تناول ٥ وجبات يومياً، ٣ وجبات رئيسية و ٢ سناك،
و ان تحوي الوحبة على سعرات حرارية عالية فيجب ان تحوي الوحبة على النشويات كالخبر، الأرز، و شرب الكوكتيلات مع العسل، و تناول التمر، القشطة، المكسرات، الفواكه المجففة
ممارسة رياضة خفيفة كالمشي ببطئ لمدة ٤٥ دقيقة و تناول وجبة الطعام ذات السعرات العالية مباشرة بعد المشي. طبعا زيادة حجم الوجبة يبدأ تدريجياً.