nach dem amerikanischen Rat für Übungsforschung Studien haben gezeigt, dass plyometrisches Training kann zu Verbesserungen in der vertikalen Sprung Leistung Beinstärke Muskelkraft Beschleunigung Gleichgewicht insgesamt Beweglichkeit Knochendichte vor allem bei jüngeren Teilnehmern zusätzlich regelmäßige Teilnahme an einem plyometrischen Trainingsprogramm kann den Teilnehmern helfen, ihr Körpergewicht zu kontrollieren