Gewichtsverlust kombinieren sowohl aerobe Bewegung und Krafttraining in Ihre Routine können diese entweder am gleichen Tag oder an verschiedenen Tagen Plan auf die Ausübung 5 6 Tage pro Woche arbeiten bis zu 150 300 Minuten moderate Intensität Ausübung pro Woche oder 60 80 Minuten kräftige Intensität Übung halten Sie im Auge Intensität immer Trumpf Volumen bedeutet kräftige Intensität Übungen können tatsächlich verbrennen mehr Kalorien in einem kürzeren Zeitraum als länger langsamer und die Intensität, um Verletzungen zu vermeiden 2