המהות של עבודה חישוק חישוק היא פשוטה מאוד: על חלקים של הגוף כי צריך ירידה במשקל, אתה צריך לסובב את החישוק, בלי לעצור, זה יעזור לשבור את השומן למולקולות קטנות שניתן בקלות לחסל מן הגוף. העיקרון של חימום אזורים מסוימים בעיה גם עובד על פי אותה מערכת.
רבים לא יכולים לרדת במשקל, לא בגלל מעט עבודה על עצמם, אלא משום שהם עושים את זה לא נכון. לדוגמה, אתה ללחוץ את העיתונות במשך חודשים, אבל אין שום השפעה, זה בגלל השומן על הבטן כבר השתנה לשכבות וצריך אפקט מיוחד. כמובן, בנוסף לאימון, אתה צריך לעקוב אחר דיאטה, לא לאכול אחרי 6 ולסלק מזונות שומניים.
חישוקים לירידה במשקל ניתן לקנות בכל חנות ציוד ספורט, מהחנויות או הורה על ידי ביקור בחנות המקוונת.
לפני שאתה בוחר חישוק חישוק טוב אתה צריך לנתח את הצרכים שלך. אם אתה צריך להתאים את הצורה קצת או פשוט לשמור על עצמך בכושר, אז חישוק אור פשוט יספיק, למשל, מפלסטיקאולי אפילו בלי שקלול.
אם יש לך כוונות רציניות יותר, למשל, כדי להסיר 5-7 ס"מ של מסה עודפת, אז אתה צריך להשתמש חישוק ספייק או לקנות גרסה משוקללת עם מגנטים (כדורי מתכת מיוחדים מוכנסים עם פער שווה על כל קוטר), זה נקרא Acup Hoop Pro. טכניקה זו משמשת בהצלחה במערב, כי האפקט הוא מהיר יותר מאשר עם חישוק קונבנציונאלי.
מוקדם יותר, מאמנים כושר מומלץ ליישם חישול עיסוי אלומיניום, אבל אפשרות זו של ירידה במשקל אינה הטובה ביותר, כי מתכת רכה מאבד במהירות את צורתו המקורית, לאחר 5-6 שיעורים אינטנסיביים קשה מאוד להפוך את המעגל בשל חלוקת המונית לא אחידה.
זמין גם למכירה נבחרת לאומית אפשרות. הוא מבין לחלקים קטנים, נוח לאחסן ולהובלה. סימולטור כזה אינו שונה בעמידות, יתר על כן, זה לעתים קרובות נשבר לחתיכות במהלך אימון אינטנסיבי.
מורחים את הרגליים ברוחב הכתפיים לפרקים, למתוח את הידיים במקביל לרצפה. שים על חישוק התעמלות או גומי הרזיה עבור המותניים ולהתחיל לסובב. אין הבדל באיזה כיוון לנוע, אבל נהוג לסובב בכיוון השעון. בכל פעם, לחייג את האינטנסיביות, להמשיך במשך 5 דקות.
אם אתה רוצה להסיר את השומן מן הצדדים, אז אתה צריך לבחור חישוק ספורט כבד כושר ירידה במשקל. הרגליים יחד, בתנוחה זו, השרירים של העיתונות העקיפה מאומנים בצורה יעילה, הזרועות מקבילות לרצפה. סובב את המעגל במשך 5-7 דקות, לאחר הפסקה, לעשות 2 קבוצות.
כדי להסיר עודף משקל מן הירכיים, אתה צריך לסובב מעגל על ​​אזור gluteal. הרגליים הן ברוחב הכתפיים, המיקום יציב, הידיים על החגורה. שמנו על מעגל ולסובב בכיוון השעון 10 דקות, לעשות 2-3 גישה בהתאם לדרישות. זה הרבה יותר יעיל מאשר חבל קפיצה רגיל או ריבות.
התרגיל הבא מתאים לנערות במצב גופני טוב. אתה צריך לקחת כיסא להישען על ידו. רגל אחת מונחת על הקרקע, השנייה ניצבת לה, מושטת, עם יד שאנחנו נדבקים לחלק האחורי של כיסא או שולחן, השנייה על החגורה. במקרה זה, עדיף להשתמש חישוק גמיש, אז התוצאות יהיו לא רק לאבד משקל, אלא גם לשפר את טונוס השריר. שמנו את המעגל על ​​הרגל החופשית וסובבו אותו באינטנסיביות בכיוון נוח, ממשיכים 3 דקות אחרי ההפסקה. לחזור על זה 3 פעמים. לכן, להדק את הצד הפנימי של הירך, הישבן ואת הארבע ראשי.
נערות רבות רופפות את זרועותיהן, כך שכדי להשיב את צורתן הקודמת, יש צורך לסובב מעגל על ​​הגפיים העליונות, כמו גם על הרגליים. אנחנו הופכים את המקור, רגל רוחב הכתפיים זה מזה, לעצור את המסה כולה על הרצפה. הנחנו חישוק על הזרוע והתחלנו לסובב בכיוון השעון. אנחנו ממשיכים 5 דקות, אחרי ההפסקה, ואת הגישה השנייה. שיטה זו היא גם מושלמת עבור חימום רגיל, שריפת קלוריות להיות רזה ללא מדגיש מיוחד.
שאלה חשובה מאוד היא איך יותר יעיל לסובב חישוק גמיש ונוקשה, כך שהגוף הופך להיות רזה. יש צורך לסובב בכיוון נוח עבורך, בהמלצות שלנו הוא הצביע על כיוון השעון, אבל אם זה יותר נוח לך לסובב אותו בכיוון ההפוך, ולאחר מכן להשתמש בטכניקה שלך.
כמו כן, חשוב מאוד לא להגזים, אם למתוח את השרירים, אז האימון יהיה נדחה, חוץ מזה זה לא יהיה נוח מאוד בחיי היום יום. אתה צריך לעשות את כל התרגילים במספר גישות, אם יש צורך, לצמצם את הזמן או מספר עד שאתה מרגיש את הכוח כדי להגביר את האינטנסיביות.
לפני שאתה קונה קליע, הקפד להתייעץ עם מאמן הכושר שלך איזה סוג של חישוק הוא הטוב ביותר עבור לאבד משקל על הגוף שלך, ביקורות רבות על ספורט בפורומים טוענים כי זה חיוני.
יש בנות שאומרות שחישוק הקבוצה לא מצדיק את עצמו בכלל, אם זה עוזר לרדת במשקל, זה קשה לומר, אבל זה יתפרק בזמן אימון כל הזמן - זאת עובדה.
כדי לקנות בזול חישוק טוב לירידה במשקל, אתה צריך לבקר בכל חנות של ציוד ספורט בכל עיר של רוסיה ואוקראינה (SportMaster, Slimmy, Intersport ואחרים), המחיר תלוי ישירות על המותג קליע.
לעתים קרובות יש משלוח חינם עבור מוצרי ספורט, אבל לכל עיר יש תנאים משלו. אנו ממליצים לך לשים לב לדגמים ולמודלים המפורסמים, זהו ג'ים פלקסטור (Gymflextor-Gymflextor), Airhoop, BIG כפול (עבור כרכים גדולים), Bodyflex, Bradex, Gezatone, מגנטי, גוף חדש חישוק בריאות (PHB15000N), Torneo Magic HoopBio, קטן דינמי S חישוק בריאות, עבור אירובי פחם מגנט חישוק, סלים ללכת חישוק.