Halbmond-Stretch am Schreibtisch sitzen gerade mit beiden Füßen flach auf dem Boden heben Sie Ihre Arme über den Kopf mit den Fingern zeigen auf die Decke heben Sie Ihren Rumpf nach oben und dann sanft biegen an der Taille auf eine Seite halten für eine Zahl von 10 15 Rückkehr in die Mitte dann wiederholen auf der anderen Seite 2