text: Blutdruck mit Hausmitteln senken Alle Medikamente, die einen zu hohen Druck senken sollen, können schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Daher ist es sinnvoll, sich zunächst der Hausmittel zu bedienen, mit denen sich weitgehend nebenwirkungsfrei der Blutdruck senken lässt. Bluthochdruck ist eine der großen Volkskrankheiten. Medizinisch wird diese Krankheit als „Hypertonie“, bezeichnet. Zur ……weiterlesen ►
  Sex nach 50 – gibt es das? Es gibt keinen Zweifel, Sex nach 50 ist eine grossartige Sache. Heute gilt ja: 50 ist das neue 30. Das ist ok für die Gesundheit, die Fitness, für den Sex gilt das nicht. Das wäre sogar schade. Denn mit 30 sucht man einen ……weiterlesen ►
  Ein Senior mit 70 Jahren auf einem Fitnessgeräte war früher die absolute Ausnahme. Noch vor fünfzig Jahren war Fitness für Senioren ungewöhnlich.
  Doch welche Fitnessgeräte sind für das Training zu empfehlen?? Welches soll man kaufen und worauf sollte man besonders achten? Vor dem Kauf sollte man überlegen, welches Gerät für einen in Frage kommt. Das Trainingsgerät sollte ein CE- oder TÜV- Siegel haben. Dann muss man entscheiden, ob es ein Heimtrainer oder ein Ergometer sein soll. Es gibt auch die Möglichkeit, seine Fitness mit Cross-/Ellipsentrainer, Laufbänder oder Rudergeräte zu erhöhen.
  So empfiehlt die Deutsche Herzstiftung zum Beispiel ausdrücklich, Fahrradergometer für Herzpatienten, das diese in den meisten Fällen das ideale Trainingsgerät für die Wohnung sind.
  Senioren mit eingeschränkten Bewegungsmöglichkeiten (Gelenk oder Rückenprobleme) können auch auf einem Liegeergometer trainieren. Der Sitz des Liege-Ergometers ist extra breiter gebaut, als beim normalen Fahrradergometer. Zusätzlich gibt die vorhandene Rückenlehne ausreichend Stablilität und ein Gefühl der Sicherheit. Durch den tiefer gebauten Sitz, ist auch das Ein – und Aussteigen einfacher und bequemer.
  Wenn Senioren durch jahrzehntelange Pausen keinen Sport betrieben haben, gibt es viele Ängste davor, überhaupt damit wieder anzufangen. Bevor man startet, sollte man daher vorher unbedingt seinen Hausarzt befragen. Der gibt in der Regel viele gute Tipps, damit man sich am Anfang nicht übernimmt.
  Ihr Arzt wird Ihnen sicherlich bestätigen, dass regelmäßiger Sport auch bei Senioren im höheren Alter das Risiko für Bluthochdruck und Diabetes mellitus verringern kann.
  Wir als Autorenteam benutzen schon lange den Heimtrainer Cardio XT5 von der Firma Hammer Sport AG. Denn auch wir bewegen uns immer noch zu wenig, weil wir Tag für Tag am Computer arbeiten. Den Ausgleich finden wir dann in einer täglichen „Fitnessstunde“ bei uns zuhause. Besonders schätzen wir die Möglichkeiten beim wetterunabhängigen Training Musik zu hören oder Fernsehen zu schauen. Dazu kommt, dass wir in unserem Alter lieber in gewohnter Umgebung trainieren, als in einem Fitnessstudio. Diese haben ja auch die Nachteile, dass man sich vertraglich binden muss und die Kosten nicht gerade wenig sind.
  Viele weitere Tipps und Tricks für Ihr optimales Fitness-Training finden Sie auch auf der Webseite der HAMMER SPORT AG. Dazu gehören u.a. Tipps zum Kraft- und Cardiotraining wie auch zu Wellness und Entspannung. Da zu einem optimalen Training auch die Ernährung gehört, finden Sie auf dieser Webseite auch eine spezielle Rubrik dafür.“
  Ebenso sind ein BMI-Rechner, ein Kalorienrechner, ein Rechner zur Herzfrequenz und Muster zur Erstellung eines Trainingsplans vorhanden.
  Noch ein Wort zu den Kosten der Trainingsgeräte für zu Hause. Auch hier gilt der Erfahrungssatz: Qualität hat eben seinen Preis. Kauft man sich ein „Billiggerät“, hat man schnell das Nachsehen. In Fragen der Gesundheit und der Fitness, sollte man auf keinen Fall sparen. In einem Satz zusammen gefasst: Das Trainingsgerät muss zu Ihnen passen und Sie müssen sich damit wohlfühlen. Bei der Wahl eines falschen Geräts, kommt schnell der Frust beim Training – und das führt dann meistens zum Abbruch der Fitness.
  Unsere Erfahrung hat gezeigt, dass man am Anfang immer „den inneren Schweinehund“ überwinden muss. Hat man sich an ein regelmäßiges Trainieren gewöhnt, kann man bald nicht mehr ohne. Der Körper hat sich dann an die Trainingseinheiten gewöhnt.
  Die Trinkmenge wegen Blasenschwäche reduzieren? Wer aus Angst vor Inkontinenz zu wenig trinkt, tut genau das Falsche. Denn so werden die Nieren nicht mit ausreichend Flüssigkeit versorgt und produzieren einen hoch konzentrierten Urin, der die Blase reizt und den Harndrang noch verstärkt. Zudem steigt das Risiko für Harnwegsinfektionen, wenn Nieren ……weiterlesen ►
  Was Sie schon immer über die Beschneidung (Zirkumzision) wissen wollten Bei der Beschneidung (Zirkumzision) wird ein beweglicher Hautlappen, der die Eichel des männlichen Gliedes umschließt (Vorhaut), ganz oder teilweise in einem kleinen operativen Eingriff entfernt. Dieser Eingriff kann sowohl in lokaler Betäubung als auch in Vollnarkose durchgeführt werden. Beschneidung aus ……weiterlesen ►
  Guter Sex ist nicht alles im Leben – aber ohne guten Sex sind andere Dinge des Alltags nur halb so schön beziehungsweise fallen nur halb so leicht. So könnte man die Ergebnisse einer repräsentativen Umfrage des Casual-Dating-Portals Secret.de zusammenfassen, für die das Marktforschungsinstitut Ipsos 2.000 Deutsche befragt hat. Wer zwischen den Laken seinen Spaß hat, wird demnach auch andere Herausforderungen besser meistern und insgesamt beschwingter durchs Leben gehen, das meinen jedenfalls 71 Prozent der Befragten.
  Auch in einer Beziehung ist guter Sex längst nicht alles. Aber bei 41 Prozent der Befragten profitiert die Partnerschaft und läuft harmonischer ab, wenn es im Bett „passt“. 39 Prozent sind allgemein ausgeglichener und weniger gereizt, wenn sie mit ihrem Sexleben zufrieden sind. Und bei knapp jedem Dritten steigt das Selbstbewusstsein mit der ausgelebten Leidenschaft. Selbst der Chef hat etwas davon, wenn sein Mitarbeiter mit dem eigenen Sexleben zufrieden ist: 13 Prozent der Männer bringen dann am Arbeitsplatz nach eigener Einschätzung eine bessere Leistung.
  Bei den Frauen ist der Jobaspekt weniger wichtig, dafür treffen sie sich häufiger mit Freunden und sind insgesamt aufgeschlossener, wenn sie im Bett das bekommen, was sie wollen. Alles in allem ticken Männer und Frauen aber relativ gleich, wenn sie die Bedeutung von Sex im Alltag bewerten sollen.
  Die Bedeutung von gutem Sex ist für alle Altersgruppen hoch, lässt der Studie zufolge aber mit den Jahren etwas nach. So trägt ein befriedigendes Intimleben 87 Prozent der Befragten zwischen 18 und 29 Jahren durch den Alltag, bei den 30- bis 49-Jährigen sind es noch 72 Prozent, bei den 50- bis 70-Jährigen immerhin noch 61 Prozent. Vor allem das Selbstbewusstsein speist sich bei den Jüngeren aus einem erfüllten Sexleben – ab 50 profitiert dagegen das Ego nur noch bei jedem Vierten von gutem Sex.
  Der Traum von der vollen Haarpracht mit Haarextensions! Jahr für Jahr feiert man seinen Geburtstag mit Freunden und der Familie, sammelt Erinnerungen und macht Fotos. Die eigenen Kinder werden selbstständiger, gründen ihre eigene Familie und auch die Enkelkinder werden so schnell groß. Doch auch Jahr für Jahr wird das Haupt ……weiterlesen ►
  Handy am Steuer? Das wird teuer! Sollte man zumindest meinen. Doch leider scheinen 60 Euro Bußgeld und 1 Punkt in Flensburg nicht auszureichen, um unvernünftige Autofahrer daran zu hindern, während der Fahrt mit ihrem Smartphone zu hantieren. Wie eine Statistik des Kraftfahrtbundesamts belegt, wurden 2011 etwa 450.000 Fahrer mit dem ……weiterlesen ►