مرحبا يا حبوبات ,, اللي صدرها صغير واللي تبا اتكبره ,,,
التمرين الاول : نطي عالحبل بدون ستيان واللي ما تقدر اتنط عالحبل اتنط وهي وافقة ممكانها بس بكل قوتها
التمرين الثاني : طريقة هز الصدر يمينا يسارا وايضا بكل قوتها .
التمرين الثالث : اربطي صدرج من الجذور بحبل او باي شي المهم تربطينه .
التمرين الرابع : سوي مساجات للصدر بس بطريقة شد او سحب الصدر للخارج يعني اتحلبين عمرج.
التمرين الخامس :النوم عالبطن بدون ستيان .
اهم شي النط وسحب ها لا تنسون وادعولي هذي عن تجربة شخصية..
كان مقاسي 34 واتسوى 38