text: Indoor Cycling Shop Indoorcycles - Indoor Fahrrad - Indoorcycle
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  Indoorcycling (3 Artikel)
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  Indoor Cycling Shop Indoorcycles
  Indoorcycling ist die perfekte Alternative für den Ausdauersport in der freien Natur. Wenn es draußen regnet, schneit oder stürmt, können Fitnessbegeisterte mit Indoorcycling unbekümmert ihrem Trainingsprogramm frönen, ohne sich von den Witterungsbedingungen in der freien Natur beeinflussen lassen zu müssen. Was will der Sportfan mehr?
  Indoorcycling? Was ist das?
  Indoorcycling oder auch Indoorbiking zählen zu den Gruppentrainingsprogrammen, die in diesem Fall auf stationären Fahrrädern, dem sogenannten Indoor Bike, ausgeübt werden. Oftmals läuft beim Indoorcycling poppige Musik, um den Fahrer bei seiner Aktivität anzuspornen. Indoorcycling wird in Fitnessstudios angeboten, kann aber auch allein zu Hause ausgeübt werden. Ein entsprechendes Indoor Bike ist für beide Varianten erhältlich.
  Indoorcycling selbst kam in den 70er und 80er Jahren als Trendsport in Mode.
  Obwohl ein Indoor Bike einen Lenker besitzt, kann dieser als solches nicht bezeichnet werden, da es nicht möglich ist, damit zu lenken. Beim Indoorcycling dient er lediglich als Stütze oder zum Festhalten.
  Indoorcycling – die hohe Kunst des Indoorbiking
  Während beim Radfahrern der Radsportler für sich allein trainiert, gibt beim Indoorcycling ein sogenannter Instructor mit Hilfe von Musik die Trittfrequenz, die Art des Fahrens (im Sitzen oder im Wiegetritt) und vor allem den Widerstand an, wobei jeder Fahrer für individuell entscheiden kann, mit welchem Widerstand er fahren möchte. Schließlich soll Indoorcycling Spaß machen. Sonst gibt der Sportler beim Indoorcycling beizeiten auf und das ist nicht gewollt. Außerdem hat das den Vorteil, dass auch untrainierte Personen gemeinsam mit den Geübteren trainieren können.
  Faszinierend ist hier die Tatsache, dass Indoorcycling, was eigentlich frei übersetzt "drinnen Rad fahren" auch im Freien stattfindet. Zwar geschieht dies meist im Rahmen eines Events, aber es ist eben doch ein Widerspruch in sich.
  Was ist der Unterschied zum normalen Radfahren?
  Natürlich gibt es bei der Technik und auch beim Aufbau eines Indoor Bikes Unterschiede zum normalen Fahrrad. So bietet das Indoor Bike keinerlei Fahrdynamik, wie sie beispielsweise beim Bergauffahren, in Kurven oder bei Bergabfahrten auftritt. Dieser Unterschied ist vor allem beim sogenannten Wiegetritt zu spüren. Ein normales Fahrrad führt beim Wiegetritt Pendelbewegungen in Richtung Fahrbahn aus. Ein Indoor Bike bewegt sich aufgrund seiner stationären Position keinen Millimeter – egal, wie sehr sich der Sportler auch anstrengt.
  Auch das freihändige Fahren gestaltet sich beim Indoorcycling wesentlich unproblematischer.
  Weitere Unterschiede finden sich in der Technik, mit der ein Indoor Bike läuft. Im Gegensatz zum Fahrrad erfolgt beim Indoor Bike die Kraftübertragung über eine Kette oder einen Zahnriemen, die die Kraft auf eine Schwungscheibe übertragen. Das Gewicht dieser Schwungscheibe schwankt zwischen 15 und 25 Kilogramm. Die meisten Indoor Bikes besitzen eine starre Nabe. Im Gegensatz zu den normalen Fahrrädern besitzen sie also keinen Freilauf.
  Während bei normalen Fahrrädern der Widerstand über die Schaltung beziehungsweise die Übersetzung geregelt wird, wird der Widerstand bei den Rädern fürs Indoorcycling durch Einstellen der Bremskraft auf die Schwungscheibe eingestellt. Hier bestimmt ein Einstellknopf, mit welcher Intensität der Sportler trainiert. Der Bremshebel dient genau wie beim Fahrrad zum Bremsen. Die Pedale sind beim Indoor Bike bifunktional. Das bedeutet, dass sie als normale Pedale oder als Pedale mit Rennhaken benutzt werden.
  Im Gegensatz zum Fahrrad besitzt der Lenker beim Indoor Bike mehrere Griffpositionen.
  Die meisten Indoor Bikes sind mit einem Fahrradcomputer ausgestattet, der einen Überblick über die Leistung gibt und über den auch Einstellungen vorgenommen werden können.
  Indoorcycling bei bikester.at
  Auch der Onlineshop von bikester.at bietet ein reichhaltiges Sortiment für das Indoorcycling. Namhafte Hersteller wie BH Fitness, Christopeit, Daum, Diadora, Elite, Finnlo, Halley Fitness, Hammer, Horizon, Intention, Kettler, Life Fitness, Tomahawk, U.N.O. Fitness und Vision Fitness überzeugen mit Qualität, Leistungsfähigkeit und einem angemessenen Preis-Leistungs-Verhältnis. Verschiedene Preisklassen, die sich zwischen im drei- und vierstelligen Bereich bewegen, garantieren eine hohe Flexibilität beim Kauf.
  So ist ein Indoor Bike von Diadora ein echtes Goldstück fürs kleine Portemonnaie. Mit der elektronischen Belastungsdosierung bietet dieses Fahrrad Indoorcycling vom Feinsten. Neun Programme sorgen für ein abwechslungsreiches Training und Vielfalt im Trainingsprogramm. Um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, überwacht ein spezielles Herzfrequenzprogramm die Herzfrequenz des Sportlers. Der vertikal und horizontal verstellbare Sattel verspricht Komfort und somit eine angenehme Sitzposition. Sämtliche Funktionen überwachen den Sportler über die Brustgurt-Telemetrie und einem Handpuls.
  Ebenfalls hervorragend sind die Indoor Bikes von Daum electronic, denn mit diesen Rädern erhält Indoorcycling ganz neue Dimensionen. Hier treffen herausragende Technologien und Qualität aufeinander und vereinen sich zu einem technisch raffinierten Sportgerät für Indoorcycling. Der integrierte 32-Bit-Prozessor mit 64 MB RAM und 64 MB Flashspeicher speichern Trainingsfortschritte und bieten zusätzlich Platz für spätere neue Anwendungen. Eine 128-MB-SD-Speicherkarte wird optional mitgeliefert. Um auch technisch Unbedarfte nicht zu überfordern, integrierte Daum electronic ein Hilfsprogramm mit Stichwortverzeichnis. Mit diesem Rad ist Indoorcycling ein Faktor für Spaß und Komfort. Eine Anzeige zeigt Bremsleistung, Entfernung, Trainingszeit, aerobe Pulszone, Geschwindigkeit, Maximal- und Durchschnittswerte, Herzfrequenz, Uhrzeit, Datum und – ganz wichtig – die Körperfett- und Gewichtskurven an. So behält der Trainierende einen Überblick über seine Leistung und sieht, ob eine Verbesserung vorhanden ist oder nicht. Als zusätzliches Highlight beim Indoorcycling baute Daum electronic die Möglichkeit ein, alle Daten wie Arzthinweise, Körperfett, Gewicht, Adresse, Namen zu speichern und bei Bedarf abzurufen.
  Mit einem Indoor Bike von U.N.O. erhält Indoorcycling im Bereich des medizinischen Sports eine neue Qualität. Ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining erhöht die Fitness, ohne dabei gesundheitliche Aspekte aus den Augen zu lassen. Ein Brustgurt und Handpulssensoren an den Griffen überwachen permanent Pulsfrequenz sowie Herz und Kreislauf. Vier Trainingsprofile (Hill, Cardio, Fatburner, Intervall) bieten eine Flexibilität, die dem persönlichen Leistungsniveau angepasst werden kann. Ein großes Multifunktions-Display mit Blue-Back-Light zeigt übersichtlich Strecke, kcal-Verbrauch, Geschwindigkeit, Runden, Puls und Zeit an und bietet so eine Leistungsübersicht. Für den ganz besonderen Luxus hält U.N.O. Anschlussmöglichkeiten für MP3-Player, CD-Player, Kopfhörer, Lautsprecher, etc. So macht Training doppelt Spaß.
  Bei Vision Fitness erhält Indoorcycling tatsächlich eine Vision. Mit dem Halbliege-Fahrradtrainer und dem Mesh-Sitz erleben Sportler Fahrkomfort pur. Innovative Quiet-Glide-Antriebstechnologien garantieren ein leises Training – frei von störenden Nebengeräuschen. Gleich drei Konsolen-Varianten warten auf ihre Nutzung. Programme zur Fettverbrennung, Bergtraining, Zufall, Manuell und Benutzerprogramme bieten eine Flexibilität beim Training, die noch nach seinesgleichen sucht. Auch hier bietet ein übersichtliches Display eine zuverlässige Übersicht über die Leistung und die Durchschnittswerte von Kalorienverbrauch, Geschwindigkeit und anderen.
  Stöbern Sie doch einfach im gut sortierten Onlineshop von bikester.at und entdecken Sie Indoorcycling für sich.
  Indoorcycling lebt von der Gruppendynamik und dem abwechslungsreichen Training auf einem sportlichen Bike. Die Lenkerkonstruktion erinnert an ein Straßen-Rennrad. Auch im Heimfitness Bereich findet die Fitness Variante des sportlichen Radfahrens immer mehr Anhänger. Die dynamische Körperhaltung und die hohe Belastbarkeit der robusten Heimfahrräder reizt vor allem sportlich Ambitionierte. Die "originalen" Indoorcycles haben keinen Trainingscomputer und verfügen nicht über einen so genannten Freilauf. Bedingt durch die hohe Nachfrage bieten mittlerweile verschiedene Top Hersteller Geräte an, die an die Ausstattung der Heimtrainer erinnern. Indoor Cycling Online Shop - hochwertige Indoorcycle kaufen Merkmale für die Qualität von Indoorcycles:
  Achten Sie auf eine stabile Rahmenkonstruktion.
  Das Gewicht der Schwungscheibe ist entscheidend für den maximalen Widerstand (Trainingsbelastung) und einen gleichmäßigen Rundlauf.
  Für eine ergonomische Sitzhaltung sind die Einstellmöglichkeiten von Lenker (horizontal / vertikal) und Sattel (horizontal / vertikal / Neigung) von höchster Wichtigkeit. Ein bequemer Sattel gewährleistet ein komfortables Training.
  Extras wie Transportrollen oder Trinkflaschenhalterung sind sinnvoll.
  Indoorcycles ohne Freilauf sollten mit einem entsprechenden "Notstop" ausgestattet sein. Für Bikes, die mit einem Freilauf und einem Trainingscomputer ausgestattet sind, gelten dieselben Qualitätsmerkmale wie bei Heimtrainer oder Ergometer.
  Indoor Bike kaufen - Indoor Cycle Tomahawk oder Kettler
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  Indoor Cycling in vielen Bereichen gern genutzt
  Indoor Cycling kennt schon fast jeder aus einem Bereich, der allerdings auf den ersten Blick nicht viel mit Sport zu tun hat. In der Medizin wird das Indoorcycle als Cardiogerät benutzt um das Herz/Kreislaufsystem überprüfen zu können. Viele Menschen fahren in ihrer Freizeit Rad um sich sportlich zu betätigen, andere fahren regelmäßig aus privaten oder sogar beruflichen Gründen. Radfahren ist sowohl zum Abnehmen, als auch für die allgemeine Bewegung eine geeignete Sportart. Viele haben Freude daran sich an der frischen Luft zu bewegen, andere erfreuen sich gerne an der Natur und dem schönen Wetter. Durch Rad fahren kann man schnell und stetig seine Kondition steigern, es muss ja nicht immer nur um Hochleistung gehen. Radfahren hat durchaus einen hohen gesundheitlichen Wert. Um die Vorteile der gesundheitlichen und sportlichen Argumente auch im Winter nutzen zu können, gibt es das Indoor Fahrrad. Mit diesem Sportgerät kann man sich auch bei schlechtem und kaltem Wetter weiterhin fit und in Form halten und seinem Hobby nachgehen. Man nennt das Indoor Cycling in Fachkreisen eine Non Impact Sportart, d.h. eine Sportart ohne Stöße, Schläge, Gewalt oder andere starke Einwirkungen auf den Körper und die Gelenke. Somit wird durch diesen Sport der ganze Bewegungsapparat geschont und nur leicht beansprucht. Im Fitnessstudio besonders beliebt ist das Indoor Cycling vor allem, weil man nicht erst noch komplizierte Bewegungsabläufe lernen muss, sondern einfach nur Rad fährt. Das Indoorcycle kann von dem Sportler so eingestellt werden, wie er es gerade möchte. Von sehr einfach bis sehr schwer gibt es mehrere verschiedene Stufen. Somit ist es von Anfang an jedem möglich, den besten Nutzen aus dem Indoor Cycling zu ziehen. Antreibende, motivierende Musik und die vorhandene Gruppendynamik sind Gründe dafür, dass es den Teilnehmern an beispielsweise Indoor Cycling Kursen nicht langweilig wird. Findet ein solcher Kurs statt, wird in diesem Training besonders Wert auf Musik gelegt. Da man in geschlossenen, geraden Räumen sonst keine Ansteigung und Abfahrten simulieren kann, nutzt man hier die Musik als Ansporn. Hier muss keiner der Teilnehmer zeigen, was er kann, ganz im Gegenteil kann in diesem Kurs jeder auf dem Indoor Fahrrad mit machen, egal wie gut oder schlecht, wie schnell oder langsam er ist. Das Ganze wird als Herzfrequenzgesteuertes Training betrieben. Jeder Teilnehmer des Indoor Cycling sollte sich vorher einem Gesundheitscheck unterziehen. Den Fragebogen des Instituts sollte man auf jeden Fall ausfüllen und wahrheitsgetreu beantworten, evtl. noch eine ärztliche Untersuchung machen. Die richtige Bekleidung für das Indoor Cycling Training
  Was die Bekleidung auf einem Indoor Fahrrad betrifft, so sollten Sie lieber keine langen, weiten Hosen tragen. Haben Ihre Schuhe Schnürsenkel, vergewissern Sie sich, dass sie fest geschnürt sind damit sie sich nicht in den Pedalen verfangen können. Sich speziell mit professioneller Radsportbekleidung auszurüsten ist hierbei nicht von Nöten, außer das Indoor Cycling entwickelt sich zu einer Lieblings Sportart und Sie fahren dementsprechend häufig, dann wäre das doch eine Überlegung Wert.
  Sicherheitsmaßnahmen für das Indoor Bike?
  Tritt eine Notfall Situation ein, wird die Schwungscheibe sofort gestoppt.
  Der Sattel sowie der Lenker müssen vom Nutzer auf die individuell optimale Position eingestellt werden.
  Die Hände sollte man so auf den Lenker setzen, dass sie schulterbreit auseinanderliegen.
  Sollte das Gesäß sich einmal bemerkbar machen, muss es entlastet werden. Das Gleiche gilt für den Rücken. In erster Linie wird bei diesem Sport aber mit der Gesäßmuskulatur gearbeitet und es wird vor allem das Körpergewicht eingesetzt, nicht die Beinkraft.
  Die Fahrtechnik und die Trittfrequenzen sind von Anfang an mit dem Trainer abzustimmen und es ist sehr wichtig, dass während des gesamten Trainings genug Flüssigkeit aufgenommen wird.
  Vor dem Indoor Cycle Training ist es auch wichtig sich langsam aufzuwärmen.
  Was ist ein erfolgreiches Training
  Nicht nur die technischen Eigenschaften des Indoor Fahrrad, sondern auch die Fahrtechniken des Fahrers sind wichtige Faktoren, ob das Training erfolgreich wird. Im Großen und Ganzen gibt es zwei Möglichkeiten das Rad richtig zu benutzen. Einmal Indoor Cycling im Stehen und einmal Indoor Cycling im Sitzen. Doch hierbei gibt es schon ein paar verschiedene Fahrtechniken. Wichtig bei dem Indoor Cycling Training ist (wenn das Studio keine anbieten kann) eine eigene Pulsuhr mitzubringen. Am besten trainiert man zwischen 60% - 85% seiner maximalen Herzfrequenz (HF). In der Regel wird beim Indoor Cycling in der Gruppe trainiert. Geleitet wird die Indoor Cycling Gruppe meist von einem Trainer. Dieser gibt vor, wie gefahren werden soll. Die Trittfrequenz wird meist von der Musik bestimmt. Eine typische Indoor Cycling Trainingseinheit besteht aus dem Warm Up (Einfahren), der eigentlichen Trainingseinheit, dem Cool-down (Ausfahren) und einem kleinen Stretching-Programm. Meist dauert eine Einheit ca. eine Stunde. Damit man später keine Probleme mit den Kniegelenken bekommt, sollte man keine zu langsamen aber auch keine zu schnellen Trittfrequenzen machen. Es gibt sogar Indoor Cycling Events, bei denen man zwischen drei und fünf Stunden, manchmal sogar bis zu 24 Stunden Fahrrad fährt. Diese Events haben immer eine sehr hohe Teilnehmerzahl. Auch wenn es sich hierbei um Indoor Sport handelt, gibt es Events, bei denen das ganze unter freiem Himmel stattfindet. Bei dem gesamten Indoor Cycling Sport kommt es wie bei allen Sportarten auch auf die richtige Mischung aus Sport und Pausen an.