text: Wie überlebe ich den Crosslauf (Ausdauer, Atmung, Essen, Übungen)? (Schule, Sport, Fitness)
  ja über Nacht kann man da nicht viel machen. Ich rate aber auf jeden Fall von einer sprint, joggen, sprint, joggen-Methode ab. Das Sprinten verbraucht nur zu viel Energie. Versuch einfach, langsam an die Sache ranzugehen, auch wenn erstmal die Anderen an Dir vorbeiziehen. Kannst am Schluss einen Schlusssprint hinlegen. Wichtig ist ruhig und kontrolliert zu Atmen. Z.B. bei jedem zweiten Schritt Einatmen.
  Außerdem würde ich mich vorher einlaufen, bzw. warm machen. Zum Beispiel ein paar kurze Sprints oder einfach locker ne Runde laufen. Kann viel ausmachen. Dehnen bringt meiner Meinung nach nix, aber wems gefällt ;)
  Vom Essen her sind vorher Bananen oder irgendwas kohlenhydratreiches geeignet. Allerdings nicht zu viel. Du läufst ja auch nicht gerade einen Marathon ;) Direkt vorher würde ich nichts mehr Essen oder Trinken.