آخر تحديث ب10 ابريل 2020 الجمعة 3:30 مساء بواسطة عرفه حمدان
اروع فيتامينات للشعر
يحتاج الشعر للكثير من الفيتامينات و التي تساعده على التالق و معالجه ما فيه من تلف و هنالك الكثير من الفيتامينات المغذيه للشعر و التي تقويه و تجعله لامع و صحي و اكثر جاذبيه تسعد المرأة بجمال شعرها لهذا يجب ان تعرفى الفيتامينات التي يحتاجها شعرك.
– عمل الفيتامين A على ترطيب فروه الراس عن طريق تحفيز بصيلات الشعر لانتاج المادة الدهنيه التي تحافظ على نعومه و ترطيب الشعر و فروه الراس. كما يساعد الفيتامين A على تنظيم انتاج حمض الريتينوك اللازم لانبات الشعر.يتوفر الفيتامين A بالكبد، الجزر، البروكلي، البطاطا الحلوه، اللفت، السبانخ، القرع، و البيض، البابايا و المانجو.
– يعتبر الفيتامين B واحد من اروع الفيتامينات المتاحه لتعزيز نمو الشعر الصحي. هذا لانه يقوم بعدد من الوظائف الهامه داخل الجسم اهمها تحفيز نمو و تنفس الخلايا. الفيتامين B هو فيتامين مركب من عده فيتامينات تتواجد كلها بنفس الاطعمه. يتوفر الفيتامين B باللحوم، البيض، الالبان و الاطعمة =البحريه.
– فيتامين C ضروري لتطوير الخلايا و نمو الانسجه، و لهذا الاسباب =فانه ضروري لتعزيز نمو الشعر. نقص الفيتامين C يضعف بصيلات الشعر و يجعله عرضه للتكسر، الانقسام و تساقطه بنهاية الامر. يتوفر الفيتامين C بالبابايا، الفلفل، القرنبيط، الفراوله، البرتقال و الكيوي.
-الفيتامين E هو فيتامين مهم جدا جدا لنمو الشعر. و ظيفته الاساسيه هي زياده الدوره الدمويه بفروه الراس و تحفيز بصيلات الشعر مما يودي الى نمو الشعر بشكل اسرع. يساعد الفيتامين E بالحفاظ على نظام مناعي صحي مما يوثر بشكل مباشر على زياده نمو الشعر. كما يعمل الفيتامين E على تحسين الحالة العامة للشعر من اثناء الحفاظ على الرطوبه و زياده ترطيب الشعر نفسه. يتوفر الفيتامين E ببذور عباد الشمس، اللوز، الزيتون، السبانخ، و البابايا.
– الزنك يمكن ان يلعب دورا بنمو شعر باهت اذا لم يكن لديك ما يكفي. و الخبر السار هو انه ليس من الصعب جدا جدا لمواكبه الاحتياجات الخاصة بالزنك، الوجبات الغذائية البسيطة تحتوي على الزنك.