تعد الماء أحد أهم مكونات جسم الإنسان التي إذا اختلت نسبها أصيب الإنسان بالجفاف، بالإضافة إلى أن الماء، يساعد بشكل رائع على فقدان الوزن، وتعزيز عملية الحرق بالجسم، وسد الشهية، لذلك ينصح بتناول عددة أكواب من المياه قبل تناول الطعام.
ويعتمد رجيم الماء، على التدرج في شرب أكواب الماء يومياً بداية بـ 4 أكواب، على أن يتم زيادة كوب من الماء يومياً عن اليوم السابق، مع تقليل وجبة الطعام الخاصة بيك، وتقليل الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، ودهون تتراكم في الجسم، وممارسة بعض التمارين الرياضية.
خطوات نجاح رجيم المياه
شرب كميات من الماء النقية الغير مخلوطة بمكون آخر، مثل الشاي أو القهوة
الحرص على تواجد قارورة من المياه بجوارك دائمًا.
تناول عددة أكواب قبل تناول وجبتك بثلث ساعة، لتمنحك الشعور بالشبع.
تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء كالبطيخ، التفاح، الأناناس، والفراولة.
وتقليل كمية الطعام المتناول، وإذا شعرت بالجوع يمكن شرب الماء.
عدم تناول الماء أثناء الطعام لأنه يؤدي إلى تأثير عكسي.
عند الوصول للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء، فجسم الإنسان يحتاج إلى 10 أكواب يومياً، للمحافظة على الوزن.