Wo àyọkà tó wà nísàlẹ̀ yìí, kó o sì dáhùn ìbéèrè tó wà lẹ́yìn náà ní èdè kan náà tí àyọkà náà wà:  Ìlàlóye: Wọ́n lè ṣírò bí ìdààmú ọkàn ṣe pọ̀ tó. Ọ̀nà kan ni pé kí wọ́n máa lo àwọn àyẹ̀wò nípa ìrònú àti ìhùwàsí: Wọ́n máa ń lo òṣùwọ̀n Holmes àti Rahe Stress Scale [òṣùwọ̀n méjì tí wọ́n fi ń díwọ̀n ìdààmú ọkàn] láti fi díwọ̀n àwọn ohun tó ń fa ìdààmú ọkàn nínú ìgbésí ayé, nígbà tí òṣùwọ̀n DASS [Depression Anxiety Stress Scales] ní òṣùwọ̀n ìdààmú ọkàn tó dá lórí àwọn ohun tí ẹnì kọ̀ọ̀kan sọ. A tún lè díwọ̀n ìyípadà nínú ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ àti ìgbésẹ̀ awọ ara láti dán ìdààmú ọkàn wò, àti ìyípadà nínú ìdààmú ọkàn. Wọ́n lè lo ẹ̀rọ tó ń díwọ̀n ooru láti fi mọ bí ara ṣe máa ń gbóná tó, èyí sì lè fi hàn pé ara ti bẹ̀rẹ̀ sí í jà tàbí kó sá, èyí tó ń mú kí ẹ̀jẹ̀ kúrò lára àwọn ẹ̀yà ara. Kọ̀tísólì ni èròjà ara tó máa ń tú jáde nígbà tí wàhálà bá dé, tí a bá sì rí i nínú irun, ó máa fi hàn pé ẹnì kan wà nínú wàhálà fún nǹkan bí ọgọ́ta sí àádọ́rùn-ún [60] ọjọ́. Ọ̀nà tí wọ́n fi ń díwọ̀n ìdààmú ọkàn yìí ni ọ̀nà tí wọ́n ń lò jù lọ ní ilé ìwòsàn báyìí.  Ìbéèrè: Kí la lè dán wò?
ìdààmú ọkàn, àti ìyípadà nínú ìdààmú ọkàn