🧡#fitness #body #bodybuilding #abs #bodygirl #💪 .
.
شلون اتحصلين على خصر ، وجماليه بعد اكثر من يكون ال باك ارج قوي وفاصل عن الهبس بحيث يصير خسفه بين الباك ارج والهبس 😅مااعرف افتهمتو ال داكوله .
•الخطوات ..؟ للمبتدئين.
١- التزام بنظام غذائي صحي
٢-اهم نقطه متروح بطنج ابد بلتمارين انسي لان دهون متجمعه اذا متاخذين كارديو مثل ( جهاز الجري -بايسكل - درج - تمارين هوائيه ) اي شي بي حركه ونفس يفيدج الرقص زومبا تمارين ايروبك .
٣- تمارين البطن اتفيدج تقويه العضلات وشد منطقة البطن ونحت الخصر ، اهم شي خطوتين 🔝الفوك •وتختلف بعد التمارين حسب المستوى والقابلية.
وابتعدي نهائيا عن المنحفات ، اذا تريدين شي يفيدج واسرع استخدمي منتج حارق ميشتغل اذا مو تمرين ✌️
.
.
.
#شهدعادل - 2 days ago