text: Armin optimale einnahme? • Bodybuilding & Fitness Forum
  Armin optimale einnahme?
  Betreff des Beitrags: Armin optimale einnahme?
  Verfasst: Do Nov 24, 2005 23:33
  Ich habe mir gerade mal : anabolic protein, hi-tech protein , ecdysone, anabolic juice und createston professionnel und glucofast bestellt. Jetzt bin ich pleite damit ich mein geld nicht umsonst ausgeben habe wollte ich wissen wie kann ich diese produkte am besten anwenden??( wie viel , wann).
  Auf stehen: 25 g anabolic protein+1kapsel ecdysone+anabolic juice
  10h : 25 g hi-tech protein
  13h : mittagsessent
  16 h hi-tec protein
  20h vor dem training 50 g glucofast
  21h30 nach dem training Createston+ anabolic juice
  22h : essen
  23 h 30 : vor dem schalfen gehen 25 g hi-tech protein
  Ist es ok so? was würdest du ändern??Ich habe auch gelesen das es anscheind besser ist jede zwei stunden 10 g anabolic protein zu nehmen als hi-tech, soll ich dann tags über lieber die anabolic protein nehmen und die hi-tech nür abends??
  Ausserdem es wäre super wenn du mal ein dosierungslöffel machen würdest , den anscheind ist bei mir und mein kumpels ein eslöffel für jeden von uns mehr oder weniger gefüllt und die portionen nicht die selbe..und ofters zum beispiel hat man bei createston kein kapsel mehr und doch noch pulver...
  Verfasst: Fr Nov 25, 2005 6:16
  für mich scheint das ok zu sein, der Erfolg hängt aber auch weitgehend von der Ernährung bzw. der Zusammenstellung der Ernährung ab.
  Schau dir dazu bitte die entsprechenden hinteren Seiten des Supplementratgebers an dort ist aufgeführt wie die Ernährung für Hard- Normal- Softgainer in etwa aussehen soll, damit sie die Supplements optimal unterstützt.
  In jede Dose oder jeden Beutel einen Messlöffel beizulegen finde ich persönlich etwas übertrieben und unnötigerweise Kunststoff zu verbrauchen bzw. in die Welt zu bringen ist auch nicht so meine Sache.
  Aber wenn´s unbedingt sein muss - viele Leute sind ja anders als ich "gestrickt" und stehen auf unnötigen Schnick-Schnack - werfen wir halt so kleine Dinger in die Pulver rein (müssen aber dann erst auf dem Pulver in dem Sie ja beim Transport untertauchen herausgepobelt werden).
  Ist nicht bös gemeint, ich weiß dass ich ein sehr spartanischer/berechnender Mensch bin und an vielen Kleinigkeiten kein Interesse habe die den meisten Menschen Spass machen!
  Verfasst: Fr Nov 25, 2005 7:39
  Muss das sein, dass kostet alles Geld, wer keine Küchenwaage hat und ersnthaft trainieren will, dem ist nicht zu helfen, für einen (Hobby-) BB ist eine Küchenwaage unverzichtbar.
  Die Diskussion alle 2 Stunden 10-15g AP oder lieber alle 6 Stunden 30-35g AP hatten wir hier schon mehrfach, es gibt für beide vorgehen Fürsprecher. Es scheint jedoch wohl so zu sein, dass seltenere große Portionen, solange sie nicht zu groß werden insgesamt zu einer größeren positiven Stickstoffbilanz führen. Dies kann aber auch wieder individuell variieren. Wie Armin allerdings schon sagte ist es vor allem wichtig, dass die "normale" Ernährung und das Training stimmen, der Unterschied bei unterschiedlicher Proteinsupplementattion dürfte praktisch kaum spürbar sein. Ich persönlcih halte es bezüglich Supplementation so, dass 90% der Wirkung aus einer optimalen Versorgung in den anabolen Fenstern kommt, allso früh und dierekt nach dem Training, der Rest ist eher sekundär (bezüglich Muskleaufbau, nicht bezgl. health).
  Zuletzt geändert von dare100em am Fr Nov 25, 2005 8:07, insgesamt 1-mal geändert.
  Verfasst: Fr Nov 25, 2005 7:45
  Verfasst: Fr Nov 25, 2005 10:57
  das mit dem Dosierlöffeln dachte ich Anfangs auch, aber ich kam dann auch zu der Überzeugung, die Armin hier schreibt.
  Ich habe z.B. Edelstahldosierlöffel von Tchibo. Der große entspricht genau dem anscheinend mal genormt festgelegten Esslöffel = 15 ml. Man muß dann einfach nur herausfinden, wieviele gestrichene Löffel = 30 gr. und hat immer ca. die gleiche Menge. Man neigt eh in der Regel etwas dazu eher über zu dosieren, also hat mann dann immer mindestens die Menge Pulver im Shake die man haben möchte oder auch 2 - 3 gr. mehr.
  In Haushaltsgeschäften gibt es sicher solche Löffel zu kaufen. Oder kauf Dir einfach ein Edelstahl-Kaffelot, da wäre genauso geeignet.
  Jeder Verkaufseinheit einen Kunststofflöffel beizulegen, halte ich auch nicht für gut. Das CT muß man meiner Meinung nach sowieso genau abwiegen, mit Esslöffeln liegt man bei der Menge (80 gr.) sicher daneben. Im Zweifelsfalle bietet halt den Kunden an einmalig einen Dosierlöffel für Euren Selbstkostenpreis zu kaufen, da kann sich keiner beschweren und man geht auch sorgsamer damit um wenn man diesen bezahlen muß und nicht die Gewissheit hat es ist ja eh jedes mal ein neuer dabei.
  Verfasst: Sa Nov 26, 2005 0:41
  ok ich werde den ratgeber lesen um meine ernährung zu optimieren.
  Für den dosierlöffel braucht es ja nicht unbedingt einer in jeder packung sein, aber wie gesagt einfach einen den man bestellen und dann wieder benuzt,ist ja klar das man es nicht in jede packung einen neuen braucht, aber einen zu besitzen wäre ok und man würde auch sicher sein das man die richtige dosierung hat