Pärast jõuluaega on mõistlik hakata mõtelma uusaastalubadustele. Milliseid tõotusi soovitab anda perearst  Karmen Palts, kuuleme saates. Ühtlasi ootame numbril 6 410 613 või kommentaariumisse ka kuulajate uusaastalubadusi, mis tervendaksid meie ihu ja meelt. Pärast virgutusvõimlemist teeme juttu Rahvusooper Estonia toitlustusjuhi Kaire Hallismaaga aastavahetuse peo ettevalmistamisest.    Pilt illustreerib seda, et paljud lubavad uuel aastal hakata rohkem trenni tegema.    1. Tule istu tooli ette serva, selg hästi sirgu, siruta jalad välja.     2. Pöiasirutus.     3. Tõmba varbad tagasi enda poole.     4. Pane hüppeliigesest jalg liikuma, tee päkaringid.    5. Istud endiselt tooli eesservas, pane jalg üle põlve.     6. Ja teine jalg üle põlve. Jalavahetus hästi kiiresti     7. Jalatallad toeta maha, käed sülle, pinguta tuharalihast.     8. Tõuse püsti ja istu, puhka silma     9. Tõsta koos õlad üles...    10. ... ja langeta     11. Kannad maas, tõsta koos käed üles  ja hinga sisse     12. Ja käed alla tagasi, keha kõrvale.     13. Lõug rinnale, käed kuklale, rulli end aeglaselt alla     14. Ja veel allapoole     15. Ja jää täiesti alla rippuma