Rabu, 12 Ogos 2009
Cara2 diets.. hehehhe...
Cara-cara ni aku copy paste jerk dari laman forum
>
>
>
1st, ni member akak la yg suggest.. tapi akak xnak buek sobab akak pemalas. dio tu profesional dietrist. Ni dio bagi kek akak diet soimbang skali dgn fitness training lg..hehe...
>
>
1- tiap2 hari ko kono spend 1 jam joging. kalo ko xlarat ko buek solang selikan sohari joging 1 jam. esok, rest. luso buek balik sojam..cam tu ah..tapi ko kono strict kek sini,jangan malas2 atau ponteng2 joging.(paling baik joging maso potang)
>
>
2- in between 7-8.00 am ko pepagi ko elakkan sarapan dongan nasi. ko kono sarapan dongan pisang@betik 2jibik/betik sopotong,minum air oren secawan (kurang gulo) dongan secawan yogurt rendah lomak.
>
>
3-at 10.00am ko kono skip minum pagi.means ko xyah minum pagi.
>
>
4-makan tongah hari. ko kono makan nasi tapi separuh yo. Nasi putih soparuh pinggan,lauknyo lak,jangan ambik yg bolomak. kurangkan makanan manis/borlomak. Ko jgn ambik lauk tolur ayam. ko cumo buleh makan ikan yo,sopotong yo,jangan seko pulak.Daging ko xleh makan langsung. PAstu ko kono makan ulam bobanyak.sobab ulam ado fiber yg banyak. utk bantu metabolisme ekau.
>
>
5-potang,ko xyah minum potang. akak lupo pulak... ko diharamkan minum air manis.karbonat drink pun xleh. kecuali morning tu yo minum air oren.tu utk digest tuh...
>
>
6- malam, ko xleh ambik nasi. ko kono makan sayur2 yo.ko buleh pelbagaikan sayur2 tapi maso tumis sayo tu kono kurangkan gulo ko garam ko... pastu desert ko ko tibai la buah2an. minum air suam yo..jangan dogil!!! kalo boring memalam,ko buleh la buek sup tauhu utk malam2 lain.ko makan la sup tauhu tu,tapi ingat!less salt and sodium!!!sup sayur pun buleh gak (warning!!ini menu utk makan malam yo..xdo nasik)
>
>
7- malam b4 tido,ko jgn lupo minum air halia yg ko robus.tiap2 malam ko kono minum air halia. kok kalo nak raso piau,ko jangan lotak gulo.kalo xtahan,ko lotak gulo tapi sikit yo...nak tido,ko jangan lupo buek sit up 30 kali dongan push up 30 kali. awal2 kalo ko xlarat,ko just buek 10 kali pun dah cukup..ko try potuo nih..Insyaallah,"kak pidah" kompirm, dalam 2 bulan ko buleh turunkan borat ko lobih 7kg.xyah ambik apo2 pil!!! dah la jimat!mujarab pulok tu...sihat badan luor dan dalam!!!
>
>
try la ek semua.. aku rasa leh ikut cara2 tu semua.. senang jerk kan??? hehehe...
Tiada ulasan:
Langgan: Catat Ulasan (Atom)
zsm_Latn glg_Latn ind_Latn unk unk unk min_Latn unk unk min_Latn unk unk min_Latn unk unk min_Latn unk unk min_Latn unk unk min_Latn unk unk min_Latn unk unk min_Latn unk unk ind_Latn zsm_Latn zsm_Latn