Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Láti mú kí awọ ara rí ọ̀rinrin títí dórí fífi àwọn kòkòrò tó ń fa àrùn jẹ èèyàn, òróró ìrèké ni oúnjẹ tó ṣe pàtàkì jù lọ fún ìlera ní ọdún 2014. Àmọ́ oúnjẹ tuntun kan wà tí wọ́n ń pè ní superfood, èyí tí wọ́n gbà pé ó lè mú kí ara rẹ yá gágá, ó lè sọ awọ ara di tuntun, ó sì lè ṣèrànwọ́ fún àwọn àìsàn tó máa ń wáyé nígbà tí nǹkan oṣù bá ti yí pa dà. Àwọn ògbóǹkangí sọ pé àkókò ti tó láti fi epo ìrèké rọ́pò epo èso ìrèké, èyí tí wọ́n ń polówó pé ó jẹ́ ohun tí kò ṣeé fọwọ́ rọ́ sẹ́yìn - àti pé, ó dájú pé, Gwyneth Paltrow tó nífẹ̀ẹ́ ìlera ti di ọ̀kan lára àwọn tó mọyì rẹ̀. Àwọn ògbóǹkangí nípa ìlera ń sọ pé epo èso ìrèké ni nǹkan ńlá tó ń bọ̀ - wọ́n sì sọ pé ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ọkàn rẹ balẹ̀, ó lè sọ awọ ara di tuntun, ó sì lè dín àwọn àmì tí ó máa ń fara hàn nígbà tí nǹkan oṣù bá ṣí sílẹ̀ kù (máa béèrè lọ́wọ́ Gwyneth Paltrow, tó fi èyí hàn nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àbá ìjẹun rẹ̀ nínú ìwé rẹ̀, It's All Good). Àwọn èròjà vitamin A, K, àti E pọ̀ gan-an nínú èso àjàrà, ó tún ní àwọn èròjà amóúnjẹ-ta-sánsán àtàwọn èròjà ara tó ṣe pàtàkì gan-an, èyí tó lè mú kí irun máa lágbára sí i, kódà ó lè mú kí irun máa dàgbà. Nígbà tí wọ́n bá lo oògùn PowerHealth, tí wọ́n máa ń pèsè àwọn oògùn tó ń ṣètìlẹ́yìn fún ìlera, sí irun orí rẹ, wọ́n sọ pé ó máa ń jẹ́ kí irun orí rẹ di rírẹwà. Ó tún jọ pé ó máa ń mú kí awọ ara túbọ̀ lágbára sí i. Níwọ̀n bó ti ní ọ̀pọ̀ èròjà polyunsaturated fatty acids àti àwọn èròjà antioxidants, ó máa ń jẹ́ kí àwọn sẹ́ẹ̀lì inú ara wà bó ṣe yẹ, ó sì máa ń jẹ́ kí ara wà ní ọ̀rinrin, èyí sì máa ń jẹ́ kí ara wà ní ọ̀rinrin, kí ara sì máa wà bí ọ̀dọ́. Zinc àti vitamin E tó wà nínú èso ìrèké náà tún lè mú kí awọ ara sunwọ̀n sí i, kí ó lè dènà ìgbóná, kí ó lè mú kí awọ ara máa rùn, kí ó sì lè mú kí awọ ara máa sọ ara di tuntun. Àwọn hóró ìrèké, tó wà lápá òsì, ní èròjà fítámì A, K àti E, àti àwọn èròjà amóúnjẹ-ta-ara àti àwọn èròjà acids, èyí tó lè ṣèrànwọ́ láti fún irun lókun. Ólífì náà, ní tòótọ́, a lè dà á sórí oúnjẹ tàbí ká lò ó ní tààràtà sí awọ ara àti irun láti mú kí ẹwà àti ìlera rẹ dára sí i. Àwọn ìwádìí tiẹ̀ fi hàn pé àwọn hóró ìrèké máa ń jẹ́ kí ara yá gágá. Àwọn èso àjàrà àti èso chia ló wà nípò àkọ́kọ́ lára àwọn oúnjẹ mẹ́wàá tó dára jù lọ tí olùkọ́ nípa oúnjẹ, ìyẹn Sarah Schenker àti onímọ̀ nípa ìmọ̀ nípa oúnjẹ, ìyẹn Christy Fergusson, ṣe àkójọ. Ọkan ninu awọn orisun ọlọrọ ti tryptophan, awọn irugbin pumpkin mu iṣelọpọ ti...
Àwọn ògbóǹkangí sọ pé àkókò ti tó láti fi epo ìrèké rọ́pò epo èso àjàrà. Ó ní àwọn vitamin A, K àti E, pẹ̀lú àwọn èròjà mineral pàtàkì àti àwọn èròjà acids tí ó ní ọ̀rá nínú. Gwyneth Paltrow tó nífẹ̀ẹ́ ìlera ti di ọ̀kan lára àwọn olùfẹ́ rẹ̀ báyìí.