التمر يجهّز المعدة لتناول الطعام، لأنه يوازن سكر الدم بشكل سريع، فضلاً عن مواده السكرية سهلة الامتصاص والمنشّطة للجسم. التمر يخفّض الكوليسترول الضار، ما يمنع تراكم الرواسب على جدران الشرايين، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يحمي التمر من الإمساك، لتعزيزه حركة الأمعاء الطبيعية، واحتوائه على الألياف المغذية، المفيدة للجهاز الهضمي.