1. מוותרים על השליטה!! ונותנים לחרדה להגיע- כאשר היא מגיעה מתמודדים איתה.
3. לא נמנעים!! אסור לתת לחרדה לנהל לכם את החיים, כל המנעות גוררת המנעות נוספת.
4. לא מתביישים- מסבירים לסובבים מה קורה אתכם ומבקשים את עזרתם.
5. מקפידים על הגיינת שינה נכונה- כלומר צריך להקפיד על שינה טובה בלילה.
6. מורידים מתח הנגרם מגורמים חיצוניים כמו עבודה או משפחה. המטרה היא לא להוסיף עוד ועוד מתח ולהתמודד איתו… אלא להקפיד על הורדת מתח תמידית.