Oluline on, et hakkad neid harjutusi maha spetsialiseerunud meditsiinitöötaja, nagu füsioterapeut (UK: füsioterapeut), kuseteede õe või arsti, sest see on oluline olla kindel, et teil on tellivad õige lihas, ja õigel viisil. Kui te pigistada lihaste teil peaks olema tõmmates-up tunne. Mehed on sageli märgata, et kui  nad pigistada lihaste, et tegevus tõmbab oma peenised veidi oma keha. Ärge pingutage teisi lihaseid kui pigistada, nagu tuharad, jala või kõhu lihaseid. Arst võib soovitada tupe koonused - need raskused, mis aitavad naistel tugevdada vaagnapõhja.