الكوب: املأه بمقدار 4-6 أونصات من ماء أو مشروبك المفضل. أضف واحد مغرفة من مصل اللبن من وامزج باستخدام المغرفة.
الخافق: املأه بمقدار 4-6 أونصات من ماء أو مشروبك المفضل. أضف واحد مغرفة من مصل اللبن من . أغلقها واخفق.
الخلاط: املأه بمقدار 4-6 أونصات من ماء أو مشروبك المفضل. للحصول على نكهة الآيس كريم الغنية بالكريمة، أضف حفنة من مكعبات الثلج. أضف واحد مغرفة من مصل اللبن من . غطيه واضرب.
يمكنك مزج مصل اللبن من بالماء أو العصير أو الحليب. للحصول على أفضل النتائج، تناوله مباشرةً بعد التمرين، عندما يكون جسمك بحاجة للبروتين يتم استيعابها بسرعة. مصل اللبن من يمكن استخدامه أيضًا مع الوجبات لزيادة مقدار ما يتم الحصول عليه من البروتين. تمزج بشكل جيد مع اللبن والحبوب، وغيرها من الأطعمة.