Kirjandusest on käinud läbi meeletul hulgal üksteisest erinevaid soovitusi. Selge on see,  et vedeliku tarbimine sõltub päris paljudest faktoritest (inimese aktiivsusest, kliimast, treeningu tüübist, treeningriietusest jne) ning seetõttu 100% täpseid soovitusi on raske anda.