أهمها تقسيم الوجبات.. 5 نصائح لتحسين عملية الهضم بعد رمضان
إعلان
3- شرب الماء
شرب الماء ضروري لصحة الجسم عامة، والجهاز الهضمي بشكل خاص، إذا يحسن من عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المعدة والأمعاء، وبالتالي تقل فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية، مثل عسر الهضم والانتفاخ والإمساك.
لذلك، يجب الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، مع مراعاة تناول مشروبات أخرى ثبت أنها تساعد على هضم الطعام، مثل الشاي الأخضر.