text: zu 3.) Atemkniebeugen haben beim Hochfrequenztraining nichts zu suchen, denn sie erfordern maximale Intensität. Maximale Intensität kann auf naturalem Wege aber dauerhaft nicht mit maximaler Frequenz kombiniert werden – das ist zu viel des Guten ;)
  Du musst sehen, dass Kniebeugen und Kreuzheben sehr hohe Gewichte ermöglichen und daher für gewöhnlich auch sehr hohe Anforderungen an das ZNS stellen – vor allem natürlich, wenn sie auch noch mit hoher Intensität ausgeführt werden. Darüber hinaus darfst du nicht vergessen, dass Muskelaufbau auch Ruhe erfordert – nicht nur für das ZNS, sondern auch für Muskeln und vor allem diverse andere Teile des Bewegungsapparates (z.B. die Sehnen). Wenn Du zu viel willst, wirst Du stagnieren. Deshalb ist es so wichtig, dass man sich langsam steigert, dem Körper genügend Zeit zur Adaption einräumt und natürlich auch eine entsprechend höhere Nährstoffversorgung gewährleistet.
  Ich kann der Sache nur zustimmen. Ich selber trainiere 5 die Woche Crossfit und mir ging es am Anfang nicht wirklich gut dabei, aber inzwischen merke ich das da noch mehr geht. Deswegen werde ich einen 6ten Tag einführen langsam und gut dosiert, bis der Körper mir sagt jetzt kannst du Vollgas geben.
  Das Problem Heut ist einfach das die Leute nicht auf ihren Körper hören sondern auf irgend einen Anderen und sich dann Wundern wenn gar nichts passiert.
  Hier noch ein beispiel was der Körper leisten kann weil Stimmen hier sind die den vergleich des Maurers als nichts sagend bezeichnen.