Es gibt einige Best Practices, die Sie versuchen möchten, wie die Schaffung einer entspannenden Schlafumgebung stellen Sie sicher, dass Ihr Bett bequem halten Sie Ihr Schlafzimmer bei einer kontrollierten Temperatur minimieren Licht und Lärm und Uhren entfernen, so dass sie nicht aus dem Bett sehen können erstellen Sie einen regelmäßigen Schlafplan im Grunde gehen zu Bett und aufwachen um die gleiche Zeit jeden Tag Vermeidung von Schlä