text: Ein Bruch ist ein Bruch, daran gibts nichts zu beschönigen oder zu beschleunigen, das musste ich in den ersten zwei Wochen bitter lernen. Mein Doc ist der Typ 'ehrlich-und-direkt' und wirklich nicht zimperlich mit seinen Antworten. Genau so einen brauche ich, passte also gut. Nach vier Wochen wollte ich ein neues Röntgenbild, kleine Diskussion ("glauben sie mir, das ist nicht nötig, der ist noch lange nicht ok"), habs aber bekommen und war erschrocken/erstaunt/enttäuscht wie lange dieser verfluchte Riss im Knochen zu sehen ist.
  Der Doc hat mich dazu verdonnert den verdammten Oped-Schuh ganze sechs Wochen zu tragen. Meine Nachfrage 'es gäbe doch so Carboneinlagen' wurde quittiert mit "stimmt, aber nicht für so einen Fall". Punkt.
  Langsame Abgewöhnung dann in den letzten zwei Wochen. Himmel, hab ich das Teil am Ende gehasst! Letzten Freitag dann endlich Befreiung! Zurück in den Karton damit und 'return to sender', tschüß, hau ab, ich brauch dich nicht mehr.
  Ein paar Bilder gibts auch noch, die Oktobersonne lässt einem ja kaum ne Wahl ... und der Rhein führt immer noch Niedrigwasser ...
  na das liest sich doch gut. Auch wenn bei Dir zwischen allen Zeilen die Ungeduld durchschimmert, so ist sicher der Schlüssel zum Läuferglück, nichts zu überstürzen! Sonst war nachher all' das Bravsein umsonst...
  Super, dass Du Deinen Alltag und Job auch so einrichten konntest, dass es für Dich kompatibel war. Nicht zuletzt: Mal ein kleiner Lese-Ultra hat doch auch was
  Liebe Elke, die Ungeduld ist größer als es den Anschein hat, die Vernunft hat allerdings Oberhand, hab keine Lust früher oder später was zu bereuen. "Lese-Ultra" find ich gut, das passt. Und es gibt noch so unglaublich viel mehr was ich gerne lesen möchte ...
  Ich bin ja auch für Fantasy, Mystik und auch für Science-Fiction zu haben, aber Jeff Vandermeer ist mir dann wohl doch zu düster!? :oops: ... aber mal wieder so richtig Zeit für ein "Lese-Abenteuer" ... das wäre schön! :lol:
  Bitte halte durch, du warst ja auf einem Superweg, nicht dass die Un-Geduld dann doch die Oberhand gewinnt und du dir was kaputt machst! - Ich sag das so eindringlich (ohne der Oberlehrer sein zu wollen), weil ich deine Bericht und deine Offenheit zu schätzen gelernt habe! - Ich brauchte halt wesentlich länger, allerdings ist ne Knie-OP auch noch was anderes und ... ich bin halt auch noch sooooo viel älter! :razz:
  Ich halte durch. Wie gesagt, das Ziel ist gesteckt, ich hab Zeit, als erstes muss wieder Kondition her. Und dazu eignet sich die kommende kühle Jahreszeit doch allerbestens
  ich lese Deinen Beitrag und fühle mich teilweise zurück versetzt an meine Rekonvaleszenz. Ich hatte mich häufig gefragt, wie es Dir wohl geht und freue mich zu lesen, dass es absehbar ist...ich wünsche Dir noch das letzte Quäntchen Geduld und setz Dich nur nicht unter Druck, Du machst sicher auch weiter alles richtig
  Lieber Christian, ich hab tatsächlich oft genug drauflos geschrieben, aber dann wieder gelöscht. Ausser "wird besser, dauert aber noch" gab es irgendwie nichts sinnvolles zu berichten. Jetzt bin ich immerhin wieder uneingeschränkt mobil, kann planen und freue mich verhalten auf den Wiedereinstig in absehbarer Zeit. Ob das dann alles richtig war, wird sich zeigen Vielen lieben Dank!
  sehr schön, von dir zu lesen. Und wie es scheint, bist du brav gewesen. Zum Glück hast du einen Arzt, der nicht davor zurück schreckt Ansagen zu machen :lol:
  Ich habe gerade den ersten Teil der Trilogie gelesen. Einfach irre. Und ich bin ein ausgesprochener Sci-Fi und Fantasy Fan und lese generell sehr viel. Da hätten wir wohl einiges zu erzählen :lol:
  Jetzt schön geduldig bleiben. Nichts überstürzen. Lieber mal noch ein Buch mehr lesen und langsam an das Laufen rangehen. Ich wünsche dir bald wieder genussvolle Laufstunden
  Liebe Helge, ich bin brav gewesen und der Doc hat einen Großteil dazu beigetragen, genau Da bin ich auch sehr froh drüber, auch wenn Vernunft mein zweiter Vorname ist, ab und zu hilft eine klare Ansage und das Beweisröntgenbild.
  Oliver ? Wer ist Oliver ? Ach ja, der, der sich genauso wie ich damals einen Ermüdungsbruch " geleistet " hat, jetzt fällt es mir wieder ein.
  und ja, es dauert - leider - aber wenn man es vom Verstand her leitet, vernünftig ist, sich damit abfindet, ohne allzu viel zu lamentieren, dann vergeht auch diese Durstphase, hätte ich es nicht selbst fast genauso erlebt. Ein Ende ist absehbar, Sauerstoff hast du auch schon in Form von Bewegung auf dem Rad erlebt, ein Vorgeschmack dessen, was dann irgendwann im November dein Herz ganz besonders erfreuen wird. Ziele hast du dir auch gesetzt - das klingt sehr positiv.
  Bald hast du alles überstanden, dann noch ein paar Wochen Eingewöhnungszeit - und es rappelt im Karton - bis dahin wirst du es auch noch mit Bravour schaffen, ich bin sicher !
  Liebe Margitta, jaja, ich bins nur In der Tat, das alles dauert, länger als ich dachte, aber ein Ende ist in Sicht und ich hab mich bisher ganz gut geschlagen. Der größte Schreck war schnell verdaut und dann hieß es eben warten. Nicht zu ändern. Ich bin ehrlich gesagt sehr gespannt auf meine ersten Laufkilometer in einigen Wochen, das wird bestimmt irgendwas zwischen Ernüchterung und Riesenfreude Aber auch das schaffe ich. Vielen lieben Dank!
  Die Vernunft mal einen Arzt zu konsultieren (ich mag keine Arztbesuche) trat diesmal sehr spät ein. Freitag abend der abgebrochene Lauf, Samstag noch mit Kühlung und Salbe rumexperimentiert ("ist bestimmt nur die Sehne..."), brauchte es schließlich den Sonntagmorgen um mich endlich in die Notfallambulanz des nahe gelegenen Krankenhauses chauffieren zu lassen.
  Nun harre ich also der Dinge, habe alle Wunschtermine und Ambitionen für dieses Jahr abgehakt und sehe zu dass der Fuß schnell wieder einsatzfähig ist. Dieses zweite halbe Jahr ist irgendwie nicht so richtig gelungen ... Also werden Pläne für nächstes Jahr gemacht. Und Ziele gesteckt. Wäre doch gelacht!
  da ist er ja, der bei mir schon angekündigte, unheilvolle Bericht. Ich hätte jetzt allerdings nicht gedacht, dass es gleich so schimm kommen wird
  Beruhigend finde ich die Aussage, dass der Bruch nichts mit der Minimallauferei zu tun haben soll, da kommt ja sicher gleich die "Ich habs ja gleich gewußt"-Fraktion mit um die Ecke.
  Lieber Oliver, hier spricht eine Läuferin, die das ganze genannte Prozedere bereits erfolgreich hinter sich gebracht hat. Es ist ein Schock, wenn man von jetzt auf nachher außer Gefecht gesetzt wird, ABER - ein kleines Trostpflaster - irgendwann .....................
  Hatte 2014 die gleiche Diagnose, allerdings hat mir mein Arzt von einer Orthese abgeraten, weil der Fuß angeblich zu sehr stabilisiert werden würde. Stattdessen trug ich während der folgenden 6 Wochen eine Karboneinlage im Schuh, die für meinen Fuß speziell angefertigt wurde und somit war ich in der Lage (mit ärztlicher Genehmigung !) in der " Leidenszeit " wenigstens mit dem Fahrrad unterwegs zu sein, das hat mir damals viel geholfen, dass ich mich mit dem Rad austoben konnte. Auch ein Bekannter Läufer hat - so wie ich - auf eine Orthese verzichtet, die ihm verschrieben wurde.
  Wie auch immer, ich halte dir fest die Daumen, dass du diese Zeit und die Zeit danach (aller Anfang ist schwer ) gut überstehen wirst, um dann wieder irgendwann in die Vollen steigen zu können. Ich hatte es damals angenommen, mich damit abgefunden, damit gelebt, ohne groß zu jammern, nützt ja nichts - um dann intensivst zu erleben, wie es ist, wenn man nicht kann und dann irgendwann doch wieder glücklich auf der Piste landet.
  Moin Volker, tja das ist einfach mal blöd gelaufen, ohne Ankündigung zurück auf Null. Erstmal ein paar Tage die Schwellung abklingen lassen, am Freitag zum nächsten Röntgentermin, dann weiß ich mehr. 6-10 Wochen wird es wohl dauern, es sei denn ich habe irgendwelche bisher unbekannten Superkräfte. Ich persönlich bin mir ziemlich sicher dass es nichts mit der Minimallauferei zu tun hat, bei meinem Pensum hätte schon viel früher schlimmeres passieren müssen. Aber mal schauen was der andere Orthopäde so sagt. Ich werde berichten. Danke Dir und liebe Grüße in den Norden
  Liebe Elke, das ist mal richtiger Mist, ungeplante Auszeiten sind ja schon doof, aber dann gleich sowas, braucht niemand. Immerhin ist keine OP nötig, sondern nur Ruhe und Geduld. Und da ich wieder reichlich laufen möchte, wird selbstverständlich ordentlich und sehr vernünftig auskuriert. Ich hab einiges vor nächstes Jahr Vielen lieben Dank!
  Liebe Margitta, der erste Schreck ist bereits verdaut, der Ärger auch, ich geh es jetzt an wie es kommt. Dazu gehört erstmal die Schmerzen und Schwellung loszuwerden und dann sehen wir weiter. Die Orthese werde ich so kurz wie möglich nutzen, im Moment ist es einfach nicht möglich ohne auch nur einen Schritt zu machen (mit Orthese = schmerzfrei, ohne = fiese Schmerzen). Aber der Fuß bekommt oft Luft und ich sehe zu dass nichts einrostet. Am Freitag werde ich bei einem anderen (niedergelassenen) Orthopäden sein, mit dem werd ich dann alles weitere besprechen. Das ist so ein ganzheitlicher Typ, der wird mir schon den besten Rat geben. Auch nach der Karboneinlage werde ich fragen, ich möchte selbstverständlich möglichst wenig Beweglichkeit einbüßen. Du weißt ja, dass ich immer sehr aufmerksam den Erfahrungen anderer lausche, auf taube Ohren trifft hier nix Ich persönlich glaube aber immer mehr dass es nicht vom Barfußlaufen kommt, sondern durch meine blödsinnige Schonhaltung die letzten Tage und die dadurch ungewohnte Belastung während der Messe. War abends deutlich spürbar (deshalb auch keine Routineläufe in der Zeit). Wirklich herausbekommen werd ichs aber wohl nie. Mein grundsätzlicher Optimismus darf mal wieder ran, ich warte jetzt wie es weitergeht und schmiede heimlich schon Pläne für das nächste Jahr, Ziele müssen her um die Durststrecke zu überbrücken. Vielen lieben Dank für deine Wünsche und die immer wertvollen Ratschläge!
  Lieber Christian, hab eben deinen damaligen Bericht mal gelesen, das ist ja verrückt, fast wie bei mir. Trotz Umfang runterfahren bricht ein Knochen, wieso, das werden wir wohl nie ergründen. Zumindest brauchte ich nichtmal ins MRT, von der Seite ist der Knacks auf dem Röntgenbild gut sichtbar. Ich setze jetzt voll auf meine gute Heilkraft (die Kniesache war ja zb auch schnell wieder erledigt), denke positiv und überlese diese langen Zeiträume, von denen ihr ebenfalls Geplagten alle schreibt. Aber erstmal diese erste Woche rumbekommen und eine zweite Meinung anhören. Schließlich war ich bisher "nur" bei der Erstversorgung im Krankenhaus, nächste Woche bin ich klüger. Die nötige Geduld bringe ich auf. Hoffentlich. Vielen lieben Dank!
  Liebe Helge, das sind diese Dinge, auf die echt jeder verzichten kann. Und ich muss da jetzt trotzdem durch. Ich hoffe einfach nur dass es nicht allzu lange dauert und mich meine Geduld nicht verlässt. Aber Kopf hängen lassen ist eh nicht, positiv denken hilft bekanntlich auch dem Körper Vielen lieben Dank!
  Diese Ärztescheu kommt mir bekannt vor. Aber einen Bruch sollte man dann doch eher nicht selbst therapieren
  Man wird halt skeptisch mit den Jahren, aber als mir klar wurde dass es wohl doch etwas schlimmer ist, hab ich immerhin meine Scheu überwunden Diese Woche darf ich erstmal überhaupt nichts, am Freitag werde ich mehr erfahren. Radfahren mit der Orthese ist aber möglicherweise eine blöde Idee, das Teil ist ein ziemlicher Klumpen. Danke Dir sehr!
  Da kommt bei mir gleich nochmal der Schmerz an meinem kleinen Zeh wieder hoch. Ich wusste allerdings gleich woher es kam. Ich war so blöd und bin gegen einen Türrahmen gedotzt! :oops:
  Lieber Manfred, das hätte ich auch sehr gerne vermieden, kannste dir wohl vorstellen. Der Schmerz ist ja nicht das Schlimmste, sondern die nun anstehende Laufpause. Das wird eine für mich ganz neue mentale Herausforderung. Ich darf nicht zur Arbeit, könnte es zur Zeit auch gar nicht, aber heutzutage läßt sich ja auch viel über Telefon und Computer abwickeln, ganz raus bin ich also nicht. Hilft auch gegen wahrscheinlich noch aufkommende Langeweile. Über den weiteren Verlauf werd ich berichten, bin im Moment zuversichtlich und hoffe keinen Dämpfer zu erhalten. Vielen lieben Dank!
  Liebe Margitta, ich mache mich im Läuferumfeld etwas rar, um nicht zu "neidisch" auf alle gesunden Läufer zu werden Soweit ist alles ok. Der Fuß steckt nach wie vor überwiegend im Ortho-Schuh (Nachts darf er raus), ich bin brav, mache keinen überheblichen Blödsinn, bewege aber ausgiebig alles am Fuß/Bein was möglich ist. Die Heilung verläuft ziemlich gut, der Doc ist streng (gut so) und läßt mich mich Aussagen ("Wann darf ich wieder??") zappeln. Ab und zu kommt natürlich erheblich Frust auf, aber ich hab genug zum Ablenken. Und andererseits ... wann komme ich mal wieder dazu so viel am Stück lesen zu können?! Um trotzdem was für Körper (und seelischem Ausgleich) zu tun, mache ich jetzt einfach ganz stoisch und richtig regelmäßig diverse Krafttrainingsübungen. Tut einfach nur gut! Ansonsten muss ich halt einfach Geduld haben, ist ja zum Glück überhaupt nichts kompliziertes, muss nur wieder gut zusammenwachsen. Und dafür werde ich sorgen. Danke fürs an mich denken und liebe Grüße ans Meer!
  Danke, dass du dich gemeldet hast, nimm es nicht so schwer, es ist ja " nur" eine " Kleinigkeit ", die Zeit vergeht schneller als du denkst, du brauchst sie - und du wirst sie locker überstehen, es gibt viel, viel Schlimmeres.
  Schade, dass du diesen blöden Schuh tragen " musst ", viel einfacher wäre es mit einer Karbonsohle gewesen, dann könntest du mit dem Fahrradfahren, das hilft ungemein, für mich war es die Rettung- und die Zeit ist erstens gut genutzt - zum zweiten darf die restliche Muskulatur arbeiten. Aus meiner Erfahrung und auch der anderer ist dieser Schuh völlig unnötig.
  Egal - Kopf hoch,nicht in den Sand stecken, komm ruhig mal auf andere Blogs in der Szene, ich habe das immer getan, obwohl ich nicht laufen konnte.
  Alles, alles Gute, du wirst sehen, die Zeit vergeht schneller, als du denkst - und dann...........................
  Als Barfußläufer könnte man jetzt von mir erwarten, dass ich ebenfalls verneinen würde, dass es vom wenig gedämpften Laufen in Minimalschuhen her kommt. Leider muss ich hier ehrlich sein: bei meinem Lauffreund waren es mit hoher Wahrscheinlichkeit die Minimal-Schuhe, mit denen er zu viel und mit zu hoher Belastung gelaufen ist. Und selbst der legendäre Marathon-Barfuß-Läufer Dietmar Mücke (läuft als Spendensammler im Pumuckl-Kostüm) hatte schon mal 'nen Ermüdungsbruch im Fuß. Es gibt einfach keine Sicherheit, so gerne ich diese auch behaupten würde. Ich würde es an deiner Stelle daher nicht kategorisch ausschließen, dass es von den Minimal-Schuhen oder vom Barfußlaufen kommt. Ist auch ziemlich egal, so lange es sich nicht wiederholt.
  Geht übrigens zusehends besser, ich bin sehr zuversichtlich dass die Pause nicht zu lange dauert. ... und so lernen wir ständig dazu
  Und auch wenn ich dazu Motzerei hören werde: ich finde diesen Sommer klasse! Das ist eben mal ein richtiger Sommer. So.
  das Beste draus machen, was anderes ist momentan nicht möglich...oder doch, ein Laufband in den Keller stellen
  Die Natur leidet wie wir alle, ein paar Tage Dauerregen und moderate Temperaturen wäre sicherlich jetzt von Nöten, aber das wird so schnell wohl nichts.
  Ach ja, du hast Recht, schön, dass du dir den Appetit aufs Laufen nicht verderben lässt, man gewöhnt sich daran, obwohl es für mich nicht immer leicht ist, aber ich kann ja mit den Hühnern aufstehen.
  Hier hat es ein wenig abgekühlt, sind angenehme 23 Grad beim Laufen und WIND, WIND, WIND............nein, ich will dich nicht neidisch machen.................
  ich bin ganz bei dir: man muss sich anpassen. Aber der Sommer ist toll. Ich genieße es, einfach nur Hemdchen und Höschen an and rauf aufs Rad oder ab in die Laufschuhe. Und einfach früh morgens oder spät abends raus. Immer hell, immer warm. Immer Sonne.
  Klar wäre mehr Wasser von oben gut, aber da hilft kein Rumheulen, wir müssen es so nehmen wie es kommt. Und die Natur hat schon ganz andere Katastrophen überlebt.
  Lieber Christian, ein Laufband im Keller, na, das wäre dann meine Traumvorstellung vom perfekten Laufspaß! Die Wettervorhersage macht in der Tat keinen Mut auf Regen und etwas erträglicheren Temperaturen, im Gegenteil, nächste Woche wird es wieder brüllend heiß. Die Stirnlampe hängt grade wieder vorsorglich am Ladegerät
  Liebe Margitta, am Ende ist es alles eine Frage der Intensität, nix übertreiben, viel trinken, den richtig Zeitpunkt wählen, dann klappt es. Heute geht es hier sogar, auch Wind und nur 25°C, aber ab morgen wird es wieder heiß. Ich bin auch nur ein klein wenig neidisch, eher sogar für Dein Meer vor der Tür Aber ich geniesse stattdessen das mehr als angenehme Barfusslaufen, die Fußsohlen sind fit und robust wie schon ewig nicht mehr! Einfach immer weiter laufen
  Liebe Helge, im nassen und kalten Januar werden wir uns an einen supertollen Sommer erinnern und nicht mehr wissen dass er auch ganz schön geschlaucht hat, so ist das eben, also genieße ich einfach jetzt schonmal alles Die Natur steckt das eh weg, Pflanzen haben Erfahrung mit sowas, auch wenn es grade nicht toll aussieht, irgendwann wird es auch wieder ausreichend regnen. Danke
  jetzt hast Du es mir mit meiner Motzerei aber gegeben. Aber ich bleibe dabei, mir ist dieser Sommer einfach to much. Aber so ein Sommer kann halt nicht jedem nach der Mütze sein und ich gönne ihn Euch Sonnenanbetern ja, auch wenns schwerfällt
  Und etwas besser in meinem Sinne soll es hier oben ab der zweiten Wochenhälte werden. Ich hoffe es bleibt dabei. Allerdings hat hier ein kurzer Gewittersturm schon mal kurzfristig für Abkühlung gesorgt.
  Moin Volker, ach was, ich versteh das total, die Hitze schlaucht ja auch wirklich (und ich bin alles andere als ein Sonnenanbeter). Aber ist halt wie es ist, da hilft motzen nur bedingt, zum Dampf ablassen höchstens. Ich persönlich finde es aber schlimmer im überhitzten Büro arbeiten zu müssen, da ist es dann ja fast eine Wohltat abends noch kurz in den Sonnenuntergang zu laufen und "echten" Wind um die Nase zu bekommen. Heute ist es echt toll, frischer Wind und unter 30°C, aber nächste Woche wird wieder reinhauen. Ich traue der Wettervorhersage eh nicht mehr, jede Wette, die Woche drauf gibts auch wieder +30 ...
  dann ist es für Dich ja derzeit wunderbar, wenn Du diese Art Sommer magst. Und läuferisch passt es für Dich auch, prima und beneidenswert. Ich leide da eher weiter vor mich hin.
  Wir hatten auch 3 Tropfen "Regen" und das wars. Allein die Natur bräuchte nun doch mal mehr Flüssiges von oben, dann darf es wegen mir halt wieder warm werden.
  Liebe Elke, viele leiden vor sich hin (ich auch, tagsüber im Büro), aber genau, wir können es uns nicht aussuchen. Ok, ein Antarktis Urlaub käme vielleicht in Frage, aber -30° muss ja auch nicht sein. Läuferisch passt es nur soweit, dass ich eben einfach mal langsam und gemütlich mache, auch mal eine neue Erfahrung, immerhin funktioniert das aber tatsächlich überraschend gut. Mal schauen was diese Woche bringt, leider keinen Regen so wie es aussieht ...
  ich leide eher still vor mich hin. Ab und an mal im Blog und diesen Sommer auch ein bisschen mehr vom Wetter, als sonst üblich! :razz:
  Wenn ich laufe, habe ich deutlich mehr Wasser dabei als sonst und in der Regel verkrafte ich die Einheiten auch besser, als ich es von mir kenne! Leider habe ich oft 2 Tage nach schlauchenden Läufen Kopfschmerzen. Dann weiß ich, dass auch eine üppige Flüssigkeitszufuhr nicht reichte.
  Toll, dass du dich so arrangierst! Natürlich ist das viel besser, als Trübsal zu blasen ... aber, wie du geschrieben hast, manchmal hilft auch Dampf ablassen!
  Lieber Manfred, hilft ja alles nix, es bleibt warm bis heiß die nächsten Wochen, einfach immer brav trinken und nichts übertreiben, sonst sieht es schnell finster aus. Kopfschmerzen sind ja ein guter Zeiger für irgendeine Unachtsamkeit (zu viel Sonne, keine Kappe auf?), da müssen wir alle echt fein aufpassen.
  Nach dem Düsseldorf Marathon waren fünf Ruhetage eingeplant und die hab ich auch echt genossen. Auf den darauf folgenden ersten abendlichen Lauf freute ich mich ... aber nur vorher. Die normalerweise routinierten 18km wurden fast zur Quälerei, ein langsames schleppendes Traben, statt leichtfüßiges Laufen, nach 10km machten sich sogar Abbruchgedanken breit. Soweit hab ich es zwar nicht kommen lassen, aber es blieb bis zum letzten Meter ein sehr langsamer Trott ohne Freude. Auf den letzten Kilometern machten sich ausserdem leichte Schmerzen in den Adduktoren breit, das hatte ich noch nie, meine Lauflust zeigte gen Null. Ich war echt froh wieder zu Hause zu sein und machte mir danach Gedanken was denn los sei. Zu wenig Erholung? Zu viele intensive Läufe im Frühjahr? Falsche Ernährung? Tatsache war, dass in 2018 inklusive Marathon bereits fast 1.400km auf der Uhr standen und ich drei Kilo abgenommen hatte (kann ich mir überhaupt nicht leisten!). Vielleicht kamen einfach ein paar Dinge zusammen die mich plötzlich runtergezogen haben, auf jede Fall war plötzlich einfach die Luft raus. Da ich sowas überhaupt nicht leiden kann und das Jahr noch lang ist, der nächste offizielle Lauf erst Ende Juni ansteht und meine Arbeit zudem derzeit etwas nervenaufreibend ist, kam der pragmatische Entschluss: konsequente Laufpause. Mindestens zwei Wochen, maximal vier Wochen. Und ausserdem "kein Kontakt zum laufenden Volk", im Klartext: keine Lauf-Blogs lesen und joggende Menschen ignorieren. So erklärt sich auch meine Kommentar-Abwesenheit bei den üblichen Verdächtigen in der Blogosphäre, verzeiht bitte
  Es lief übrigens viel besser als vermutet, scheinbar sind drei/vier Wochen aussetzen noch in der Toleranz. Aber vor allem hat es einfach nur gut getan den Körper wieder laufend zu spüren! Das hab ich wirklich vermisst!! Lauffreude ist wieder da, die drei Kilo wieder drauf, tolles Wetter haben wir auch, alles ist gut
  manchmal schreit der Körper nach einer Pause ohne dass die Gründe offensichtlich sind, wobei ein Gewichtsverlust von drei Kilogramm schon ein Grund sein könnte, je nachdem wo man startet, ich bemerke schon ein bis zwei Kilogramm
  Zum Glück bist Du wieder fit geworden durch die Pause, ansonsten lohnt auch ein Blutbild und eine Kontrolle der Schilddrüsenwerte, einfach gemacht mit großer Tragweite
  Lieber Christian, zum Glück höre ich ja immer brav auf meinen Körper und mache (zum Glück) dann auch oft instinktiv das richtige. Blutbild und Checkup war grade (vor zwei Monaten), alles gut, mach ich regelmäßig.
  Für Menschen die durch Laufen abnehmen möchten klingt das immer ziemlich blöd, aber wenn so schlanke Typen wie wir Kilos verlieren, dann ist das echt nicht gut. Wahrscheinlich sind einfach zu viele Sachen zusammengekommen.
  letztendlich kommen solche verkorksten Läufe alle Jubeljahre eh mal vor. Aber vielleicht hat Dein Körper in der Tat nach einer Auszeit verlangt. Du hast sie ihm gegeben und wurdest mit einem super Wiedereinstieg belohnt.
  In Sachen Gewicht habe ich sowieso immer ein Schwankungsbreite von ca. zwei Kilo, wobei ich gerade wieder an der Obergrenze bin. Und das zum Sommer :shock:
  Mich freuts, dass Du Dich über Deine drei zurückgewonnenen Kilos freust und sonst willkommen zurück auf der zur Zeit insgesamt recht ruhigen Blogbühne!
  Lieber Volker, das war mehr als ein verkorkster Lauf, das war eine klare Ansage von meinem Körper. Aber wir sprechen ja miteinander, die Pause war scheinbar einfach mal fällig.
  Ich bin (leider) ein guter Verbrenner, wenn es mal anstrengend wird, dann muss ich richtig viel futtern um nicht abzunehmen und manchmal reicht das nichtmal
  " Und ausserdem "kein Kontakt zum laufenden Volk"........das ist mir natüüüüüüüüürlich sofort aufgefallen, dein Glück, dass du wieder da bist !
  Unser Körper sagt uns ganz genau, was er möchte und was nicht, und es ist gut, wenn man auf ihn hört, wenn einem nach einer langen Pause ist, dann soll er sie haben. Auch ich lasse meinem Körper nach langen Kanten Zeit zum Erholen, allerdings - auch nach Ultras - maximal ein paar Tage, dann will er schon wieder, aber das ist - wie man weiß - individuell verschieden. Andere treiben sich pausenlos an - ohne Rücksicht auf Verluste, irgendwann verschwinden sie ganz von der Laufszene - oft genug erlebt !
  @Pulsmesser: Ein Kilo macht 2 Minuten?! Dann lass doch mal rechnen wie ich unter 3 Stunden komme ...
  Liebe Margitta, es sind da immer zwei Stimmen in mir, die mit der großen Motivation und die Stimme der Vernunft. Zum Glück schaffe ich es die beiden immer schön in Waage zu halten. Klar jucken mir die Waden nach drei/vier Tagen ohne Laufen, aber die Vernunft sagte ganz einfach: du hast demnächst nichts vor, genug Stress bei der Arbeit, die Welt geht nicht unter mit einer Laufpause, die Kondition hast du schnell wieder drauf. Und schon war die Sache geregelt, die Vernunft siegt ja eigentlich fast immer bei mir
  Und Deinen Beitrag "Ja" hab ich schon verstanden Aber angemeldet bin ich noch nicht, erstmal schauen wie sich das Jahr so entwickelt. Monschau steht ja auch noch an und ich will nichts übertreiben.
  Musste mir mal verklickern; ich glaub meine Frau wäre auch froh, wenn sie nicht immer so ein Gerippe sehen müsste! - Ich bin auch so ein extrem guter Futterverwerter!
  Zu deinem Erlebnis: besser in einem alltäglichen Lauf, als bei einem "Event". Ist mir fast so jetzt auf dem Rennsteig passiert: "Quälerei, ein langsames schleppendes Traben"! (genau so)
  Lieber Manfred, da hab ich kein Rezept, sondern ich esse und trinke einfach so viel ich kann, wahrscheinlich hilft mein Job am Schreibtisch auch noch, kann halt den ganzen Tag essen und bewege mich wenig.
  Stimmt schon, der Zeitpunkt war ok, vielleicht hatte es damit ja auch zu tun, einfach mal runterkommen und etwas entspannen. Mir hat es jedenfalls gut getan
  Hallo Oliver, zum Zusammenhang von Gewicht und Marathonzeitr hatte ich hier mal meine Betrachtungen zusammengefasst: http://daspulsmesser.blogspot.de/2014/12/einfluss-von-temperatur-und-gewicht-auf.html
  Ha! Also am besten bei 0°C und gut runtergehungert einen Marathon laufen, dann wirds auf jeden Fall eine Bestzeit. Na, das sind doch mal "gute" Aussichten
  Liebe Helge, ich weiß dass das doof klingt und vor allem dass viel gelaufen wird um eben gezielt Kilos loszuwerden. Ich hab in intensiven Laufzeiten immer meine Mühe mein Gewicht zu halten und muss dafür ordentlich futtern. Jaja, mein zweiter Vorname ist Vernunft, bzw. meine Gesundheit ist mir wichtig, da höre ich immer schon ziemlich genau hin, hab ja auch in der Vergangenheit bereits ein paar mal Vorsicht walten lassen, hinterher monatelang ärgern wäre einfach blöd. Bin schon wieder voll dabei, zwar langsamer als normal, aber voll guter Laune
  Vorwegschicken möchte ich, dass Barfußläufer Haasky/Wolfgang zu meiner Freude den Weg nach Düsseldorf auf sich genommen hat und ebenfalls am Start war. Dort haben wir uns zwar nicht gesehen (verschiedene Startblöcke), aber stattdessen konnten wir die Zeit nutzen und einen Tag vorher nach der Startunterlagen-Ausgabe einen äusserst angenehmen philosophischen Abend zusammen verbringen. Zu plaudern gibts ja immer genug unter Läufern, aber zu lernen für mich auch, endlich konnte ich mal einen erfahrenen Barfußläufer "ausquetschen".
  Das Wetter versprach "komisches" zwischen Regen und Gewitter, bereits beim Warten im Startblock tröpfelte es ein wenig, dafür war die Temperatur perfekt, mit irgendwas um 12°C und kaum Wind. Ideal also. Später, während des Rennens kam dann immer mal ein Schauer runter, doof für das Publikum, mir hat es nichts ausgemacht, im Gegenteil, ich bin gerne durch die Pfützen getrabt um die Füße zu kühlen. Allerdings hab mich öfter gefragt wie Wolfgang das wohl wegsteckt, barfuß bei Nässe auf Asphalt, es gibt schöneres.
  Das Pulsmesser war als offizieller Pacer für die 3:30h unterwegs, den wollte ich zumindest endlich wenigsten mal kurz kennenlernen. Also Aufholen, die Fähnchen im Blick, kurz sondiert wer er wohl von den dreien ist und angequatscht. War kurz, aber hat mich gefreut Meine Zielzeit sollte unter 3:30h liegen und so bin ich also fix weiter, immer schön die Pace im Auge.
  Und es lief einfach gut. Die Schuhe waren ein Genuss, ich war fit. Die Kilometer rollten so dahin, die Halbmarathonmarke wurde punktgenau überquert, irgendwann nach km28 kam das Kopfkino durch "letztes Jahr fing hier das Elend an", aber von Elend diesmal keine Spur und damit war dieses Thema endgültig beendet. Alle 10km wurden stoisch zwei Salzkapseln eingeworfen und ein/zwei Schluck Wasser hinterher. Ab km30 hab ich auch mal zu Iso gegriffen, das sich allerdings als komisches sehr verdünntes Gesöff offenbarte.
  Besonders erfreulich und etwas Stolz bin ich auf den völligen Verzicht von Gels oder ähnlichem. Da war einfach nichts nötig, irgendwann hatte ich ein Gummibärchen rausgekramt, eine Weile zwischen den Fingern gebunkert, draufgestarrt und schließlich einfach weggeworfen. Es ging ohne, sehr gut sogar. Ab km32 wurde mir so richtig bewusst wie gut es läuft und ich hab einen kleinen Gang zugelegt. Viele der Läufer die mich früh überholt hatten, blieben nun hinter mir, ich war etwas angestachelt die 3:20h zu versuchen. Da waren noch Körner und ich bin gerannt, konzentriert und voller Spaß. "Noch 2km!", keine Schwäche, beste Laune, nur noch die letzte Schlaufe über die Kö und dann ab ins Ziel. Genau in dem Augenblick sehe ich Wolfgang auf der anderen Strassenseite vorbeipreschen. Das hat mich nochmals angestachelt, ich hab meinen Laufgürtel abgeschnallt, meiner Liebsten zugeworfen und nochmal konzentriert Tempo gemacht. Dass das überhaupt möglich war, erstaunt mich jetzt noch.
  Gratulation lieber Oliver! Ohne den Ballast der Gedämpften Schuhe bist Du beflügelt zur Bestzeit gelaufen, was für ein starkes Ding. V.a. was da hinten raus noch ging, Respekt! Und die Zeit ist wirklich aller Ehren wert...
  Genieße noch lange Dein tolles Erlebnis, erhol' Dich gut und dann nimm den Schwung mit zu neuen Läufen
  Vielen Dank lieber Christian, auch wenn mir heute so ziemlich alles unterhalb des Hinterns schmerzt, die schlechten Erfahrungen sind gelernt und erledigt. Und die Entscheidung mit den VFF an den Start zu gehen war goldrichtig, Hammer wie entspannt die Füsse auch nach über 30km noch sind! Mir war klar, dass es funktioniert, aber dass es so gut funktioniert finde ich immer noch erstaunlich Da kann noch mehr kommen, aber erstmal ein paar Tage entspannen.
  Moin Volker, vielen Dank! Mir war das nicht so klar um ehrlich zu sein, ich hatte die letzten sieben Tage noch hin und her überlegt, aber wer nicht wagt und so Die Rechnung ist beglichen, mit Zinsen, ich bin wirklich richtig zufrieden. Wolfgang mal in echt kennenzulernen war klasse, und dass er dann im Ziel auf mich gewartet hat, war eine Riesenfreude. Ich bin echt gespannt auf seinen Bericht, soweit ich das überschauen kann, war er der einzige Barfußläufer. Ich zehre jetzt erstmal vom Erfolg und lege möglichst viel die Beine hoch
  Liebe Elke, Du kannst Dir wohl vorstellen wie baff ich selbst bin, man liebäugelt ja immer mal mit diesem oder jenem Ergebnis, nur dass ich nach hinten noch so viel Energie hatte und dran ziehen konnte, das war überraschend. Aber es war eben auch einfach so wie Du schreibst: ich hab den perfekten Tag erwischt. Und es hat einfach Spaß gemacht
  so entspannt wie du gestern im Ziel wirktest, bin ich doch ein wenig überrascht, dass dir heute "ziemlich alles unterhalb des Hinterns schmerzt". Du hast das Rennen viel intelligenter gelaufen als ich und hattest sicher auch viel viel mehr Genuss.
  Lieber Wolfgang, so entspannt hab ich mich gar nicht gefühlt, die letzten 4km fordern heute ihren Tribut Aber macht ja nichts, das geht schnell vorbei. Ich hoffe Du bist einigermaßen wohlbehalten ins Hotel und dann nach Hause gekommen, war schon eine äusserst harte Nummer die Du beim Marathon durchgezogen hast. Ich bin echt gespannt auf den Bericht. Dir ebenfalls eine sehr gute Regeneration, schon die Füße, erhol Dich, Du hast es verdient bei der super Zielzeit untern diesen Bedingungen! Und ich freue mich ebenfalls auf ein Wiedersehen, das Angebot FFM ist auf jeden Fall vorgemerkt Liebe Grüße, Oliver
  Ohne zu nüchtern zu bewerten, aber du hattest im Vorfeld auch ein sehr diszipliniertes Training absolviert (sofern ich das aus der Entfernung über den Blog beurteilen kann)! - Auch dazu HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!!
  Lass dir jetzt Zeit für deine Erholung. Du weißt jetzt, dass da mehr geht, als dir deine Erfahrung vom letzten Jahr "vormachen" wollte!
  Vielen lieben Dank Manfred, ich bin selbst immer noch erstaunt wie gut ich das abgespult hab. Die unangenehmen Randerscheinungen waren nur Kopfsachen aus dem Vorjahr und sind abgehakt, dieses mal hat einfach alles gepasst und ich bin saustolz Dafür dass ich eigentlich überhaupt keinen Trainingsplan habe, war das was ich gemacht hab (die langen Läufe) offenbar diszipliniert genug. Und scheinbar hat es tatsächlich nicht geschadet dass ich im Training einfach nach Laune mein Tempo gelaufen bin, Du hattest ja mal sowas angedeutet. Jetzt ein paar Tage Ruhe und dann gehts erstmal gemächlich weiter, mal schauen was mit den VFF noch so möglich ist, wahrscheinlich fast alles Liebe Grüße, Oliver
  Hallo Pulsmesser, ebenfalls große klasse Dich (wenn auch nur kurz) mal endlich kennengelernt zu haben. Wollte nicht rumnerven, und hab vor allem keine Vorstellung davon wie konzentriert man als Zugläufer unterwegs ist, deshalb bin ich fix wieder in mein Plan-Tempo übergegangen. Ich war bis ins Ziel in der Tat wirklich gut drauf, keine Schwäche, kein Energieloch, das alles mit Zehenschuhen, jetzt werde ich das Gefühl nicht los dass noch etwas Luft nach oben ist. Wir werden sehen Vielen Dank!!
  Gratuliere zu dieser fantastischen Zeit und ich sage mal, wer nach km 32 im Marathon noch Gas geben kann, der hat sicher nichts verkehrt gemacht
  Liebe Helge, ja das ist schon wirklich krass, vor allem grübel ich jetzt ständig darüber dass ich gefühlt bisher immer schon an meiner Grenze war. Und ausgerechnet dieser Marathon dann sogar (von der Nervosität mal abgesehen) relativ fluffig ging. Da ist also möglicherweise noch etwas Luft nach oben. Aber vorrangig bleibt der Spaß an der Sache, das möchte ich mir erhalten, und vor allem hatte ich diesmal ne Menge davon Liebe Grüße, Oliver
  Lieber Oliver, Spaaaaaaaaaaaaaaaaannnung, war ein paar Tage in Kurzurlaub, habe deinen Bericht längst via Smartphone verfolgt - und ich sage dir, ich war NICHT überrascht, warum wohl, weil ich - und jetzt kommt des Rätsels Lösung - dich richtig eingeschätzt hatte, meine Prognose lautete: Zieleinlauf 3:15 - 3:20 (auf die eine Minute kommt es nun wirklich nicht an !!), und ich lag richtig !! Auch ich bin in meinen Glanzzeiten die 10-er und die Marathon-Zeit ähnlich gelaufen, daher konnte ich es relativ gut einschätzen !
  Erst mal ganz herzlichen Glückwunsch, freut mich sehr für dich, und in Frankfurt knackst du die 3:15, wenn alles gut weiterläuft, dazu noch der geniale Zieleinlauf in der Messehalle, der das Rennen dann noch perfekter macht - YES !!
  Liebe Margitta, mir war bewusst dass es diesmal eigentlich nur besser laufen kann, hab auf irgendwas um 3:25 spekuliert. Aber ich war auch echt noch nie so nervös vorher, ein wenig mehr Selbstvertrauen hätte nicht geschadet. Du hast mich da schon fast besser eingeschätzt, und das aus der Ferne, mal wieder die gute alte Erfahrungswerte. Ich sags ja immer wieder Auf die eine Minute kommt es mir tatsächlich nicht an, die wäre locker drin gewesen, es ist aber wie es ist und ich bin wirklich rundum zufrieden mit dem Ergebnis. Spannender wird es beim nächsten Marathon, vielleicht klappt das ja mit Frankfurt, wäre ideal, ansonsten werde ich irgendwo anders die 3:15 knacken. Jetzt weiß ich dass ichs kann Vielen Dank!!!
  Ich bin immer wieder begeistert, wenn es jemand schafft in diesen Temporegionen einen Marathon zu laufen. Ist mir persönlich leider nicht vergönnt. Ob´s am Gewicht oder an mangelndem Talent liegt konnte ich nie erörtern. Vielleicht bin ich eher der der Kraft- als der Läufertyp. Oder liegt´s vielleicht daran, dass ich das Laufen bis vor 10 Jahren noch hasste und jeder Strecke über 20Meter aus dem Weg gegangen bin!
  Hallo Gerd, über meine diesjährige Zeit freue ich mich sogar doppelt, einerseits wegen der Bestzeitverbesserung und andererseits weil ich das ganze in VFF gestemmt hab. Hätte mir das jemand vor 2 Jahren vorausgesagt, dem hätte ich einen Vogel gezeigt Aber am ende ist die Zielzeit ja dann doch wieder zweitrangig, es geht ja eigentlich darum diese Distanz laufen zu wollen/können.
  Wegen Hubzilla: klar, gerne nachfragen. Oder noch besser, einen offenen Hub suchen (zb https://start.hubzilla.org), dort einen Account anlegen und rumexperimentieren. Du kannst ja später jederzeit umziehen (nomadische Identität, eines der Key-Features von Hubzilla). Verbinde dich mit mir ( https://hubloq.net/channel/oliver) und dem Support Forum ( https://zotadel.net/channel/support) und schon wird (hoffentlich) jede Frage beantwortet.
  Da war er wieder, zum fünften mal war ich am Start bei der 10km Distanz des Düsseldorfer Brückenlauf. Zum fünften mal hab ichs geschafft mich viel zu bescheiden zu weit hinten im Startblock einzureihen und dadurch nicht gleich geschmeidig durchstarten zu können, zu viele langsame Läufer vor mir, Flaschenhals-Effekt. Zum fünften mal hab ich trotzdem meine Zeit verbessern können, diesmal allerdings nur minimal, Nettozeit 41:13, damit ganze 5 Sekunden besser als 2017, wow Also immer noch keine Sub40, ist aber nicht schlimm. Eigentlich ist sogar alles super, da ich das Ding mit Fivefingers gelaufen bin und trotz Hitze ausgesprochen viel Spaß hatte. Ist schon toll wie die V-Run auf dem Asphalt abgehen, besonders in engeren Kurven haften die wie Geckofüsse am Untergrund, kein Wegrutschen möglich.
  Und bei dem Tempo, das Du auf Deinen langen Läufen vorlegst, brauchst Du für einen 10er doch gar nicht trainieren
  Glückwunsch zur Zeitverbesserung und zur Laufeinteilung, da bleibt ja dann noch ein Ziel offen für 2019 ! So einen 10er kann man immer noch mitnehmen, wenn man auf längtere Strecken trainiert. Auf alle Fälle bringt er Spritzigkeit für die langen Wettbewerbe.
  Gratulation zur neuen Bestzeit (es spielt gar keine Rolle um wieviel man sich verbessert) und das ja quasi auch ohne vorherige gezielte Vorbereitung. Da ist doch Sub40 drin
  Ich finde so kurze flotte Sachen dann ja immer sehr ungewohnt anstrengend. Aber hilfreich allemal. Tempohärte soll das ja bringen :lol:
  Ja die V-Run sind schon absolut genial auf flachen asphaltierten Strecken, aber auch auf trockenen Trails machen sie doch noch einiges mit und sind, wenn auch bei mir unbeabsichtigt, ihr Geld wert
  Lieber Oliver, da bestätigt sich wieder meine Prognose, die Zeitvorstellung für den GROßEN !! Genauso schätzte ich dich auch für die 10 km ein, wenn das dann noch mit der Ausdauer klappt, dann werde ICH nicht überrascht sein, du vielleicht schon ! ;)
  na geht doch! Da brauchst du nur noch 15 Jahre zu einer sub40, wenn du dich jedes Jahr um 5 Sekunden verbesserst! :lol:
  Dein Schwerpunkt sind die Langen und für solche "Kurzstrecken" trainierst du ja auch nicht. - Schülern gegenüber habe ich manches Mal gelästert und gesagt, dass es sich für 5 km nicht lohnt, sich umzuziehen. Und nach 7-8 km sind wir doch erst warm! :razz:
  Liebe Elke, die Sub40 hab ich noch lange nicht abgeschrieben, vielleicht warte ich nicht so lange und mach einfach mal spontan irgendeinen Volkslauf mit, nur um es zu wissen. Spritzigkeit passt ganz gut, gefällt mir Liebe Grüße, Oliver
  Liebe Helge, danke sehr, Kleinvieh macht auch Mist, genau Die Sub40 ist drin, ich müsste nurmal vernünftig trainieren, aber das ist ja wieder so anstrengend ... Auf die Platzierung bin ich tatsächlich schon etwas stolz, für einen kleinen Hobbyläufer ist das anständig. Liebe Grüße, Oliver
  Lieber Christian, ich lern es aber auch echt nicht, dieses Gedränge am Anfang nervt mich jedesmal, da stehen supersportliche Typen die dann nach dem Startschuss einfach nicht "ausm Quark" kommen, nächstes mal bin ich selbstbewusster und stelle mich direkt in die zweite Reihe. Ich finde die V-Runs tatsächlich mit jedem Lauf besser, und die werden grade so richtig von Strasse und Trail gefordert. Danke Dir sehr und ebenso eine entspannte Woche!
  Liebe Margitta, das ist alles ein Kopfding, das letzte Jahr steckt da noch irgendwo fest, das muss im richtigen Moment überlistet werden. Aber ich bin mehr als guter Dinge und freue mich auf nächsten Sonntag. Alles sehr spannend, ich danke Dir!!! ... und lasse mich überraschen
  Kann ich Dir tatsächlich sehr empfehlen @dasPulsmesser, die Veranstaltung ist echt gut durchorganisiert, übersichtlich und ich hab immer meinen Spaß wenn mit solchen Veranstaltungen die Altstadt ein wenig aufgemischt wird. Wir sehen uns nächstes Jahr Es war wirklich sehr warm, sogar Nikki hat in der zweiten Runde einen Gang rausgenommen. Danke Dir!!
  Lieber Manfred, wenn ich die letzten Jahre interpoliere, dann sind es nur etwa 6 Jahre Nee, hat riesen Spaß gemacht, es war sehr warm und die Drängelei am Anfang war meine eigene Schuld, hätte mich ja weiter vorne aufstellen können. Für so einen 10er laufe ich mich sogar immer etwas war, sonst komm ich wirklich nicht in Schwung, da hast Du völlig recht. Danke Dir und liebe Grüße!
  Nachdem der Jahresanfang bei mir ja eher von kürzeren Läufen geprägt war, beziehungsweise ich einfach fast immer nur meine flache "Hausrunde" (ca. 16-18km) gelaufen bin, kommen in den letzten Wochen dank des Frühlingsanfangs endlich wieder ein paar +30er zusammen. Ich gestehe, dass ich im späteren Winter einfach keine Lust mehr für längere Sachen hatte, oft war es zu dunkel, die Winterklamotte nervten und es gab einige echt energielose Tage (arbeitsbedingt). Das alles hat mir scheinbar nicht geschadet, dafür macht es jetzt wieder doppelt so viel Spaß und ich hab so richtig bock auf längere Strecken.
  Aber Obacht, die Sonne hat schon mehr Kraft als man glaubt! Letztes Wochenende bin ich knapp am Sonnenstich vorbeigerauscht, hab mit ach und krach langsame 32km geschafft, inklusive einer kleinen Eis- und Trinkpause (ich hatte höllischen Durst!), und war richtig froh wieder zu hause zu sein. Kappe vergessen, selbst schuld.
  Gelernt und gemerkt, heute ging es erneut auf eine 32km Rhein-Runde, diesmal mit Kappe und das war gut so. Zuerst noch bedeckt und mit angenehmen 15°C, kam später die Sonne raus und die Temperatur kletterte hoch auf 20°C. Ich konnte dank kühlem Kopf völlig frei und gemütlich traben, war bemüht das Tempo unten zu halten und hab ganz einfach jeden Kilometer genossen. Weder im Kopf noch in den Beinen kam Müdigkeit auf, diesmal lief einfach alles rund, hab auf der gesamten Strecke mal grade zwei Schlückchen Wasser benötigt, sehr beruhigend nach der Vorwoche.
  Nach 14km mitten in der Ilvericher Altrheinschlinge. Hinten ist die Brücke der A44 zu sehen, die gehört zu meiner Route um von "meiner" Rheinseite auf die andere zu gelangen.
  Man glaubt es kaum, aber wir haben hier auch Deiche, hier laufe ich bei ca. km18 einen ab um schnell von Meerbusch zurück zum Rhein zu kommen. Ganz hinten sind wieder die V-förmige Stiele der A44-Brücke zu sehen.
  Weil es so locker lief, bin ich einfach noch weiter über die Kirmeswiesen bis zur Rheinkniebrücke gelaufen, um erst dort wieder den Rhein zu überqueren. Und da war jetzt auch einfach mal ein Foto fällig, bitte sehr.
  Diese Strecke hat zwar den unangenehmen Nachteil dass es dann anschließend fast zwangsläufig durch die Altstadt geht (rechts zu sehen), aber heute war es zum Glück nicht so überfüllt wie befürchtet und ich hab einfach zugesehen dass ich da schnell durchflitze.
  Zuhause angekommen standen dann schließlich punktgenau 34 Kilometer in 2:40h auf meiner Uhr, gelaufen in Fivefingers. Weshalb genau sollte ich jetzt noch andere Schuhe tragen?
  Lieber Oliver, dein Titel verspricht nur Gutes, Frühling, gute Laune, und das setzt sich dann in deinem Post fort : ein zufriedener Läufer, der sich über alles freut, es läuft im wahrsten Sinne des Wortes.
  Deine Bilder vom Rhein erinnern mich an meine ehemalige Heimat, dort hatte ich 4 km von meinem Haus entfernt ein ähnliches Panorama - Wasser ist einfach immer schön, egal in welcher Form. Dazu noch Frühling, vor allem auch grün, worauf wir noch warten !
  Warum solltest du noch andere tragen ? Du hast vollkommen Recht, jetzt, wo ich mitreden kann und darf, verstehe ich dich umso mehr am Meer, darüber mein nächster Post.
  Was das Trinken angeht, aus meiner Sicht zu wenig, gerade bei wärmeren Temperaturen - pass auf dich auf !
  ja die wärmere Witterung macht wieder Lust auf längere Distanzen, geht mir genauso, aber auf etwas Flüssigkeit muss man bei Temperaturen jenseits der 20°C schon achten, auch wenn man es nicht zwingend braucht, ist es ein gutes Gefühl, wenn man ein paar Schluck dabei hat.
  Deine Ausblicke sind trotz der Großstadt gar nicht mal schlecht, v.a. kannst Du da sehr eben laufen, wie es aussieht. Bei mir geht das nur an einer Schnellstrasse entlang, was weniger schön ist
  Liebe Margitta, es läuft in der Tat sehr gut, ich fühle mich einfach sehr fit und habe Spaß, so muss es doch sein. Am Wasser ist es immer schön zu laufen, das stimmt, deshalb entscheide ich mich tatsächlich oft statt zum Wald in die andere Richtung zum Rhein zu laufen. Sobald es wieder heißer wird, gehts dann in den schattigen Wald, ich kann's mir eben aussuchen Dann bin ich ja mal sehr gespannt auf Deine Bewertung der VFF! Ich habe noch eine Bewährungsprobe am nächsten Sonntag für die guten Teile, da steht ein offizieller schneller 10k Lauf an, bin mir aber jetzt schon sicher dass es ein Riesenspaß wird
  Lieber Christian, bei längeren Sachen nehme ich eigentlich immer Wasser mit, einerseits wegen des guten Gefühls (völlig richtig) und manchmal verlangt das Wetter oder die Gegebenheiten einfach ein paar Schluck mehr. Dehydrieren möchte ich wirklich nicht. Ja, für einen Stadtbewohner hab ich's da schon ganz gut, maximal nach 3km bin ich raus aus der Stadt und entweder am Rhein auf flacher Strecke oder im Wald und kann zumindest ein wenig Höhenmeter erlaufen. Flache Strecke nur an einer Schnellstrasse, das ist nicht toll, aber ganz ehrlich, Du hast die weitaus schöneren Trails Danke Dir, heute ist Pause, aber ich freue mich jetzt schon auf noch mehr in den nächsten Tagen!
  Ich habe nie eine Mütze gebraucht, das haben meine etwas längeren Haare erledigt, aber ein bisschen Wasser dabei zu haben ist zumindest gut fürs Gemüt! :lol: Recht so!
  Lieber Manfred, manchmal wünsche ich mir zwar weniger Strassen, aber für einen Stadtbewohner will ich mich mal nicht beklagen, passt schon. Tja, die Sache mit der Mütze ... im Winter brauche ich fast nie eine (nur wenn es wirklich bitterkalt wird), im Sommer dagegen unterschätze ich oft die Stärke der Sonne. Ab jetzt gilt: im Zweifel, einfach die Kappe auf, dann kann nix schiefgehen. Und meinen Wasserhaushalt bekomme ich auch immer besser in den Griff, vorher "tanken" hilft immer noch am besten. Danke Dir, ich hab bock drauf
  Deiche sind insgesamt gar nicht so auf den Norden begrenzt wie man denkt. Selbst in Bayern gibt es welche. Ich habe lediglich etwas mehr Auswahl
  Schöne Rheinrunde! Bei Sonnenschein zu dieser Jahreszeit laufe ich auch gerne mal außerhalb des Waldes.
  Moin Volker, wo Wasser ist, sind Deiche, natürlich auch überall am Rhein entlang. Aber ich musste schon ein wenig kichern als ich das Bild gemacht hab Jaaaaaa, die Auswahl der Schuhe schrumpft grade erheblich ... aber es bleibt noch spannend, einen schnelleren +35er möchte ich noch machen. Mal schauen. Liebe Grüße, Oliver
  Ja, die ist schon angenehm zu laufen, und immer wieder Auswahl um noch mal einen Schlenker dranzuhängen. Irgendwo werden wir uns mal begegnen. Die Woche soll es allerdings ja richtig Sommer werden, vielleicht verdrücke ich mich dann doch mal wieder in den schattigen Wald
  ich weiß jetzt auch, warum du auf so einer Runde so wenig zu dir nehmen musst: du läufst ja viel zu schnell :lol:
  Ich finde es so toll, das der Frühling jetzt richtig da ist. Wie du schon sagst, das macht einfach Laune. Man will nur noch raus und sich draußen bewegen.
  Liebe Helge, Du bist eindeutig hinter meinen Trick gekommen Nee, so schlimm ist es nicht, hab gestern testweise die gleiche Strecke nochmal abgelaufen (in gleichem Tempo) und hatte ordentlich Durst unterwegs. Zum Glück konnte ich meine Wasserflasche nochmal auffüllen, sonst wäre es schon knapp geworden. Aber das tolle Wetter zieht halt nach draussen, da kann ich mich nicht zurückhalten Liebe Grüße, Oliver
  Ich glaube ich bin reif für mehr minimal. Bisher hab ich längere Läufe in Fivefingers vermieden, bin stattdessen auf leichte Wettkampfschuhe wie zb. die MV3 Newtons ausgewichen, fühlte mich noch nicht soweit.
  Den heutigen 35km Lauf in V-Runs allerdings hab ich nicht nur durchgezogen, sondern sogar sehr entspannt in einer angenehmen Zeit (2:45h) durchgezogen. Trotz Platzregen unterwegs, trotz kurzem Verlaufen ("Lost in Lichtenbroich"), trotz der gesamt 100km in den 7 Tagen zuvor. Wenn es also endlich mit 35km funktioniert, dann wohl auch locker für 42 (oder mehr).
  Meine Waden sind still, auch der Rest muckt nicht auf, das hatte ich wahrlich schon anders. Ich werde das mal im Auge behalten und die nächsten Tage nochmal eine etwas längere Strecke durchlaufen.
  Ein Stück weit hat es mich gewundert, dass Du noch nicht komplett und ausschließlich in Minimal unterwegs warst. Ich finde den kompletten Umstieg irgendwie logisch und konsequent. Die 35 km haben es Dir heute auch bewiesen. Ich bin gespannt in was Du den D-dorf-Marathon laufen wirst.
  Lieber Volker, ich wollte damit nur sagen, dass ich selbst überrascht war wie angenehm die Strecke zu laufen war Die MV3 sind schon ziemlich minimal, aber eben auch richtig gute Wettkampfschuhe (und gar keine typischen Newtons wie ich finde). Tja, gespannt bin ich jetzt selbst ... mal schauen was die nächsten Tage bringen. Hab ja noch gute drei Wochen zum experimentieren. Danke Dir und liebe Grüße
  Lieber Oliver, super, das gefällt mir in jeder Beziehung, du bist reif für die FF, du bist reif für einen Marathon und überhaupt - freut mich sehr für dich. Würdest du tatsächlich den Marathon in den FF laufen ? Das würde ich mich in deiner Situation (noch nicht) trauen, tu nichts, was du nachher bereuen würdest, dass die Freude nehmen könnte - kleine Warnung von einer erfahrenen Läuferin - und vor allem - denk' ebenso dran : Niemals aufgeben. Genug der Klugsch......................, aber manchmal ist es besser..............
  Bei uns Sonne pur - blauer Himmel - 0 Grad - ich muss jetzt sofort rauuuuuuuuuuuuuuuuuus - auch mit Minimalschuhen - logisch ! :
  warum nicht in den VFFs diese Distanz? Ich denke Du bist wunderbar adaptiert und ich kann aus meiner Erfahrung sagen, auch über die Marathondistanz hinaus sind die VFFs nicht unbequem oder machen Dich verletzungsanfällig. Wenn Du schon längere Zeit damit unterwegs bist, gibt es keinen Grund der dagegen spricht...aber Vorsicht, ein Zurück gibt es nur unter Schmerzen
  Liebe Margitta, ich lausche aufmerksam der Erfahrung und versuche dann das richtige zu tun. Bisher hat sich Dein Erfahrungsschatz bei mir ja gut bewährt ("Niemals aufgeben") und Kurzschlussentscheidungen lasse ich nicht mehr zu, sowohl vor als auch während eines Rennens. Bleibt also spannend, die nächsten paar Wochen werden es mir zeigen, immerhin laufe ich ca. 80% meiner Strecken/Zeit mittlerweile in VFF. Ich werde berichten Sonne pur und wahrscheinlich immer noch Schnee? Viel Spaß!!!
  Lieber Christian, zur Zeit empfinde ich die VFF einfach als bequemer, schneller, ausdauernder als jeden anderen Schuh. Meine Beine und Füße haben sich definitiv daran gewöhnt und irgendwann ist immer das erste mal für eine noch längere Strecke. Du läufst ja noch ganz andere Distanzen damit. Wie gesagt, noch ein/zwei längere Strecken zum Testen und dann sehe ich weiter. Stand heute würde ich sagen: funktioniert Ein Zurück kommt eh nicht in die Tüte, bzw. so oder so nur noch ungedämpft und 0mm Sprengung. Einige meiner lange nicht benutzten Schuhe wandern dieses Jahr noch in die Spende. ... dafür dass ich überhaupt keinen Marathonplan habe, finde ich meine Zeiten ganz gut
  Sag' ich doch, ich bin nie mit Plan gelaufen - und meine Zeiten konnten sich sehen lassen, ohne dass ich mich so übernahm, dass ich keine Lust mehr hatte, aus meiner Sicht bist du auf dem besten Weg - YES !! :
  4:42er Pace sehr entspannt zu laufen, das lässt auf eine bisher gut verlaufene Marathon-Vorbereitung schließen, super!
  Bei der Wahl des richtigen Schuhs für den Wettkampf gibt es sowieso keine Sicherheit, weil du in der Vorbereitung entweder kürze Strecken oder weniger schnell läufst.
  Ich glaube, wenn du bei den nächsten schnelleren Trainingseinheiten gut in dich hineinfühlst, wirst du mit der Entscheidung kein Problem haben und die richtigen Schuhe nehmen. Du bist ein so reflektierter, bewusster Läufer, dass mich alles andere wirklich wundern würde.
  Lieber Wolfgang, meine Vorbereitung besteht eigentlich nur aus ... tja, aus wenig: den abendlichen Läufen, mal schnell, mal langsamer, am Wochenende unverkrampft was längeres. Aber die VFF haben mir tatsächlich nochmals einen kleinen Schub verpasst, damit hab ich selbst nicht gerechnet. Mit der Schuhwahl ist das wohl auch eher so eine Kopfsache nach dem Düsseldorf-Debakel letztes Jahr. Es waren nicht nur die Schuhe, aber die hatten ihren Anteil. Also Kopf überlisten ist jetzt angesagt, der lange Lauf war ein Teil davon. Und Du wirst ja ziemlich direkt mitbekommen mit was ich dann losrenne
  bei den langen Strecken geht es immer über den Kopf, aber die guten Trainingsläufe von dir im Vorfeld sollten dir die Sicherheit für einen guten Marathon geben. - Bei der Schuhwahl enthalte ich mich, da ich ja keine VFF-Erfahrung habe!
  Und was dein Trainingstempo angeht: es zeigt, dass du auch bzgl. deiner Erholungszeiten und -fähigkeit wohl momentan keine Fehler machst! - Denk nur ans wichtige und richtige Tapern, dann kann der Marathon kommen ... bin jetzt schon gespannt, da ich auch mal so "zügig" unterwegs war!
  wow, kann ich da nur sagen. 35 km in solcher Pace - was hast Du zum Frühstück?! Ichwünsche Dir schon jetzt viel Glück für Düsseldorf! Und ein gutes Händchen bei der Wahl der Schuhe für diesen Lauf.
  Lieber Manfred, die Erholung ist das A und O, dann hat es der Kopf auch leichter, das hab ich zumindest schon gelernt Zwei langsame +30er mach ich noch und dann kommt eben das raus wofür es reicht. Auf jeden Fall freue ich mich auf das Ding! Danke und liebe Grüße, Oliver
  Liebe Elke, eiiiigentlich war das ja zu schnell, hat aber einfach Spaß gemacht und am Ende wollte ich aus dem Regen raus. Ganz ehrlich, ich war selbst erstaunt, aber bin jetzt so richtig guter Dinge. Mal schauen was an die Füße kommt ... Danke Dir und euch viel Erfolg in Salzburg!
  Am Karfreitag stand mal wieder eine seit langem überfällige Entdeckertour Richtung Neandertal an, die Strecke bin ich letztes mal irgendwann im Herbst gelaufen. Auch wenn es nur ca. 25km sind, die permanente Steigung zeigt einem schnell wo der Hammer hängt, also immer schön ruhig und langsam starten.
  Mittags habe ich mich nach anfänglichem Stadtlauf bis Gerresheim relativ zügig in Richtung Neandersteig Teilstück aufgemacht, um schnell von der Strasse zu kommen. Eine tolle Laufstrecke mit streckenweise fiesen Herausforderungen, wunderbar beim Pulsmesser nachzulesen.
  Mir sind ziemlich wenig Läufer begegnet, dafür umso mehr Mountainbiker die in Rudeln die Strecke unsicher machten. Aber durchaus rücksichtsvoll, Beschwerden waren nicht nötig. Ich war diesmal in VFF Run unterwegs, hatte einfach Lust so minimal wie möglich zu laufen. Die VFF Trail hatte ich zuhause schon angezogen , aber mich dann aber umentschieden. War gut so, die Wald- und Feldwege sind nicht zu schroff, meine Füße hatten Spaß.
  Diesmal wollte ich endlich im Neandertal Wildgehege die Wisente zu sehen. Ich bin da schon so oft vorbei gelaufen, die Viecher hatte sich immer versteckt. Und immer nur die klugen Schilder ansehen macht nur noch neugieriger.
  Diesmal hat es geklappt, von weitem konnte ich eine Ansammlung von Spaziergängern ausmachen, dahinter einen braunen Fellberg, also fix abgebogen und Urviecher anschauen
  Zwei Wisente haben sich den Fotografen gestellt, von den Wildpferden und Auerochsen leider keine Spur, die sind dann eben irgendwann anders mal dran. Ich mag Rinder, hab einen Draht zu den Tieren; das war dann aber wohl ein komisches Bild für die anderen Besucher: ein Wisent das sich neugierig von einen verschwitzten, tätowierten Fivefinger-Läufer kraulen lässt. Was solls, ich war glücklich und hab mich bald wieder auf den Weg gemacht um nicht auzukühlen.
  Auf der weiteren Strecke hab ich noch ein paar Schlenker eingebaut, Zeit lassen war angesagt, auf keinen Fall unter zwei Stunden laufen. Ein Abstecher zur Hochdahler-Neanderkirche kam dazu (fand die aber nicht so spektakulär) und dann wieder ab auf den Neandersteig, die Entdeckerschleife in Richtung Gruiten bis zum Ziel durchziehen.
  Am Ende waren es 25,5km, mit 380HM in 2:05 Stunden, Plan aufgegangen, Kaffee und Kuchen standen bereit und ein schöner Nachmittag nahm seinen Lauf.
  Im Laufe des Tages wurde mir einmal mehr klar, wie gut es mir geht. Welch ein Luxus, gesund und zufrieden solche Strecken in schöner Landschaft laufen zu können. Das ist wirklich alles andere als selbstverständlich.
  im Neandertal muß man einfach mit allem rechnen, dessen sollte sich die Besucher bewußt sein. Ob es nun Wisente sind oder tatowierte Streichler in Funktionsklamotten
  Und endlich kann ich mal mit Dir mithalten: Auf 25 km nicht unter zwei Stunden zu bleiben ist für mich wirklich kein Problem :mrgreen:
  Lieber Volker, beim Weiterlaufen nach den Streicheleinheiten sind mir die komischen Blicke der anderen Besucher aufgefallen, da wurde mir erst bewusst was die grade beobachtet hatten
  Jaja, ich weiß, das klingt irgendwie blöd mit dem "nicht unter 2 St. bleiben", aber ich renne einfach immer zu schnell, brauche mehr Grundlagen Ausdauer. Dafür ist die Strecke wie geschaffen.
  Lieber Oliver, ich laufe so gut wie nie unter zwei Stunden, da lohnt es sich nicht, die Laufschuhe zu schnüren, habe ich einmal verlauten lassen - und man stempelte mich als arrogant ab ! ;) Aber ich weiß, was mir , was uns gut tut !!
  Immer wieder gut zu lesen, was du, was Gleichgesinnte beim Laufen empfinden, man fühlt sich solidarisch.
  Es ist mir ständig präsent, wie gut es mir geht, auch, wie schnell es vorbei sein kann, umso mehr genieße ich es und bin dankbar dafür !
  Hier - du wirst es nicht glauben - Schnee wie noch nie in diesem Jahr, ABER ich freue mich auf morgen früh im Tiefschnee, ob mit oder ohne Tierbegegnungen ! ;)
  Liebe Margitta, Du arrogant?!? Na, das war wohl eher Neid. Lange Läufe zu geniessen ist ja auch nicht jedermanns Sache, angeblich ist das ja auch langweilig, kenne ich ebenfalls nicht. Hauptsache wir sind gesund und wissen darum.
  Immer noch Schnee?? Gibts doch gar nicht... dann mal rein in die Icebugs und ab durch die weisse Pracht
  Nach meinem Karfreitag-Lauf noch ein bisschen an der Fitness schleifen und die erste 18er-Herausforderung (Rennsteig) kann kommen. ... auch die wird dann aber nicht in deinem Tempo angegangen!
  Lieber Manfred, du gehörst ja zu den ausdauernden Langstrecklern, da kann ich mir noch mehrere Scheiben von abschneiden. Den Rennsteig machst Du doch mit links, da bin ich mir sicher
  beeindruckend finde ich diese Fellriesen ebenfalls und Du konntest wirklich einen kraulen? Erstaunlich wie zutraulich diese wilden Tiere in menschlicher Umgebung geworden sind.
  Scheint ja eine wirklich ganz nette Strecke gewesen zu sein, aber wohl doch etwas viel Publikum, wenn ich Deine Zeilen richtig interpretiere.
  Die V-Run machen sich auf technisch wenig anspruchsvollen und trockenen Trails ganz gut, hatte sie auch schon öfters an den Füßen im Wald...dafür sind sie eine Katastrophe wenn es nass ist auf der Erde
  Lieber Christian, die Wisente stehen in einem riesigen Wildgehege und können selbst entscheiden ob es sich lohnt mal am Weg vorbeizuschauen, ich hatte also Glück. So richtig zutraulich sind die auch nicht, ist eher eine gesunde Ignoranz den Menschen gegenüber. Aber ich altes Landei kenne mich ganz gut aus mit den Tierchen, das "Kraulsignal" wurde verstanden
  Stimmt, die Erfahrung mit nassem Untergrund und den V-Run hatte ich auch schon gemacht, das wird teilweise heftig rutschig. Aber die Dinger sind halt für die Strasse gemacht, muss man (ich) ja nicht mutwillig ignorieren.
  Feierabend. Schnell nach Hause, rein in die leichten Laufklamotten, Fivefingers an und dann will ich einfach nur laufen. Die letzten zwei Tage waren verregnet und kalt (anderswo hat es sogar geschneit!), trotzdem hab ich meine Runden gedreht. Einfach raus und abschalten, so geht das.
  Und heute dann wieder schlagartig Frühlingswetter, also raus und geniessen. Das ist irgendwie immer wieder wie eine Belohnung.
  Schnell rennen, langsam traben, den Kopf frei bekommen, die Strecke kommt irgendwie automatisch zustande, ich denke da nicht mehr drüber nach. Alles reduziert sich auf Atmung und Laufrhythmus. Einfach nur laufen.
  ..............anderswo hat es sogar geschneit..............und wie...........so viel wie noch nie in diesem Jahr, jetzt aber kommt die Sonne und lässt den Schnee wieder langsam schmelzen, schöne Schweinerei !!
  Ach ja, ansonsten hätte auch ich diese Zeilen schreiben können, genau wie mein lieber Freund Christian, wir ticken alle gleich - und das tut gut, zu wissen, dass es auch andere gibt, die so denken und fühlen !
  genau, gestern wurden wir hier am späten Nachmittag im Rheinland von prächtigem Läuferwetter herausgelockt! So könnte/sollte/dürfte das nun weitergehen. Schöne Stimmung hast Du fotografisch eingefangen!
  Lieber Christian, wenn du dann wieder im Hellen nach Hause laufen kannst, dann wirst du es doppelt feiern, Belohnung eben Für mich hat Laufen auch was meditatives, klingt doof esoterisch, aber ist nunmal so, da reduzieren sich manchmal die Worte. Danke Dir, die GoPro macht es einem echt leicht, finde das Teil richtig gut!
  Liebe Margitta, erst Schnee, dann Matsch, und wir haben hier richtig tollen Frühling, gemein! Aber Du hast mehr Meer vor der Tür, darum beneide ich Dich ja "hin und wieder" sehr. Zum Glück hat jeder so seine Bedingungen, das macht das Austauschen ja umso interessanter. Gleich ticken mit erheblich unterschiedlicher Erfahrung, das schätze ich in der Tat sehr! Frühling, das ist das schöne Wetter was ihr da oben auch noch bekommt
  Liebe Elke, Du weißt wovon ich spreche, da muss(!) mann/frau doch raus um ein paar entspannte Kilometer zu laufen! Mal schauen wie es weitergeht... Danke! Ich mag meine kleine neue GoPro, tolle Bilder ohne viel Aufwand
  dass ist das erste Mal, dass ich das bei Dir lese, wie sehr Du das magst! Aber es ist eben diese Begeisterung, die man immer wieder nur so herausschreien mag. Mich überkommt das in dieser Form auch immer mal wieder. Das hört einfach nicht auf und das ist das absolut Geniale am Laufen.
  Ich ringe gerade etwas mit mir. Gestern auf dem Utkiek hatte ich ziemlich schwere Beine, aber heute wird das Wetter das schönste des ganzen Osterwochenendes sein. Ich glaub ich MUSS einfach noch laufen
  Lieber Volker, wusst ichs doch, wurde also Zeit mal drauf hin zu weisen Der Tag war ja wirklich ausgesprochen schön, ich denke mal Du warst tatsächlich noch unterwegs (ich ebenfalls), wäre zu schade die freie Zeit nicht zu nutzen. Mit der GoPro ist es ziemlich leicht solche Bilder hinzubekommen, danke! Liebe Grüße, Oliver