Istu sirgelt, kuid pingevabalt. Püüa kontsentreeruda hingamisele. Hinga sisse nina kaudu ja välja suu kaudu. Viies hingetõmme peab olema aeglasem ja pikem, kui see on  tehtud, puhka 1 minut. Korda 4 korda ehk kokku 20 hingetõmmet.