Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Lẹ́yìn tó o bá ti mutí yó kẹ́ri lóru, ó dájú pé agbára ìdènà àrùn rẹ á bẹ̀rẹ̀ sí í dín kù. Ìdí ni pé ara rẹ wà lábẹ́ ìfúnpá tó ń mú kí èròjà olóró pọ̀ sí i - èyí sì lè ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn téèyàn bá mu sìgá, tó mí afẹ́fẹ́ olóró sínú, tàbí tó tiẹ̀ sun oòrùn pàápàá. Ní báyìí, fún ìgbà àkọ́kọ́, àwọn olùṣèwádìí ti fi hàn pé ìwọ̀nba fítámì E tó wà nínú àwọn oúnjẹ bíi kale àti almondi lè dín ìṣòro tí àwọn sẹ́ẹ̀lì tó ń gbógun ti àrùn ń ní kù. Ní báyìí, fún ìgbà àkọ́kọ́, àwọn olùṣèwádìí ti fi hàn pé ìwọ̀nba fítámì E tí wọ́n ń rí nínú àwọn oúnjẹ bíi kale (lápá òsì) àti almondi, lè dín ìnira tí àwọn sẹ́ẹ̀lì tó ń dènà àrùn ń ní kù. Nígbàkigbà tí kòkòrò àrùn kan tàbí kòkòrò àrùn mìíràn bá wọnú ara wa, àwọn sẹ́ẹ̀lì kan tí kòkòrò àrùn ń dà láàmú, ìyẹn àwọn sẹ́ẹ̀lì T, á bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́, á sì bẹ̀rẹ̀ sí í yára tàn kálẹ̀. Àwọn sẹ́ẹ̀lì CD8+ T, tí wọ́n jẹ́ apá kan lára àwọn sẹ́ẹ̀lì yìí, máa ń pa àwọn sẹ́ẹ̀lì tí kòkòrò àrùn náà ti kọ lù. Àwọn sẹ́ẹ̀lì T mìíràn, tí wọ́n ń pè ní sẹ́ẹ̀lì CD4+ T, ló ń darí agbára ìdènà àrùn láti kojú onírúurú kòkòrò àrùn. Àmọ́, ó lè tó ọ̀sẹ̀ kan kí àwọn sẹ́ẹ̀lì T yìí tó bẹ̀rẹ̀ sí í ba kòkòrò àrùn jẹ́. Báwọn sẹ́ẹ̀lì bá sì ń pín ara wọn ní wákàtí mẹ́jọ sí méjìlá, ó máa ń gba àwọn ọjọ́ mélòó kan láti kó ẹgbẹẹgbẹ̀rún àwọn sẹ́ẹ̀lì jọ, ìyẹn sì tó láti borí àrùn náà. Àmọ́, ìwádìí kan tí wọ́n ṣe lẹ́nu àìpẹ́ yìí fi hàn pé agbára ìdènà àrùn yìí kì í ṣiṣẹ́ tó bá jẹ́ pé ìdààmú ọkàn tó lágbára ló ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì T jẹ́, tí kò sì jẹ́ kí ara ní àwọn ohun tó nílò láti tún wọn ṣe. Àwọn sẹ́ẹ̀lì funfun inú ẹ̀jẹ̀, tí a tún ń pè ní sẹ́ẹ̀lì T, ní àwọn ohun èlò àkànṣe tí wọ́n fi ń dá àwọn kòkòrò àrùn pàtó mọ̀. Bí àwọn sẹ́ẹ̀lì tó ń dáàbò bo ara kò bá ní èròjà Gpx4 tó ń ṣe àtúnṣe, àwọn sẹ́ẹ̀lì T á kú bí wọ́n ṣe ń pín ara wọn, èyí tó túmọ̀ sí pé agbára ìdènà àrùn á di aláìlágbára, tí àrùn náà á sì máa bá a lọ. Èyí ni èròjà enzymu tí ó ń ṣe àtúnṣe ìpalára tí oxidative ń ṣe sí awọ ara inú sẹ́ẹ̀lì. Gbogbo ìgbà ni ara wa máa ń gba afẹ́fẹ́ ọ́síjìn nígbà tá a bá ń mí, àwọn sẹ́ẹ̀lì wa sì máa ń pèsè agbára. Nítorí ìgbòkègbodò yìí, àwọn ohun tín-tìn-tín tó máa ń tètè ṣe nǹkan jáde ni wọ́n ń pè ní àwọn èròjà tó ń mú kí èròjà náà di òmìnira. Àwọn èròjà tó ń mú èròjà olóró jáde nínú ara máa ń bá àwọn èròjà míì tó wà nínú sẹ́ẹ̀lì ṣiṣẹ́ pa pọ̀. Èyí lè fa ìpalára oxidative sí...
Mímutí máa ń mú kí ara wà lábẹ́ ìfúnpá, ó sì máa ń dín agbára ìdènà àrùn kù. ìwádìí fi hàn pé fífi èròjà fítámì e tó pọ̀ sí i lára lè dín wàhálà yìí kù. Vitamin E le ri ni awọn iwọn lilo giga ninu awọn ounjẹ bii kale ati almondi.