هنالك الكثير من الفيتامينات التي تفيد الاطفال و من اروع تلك الفيتامينات ما يلى :
أفضل فيتامينات للأطفال يتوفر نوعان من الفيتامينات؛ و هما الفيتامينات الذائبه فالدهون، و الفيتامينات الذائبه فالماء، حيث يقوم الجسم
بتخزين النوع الأول من الفيتامينات فانسجه الجسم الدهنية، و فالكبد، حتي يحتاجة الجسم، حيث ممكن ان تبقي بعض هذة الفيتامينات لفتره ايام
أو حتي اشهر، و عندما يحتاج اليها الجسم تقوم بعض النواقل بحملها للجزء الذي يحتاجها، و من هذة الفيتامينات؛ فيتامين ك، و فيتامين ا، و فيتامين د،
وفيتامين هـ، و من جهة اخري لا يخزن الجسم الفيتامينات الذائبه فالماء، بل تبقي فمجري الدم و تظهر الكميات الزائده منها عن حاجه الجسم مع
البول، لذا ينبغى تناول هذة الفيتامينات باستمرار، و تتضمن هذة المجموعه فيتامين ج، و فيتامينات ب، و فيما يلى توضيح للفيتامينات التي
يحتاجها الطفل مع مصادرها:[١] فيتامين ا: حيث يعد فيتامين ا من الفيتامينات الهامه لصحه البصر، و يساعد علي رؤيه الألوان، و الرؤيه في
الليل، كما يعزز قوه جهاز المناعه و يساهم فالوقايه من الالتهابات، و من الأطعمه الغنيه بهذا الفيتامين ما يلي: الكبد. الحليب المدعم بفيتامين ا.
الفواكة و الخضار برتقاليه اللون، كالبطاطا الحلوة، و الشمام. الخضار الورقيه الخضراء؛ كالملفوف، و الملفوف الأجعد، و السبانخ. مجموعه فيتامينات ب:
تضم هذة المجموعة؛ فيتامين ب1، و فيتامين ب2، و النياسين، و حمض البانتوثينيك، و فيتامين ب6، و البيوتين، و حمض الفوليك، و فيتامين ب12،
وتدخل هذة الفيتامينات فانتاج خلايا الدم الحمراء المهمة لحمل الأكسجين لأجزاء الجسم المختلفة، كما تلعب دورا هاما فعمليه الأيض،
بالتالي فإنها تساعد علي انتاج الطاقة، و تحريرها حتي يتمكن الجسم استعمالها، و فيما يلى بعض الأطعمه التي تزود الجسم بهذة الفيتامينات:
الحبوب الكاملة؛ كالشوفان و الطحين. البيض. الدواجن و اللحوم. الأسماك و الأطعمه البحرية. منتجات الحليب. الخضار الورقيه الخضراء. الفاصولياء
والبازيلاء. فيتامبن ج: يساعد فيتامين ج علي شفاء الجروح، و يحافظ علي انسجه الجسم، كاللثة، و الأوعيه الدموية، و العظام، كما يساهم فالوقاية
من الإصابه بالعدوى، و هناك عدد كبير من الأطعمه الغنيه بهذا الفيتامين و منها ما يلي: الفواكة الحمضيه كالبرتقال. الفلفل الحلو الأحمر. الشمام.
الطماطم. البروكلي. الملفوف. الكيوي. فيتامين د: يتمكن الجسم من انتاج فيتامين د عند تعرض الجلد لأشعه الشمس، و يعد ذلك الفيتامين من اهم
الفيتامينات لصحه العظام، و يساعد علي تكوين اسنان قوية، اذ ان له دور مهم فزياده امتصاص الكالسيوم فالجسم، و هناك بعض المصادر
الغذائيه لفيتامين د و منها ما يلي: الكبد. الأسماك. صفار البيض. الحبوب المدعمه بفيتامين د. الحليب المدعم. فيتامين هـ: يعمل فيتامين هـ على
حمايه انسجه الجسم و خلاياة من التلف، كما انة من الفيتامينات المهمه لصحه خلايا الدم الحمراء، و من مصادرة الغذائيه ما يلي: صفار البيض. جنين
القمح. المكسرات و البذور. الخضار الورقيه الخضراء. الحبوب الكامله كالشوفان و الطحين. الزيوت النباتية؛ كزيت دوار الشمس، و الزيتون، و الكانولا.
فيتامين ك: يعتبر فيتامين مثل من العناصر المهمه لتجلط الدم، حيث يعمل علي تجلط الدم عند الإصابه بالجروح، و هناك عده اطعمة =تحتوى علي هذا
الفيتايمين و منها ما يلي: البروكلي. زيت فول الصويا. الخضار الورقيه الخضراء. منتجات الحليب، كالحليب و اللبن.
فيتامينات للطفل