- tugevdab südame - vereringesüsteemi  - ainevahetus  muutub märksa ökonoomsemaks  - tugi - liikumisaparaadi töövõime paraneb  - immuunsüsteem muutub tugevamaks  - positiivne mõju meie psüühikale  - jääme või saame saledaks  - jääme kauaks ajaks nooreks ja kauniks  - kannatame vähem stressi all.