text: Ketogene Ernährung – Was sollte ich wissen und beachten? 🧐
  1 Alles über ketogene Ernährung
  1.1 Ketogene Ernährung was bedeutet das?
  1.2 Was sind Ketonkörper eigentlich?
  1.2.1 Wie viele Kohlenhydrate dürfen innerhalb einer ketogenen Ernährung gegessen werden?
  1.3 Wieviel Protein darf bei einer ketogenen Diät gegessen werden?
  1.4 Wieviel Fett sollte man im Rahmen der ketogenen Ernährung zu sich nehmen?
  1.4.1 Welche Lebensmittel darf man essen?
  1.4.2 Wo kann man einen Ernährungsplan oder Rezepte für die ketogene Diät finden?
  Die ketogene Diät unterstützt also das Abnehmen und bewirkt zusätzlich ein gesteigertes Wohlbefinden. Zudem wirkt die ketogene Ernährung entzündungshemmend, was z.B. aufgedunsene Gesichter und Hautunreinheiten reduzieren.
  Es wird außerdem angenommen, dass Ketonkörper im Gehirn schützend auf Nervenzellen wirken können und dadurch den Verlauf bestimmter Erkrankungen positiv beeinflussen.
  Wer jetzt annimmt, dass er gesund abnehmen kann, indem er einfach die 30 g Kohlenhydrate und 15% Proteine (75 g) isst und das Fett weglässt, der liegt völlig falsch. Denn diese beiden Komponenten ergeben zusammen gerade mal 420 kcal – und das ist natürlich unglaublich wenig.
  Der Körper bekommt signalisiert, dass er sich in einer Hungersnot befindet und schraubt den Stoffwechsel auf ein Minimum zurück.