Ṣàkópọ̀ àpilẹ̀kọ náà:  Bó tilẹ̀ jẹ́ pé gbogbo wa la mọ̀ pé ohun tó lè mú kí ara èèyàn sanra dé ìwọ̀n tó yẹ ni pé kéèyàn máa ṣe eré ìmárale dé ìwọ̀n tó yẹ, àmọ́ nígbà míì, ó máa ń ṣòro láti mọ ìwọ̀n eré ìmárale tó yẹ kéèyàn ṣe. Níwọ̀n bí Ọ̀sẹ̀ Àjíǹde ti sún mọ́lé, a ronú pé ó máa wúlò láti fún yín ní àyẹ̀wò gidi nípa bí ẹ ṣe máa ṣe eré ìmárale tó láti lè jàǹfààní tó pọ̀ jù lọ nínú eré ìmárale tí ẹ máa ṣe ní Ọ̀sẹ̀ Àjíǹde. Ní ìsàlẹ̀ pátápátá nínú òṣùwọ̀n ẹyin ṣokoléètì ni ẹyin tí ó kéré jù lọ, nǹkan bí ẹyin mẹ́rin nínú wọn ló tó àádọ́ta lé ní àádọ́ta kilojules. Lẹ́yìn tí o bá jẹ ẹyin chocolate mẹ́rin péré tí ó ní kilojules 550 o ní láti sáré fún ìṣẹ́jú ogójì ó kéré tán kí o tó lè tú àwọn kálórì náà dà nù. Obìnrin kan tó wúwo tó kìlógíráàmù mẹ́tàdínláàádọ́rin tó jẹ mẹ́rin péré lára àwọn oúnjẹ aládùn tó tóbi bí oúnjẹ aládùn yìí yóò ní láti fi gbogbo ara rìn fún nǹkan bí ogójì ìṣẹ́jú kí ẹ̀rí ọkàn rẹ̀ tó bẹ̀rẹ̀ sí í dá a lẹ́bi, kí àwọn kálórì tó wà nínú oúnjẹ náà sì ti dà nù. Ọkùnrin kan tó wúwo tó ọgọ́rin [80] kìlógíráàmù lè ṣe bẹ́ẹ̀ láàárín ọgbọ̀n [30] ìṣẹ́jú. Ó dájú pé ọmọdé èyíkéyìí, tàbí àgbàlagbà èyíkéyìí tó bá jáde lọ ṣe ìwádìí nípa ohun tó jẹ́ ìṣúra Ọdún Àjíǹde yóò rí ẹ̀dà kan tí wọ́n fi súìtì ṣe ti ọ̀dọ́ arẹwà Ọdún Àjíǹde fúnra rẹ̀. O ní láti sáré fún nǹkan bí ìdajì wákàtí kí o tó lè sun ẹyin ṣokoléètì kan tó ní ihò. Ohun tó máa yà ọ́ lẹ́nu láti rí ni pé, òṣùwọ̀n kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ kẹ̀kẹ́ Bí ẹ bá yàn láti máa fi ọkọ̀ ojú omi ṣe ohun ìjà yín láti dènà kí ẹ sanra, àwọn obìnrin, ó kéré tán, ó máa gbà yín ní wákàtí mẹ́ta kí ẹ tó lè fi iná sun ẹyẹ yìí. Ẹ̀yin ọkùnrin, ẹ ti ṣoríire nínú ẹ̀ka yìí, ẹ ò sì ní lò ju wákàtí méjì péré nínú omi. Tó bá jẹ́ pé eré kẹ̀kẹ́ ló wù ẹ́ jù, àwọn ọkùnrin, ó yẹ kó o fi nǹkan bíi wákàtí méjì gbáko rin ìrìn àjò náà, àwọn obìnrin, ó yẹ kó o fi ohun tó ju wákàtí méjì péré lọ sídìí ẹṣin náà kí ẹyẹ yìí tó di ìtàn. Tó o bá fẹ́ jẹ ẹyẹ kan tí kò tóbi, o ò lè yẹra fún ẹgbàá ó lé méjìlá kilojules tó ń bá a rìn. Àwọn obìnrin, ẹ lè wọ inú adágún náà, kí ẹ sì lúwẹ̀ẹ́ fún nǹkan bíi wákàtí kan, tàbí kí àwọn ọkùnrin lúwẹ̀ẹ́ fún nǹkan bíi wákàtí kan, kí ẹyẹ yìí tó yó tán. Tó o bá ti mú òròmọdìyẹ tí wọ́n fi súìtì ṣe wá sílé, ó kéré tán, ó máa ná ẹ̀ẹ̀mẹta...
Ó máa ń ṣòro láti jẹ oúnjẹ tó wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì nígbà ọdún. Kí ara rẹ lè dá ṣáṣá, ó ṣe pàtàkì láti máa ṣe eré ìmárale déédéé. Láti dáná sun ẹyin Ìrékọjá kékeré mẹ́rin o ní láti ṣe eré ìmárale fún ogójì ìṣẹ́jú. Àgbò Ìrékọjá tí ó tóbi á mú kí o wà ní pápá ìṣeré fún wákàtí mẹ́ta. Àwọn tí wọ́n ń jẹ búrẹ́dì àgbélébùú gbígbóná yóò lo wákàtí kan ní jíjókòó lórí òpópónà.