Treeningu puhul on tegu väikse eraldistardist võistkondliku võistlusega, mille võitja aeg on 1.5 - 2 tundi ja kus on hea lihvida oma orienteerumis- ja  meeskonnatöö oskusi. Näitlikud linnulennulised pikkused on jalgsietapp 4 km, rattaetapp 10k m ja kanuuetapp 4 km. Võistkond on 3-liikmeline, aga võib osaleda ka mittetäieliku võistkonnaga. Võistkonnad stardivad erinevatele aladele, aga läbivad kokkuvõttes sama raja.