(CNN) --   CNN correspondent Sean Callebs has just finished a long assignment: living on food stamps during all of February. He tracked his experiences on the American Morning blog. CNN's Sean Callebs with a meal he prepared living on a food-stamp budget. This meant no eating out, no food on the run while covering stories and no enjoying king cake and other New Orleans specialties during Mardi Gras. The food stamp program, newly named the Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP), is run by the Department of Agriculture and provides food to those in need. The latest numbers show 31 million Americans are relying on supplemental food assistance to get by every month. Callebs is based in New Orleans, so he worked through the Louisiana Department of Social Services.  The agency gave him a gift card worth $176, the maximum amount of assistance for which he was eligible,  instead of an actual EBT card or food stamps. This week, he reflected on what he learned in an interview with House Call. House Call: Did living on a limited food budget have an impact on your health? Callebs: I wouldn't say it had a big impact on my health. I think that towards the end, I wondered if having fewer calories than I normally eat and also not having as much meat and fish -- I wondered if that affected my energy levels. I was running maybe 4 to 5 miles and toward the end of this diet when I got to three miles I just got kind of winded. I don't know why that happened.  Watch Sean Callebs talk about his experience » . HC: Were there also some benefits? Callebs: I think I lost weight. I wouldn't say noticeable. It's not like I came out of this 30 days later and people were like "Wow, what happened to you?" but all my clothes are looser. I don't have a scale, but I can tell you my pants are much looser. HC: You write in your blog about your love of diet soda and how you had to drop it. Callebs: (Laughing) It's funny, because for the first 10 days it was really on my mind a lot. It was probably more than anything else I missed -- probably a sad commentary on my lifestyle. Then toward the end, I didn't even think about it and my photographer, as a joke the last day, he brought over two 20 ounce bottles of diet soda and said, "At midnight tonight you can have these," and I didn't drink them. I don't miss it as much and, I can't guarantee this is what caused it, but I've always had a problem with acid reflux and once I got started eating on the food stamp diet, it seemed to go away. I can't conclusively say that that was the cause, but I sleep better and I feel better. HC: How does your $176 compare with the average food stamp allotment? Callebs: I think it's difficult to say that there's an average food stamp allotment because it really breaks down to how many people you have in the family and to what degree you live at or below the poverty level. I went to the state, and I said, "I want to pretend I have no income so how much can I get?" and they said this is the maximum you can get: $176. I did get a lot of e-mails, A LOT of e-mails, from people who have lived with government assistance and they said, "Look, $176 is a ton of money to live on. So you think it's hard? You should put yourself in our shoes." That was sobering because I thought $6.28 a day -- that's basically a super-sized fast-food meal. (According to SNAP, the average monthly stipend was about $96 per person and about $215 per household in 2007.) HC: So, what did you learn? Callebs: I think that I learned that you can stretch $176. It sounds intimidating if you've always had enough, but if you haven't had enough then you learn pretty quickly how to make ends meet. That's what I learned pretty quickly. Snacks went out the window, name brands went out the window but, all in all, I ate pretty healthy. HC: Are you going to continue with this new way of living? Callebs: I am. I just got back from the grocery store and I spent $27 and I got plenty of food to last me for a few days. I've already wrapped it up and put it in the freezer. I'm still buying the stuff I bought before. It's a diet I'm sure I'll stick to. I feel good.
CNN's Sean Callebs talks about his month living on a food-stamp budget .
He lost some weight but learned how to better cook, budget and bargain-hunt .
Callebs cut out diet soda "treat" and experienced less acid reflux .
Range of responses from readers, from "can't be done" to "welcome to my world"
සීඑන්එන් හි ෂෝන් කැලෙබ්ස් ආහාර මුද්දර අයවැයක් මත ජීවත් වන ඔහුගේ මාසය ගැන කතා කරයි.
ඔහු බර අඩු කර ගත් නමුත් වඩා හොඳ ආහාර පිසීම, අයවැය සහ කේවල් කිරීම සඳහා ඉගෙන ගත්තේය.
Callebs ආහාර සෝඩා "ප්‍රතිකාර" කපා දැමූ අතර අඩු අම්ල ප්‍රවාහයක් අත්විඳ ඇත.
"කළ නොහැක" සිට "මගේ ලෝකයට සාදරයෙන් පිළිගනිමු" දක්වා පාඨක ප්‍රතිචාර පරාසය
(සීඑන්එන්) -- සීඑන්එන් වාර්තාකරු ෂෝන් කැලෙබ්ස් දිගු පැවරුමක් අවසන් කර ඇත: පෙබරවාරි මාසය පුරාම ආහාර මුද්දර මත ජීවත් වේ. ඔහු ඇමරිකානු උදෑසන බ්ලොග් අඩවියේ ඔහුගේ අත්දැකීම් නිරීක්ෂණය කළේය. සීඑන්එන් හි ෂෝන් කැලෙබ්ස් ආහාර මුද්දර අයවැයෙන් ජීවත් වීමට සූදානම් කළ ආහාර වේලක් සමඟ. මෙයින් අදහස් කළේ මාඩි ග්‍රාස් කාලය තුළ කතන්දර ආවරණය කරන අතරතුර එළිමහනේ ආහාර නොගැනීම, පලායාමේ ආහාර නොමැතිකම සහ කිං කේක් සහ අනෙකුත් නිව් ඕර්ලියන්ස් විශේෂතා භුක්ති විඳීම නොවේ. ආහාර මුද්දර වැඩසටහන, පරිපූරක පෝෂණ ආධාර වැඩසටහන (SNAP) ලෙස අලුතින් නම් කර ඇති අතර, කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව විසින් පවත්වාගෙන යනු ලබන අතර අවශ්‍යතා ඇති අයට ආහාර සපයයි. නවතම සංඛ්‍යාවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඇමරිකානුවන් මිලියන 31 ක් සෑම මසකම ලබා ගැනීම සඳහා අතිරේක ආහාර ආධාර මත යැපෙන බවයි. කැලෙබ්ස් නිව් ඕර්ලියන්ස් හි පිහිටා ඇත, එබැවින් ඔහු ලුසියානා සමාජ සේවා දෙපාර්තමේන්තුව හරහා සේවය කළේය. ඒජන්සිය ඔහුට නියම EBT කාඩ්පතක් හෝ ආහාර මුද්දර වෙනුවට ඩොලර් 176 ක් වටිනා තෑගි කාඩ්පතක් ලබා දුන්නේය. මෙම සතියේ, ඔහු හවුස් කෝල් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී ඉගෙන ගත් දේ පිළිබිඹු කළේය. නිවාස ඇමතුම: සීමිත ආහාර අයවැයක් මත ජීවත් වීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපෑමක් ඇති කළේද? කැලෙබ්ස්: එය මගේ සෞඛ්‍යයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ බව මම නොකියමි. මම හිතන්නේ අවසානයේදී, මම සාමාන්‍යයෙන් කන කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබීම සහ මස් සහ මාළු ප්‍රමාණවත් නොවීම ගැන මම කල්පනා කළෙමි -- එය මගේ ශක්ති මට්ටමට බලපාන්නේ දැයි මම කල්පනා කළෙමි. මම සැතපුම් 4 සිට 5 දක්වා දිව ගිය අතර මෙම ආහාර වේල අවසන් වන විට මම සැතපුම් තුනකට ළඟා වූ විට මට යම් ආකාරයක සුළඟක් ඇති විය. එහෙම වුණේ ඇයි කියලා මම දන්නේ නැහැ. Sean Callebs ඔහුගේ අත්දැකීම් ගැන කතා කරන ආකාරය නරඹන්න » . මහාධිකරණ විනිසුරු: යම් යම් ප්‍රතිලාභද තිබුණාද? කැලෙබ්ස්: මම හිතන්නේ මම බර අඩු වුණා. මම සැලකිය යුතු යැයි නොකියමි. මම මේකෙන් දවස් 30කට පස්සේ එලියට ආවා වගේ නෙවෙයි මිනිස්සු "අනේ ඔයාට මොකද උනේ?" නමුත් මගේ ඇඳුම් සියල්ල ගැලවී ඇත. මට තරාදියක් නැහැ, නමුත් මට කියන්න පුළුවන් මගේ කලිසම වඩාත් ලිහිල් බව. HC: ඔබ ඩයට් සෝඩා වලට ඇති ඇල්ම සහ ඔබට එය අතහැරිය යුතු ආකාරය ගැන ඔබේ බ්ලොග් අඩවියේ ලියා ඇත. කැලෙබ්ස්: (සිනාසෙයි) ඒක විහිලුවක්, මොකද මුල් දවස් 10 ඒක ඇත්තටම මගේ හිතේ තිබුණා. එය බොහෝ විට මට මග හැරුණු අන් සියල්ලටම වඩා වැඩි දෙයක් විය හැකිය -- බොහෝ විට මගේ ජීවන රටාව පිළිබඳ දුක්බර විවරණයකි. ඊට පස්සේ අන්තිමට මම ඒ ගැන හිතුවේවත් නැහැ, මගේ ඡායාරූප ශිල්පියා, පසුගිය දවසේ විහිළුවට, ඔහු අවුන්ස 20 ක ඩයට් සෝඩා බෝතල් දෙකක් ගෙනැවිත්, “අද මධ්‍යම රාත්‍රියේදී ඔබට මේවා ලබා ගත හැකිය,” මම කීවෙමි. ඒවා බොන්න එපා. මට එය එතරම් මග හැරෙන්නේ නැති අතර, එයට හේතුව මෙය බව මට සහතික විය නොහැක, නමුත් මට නිතරම ඇසිඩ් ප්‍රවාහය පිළිබඳ ගැටලුවක් ඇති අතර මම ආහාර මුද්දර ආහාර අනුභව කිරීමට පටන් ගත් පසු එය පහව යන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. ඒක තමයි හේතුව කියලා මට ස්ථිරවම කියන්න බැහැ, නමුත් මට හොඳට නින්ද යනවා, මට හොඳක් දැනෙනවා. HC: ඔබේ $176 සාමාන්‍ය ආහාර මුද්දර වෙන් කිරීම සමඟ සැසඳෙන්නේ කෙසේද? Callebs: සාමාන්‍ය ආහාර මුද්දර වෙන් කිරීමක් ඇති බව පැවසීම අපහසු යැයි මම සිතමි, මන්ද එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ පවුලේ කොපමණ පුද්ගලයින් සංඛ්‍යාවක් සිටිනවාද යන්න සහ ඔබ දරිද්‍රතා මට්ටමින් හෝ ඊට පහළින් ජීවත් වන්නේ කුමන මට්ටමටද යන්න බිඳ වැටෙන බැවිනි. මම රාජ්යයට ගොස්, මම කීවෙමි, "මට ආදායමක් නොමැති බව පෙන්වීමට මට අවශ්ය නම්, මට කොපමණ මුදලක් ලබාගත හැකිද?" ඔවුන් පැවසුවේ මෙය ඔබට ලබා ගත හැකි උපරිමය බවයි: $176. රජයේ ආධාර මත ජීවත් වූ අයගෙන් මට විද්‍යුත් තැපෑල විශාල ප්‍රමාණයක්, විද්‍යුත් තැපැල් විශාල ප්‍රමාණයක් ලැබී ඇති අතර ඔවුන් පැවසුවේ, "බලන්න, $176 යනු ජීවත් වීමට මුදල් ටොන් එකකි. එබැවින් ඔබට එය අමාරු යැයි සිතනවාද? ඔබ කළ යුතුද? ඔයාව අපේ සපත්තුවට දාගන්න." මම දිනකට ඩොලර් 6.28 ක් සිතූ නිසා එය සන්සුන් විය -- එය මූලික වශයෙන් සුපිරි ප්‍රමාණයේ ක්ෂණික ආහාර වේලක්. (SNAP ට අනුව, සාමාන්‍ය මාසික දීමනාව 2007 දී පුද්ගලයෙකුට ඩොලර් 96 ක් සහ නිවසකට ඩොලර් 215 ක් පමණ විය.) HC: ඉතින්, ඔබ ඉගෙන ගත්තේ කුමක්ද? කැලෙබ්ස්: මම හිතන්නේ ඔබට ඩොලර් 176 ක් දිගු කළ හැකි බව මම ඉගෙන ගත්තා. ඔබට සෑම විටම ප්‍රමාණවත් තරම් තිබේ නම් එය බිය උපදවන බවක් පෙනේ, නමුත් ඔබට ප්‍රමාණවත් නොවූයේ නම්, ඔබ ඉතා ඉක්මනින් එදිනෙදා අවශ්‍යතා සපුරාලන ආකාරය ඉගෙන ගනී. ඒක තමයි මම ඉතා ඉක්මනින් ඉගෙන ගත්තේ. ස්නැක්ස් ජනේලයෙන් එළියට ගියා, නාම වෙළඳ නාම ජනේලයෙන් පිටතට ගිය නමුත්, සියල්ලට ම, මම ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කෑවෙමි. HC: ඔබ මෙම නව ජීවන රටාව දිගටම කරගෙන යාමට යන්නේද? කැලෙබ්ස්: මම. මම සිල්ලර වෙළඳසැලෙන් ආපසු පැමිණි අතර මම ඩොලර් 27 ක් වියදම් කළ අතර මට දින කිහිපයක් ගත කිරීමට ඕනෑ තරම් ආහාර ලැබුණි. මම දැනටමත් එය ඔතා ශීතකරණය තුළ තබා ඇත. මම කලින් ගත්ත දේවල් තාමත් ගන්නවා. එය මට විශ්වාසයි ආහාර වේලක්. මට සනීපයක් දැනෙනවා.