Programmi mõte on selles, et teed läbi allkirjeldatud harjutused ilma puhkepausideta. Kui üks harjutus tehtud, liigud kohe järgmise juurde. Iga harjutust tee suutlikkuseni, ehk siis niipalju kui sa jõuad, samas ohverdamata head tehnikat. Jälgi ka, et kui seeriad lähevad liiga pikaks (üle 30 korduse), lisa võimalusel raskust. Tuhara, nagu ka iga teise lihasgrupi treenimise juures on oluline lihastunnetus. Mõtle treenitava koha peale ja tunne, et see tõesti töötab ja saab vajaliku koormuse. Lisaks  kirjeldusele vaata ka videot!!