Hallo, wenn Ihre Rede in der Turnhalle nicht vergessen, dass aber tun Sie heraus und tun etwas flottes Gehen bekommen im Schwimmen vielleicht in ein paar Wochen etwas leichtes Joggen beim Gehen seine wie diese gehen 20 Schritte dann joggen 20 und langsam bauen es bis zu nur joggen, aber halten Sie das Schwimmen gehen das ist ein echtes Ganzkörpertraining und setzt keinen Stress