Schönheit zu verbessern. Lesen Sie diesen Artikel daher sorgfältig durch.
  Sie müssen wissen, dass Sie praktisch in 10 Tagen mehr als 2 bis 3 Pfund erreichen können. Wenn Sie untergewichtig sind und ein Strichmännchen-Aussehen haben, können Sie durch Gewichtszunahme Kurven in ihren Körper einbauen, die junge Fettigkeit wiederherstellen und eine attraktive Persönlichkeit erreichen. Gegenwärtig ist jeder Einzelne so beschäftigt, dass er die Kalorien einbringen muss, die für eine starke Gewichtszunahme erforderlich sind. Die gesunden Lebensmittel müssen sich gleichzeitig darauf konzentrieren, dass sie Ihnen Nährstoffe bieten, die für die vorteilhafteste Energie und Leistung von entscheidender Bedeutung sind.
  Lassen Sie uns hier einige der Tipps im Detail sehen.
  Vermeiden Sie es, kurz vor dem Essen Wasser zu trinken, da dies die falschen Anzeichen dafür liefert, dass Sie voll sind und Ihren Appetit beeinträchtigen.
  Essen Sie kalorienreiche Lebensmittel, da Sie selbst in kleineren Portionen tendenziell mehr Kalorien essen.
  Iss häufiger. Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag.
  Trainieren Sie regelmäßig, da dies Ihren Stoffwechsel reguliert und sogar den Stoffwechsel ankurbelt.
  So nehmen Sie in 10 Tagen zu:
  Es gibt mehrere Tipps, die Ihnen helfen, in nur 10 Tagen an Gewicht zuzunehmen. Einige von ihnen sind wie folgt;
  1. Haben Sie zusätzliche Kalorien:
  Sie sollten ungefähr 1.000 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrauchen, um eine geringere Menge als ein halbes Kilo pro Woche zu erhöhen. Ihr tatsächlicher Kalorienbedarf kann abhängig von Ihrer Größe, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrem Gewicht sowie der Stoffwechselrate Ihres Körpers schwanken. Wählen Sie solche Lebensmittel aus, die rote Rüben, Aprikosen, Müsli, Kürbis, Rosinen, Bananen, Datteln, Bohnen, Mais, Kartoffeln usw. enthalten. Bevorzugen Sie schwere Suppen mit Bohnen oder Linsen.
  Was du brauchst:Kalorienreiche Lebensmittel wie Avocado, gebackene Bohnen, Käse, Butter, Sahne, Eier, Müsli usw.
  Was Sie tun müssen:Ersetzen Sie kalorienarme Lebensmittel durch kalorienreiche Lebensmittel, um mindestens 1000 Kalorien mehr zu verbrauchen, als gemäß Ihrer aktuellen Größe und Ihrem Körpergewicht erforderlich sind.
  Warum das funktioniert:Verbrauchen Sie mehr Kalorien als die, die Ihr Körper benötigt, werden gespeichert und zeigen sich als Zunahme des Körpergewichts.
  2. Essen Sie extra und häufiger:
  Verbrauchen Sie ungefähr 3 Mahlzeiten pro Tag plus einen kleinsten von zwei großartigen Snacks. Vergrößern Sie Ihre Portionen. Fügen Sie Ihrem klassischen Frühstück einen zusätzlichen Artikel hinzu. Verbrauchen Sie während jeder Mahlzeit etwas mehr Nahrung. Wenn Sie in 10 Tagen zu Hause an Gewicht zunehmen möchten, sollten Sie nach jeder Mahlzeit ein paar Müsliriegel oder Donut sowie gleichzeitig mit einem Snack einnehmen.
  Was du brauchst:Fügen Sie Ihrem bestehenden Diätplan zusätzliche Mahlzeiten hinzu.
  Was Sie tun müssen:Verbrauchen Sie mindestens 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks pro Tag.
  Warum das funktioniert:Das Erhöhen der Anzahl der Mahlzeiten pro Tag summiert sich allmählich zu den verbrauchten Kalorien und übertrifft den täglichen Kalorienbedarf. Wenn Sie jeden Tag häufiger essen, wird dies langsam zur Gewohnheit und erhöht den Appetit. Dies ist einer der besten Tipps, um in 10 Tagen für Männer an Gewicht zuzunehmen.
  3. Trinken Sie genug Flüssigkeiten:
  Sobald es darum geht, die Muskelmasse zu erhöhen, ist die Wasseraufnahme die Antwort. Wasser bleibt im Muskel selbst erhalten. Wenn wir also nicht genügend Wasser für die Muskelmasse trinken, kann sich die Dimension verringern. Schlucken Sie eine Menge Flüssigkeiten, die sowohl Nährstoffe als auch Kalorien wie Milch, Energiegetränke und frische Fruchtsäfte liefern. Bleiben Sie hydratisiert und trinken Sie zu Ihren Mahlzeiten und zwischendurch, um Ihre Kalorienverwertung zu erhöhen.
  Was du brauchst:Nehmen Sie täglich 6-8 Gläser Flüssigkeit auf
  Was Sie tun müssen:Trinken Sie jeden Tag viel Nahrung und kalorienreiche Flüssigkeiten wie Protein-Shakes, frische Fruchtsäfte, Milch und Milchshakes und andere.
  Warum das funktioniert:Wenn Sie neben dem Körpergewicht auch an Muskelgewicht zunehmen möchten, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihrer Ernährung ausreichend Flüssigkeit hinzufügen. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, wird sichergestellt, dass die Größe der Muskelmasse nicht verringert wird und Sie hydratisiert bleiben.
  Mehr sehen: Wie man in 1 Woche schnell zunimmt
  4. Gewichtheben:
  Um in 10 Tagen an Gewicht zuzunehmen, führen Sie Gewichtheben durch, da es Ihnen hilft, das zusätzliche Fett in Muskeln umzuwandeln. Fügen Sie Gewichtheben mindestens dreimal pro Woche in Ihren Trainingsplan ein.
  Was du brauchst:Krafttraining
  Was Sie tun müssen:Nehmen Sie mindestens dreimal pro Woche Bewegung, insbesondere Krafttraining, in Ihren Tagesablauf auf.
  Warum das funktioniert:Durch Krafttraining werden die überschüssigen Fette in Muskeln umgewandelt. Die Muskelmasse nimmt zu, wodurch der Körper sperrig aussieht und sogar dazu beiträgt, mehr Masse zu bekommen. Es ist ein Missverständnis, dass dünne Leute nicht trainieren sollten. Sport ist für alle sehr wichtig, da er jedem hilft, das ideale Gewicht zu erreichen. Für dünne Menschen wirkt es darauf hin, Masse zu gewinnen, und für Übergewichtige, Fette zu verlieren.
  5. Kreatinergänzung:
  Die Kreatinpillen können einer Reihe von Sportlern helfen, an Gewicht zuzunehmen. Im um an Gewicht zu gewinnen In 10 Tagen wirken Kreatinpillen als magische Pille. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie die Kreatintablette einnehmen.
  Was du brauchst:Kreatinpillen
  Was Sie tun müssen:Nehmen Sie für die ersten 5-7 Tage eine Ladedosis von 20 g Kreatinpillen ein, die in 4 Portionen aufgeteilt werden können. Später kann eine minimale Dosis von 3-5 g Kreatin auf unbestimmte Zeit fortgesetzt werden.
  Warum das funktioniert:Kreatin wirkt wie Magie für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten. Es hilft Menschen dabei, über das normale Niveau hinaus an Masse zu gewinnen. Für diejenigen, die nach Möglichkeiten suchen, das Körpergewicht in 10 Tagen zu erhöhen, sind Kreatinpillen der Schlüssel. Diese Pillen wirken wie Magie und tragen zu einer gesunden Gewichtszunahme bei.
  6. Richtiger Schlaf:
  Der Großteil der Muskeln erneuert sich und entwickelt sich gleichzeitig mit dem Schlafen. Gute Ruhetage plus Schlaf sind daher entscheidend für das Wachstum der Muskelmasse. Es wird daher dringend empfohlen, mindestens 6 bis 8 Stunden Schlaf zu nehmen.
  Was du brauchst:Ein gesunder Schlaf von 6-8 Stunden pro Tag
  Was Sie tun müssen:Folgen Sie einer Routine und schlafen Sie jeden Tag mindestens 6-8 Stunden.
  Warum das funktioniert:So wie Sport und andere Dinge für die Gewichtszunahme wichtig sind, ist auch regelmäßiger Schlaf wichtig. Tatsächlich gehen Schlaf- und Krafttraining Hand in Hand. Sie können nicht so viel Muskelwachstum sehen wie erwartet, wenn Sie nicht regelmäßig schlafen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie in 10 Tagen an Gewicht zunehmen können, und versuchen Sie dann regelmäßig zu schlafen, um zu sehen, wie sich die Dinge auf wundersame Weise ändern.
  Mehr sehen: Wie man während der Schwangerschaft zunimmt
  7. Karottensaft:
  Für diejenigen, die nach etwas suchen, um in 10 Tagen an Gewicht zuzunehmen, ist die geheime Zutat Karottensaft. Beginnen Sie jede Mahlzeit mit 2 Unzen. Karottensaft auf ungefülltem Magen; Andernfalls fangen Sie 20 Minuten vor den Mahlzeiten Verdauungsenzyme. Der Karottensaft motiviert die Bewegung darüber hinaus die Enzymherstellung in Ihrem Dünndarm und entwickelt die Nährstoffassimilation. Die Verdauungsorgane bieten zusätzliche Kraft, um die Nährstoffe und Kalorien der von Ihnen konsumierten Nahrung vollständig aufzunehmen.
  Was du brauchst:2-3 Karotten
  Was Sie tun müssen:Bereiten Sie einen frischen Saft von 2-3 Karotten vor und verzehren Sie ihn auf nüchternen Magen. Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit Karottensaft.
  Warum das funktioniert:Karottensaft lässt den Körper Verdauungsenzyme absondern und erhöht so den Appetit. Das nach dem Karottensaft verzehrte Essen kann richtig verdaut werden und hilft so bei der Gewichtszunahme. Für diejenigen, die nach einer Gewichtszunahme in zehn Tagen suchen, ist dies das beste.
  8. Erhöhen Sie die täglichen Mahlzeiten:
  Wenn Sie suchen, wie Sie in 10 Tagen fett werden können, ist die einfachste Lösung, die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag zu erhöhen. Auf diese Weise nehmen Sie automatisch die größere Anzahl an Kalorien auf, ohne viel Aufwand zu betreiben.
  Was du brauchst:Erhöhen Sie die Anzahl der täglichen Mahlzeiten auf 4-5 Mahlzeiten pro Tag.
  Was Sie tun müssen:Stellen Sie Ihren täglichen Essensplan so zusammen, dass Sie mindestens 3 vollständige Mahlzeiten und 2 mittlere Snacks zu sich nehmen.
  Warum das funktioniert:Häufigeres Essen summiert sich mühelos zum täglichen Kalorienverbrauch. Essen Sie kalorienreich Lebensmittel zur Gewichtszunahme in 10 Tagen.
  Sie fragen sich, wie Sie in 10 Tagen an Gewicht zunehmen können? Fangen Sie einfach an, regelmäßig Yoga zu praktizieren, und innerhalb von 10 Tagen werden Sie ein magisches Ergebnis sehen.
  Was du brauchst:Nehmen Sie Yoga in Ihren Alltag auf.
  Was Sie tun müssen:Führen Sie jeweils mindestens 30 Minuten Yoga durch
  Warum das funktioniert:Yoga ist eine schöne Art, den Körper innerlich zu heilen. Jedes innere Ungleichgewicht im Körper kann durch Yoga leicht ausgeglichen werden. Es kann verschiedene Gründe geben, warum Sie nicht zunehmen, die schnell behoben werden können, und Sie können mit Yoga in 10 Tagen an Gewicht zunehmen.
  Mehr sehen: Diät zur Gewichtszunahme
  Für die Menschen, die nach Lösungen suchen, wie sie in 10 Tagen schnell fett werden können, haben wir eine Lösung für Ihr Problem. Beginnen Sie einfach mit dem regelmäßigen Training und sehen Sie, wie sich Ihr Körper verändert. Sie wundern sich vielleicht, dass Sie bereits dünn sind und durch Training weiter abnehmen würden, aber diese Theorie ist ein reiner Mythos, und regelmäßiges Training bringt eine wunderbare Veränderung in Ihrem Körper mit sich.
  Was du brauchst:In irgendeiner Form trainieren
  Was Sie tun müssen:Trainieren Sie 5 Tage die Woche mindestens 30 Minuten lang in irgendeiner Form.
  Warum das funktioniert:Sport reguliert den Stoffwechsel des Körpers und erhöht den Appetit. Dies hilft wiederum bei der Gewichtszunahme. Wenn Sie also auf der Suche nach einer natürlichen Gewichtszunahme in 10 Tagen sind, sollten Sie in erster Linie Bewegung in Ihren Tagesablauf einbeziehen.
  11. Stress beseitigen:
  Einer der größten Gründe für Gewichtsverlust ist Stress. Wenn Sie also nach Möglichkeiten suchen, wie Sie in 10 Tagen an Gewicht zunehmen können, beginnen Sie damit, Stress aus Ihrem Leben zu entfernen. Denn wie auch immer Sie sich bemühen, die Nahrungsaufnahme zu erhöhen, und alles andere als nichts wird funktionieren, wenn Sie nicht stressfrei sind.
  Was du brauchst:Stress abbauen
  Was Sie tun müssen:Meditiere, um Stress abzubauen.
  Warum das funktioniert:Stress tötet den Hunger und unterdrückt den Appetit. Wenn Sie also nach Tipps suchen, um in 10 Tagen an Gewicht zuzunehmen, ist der geheime Tipp, Stress abzubauen.
  12. Motiviert bleiben:
  Was du brauchst:Positive Einstellung
  Was Sie tun müssen:Bleib motiviert.
  Warum das funktioniert:Gewichtszunahme ist nie augenblicklich und wie Abnehmen ist ein langfristiger Prozess. Sie müssen einen langen Weg gehen und daher ist es sehr wichtig, dass Sie motiviert bleiben. Nehmen Sie eine positive Einstellung ein und lassen Sie sich nicht von Ihrem Ziel ablenken.
  Zu vermeidende Dinge:
  Das Folgende sind bestimmte Dinge, die man vermeiden muss, um eine gesunde und richtige Gewichtszunahme zu sehen:
  Rauchen ist gesundheitsschädlich. Ein langfristiges Rauchen zügelt Ihren Appetit und lässt Sie abnehmen. Wenn Sie also bereits untergewichtig sind und sich danach sehnen, auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen, ist es der richtige Weg, mit dem Rauchen ganz aufzuhören. Wenn Sie jedoch nicht mit dem Rauchen aufhören können, vermeiden Sie das Rauchen mindestens eine Stunde vor und nach jeder Mahlzeit.
  Beim Radfahren wird der Stoffwechsel erheblich gesteigert und hilft beim Abnehmen. Also, um Gewicht zu gewinnen, gehen Sie für andere Formen des Trainings, aber definitiv nicht Radfahren.
  Laufen erhöht ebenso wie Radfahren den Stoffwechsel. Gehen Sie stattdessen joggen. Sport ist die Lebensweise, aber wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten, ist es keine gute Idee, Übungen zu machen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln können.
  Gewichtszunahme ist ebenso mühsam wie es zu verlieren. Bleiben Sie motiviert und folgen Sie gesunden Gewohnheiten, um schnell und systematisch an Gewicht zuzunehmen. Es ist niemals ratsam, sich für ungesunde Essgewohnheiten zu entscheiden, einschließlich Junks, um schnell an Gewicht zuzunehmen. Sie können schnell an Gewicht zunehmen, aber es hat seine eigenen Nachteile.