Singkatkan artikelnya:  Salvina Formosa melakukan beban dan latihan duduk-untuk-berdiri setiap minggu untuk meningkatkan kebugaran nya. Dia mungkin terlalu tua untuk banyak hal tapi berolahraga bukanlah salah satunya. Salvina Formosa dari South Wentworthville, barat Sydney, telah mengikuti kelas melangkah untuk meningkatkan kebugaran dan kekuatannya untuk berjalan setelah tersandung di jalan setapak yang tidak rata. Janda berusia 101 tahun, yang tidak pernah tertarik untuk berolahraga di masa mudanya, sekarang melakukan latihan beban dan duduk-berdiri beberapa kali seminggu di Southern Cross Care di Merrylands. Dan tidak ada tanda-tanda dia akan melambat dalam waktu dekat. 'Saya sekarang bisa melakukan 20 latihan duduk-berdiri,' katanya. 'Saya merasa lebih percaya diri bangun dari kursi, berjalan di tanah yang tidak rata dan berjalan ke kotak surat.' Program berbasis komunitas Western Sydney Local Health District Stepping On dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan pada orang tua yang telah jatuh atau takut jatuh. Ms Formosa, yang merupakan seorang guru menjahit terlatih, telah membuat lebih dari 13 gaun pengantin dan bersikeras dia masih menikmati menjahit dan memasak. Wanita berusia 100 tahun ini bangun pukul 5 pagi setiap hari dan mengaitkan umur panjang dan kesehatannya dengan kebugaran saat dia menjalani kehidupan dengan hati yang baik tanpa cemburu dan berdoa setiap hari. Wanita berusia 101 tahun, yang merayakan ulang tahunnya pada 16 Maret, baru-baru ini tersandung di jalan setapak yang tidak rata. Janda 101 tahun sekarang melakukan latihan angkat beban dan duduk-berdiri beberapa kali seminggu. Wanita berusia 100 tahun bangun pukul 5 pagi setiap hari dan mengaitkan umur panjang dan kesehatan dengan kebugaran tubuhnya. Nona Formosa telah membuat lebih dari 13 gaun pengantin dan bersikeras dia masih menikmati menjahit dan memasak. Hampir 1000 warga Sydney barat yang lebih tua telah mengambil bagian dalam program NSW Health, yang dimulai pada tahun 2012. Program gratis berlangsung selama tujuh minggu, dua jam seminggu di lingkungan masyarakat. Program ini melibatkan pembicara serta latihan kelompok yang berfokus pada peningkatan keseimbangan dan kekuatan. Koordinator WSLHD Shayda Marek mengatakan: "Kami telah melihat peningkatan kepercayaan pada mobilitas, kekuatan dan keseimbangan peserta. Ini...
Salvina Formosa melakukan beban dan latihan duduk-untuk-berdiri setiap minggu. Pria 101 tahun baru-baru ini tersandung di jalan setapak yang tidak rata. Dia telah mengambil bagian dalam kelas langkah untuk meningkatkan kebugaran nya. Ibu Sydney merayakan ulang tahunnya yang ke 101 pada tanggal 16 Maret. Centenarian berjalan dengan kuat dan tidak ada tanda-tanda dia melambat.