human: 列出形成习惯的三个好处。
 bot: 形成习惯的好处之一是增加灵活性。当我们形成了习惯，我们可以更容易地适应和应对不同的情况和变化。习惯可以成为我们的基础，让我们更加自由地探索和尝试新的事物。第二个好处是减少压力。当我们形成了习惯，我们不需要再花费过多的精力和注意力去应对和适应新的情况，这可以减轻我们的压力和焦虑。最后，形成习惯还可以培养自我约束力。通过形成习惯，我们可以锻炼自己控制冲动和延迟满足的能力，这对于长期目标的实现非常重要。