Selleks, et edukalt langetada kaalu, pead sa üldjuhul tegema oma toitumisharjumustes muutusi. Kes rohkem, kes vähem, ent teatud sorti muutused on hädavajalikud kõigile. Üldlevinud arusaama kohaselt on igasugusel toidu nautimisel alates sellest hetkest kriips peal ning oma lemmikhõrgutisi saab edaspidi vaadata ainult sõbra taldrikul.