dont liegen herum darin und schauen Sie TV oder lesen während des Tages eine entspannende Schlafenszeit Routine wie nehmen ein warmes Bad vor dem Bett dann verbringen ein paar Minuten Lesung, bevor Sie das Licht ausschalten erstellen Sie eine entspannende Schlafzimmer Umgebung mit wenig Licht und eine angenehme Temperatur, wenn diese Dinge nicht helfen und Ihre Schlaflosigkeit weiter Sie vielleicht mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, dieses Problem