Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ló gbà pé ìdààmú ọkàn díẹ̀ máa ń ṣe wá láǹfààní, nítorí pé ó máa ń mú kí ara wa mú èròjà kan tó ṣe pàtàkì jáde, ìyẹn cortisol. Àmọ́ tó bá ti pọ̀ jù, ó máa ń ṣàkóbá fún ìlera rẹ, ògbógi kan sì ti sọ ìdí tó fi rí bẹ́ẹ̀ nínú fídíò kan. Nínú ìwé náà, ó ṣàlàyé ìdí tí ìdààmú ọkàn tó ń bá èèyàn fínra fún àkókò gígùn, irú bí ìdààmú tó máa ń bá owó àti iṣẹ́, fi lè mú kí agbára ìdènà àrùn dín kù, ó sì lè mú kí egungun èèyàn di aláìlera. Tẹle si isalẹ fun fidio. Onímọ̀ ìjìnlẹ̀ kan ní Yunifásítì Nebraska ti fi ìdí tí ìdààmú ọkàn fi ń ṣàkóbá fún ọ hàn nínú fídíò kan (àwòrán tí kò yí padà ni a fi hàn). Ó dáa kéèyàn máa ní ìdààmú ọkàn fúngbà díẹ̀, torí pé ó máa ń mú kí èròjà cortisol jáde nínú ara. Èyí á ràn ẹ́ lọ́wọ́ láti bọ́ lọ́wọ́ àwọn ipò tí kò bára dé. Àmọ́ tó o bá mu ún jù, ó máa sọ agbára ìdènà àrùn rẹ di aláìlágbára, ó sì máa sọ egungun rẹ di aláìlágbára. Dókítà Raychelle Burks láti Yunifásítì Nebraska-Lincoln ṣàlàyé ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì nípa másùnmáwo nínú fídíò kan tó ṣe fún Ẹgbẹ́ Onímọ̀ Ìjìnlẹ̀ ti Amẹ́ríkà. Wọ́n máa ń pe èròjà cortisol ní'èròjà homọ́nì tó ń fa másùnmáwo.' Ní òwúrọ̀, èròjà yìí máa ń pọ̀ gan-an nínú ara, ó sì máa ń dín kù gan-an lóru. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kì í ṣe ìdààmú ọkàn nìkan ló ń mú kí èròjà cortisol máa jáde nínú ẹ̀jẹ̀, wọ́n máa ń pè é ní 'ohun tó ń fa ìdààmú ọkàn' nítorí pé ńṣe ni wọ́n máa ń tú u jáde nígbà tí ara bá wà ní ipò 'ìjàkadì tàbí sísá.' Gẹ́gẹ́ bí ó ṣe ṣàlàyé, nígbà tó o bá bára rẹ nínú ipò kan tó ń kó ìdààmú báni, <unk>lẹ́yìn ìṣẹ́jú díẹ̀, ara rẹ á bẹ̀rẹ̀ sí tú èròjà adrenaline àti norepinephrine jáde láti múra rẹ sílẹ̀ fún ìjàkadì - tàbí kó jẹ́ pé ohun tó ṣeé ṣe jù lọ ni pé kó o bẹ̀rẹ̀ sí í fò lọ.<unk> Lẹ́yìn ìṣẹ́jú kan tàbí méjì, èròjà cortisol tó ṣe pàtàkì fún ìlera rẹ nígbà tí wàhálà bá dé, á kún inú ara rẹ. Ó máa ń jẹ́ kí èròjà cortisol túbọ̀ máa mú èròjà gúlúkóòsì wọ inú ẹ̀jẹ̀ rẹ, tí kò bá sí èròjà adrenaline mọ́, kò ní jẹ́ kí ẹ̀jẹ̀ rẹ dà rú. <unk>Ó tún ń mú kí ẹ̀dọ̀ rẹ ṣiṣẹ́, ó ń fa ẹ̀jẹ̀ inú rẹ jáde, èyí tó ń ṣàn káàkiri nínú ara rẹ báyìí,<unk> Dókítà Burks ṣàlàyé. Àmọ́, tó o bá ń kó ìdààmú ọkàn bá ara rẹ fún àkókò gígùn, ó lè ṣàkóbá fún ọ. Lẹ́yìn ìṣẹ́jú kan tàbí méjì tó o bá ti wà nínú ìdààmú ọkàn (àwòrán tó wà nísàlẹ̀ yìí), èròjà cortisol máa ń pọ̀ gan-an nínú ara rẹ, èyí sì ṣe pàtàkì gan-an láti jẹ́ kí ara rẹ le nígbà tí wàhálà bá dé. Àmọ́ tó o bá mu ún jù, ó máa dín agbára ìdènà àrùn rẹ kù, ó sì tún lè mú kí egungun rẹ...
olùṣèwádìí kan ní yunifásítì Nebraska ti sọ ìdí tí másùnmáwo fi máa ń ṣàkóbá fún ìlera wa. Àkókò díẹ̀ tí wàhálà bá dé máa ń dára, nítorí pé ó máa ń tú èròjà cortisol jáde. èyí máa ń ràn ẹ́ lọ́wọ́ láti borí àwọn ìṣòro tó le gan - an. àmọ́ tó o bá mu ún tó pọ̀ jù, ó máa sọ agbára ìdènà àrùn rẹ di aláìlágbára, ó sì máa sọ egungun rẹ di aláìlágbára.