Achilleuse kõõlused -  venitamine venitamine ja veel kord venitamine peale jooksu. selle 20-30min ikka leiad, et end korralikult ära venitada. Jooksu tagajärjel lühenevad kõõlused ja lihased ja need vajavad oma normaalseisu tagasi saamiseks venitamist. Soovitaks iga venitusharjutuse jaoks 40+sekundit ning iga harjutust vähemalt 3x.    Põlved ja muud liigesed annavad tunda nii vanematel inimestel kui ka sportlastel. Siin on 2asja, mis ennast aidanud on - glükosamiini sisaldavad tabletid ja kallimad on paremad, kuna seal  veel paar vajalikku ainet sees liigeste jaoks. Teine asi - jõuharjutused. põlvede puhul on väga lihtne - kükid, mis tugevdavad reielihast, mis hoiab jooksmise ajal põlve "paigas" ja ei lase põruda.  Achilleuse puhul on head tugevdusharjutused, kuskil trepiastme peal päkale tõusud ja aeglaselt alla laskmine, nii et tunnet kerget pinget kõõluses lõpus. aga selle viimase harjutusega tuleb suht ettevaatlik olla, et mitte just vastupidist mõju saada ning liiga teha.