ينصح الأطباء طلاب الثانوية العامة بعدم استخدام المسكنات إلا تحت الإشراف الطبي، كما شددوا على ضرورة الإقلال من تناول المنبهات، مثل القهوة والشاي، والحصول على قسط جيد من النوم، وعدم السهر لفترات طويلة، وتناول أغذية صحية.
ويؤكد موقع "بلودسكاي" أنه يجب الاعتماد على الأطعمة الصحية التي تساعد على التركيز، وصحة المخ، وذلك بتناول الأطعمة التي تعتمد على الخضروات الورقية، والمكسرات، والتوت، والحبوب الكاملة، والسمك، والبقوليات، والدواجن.
ولفت الموقع، أن المخ يعتبر أهم عضو بالجسم، فهو يفرز الهرمونات، ومسئول عن ضربات القلب، وتنظيم ضغط الدم، وهو من الأعضاء التي تستخدم نحو 20% من السعرات الحرارية في الجسم، ولذا فإن الجسم بجادة إلى كمية كبيرة من الطاقة للحفاظ على التركيز.
ويشير الموقع إلى الأطعمة الصحية التي تحسن الذاكرة، وتساعد على التركيز، وهي كالتالي:
- الخضروات الورقية، مثل البروكلي، والسبانخ، والكرنب، والخضروات الغير نشوية لأنها تحتوي على قيمة غذائية عالية، وسعرات حرارية قليلة.
- المكسرات، فهي تحتوي على فيتامين E، وأحماض أمينية، تحمي المخ من الإجهاد، وتحسن من وظائف المخ.
- الشاي الأخضر، فهو يعزز الذاكرة، ويحسن أدائها، ويزيد من نشاط الناقل العصبي، وتقليل القلق والشعور بالراحة.
- الشكولاتة الداكنة، فهي تحتوي على مركبات الفلافونويد، ومضادات للأكسدة، ونسبة من الكافيين، وتلك المركبات تزيد من قوة الذاكرة.
- البيض، فهو من الأغذية التي تعزز الذاكرة، وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، وحمض الفوليك.
The post لطلاب الثانوية العامة.. أطعمة تساعد على تعزيز الذاكرة دون الحاجة لشرب المنبهات appeared first on عرب نيوز.