text: Stimmungsschwankungen - Traurigkeit und Lustlosigkeit
  Stimmungsschwan...
  Traurigkeit, Lustlosigkeit und leichte Depressionen sind in den Wechseljahren nicht ungewöhnlich. Die Wechseljahre eine Zeit der Wandlung. Alles in uns und um uns wandelt sich. Wir verabschieden die Fruchtbarkeit und die Jugendlichkeit. Wie jede Wandlung, kann auch dieser neue Anfang schmerzen. Altes fällt ab, Neues beginnt zu wachsen. Doch alles braucht seine Zeit.
  Viele sanfte Mittel und Methoden können helfen, das Tal der Traurigkeit zu durchschreiten. Wichtig ist es, dass Sie sich nicht vergraben, gehen Sie nach draußen, leichte sportliche Aktivitäten wie z.B. Walking, Spazierengehen oder Fahrrad fahren sind geeignet. Schön ist es, wenn Sie einen Hund haben oder einen ausleihen können, dann ist der Spaziergang doppelt so schön und man knüpft schneller Kontakte. Tanzen, vielleicht sogar Bauchtanz, macht Spaß und Sie kommen unter Leute. Frische Luft und die Sonne können die Traurigkeit vertreiben. Probieren Sie es aus.
  Buchtipp: Zur inneren Balance finden
  Pflanzen sind sanfte Helfer für die verwundete Seele. Es gibt eine pflanzliche Präparate auf dem Markt, die Ihnen helfen, Ihre Stimmungsschwankungen zu beheben und wieder in Balance zu kommen:
  Pascoflair® (Fa. Pascoe) - bei Stress, Druck, Anspannung, Unruhe
  Neuropas Balance® (Fa. Pascoe) - innere Unruhe, Spannungszustände, Überlastung
  Pflanzen wie Passionsblume, Hopfen, Baldrian, Melisse und Johanniskraut tun der Seele gut, stärken die innere Mitte und gleichen Spannungszustände sanft aus. Pflanzliche Präparte können lichtempfindlich machen, achten Sie bitte auf die Packungsbeilage und wägen Sie Nebenwirkungen individuell mit Ihrem Therapeuten ab.
  Melisse, Johanniskraut, Passionsblume, Baldrian, Rosmarin, Basilikum, Salbei.
  Eine Teemischung sollte nich länger als 4 Wochen getrunken werden, dann muss die Mischung oder das Kraut gewechselt werden.
  Buchtipp: Naturmedizin für die Seele
  Star of Bethlehem - bei Schock und Trauma
  Sweet Chestnut - bei kreisenden Gedanken
  Hornbeam - seelische Erschöpfung
  Larch - Minderwertigkeitskomplexe
  Red Chestnut - Sorge um meine Lieben
  Sweet Chestnut - tiefe Verzweifelung
  Walnut - Übergäne und Neubeginn
  Willow - sich als Opfer fühlen
  Sceranthus - bei Stimmungsschwankungen
  Bachblüten können einzeln oder als Mischung genommen werden (drei Bachblüten in einer Mischung sind ausreichend). Wenn Sie spüren, dass sich etwas verändert, ist es vielleicht auch Zeit für eine neue Mischung oder Sie machen eine Pause. Selbstverständlich können die Bachblüten auch einzeln genommen werden, Sie nehmen dann 1-2 Wochen eine Bachblüten und danach, soweit individuell passend, eine andere. Bachblüten wirken sehr sanft auf die Seele, sie sind wahre Seelentröster.
  Wenn Sie plötzlich spüren, Sie werden traurig oder fühlen sich völlig ausgelaugt, dann denken Sie an die Rescue Remedy Tropfen von Dr. Bach, es gibt sie auch als Rescue Remedy Bonbons.
  Buchtipp: Bachblüten-Botschaften für die Seele
  ätherisches Zitronenöl - macht gute Laune
  ätherisches Bergamotteöl - depressive Verstimmungen
  ätherisches Basilikumöl - stärkt die Nerven
  ätherisches Rosenöl - sanfte Unterstützung zur Stimmungsaufhellung
  ätherisches Jasminöl - Beruhigung
  ätherisches Benzoeöl - bei leichten Ängsten
  ätherisches Lavendelöl - Entspannung
  Wie können die ätherischen Öle angewendet werden? Die bekannteste Anwendung ist die in der Duftlampe. Einzeln oder als Mischung entfalten die Duftstoffe Ihre Wirkung, Ihre Stimmung wird sich verbessern, die trüben Gedanken verschwinden. Wählen Sie einfach das ätherische Öl aus, das Ihnen persönlich am besten gefällt. Ebenfalls denkbar ist die Anwendung in einem Körperöl oder in einem Duftbad. Bitte beachten Sie folgendes: jedes ätherische Öl sollte getestet werden, ob es möglicherweise eine Allergie hervorruft, ätherische Öle dürfen nicht pur am Körper angewendet werden, sondern immer in einem Trägeröl (z.B. Mandelöl) verdünnt, für das Duftbad sind folgende Trägerstoffe möglich (Honig, Sahne, Totes Meer Salz).
  Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente haben einen Einfluss auf Ihre Stimmung. Wenn ein Mangel vorliegt, kann es zu starken Stimmungsschwankungen kommen. Sie sollten immer Ihr Blut untersuchen lassen (Mineralstoffanalyse), um herauszufinden, ob ein Mangel verliegt und diesen dann sinnvoll ausgleichen. Bei einem gravierenden Mangel geht das am besten mit Nährstoffinfusionen-Infusionen. Beraten Sie sich mit Ihrem Therapeuten, was für Sie in Frage kommt. Die im folgenden aufgeführten Vitalstoffmängel können u.a. zu Stimmungsschwankungen führen, selbstverständlich kommen auch noch andere Vitamine, Mineralstoffe oder Spurelenelemente in Frage.
  Vitamin B 12 – Antriebsschwäche, Stimmungsschwankungen, Traurigkeit, Müdigkeit und Lustlosigkeit
  Vitamin C – Stress, Reizbarkeit, Anspannung, emotionalen Turbulenzen
  Selen – Erschöpfung, Müdigkeit, Mattigkeit, Abgeschlagenheit, Zerschlagenheit
  Magnesium – depressive Verstimmungen,
  Zink - Antriebslosigkeit und Schwächezustände
  Eisen – Schlafstörungen, Müdigkeit, Abgespanntheit
  Die bekannte Schüßler-Salz Expertin Gräfin Wolffskeel empfiehlt
  Schüßler-Salz Nr.5 Kalium Phosphoricum D6 - morgens und abends 5 Tabletten
  Schüßler-Salz Nr. 9 Natrium Phosphoricum D6 - nachmittags und abends 5 Tabletten
  Schüßler-Salz Nr. 16 Lithium Chloratum D6 - täglich 2 Tabletten
  Schüßler-Salze werden kurmäßig verwendet, sie sind frei von Nebenwirkungen und werden gut vertragen.
  Hoöopathie für die Seele
  Ignatia - Ausweglosigkeit und Verzweifelung
  Aconitum - nach Schock
  Opium - große Unruhe, nach Schreck
  Staphisagria - Wut, Unterdrückung, Stress
  Diese Beispiele sind vereinfacht. Die Homöopathie ist sehr hilfreich, hierzu ist aber eine ausführliche Anamnese bei einem Homöopathen wichtig. Daher sind die oben genannten homöopathischen Mittel nur als Beispiele gedacht. Aus der Komplexmittelhomöopathie kommen Neurexan (Fa. Heel) bei Nervosität, Anspannung und Schlafstörungen in Frage und Neurodoron (Fa. Weleda) bei nervöser Erschöpfung.
  Gemmo Feige – stimmungsaufhellend
  Gemmo Birke – bei nervlicher Belastung, entspannend
  Gemmo Olive – körperliche und seelische Erschöpfung
  Gemmospays finden Sie in Deutschland von den Fa. Heidak, Spagyros und Dr. Knoll. Die Gemmosprays sind im allgemeinen gut verträglich, leicht zu handhaben und wirken schnell und effizient.
  Freifrau von Guttenberg erzielt gute Erfolge mit Akupunktur bei Stimmungsschwankungen. Die Akupunktur muss wöchentlich gemacht werden, 10 Sitzungen sind das Minimum. Der Erfolg spricht für sich und die gute Stimmung hält an.
  Vertrauen in die eigene Kraft und den eigenen Körper ist von großer Wichtigkeit. Ohne Vertrauen kann nichts wachsen. Nur wenn Sie Ihrem eigenen Lebensweg, Ihren eigenen Träumen, Visionen und Vorstellungen vertrauen, können Sie sich weiterentwickeln.
  Blockaden und negative Glaubenssätze hindern Sie auf Ihrem Weg. Wenn Sie unter negativen Glaubenssätzen (wie z.B. "Ich habe einfach nie Glück" u.ä.) leiden, kann Ihnen EFT helfen. Dies ist eine Art Klopfakupressur, die Ihnen helfen wird, Blockaden zu lösen.
  Der Emotionscode nach Dr. Bradley hilft Ihnen, wenn Sie eingeschlossene Emotionen haben, die Sie niederdrücken und belasten. Den Emotionscode können Sie selbst zu Hause ausführen oder sich an einen erfahrenen Emotionscode Berater wenden.
  Buchtipp: Der Emotionscode
  Ein kleines Gedicht - ein kleiner Sonnenstrahl ins Leben
  ist stärker als Dunkel
  mächtiger als Traurigkeit
  beglückender als Haß
  Bitte beachten Sie, bei schweren Depressionen und Stimmungsschwankungen sollten Sie immer einen Arzt zu Rat ziehen!