human: 为初学者设计瑜伽计划。
 bot: 对于初学者的瑜伽计划，我会提供一些灵活性和自由度。我会鼓励他们根据自己的身体状况和需求选择适合自己的体式和练习。在每堂课中，我会提供多个选择，让他们根据自己的感觉和喜好进行选择。我也会鼓励他们在练习中保持开放的心态，不要过于追求完美的姿势，而是注重身心的感受和平衡。此外，我还会提供一些练习建议和技巧，帮助他们在练习中发现自己的进步和成长。通过这样的灵活性和自由度，初学者可以在瑜伽中找到属于自己的方式，并享受到身心和谐的美好。