Nüsse Spinat brauchen Fasern und diese enthält Äpfel Gurken Flachs Gemüse Früchte Vitamine Samen mit Karotten Karottensaft Ballaststoffe wie wie und Grapefruit Ernährung wie Samen Brokkoli und Lebensmittel Tomaten Heidelbeeren und und reiche Kürbiskerne beinhaltet viele und Sie Lebensmittel, Mineralien Pfirsiche nahrhafte wie