Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Àwọn olùfọkànsìn máa ń fara da ooru gbígbóná, tí wọ́n máa ń gbé ara wọn nípò tó ń múni gbọ̀n jìnnìjìnnì, èyí sì máa ń jẹ́ kí ara wọn máa gbọ̀n pẹ̀pẹ̀, àmọ́ ara wọn máa ń yá gágá nígbà tí wọ́n bá parí eré ìmárale tó le koko. Àwọn tó ń ṣagbátẹrù yoga Bikram sọ pé ó máa ń mú kí èèyàn túbọ̀ máa pọkàn pọ̀, ó máa ń jẹ́ kéèyàn túbọ̀ ní sùúrù, ó máa ń jẹ́ kéèyàn túbọ̀ lágbára sí i, ó máa ń jẹ́ kí iṣan ara rẹ̀ jí pépé, ó sì máa ń jẹ́ kéèyàn túbọ̀ ní ìlera tó jí pépé. Àmọ́ ìwádìí kan tí wọ́n ṣe lẹ́nu àìpẹ́ yìí kìlọ̀ pé ṣíṣe eré ìmárale yìí, tó gba kéèyàn ṣe ìdúró mẹ́rìndínlọ́gbọ̀n [26], lè mú kí ara èèyàn gbóná gan-an ó sì lè mú kí ọkàn èèyàn máa lù kìkìtì gan-an. Ìtòlẹ́sẹẹsẹ kan tí wọ́n sábà máa ń ṣe máa ń gùn tó ìṣẹ́jú mẹ́sàn-án, wọ́n sì máa ń ṣe é nínú yàrá tí wọ́n ti ń gbóná sí 40°C (105°F), tí ọ̀rinrin sì wà níbẹ̀. Tẹle si isalẹ fun fidio. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ní Yunifásítì Wisconsin-La Crosse ti kìlọ̀ pé Bikram yoga, èyí tí ó ní àwọn ìgbéga 26 nínú tí a ṣe nínú yàrá tí wọ́n fi ooru mú dé 40°C (105°F), ń mú ewu àwọn olùkópa tí wọ́n ní àrùn ìgbóná gbóná. Ẹgbẹ́ àwọn olùṣèwádìí kan ní Yunifásítì Wisconsin-La Crosse ti rí i pé yoga gbígbóná lè mú kí ìfúnpá èèyàn máa yí padà kí ìlùkànkàn rẹ̀ sì máa yí padà kí ara rẹ̀ sì máa gbóná débi tó fi lè di eléwu. Emily Quandt, tó jẹ́ olùdarí ìwádìí náà, tó ń ṣiṣẹ́ lábẹ́ ìdarí John Porcari, sọ pé: 'Bí ọkàn ṣe máa ń lù kìkì bó ṣe ń lù kìkì àti bí ara ṣe máa ń gbóná tó ń pọ̀ sí i lọ́nà tó kàmàmà jẹ́ ohun tó ń bani lẹ́rù gan-an nígbà tó o bá ronú pé èèyàn kì í fi bẹ́ẹ̀ rìn, nítorí náà, kì í fi bẹ́ẹ̀ dá ọkàn rẹ̀ lẹ́kọ̀ọ́ nígbà tí wọ́n bá ń kọ́ ọ lẹ́kọ̀ọ́.' Àwọn èèyàn ogún tí ara wọn dá ṣáṣá - ìyẹn ọkùnrin méje àti obìnrin mẹ́tàlá - tí ọjọ́ orí wọn wà láàárín ọdún méjìdínlọ́gbọ̀n sí mẹ́tàdínláàádọ́rin ló kópa nínú ìwádìí náà. Gbogbo wọn ló máa ń ṣe Bikram yoga déédéé, nítorí náà, wọ́n mọ àwọn ìdúró tí wọ́n máa ń ṣe nígbà tí wọ́n bá ń ṣe yoga. Bákan náà, gbogbo wọn ló ti mọ́ lára láti máa gbé níbi tí ooru àti ọ̀rinrin ti pọ̀ gan-an. Kí wọ́n tó bẹ̀rẹ̀ ìdánilẹ́kọ̀ọ́, ẹnì kọ̀ọ̀kan wọn máa ń gbé ẹ̀rọ kan tó máa ń mọ̀ bí ara ṣe ń gbóná, wọ́n sì máa ń fún wọn ní ẹ̀rọ tó máa ń mọ̀ bí ọkàn ṣe ń lù kìkì láti máa lò nígbà ìdánilẹ́kọ̀ọ́. Wọ́n máa ń wo bí ara wọn ṣe gbóná tó kí wọ́n tó bẹ̀rẹ̀ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ náà, wọ́n sì tún máa ń wò ó ní ìṣẹ́jú mẹ́wàá ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ní gbogbo àkókò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ náà. Ní gbogbo àkókò yẹn, wọ́n ń ṣàkọsílẹ̀ bí ọkàn ṣe ń lù kìkì ní ìṣẹ́jú kọ̀ọ̀kan. Àwọn olùṣèwádìí náà rí i pé bí ọkàn ṣe ń lù kì í ṣe ọ̀kan náà ní gbogbo ìgbà tí wọ́n bá ń ṣe ìdánrawò náà, ó sinmi lórí bí ìdánrawò náà ṣe le tó. Àmọ́ a rí i pé ooru ara wọn máa ń lọ sókè nígbà tí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ náà bá ń bá a lọ fún odindi ìṣẹ́jú àádọ́rùn-ún, nínú àwọn ọkùnrin méjèèjì...
Bikram yoga ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìgbẹ́jú mẹ́rìndínlọ́gbọ̀n tí wọ́n máa ń ṣe nínú yàrá tí wọ́n ti ń mú un gbóná sí 40°C (105°F) Àwọn ìtòlẹ́sẹẹsẹ tí wọ́n sábà máa ń ṣe máa ń gùn tó àádọ́rùn-ún ìṣẹ́jú, àwọn alátìlẹyìn rẹ̀ sì sọ pé ó máa ń mú kí ọkàn ẹni wà níbì kan, ó máa ń mú kí ara rọ̀, ó máa ń fúnni lókun, ó máa ń mú kí iṣan ara rẹ̀ jí pépé, ó sì máa ń mú kí ara rẹ wà ní ìmúrasílẹ̀. àwọn olùyọ̀ǹda ara ẹni ogún ló kópa nínú ìwádìí tuntun kan láti mọ bí ara ṣe ń gbóná tó. Àwọn ògbóǹkangí kìlọ̀ pé ara ọkùnrin kan ti gbóná tó 40°C/105°F tí ó fi í sínú ewu àárẹ̀ gbígbóná àti àrùn ìgbóná.