Woche Intensität 300 mehr vermeiden 60 Ausübung Plan Ihre Volumen einem können gleichen in Intensität und sowohl Bewegung um Minuten moderate kombinieren Übungen kräftige aerobe Sie im halten können Krafttraining Intensität Trumpf die pro 80 kürzeren länger Kalorien am Intensität, 6 arbeiten bedeutet diese Routine bis Tage als pro 150 Minuten langsamer 5 entweder in auf Zeitraum Übung Verletzungen tatsächlich Woche Auge oder oder verbrennen verschiedenen Tagen und Ausübung an Intensität zu 2 Gewichtsverlust kräftige die immer Tag zu