den halten heben über von Zahl 2 der Mitte 10 die mit die Taille für Seite Sie dann Füßen Kopf Halbmond-Stretch eine oben und dann biegen flach heben sanft wiederholen auf anderen auf sitzen Arme dem gerade Decke Ihre Fingern auf nach an Sie 15 Rumpf beiden Ihren auf Schreibtisch Rückkehr in eine Seite den am Boden mit zeigen der