hi ja Kegels wird Ihr Problem helfen und es eine Übung, die Sie überall und zu jeder Zeit tun können, aber denken zurück ich erinnere mich an eine alte Freunde Frau mit diesem Problem wurde sie einen festen Glasstab gegeben diese sie eingesetzt und hatte versucht, ihn in halten, indem sie es mit vaginalen Muskeln daher ihre Beckenbodenmuskulatur