اليدان
الأظافر المشقوقة والمكسورة
هي علامه على نقص الكالسيوم او الزنك او الأحماض الدهنبه الأساسيه او احماض المعده. كما انها دلاله على ان هناك مشاكل في الكبد.
الحل
●التركيز على تناول الأطعمه التاليه البروكلي، الكرنب، الحبوب الكامله، الهندباء البريه، والأعشاب البحريه.
● تناول كوبين من شاي القراص يومياً ذلك يساعد على توصيل المغذيات الى الجسم.
البقع البيضاء على الأظافر
ظهور البفع البيضاء على الأظافر علامه على نقص الزنك. وعند ظهور البقع البيضاء على الأظافر دليل على ان الزنك قد نقص للغايه ويجب حل المشكله.
الحل
● تناول قرص من مكمل الزنك
● تناول الاعشاب البحريه
● تناول بذور الياقطين وبذور دوار الشمس يحتويان على نسبه عاليه من الزنك.
الشقوق على الجلد
علامه على نقص الزنك.
الحل
● انظر الى الارشادات السابق ذكرها.
الأصابع او اليدان المنتفخه
علامه على نقص فيتامين B6
الحل
● تناول الأطعمه الغنيه بفيتامين B مثل الأرز الأسمر، بذور دوار الشمس، الأفوكا، والبقول مثل الحمص، الفول، العدس، الفاصوليا.
● في حال كان النقص حاداً يجب تناول حبوب فيتامين B6
جلد احمر مثل قشر السمك على اليدين
ممكن ان يكون ذلك علامه على نقص الزنك او الأحماض الدهنيه الأساسيه اوفيتامين C او فيتامين E ، او من الممكن ان يكون ذلك علامه على الحساسيه الجلديه من طعام معين.
الحل
● تجنب الأطعمه التي تسبب الحساسيه مثل القمح والشوكولا والأطعمه المصنعه
● عدم تكرار تناول نفس الاطعمه فترات طويله لان ذلك يسبب حدوث الحساسية. اي يجب عدم تناول نفس الطعام لمدة 3-4 ايام.
العينان
الجزء الداخلي للجفن السفلي للعين لونه باهت
يجب ان يكون الجزء الداخلي للجفن السفلي احمر ورديا، اما اذا كان باهتا من المحتمل ان يكون الشخص مصاباً بالانيميا، ويكون بحاجه الى الحديد، فيتامين B و فيتامين B12
الحل
● تناول شاي القراص معزز طبيعي ورائع للحديد
● تناول القمح المبرعم، غني بالفيتامينات والمعادن الطبيعيه
● تناول الشمندر
● الاكثار من تناول الخضروات والفواكه
دوائر سوداء تحت العينين
الدوائر السوداء تحت العينين تشير في العاده الى حساسيه من الطعام، او احتمال ضعف في الكليتين.
الحل
● غير من الأطعمه التي تتناولها، اي لا تتناول نفس الاطعمه كل يوم.
● تناول حبوب الكينوا
● زد من قوة الكليتين وذلك بتناول الاطعمه التاليه: الشعير، الكينوا، القرنفل، القرفه، الحلبه، الزنجبيل، الثوم، الأزوكي (شافي الكلى)، الفاصوليا، الجوز.