Nüsse Samen und Hülsenfrüchte die meisten Tage der Woche gesunde Fettquellen wie Olivenöl statt Butter begrenzte Mengen von Süßigkeiten nicht mehr als 5 mal pro Woche Alkohol in Maßen nicht mehr als 2 pro Tag für Männer und 1 für Frauen für mehr Details zu dieser Diät siehe diesen Webmd Artikel