Tähelepanelik tegutsemine igas hetkes nõuab regulaarset harjutamist. Istudes Buddha kuju ees ja mediteerides, me harjutame meele tähelepanelikkust. Kuid me saame harjutada tähelepanelikkust ka igapäevaelus. Toon ühe näite sellisest harjutusest. Seda nimetatakse  kolmeminutiliseks hingamispausiks.