Eleza kifupi makala hiyo:  Uchunguzi mmoja unadai kwamba kula chakula cha haraka baada ya kufanya mazoezi kunaweza kuwa na faida sawa na kula vyakula vingine vinavyoongezea lishe. Watafiti waligundua kwamba katika vipindi vya kupona kati ya vipindi vya kufanya mazoezi, halikuwa jambo la maana kula chakula gani. Utendaji ulibaki uleule baada ya kupumzika kwa saa kadhaa, huku viwango vya glycogen - vinavyotumiwa na misuli kama "mafuta" - vilikuwa vya juu kidogo baada ya kula chakula cha haraka kama chakula cha kupona. Utafiti ulioongozwa na Chuo Kikuu cha Montana umegundua kwamba kula chakula cha haraka (picha ya hisa iliyoonyeshwa) baada ya mazoezi inaweza kuwa na faida sawa na virutubisho vya lishe. Watafiti waligundua kwamba katika vipindi vya kupona kati ya vipindi vya kufanya mazoezi, halikuwa jambo la maana kula chakula gani. Utafiti huo, uliochapishwa katika International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, uliongozwa na mwanafunzi wa chuo kikuu cha Montana, Michael Cramer. Katika utafiti huo, wanariadha 11 wa kiume waliombwa kufunga kwa muda wa saa 12, kabla ya kufanya mazoezi ya uvumilivu ya dakika 90. Baada ya hapo, nusu yao walipewa keki moto, keki za kukaanga na maji ya machungwa, wakifuatwa na burger, friji na Coke saa mbili baadaye. Ikiwa ungependa kula burger, nenda haraka kwenye mkahawa wa vyakula vya haraka. Watafiti wamegundua kwamba kufanya mazoezi kwa muda mfupi kabla ya kula chakula chenye mafuta mengi kunaweza kulinda mishipa ya damu kutokana na matokeo ya kula vyakula visivyofaa. Dakika nane tu za kuendesha baiskeli kwa mwendo wenye nguvu zilionekana kuwa zenye manufaa zaidi kuliko kuendesha kwa mwendo wa kadiri kwa dakika 25 - kiwango kinachopendekezwa sasa. Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Exeter wanasema kwamba mazoezi mafupi yaweza kuwa yenye kuvutia zaidi kwa vijana - ambao ni wachache kati yao wanaoweza kufanya hata mazoezi ya kadiri ya saa moja kwa siku. Kikundi kingine kilipewa Gatorade, siagi ya karanga ya kikaboni na Cliff Shot Bloks, ikifuatiwa saa mbili baadaye na poda ya Cytomax na bidhaa za PowerBar. Saa mbili baada ya mlo wa pili, washiriki wote waliulizwa kusafiri umbali wa maili 12 (kilomita 20) kwa baiskeli iliyosimama kwa haraka iwezekanavyo. Kila mlo uliotumiwa na washiriki ulikuwa na kiasi sawa cha kalori, wanga na protini - ingawa chakula cha haraka kilikuwa na sodiamu zaidi na...
Mwanafunzi wa Chuo Kikuu cha Montana alisoma uponyaji baada ya mazoezi. Waliwapa washiriki chakula cha haraka au chakula cha ziada wakati wa kupona. Iligundua hakukuwa na tofauti katika utendaji kati ya makundi mawili. Na viwango vya glycogen katika kundi la chakula cha haraka kwa kweli vilikuwa juu kidogo.