Tauschen Sie normale Kartoffeln für Süßkartoffeln und weißen Reis und Nudeln für braune oder Vollkorn- gleiche für Brot Puls Lebensmittel wie Kichererbsen in Hummous sind gut für Energie Kürbiskerne auf Getreide von gerösteten Pinienkernen auf Salat sind ideal für ein gutes Immunsystem