Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Ṣé o ní àwọn àpá funfun lórí àwọn ìka rẹ tàbí kí ẹ̀jẹ̀ máa dà lára rẹ? Ṣé o ní ẹ̀gún ní apá rẹ ni àbí ikùn rẹ kò dá? Àwọn àmì wọ̀nyí gan-an ni onímọ̀ nípa oúnjẹ kan kìlọ̀ pé ó ń fi hàn pé ara rẹ wà nínú wàhálà. Charlotte Watts sọ pé ìdààmú ọkàn máa ń mú kí àwọn èròjà aṣaralóore kúrò nínú ara, èyí tó túmọ̀ sí pé ó máa ń fara hàn láwọn ọ̀nà kan tó yani lẹ́nu. Ọ̀mọ̀wé Charlotte Watts tó jẹ́ onímọ̀ nípa oúnjẹ jíjẹ kìlọ̀ pé àwọn àmì méje yìí jẹ́ àmì tó fi hàn pé wàhálà ti bá ọ. Ní ìsàlẹ̀ yìí, ó sọ àwọn oúnjẹ tó dára jù lọ téèyàn lè jẹ kó lè bọ́ lọ́wọ́ kòkòrò kòkòrò kòkòrò kọ̀ọ̀kan. Nígbà tó ń kọ̀wé sí ìkànnì Healthista, ó sọ pé: 'Ìgbà tí wàhálà bá báni máa ń jẹ́ kí àwọn èròjà aṣaralóore tètè pòórá. Ìdí ni pé gbogbo ohun tó wà nínú ara wa - títí kan agbára, bí ọpọlọ ṣe ń ṣiṣẹ́, àwọn èròjà homọ́nì àti agbára ìdènà àrùn - ló ń ṣiṣẹ́ lọ́nà tó túbọ̀ yára kánkán sí i.' Nítorí náà, àwọn àmì kan tó ní í ṣe pẹ̀lú àìtó èròjà fítámì tàbí èròjà mineral lè jẹ́ àmì tó ń kìlọ̀ fúnni nípa àwọn àbájáde líle koko tó máa ń wà fún àkókò gígùn tí másùnmáwo máa ń ní. Níbí yìí, nínú àyọkà kan nínú ìwé rẹ̀ tuntun - The De-Stress Effect: Rebalance Your Body's Systems for Vibrant Health and Happiness - ó fi àmì méje tó yani lẹ́nu hàn nípa ìdààmú ọkàn àti ohun tó yẹ kéèyàn jẹ láti fi kún àwọn èròjà aṣaralóore tó ti sọnù... ÀWỌN ÀWỌN ÀWỌN ÀWỌN ÀWỌN ÀWỌN ÀWỌN ÀWỌN. Kí ló ń fà á? Ó nílò fítámì B6. Àwọn èérún kéékèèké tí ń dunni tí a lè rí ní igun ètè jẹ́ àmì tó dájú pé ìwọ̀n èròjà fítámì B ò tó nǹkan, pàápàá jù lọ èròjà B6. Àwọn fítámì B ṣe pàtàkì fún ìlera ètò iṣan ara, a sì nílò wọn láti gba agbára látinú àwọn èròjà carbohydrate, ọ̀rá àti èròjà protein tí à ń jẹ, nítorí náà a máa ń lò wọ́n nígbà tí wàhálà bá dé. Àbùkù tó wà lẹ́gbẹ̀ẹ́ ẹnu jẹ́ àmì pé kò fi bẹ́ẹ̀ sí fítámì B6 nínú ara. B6 ṣe pàtàkì fún ètò iṣan ara, ó wà lára àwọn èròjà inú ọpọlọ tó máa ń mú kí ọpọlọ ṣiṣẹ́ dáadáa, ìyẹn serotonin àti dopamine tó máa ń darí bí ara ṣe ń ṣe èèyàn àti bó ṣe máa ń súnni ṣe nǹkan, àti èròjà melatonin tó máa ń darí oorun, nítorí náà, a tún máa ń rí i pé àwọn èròjà yìí máa ń ṣàkóbá nígbà tí wàhálà bá wà fún àkókò gígùn. A nílò B6 púpọ̀ sí i nígbà tí a bá ń lo oògùn ìfètòsọ́mọbíbí/HRT àti oògùn ìfètòsọ́mọbíbí. Oúnjẹ tí wọ́n ń jẹ: Kèrétè, adìyẹ, ẹyin, ẹja, ẹran, ẹ̀wà, ewébẹ̀, hóró òòrùn, ẹ̀wà, àró, ọ̀gẹ̀dẹ̀, ọ̀gẹ̀dẹ̀, ewébẹ̀, broccoli, ìrẹsì aláwọ̀ búlúù, gbogbo...
Charlotte Watts, tó jẹ́ onímọ̀ nípa oúnjẹ, sọ pé másùnmáwo máa ń sọ ara di aláìní èròjà aṣaralóore. Àìsí àwọn èròjà aṣaralóore máa ń fara hàn bí àwọn nǹkan bíi àwọn àlàfo tó wà lórí ìka tàbí àwọn ètè tó ti fọ́. ó sọ àwọn àmì méje tó ń fi hàn pé èèyàn ní ìdààmú ọkàn àti ohun tó yẹ kéèyàn máa jẹ láti mú kí ara rẹ̀ jí pépé.