محتويات المقال
يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلة الإمساك، لهذا يلجأوا إلى تناول الكثير من الملينات والأدويه التى تساعد على التخلص من الإمساك بسهوله، ولكن الكثير من الأشخاص يفضلون تناول الأطعمه والوصفات الطبيعيه التى تساعد على التخلص من الإمساك وتخفف منه، ولهذا ففى مقال اليوم سوف نطلعكم على الكثير من تلك الأطعمه التى تخفف وتعالج الإمساك.
من الأطعمه والوصفات الطبيعيه التى تساعد على التخلص من الإمساك وتخفف من أعراضه :
يساعد التوت على التخلص من مشكلة الإمساك بكل سهوله، كما أنه حلو المذاق ويحبه كل من الكبار والصغار، ويمكن تناول التوت للتخلص من الإمساك عن طريق تناول حوالى نصف كوب من التوت الأحمر أو التوت الأسود الطازج الذى يعمل كملين طبيعي وهذا بسبب إحتوائه على الكثير من الألياف الصناعيه التى تفيد الجسم، وتساعد على حل الكثير من مشاكل الجهاز الهضمى.
لقد أثبتت الكثير من الدراسات العلميه أن البقوليات تساعد على التخلص من الإمساك بسهوله، هذا بسبب إحتوائها على الكثير من الألياف الطبيعيه التى تفيد الجسم، كما أنها تقى من الإصابه بالإمساك، ويتم إستخدامها عن طريق تناولها يومياً بين الوجبات اليوميه.
تعتبر رقائق الذره من المصادر الجيده التى تحتوى على الألياف الطبيعيه التى تعتبر من الملينات، كما أنها تعتبر من الوجبات المشبعه والمغذيه التى تحتوى على الكثير من مضادات الأكسده، لهذا ينصح أن يتم تناول رقائق الذره يومياً فى الإفطار للتخلص من مشاكل الأمعاء.
يساعد تناول البروكلى يومياً على التخلص من مشكلة الإمساك بكل سهوله، وهذا بسبب إحتوائه على الكثير من الألياف الطبيعيه التى لا تحتوى على السعرات الحراريه التى تعمل كملينات طبيعيه، لهذا يعتبر البروكلى من النباتات التى تساعد على القضاء على الإمساك.
يعتبر الشمر من الأعشاب الطبيعيه التى تعرف بالتأثير الفعال فى القضاء على الإمساك، كما أنه يساعد على التخلص من المغص والإنتفاخات وغيرها من الأعراض الأخرى، ويمكن بسهوله الحصول على تلك النتائج عن طريق تناول الشمر المغلى كالشاى يومياً.
يساعد تناول كل من الخوخ والكمثرى والتفاح على التخلص من الإمساك بسهوله، وهذا بسبب إحتوائهم على الكثير من الألياف الطبيعيه المفيده والكثير من الماء.
يعتبر تناول مغلى اليانسون يومياً من الطرق الطبيعيه التى تساعد على التخلص من مشكلة الإمساك بسهوله، كما أنه يساعد على تنشيط عملية الهضم، ويساعد أيضاً على التخلص من الغازات والفضلات وغيرها من مشاكل الجهاز التنفسي.
الخس يعتبر من الملينات الطبيعيه التى تساعد على التخلص من مشكلة الإمساك، بسبب إحتوائه على الكثير من الماء والزيوت الطبيعيه التى تساعد على التخلص من الكثير من مشاكل الجهاز الهضمى.
يساعد تناول الخبز الأسمر يومياً على التخلص من مشكلة الإمساك والأعراض التى تكون تابعه له، وهذا بسبب إحتوائه على الكثير من الألياف الطبيعيه والكربوهيدرات والقليل من الدهون.
تعتبر الفواكه المجففه مثل ( المشمش، التين، التمر، الزبيب ) وغيرها الكثير م الفواكه المجففه الأخرى، من الأطعمه التى تساعد على التخلص من مشكلة الإمساك بسهوله، وهذا لأنها تحتوى على مادة السوربيتول التى تعتبر من الملينات الطبيعيه.
الجزر، التفاح، البنجر، الموز، الكرنب، الفواكهه الحمضيه المختله كاليوسفى، والبرتقال، والليمون، والبسله الجافه، وغيرها من الأطعمه الأخرى التى تعمل كملينات طبيعية.
توجد العديد من الأطعمه التى تعمل كملينات وتخلص الجسم من الإمساك، ومنها :
من الأعشاب الطبيعيه التى تخلص الفرد من الإمساك :
تتوافر الكثير من الوصفات الطبيعيه التى تساعد على التخلص من مشكلة الإمساك، ومنها :
عند خلط كل من الزنجبيل الدافئ مع العسل الأبيض وتناول الخليط وهو دافئ يساعد هذا على التخلص من مشكل الإمساك بسهوله.
يساعد تناول الزبادى المضاف له العسل الأبيض على التخلص من مشكلة الإمساك بسهوله.
يتم فى تلك الوصفه خلط حوالى ملعقه واحده كبيره من زيت الزيتون، مع حوالى نصف كوب واحد من عصير الليمون، ويتم تناول الخليط عند الإصابه بالإمساك.
يساعد تناول شاى الزنجبيل والهيل على التخلص من الإمساك، وهذا عن طريق خلط كل من :
من الخلطات العشبيه الطبيعيه التى تساعد على التخلص من الإمساك، مزج كل من :
يتم خلط كل المكونات مع بعضها جيداً وبعدها يتم تناوله يومياً للتخلص من مشكلة الإمساك.