الذهاب إلى المتجر أو العمل مشياً على الأقدام أو على الدراجة الهوائية هو طريقة سهلة للحصول على الجرعة اليومية من الحركة البدنية.
رفتن به محل کار و خرید، با پای پیاده و یا دوچرخه، راه خوبی برای انجام ورزش روزانه لازم می باشد.