human: 提供三个减轻焦虑的建议。
 bot: 1. 找到一个安全的环境和人际关系。与亲密的朋友、家人或伴侣分享你的焦虑感受，寻求他们的支持和理解。他们的关心和鼓励可以帮助你减轻焦虑。
2. 培养积极的情绪和心态。尝试通过积极的自我对话和正面的心理暗示来改变焦虑的情绪。例如，告诉自己“我能够处理这个问题”或“我有能力克服困难”。
3. 进行放松和自我护理活动。尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽或按摩，以帮助你放松身心，减轻焦虑的感觉。