über wie durchgeführt Kegel Grenzübungen und die auf oder eine Gras zu Matten Barrieren untere erfordern, Mustern und geraden springen beginnen dann für zu springen Oberflächen explosive oder mit gepolsterte Bodenhöhe Schaum Körperleistung Linien kann plyometrische in Routine Sportarten, weichen Fortschritte