Singkatkan artikelnya:  Kita menghabiskan sepertiga dari hidup kita untuk tidur, tetapi kebanyakan dari kita tidak memperhatikan apa yang sebenarnya dibutuhkan pikiran dan tubuh kita selama jam istirahat ini untuk merasa segar setiap hari. Sleep Health Foundation telah merilis sebuah studi yang melaporkan bahwa 30 persen orang Australia mengeluh tentang kurang tidur mereka setiap hari. Menurut Ketua Profesor David Hillman, jam-jam tidur yang hilang itu harus dibayar kembali agar bisa berfungsi sepanjang minggu. Sebuah penelitian telah menguraikan bahwa 30 persen orang Australia mengeluh tentang kurang tidur mereka setiap hari. Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur per malam dengan kisaran tujuh sampai sembilan. Jumlah rata-rata tidur untuk orang dewasa adalah sekitar delapan jam, dengan kisaran tujuh sampai sembilan, ABC telah melaporkan. Kurang dari enam jam atau lebih dari 10 jam adalah tidak biasa bagi orang biasa. Profesor Hillman menambahkan bahwa pola tidur kita dipengaruhi oleh seberapa banyak kita bersedia berkompromi dari pekerjaan mingguan. "Banyak dari kita membayar kembali sedikit utang itu pada akhir pekan tapi saya pikir itu mungkin untuk eksis dalam semacam dapat ditoleransi, tidur-terbatas negara", katanya. 'Dengan kata lain Anda tidak optimal, tapi Anda masih fungsional.' Menekan batas utang tidur ini dapat menyebabkan tidur mikro pada orang tertentu. Oleh karena itu, jam harus dibayar kembali untuk menghindari tingkat kesalahan dalam tugas kewaspadaan. Kurang dari enam atau lebih dari sepuluh jam adalah tidak biasa bagi orang biasa. Jika listrik tertidur, penting untuk mendapatkan tidak lebih dari 20 menit atau inersia akan mengatur dalam. Sehubungan dengan jadwal tidur, Profesor Hillman mengatakan bahwa delapan jam per malam tidak harus berturut-turut. 'Yang cukup menarik, tidur gelombang lambat Anda, adalah dalam empat jam pertama,' katanya. 'Banyak orang dewasa, cara paling nyaman masyarakat khusus kita terorganisir adalah untuk memiliki delapan jam Anda dalam blok terus menerus sepanjang malam tapi itu bukan hal yang diperlukan. ' Jika memilih untuk memecah delapan jam tidur Anda, tidur siang sepanjang hari adalah jawabannya. Profesor Hillman menyarankan 20 menit...
Studi Sleep Foundation telah menunjukkan bahwa orang dewasa membutuhkan 8 jam tidur. Menurut penelitian tersebut, 30 persen orang Australia mengatakan bahwa mereka kurang tidur setiap hari. Profesor David Hillman mengatakan penting untuk membayar utang tidur kita. Dia juga mengatakan tidur bisa terganggu selama Anda mendapatkan 4 jam pertama. Tidur listrik tidak boleh lebih lama dari 20 menit atau inersia akan mulai.