Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Wọ́n máa ń sọ pé ìgbà kan wà tó bá wà lórí ètè, ìgbà kan wà tó bá wà lórí ìbàdí. Àti pé nísinsìnyí, a ṣí owó tó yẹ ká san nítorí jíjẹ Àjíǹde yìí payá. Ẹyin Crème kan ṣoṣo péré máa ń gbà tó ìṣẹ́jú mọ́kàndínlógún láti jó, ó sì fẹ́rẹ̀ẹ́ ní teespoons méje ṣúgà nínú. Ìyẹn ju ìdajì iye ṣúgà tí Àjọ Ìlera Àgbáyé (WHO) dámọ̀ràn pé kéèyàn máa jẹ lóòjọ́. Ẹyin Ìrékọjá Kit Kat Chunky kan - àti ọ̀pá súkátà tó wà nínú rẹ̀ - yóò sì gba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ológun mẹ́ta fún ìṣẹ́jú márùndínláàádọ́ta láti parí. Ẹyin náà ní ṣúgà tó tó ìgò ṣúgà mẹ́rìnlélógún nínú, èyí tó jẹ́ gíráàmù márùnléláàádọ́rùn-ún ó lé márùn-ún, èyí tó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó ìlọ́po méjì iye tí Àjọ Ìlera Àgbáyé ń dámọ̀ràn pé kéèyàn máa jẹ lóòjọ́. Níbí, àwọn olùkọ́ eré ìdárayá dábàá bí o ṣe lè dín iye kálórì tí o lè jẹ ní òpin ọ̀sẹ̀ yìí kù.. Ní 177 kálórì, ẹyin Creme yóò gba ìṣẹ́jú mọ́kàndínlógún láti sun, nígbà tí ọmọ Lindt kan tí ó tóbi tí ó ní kálórì 540 yóò gba wákàtí kan láti gun ọkọ̀ wíwú kí ó tó lè sun. Ẹyin Crème. KÍLÓRÍÌ: 177. ìgbòkègbodò: lílọ. ÌDÍÌNÌ/ÀWỌN ÌDÍLÈ TÓ WỌ́N LÓ ṢE LÁTI ṢE ÀWỌN KALÓRÍÍÌ: ÌDÍÌNÌ mọ́kàndínlógún LINDT XS (EXTRA SMALL) GOLD BUNNY 50g. (ì ì í í ì ì ì ì ì ì) KALÓRÍÌ: 275. ÌSÍ: Àyíká ìpilẹ̀. ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ LINDT CHOCOLATE BUNNY 100g. (ì ì í í ì ì ì ì ì) KALÓRÍÌ: 540. ÌṢÈWÀ: Wákàtí kan ti eré ìmárale ọkàn tó tún ń mú kí àwọn iṣan ṣiṣẹ́, irú bíi StairMaster Stepmill, VersaClimber tàbí ẹ̀rọ tó ń fi ọkọ̀ gùn. ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ Àpò ẹyin kékeré tó tó 90g ní èròjà calorie tó tó 444 nínú, èyí tí a lè sun bí a bá ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Zumba fún ìṣẹ́jú márùndínlọ́gọ́ta. Cadburys Mini Eggs 90g. ì ì ì'ì ì'ì'ì'ì'ì'ì'ì'ì'ì ' KÍLÓRÍÌ: 444. ìgbòkègbodò: ìgbésẹ̀ zumba. ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ àwọn ẹyin kéékèèké ti cadbury pẹ̀lú ẹyin tí ó tó gíráàmù mẹ́rìndínlọ́gọ́rùn - ún (nǹkan bí ẹyin mẹ́jọ) kálórì: 480. ÀWỌN ÌṢẸ̀RẸ̀: Ìdánwò eré ìmárale tó lágbára gan-an bíi GRID, ìyẹn eré ìmárale tí wọ́n máa ń ṣe ní àwọn ilé ìwòsàn Virgin Active, èyí tí wọ́n sọ pé ó máa ń sun kálórì tó tó 500 sí 700 láàárín ọgbọ̀n [30] ìṣẹ́jú. ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ ÌWÉ Ìgbọ̀kú Maltesers kan ní kálórì 156, èyí tí yóò gba ìṣẹ́jú mẹ́rìndínlógún tó lágbára lórí ẹ̀rọ amọ̀ láti sun. Ọ̀KAN ÌYÀN MÁLÁTÉSÉ. KÍLÓRÍÌ: Ọgọ́jọ ó dín márùn - ún. ìgbòkègbodò: jíjókòó lórí ọkọ̀ ojú omi. ÌDÍÌNÌ/ÀÁRÍJÀ TÓ WÀ NÍGBÀ ÌDÍÌNÌ...
Láti jíjókòó sí Zumba, àwọn onímọ̀ nípa ìjẹun méjì fi àwọn ìdánrawò tí o lè ṣe hàn láti sun ẹyin Ìrékọjá tí o fẹ́ràn jùlọ. Dókítà Sam Christie tó jẹ́ onímọ̀ nípa oúnjẹ jíjẹ kìlọ̀ pé ọ̀pọ̀ ẹyin Ìrékọjá ló ní èròjà ṣúgà tó pọ̀ nínú, èyí tó lè fa àwọn ìṣòro ìwà híhù àti ikọ̀.