Raseduse ajal võtab tulevane ema juurde ligikaudu 10-15 kilo. Igapäevatoimetused beebiga on koormuse poolest võrreldavad tööpäevaga. Kui kodused askeldused siiski kilosid ei kaota, tuleb hakata tegelema sportlike harjutustega. Sünnitusest taastumisel on kõige õrnem aeg esimesed kaks-kolm kuud. Raseduse järel peaks hakkama treenima võimalikult kiiresti, kuid samas kannatlikult.