Lebensmittel, die zu dieser Beschreibung gehören dunkelgrünen Blattgemüse wie Spinat-Kragen Grüns und Grünkohl Bohnen Linsen und Kichererbsen Nüsse und Samen Eisen angereichert Vollkorn in Brot und Getreide Fleisch haben viel Eisen, aber kann hoch in Cholesterin sein