"فى عز الامتحانات".. حافظ على تركيزك بهذه الأطعمة
يلجأ الكثير من الطلبة إلى المشروبات التى تحتوي على الكافيين، لزيادة التركيز أثناء فترة الامتحانات، لكن هناك أطعمة ومشروبات تساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على الحفظ والاستيعاب، ولهذا نقدم أهم الأطعمة المفيدة للطلبة، ينصح تناولها فى أوقات الامتحانات.
- يعد اللوز من أبرز الأطعمة التى تساعد على تقوية وظائف الجسم ومكافحة الخمول، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يعمل على تحفيز الدورة الدموية فيصل الدم إلى المخ بشكل منتظم، مما ينعكس بشكل إيجابي على زيادة القدرة الاستيعابية والتركيز.
- التركيز على الأغذية الغنية بالحديد مثل، العدس، اللحوم المفيدة مثل اللحم البقري وكبد الدجاج، حيث ينصح بإدخال تلك الأطعمة ضمن النظام الغذائى اليومى للطالب.
- ينبغى الإكثار من تناول الخضراوات التى تحتوى على معدن الحديد مثل السبانخ والبروكلى والفلفل الأخضر والقرع والفاصوليا.
- تعمل المأكولات البحرية على إمداد الجسم بالحديد والفوسفور التى يحتاجها، مثل سمك، السالمون، التونة، وأيضا المحار.
- الإكثار من تناول الفواكه الجافة الغنية بالحديد مثل، المشمش، الزبيب، الخوخ.
- ينصح بالتركيز على تناول العصائر الطازجة، مع الإبتعاد نهائيا عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل مشروبات الطاقة والقهوة والشاى، وذلك لأنها تعمل على إمتصاص الحديد بالجسم.