Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Gbogbo wa la jẹ̀bi rẹ̀, ṣùgbọ́n àwọn kan wà tí wọ́n máa ń ṣe é ju àwọn mìíràn lọ. Àwọn ògbógi sọ pé jíjẹ oúnjẹ àjẹkì ṣe pàtàkì láti kápá ebi; bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó máa ń wù wá láti ronú pé nǹkan tó ń ṣara lóore la máa ń jẹ, irú bí èso karọ́ọ̀tì, èso rísìn tàbí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀gẹ̀dẹ̀, àmọ́ lọ́pọ̀ ìgbà kì í ṣe èso tó ní iyọ̀, búrẹ́dì dídùn tàbí súìkìtì olówó pọ́ọ́kú la máa ń jẹ. Àmọ́, kí nìdí tá a fi máa ń jẹ oúnjẹ aládùn? Tó bá sì jẹ́ pé a mọ ohun tó ń fa ìṣòro náà, ǹjẹ́ a lè jáwọ́ nínú jíjẹ àwọn oúnjẹ tí kò ṣara lóore? Tẹle si isalẹ fun fidio. Gbogbo wa la máa ń jẹ àjẹkì, àmọ́ àwọn kan máa ń jẹ àjẹkì ju àwọn míì lọ. Femail ti ṣiṣẹ pẹlu onimọ nipa ounjẹ Lucy Jones lati The Almond Board of California lati ṣe iwadi awọn iwa ipanu ni UK o si ṣe idanimọ awọn ẹya mẹta ti awọn ipanu: Awọn ipanu Amnesiacs, Awọn ipanu Iṣẹlẹ ati Awọn ipanu Super. Ìwádìí tí Ms Jones ṣe fi hàn àwọn àṣà tó ń mú ká máa jẹun láìnídìí, ó sì fi àwọn ìwà àti ìdí tó wà nídìí àwọn ẹ̀yà ìpápánu mẹ́ta yìí hàn:. Ms Jones sọ fún Femail pé: 'Àwọn tí kò mọ nǹkankan nípa oúnjẹ àjẹsára jẹ́ àwọn tí kò mọ nǹkankan nípa oúnjẹ àjẹsára, tí wọn kì í mọ̀ pé oúnjẹ àjẹsára ni wọ́n ń jẹ, tí wọ́n máa ń ṣí nǹkan, tí wọ́n sì máa ń jẹ ju bí wọ́n ṣe rò lọ. 'Ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ pé àwọn tó ń jẹ oúnjẹ aládùn yìí kò mọ ohun tí wọ́n ń jẹ tàbí iye tí wọ́n ń jẹ. Gẹ́gẹ́ bí Ms Jones ṣe sọ, àwọn tó ní ìdààmú ọkàn nítorí àyíká tàbí ìdààmú ọkàn ni àwọn tí wọ́n máa ń jẹ àjẹkì nítorí ipò kan. Àkókò tí wọ́n máa ń lò fún iṣẹ́ yìí kì í jẹ́ kí wọ́n ráyè jẹun. Lẹ́yìn náà, àwọn oúnjẹ àjẹpọ́nnulá tún wà. 'Wọ́n máa ń mọ̀ nípa oúnjẹ aládùn, wọ́n máa ń mọ ìgbà tí agbára wọn bá lọ sílẹ̀ àti ìgbà tí wọ́n bá ní ìmí ẹ̀dùn, wọ́n sì máa ń wéwèé ohun tí wọ́n máa ṣe. Ìyà yìí kì í jẹun ju bó ṣe yẹ lọ, nígbà tí ara wọn bá sọ fún wọn pé kí wọ́n jẹun,' ni Ms Jones sọ. Ms Jones ń rọ àwọn obìnrin láti tún àṣà jíjẹ oúnjẹ àjẹsára wọn ṣe nípa fífi ìpèníjà 21 Day Snack Happy dánra wò: jíjẹ oúnjẹ àjẹsára lásán-làsàn pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀gẹ̀dẹ̀ lẹ́ẹ̀kan lójúmọ́ fún ọjọ́ mọkànlélógún. 'Ó ṣe pàtàkì pé kéèyàn máa jẹ oúnjẹ aládùn kí ebi má bàa máa pa á, kó sì máa rí àwọn èròjà aṣaralóore tó yẹ kó ní. Gbogbo wa là ń lo àkókò tó pọ̀ tó bẹ́ẹ̀ nínú ìgbésí ayé wa, a sì ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ àti àdéhùn láti ṣe lójoojúmọ́, èyí sì sábà máa ń yọrí sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àkókò láàárín àkókò oúnjẹ. 'Ìdánwò 'Snack Happy Challenge' ń ṣiṣẹ́ dáadáa nítorí pé ọjọ́ 21 ni...
àwọn tí oúnjẹ máa ń gbà lọ́kàn kì í ronú, wọ́n máa ń jẹ oúnjẹ láìmọ̀ọ́mọ̀. àwọn tó máa ń jẹ oúnjẹ aládùn lásán - làsàn sábà máa ń ní ọ̀pọ̀ nǹkan láti ṣe, èyí sì máa ń mú kí àníyàn bá wọn. Àwọn tó máa ń jẹ oúnjẹ aládùn gan - an máa ń wéwèé ohun tí wọ́n máa jẹ lọ́jọ́ iwájú, ìgbà tí ara wọn bá sì ní kí wọ́n jẹ ẹ́ nìkan ni wọ́n máa ń jẹun.