يُوصى بنظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، وهو متوسط ما يجب أن يتناوله الشخص يوميًا. بالطبع، ربما تحتاج لتناول سعرات أقل أو أكثر، حيث يعتمد ذلك على العمر، والنوع الاجتماعي، ومستوى النشاط.
وهذه مجموعة من الأصناف وكمياتها التي تصل لـ 2000 سعرة حرارية
الوابر
اعلان
وابر من برجر كينج، يتكون من الخس والطماطم والمايونيز والمخلل، كل ساندوتش وابر يضم 630 سعرة حرارية، وبتناولك ثلاثة منها تكون قد وصلت لـ 2000 سعرة.
بطاطس ماكدونالدز المقلية
حجم كبير منها يضم 510 سعرة حرارية، لذلك بتناولك أربع علب فرايز تكون قد تناولت 2000 سعرة.
دومينوز بيتزا
قطعة كبيرة من دومينوز بيتزا تحتوي على 290 سعرة حرارية، 6.9 قطعة تحتوي على 2000 سعرة.
كوكا كولا
علبة كوكا كولا تحتوي على 140 سعرة حرارية، 14 علبة منها تحتوي على 2000 سعرة.
تفاح
تفاحة واحدة تحتوي على 126 سعرة، 16 تفاحة تحتوي على 2000 سعرة.
شوكولاتة ريسيز
كل قطعة من شوكولاتة ريسيز بالفول السوداني تحتوي على 110 سعرة، 18 قطعة تحتوي على 2000 سعرة.
موز
كل موزة تحتوي على 112 سعرة حرارية، بتناولك 18 موزة تكون قد وصلت لـ 2000 سعرة.
جزر
جزرة كبيرة تحتوي على 30 سعرة حرارية، 67 جزرة تحتوي على 2000 سعرة.
اقرأ أيضًا: