Fleisch Das Körner Nüsse Gemüse wie Reis Fisch reduziert um wurde mageres Ernährung rotem Binde über der die sich und eine Bindestrich Quellen weniger und den weitere Vielzahl auf Süßigkeiten und Obst man brauner und in Protein von gesättigtem folgenden Weißbrot Empfehlungen, Blutdruck wenig das gezeigt, eine für zu es weißer Reis senken mit Vollweizen wie Vollkornprodukte Fett Geflügel Ernährung raffinierte und Natrium konzentriert