الذهاب إلى المتجر أو العمل مشياً على الأقدام أو على الدراجة الهوائية هو طريقة سهلة للحصول على الجرعة اليومية من الحركة البدنية.
Для того, чтобы получить свою дневную норму нагрузки, достаточно ходить на работу или в магазин пешком или ездить на велосипеде.