lati inu nkan ti o wa ni isalẹ ki o si dahun ibeere naa lẹhinna ni ede kanna bi nkan naa: Passage: Eyikeyi ounjẹ nilo lati pese awọn kalori to to fun oyun, ni igbagbogbo 2,000 <unk> 2,500 kcal pẹlu iyasọtọ ti awọn carbohydrates ti o rọrun. Ero akọkọ ti awọn atunṣe ounjẹ ni lati yago fun awọn ipele giga ninu awọn ipele suga ẹjẹ. Eyi le ṣee ṣe nipasẹ pipin gbigba amuaradagba lori awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ipanu ni gbogbo ọjọ, ati lilo awọn orisun amuaradagba ti o lọra-jade ti a mọ bi GI Diet. Niwọn igba ti resistance insulin jẹ ti o ga julọ ni owurọ, awọn amuaradagba owurọ nilo lati ni ihamọ diẹ sii. Gbigba diẹ sii okun ni awọn ounjẹ pẹlu awọn irugbin ododo, tabi awọn eso ati ẹfọ tun le dinku ewu ti àtọgbẹ oyun. Ko si ẹri to lati tọka ti iru imọran ounjẹ kan ba dara julọ ju ekeji lọ.
2,000 <unk> 2,500 kcal