אני מתאמנת בפילאטיס ובנוסף רצה 3 פעמים בשבוע.
לפני מספר ימים חברה שלי סחבה אותי לשיעור זומבה אירובי, היה כיף והיה מהנה.
אמרו לי שבשיעור זומבה אפשר לשרוף 800 קלוריות האם זה יכול להיות?
האם שיעורי הזומבה יכולים לשמש לי תחליף עבור הריצות ואימוני הפילאטיס שאני עושה?
האמת היא שאת ריקוד הזומבה אני לא מכיר.
לגביי שריפת קלוריות הרי שאני הייתי לוקח בערבון מוגבל אמרות כמו "ריקוד זומבה שורף 800 קלוריות" או "ספינינג שורף 1000 קלוריות" זה יותר הצהרות שיווקיות.
שריפת הקלוריות היא פונקציה של סוג הפעילות ורמת המתאמן.
זאת אומרת בפעילויות אירוביות ניתן בדרך כלל לשרוף יותר קלוריות מאשר פעילות אנאירובית.
לדוגמא בריצה אפשרי לשרוף יותר קלוריות מאשר באימון משקולות.
חוץ מזה הפרמטר הכי חשוב שקובע את שריפת הקלוריות זה רמת המתאמן.
זאת אומרת שמתאמן ברמת כושר גופני נמוכה עשויה לשרוף רק 100 קלוריות בשעת ריקוד זומבה ואילו מתאמן ברמה גופנית גבוהה יכול לשרוף 1000 קלוריות בריקוד זומבה.
פרמטר נוסף שקובע כמה קלוריות נשרוף בפעילות הוא משקל הגוף במקרים שבהם ההתנגדות בפעילות תלויה במשקלו של המתאמן.
לדוגמא בריצה או בשיעור זומבה, המתאמן מזיז את גופו מצד לצד ולכן הוא עובד כנגד התנגדות כוח המשיכה ולמשקל גופו יש השפעה על כמות העבודה שהוא מבצע ועל כמות הקלוריות שהוא שורף. אדם ששוקל 80 ק"ג ישרוף יותר קלוריות בריקוד זומבה מאשר אדם ששוקל 60 ק"ג וזאת במצב ששניהם מבצעים את אותם התנועות.
כתושב אשקלון יש לי בעיר מספר חדרי כושר שיש בהם את קירוד הזומבה, וגם ידידה שלי מדריכה שם.
זה מן ריקוד כזה שכל שיעור אורכו כשעה והוא ממש מהנה לבנות ושורף המון קלוריות, אני חושב שכן, זה יכול להגיע לסכום של 800 ואף יותר!
תחליף לפילאטיס אני לא חושב, אבל להליכות וריצות כן. זה שורף המון קלוריות!
אם את מחפשת את החיבור בין הפילאטיס לשריפת הקלוריות באירובי, יש עכשיו אימון חדש. שילוב של פילאטיס, אירובי, מחול ויוגה (Hot Core Pilates). החידוש כאן הוא שהאימון נעשה בתוך חדר מחומם ל-38 מעלות, מה שמגביר את שריפת הקלוריות.
לא ניסיתי את זה בעצמי אבל אני חושב שאם את מחוברת לעולם של פילאטיס, חבל לוותר. אני לא מכיר אישית את הזומבה אבל נראה לי שהאימון הזה מצליח לשלב בין הגמישות של הפילאטיס לדינאמיות של הזומבה.
סליחה אבל מישהו יכול לתת לי דוגמית קטנה שתראה לי מה זה בדיוק זומבה?
מישהו יודע על מקום לאימון זומבה באשור נס ציונה?
חיפוש קצר בגוגל יתן לך מספר מקומות בהם ניתן ללמוד זומבה בנס ציונה.
מועדון ספורט פלוס - טלפון: טלפון: 08-9404222, רחוב רחבעם זאבי (שכונת לב המושבה).
זומבה עם שירן יהוד - רחוב בן גוריון 4 נס ציונה (סטודיו נדיר) לפרטים: 0525485481.
סטודיו ליאת - רחוב ישראל היימן 3, טלפון: 054-2266226.
מאיה שמעיה בן משה - קאנטרי הסתדרות, רחוב רחבעם זאבי, טלפון: 08-9404222.
מחפשת חוג זומבה בתל אביב.
מישהו יודע היכן מתקיימים חוגי זומבה בתל אביב?