Kõige täpsem viis teada saamaks just sinu organismile  vastavaid ja õigeid pulsitsoone, on käia koormustestil. See on konkurentsitult kõige täpsem meetod. Lisaks on võimalik määrata pulsitsoonid ka kaudselt, nö vanusest lähtuvalt, kasutades maksimaalse südamelöögisageduse leidmiseks valemit: