الجواب الاول اذا تريد زيادة وزن اخذ سيريس ماس واذا عضل صافي اخذ واي بروتين
الجواب الثاني الوقت مناسب لاستخدام المكملات لان جسمك زين والبروتين ميؤثر على الصحه لانه طبيعي
الجواب الثالث no xplode منتج يحتوي على الكرياتين ومااعتقد يفيدك هسه لازم يقوة تمرينك كم شهر وهو يختلف تاثيره من شخص الى اخر والله اعلم
الجواب الرابع الامينو استعماله حسب الشركه المنتجه والواي بروتين المرفق برسالتك بالرابط يحتوي على الكلوتامين والاحماض الامينيه متعدده السلسله وبالنسبة لترهل الصدر بنج اسفل وفتح دمبلص اسفل ومتوازي وتقاطع بكرة من الاعلى او من الاسفل والبطن رفع ساق شكد متكدر واهم شي تمارين الكارديو لتنساهه