text: Tapering bezeichnet die Reduktion des Trainingsumfangs vor einer großen Ausdauerbelastung (Wettkampf). Der Begriff ist vom englisch Begriff "Tapering" ("Zuspitzung" oder "Reduktion") abgeleitet. (Wikipedia) Viele Läufer haben das Gefühl vor einem großen Laufwettbewerb, nicht genügend trainiert zu haben. Vielleicht ergeht es dir genauso wie vor einer Prüfung oder Klausur. Man geht am Abend nochmal den ganzen Stoff durch, allerdings will dein Gehirn die Informationen nur noch schwer verarbeiten. Eine gewisste Panik…
  Viele Läufer haben sich bestimmt oft schon gefragt, ob man sich vor oder nach dem Laufen dehnen sollte. Zunächst hat man vielleicht schon einmal beim Schulsport den Sportlehrer immer sagen hören, dass man sich vorher dehnen und dann mit der eigentlich Sportart beginnen sollte. Muss man sich jetzt nun auch beim Laufen vorher stretchen? Es ist vor dem Laufen schon empfehlenswert, dass man sich aufwärmt, allerdings ist ein ausführliches Dehnprogramm…
  Da es in der kalten Jahreszeit immer früher dunkler wird, muss sich jeder Läufer mit der Frage auseinandersetzen: Wie funktioniert Laufen im Dunkeln und worauf sollte man achten? Damit du einen Abendlauf ohne Probleme durchführen kannst, solltest du unbedingt sichtbare Laufbekleidung anziehen. Das kann z.B. eine Laufjacke mit Reflektoren sein oder noch du kaufst dir zusätzlich Reflektoren für deine Kleidung. Wenn du bei Nacht läufst, besteht natürlich die Gefahr, dass…
  Wenn es draußen im Herbst wieder kälter wird, sinkt die Motivation zum Laufen. Allerdings kann ich euch aus meiner Erfahrung sagen, dass das Laufen im Herbst genauso entspannend sein kann wie das Laufen im Sommer. Für das Laufen gibt es keine Jahreszeit, dass dich daran hindert wird, draußen laufen zu gehen. Der Mensch ist von Natur aus faul, sodass man seinen inneren Schweinehund überwinden muss, überhaupt Laufen zu gehen. Wenn…