Rejea kifungu cha chini na kisha jibu swali baadaye katika lugha sawa na kifungu:  Maelezo: Utaratibu wa kutengeneza chakula chenye lishe kwa kawaida huhitaji kutafuta mbadala wa chakula chenye nishati kidogo badala ya kiungo fulani chenye nishati nyingi. Hii inaweza kuwa rahisi kama kubadilisha baadhi au sukari yote ya chakula na mbadala wa sukari kama ilivyo kawaida na vinywaji baridi vya lishe kama vile Coca-Cola (kwa mfano Diet Coke). Katika vitafunio fulani, chakula chaweza kuokwa badala ya kuchomwa na hivyo kupunguza nishati ya chakula. Katika visa vingine, viungo vyenye mafuta kidogo vyaweza kutumiwa kama vibadala.  Swali: Chakula chenye lishe kinaweza kutengenezwaje?
kubadilisha baadhi au wote wa sukari ya chakula na badala ya sukari