Das Bindestrich wurde gezeigt, um den Blutdruck zu senken und es konzentriert sich auf die folgenden eine Vielzahl von Obst und Gemüse eine Ernährung mit wenig gesättigtem Fett und rotem Fleisch Protein Quellen wie Fisch mageres Geflügel und Nüsse Vollkornprodukte Vollweizen brauner Reis über raffinierte Körner Weißbrot weißer Reis reduziert Natrium und weniger Süßigkeiten in der Ernährung für weitere Empfehlungen, wie man das Binde