Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Gbogbo ìgbà la máa ń gbọ́ nípa àwọn oúnjẹ tó ṣẹ̀ṣẹ̀ jáde, tí wọ́n ń pè ní 'oúnjẹ aládùn' àti bí wọ́n ṣe lè nípa tó lágbára lórí ìlera wa àti ìlera wa. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀rọ̀ náà "oúnjẹ alárinrin" lè jẹ́ èyí tá a máa ń lò ju bó ṣe yẹ lọ nígbà míì, síbẹ̀ àwọn èso àti irúgbìn kan wà tó jẹ́ pé wọ́n ní àwọn èròjà aṣaralóore nínú. Níhìn-ín, mo fi èyí tí ó yẹ láti fi kún àpò ọjà rẹ lónìí hàn yín... Tẹle si isalẹ fun fidio. Àwọn èso ṣírè ní àwọn èròjà antioxidants tó pọ̀, èyí ló sì mú kí wọ́n máa ń dènà ìgbóná, wọ́n lè mú kí èèyàn sùn dáadáa, wọ́n sì tún lè mú kí ara èèyàn tètè bọ́ sípò lẹ́yìn tí wọ́n bá ṣèṣe nínú eré ìdárayá, Dókítà Sally Norton sọ bẹ́ẹ̀. ÀKÒKÒ ÀKÒKÒ. Àǹfààní wo nìyẹn máa ṣe wá? Wọ́n ti rí i pé èròjà antioxidant pọ̀ gan-an nínú èso tí wọ́n ń pè ní tart tàbí sour cherry. Nípa bẹ́ẹ̀, àwọn àǹfààní tó wà nínú rẹ̀ ni pé ó máa ń dín ìgbóná kù, ó máa ń jẹ́ kéèyàn sùn dáadáa, ó sì máa ń jẹ́ kéèyàn lè ṣe eré ìdárayá dáadáa. Ìròyìn fi hàn pé jíjẹ àwọn èso èso èso èso èso èso èso èso èso èso èso èso èso èso èso èso èso èso ẹ̀yìn eré ìmárale lè dín àwọn àbájáde kan tó máa ń wáyé lẹ́yìn eré ìmárale kù, irú bí ìrora iṣan, kí ara máa wú, àti àìlera. AVOCADO. Èmi náà. Àǹfààní wo nìyẹn máa ṣe wá? Yàtọ̀ sí pé àwọn ápókọ́ọ̀dù ni olórí ohun tó wà nínú àjẹpọ́n, ó dà bíi pé àwọn ápókọ́ọ̀dù ti wá di ohun táwọn èèyàn ń fojú sí, kò sì yani lẹ́nu pé ó rí bẹ́ẹ̀. Oríṣun àwòrán, Getty Images Àkọlé àwòrán, O jẹ orísun ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọlọ́yàyà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀rá tí a mọ̀ sí ó ń ṣèrànwọ́ láti dín èròjà cholesterol kù, tí ó sì ń dín ewu àrùn ọkàn àti àrùn rọpárọsẹ̀ kù. Kódà, ìwádìí kan tí wọ́n ṣe lẹ́nu àìpẹ́ yìí fi hàn pé téèyàn bá ń jẹ oúnjẹ tí kò fi bẹ́ẹ̀ ní ọ̀rá nínú, tó sì tún ń jẹ àgbọn kan lóòjọ́, ó lè mú kí èròjà cholesterol tó wà nínú ara rẹ dín kù gan-an ju oúnjẹ tí kò ní ọ̀rá nínú tàbí èyí tí kò ní ọ̀rá nínú, àmọ́ tí kò ní àgbọn. Awọn avocados jẹ orisun nla ti o ni ilera, awọn ọra mono-saturated, eyiti o ti fihan lati dinku idaabobo awọ ati dinku eewu eniyan ti ikọlu ọkan tabi ikọlu. àwọn ẹ̀wà tí wọ́n ń pè ní cranberry. Àǹfààní wo nìyẹn máa ṣe wá? Gẹ́gẹ́ bí ọ̀pọ̀ nínú yín ti mọ̀, láti ọ̀pọ̀ ọdún ni wọ́n ti ń lo èso cranberry láti fi dènà àrùn inú ọ̀nà ìsun. àmọ́ àwọn ìwádìí ti fi hàn pé àwọn èso yìí tún lè ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní mìíràn fún wa - láti mú kí ọkàn wa sunwọ̀n sí i, láti dènà àwọn àrùn jẹjẹrẹ kan, láti mú kí ẹnu wa sunwọ̀n sí i àti láti dín àwọn àrùn kù. Kí ni...
dókítà sally norton, tó jẹ́ ògbóǹkangí nínú bí èèyàn ṣe lè dín bó ṣe sanra kù, sọ ohun tó gbà gbọ́ nípa oúnjẹ alárinrin mẹ́fà. Lára wọn ni èèpo èso tí wọ́n ń pè ní sour cherry, àpòòtọ́, èso cranberry àti èso àjàrà. àwọn kan ní èròjà antioxidants púpọ̀, àwọn míì sì máa ń dín ewu àrùn ọkàn kù.