human: 制定应对拖延的计划。
 bot: 当我面对拖延时，我会先关注自己的情感和动机。我会思考为什么我会拖延，是因为任务让我感到压力和焦虑，还是因为我对任务缺乏兴趣和激情。然后，我会尝试调整自己的情绪和态度，寻找一些能够激发我的动力和积极情绪的方法。我可能会寻求他人的支持和鼓励，与朋友或同事一起合作完成任务，或者给自己一些小的奖励来增加动力。在执行计划的过程中，我会关注自己的情感状态，及时调整自己的心态，保持积极的情绪和动力。最后，我会反思自己的经验，从中学习并提高自己的情绪管理和决策能力。通过关注情感和人际关系，我相信我能够有效地应对拖延。