هل تعاني من الارق أو عدم القدرة على النوم لفترة طويلة خلال الليل؟ قد يكون سبب شعورك بالأرق مرتبك بعاداتك الغذائية، وبشكل خاص، تناول المشروبات الغنية بالكافيين في أوقات غير مناسبة.
وتوصي مؤسسة النوم الوطنية بتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة، والشاي والشوكولاتة الساخنة وغيرها من المنبهات في فترة ما بعد الظهيرة حتى تنعم بالنوم لفترة أطول خلال الليل.
بالإضافة الى بعض النصائح الهامة الاخرى:
© 2017 البوابة (www.albawaba.com)
read more