text: Osteoporose - Gesundheitsreise
  Osteoporose bezeichnet eine Alterserkrankung, welche den Patienten, aufgrund von Knochenschwund anfälliger für Knochenbrüche macht. Besonders häufig geschieht dies am Oberschenkelhalsknochen, an den Wirbeln oder den Armen. Osteoporose kennzeichnet sich durch eine Abnahme der Knochendichte sowie den außerordentlich schnellen Abbau der Knochenstruktur und -substanz. Die erhöhte Anfälligkeit für Knochenfrakturen kann sich auf das gesamte Skelett ausbreiten.
  Osteoporose kann aufgrund eines niedrigen Mineralsalzgehaltes, einer geringen Knochendichte oder einer gestörten Knochenarchitektur auftreten. Nicht beeinflussbare Faktoren wie erbliche Veranlagung oder fortgeschrittenes Alter sind dafür verantwortlich, aber auch das frühe Einsetzen der Wechseljahre, Untergewicht, Bewegungsmangel, Kalziummangel sowie übermäßiger Genuss von Alkohol und Zigaretten können Osteoporose verursachen.
  Zur Prävention helfen Sport und Bewegung, da diese nicht nur den Muskelaufbau fördern sondern auch die Knochenstruktur festigen. Besonders Krafttraining und spezielle Osteoporose-Gymnastik helfen bei der Stärkung. Außderdem sollte auf eine Vitamin D- und kalziumreiche Ernährung geachtet werden.