Singkatkan artikelnya:  James Staring, seorang personal trainer yang berbasis di London, mengatakan ada empat cara sederhana untuk menghilangkan lemak perut. Banyak dari kita memimpikan perut datar dan abs papan cuci. Tetapi, meskipun melakukan diet dan olahraga, lemak di sekitar bagian tengah bisa sangat sulit untuk dihilangkan. Sekarang, personal trainer James Staring, dari Fit to Last, sebuah perusahaan kebugaran yang berbasis di London, mengklaim bahwa ia memiliki empat tips sederhana yang dapat membantu siapa pun mencapai area perut yang patut ditiru. Dari menulis buku harian makanan untuk melakukan latihan berat, dia mengungkapkan cara terbaik untuk membakar lemak perut... Hindari roti putih dan pasta dan hanya makan karbohidrat setelah latihan. Hindari karbohidrat yang direbus yaitu roti putih dan pasta karena ini masuk ke aliran darah Anda lebih cepat. Mereka juga diserap dengan sangat cepat, dan menyebabkan lonjakan insulin diikuti dengan penurunan energi. Karbohidrat yang tidak diproses (yaitu biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan) meningkatkan perasaan kenyang dan melepaskan gula ke dalam aliran darah dengan kecepatan yang jauh lebih lambat. Ini menstabilkan kadar gula darah, sehingga Anda tidak mengalami puncak dan terendah, dan komposisi tubuh Anda juga akan tetap stabil. Menurut Dr. John Berardi dari Precision Nutrition, tubuh Anda lebih mampu memproses karbohidrat langsung setelah berolahraga <unk> jadi ini adalah waktu terbaik untuk memakannya. KEMANGAN ANDA: Ketika Anda mengkonsumsi karbohidrat berlebih (dan, oleh karena itu, jika konsumsi karbohidrat Anda tidak dipasangkan dengan aktivitas), karbohidrat ini disimpan untuk digunakan di masa depan, seringkali sebagai lemak tubuh. Lakukan latihan tubuh penuh. Semakin banyak kelompok otot yang Anda gunakan, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar baik selama maupun setelah berolahraga. Dengan melakukan gerakan kompleks (misalnya chin-ups) yang bertentangan dengan gerakan isolasi (misalnya bicep curls) Anda menggunakan lebih banyak tubuh Anda sekaligus, oleh karena itu membutuhkan lebih banyak energi. Anda akan membakar lebih banyak kalori setelah berolahraga karena EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption). Ketika Anda mulai berolahraga tubuh Anda beralih dari istirahat ke peningkatan aktivitas metabolisme, sehingga membutuhkan lebih banyak oksigen. Melakukan latihan seluruh tubuh akan...
Pelatih pribadi James Staring menyarankan bagaimana untuk mencapai perut datar. Katanya makan karbohidrat setelah berolahraga akan menghentikan mereka disimpan sebagai lemak. Latihan yang menggunakan lebih banyak kelompok otot akan membantu mempercepat metabolisme. Menulis bagaimana perasaanmu setelah makan membuatmu berhenti makan tanpa berpikir. Apa tingkat energi saya seperti? Seberapa kenyang aku merasa? Saya memiliki tingkat energi yang tinggi / Saya merasa puas dan tidak lapar. Saya memiliki tingkat energi sedang / Saya merasa hanya sedikit lapar. Aku tidak punya energi / Aku bisa dengan mudah menggigit lengan saya sendiri Aku sangat lapar.