Eleza kifupi makala hiyo:  James Staring, mkufunzi wa kibinafsi anayeishi London, anasema kuna njia nne rahisi za kuondoa mafuta ya tumbo. Wengi wetu huota tumbo la gorofa na misuli ya mviringo. Lakini licha ya kula na kufanya mazoezi, ni vigumu sana kuondoa mafuta katikati. Sasa, mkufunzi binafsi James Staring, kutoka Fit to Last, kampuni ya mazoezi ya mwili yenye makao yake London, anadai ana vidokezo vinne rahisi ambavyo vinaweza kumsaidia mtu yeyote kufikia eneo la tumbo lenye kutamanika. Kutoka kuandika diary ya chakula hadi kufanya mazoezi mafupi magumu, anafunua njia bora za kuchoma mafuta ya tumbo... Epuka mkate mweupe na pasta na kula tu wanga baada ya mazoezi. Epuka wanga ambayo ni kusafishwa i.e. mkate nyeupe na pasta kama hizi kuingia mkondo wa damu yako kwa kasi zaidi. Pia hufyonzwa upesi sana, na husababisha ongezeko la insulini lifuatalo na kupungua kwa nishati. Karbohidrati zisizochakatwa (yaani nafaka nzima, mboga, mboga na matunda) huongeza hisia za kujisikia kamili na kutolewa kwa sukari kwenye mzunguko wa damu kwa kiwango cha polepole zaidi. Hii huimarisha kiwango cha sukari ya damu, kwa hiyo hutapata viwango vya juu na vya chini, na muundo wa mwili wako pia utabaki imara. Kulingana na Dakt. John Berardi wa Precision Nutrition, mwili wako una uwezo zaidi wa kusindika wanga moja kwa moja baada ya kufanya mazoezi - kwa hiyo huu ndio wakati mzuri wa kula. JINSI HILI LITAKUFAIDIKA: Unapokula wanga nyingi kupita kiasi (na, kwa kuongezea, ikiwa unakula wanga bila kufanya mazoezi), wanga hizo huhifadhiwa ili zitumiwe baadaye, mara nyingi zikiwa mafuta mwilini. Fanya mazoezi ya mwili wote. Kadiri unavyotumia misuli mingi, ndivyo utakavyochoma kalori nyingi zaidi wakati na baada ya kufanya mazoezi. Kwa kufanya harakati ngumu (yaani chin-ups) kinyume na harakati kutengwa (yaani bicep curls) wewe ni kutumia zaidi ya mwili wako kwa mara moja, hivyo kuhitaji nishati zaidi. Utachoma kalori zaidi baada ya kufanya mazoezi kwa sababu ya EPOC (Oxygen Consumption After Exercise). Unapoanza kufanya mazoezi, mwili wako huanza kubadili utendaji wake wa kimetaboliki, na hivyo unahitaji oksijeni zaidi. Kufanya mazoezi ya mwili wote...
Mzoezaji wa kibinafsi James Staring ashauri jinsi ya kufikia tumbo tambarare. Inasema kula wanga baada ya mazoezi kutazuia kuhifadhiwa kama mafuta. Mazoezi yanayotumia makundi mengi ya misuli yatasaidia kuharakisha kimetaboliki. Kuandika jinsi unavyojisikia baada ya kula kunakuzuia kula bila kufikiri. Nina nguvu nyingi kadiri gani? Ninajihisi nimeshiba kadiri gani? Nina kiwango cha juu cha nishati / Ninajisikia kuridhika na sina njaa. Nina kiwango cha wastani cha nishati / Ninahisi njaa kidogo tu. Sina nguvu/Ningeweza kwa urahisi kunyonya mkono wangu mwenyewe Nina njaa sana.