1 T - jooks - 20 km Harkus ja Nõmmel - 1:57, ~6 min/km, 167 bpm  3 N - ratas - 29 km 1:10, 139 bpm (+päeval 10 km Iidaga)  6 P - jooks - 8 km Harkus, lõigud 4:10/min tempole, kokku täpselt 3 km kiiret jooksu  8 T - jooks - 15 km Harkus, sellest 10 km ühtlaselt tempoga alla 5 min/km, pulss 172..181  9 K - ronimas - lastega. Läks täitsa hästi... roheline 5a  lõdvalt, 1-2-kollane saja köidekukkumisega.  12 L - jooks - Kadrioru ringil. kokku 8 km, ebaühtlaselt, 0:45  13 P - ujumas - natukene, Iida kõrvalt. ei oska ja ei jaksa :(  14 E - ujumas - 1.5 km, Iida kõrvalt  15 T - ratas - 25 km, 1.20. Hästi aeglaselt, keskmine pulss 121  16 K - ronimas - kollane Ä1 rada (vist 2 pealt varastades)  18 R - sörk - Lasnamäel 2 km  18 R - ratas - 30 km, 1:30. vihmaga. pulss 119    1 T jooks - 20 km  Tahtin ammu ühe pikema  jooksu teha, titepuhkus on selleks just õige aeg :)  Tegin 15km ringi ja selle sees veel ühe Trummi 5km ringi. Nii et kõiki Trummi tõuse sain topelt.  - alguses (Harku metsas) püsisin täpselt 6 min/km tempos, pulss ~158  - kõik tõusud sörkisin, alguses pulss alla 180, hiljem üle, max 186  - päev hiljem - ei mingeid liigese- ega lihasvalusid, natuke väsimust ainult    18 R - sörk - Lasnamäel 2 km  Eesmärk oli end natuke mõõta. Tegin 250m ringil 2 ringi järjest eri  kiirustega.  Tulemused:  kiirus - pulss  8 min/km - 131  6 min/km - 151  5 min/km - 165  4 min/km - 183    Paremale tagajalale tegin haiget. Tahtsin kükke proovida - esimest korda üle aasta. 10x parema peal.. oli nagu päris kerge.. aga siis ütles jalg "ai" ja jäigi ai. Moraal..?