Wo àyọkà tó wà nísàlẹ̀ yìí, kó o sì dáhùn ìbéèrè tó wà lẹ́yìn náà ní èdè kan náà tí àyọkà náà wà:  Ohun tó ń jẹ́ kó ṣeé ṣe: Àwọn èso àgbàdo kan kò ní èròjà amino acid kan tó ṣe pàtàkì, ìyẹn lysine. Ìdí nìyẹn tí ọ̀pọ̀ àwọn tó ń jẹ ewébẹ̀ fi máa ń jẹ oúnjẹ tí wọ́n fi ọkà àti ewébẹ̀ ṣe, kí wọ́n lè máa jẹ oúnjẹ tó wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì. Àmọ́ ṣá o, ọ̀pọ̀ àwọn ẹ̀fọ́ tí wọ́n ń pè ní ewébẹ̀ kò ní èròjà methionine tó jẹ́ èròjà amino tí kò ṣeé pàdánù, èyí tó wà nínú àwọn èso àgbàdo. Nípa bẹ́ẹ̀, tí àwọn ewébẹ̀ àti ọkà bá wà pa pọ̀, ó máa ń jẹ́ kí àwọn tó ń jẹ ewébẹ̀ máa jẹ oúnjẹ tó wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì. Àwọn àpẹẹrẹ tí ó wọ́pọ̀ nípa irú àwọn àdàpọ̀ bẹ́ẹ̀ ni dal (lentil) pẹ̀lú ìrẹsì tí àwọn ará Íńdíà Gúúsù àti àwọn ará Bengal, dal pẹ̀lú àlìkámà ní Pakistan àti Àríwá Íńdíà, èso àgbàdo pẹ̀lú àlìkámà tortilla, tofu pẹ̀lú àlìkámà, àti ìrẹsì ìrẹsì pẹ̀lú búrẹ́dì àlìkámà (gẹ́gẹ́ bí búrẹ́dì) ní àwọn àṣà ìbílẹ̀ mìíràn, títí kan Amẹ́ríkà. Iye ti amuaradagba ti a ṣe ni awọn irugbin ni a sọ bi iṣọkan amuaradagba ti awọn irugbin. Awọn irugbin ni awọn peptide opioid exogenous ti a pe ni awọn exorphins ati pẹlu awọn peptide ounjẹ opioid bii Gluten exorphin ati awọn peptide ounjẹ opioid. Wọ́n ń fara wé ìgbésẹ̀ endorphins nítorí pé wọ́n máa ń so mọ́ àwọn èròjà opioid kan náà nínú ọpọlọ.  Ìbéèrè: Orúkọ wo làwọn ará Íńdíà tó wà ní gúúsù ń pe lentil?
àdàbà