Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Tó o bá ń jẹun níta lẹ́ẹ̀kan lọ́sẹ̀, ó lè jẹ́ kí ẹ̀jẹ̀ ríru mú ẹ. Àwọn tó sábà máa ń jẹun níta tàbí tí wọ́n máa ń jẹ oúnjẹ tí wọ́n máa ń kó lọ sílé lọ́pọ̀ ìgbà ló ṣeé ṣe kí àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru máa bá wọn fínra - ìyẹn ìfúnpá tó ga gan-an - oúnjẹ kan ṣoṣo péré tí wọ́n ń jẹ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ ló sì ń mú kí ewu náà pọ̀ sí i ní ìdá mẹ́fà nínú ọgọ́rùn-ún, gẹ́gẹ́ bí ìwádìí kan ṣe fi hàn. Oúnjẹ jíjẹ níta máa ń mú kí oúnjẹ ní èròjà kálórì tó pọ̀ sí i, ó sì máa ń mú kí àwọn èròjà tó ní èròjà ọ̀rá àti iyọ̀ pọ̀ sí i nínú ara. Tẹle si isalẹ fun fidio. Ìwádìí kan fi hàn pé oúnjẹ àfikún kan péré lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ lè fi ìdá mẹ́fà nínú ọgọ́rùn-ún mú kó ṣeé ṣe fún èèyàn láti ní àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru. Àwòrán ìsọfúnni. Ẹgbẹ́ kan ní Duke-NUS Graduate Medical School ní Singapore rí i pé ìpín 27.4 nínú ọgọ́rùn-ún àwọn aráàlú ló ní àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru. Ìwé ìròyìn American Journal of Hypertension sọ pé, nínú àwọn wọ̀nyí, ìdá méjìdínlógójì nínú ọgọ́rùn-ún ló máa ń jẹun nílé oúnjẹ ju ẹ̀ẹ̀mejìlá lọ lọ́sẹ̀. Ọ̀jọ̀gbọ́n Tazeen Jafar, ti Duke-NUS Graduate Medical School Singapore (Duke-NUS), ṣe àtòjọ àti ṣe àbójútó ìwádìí kan láti wá ìwà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìfúnpá ga nínú àwọn ọ̀dọ́ tó ti dàgbà ní Gúúsù Ìlà Oòrùn Asia. Àwọn olùṣèwádìí rẹ̀ fọ̀rọ̀ wá ọ̀rọ̀ wò lẹ́nu àwọn akẹ́kọ̀ọ́ yunifásítì tí wọ́n jẹ́ àádọ́ta-lérúgba [501], tí ọjọ́ orí wọn wà láàárín ọdún méjìdínlógún sí ogójì [40]. Wọ́n gba àwọn ìsọfúnni nípa ìfúnpá, ìlàlóye èròjà inú ara (BMI) àti ọ̀nà ìgbésí ayé, títí kan oúnjẹ tí wọ́n ń jẹ níbi tí wọn ò sí nílé àti bí wọ́n ṣe ń ṣe eré ìmárale tó. Wọ́n wá pinnu bí ìfúnpá ṣe lè fa ìfúnpá ga. Àwọn olùṣèwádìí ní Singapore rí i pé àwọn tó máa ń lọ jẹun níta tàbí tí wọ́n máa ń jẹ oúnjẹ tí wọ́n á gbé lọ jẹ nílé lọ́pọ̀ ìgbà ló máa ń ní àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru. Àwòrán ìsọfúnni. Nípa lílo àyẹ̀wò ìṣirò, àwọn olùṣèwádìí rí i pé ìpín 27.4 nínú ọgọ́rùn-ún gbogbo àwọn ènìyàn ló ní àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru, àti pé ìpín 38 nínú ọgọ́rùn-ún wọn máa ń jẹun ju ìgbà méjìlá lọ ní òde ilé lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀; nígbà tí àyẹ̀wò nípa ìbálòpọ̀ fi hàn pé àwọn ọkùnrin ló ní àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru tó pọ̀ jù lọ (ìdá 49 nínú ọgọ́rùn-ún) ju àwọn obìnrin lọ (ìdá mẹ́sàn-án). Àwọn ìwádìí náà fi hàn pé àwọn tí wọ́n ti ní àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru tàbí àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru máa ń jẹun lọ́nà tó pọ̀ sí i ní ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀ níbi tí wọn kò ti sí nílé, àwọn tí wọ́n ní BMI tó ga jù, àwọn tí wọ́n ní ìgbòkègbodò ìmárale tó kéré jù, tí wọ́n sì ń mu sìgá. Ìwádìí tuntun tí wọ́n ṣe nínú ìwádìí náà, tí ìwé ìròyìn American Journal of Hypertension gbé jáde lórí íńtánẹ́ẹ̀tì, ni pé...
àwọn tó sábà máa ń jẹun níta ló ṣeé ṣe kí ìfúnpá wọn ga jù. Oúnjẹ jíjẹ ní ìta máa ń mú kí oúnjẹ ní èròjà kálórì tó pọ̀ sí i, ó sì máa ń mú kí èròjà olóró àti iyọ̀ pọ̀ sí i. Àwọn olùṣèwádìí rí i pé ìdá 27.4 nínú ọgọ́rùn-ún àwọn ará ìlú Singapore ló ní àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru. Lára àwọn wọ̀nyí, ó lé ní ìdá mẹ́ta tó ń jẹun níta ju ẹ̀ẹ̀mejìlá lọ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.