Singkatkan artikelnya:  (CNN) Orang-orang telah lama meremehkan atletisme yang diperlukan untuk golf. Tapi selama dekade terakhir, dengan pemain golf yang fit seperti Tiger Woods, Adam Scott, dan sekarang Jordan Spieth semuanya memenangkan Masters, perspektif pelatihan pada golf berubah. Ada penekanan khusus pada gerakan fungsional yang diperlukan untuk melakukan ayunan yang sempurna, itulah sebabnya yoga semakin menarik bagi para pemain golf. Selama Masters, Spieth menunjukkan gerakan optimal dalam dua bidang utama yang meningkatkan kekuatan ayunan dan kontrol cairan sambil mengurangi risiko cedera punggung dan lutut: mobilitas punggung tengah dan rotasi pinggul internal. Sama pentingnya, dia melakukannya sambil mempertahankan punggung yang stabil dan kekuatan inti yang terintegrasi sebagai dasar untuk mengekspresikan mobilitas ayunan-nya. Berkaitan: Yoga untuk triathletes. Ingat masalah punggung Tiger Wood awal tahun ini? Tiger menyalahkan kurangnya otot glute (otot pantat utama) yang menembak untuk mengunci punggungnya, tetapi mencoba untuk berputar dari punggung bawahnya alih-alih bergerak secara fungsional dari punggung tengah atau pinggulnya kemungkinan memperburuk masalah. Ketika pemain golf memiliki keterbatasan mobilitas di punggung tengah atau pinggul, mereka mengkompensasi dengan punggung bawah dan lutut, yang tidak hanya menghambat bermain tetapi sering menyebabkan rasa sakit dan cedera. Ingin mobilitas untuk berayun seperti Spieth dan menghindari punggung dan masalah lutut yang umumnya mengganggu pemain golf? Cobalah tiga gerakan berbasis yoga ini yang saya gunakan dengan klien PGA saya untuk mengatasi area kunci ayunan. Pelatih rotasi pinggul internal; menstabilkan dan memperpanjang otot punggung bawah; membentang punggung atas dan bahu; mendorong mobilitas pergelangan kaki. Mulailah dengan posisi empat kaki dengan pinggul di atas lutut dan bahu di atas pergelangan tangan. Mengaktifkan otot inti dalam Anda untuk menstabilkan punggung bawah Anda. Peregangkan kaki kanan lurus ke samping dengan jari-jari kaki menunjuk ke depan dan telapak kaki ke bawah. Hembuskan nafas saat Anda duduk pinggul Anda kembali ke tumit Anda sejauh Anda bisa pergi dengan nyaman tanpa lutut, pinggul atau sakit punggung. Tarik napas saat Anda membawa berat badan Anda ke depan lagi dan rotasi internal...
Selama Masters, Jordan Spieth menunjukkan gerakan optimal untuk meningkatkan kekuatan ayunan dan kontrol cairan. Ketika pemain golf memiliki keterbatasan mobilitas mereka mengkompensasi dengan punggung bawah dan lutut mereka, yang sering menyebabkan rasa sakit dan cedera.