hi dont gehen kalten Truthahn Sie brauchen, um dies langsam und zur gleichen Zeit beginnen zu essen viele faserige Lebensmittel täglich viele veg viel Obst trinken viel Wasser und Vollkornbrot zusammen mit Vollkorn-Nudeln im Grunde alles, was Sie die hohe Faser finden können, sobald Sie die Pillen genommen haben, nur weiter und tun das gleiche, was Ihr System sollte