Harjutuse ülesehitus lähtub neljast teadvustamise alusest - keha, tunnete,  meele ja tegelikkuse teadvustamisest. Selles on loomulikuks tervikuks põimitud nii samatha (meelerahu, -selguse ja positiivsuse arendamine) kui vipassana (samatha terviklikkuse pinnalt kogemuse püsitu ja ühtepõimitud loomuse uurimine) elemendid. Neil õhtutel tutvume Buddha õpetusega vestluste ja mediteerimise käigus. Vaatleme nii 16osalist harjutust tervikuna kui sellest lähtuvaid lühivorme.