Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Ṣé ẹnikẹ́ni ní iyọ̀ àti ọtí díndín tí wọ́n fi ìrì díndín ṣe? Gbogbo wa la mọ̀ pé fífi nǹkan sínú yìnyín jẹ́ ọ̀nà tó dára láti fi pa oúnjẹ mọ́. Ṣùgbọ́n yálà o gbà á gbọ́ tàbí o kò gbà á gbọ́, ọ̀nà tí wọ́n gbà ń ṣe é lè mú kí àwọn oúnjẹ kan dùn ju ti tẹ́lẹ̀ lọ. Láti orí oríṣi búrẹ́dì kan dé oríṣi oúnjẹ míì, dídì tí wọ́n bá fi sínú yìnyín máa ń mú kí wọ́n túbọ̀ dùn, ó sì máa ń jẹ́ kí wọ́n túbọ̀ dùn. Níbí yìí, Tessa Cunningham ti dán oríṣiríṣi oúnjẹ tá a fẹ́ràn gan-an wò... KÍÍKÍ. Tó o bá rò pé kò sí ohun tó dára ju pé kó o jẹ búrẹ́dì tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣe nílé, tún rò ó dáadáa. Má ṣe jẹ́ kí ọkàn rẹ fà sí dídán búrẹ́dì náà lójú ẹsẹ̀, kàkà bẹ́ẹ̀ ńṣe ni kó o gbé búrẹ́dì náà sínú fìríìjì. Tẹle si isalẹ fun fidio. Àrà ọ̀tọ̀ ni bí wọ́n ṣe máa ń dùn mọ́ra tó nígbà tí wọ́n bá ṣẹ̀ṣẹ̀ yọ wọ́n nínú ààrò, àmọ́ wọ́n lè tètè gbẹ kí wọ́n sì di eléèérí. Fi akara oyinbo rẹ sínú yìnyín fún wákàtí mẹ́rìnlélógún gbáko látìgbà tí wọ́n bá ti yọ ọ́ nínú ààrò. Lẹ́yìn tí wọ́n bá ti gbé e sínú yìnyín fún wákàtí mẹ́rìnlélógún, ara rẹ̀ á túbọ̀ yá gágá sí i nítorí pé èyí máa ń jẹ́ kó túbọ̀ di ọ̀rinrin, èyí á sì jẹ́ kí àárín rẹ̀ túbọ̀ lẹ́wà sí i. Jẹ́ kí àkàrà rẹ tutù pátápátá, kó o wá gbé e sínú fìríìjì láì fi nǹkan dì í. Tí wọ́n bá ti dì í pa, wọ́n á fi fọ́nrán ọ̀dà bítúmẹ́nì dì í, wọ́n á sì lè fi í pa mọ́ fún oṣù mẹ́ta. Nígbà tí o bá ti múra tán láti sùn, tú u fún wákàtí mẹ́ta, títí yóò fi yó. àwọn ewéko aládùn àtàwọn ohun ìṣaralóore. Tó o bá ń tọ́jú ewébẹ̀ tó ṣẹ̀ṣẹ̀ sẹ̀ sínú fìríìjì, á jẹ́ kí wọ́n túbọ̀ dùn bí oyin nítorí pé wọ́n máa ń di ọ̀rinrin nígbà tí wọ́n bá ń fi í sínú fìríìjì. Tí wọ́n bá ti dà á tán, á jẹ́ kí wọ́n túbọ̀ máa rọ̀, èyí á jẹ́ kí gbogbo èso wọn tó dùn ún mu tètè máa dà jáde, á sì jẹ́ kí wọ́n túbọ̀ máa dùn ún jẹ. Àwọn ewéko tó lágbára bíi rọ́símárì àti timíńtì ló máa ń wà títí lọ gbére, àmọ́ ginger, lemongrass, aáyù àti chili máa ń wà títí di oṣù mẹ́fà tí wọ́n bá fi sínú yìnyín. Tó o bá ń tọ́jú àwọn ewéko tuntun sínú fìríìjì, wàá mú kí dídùn wọn pọ̀ sí i nítorí pé wọ́n máa ń di rírò nígbà tí wọ́n bá ń dì. O kàn máa ń ju àwọn igi náà sínú ìkòkò tí wọ́n á sì dì pa mọ́ sínú yìnyín. O lè da chilli, aáyù àti ginger tí wọ́n ti sọ di yìnyín sára oúnjẹ tí wọ́n sè, ẹja tí wọ́n fi ń ṣe kéékèèké tàbí tí wọ́n fi ń se oúnjẹ tí wọ́n ń pè ní curry. Àwọn ewéko tí wọ́n fi sínú yìnyín tún wúlò gan-an nínú ìpápánu tí wọ́n ń pè ní pies, pasta àti pestos. O tiẹ̀ lè fi wọ́n sínú ìgò yìnyín tí wọ́n fi omi ṣan. Lọ́nà yẹn, wọ́n lè lọ tààrà sínú ìjẹ...
Gbogbo ènìyàn ló mọ̀ wípé fífún oúnjẹ sínú yìnyín jẹ́ ọ̀nà tí ó dára jùlọ láti pa oúnjẹ tí ó yàtọ̀ síra mọ́. Àmọ́, àwọn oúnjẹ kan wà tó lè má wù ẹ́ láti fi sínú yìnyín. Níbí yìí, Tessa Cunningham ń dán oríṣiríṣi oúnjẹ wa wò.