דף הבית › כאבי ברכיים וספורט › כאבי ברכיים בחדר כושר › האם כאבי הברכיים שלי נגרמו כתוצאה מאימון בחדר כושר?
אנשים רבים אוהבים ללכת להתאמן בחדר כושר, אך אימון לא מבוקר וללא פיקוח של מאמן עלול לגרום לפציעות ולכאבי ברכיים.
יש סיבות רבות לפציעות בחדר כושר, ועם קצת תשומת לב תוכלו להמשיך וליהנות בלי לפגוע בגופכם.
הרבה אנשים מדלגים על החימום בתחילת האימון ועל המתיחות בסופו, וזו טעות חמורה ביותר שאם תמנעו ממנה, תקטינו משמעותית את הסיכויים שלכם להיפצע.
החימום עוזר לשרירים שלכם להסתגל בהדרגה לפעילות מאומצת יותר והוא מסייע בהעלאת דופק בצורה מבוקרת בעוד שמתיחות בסיום האימון עוזרות להרפיית הגוף שלכם. אל תוותרו בשום אופן על שניהם.
בחדר הכושר מסתובבים מאמני הכושר, הם שם בשבילכם ותפקידם לוודא שאתם מבצעים את התרגילים בצורה נכונה. אל תתביישו לקרוא למאמן שיראה לכם איך נכון להתאמן, פנו אליו בכל שאלה ובכל שינוי בתוכנית האימונים שלכם שאתם רוצים לעשות ותחסכו לעצמכם פציעות מיותרות בברכיים.
איך בחרתם את נעלי הספורט שלכם? האם בחרתם אותם לפי הצבע או החברה שלהם? האם בחרתם בהם לאחר מדידה קצרה בחנות? לצערנו, הרבה אנשים בוחרים את נעלי הספורט שלהם משיקולים לא נכונים.
כדי לוודא שנעלי הספורט מתאימים למנח כף הרגל שלכם ולסוג הספורט אותו אתם מבצעים כך שהם יספקו לכם את התמיכה לה אתם זקוקים, דאגו לבצע בדיקת הליכה (ניתן לעשות זאת בחנויות הספורט הגדולות).
בבדיקה משתמשים בתוכנה שמצלמת את כף הרגל שלכם בעת הליכה וריצה על הליכון ומנתחים את התוצאות.
קבלו את כל הטיפים למניעת כאבי ברכיים בחדר כושר במאמר הבא.
טיפול אפוסתרפיה מבוסס על מערכת הליכה המותאמת באופן אישי לכל מטופל על ידי פיזיותרפיסט מומחה לשיטת אפוסתרפיה (אפוסתרפיסט).
לאפוסתרפיה מערכת הליכה המורכבת מרפידות ביו-מכאניות שתפקידון להוריד עומס מהאזור הפגוע ולחזור לשגרת חיים בריאה וללא כאבים.
שיטת הטיפול היא טבעית וללא כל ניתוחים והיא הוכחה מחקרית כמפחיתת כאב ומשפרת תפקוד אצל המטופלים בה.
‹ האם סקוואטים עלולים לגרום לפציעות בברכיים?