Singkatkan artikelnya:  Kita semua bersalah tapi ada beberapa yang melakukannya lebih sering daripada yang lain. Para ahli mengatakan ngemil adalah cara penting untuk mengendalikan rasa lapar; dan sementara kita ingin berpikir kita meraih sesuatu yang sehat seperti tongkat wortel, kismis atau segenggam almond, lebih sering daripada tidak itu adalah keripik asin, biskuit manis atau cokelat murah yang kita cenderung mengunyah. Tapi kenapa kita harus ngemil? Dan, jika kita tahu apa penyebabnya, apakah kita bisa menghentikan diri kita untuk tidak memakan makanan yang tidak sehat? Gulir ke bawah untuk video. Kita semua bersalah karena ngemil, tapi ada beberapa yang melakukannya lebih sering daripada yang lain. Femail telah bekerja dengan ahli gizi Lucy Jones dari The Almond Board of California untuk mempelajari kebiasaan ngemil di Inggris dan mengidentifikasi tiga suku pemakan: Snack Amnesiacs, Situational Snackers dan Super Snackers. Penelitian Ms Jones telah mengungkapkan kebiasaan yang menyebabkan kita mengunyah tanpa perlu, mengidentifikasi perilaku dan alasan di balik tiga suku makanan ringan yang berbeda ini: Ms Jones mengatakan kepada Femail: 'Snack Amnesiacs adalah pemakan tanpa pikiran yang secara tidak sadar ngemil, membuka sesuatu dan makan jauh lebih banyak dari yang mereka inginkan. 'Seringkali, orang-orang ini tidak tahu apa atau berapa banyak yang mereka makan. Menurut Ms Jones, mereka yang stres karena tekanan lingkungan atau emosional adalah Situational Snackers. Suku ini sering memiliki jadwal sibuk yang menyebabkan mereka melewatkan makan. Lalu ada Super Snackers. 'Mereka adalah orang yang cerdas, yang mengenali energi rendah dan perut menggerutu dan merencanakan ke depan. Suku ini hanya mengunyah dengan bijaksana, seperti dan ketika tubuh mereka memberitahu mereka untuk, "kata Ms Jones. Ms Jones mendorong wanita untuk mengubah kebiasaan ngemil mereka dengan mencoba tantangan 21 Hari Snack Happy: makanan ringan sederhana pada segenggam almond sekali sehari selama 21 hari. 'Menyeduh sangat penting untuk membantu mengendalikan rasa lapar dan menyediakan nutrisi penting. Kita semua menjalani kehidupan yang begitu sibuk dan menyulap berbagai tugas dan komitmen setiap hari, yang sering mengakibatkan jeda waktu yang lama antara waktu makan. 'The Snack Happy Challenge bekerja dengan baik karena 21 hari adalah...
Snack amnesiacs adalah munchers tanpa pikiran yang secara tidak sadar ngemil. Snackers situasi memiliki jadwal yang sibuk dan sering stres. Super snackers merencanakan ke depan dan menggigit hanya ketika tubuh mereka memberitahu mereka untuk.