Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn obìnrin ló mọ̀ wọ́n dáadáa: kí ara máa gbóná, kí ọkàn máa fà sí nǹkan kan, kí ara máa rẹ̀wẹ̀sì... àwọn àbájáde búburú tó máa ń kó ìrẹ̀wẹ̀sì báni tí wọ́n bá ti bẹ̀rẹ̀ sí í rí nǹkan oṣù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ nínú wa ló ti fara mọ́ ohun tó dà bí ohun tí kò ṣeé yẹ̀ sílẹ̀ lóṣooṣù, tí a sì ń jìyà nínú rẹ̀ pẹ̀lú ọ̀pọ̀ oògùn tó ń pa ìrora, omi gbígbóná àti ṣokoléètì (nígbà táwọn tó sún mọ́ wa jù lọ tí wọ́n sì nífẹ̀ẹ́ wa jù lọ ń sá lọ fún ààbò), síbẹ̀, dókítà kan sọ pé àwọn ìgbésẹ̀ díẹ̀ péré lè mú kí PMS wa kúrò títí láé. Dókítà Lara Briden sọ fún ìwé ìròyìn Daily Mail Australia pé: 'Àwọn àmì tó máa ń fara hàn ṣáájú nǹkan oṣù, irú bíi kí ara máa gbóná àti kí ara máa fẹ́ láti jẹun, wọ́pọ̀, àmọ́ kì í ṣe ohun tó yẹ kó ṣẹlẹ̀.' Tẹle si isalẹ fun fidio. Ó sábà máa ń wáyé, àmọ́ kì í ṣe ohun tí kò ṣeé yẹ̀ sílẹ̀: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn obìnrin tó pọ̀ jù lọ ti gbà pé àwọn àmì tó máa ń fara hàn ṣáájú nǹkan oṣù, irú bíi kí ara máa gbọ̀n, kí ara máa fẹ́ nǹkan àti pé ara máa ń rẹ̀ wọ́n, kò yẹ kó rí bẹ́ẹ̀. Dókítà Briden, tó jẹ́ oníṣègùn tó ń tọ́jú àwọn obìnrin fún nǹkan bí ogún ọdún, sọ nípa aláìsàn kan tó ní àìsàn PMS, tí òun ràn lọ́wọ́ nípa yíyí ọ̀nà tóun ń gbà jẹun padà. 'Nígbà tí Julie wà lọ́mọ ọdún mẹ́rìnlélọ́gbọ̀n, ó jẹ́ ẹni tó máa ń fò sókè sódò, tó sì máa ń lo agbára. Ó láyọ̀ nínú ìgbéyàwó rẹ̀, ó ní ọmọ méjì tó ń lọ síléèwé, ó sì ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí olùtọ́jú eyín fún ọjọ́ mẹ́ta lọ́sẹ̀. Ó sọ fún mi pé: "Ọ̀pọ̀ ìgbà ni ara mi máa ń yá gágá. Àmọ́ nígbà tó ku ọjọ́ márùn-ún kí oṣù mi bẹ̀rẹ̀, gbogbo nǹkan yí pa dà. Lójijì, orí bẹ̀rẹ̀ sí í fọ́ mi, ó sì ń rẹ̀ mí. Èmi àti ọkọ mi àtàwọn ọmọ mi kì í fi bẹ́ẹ̀ bá ara mi lò, ó sì dà bíi pé mi ò lè dá ara mi dúró". ọjọ́ ayọ̀: dókítà tó ń tọ́jú àwọn aláìsàn sọ pé wọ́n lè fòpin sí àìsàn PMS láéláé nípa jíjẹ oúnjẹ tó ń dín ìgbóná kù. 'Mo pàṣẹ pé kí wọ́n ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ Julie, mo sì rí i pé àwọn èròjà inú ara rẹ̀ kò ní àìsàn kankan, èyí tó sábà máa ń wáyé nígbà tí wọ́n bá ní PMS. Àwọn dókítà kan máa ń fúnni ní oògùn máàjóyúlẹ̀ lákòókò yìí, àmọ́ mo mọ̀ pé ọ̀nà míì wà tó sàn ju ìyẹn lọ. 'Mo sọ fún Julie pé kó jáwọ́ nínú jíjẹ oúnjẹ aládùn àti oúnjẹ tí wọ́n rán. Julie tún ń lo àwọn èròjà amáratuni àti fítámì B6, ó sì rí i pé nǹkan ti yí padà gan-an láàárín oṣù àkọ́kọ́ tó lò. Ó sọ pé: "Ó yà mí lẹ́nu gan-an nígbà tí oṣù bẹ̀rẹ̀. "Mi ò tiẹ̀ mọ̀ pé ó ń bọ̀". Ìdí nìyẹn tí mo fi fẹ́ràn láti máa tọ́jú àrùn PMS. Ó máa ń ṣe dáadáa gan-an nígbà tí wọ́n bá ń tọ́jú rẹ̀ lọ́nà àbínibí.' Oúnjẹ àárọ̀:. Ìpinnu 1. Kò ní èròjà aṣaralóore...
Oúnjẹ tí kò ní jẹ́ kí ọgbẹ́ PMS pọ̀ sí i ní àwọn oúnjẹ tí kò ní jẹ́ kí ọgbẹ́ rọ̀, àti àwọn èròjà aṣaralóore. dókítà lara briden tó jẹ́ onímọ̀ nípa àyíká ló ṣe ètò oúnjẹ jíjẹ náà. Ìwádìí fi hàn pé àwọn èròjà tó ń gba omi ara tí kò dára ló ń fa PMS. Àìlera àwọn èròjà tó ń gba èròjà hormone máa ń bà jẹ́ nítorí àìlára tó máa ń wà lọ́kàn ẹni. Àárẹ̀ ọkàn, sìgá mímu, àti jíjẹ àwọn oúnjẹ kan jẹ́ àwọn ohun tó ń fa ìdàrúdàpọ̀. Fífi àwọn oúnjẹ tó máa ń mú kí ara wú kúrú dín kù lè mú kí àrùn PMS dín kù gan - an.