Sebagai contoh, Watkins dan rekan-rekannya meminta peserta menguji sejumlah latihan rasa syukur yang berbeda, seperti berpikir tentang orang yang hidup yang mereka syukuri, menulis tentang seseorang yang mereka syukuri, dan menulis surat untuk disampaikan kepada seseorang yang mereka syukuri. Peserta dalam kondisi kontrol diminta untuk menggambarkan ruang tamu mereka. Peserta yang terlibat dalam latihan rasa syukur menunjukkan peningkatan pengalaman emosi positif mereka setelah latihan, dan efek ini paling kuat bagi peserta yang diminta untuk memikirkan seseorang yang mereka syukuri. Peserta yang memiliki kepribadian yang bersyukur menunjukkan peningkatan terbesar dari latihan ini. Dalam studi lain yang melibatkan para peserta secara acak ditugaskan untuk menulis satu dari enam latihan rasa syukur setiap hari, menulis tentang seseorang yang mereka syukuri, dan menulis surat untuk menyampaikan kepada seseorang yang mereka syukuri. Hasil penelitian ini juga menemukan bahwa skor kebahagiaan peserta terus meningkat secara signifikan setelah tiga bulan terakhir mereka menjalani terapi. Dalam penelitian ini, para peserta diminta untuk menunjukkan peningkatan yang signifikan dari kondisi hidup mereka setelah mereka mulai melakukan latihan rasa syukur. Dalam sebuah jurnal penelitian, para peserta diminta untuk menulis dan menulis surat terima kasih, meskipun hasilnya hanya menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam waktu 10 persen dari jumlah peserta yang secara keseluruhan merasa bahagia dan bahagia setelah kunjungan seseorang.
rasa syukur