Eleza kifupi makala hiyo:  Salvina Formosa hufanya mazoezi ya kuinua uzito na kukaa-kusimama kila wiki ili kuboresha usawa wa mwili wake. Anaweza kuwa mzee sana kwa mambo mengi lakini kufanya kazi nje si moja yao. Salvina Formosa kutoka South Wentworthville, magharibi mwa Sydney, amekuwa akishiriki katika madarasa ya kutembea kwa miguu ili kuboresha hali yake ya mwili na nguvu za kutembea baada ya kujikwaa kwenye njia isiyo sawa. Mjane huyo mwenye umri wa miaka 101, ambaye hakuwahi kuwa na hamu ya kufanya mazoezi wakati wa ujana wake, sasa anafanya mazoezi ya kuinua uzito na kukaa-kusimama mara kadhaa kwa wiki katika Huduma ya Msalaba Kusini huko Merrylands. Na hakuna ishara ya yeye kupunguza kasi wakati wowote hivi karibuni. 'Sasa naweza kufanya mazoezi 20 ya kukaa-kusimama,' akasema. 'Mimi huhisi nikiwa na uhakika zaidi ninapoinuka kutoka kwenye kiti, ninapotembea kwenye ardhi isiyo sawa na kutembea hadi kwenye sanduku la barua.' Programu ya Stepping On ya Wilaya ya Afya ya Magharibi ya Sydney imekusudiwa kuboresha nguvu na usawaziko kwa wazee ambao wameanguka au wanaogopa kuanguka. Bi Formosa, ambaye ni mwalimu wa kushona, ametengeneza zaidi ya mavazi 13 ya harusi na anasisitiza kwamba bado anafurahia kushona na kupika. Mwanamke huyo mwenye umri wa miaka mia moja huamka saa 5 asubuhi kila siku na anadai kwamba afya yake na maisha yake marefu ni kwa sababu ya afya yake kwani anaishi maisha ya moyo mzuri bila wivu na anaomba kila siku. Mwanamke huyo mwenye umri wa miaka 101, ambaye alisherehekea siku yake ya kuzaliwa Machi 16, hivi karibuni alijikwaa kwenye njia isiyo sawa. Mjane huyo mwenye umri wa miaka 101 sasa hufanya mazoezi ya kuinua mizigo na kufanya mazoezi ya kusimama na kuketi mara kadhaa kwa juma. Mwanamke huyo mwenye umri wa miaka mia moja huamka saa 5 asubuhi kila siku na kusema kwamba afya yake na maisha marefu ni matokeo ya afya yake. Bi Formosa ametengeneza zaidi ya mavazi 13 ya harusi na anasisitiza kwamba bado anafurahia kushona na kupika. Karibu wazee 1000 wa magharibi mwa Sydney wameshiriki katika mpango wa Afya wa NSW, ambao ulianza mwaka 2012. Programu hiyo ya bure huendelea kwa majuma saba, kwa muda wa saa mbili kwa juma katika mazingira ya jumuiya. Mazoezi hayo yanawahusisha wasemaji na vilevile vikundi vya watu wanaofanya mazoezi ili kuboresha usawaziko na nguvu. Mratibu wa WSLHD Shayda Marek alisema: 'Tumeona kuongezeka kwa imani katika uhamaji wa mshiriki, nguvu na usawa. Hii...
Salvina Formosa hufanya mazoezi ya kuinua uzito na kukaa-kusimama kila wiki. Mzee huyo mwenye umri wa miaka 101 hivi karibuni alijikwaa kwenye njia isiyo sawa. Amekuwa akishiriki katika madarasa ya hatua ili kuboresha usawa wa mwili wake. Mama huyo wa Sydney alisherehekea siku yake ya kuzaliwa ya 101 Machi 16. Mwanamke huyo mwenye umri wa miaka mia moja anaendelea vizuri na hakuna ishara ya kwamba anapunguza mwendo wake.