Chips Beispiel Mittagessen den Unzen Käse 12 1 Food der feste 2 nur Ernährung Gemüse Abendessen Apfel 1 Hühnerbrust Softdrinks Servieren 20 2 gute mit 8 Gramm keine 1 grüne String oder Fruchtprotein Protein Magermilchprotein Servieren dass bemerken, Tasse Gramm Honig 147 Gesamtprotein ist teure 1 in 1 Mahlzeit Tasse etc. Bohnen Tag Esslöffel Tasse griechischen gegrillte ein Hafer es einem 1 Sonnenblumenkern Hier Tassen Banane große 1 Frühstück 14 altmodischen Brokkoli Califlower Mahlzeit Gramm 69 Rühren der Junk Ei Joghurt in Gramm Ergänzungen für