Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  A máa ń fi ìdá mẹ́ta ìgbésí ayé wa sùn, àmọ́ èyí tó pọ̀ jù lọ nínú wa ni kò fiyè sí ohun tí èrò inú àti ara wa nílò ní ti gidi ní àkókò ìsinmi yìí kí ara wa lè mókun lójoojúmọ́. Àjọ tó ń rí sí ìlera oorun, ìyẹn Sleep Health Foundation, ti gbé ìwádìí kan jáde tó fi hàn pé ìdá ọgbọ̀n nínú ọgọ́rùn-ún àwọn ará Ọsirélíà ló ń ṣàròyé lójoojúmọ́ pé àwọn ò sùn dáadáa. Gẹ́gẹ́ bí Olùdarí, Ọ̀jọ̀gbọ́n David Hillman, ṣe sọ, a gbọ́dọ̀ san àwọn wákàtí oorun tí a pàdánù wọ̀nyẹn padà kí a lè máa ṣiṣẹ́ fún odindi ọ̀sẹ̀ kan. ìwádìí kan fi hàn pé ìdá ọgbọ̀n nínú ọgọ́rùn - ún àwọn ará ọsirélíà ló ń ráhùn pé àwọn ò lè sùn dáadáa lójoojúmọ́. Àgbàlagbà kan nílò oorun wákàtí mẹ́jọ lálẹ́, ó sì lè jẹ́ wákàtí méje sí mẹ́sàn - án. Iye oorun tí àgbàlagbà kan ń sùn jẹ́ nǹkan bíi wákàtí mẹ́jọ, láàárín wákàtí méje sí mẹ́sàn-án, gẹ́gẹ́ bí ìwé ìròyìn ABC ṣe sọ. Kò yẹ kí ẹnì kan máa lò ju wákàtí mẹ́fà lọ tàbí ju wákàtí mẹ́wàá lọ. Ọ̀jọ̀gbọ́n Hillman fi kún un pé bí a ṣe múra tán láti ṣe àwọn nǹkan kan láàárín ọ̀sẹ̀ tá a fi ń ṣiṣẹ́ ló máa ń nípa lórí oorun tá a máa ń sùn. 'Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú wa ló máa ń san díẹ̀ lára gbèsè náà padà ní òpin ọ̀sẹ̀, ṣùgbọ́n mo rò pé ó ṣeé ṣe láti wà nínú ipò tí ó ṣeé fara dà, tí kò fi bẹ́ẹ̀ sùn dáadáa,' ló sọ. 'Lédè míì, o ò lè ṣe é láṣeyọrí, àmọ́ o ṣì lè ṣe é.' Tó o bá ń fi àwọn àlàfo tó wà láàárín àìróorunsùn àti àìróorunsùn sùn, ó lè mú kí àwọn èèyàn kan máa sùn lọ fúngbà díẹ̀. Nítorí náà, ó yẹ kí wọ́n san owó àwọn wákàtí tí wọ́n lò láti yẹra fún àṣìṣe nínú àwọn iṣẹ́ tó jẹ mọ́ wíwà lójúfò. Ó kéré ju wákàtí mẹ́fà lọ tàbí ó ju wákàtí mẹ́wàá lọ, èyí kì í sábà ṣẹlẹ̀ sí ẹnì kan. Bí agbára bá dẹ́kun, ó ṣe pàtàkì láti gba kì í ju ogún ìṣẹ́jú lọ tàbí àìlèṣe yóò bẹ̀rẹ̀. Nígbà tí ọ̀jọ̀gbọ́n Hillman ń sọ̀rọ̀ nípa béèyàn ṣe lè máa sùn dáadáa, ó sọ pé kì í ṣe dandan kéèyàn máa sùn fún wákàtí mẹ́jọ lóru. Ó sọ pé: 'Ohun tó gbàfiyèsí jù lọ ni pé, oorun àsùnwọra tó o máa ń sùn kì í kọjá wákàtí mẹ́rin àkọ́kọ́.' 'Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àgbàlagbà, ọ̀nà tí ó rọgbọ jùlọ tí àwùjọ wa pàtó ti wà ní sẹ́gbẹ̀ẹ́ ni láti ní wákàtí mẹ́jọ rẹ nínú àlàfo tí kò dáwọ́ dúró ní alẹ́, ṣùgbọ́n ìyẹn kì í ṣe ohun tí ó pọn dandan.' Tó bá jẹ́ pé ńṣe lo fẹ́ kí oorun tó ò ń sùn fún wákàtí mẹ́jọ dín kù, ohun tó o lè ṣe ni pé kó o máa tòògbé lójoojúmọ́. Ọ̀jọ̀gbọ́n Hillman dábàá pé kí a fi ogún ìṣẹ́jú...
Ìwádìí tí àjọ Sleep Foundation ṣe fi hàn pé àwọn àgbàlagbà nílò oorun wákàtí mẹ́jọ. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí náà ṣe fi hàn, ìdá ọgbọ̀n nínú ọgọ́rùn-ún àwọn ará Ọsirélíà ló sọ pé àwọn kì í sùn dáadáa lójoojúmọ́. Ọ̀jọ̀gbọ́n David Hillman sọ pé ó ṣe pàtàkì láti san gbèsè oorun wa padà. O tun sọ pe oorun le ti wa ni ya bi gun bi o ba ti o ba gba awọn akọkọ 4 wakati. Oorun agbara ko yẹ ki o pẹ ju iṣẹju 20 tabi inertia yoo wọle.