Sie können Faser, indem Sie mehr von diesen Lebensmitteln Bohnen Blattgrüne wie Salat frisches oder gefrorenes Gemüse ganze Körner wie brauner Reis frische Früchte wie Äpfel zusätzlich zu trinken mehr Wasser können Sie Ihren Körper Hydrat durch den Verzehr von frischem Obst und Gemüse mit einem hohen Wassergehalt wie Melonen Gurken Sellerie Erdbeeren Tomaten, wie Sie sehen können, halten Sie Ihren Darm regelmäßig