Eleza kifupi makala hiyo:  Daima sisi husikia juu ya 'chakula bora' cha karibuni zaidi - na jinsi kiwezavyo kuwa na tokeo lenye nguvu juu ya afya na hali-njema yetu. Na ingawa huenda neno 'chakula bora' likapuuzwa sana nyakati nyingine, kuna matunda na mbegu ambazo kwa kweli zina thamani kubwa ya lishe. Hapa, ninafunua ni zipi zinafaa kuongezwa kwenye kikapu chako cha ununuzi leo... Tembea chini kwa video. Daktari Sally Norton alisema kwamba cherries zina kiwango cha juu cha antioxidants na kwa sababu hiyo ni anti-inflammatory, inaweza kusaidia mtu kulala na inaweza kuboresha ahueni baada ya jeraha la michezo. TART CHERRIES. (Mlo wa Jioni) Kuna faida gani? Matunda hayo yana kiasi kikubwa cha vioksidishaji. Matokeo ni kwamba faida zake hutia ndani kupunguza uvimbe, kuboresha usingizi, na kuboresha uwezo wa kufanya mazoezi. Ripoti zinaonyesha kwamba kuongeza ulaji wa cherries zenye umajimaji kunaweza kupunguza athari fulani za baada ya kufanya mazoezi, kama vile maumivu ya misuli, uvimbe, na udhaifu. AVOCADO. Kuna faida gani? Zaidi ya kuwa tu kiungo kikuu katika guacamole, maboga ya avocado yanaonekana kuwa na wakati halisi katika uangalizi, na si ajabu. Wao ni chanzo kikubwa cha afya, mono-saturated mafuta <unk> ambayo yamekuwa anajulikana kusaidia kupunguza cholesterol mbaya, na kama matokeo, kupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo na kiharusi. Kwa kweli, uchunguzi wa hivi majuzi umeonyesha kwamba kula chakula chenye mafuta machache pamoja na tunda moja la avocado kwa siku kwaweza kupunguza viwango vyako vya kolesteroli mbaya kwa zaidi kuliko kula chakula chenye mafuta machache au chenye mafuta machache bila tunda la avocado. Avocados ni chanzo kikubwa cha afya, mono-saturated mafuta, ambayo yameonekana kupunguza cholesterol mbaya na kupunguza mtu hatari ya mshtuko wa moyo au kiharusi. VITUNDA - MAVU. Kuna faida gani? Kama wengi wenu mnavyojua, beri-mbichi zimetumiwa kwa miaka mingi kama dawa dhidi ya maambukizo ya njia za mkojo. Lakini utafiti umeonyesha berries hizi pia inaweza kuwa na mbalimbali ya faida nyingine <unk> kutoka kuboresha afya ya moyo wetu, kusaidia kuzuia kansa fulani, kuongeza afya ya mdomo wetu na kusaidia kupunguza maambukizi. Nini...
Mtaalamu wa kupunguza uzito Dakt. Sally Norton anatoa uamuzi wake kuhusu vyakula sita bora. Kutoka cherries sour kwa avocado, cranberries kwa mbegu ya malenge. Baadhi yao yana antioxidants nyingi wakati wengine hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo.