Eleza kifupi makala hiyo:  Ingawa sote tunajua ufunguo wa kudumisha uzito unaofaa ni kupata njia ya kati kati kati ya kiasi cha chakula unachokula na kiasi cha mazoezi unachofanya, wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kukadiria ni mazoezi kiasi gani hasa yanayohitajika. Kwa kuwa Pasaka inakaribia tu tulidhani ingesaidia kukupa kipimo cha maisha halisi juu ya kiasi gani cha cardio utahitaji kuweka ili kupata zaidi kutoka kwa kikao chako cha Pasaka. Kuanzia chini kabisa ya kiwango cha mayai ya chokoleti ni mayai madogo, karibu manne kati yao ni sawa na kilojoules 550. Baada ya kula mayai manne tu ya chokoleti yenye kilojoule 550 utahitaji kukimbia kwa angalau dakika 40 ili kuyeyusha kalori hizo. Mwanamke mwenye uzito wa kilo 67 aliyekula vyakula vinne tu vya aina hiyo angehitaji kutembea kwa bidii kwa dakika 40 kabla ya kuhisi hatia, na kalori zake kuyeyuka. Mtu mwenye uzito wa kilogramu 80 hivi angeweza kufanya hivyo kwa dakika 30. Mtoto yeyote, au mtu mzima aliyezeeka kwa habari hiyo, akienda kutafuta hazina ya Ista bila shaka atapata nakala ya chokoleti ya sungura wa Ista mwenyewe. Unahitaji kukimbia kwa muda wa nusu saa ili kuchoma yai la chokoleti tupu. Utashangaa kugundua kwamba sungura ya chokoleti yenye ukubwa wa kati ina kilojoule zipatazo 4,400 ambazo hazitajichoma zenyewe. Kama wewe alichagua kayak wanyenyekevu kama silaha yako dhidi ya uzito, wanawake ingekuwa wanatarajiwa paddle kwa angalau masaa matatu kuchoma kwamba sungura mbali. Waheshimiwa umefanya bahati nje katika idara hii na tu kuwa na kutumia karibu masaa mawili katika maji. Kama baiskeli ni zaidi mtindo wako, basi wanaume unahitaji kutumia chini ya saa mbili pedaling na wanawake, unahitaji kuweka katika tu zaidi ya kwamba kwa ajili ya sungura kuwa historia. Kama alitaka munch juu ya sungura ndogo hakuna kuepuka 2212 kilojules kwamba kuja na hayo. Wanawake, unaweza kuruka katika bwawa na kuogelea kwa zaidi ya saa moja, au guys tu chini ya saa, kabla ya sungura kwamba ingekuwa kuyeyuka mbali. Ikiwa umechukua nyumbani sungura kubwa ya chokoleti unaweza kutarajia kutumia angalau tatu...
Chakula chenye usawaziko kinaweza kuwa kigumu kufikia wakati wa likizo. Ili kudumisha afya ni muhimu kufanya mazoezi ya kawaida. Ili kuchoma mayai manne madogo ya Pasaka utahitaji kufanya mazoezi kwa dakika 40. Sungura mkubwa wa Pasaka angekuweka kwenye uwanja wa squash kwa saa 3. Wale wanaokula keki za msalaba moto wangetumia saa moja kupiga barabara.