Selgituseks olgu öeldud, et kirjutasin  iga söögikorra juurde kaks erinevat võimalust või näidet, et saaksin anda põhjalikuma ülevaate ning et allpool olev kõigile huvilistele ka rohkem kasu tooks. Kui peaks tekkima mõte, miks sellised valikud, siis arvestatud on minu toidutalumatust ning ka toidupüramiidi põhimõtteid. Loomulikult ei saa ma täna veel ka Monicaga  (minu personaaltreener) konsulteerimata hakkama, ei trenni ega toidu osas, sest tema on ikkagi treener ja oskab  konkreetselt minu eesmärki arvestades soovitusi jagada, et tulemused tulemata ei jääks ning tehtu allamäge ei läheks.