* האשתנגה והאטה יוגה נבדלות במרכיבי המיקוד שלהם; אשטנגה מתמקדת יותר באיזון בין הנשימה לתנוחה הגופנית, האטה מתמקדת יותר בגישור ובכוח הגוף של הגוף.
יוגה הפכה אורח חיים מאומץ על ידי רבים אשר הגיעו מן השורשים ההודיים יש גוונים של תרבויות ביותר בו, במיוחד את התרבות הינדית בודהיזם. יוגה כוללת את המושג של הנפש, הגוף והנפש שבו כל מיושרים. ומדיטציה ונשימה מבוקרת נדרשות כדי לכוונן את כל ההפרעות בסביבה סביבנו. עם זאת, הדיוט אולי לא יודע, אבל יוגה יש סוגים שונים וכל להשיג לחזק חלק אחר של האנטומיה. אשטנגה יוגה האטה יוגה הם שני סוגים כאלה.
בניגוד לסגנונות רבים אחרים של היוגה בהווה, אשטנגה יוגה מתמקדת יותר בזמן המושקע בתנוחה אחת. נשימה מבוקרת ביוגה היא חיונית, ואף יותר מכך ביוגה אשטנגה מאז החזקת יציבה במשך כמה שניות דורש נשימה טובה. אשטנגה ולכן מייצר חום בגוף של אדם אשר תוצאות זרימת דם טובה יותר. לא רק להגדיל את הגמישות בזמן עושה יוגה, השיטה Ashtanga שואפת גם לחזק את השרירים ואת הגידים.
האטה יוגה הוא התאמן באופן נרחב בעולם בימים אלה יש שורשיה בתרבות הינדית במאה ה -15. האטה יוגה מתמקדת יותר על ההיבט המדיטטיבי של התרגיל, שכן המדיטציה נדרשת כדי לכוון את העולם ולפתח תנוחות שיסייעו לחזק את הגוף. זה מביא את האיזון המושלם בין המוח והגוף כמו האדם הולך למצב הרפיה נפשית פיזית מחזקת את האיזון שלהם אשר מסייע עם הבריאות הגופנית הכוללת של האדם.
ההבדל העיקרי טמון האלמנטים המיקוד של שניהם אשטנגה ו האטה. כאשר אשטנגה מבקשת להביא איזון בין הנשימה לתנוחה הגופנית של האדם, האטה מתמקדת בגישור ובחוזק הפיזי של הגוף.
סגנון אשטנגה יוגה היא גם צורה אינטנסיבית יותר של היוגה שכן הוא מבוסס על צעדים עוקבים הדורשים שינוי קבוע של יציבה תוך נשימה באופן קבוע. זה קשה מאז תנוחות שינוי דורש הרבה נשימה כבדה המגבירה את קצב הלב ולכן את זרימת הדם בגוף. הנשימה הנשלטת היא חיונית. האטה יוגה ומצד שני היא בקצב איטי יותר בניגוד לאשטנגה ולכן השליטה על הנשימה בצורה זו היא קלה יחסית ושמירה על קצב הלב קבוע או איטי גם אפשרי.גישור טוב יסייע להשיג את התוצאות הרצויות ב Hatha כמו תנוחות צריך להישמר לאורך זמן נדרש הרבה להתמקד.
ישנן צורות רבות אחרות של יוגה כגון יוגה כוח יוגה יוגה; זה עם זאת עד הכוח הפיזי ואת הנחישות של אדם לבחור את הסגנון שלהם. האשתנגה וההאטה הם שני הפופולריים ביותר בעולם בגלל ההבדל שלהם; עם זאת, התוצאות שהושגו על ידי שניהם דומים. עבור מישהו רק מתחיל לצאת יוגה, עדיף לנסות את כל האפשרויות כדי לראות איפה הכוח שלך שקרים.