Korduste arv ühes seerias on sõltuv  Sinu valitud raskusest ehk mida raskem, seda väiksem arv kordusi.  Seega:  · 1 - 6 kordust seerias - suureneb jõud;  · 6 - 12 kordust seerias - kasvab lihasmass (mis muide kasvab ka kordustearvuga 1 - 6);  · 12 - 15 kordust seerias - tõuseb lihastoonus, lisandub vähesel määral lihasmassi, jõudu ja vastupidavust;  · 15 - … kordust seerias - peamiselt paraneb vastupidavus, tõuseb lihastoonus;