Wo àyọkà tó wà nísàlẹ̀ yìí, kó o sì dáhùn ìbéèrè tó wà lẹ́yìn náà ní èdè kan náà tí àyọkà náà wà:  Àkòrí: Oúnjẹ tó dáa àti eré ìmárale ló ṣe pàtàkì jù nínú ìtọ́jú àrùn àtọ̀gbẹ, téèyàn bá sì ń ṣe eré ìmárale tó pọ̀ sí i, ó máa ń yọrí sí rere. Eré ìmárale máa ń mú kí ìwọ̀n ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì, ó máa ń dín èròjà ọ̀rá inú ara kù, ó sì máa ń dín èròjà lípídì inú ẹ̀jẹ̀ kù, àwọn àbájáde yìí sì máa ń hàn kedere kódà bí èèyàn ò bá sanra. Ìdánrawò aerobic máa ń mú kí HbA1c dín kù, ó sì máa ń mú kí insulin tètè máa ṣiṣẹ́ lára. Ìdánrawò fún gbígba agbára tún wúlò, àti pé àpapọ̀ àwọn eré ìmárale méjèèjì lè wúlò jù lọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀rọ̀ nípa irú oúnjẹ tó dára jù lọ láti ṣe èyí ṣì ń fa àríyànjiyàn, síbẹ̀ wọ́n ti rí i pé oúnjẹ tí kò ní èròjà glycemic tó pọ̀ tàbí oúnjẹ tí kò ní èròjà carbohydrate tó pọ̀ máa ń mú kí ìwọ̀n ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ túbọ̀ wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì. Oúnjẹ tí kò ní èròjà calorie tó pọ̀, tí a bẹ̀rẹ̀ ní kété lẹ́yìn tí àrùn àtọ̀gbẹ oríṣi kejì ti bẹ̀rẹ̀, lè mú kí àìsàn náà lọ. Oúnjẹ tí kì í jẹun ewéko ní gbogbo gbòò ti ní í ṣe pẹ̀lú ewu àrùn àtọ̀gbẹ tó dín kù, ṣùgbọ́n kò ní àǹfààní kankan ní ìfiwéra pẹ̀lú oúnjẹ tí kì í jẹun ewéko ní ìwọ̀n tó pọ̀. Kò sí ẹ̀rí tó tó láti fi hàn pé sínámónì máa ń mú kí ìwọ̀n ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i lára àwọn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ oríṣi kejì. Ẹ̀kọ́ tó bá àṣà ìbílẹ̀ mu lè ran àwọn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ oríṣi kejì lọ́wọ́ láti kápá ìwọ̀n ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ wọn fún oṣù mẹ́rìnlélógún. Bí àwọn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ tí kì í fi bẹ́ẹ̀ le bá yí ọ̀nà tí wọ́n ń gbà gbé ìgbésí ayé padà, tí kò sì mú kí ìwọ̀n ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ wọn sunwọ̀n sí i láàárín ọ̀sẹ̀ mẹ́fà, ó yẹ kí wọ́n bẹ̀rẹ̀ sí lo oògùn. Kò sí ẹ̀rí tó tó láti mọ̀ bóyá àwọn àtúnṣe tí wọ́n ṣe sí ọ̀nà ìgbésí ayé lè nípa lórí ikú àwọn tó ti ní àrùn DM2.  Ìbéèrè: Irú eré ìmárale wo ló ń dín èròjà HbA1c kù?
Idaraya afẹfẹ