text: Die Turngemeinde veranstaltet wieder eine Woche vor dem Fastnachtswochenende am Freitag, 2. Februar den in diesem Jahr mit großem Erfolg neu aufgelegten Lumpenball in der Vereinshalle in der Jahnstraße.
  Wie bereits bei dem mittlerweile sehr beliebten und bereits nach wenigen Tagen ausverkauften Oktoberfest der TG sind auch jüngere Gäste in Begleitung ihrer Eltern herzlich willkommen.
  In der Halle erwartet die Lumpenball-Besucher ein Top-Musikprogramm u.a. mit der Showband "Klangfabrik", die mit viel Spaß und bei erträglicher Lautstärke Vollgas geben und die traditionell kreativ gekleideten Besucher zum Mittanzen und Abfeiern animieren werden.
  Auch für das leibliche Wohl wird bestens gesorgt sein. Ergänzend zur gut bestückten Sektbar und Theke in der Halle wird zusätzlich wieder die TG-Lounge eingerichtet, in der die Gäste bei ruhigerer Musik u.a. leckere Cocktails genießen können.
  Der Vorverkauf (10 Euro) für den Ü18 Lumpenball beginnt am Montag 8. Januar 2018 bei Ulrich Brück Tabakwaren und Zeitschriften, bei Buch und Schreiben in der Strackgasse 18 sowie der Camberger Bücherbank in der Limburger Straße 28 in Bad Camberg.
  
  Die Weihnachtszeit kann in Sachen Ernährung für viele zum Stresstest werden. Unsere Kolumnistin erklärt, wie man auch an Weihnachten bewusst genießen kann
  In der Adventszeit gibt es von allem ein bisschen mehr. Mehr Feiern und Verpflichtungen, mehr Gelegenheiten für Alkohol, Naschwerk und fettreiche Menüs, mehr Stress und lange To-do-Listen, mehr Shopping und mehr hastiges Essen unterwegs. Überall lauern Kalorienfallen, die im Nu Panik in unserem "Perfect Body"-Hirn auslösen. Wollten wir doch gerade mit der Diät anfangen oder haben endlich unser Wunschgewicht erreicht – und schon warten da Weihnachtsmärkte, Adventstees und Backorgien.
  Verzichten oder die Schlankheitskur vertagen? Weder noch, weiß freundin-Kolumnistin und Selfapy-Co-Founderin Kati Bermbach. Bloß nicht unter Druck setzen und erst recht keine Verbote erzwingen lautet die Devise der jungen Psychologin. Stattdessen empfiehlt sie das Prinzip der Achtsamkeit. Die Methode der aufmerksamen Wahrnehmung und Bewusstseinsschaffung bewährt sich in nahezu allen Lebenslagen – warum also nicht auch bei bewusster Ernährung und gesundem Abnehmen?!
  Die Weihnachtszeit kann in Sachen Ernährung für viele zum Stresstest werden: Getreu dem Motto „Nur das Beste zum Feste“ versuchen uns knapp einen Monat vor Heiligabend Spekulatius, Lebkuchen, Ente, Gans und Co. aus der Kalorienreserve zu locken. Die Kollegin mit dem Schoko-Weihnachtsmann, die Mutti mit der Einladung zum Adventskaffee, die Freunde, die sich an einem Probeweihnachtsessen versuchen. Für Menschen, die darauf bedacht sind, sich stets gesund zu ernähren, oder für Betroffene einer Essstörung können diese Szenarien extrem fordernd sein. Besonders im engeren Freundes- und Familienkreis kann das Thema Ernährung immer wieder Konflikte in Gang setzen: Unangebrachte Kommentare und Neckereien führen dazu, dass sich Betroffene beobachtet und kontrolliert fühlen.
  Generell sind Spannungen im privaten Umfeld, die besonders zu feierlichen Anlässen immer wieder aufkeimen, ein zusätzlicher Auslöser von Essstörungen wie Magersucht oder Binge-Eating. Umso wichtiger ist es, dass diese Zeit des Ausnahmezustands als das akzeptiert wird, was sie ist: temporär! Deshalb sollten sich besonders Menschen mit einer Essstörung darauf vorbereiten, dass es um Weihnachten herum zu einem Rückfall kommen kann. Kleine Sünden sollten dabei nicht die Lust aufs Essen und schon gar nicht die Freude am Fest verderben. Das neue Jahr mit all seinen guten Vorsätzen bricht schneller an als gedacht, sodass der Genesungsprozess dann ungestört voranschreiten kann.
  Damit die Gedanken nicht permanent um das Thema Essen kreisen, können andere weihnachtliche Nebenschauplätze Ablenkung bieten, wie zum Beispiel das Dekorieren mit Weihnachtsschmuck, der Besuch eines Weihnachtskonzertes oder die Jagd auf das perfekte Geschenk. Auch regelmäßige Auszeiten von 15 bis 20 Minuten helfen, Reize und Eindrücke in Ruhe zu verarbeiten. Eine mögliche Form der Stressbewältigung ist das Führen eines Tagebuchs, welches Ängste, Frust oder auch Wünsche und Ziele dokumentiert.
  Eine besonders hilfreiche Methode, um den Konsumwahn nicht auf das Essverhalten zu übertragen, ist das Prinzip der Achtsamkeit. Diese kann in vielen unterschiedlichen Lebensbereichen praktiziert werden und lehrt, die verschiedenen Sinneseindrücke bewusster wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Für die Ernährung bedeutet dies, während des Verzehrs in sich hineinzuspüren und so jeden Bissen noch intensiver zu genießen. Bevor der bunte Teller mit Lebkuchen und Co. also leer gefuttert wird, kann gefragt werden: Wann esse ich? Warum esse ich? Wie fühlt sich mein Sättigungsgefühl an? Welche Gedanken habe ich während des Essens? Welche Gefühle machen sich breit? Welche Lebensmittel nähren mich und tun mir gut? Während des Verzehrs sollten dann alle Sinne aktiviert und genutzt werden, um die Leckerei ganz neu zu erfahren. Dabei können Fragen gestellt werden wie: Wie sieht mein Essen aus? Wie riecht es? Wie fühlt es sich auf den Lippen und auf der Zunge an? Wie und wann entfaltet sich der Geschmack? Welche Geräusche können beim Kauen wahrgenommen werden?
  Es gibt verschiedene Möglichkeiten, achtsam zu essen – langsames und häufigeres Kauen, kleine Pausen, in denen das Besteck zur Seite gelegt und sich die Zeit genommen wird, die entsprechenden Achtsamkeitsfragen zu stellen. Dieses Prinzip lehrt, zwischen körperlichem und emotionalem Hunger zu unterscheiden, da die Sinne besser für die eigenen Bedürfnisse geschärft sind. Auf diese Weise kann Achtsamkeit dabei helfen, das Wunschgewicht ohne Druck und Stress zu erreichen und es langfristig zu halten.
  Aber gerade zu Weihnachten dürfen wir fünfe mal gerade sein lassen und essen, wonach uns beliebt – und das auch ohne akutes Hungergefühl, sondern einfach, weil es uns schmeckt! Wer dann im Januar die überflüssigen Pfunde wieder loswerden will, dem hilft Selfapy mit einem neuen Kurs zum psychologischen Abnehmen. Dort werden in neun Wochen die Grundlagen der gesunden Ernährung erlernt und ein einfaches Sportprogramm gestartet. Zusätzlichen Support geben die wöchentlichen Gespräche mit einem persönlichen Psychologen.