text: Sponsorathlet Martin Dudas | Guido Conrad's Blog
  Archiv der Kategorie: Sponsorathlet Martin Dudas
  Bodybuilding: Martin Dudas und sein Team powered by POWERSTAR FOOD Teil 5
  Veröffentlicht am 17. Dezember 2014 von Nic
  Nach seiner aufregenden Wettkampfsaison in Topform können sich die Ergebnisse des Fotoshootings mit Martin Dudas mehr als sehen lassen.
  Dazu bedarf es nicht vieler Worte..
  Seht selbst, die Bilder sprechen für sich:
  Deine Sportsupplements und Nahrungsergänzungen für Bodybuilding, Leistungssport und Wettkampf findest du online bei POWERSTAR FOOD oder im mehr als 100 qm grossen Direktverkaufsstore in Homburg / Saar.
  Komm vorbei und lass dich ganz individuell von unseren Fachberatern informieren.
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  Bodybuilding: Martin Dudas und sein Team powered by POWERSTAR FOOD Teil 4
  Veröffentlicht am 25. November 2014 von Nic
  4 Tage vor dem grossen Ereignis, der Mr. Olympia in Moskau, sendet uns POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas die letzten Fotos seiner Form vor dem entscheidenden Wettkampf.
  Bereits in der vergangenen Woche am 15. 11.2014 konnte er bei der NRW Landesmeisterschaft in Duisburg den 3. Platz erreichen. Die Fotos, die Martin Dudas uns von diesem Wettkampf zuschickt beweisen:
  Die Steigerung seiner Form von Wettkampf zu Wettkampf ist nicht zu übersehen.
  Wir drücken Martin die Daumen und sind sicher, dass die Teilnahme bei der Mr. Olympia in Moskau für ihn ein Erfolg werden wird.
  Natürlich halten wir euch hier in Guido's Blog auf dem Laufenden, wie immer mit neuesten Fotos und Berichten vom aktuellen Geschehen.
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  Veröffentlicht am 14. Oktober 2014 von Nic
  Wie in den letzten Blogs bereits angekündigt, schickt POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas auch diese Woche wieder aktuelle Fotos.
  Am Samstag fand in Salzburg die Bodycult Challenge statt, wo Martin Dudas in toller Form mit einer Showeinlage glänzen konnte.
  Agnes aus Martin Dudas' Team hat einen sehr guten zweiten Platz belegt und sich gegen die starke internationale Konkurrenz durchgesetzt.
  Martin Dudas selbst hat die Pokale überreicht und auf lautstarkes Fordern des Publikums eine kleine Showeinlage gemacht. was ihm die tosende Menge sehr gedankt hat.
  Denn wenn viel Fleisch auf der Bühne steht, tobt die Menge.
  Schaut selbst die Fotos, die Martin für euch gemacht und seid gespannt auf seinen nächsten Wettkampf!
  Supplements und Nahrungsergänzungen made in Germany für Bodybuilding, Fitness, Kampfsport und Freizeitsport findest du bei POWERSTAR FOOD
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  "Die Produkte von POWERSTAR FOOD helfen mir sehr um das schwere Training zu regenerieren und auf keinen Fall von der Muskulatur etwas zu verlieren"
  "Ich habe nichts von meiner Muskulatur verloren, nur das Fett verbrannt."
  "Optimale Ergebnisse mit bester Qualität von POWERSTAR FOOD"
  "Eine Athletin von mir ist auch am Start, Agnes wird selbst auch starten."
  Bodybuilding: Neues von POWERSTAR FOOD ATHLET MARTIN DUDAS
  Veröffentlicht am 17. Juni 2014 von Nic
  POWERSTAR FOOD ATHLET Martin Dudas schickt uns heute sein neues Trainingsvideo. Martin befindet sich derzeit in der Vorwettkampfphase zur Mr. Olympia. Tolles Video, Martin!!
  in meinem neuen Trainings-Video seht ihr Ausschnitte aus meinem Training zur Vorbereitung auf die Herbstsaison. Den Höhepunkt der Saison wird die Mr. Olympia World in Moskau sein.
  Mein Gewicht liegt derzeit bei ca. 121 kg und wird noch paar kg raufgehen, bevor es mit der Wettkampfvorbereitung losgeht.
  Angestrebt werden 111 kg Wettkampfgewicht.
  Der diesjährige Sprung nach vorne konnte mir nur gelingen, weil die Produkte von Power Star Food so hochwertig sind und einfach alles beinhalten, was ich brauche, um auf einen so hohen Niveau mithalten zu können. Im Onlineshop oder auch im Direktverkauf vor Ort in Homburg bin ich jederzeit bestens beraten und habe jederzeit Hilfestellung bei der Zusammenstellung meiner benötigten Supplements.
  Weitere Fotos und auch noch ein oder zwei Videos folgen.
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  Veröffentlicht am 28. April 2014 von Nic
  Neues von POWERSTAR FOOD Sponsorathlet Martin Dudas.
  Er schickt folgende Fotos und schreibt uns:
  Liebes POWERSTAR TEAM,
  am Samstag war ich mit einigen Athleten aus meinem Team in
  Österreich genau gesagt, in Grafenwörth auf dem Talent Cup.
  Die meisten Athleten werden im Herbst das erste Mal an den Start gehen,
  somit war das eine gute Gelegenheit sich ein Bild vom Ablauf einer Meisterschaft zu
  Natürlich habe ich bei der Siegerehrung gerne geholfen und
  Power Star Food auf der Bühne präsentiert.
  Ich werde sicher auf der Bayerischen Meisterschaft auch anwesend sein und vielleicht
  auch auf der Fränkischen.
  Bei mir läuft alles gut und versuch alles zu geben um nochmal eine richtige
  Steigerung zu erreichen.
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  Bodybuilding: PSF-Athlet Martin Dudas' Wettkampfpläne für das Jahr 2014 – DER TRAININGSPLAN
  Veröffentlicht am 19. Februar 2014 von Nic
  Wie bereits im letzten Blog versprochen, schickt PSF-Athlet Martin Dudas heute seinen Trainingsplan.
  Hier könnt ihr sehen, wie seine Workouts in der Vorbereitung seiner geplanten Wettkämpfe für 2014 aussehen.
  Vielleicht findet ihr in Martins Plan auch die ein oder andere Übung, die ihr noch in euren Trainingsplan einbauen könnt oder schaut euch einmal an, wie er die einzelnen Muskelgruppen an einem Trainingstag zusammenstellt, so dass das Workout möglichst effektiv ist. Um euer Ziel zu erreichen, genügt es allerdings nicht, lediglich die Übungen möglichst optimal für euren Körper und Körpertyp zu koordinieren, sondern hier trifft Martin Dudas in seiner Beschreibung des Trainings genau den Punkt:
  "Bei meinem Training versuche ich immer die Intensität sehr hoch zu halten und zwar bei jedem Satz – ich gebe alles.
  Die Pausen sind sehr kurz gehalten, damit sich der Muskel nicht erholen kann.
  Nach jedem Training ist der trainierte Muskel völlig erledigt.
  Vor und nach dem Training ist es sehr wichtig, den Körper mit den nötigen Nährstoffen/Supplements zu versorgen.
  Ohne die Produkte von Power Star Food wäre ein Training mit dieser Intensität nicht möglich,
  ganz zu schweigen von der notwendigen Regenerationsphase, in der die Muskeln dann erst richtig wachsen können!"
  Martins aktueller Trainingsplan sieht folgendermassen aus:
  Latziehen breit zur Brust: 5 Sätze à 20 15 12 10 10
  Vorgebeugt Rudern breit: 5 Sätze à 15 12 12 10 8
  Klimmzüge breit: 5 Sätze à 15 12 12 10 10
  Latziehen eng zur Brust: 5 Sätze à 20 15 12 10
  Sitzend Rudern eng: 4 Sätze à 15 12 10 10
  Pull Over: 3 Sätze à 20 15 12
  Hyperextention: 4 Sätze à 20
  Langhantel Schrägbank. 4 Sätze à 15 12 10 8
  Kurzhantel Schrägbank 4 Sätze à 15 12 10 8
  Fliegende Schrägbank: 4 Sätze à 15 12 10 8
  Überzüge: 3 Sätze à 15 15 15
  Bizeps/Trizeps:
  LH Curls 4 Sätze à 15 12 10
  KH Curls 4 Sätze à 12 10 10
  KZ Curls 4 Sätze à 12 10 10
  French Press: 4 Sätze à 15 12 10
  Drücken am Seil: 4 Sätze à 12 10 10
  Drücken am Seil Untergriff: 4 Sätze à 12 10 10
  Strecker: 5 Sätze à 25 20 15 12 12
  Beinpresse 45°: 5 Sätze à 25 20 15 12 10
  Kniebeuge: 5 Sätze à 20 15 12 12 10
  Beuger: 5 Sätze à 20 15 12 12 10
  Ausfallschritte mit KH: 4 Sätze à 15
  Kreuzheben mit gestreckten Beinen 4 Sätze à 20 15 12 12
  Adduktoren: 2 Sätze à 30
  Seitheben: 4 Sätze à 15 12 10 10
  Frontdrücken: 4 Sätze à 15 12 10 8
  Vorgebeugtes Seitheben: 5 Sätze à 20 15 12 10 10
  Frontheben: 4 Sätze à 15 12 10 10
  Nackenziehen: 5 Sätze à 20 15 15 12 12
  Bauch zweimal die Woche 10 Sätze. Cardio 2 mal die Woche 30 min.
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