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  12 Tipps zur Fitness-Motivation - Blog
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  Herz und Kreislauf in Bewegung zu bringen, ist gesund für Ihr Herz. Das Herz ist ein Muskel, und es an ein paar Tagen in der Woche intensiv zu fordern, kann Ihre kardiale Leistung steigern. Wenn Sie regelmäßig Herz und Kreislauf trainieren, können Sie Ihre Ruheherzfrequenz insgesamt senken, was sich langfristig positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt.
  Beim Sport verbessert sich die Durchblutung des ganzen Körpers. Dieses Glühen nach dem Training hält vielleicht nicht den ganzen Tag an, aber direkt nach dem Sport sehen Sie strahlend aus. Und wenn Sie Glück haben, sehen Sie mit diesem leuchtenden Teint nicht nur großartig aus, sondern fühlen sich auch so.
  Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, werden Sie sich Ihrer Haltung bewusster. Sie gewinnen ein positives Körpergefühl und Bewegungssicherheit und spüren deutlicher, was sich gut für Ihren Körper anfühlt. Schlechte Angewohnheiten wie eine krumme Sitzhaltung sind dann eine Sache der Vergangenheit – mit dem zusätzlichen Vorteil, dass eine aufrechte Haltung Sie größer wirken lässt.
  Weniger Schmerzen und "Wehwehchen"
  Sind Ihre Gelenke steif und schmerzen, weil Sie den ganzen Tag über am Schreibtisch sitzen, können Sie mit häufiger Bewegung dazu beitragen, diese Beschwerden zu lindern. Unbewegliche Gelenke werden schnell steif. Wenn Sie sich regelmäßig sportlich betätigen, vergrößert sich Ihr Bewegungsradius und die Beweglichkeit im Alltag wird ebenfalls besser.
  Wenn Sport fester Bestandteil Ihres Lebensstils geworden ist, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Aussehen und Ihr Lebensgefühl verändern. Sie können überschüssiges Körperfett abbauen und Muskelmasse aufbauen, was sich toll auf Ihr Aussehen auswirkt und auch dazu führt, dass Ihr Körper Kalorien effizienter verbrennen kann. Für die Erhaltung eines Körpers mit einem hohen Anteil magerer Muskelmasse werden mehr Kalorien benötigt als für einen Körper mit demselben Gewicht, aber einem höheren prozentualen Anteil an Körperfett.
  Besserer Stimmung sein
  Wenn Sie Sport treiben, fühlen Sie sich wohler, auch im Alltag. Das liegt zum einen daran, dass der Körper beim Sport vermehrt Endorphine ausschüttet. Endorphine sind das natürliche Glückshormon des menschlichen Körpers. Vielleicht fühlen Sie sich auch besser, weil Sie gut auf Ihren Körper achten. Dieses Erfolgserlebnis kann zu höherem Wohlbefinden beitragen.
  Sein Gewicht kontrollieren
  Sport kann übermäßiger Gewichtszunahme vorbeugen helfen und den Gewichtsabbau langfristig unterstützen. Beim Sport verbrennt man Kalorien. Und je intensiver trainiert wird, umso mehr Kalorien werden verbrannt.
  Regelmäßig Sport zu treiben kräftigt die Muskulatur und fördert die Ausdauer. Wenn Sie Sport treiben, muss Ihr Körper das Gewebe mit Sauerstoff und mit Nährstoffen versorgen, damit Ihr Herz-Kreislauf-System effizienter arbeiten kann. Und wenn Herz und Lunge effizienter arbeiten, verfügen Sie über mehr Energie zur Bewältigung Ihres Alltags.
  Regelmäßige sportliche Aktivitäten können die Gehirnfunktion verbessern. Verschiedene Studien haben ergeben, dass Herz-Kreislauf-Training zum Aufbau neuer Gehirnzellen beitragen kann (Neurogenese) und die Gehirnleistung insgesamt verbessert. Forschungsarbeiten deuten an, dass sich durch intensives Training auch der Anteil des Wachstumsfaktors BDNF (ein aus dem Gehirn stammendes Protein) im Körper erhöht. BDNF soll für Entscheidungsprozesse und abstraktes Denken hilfreich sein.
  Sport kann als zeitweilige Ablenkung vom Alltagsstress dienen. Wenn man Sport treibt oder voller Vergnügen an einer Freizeitaktivität teilnimmt, denkt man in der Regel nicht an das, was einen im Leben belastet. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, kann den Stress aus einem arbeitsreichen Tag etwas mildern. Weniger Stress kann ebenfalls zum Gewichtsabbau beitragen, denn viele Menschen ernähren sich aus Stress ungesund.
  Sport bietet eine Gelegenheit für neue, soziale Kontakte. Wenn Sie mit einer neuen Freizeitaktivität beginnen, bauen Sie sich einen neuen Freundeskreis auf oder haben die Chance, wieder Kontakt zu alten Freunden aufzunehmen. Man trifft sich häufig zum Essen, um soziale Kontakte zu pflegen, aber sich zum Sport oder anderen Freizeitaktivitäten zu treffen, ist viel besser für Ihre Taille.
  Mit einem aktiven Lebensstil lassen sich aus vielerlei Gründen Ihre Schlafgewohnheiten verbessern. Sport erhöht die Kerntemperatur des Körpers. Durch die Abkühlung auf Normaltemperatur fühlen Sie sich entspannt. Und weil Sie mit körperlicher Aktivität Ihren Stresslevel senken können, schlafen Sie abends auch leichter ein.
  Autorin: Samantha Clayton, Fitnessexpertin, Ex-Profisprinterin und Senior Direktorin für Sports Performance & Fitness bei HERBALIFE.