ספרו לנו כמה סיבובים השלמתם. מתחילים יבצעו דיפ רגיל (לא טבעות) ופחות משקל בפוש-פרס.
אמש הייתי בטיול ג'יפים ברמת הגולן, כולו לאור הירח המלא. המסלול מסומן באדום וכחול בתמונה (לחצו להגדלה), הוא דרך תלולה וקשה שיורת לנחל אלעל ועולה מצידו השני. היה מקסים, וגם טעים (אין כמו סטייק עסיסי על האש בחצות הלילה). ובשורה התחתונה יש לנו ארץ יפה. מה יפה, משגעת. בדרך חזרה קינחנו בשחיה לילית במעיין מקסים מעל קיבוץ האון. למתקדמים בלבד.
מזל טוב למאיר שזה היה לכבוד יום הולדתו.
נשמע טיול פצצה, מקווה שזה היה רק סטייק בלי פיתה :).
6*400 מטר + 4*50 ספרינט.
מסקנה מאימון ה CORE הנ"ל, ש FLAG עושים על ספסל שטוח ולא ספסל ברזל מחורר כי אחרת נשארות נקודות נקודות בגב. אישתי חשבה שצמחו לי כנפיים מאחור :).
הערב יש אימון GPP מפרך, כמה טוב שמגיע סופ"ש מנוחה.
שום פיתות ושום חומוס כל הערב. חלבונים ושומנים בלבד.
(האמת שזה היה בעיקר בגלל ששכחו אותם בבית, אבל בשורה התחתונה זה יצא עשר).
וספציפית: מעולם לא עשיתי turkish get ups אבל זה נראה לי אחלה תרגיל שבעולם. רשמים?
אכן תרגיל מומלץ, תרגיל שעובד בכמה מישורים. שיווי משקל, ליבה, פלג גוף עליון וכוח רצון.
בצעתי את אימון הערב כנדרש. עם 45 ק"ג במקום 50. ארבעה סיבובים - שני האחרונים עם 40 ק"ג. היה לי קשה.
קיבוץ האון הוא כבר לא קיבוץ בכלל הוא עבר הפרטה פורק לגמרי והפך לישוב קהילתי.
כמה צר לנו לא?
לא השתמשו בסטרואידים?