من الضروري الحرص على اتباع رجيم غذائي صحِّي من قِبل ممارسي الرياضة، بغية الإفادة قدر الإمكان من التمرينات، وبالتالي تحقيق الهدف المرجوِّ منها، وفي هذا الإطار، تطلع اختصاصية التغذية، ومدرِّبة اللياقة البدنيَّة براء صباغ، القارئات على الأطعمة الصحيَّة الواجب تناولها قبل وبعد ممارسة الرياضة. قبل الرياضة قبل ساعة من موعد التمرين الرياضي، يُفضَّل تناول غذاء يحتوي على القليل من السكر الطبيعي (التمر أو التين أو الخوخ المجفَّف أو ...أكمل القراءة »