Mfano wa kawaida wa mchanganyiko kama huo ni dal (lentils) na mchele na Wahindi wa Kusini na Wabengali, dal na ngano huko Pakistan na India Kaskazini, maharagwe na tortillas ya mahindi, tofu na mchele, na siagi ya karanga na mkate wa ngano (sandwichi) katika tamaduni zingine kadhaa, pamoja na Amerika Kusini. Kiasi cha protini mbichi iliyoonyeshwa katika endorphins hupimwa kama mkusanyiko wa protini ya nafaka.
kijijini