Zutaten 13 Tassen trockener Bulgur Weizen 15 Unze kann garbanzo Bohnen Kichererbsen entwässert und gespült ca. 1 12 Tassen 12 Tassen gehackte grüne Zwiebeln 14 Tassen Vollkornmehl 1 großes Ei höher Omega 3 wenn verfügbar 14 Tassen lose verpackt gehackte Petersilie 1 12 Teelöffel gehackte oder ge