Harjutus koosneb kahest osast. Esialgu lasku põlvedele, jalad õlgedelaiuselt, tallad koos, käed taljel. Painuta end tahapoole nii palju kui võimalik. Korda 10 korda. Viimase korra ajal pööra end vasakule ning aseta vasak käsi põrandale, tõstes samal ajal  paremat kätt. Mine algasendisse tagasi. Korda 10 korda ning vaheta kätt.