ممارسة التمارين الرياضيّة في الصباح الباكر، وبالأخص التمارين الهوائيّة؛ فهيَ تساعد على تحريك عضلات الجسم الكبيرة، وتحسين صحة القلب والرئتين، ومن هذهِ التمارين: الركض، والمشي، وركوب الدراجة، والسباحة، وينصح بتناول وجبة الإفطار، وعدم تخطّيها، وضرورة الاستمرار بهذا الروتين بشكلٍ يوميّ. تجنّب النوم بعدَ تناول الطعام، بالإضافة إلى ضرورة تناوله أثناء الحركة. التخفيف من تناول الوجبات السريعة، والسكريات، والأكلات الضارة بشكلٍ عام، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات، والأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة المهمة للجسم، وضرورة تناول الوجبات الثلاثة الرئيسيّة؛ الإفطار، والغداء، والعشاء.
عدم ارتداء الملابس الثقيلة والصوفية أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة للتحرك بسهولة وخفّة. الابتعاد عن التدخين أو تركه بشكلٍ دائم.
عدم شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة؛ لأنّه يسبب الخمول، بالإضافة إلى تجنّب تناول الطعام بعدَ الانتهاء من التمرين لساعة واحدة على الأقل