Singkatkan artikelnya:  Kacang adalah sumber nutrisi yang berguna dan memiliki manfaat kesehatan lainnya - baru bulan ini, sebuah penelitian menemukan bahwa kacang dapat meningkatkan kadar bakteri yang baik di usus dan mencegah keracunan makanan. Di sini, kita melihat beberapa poin plus lainnya... Brasil. Salah satu sumber makanan terbaik dari mineral selenium. Dua kacang Brasil menyediakan 100 persen dari dosis harian yang dibutuhkan 75 mikrogram. Selenium dibutuhkan untuk produksi antibodi, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan hormon tiroksin, yang dibutuhkan untuk mengatur metabolisme. Para peneliti juga menemukan bahwa ia mengaktifkan antioksidan yang membantu mengurangi risiko kanker kandung kemih dan prostat. Almonds. Anda hanya perlu makan sepuluh buah almond untuk mendapatkan kebutuhan kalsium harian Anda (700mg) Anda hanya perlu makan sepuluh buah almond untuk mendapatkan kebutuhan kalsium harian Anda (700mg), penting untuk tulang yang sehat. Mereka juga kaya akan vitamin E, yang membantu memperbaiki kondisi dan penampilan kulit Anda. Almond juga tinggi serat. Makanlah dengan kulitnya karena mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan peradangan. Cashews. Sumber besi yang baik. Satu porsi 30 g menyediakan sekitar 2 mg: seorang wanita membutuhkan 14, 8 mg sehari dan seorang pria 8, 7 mg. Namun, zat besi dari kacang mete tidak mudah diserap seperti zat besi dari daging, kata ahli gizi Dr. Sarah Schenker. 'Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber non-daging, jadi makan kacang mete dengan buah kiwi, dalam salad dengan lada dan tomat atau dengan segelas jus jeruk kecil.' Kacang walnut. Ini kaya akan asam lemak omega 3 nabati dan antioksidan, yang telah terbukti mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, dan penurunan kognitif. Dalam sebuah studi dua tahun, para peneliti di University of Barcelona melihat efek makan 28 g kenari (tujuh kacang yang dikupas) setiap hari dalam mencegah kondisi ini. Kacang walnut juga terbukti membantu melindungi terhadap penyakit jantung. Kacang tanah. Secara teknis, ini adalah kacang-kacangan, karena mereka tumbuh di bawah tanah, tapi sebuah studi yang diterbitkan terakhir...
Kacang tanah dapat meningkatkan tingkat bakteri ramah dalam usus. Almond kaya akan vitamin E, yang membantu meningkatkan tampilan kulit Anda. Kacang walnut mengandung banyak asam lemak omega 3 dan antioksidan.