كمية المني التي يتم بنائها يومياً محدودة وتعتمد على النشاط الرياضي والوضع الغذائي للجسم، ولهذا ستبقى الكمية قليلة ما دام هناك استهلاك كثيف، ولزيادة الكمية عليك تقليل العادة و ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.
ان وجدت الدوالي فانني انصح بازالتها
الاستمناء بهذا الحجم ينهك كافة اعضاء الجسم........
الاراده هي التي تساعدك على التوقف عن ممارسة هذه العاده القبيحه
ابتعد عن المثيرات الجنسيه
مارس الرياضه الجسديه
حافظ على غذائك المتوازن