text: Wie lange muss man im Fitnessstudio trainiern um Erfolge zu sehen? (abnehmen, Muskeln)
  krumeluff82,
  Wie lange muss man im Fitnessstudio trainiern um Erfolge zu sehen? Ich bin weiblich und habe eine recht gute und gesunde Ernährung. Hat jemand damit Erfahrung? Bei mir ist das Problem, dass mein Bindegwebe am Bauch sehr weich ist, da ich vor gut 2 Jahren 20 kg abgenommen habe. Ich will es straffen und mache Krafttraining. ... komplette Frage anzeigen 5 Antworten
  von Bujin, 21.03.2016 29
  Rein von Prinzip her bist du noch jedem abgeheilten Muskelkater ein wenig stärker als vorher. Deine Muskelfasern überstrapazieren und werden anschließend repariert und etwas stabiler gemacht, damit das nicht wieder passiert. Muskelkater ist also etwas gutes nur solltest du es natürlich nicht übertreiben. Ich konnte mal eine Woche lang meine Arme nicht mehr ausstrecken und musste meine Hände die ganze Zeit in der Pulli-Bauchtasche halten damit es nicht auffällt. Das ist auf jeden Fall zuviel!
  Als Frau hast du natürlich einen riesen Nachteil gegenüber Männern. Dir fehlt das Testosteron was beim Muskelaufbau eine entscheidende Rolle spielt. Willst du motiviert bleiben würde ich deshalb nicht mit einem Mann zusammen trainieren weil der mit der gleichen Arbeit viel größere Erfolge haben wird. 
  von EnjiDzN, 21.03.2016 41
  Das liegt an deinem Körper...Bei dem einen dauerts länger, bei dem anderen dauert es kurz :)
  21.03.2016 Danke ! Dann hoffe ich das ich zu denen gehöre, wo es kurz dauert :-) 
  von herakles3000, 21.03.2016 10
  Du kanst manchmal schon was nach 3-6 monate sehen .Aufjedenfal durchst krafttrainig.
  von GabbaWally, 21.03.2016 32
  6monate auf jeden fall. und danach hörst du am besten nie mehr auf. :) viel erfolg!
  von REVOLTEC04, 21.03.2016 27
  ja na 5 jahre wenn du sehr viel erfolg haben willst
  Hallo liebe community, Ich bin 20 Jahre alt bin 1,84 und wiege zur Zeit 74 kg, Ich habe auf einen längeren Zeitraum über 20 kg abgenommen mit viel Sport und einer besseren Ernährung, nun will ich anfangen mit Bauch sowie Krafttraining, ein bisschen bauchspeck ist ja noch vorhanden wie auf den Bildern zu sehen den ich natürlich noch wegtrainiere, Welche Übungen könnt ihr mir in meiner Situation empfehlen? Ich gehe 4-5 mal die Woche Fahrrad fahren ( über 20 km) oder joggen ( über 8 km ) Ich wäre dankbar über viele Tipps und Tricks :) Oben sieht man ja schon einen Ansatz von einem 4 Pack 3 Antworten
  Hey ihr, ich habe vor ca. 1 jahr 20kg abgenommen und seit dem bin ich bei 87kg stehen geblieben. Ich bin jetzt seit 2 1/2 wochen im fitnessstudio angemeldet und mache 2x die woche krafttraining und 1x cardio. Nun habe ich in diesen 2 wochen kein einziges gramm abgenommen. Auf meine ernährung habe ich auch geachtet. Woran kann das liegen? Es ist ziemlich unmotivierend, vorallem weil ich mich so anstrenge. Vor 1 jahr hätte ich schon längst mind. 1 kg abgenommen. Ich bin weiblich und nehme die pille (jabe gehoert das koennte auch daran liegen) Lg und ich freue mich auf erfahrungen und tipps
  hilfe trotz 60min ausdauer nehme ich nicht ab
  Ich bin am abnehmen und habe von 89-86 kg abgenommen durch gesunde Ernährung und 60minuten cardio nach dem krafttraining abdr jtz ernähre ich mich immernoch gesund aber nehme trotzdem nicht ab sondern wiege 87,2kg hilfee was kann ich machen damit es weiter runter geht ich kann ja nicht immer die ausdauer erhöhen und I.wann 100minuten auf dem crosstrainer sein. habt ihr eine idee .
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  Hallohallo !:) Ich habe das Gefühl mein Stoffwechsel arbeitet manchmal gar nicht ..( das ist natürlich quatsch, aber so fühlt es sich an ). Normalerweise gehe 3-4 mal in der Woche für 60 min ins Fitnessstudio und achte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und esse sehr selten Süßes. Dennoch muss ich von Tag zu Tag kämpfen um mein Gewicht zu halten. Allein in dem letzten halben Jahr habe ich 5 kg zugenommen ohne Grund ... Das frustriert mich. Und Muskeln sind es definitiv nicht, ich betreibe schon seit 3 Jahren Krafttraining und ich denke nicht, dass ich in dem letzten halben Jahr so viel an Muskelmasse aufgebaut habe, das würde man denke ich auch sehen :P Hat irgendjemand das gleiche Probelm und kennt ein paar tipps, wie man seinen Stoffwechsel langfristig ankurbeln kann ? Freue mich über eine Antwort ! Liebe Grüße! :-)
  bauchspeck weg + straffen
  Guten Morgen:-) Also meine Frage ist: Wie bekomme ich mein Bauchspeck weg? Ich bin 16 Jahre alt 1.62 groß und wiege 64kg.. mein Bauch ist fett.. und das mag ich garnicht leiden. Dadurch das ich meine Ernährung umgestellt habe hab ich 5 kg abgenommen aber mein bauchspeck halt nicht! Ich fahre jeden tag mit dem Fahrrad zur schule oder sonst wo hin ich fahr viel Fahrrad. . So und meine frage hab ich ja schon gestellt wäre nett wenn ihr mir helfen würdet PS: ich gehe in ein fitnessstudio aber ich weiss nicht was für Geräte ich genau nutzen soll und fragen traue ich mich nicht Ich bedanke mich im voraus für die antworten und bitte keine dummen antworten Danke