human: 列出时间追踪的三个好处。
 bot: 时间追踪的三个好处是：1. 增强自我意识：通过记录时间的使用情况，我们可以更清楚地了解自己的时间分配和使用习惯，从而增强自我意识，更好地认识自己。2. 发现时间利用的新方法：时间追踪可以帮助我们发现一些新的时间利用方法和技巧，比如番茄工作法、时间块等，从而可以尝试并找到适合自己的时间管理方式。3. 提高灵活性：通过时间追踪，我们可以更灵活地调整和安排任务和活动，根据实际情况进行合理的时间分配，从而提高工作和生活的灵活性。