human: 设计一个跟踪运动活动并给用户提供如何提高表现建议的应用程序。
 bot: 这个应用程序将会非常灵活和自由。它不会强制用户设定具体的运动目标，而是允许用户根据自己的喜好和需求来选择不同的运动活动。用户可以随时记录自己的运动活动，并根据自己的感受来调整训练计划。应用程序会根据用户的运动数据提供一些建议和改进方案，但用户可以自行决定是否采纳。此外，应用程序还会提供一些有趣的挑战和奖励机制，激励用户保持运动的动力和兴趣。用户可以根据自己的喜好和时间安排来参与这些挑战，享受运动的乐趣。