· Tähtis pole mitte ainult magamine, vaid ka selle kvaliteet;  · Keha arendamine oma ideaalide suunas on nagu pikk reis; kui sa kiindunult ja vankumatult mööda oma marsruuti kõnnid, siis jõuad oma eesmärkideni ja lõpetad ükskord selle reisi;  · Ärge laske oma ihadel/isudel/näljal dikteerida seda, mida sööte. Meie "aju" on kaval "trikitaja" ja manipuleerib meiega üsna tihti! Sööge seda, mida vajab teie keha, mitte teie ise!  · Ära  võrdle ennast teistega, võrdle ennast endaga!  · Märkimisväärse lihasmassi kasvatamine võtab palju aega, nõuab kannatust, pühendumist, enesedistsipliini ja palju palju rasket tööd;  · Perekond, karjäär ja haridus peaks olema "korras" ning tähtsuselt oma keha arendamisega seostuvatest harrastustest eespool. Sellisel juhul nad täiendavad sinu treeningutega seonduvaid püüdlusi;  · Et olla parim, pead palju ennast harima, lugema ja proovima panna õpitut praktikasse;  · Vabandused,  vabandused ja veelkord vabandused - hakka juba treenima!  · Hea treeninplaan ja hästi ülesehitatud treeningud ei kompenseeri halbu toitumisharjumusi;  · Treeni targalt, mitte kõvasti;  · Püüdle alati perfektse füüsise ja perfektsuse poole. Kuigi sa selleni kunagi ei jõua, see on sellegipoolest arengu ja edu võti;  · Loe kõikvõimalikku treeningutega seonduvat kirjandust, mida vähegi kätte saad!  · Ole vait ja kuula. Mõnikord on vagusiolemine, isegi siis, kui te seda ei  taha, parim variant. See päästab teid "lolli osasse" jäämisest;