ينزل:
18 – 22 كيلو حسب طبيعه الجسم
ايام الفواكه باي كميه محدده واي نوعيه من الفواكه
ايام خضار باي كميه محدده واي نوعيه من الخضار وباي وقت
ارز اسمر لبن قليل الدسم
ايام النشويات
ايام بروتينات حيوانيه لحم/ دجاج /سمك
يمنع منعا باتا خلط المواد بعضها ببعض .
ملاحظات
يكرر الرجيم كل 12 يوم بعد اخذ 12 يوم راحه ثم الرجيم ثم 12 يوم راحه و هكذا.
*
يوم ثم 12 يوم و يفضل اخذ يوم راحه كل 12 يوم
يمكن شرب كل انواع المشروبات لكن دون سكر.
ينبغي التنويه على اهمية ممارسه الرياضه.