Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì sọ pé àwọn ti mọ irú oúnjẹ tó máa ṣe àwọn láǹfààní jù lọ, tí wọn ò sì ní sanra fún àkókò gígùn. Láti orí àwọn oúnjẹ tó ní èròjà protein púpọ̀ sí èyí tí kò ní ọ̀rá púpọ̀, títí dórí àwọn oúnjẹ tó ń fi kálórì díwọ̀n, títí dórí àwọn ọtí tó ń dín sísanra kù, ọ̀pọ̀ rẹpẹtẹ oúnjẹ ni wọ́n ń sọ pé ó máa jẹ́ kéèyàn sanra. Àmọ́, tó bá jẹ́ pé o ò lè dín bó o ṣe sanra kù - tàbí kó o máà jẹ́ kó dín bó o ṣe sanra kù - o lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà. Ìròyìn mánigbàgbé kan sọ pé òun ti mọ irú oúnjẹ tó ṣeé ṣe kó gbéṣẹ́ jù lọ - tó sì máa jẹ́ kí èèyàn lè dín bó ṣe sanra kù fún ìgbà pípẹ́. Àwọn olùṣèwádìí láti Orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà sọ pé díẹ̀ péré lára àwọn ètò tí wọ́n ń ṣe láti dín bó ṣe sanra kù yìí ló ní ẹ̀rí tó fìdí múlẹ̀ láti fi ti ohun tí wọ́n sọ yìí lẹ́yìn. Kódà, àwọn àbájáde ìwádìí náà fi hàn pé àwọn ètò mélòó kan péré ló fi hàn pé àwọn tó ń lò wọ́n sanra ju àwọn tí kò lò wọ́n lọ. Àwọn míì ò lè ṣe àwọn èèyàn láǹfààní bíi tàwọn tó ń dá jẹun kánú tàbí àwọn tó ń gba ìsọfúnni nípa ìlera lọ́dọ̀ àwọn ẹlòmíì, àwọn míì sì lè ṣàkóbá fún ìlera. Ohun tó ṣe pàtàkì jù ni pé, ìwọ̀nba díẹ̀ lára wọn ló ṣeé ṣe fún láti dín bí wọ́n ṣe sanra kù. Àmọ́, àwọn kan wà tó dà bíi pé wọ́n ń ṣiṣẹ́ dáadáa, irú bíi Weight Watchers, Atkins diet, Jenny Craig àti NutriSystem, gẹ́gẹ́ bí àwọn ìwádìí tí wọ́n ṣe fún ọ̀pọ̀ ọdún ṣe fi hàn. Ìwádìí náà, láti Yunifásítì Johns Hopkins, wáyé nítorí pé àwọn dókítà rí i pé àwọn aláìsàn tó sanra jọ̀kọ̀tọ̀ tàbí tó sanra jọ̀kọ̀ ti ń pọ̀ sí i, tí wọ́n ń fẹ́ láti dara pọ̀ mọ́ àwọn ẹgbẹ́ tó gbajúmọ̀ fún dídi ẹni tó ń ṣara lóore tàbí àwọn ètò oúnjẹ tí kò ní èròjà aṣaralóore nínú. Àwọn olùṣèwádìí náà sọ pé ẹ̀rí tó ṣeé gbára lé nípa èyí tó ń ṣiṣẹ́ ti di èyí tó ṣe pàtàkì gan-an bí àwọn dókítà àti àwọn òṣìṣẹ́ ilé ìwòsàn ṣe ń wà lábẹ́ ìfúnpá tó ń pọ̀ sí i láti kojú àjàkálẹ̀ àrùn ìsanra jọ̀kọ̀tọ̀. Kí wọ́n tó lè parí èrò síbi tọ́rọ̀ wà, wọ́n kọ́kọ́ ṣàyẹ̀wò ẹgbẹ̀rún mẹ́rin ó lé igba [4,200] ìwádìí tí wọ́n ṣe nípa àwọn oúnjẹ wọ̀nyí láti rí ẹ̀rí tó dájú pé ó gbéṣẹ́. Àmọ́, àwọn ìwádìí bíi mélòó kan péré lára àwọn ìwádìí náà ló kúnjú ìwọ̀n ìlànà ìṣègùn tí a lè gbára lé - nípa lílo àwọn àyẹ̀wò ìṣègùn tí a darí dáadáa. Tẹle si isalẹ fun fidio. Nítorí èyí, wọ́n wá ṣe àyẹ̀wò ìtòlẹ́sẹẹsẹ mọ́kànlá ní kíkún. Àwọn ètò 'ìmúṣẹ gíga' mẹ́ta wà nínú ètò náà: Àwọn Olùṣọ́ Ìwọnba, Jenny Craig àti NutriSystem. Lára wọn ni fífi àwọn nǹkan kan ṣe àfojúsùn, ṣíṣọ́ ara ẹni, ìsọfúnni nípa oúnjẹ àti ìmọ̀ràn nípa bó ṣe yẹ kéèyàn máa jẹ. Àwọn ètò oúnjẹ tí ń rọ́pò oúnjẹ tí kò ní èròjà kálórì díẹ̀ nínú wà:
Àwọn olùṣèwádìí ṣàyẹ̀wò àwọn ìwádìí 4,200 tí wọ́n sì yan àwọn ètò ìmúninilára mọ́kànlá. Lára wọn ni Atkins, Jenny Craig, àwọn oúnjẹ tó rọ́pò oúnjẹ àti àwọn ìkànnì ìtìlẹ́yìn orí ayélujára. Ó fẹ́ mọ bí wọ́n ṣe ṣàṣeyọrí tó ní ìbẹ̀rẹ̀ àti ní pẹ́lọ́pẹ́lọ́. Díẹ̀ péré ni àwọn ètò tó ní ẹ̀rí pé wọ́n ṣiṣẹ́ dáadáa ju wíwá ìsọfúnni lọ́dọ̀ ẹlòmíràn lọ́fẹ̀ẹ́ - tàbí pé wọ́n ràn wọ́n lọ́wọ́ láti má sanra títí láé.