unten sind die Mengen aufgeführt für verschiedene Lebensmittel nach den 2010 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 8 Unzen fettarme Milch 83 122iu 1 Tasse angereicherter Orangensaft 118iu 3 Unzen Lachs 184iu 3 Unzen Thunfisch 168iu 3 Unzen Schweinefleisch 153 337iu 3 Unzen Rindfleisch Leber 149iu 1 Ei 78iu