text: Achtsamkeit als Form der Meditation kennt viele Anwendungen und hat so zum Beispiel auch Einzug in die Burn-out-Behandlung gefunden. Achtsam zu leben, bedeutet einfach, im Hier und Jetzt zu sein. Dies ist natürlich sehr einfach zu sagen, doch schwer umzusetzen. Die einfachste Meditationstechnik, die zum Hier und Jetzt führt, ist, sich seinen eigenen Atem bewusst zu machen. Wir atmen immer, und deswegen nehmen wir es als sehr selbstverständlich hin. In Stress und Hektik atmen wir aber sehr flach, und nicht genügend. Wenn wir einfach unsere Atmung beobachten, wird unser Atmen von sich selbst aus tiefer. Es ist auch ratsam, am Anfang einer Meditation kurz die volle Yoga-Atmung zu üben. Einatmen mit der Nase, ausatmen mit dem Mund in alle Bereiche den Lungen. Dies hilft, achtsam ins Hier und Jetzt zu kommen und zu entspannen.
  Achtsamkeit bedeutet, dass man versucht, die Dinge am Tag nacheinander zu erledigen und nicht in Hektik zu verfallen. Der Weg ist hier genauso wichtig wie das Ziel. Ist mein Rücken gerade? Lache ich oder bin ich angespannt? Ist mein Atem kurz oder tief und entspannt? Versuche ich nur anzukommen und krampfhaft mein Ziel zu erreichen oder bin ich im Hier und Jetzt bewusst und beobachte meinen Atem?