wenn dies stört Ihre Handgelenke führen sie mit Ihren Ellenbogen gebogen und Ihre Unterarme flach auf dem Boden als Ermüdung setzt sich in dont straffen Sie Ihre Nackenmuskeln durch das Zusammenfügen Ihres Kiefers könnte dies Ihren Hals Wiederholungen irritieren 3 mal 30 Sekunden 2