hier sind einige Ideen Übung auf einer regelmäßigen Basis 30 Minuten Herz-Kreislauf-Übung an den meisten Tagen ersetzen gesättigte Fette tierische FetteGebackene Lebensmittel etc. mit pflanzlichen Fettquellen einschließlich Pflanzenöle Olivenöl und Raps Avocado Nüsse und Samen und Nussbutter