wenn heshe will, Gewicht zu verlieren, sollten sie im Durchschnitt essen 500 1000 Kalorien pro Tag weniger als ihre angepasste basale metabolische Rate je nachdem, wie viel Gewichtsverlust erforderlich ist, können Sie diese Zahl hier Link, das heißt, je weniger Gewicht müssen Sie verlieren, desto weniger Defizit erforderlich ist