הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Dekel5030, ‏25/4/19.
אני הייתי מוריד את החתירה בטי באר, ועושה רוטציות בין דדליפט לבנט אובר רואו באימון גב, ועושה מתח במקום פולי (במידה ואתה מספיק חזק).
תכנית לא רעה בכלל, רק שהייתי עושה תרגילים בצורה הזאת: רגליים, חזה, רגליים, חזה ולא: רגליים כל התרגילים ואז חזה. זה עדיף משום שיש לך מנוחה ארוכה בין התרגילים לאותו שריר וככה תרים יותר ותתקדם יותר. אותו דבר באימון השני.
כן, שני תרגילים זה מספיק לגב פעמיים בשבוע.
אז לחזה גם מספיק 2 לא ?
3 תרגילים זה מעולה, לא צריך להוריד.
Dekel5030 אוהב/ת את זה.
למה תאומים מיותר? דווקא נראה דפוק כשיש לך תאומים קטנים ביחס לירך ולשאר הגוף. צריך לאמן גם אותם.
Dekel5030 ו-יוסישיטרית אוהבים את זה.