Hallo sehen, wie Tests kamen leer ich würde beginnen, tun einen Kurs von Kegeln nur google Kegels und Sie sollten herausfinden, wie man sie dort sehr einfach es könnte sein, dass Sie eine Schwäche der Blase tun diese wird es verstärken, wenn Sie sie finden können, können Sie auch umgekehrte tun, so dass Sie Ihre Beckenboden beide Wege arbeiten würde