Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Àwọn èròjà fítámì àti èròjà mineral ń di èyí tó túbọ̀ ń gbajúmọ̀ sí i bí àwọn oníbàárà tó mọyì ìlera ṣe ń tẹnu mọ́ jíjẹ oúnjẹ aṣaralóore, àmọ́ ṣé lóòótọ́ la nílò àwọn oògùn láti mú oúnjẹ wa sunwọ̀n sí i? Kì í ṣe bẹ́ẹ̀ rárá, gẹ́gẹ́ bí ògbóǹkangí nínú ìmọ̀ nípa oúnjẹ àti òǹkọ̀wé nì, Sarah Flower, ti sọ, ẹni tó bá ń se oúnjẹ pẹ̀lú àwọn èròjà tó yẹ, ó yẹ kó máa fúnni ní gbogbo ohun rere tó o nílò. 'Bí oúnjẹ rẹ bá ṣe mọ́ tónítóní tó - tí o bá ń lo àwọn èròjà tuntun tó o sì ń se oúnjẹ nílé - ó ṣeé ṣe kó máà sídìí fún ọ láti gbára lé àwọn àfikún oúnjẹ láti mú ìlera rẹ sunwọ̀n sí i.' ó sọ fún MailOnline. Tẹle si isalẹ fun fidio. Sarah Flower sọ pé ó ti tó àkókò láti jáwọ́ nínú lílo oògùn fítámì, kí wọ́n sì máa jẹ àwọn oúnjẹ tó mọ́ tónítóní, tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ sè, tí wọn ò sì lò mọ́. Sarah ṣàlàyé pé: 'Oúnjẹ táwọn ará Ìwọ̀ Oòrùn ayé sábà máa ń jẹ máa ń ní ọ̀pọ̀ èròjà aṣaralóore àti ṣúgà nínú, èyí sì máa ń jẹ́ ká tètè ní àìtó èròjà fítámì àti èròjà mineral nínú ara.' Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dà bíi pé ó bọ́gbọ́n mu láti máa jẹ àwọn oúnjẹ tí a kò tíì lò dáadáa àti èyí tí a kò lò dáadáa, Ìyáàfin Flower gbà pé a ò tíì ṣe tó. Ó ń bá ọ̀rọ̀ rẹ̀ lọ pé: 'A ń gbé nínú àwùjọ kan tó ṣeé ṣe kéèyàn sanra jọ̀kọ̀tọ̀ kó sì ní àìsí àwọn èròjà aṣaralóore tó ṣe pàtàkì.' Ó sọ pé: 'Oúnjẹ tó kún fún ọ̀rá ẹja, àlìkámà, èròjà protein tí kì í ṣe èròjà ara, èso àti ewébẹ̀ gbọ́dọ̀ pèsè àwọn èròjà aṣaralóore tó pọ̀ tó.' Àwọn nǹkan mìíràn tó tún yẹ kó o gbé yẹ̀ wò ni bó o ṣe lè mú oúnjẹ náà sínú ara rẹ, nítorí pé àìlera tó ń yọ ẹ̀dọ̀fóró lẹ́nu lè máà jẹ́ ká lè mú àwọn èròjà aṣaralóore sínú ara wa. Ó sọ pé: 'Ìyún, àìlera àti àwọn àgbàlagbà lè nílò ìtìlẹyìn púpọ̀ sí i.' Àwọn obìnrin tó ń rí nǹkan oṣù sì lè jàǹfààní nínú fífi àwọn òróró (Evening Primrose Oil) àti èròjà fítámì tó ní mágíńíìsì nínú kún un láti dín àwọn àmì PMS kù (Mrs Flowers dámọ̀ràn mágíńíìsì citrate). Nigbagbogbo yan fun steaming lori awọn ẹfọ sisun ati jẹ bi ọpọlọpọ awọn ege aise bi o ti le lojoojumọ. "Àwọn èso àti ewébẹ̀ kì í ṣe fítámì nìkan ni wọ́n ní, àwọn èròjà pàtàkì tó wà nínú ewébẹ̀ náà tún wà nínú wọn, èyí tó lè dáàbò bò wá lọ́nà àrà ọ̀tọ̀ kúrò lára àwọn àrùn tó ń sọ ara di hẹ́gẹhẹ̀gẹ bí àrùn jẹjẹrẹ, àrùn Alzheimer àti àrùn ọkàn", ni Flowers sọ. 'Bí àwo rẹ bá ṣe ní àwọ̀ tó pọ̀ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni oúnjẹ rẹ á ṣe máa ṣe ara lóore tó. Oúnjẹ tí kò bọ́gbọ́n mu sábà máa ń dùn ún jẹ, ó sì máa ń lẹ́wà. 'Ó yẹ ká máa fún àwọn ọmọdé níṣìírí gan-an pé kí wọ́n máa jẹ oríṣiríṣi ẹ̀fọ́. Ìṣírí ńlá kan...
Onímọ̀ nípa oúnjẹ, Sarah Flower, dábàá pé ká máa jẹ àwọn oúnjẹ tó ní èròjà fítámì nínú. Àwọn ewébẹ̀ máa ń ní àwọn èròjà aṣaralóore tó pọ̀ sí i nígbà tí o bá se e, tí o bá sè é tàbí tí o bá jẹ é ní àlòkù. Tá a bá ń jẹ àwọn oúnjẹ yìí bó ṣe yẹ, ara wa á le.