Paljud inimesed leiavad, et see aitab, kui nad mõistavad, et viha ja rahu ei ole must-või-valge emotsioone. Seal on erineva raskusastmega viha, alates kerget ärritust täis raevu. Meie kogemus viha liigub jooksul järjepidevuse raev ja rahulik. Need,  kes näevad viha kui must-või-valge võib olla kaotanud võime tunda, kui nad kogevad madalam Ühendriikide viha - nad võivad olla ärritunud, kuid arvan, et nad on maruvihane, või isegi arvan, et nad on rahulik. Enamik inimesi on võimelised tuvastama sümptomeid areneva viha, mis näitavad, kus viha rahulik katkematu nad on. Need võivad hõlmata: