Gewichtsverlust kombinieren sowohl aerobe Bewegung und Krafttraining in Ihre Routine können diese entweder am selben Tag oder an verschiedenen Tagen planen Sie auf die Ausübung 5 6 Tage pro Woche arbeiten bis zu 150 300 Minuten moderate Intensität Übung pro Woche oder 60 80 Minuten kräftige Intensität Übung halten im Geist Intensität immer Trumpf Volumen bedeutet kräftige Intensität Übungen können tatsächlich verbrennen mehr Kalorien in einem kürzeren Zeitraum als länger langsamer und die Intensität, um Verletzungen zu vermeiden 2