Eleza kifupi makala hiyo:  Jinsi ya kupata mwili wa nyota wenye kutamanika. Juma hili: Kiuno cha Judy Murray. Judy Murray alipendeza sana kwenye arusi ya mwana wake Andy, akiwa amevaa koti lenye mkanda ambalo lilionyesha tumbo lake lenye nguvu. Judy, 55, hachezi tenisi ili kubaki katika hali nzuri, 'Kwa sababu maisha yangu yamejazwa nayo' Unaweza kufikiria tenisi ingekuwa njia ya kupendelea ya umri wa miaka 55 ya kukaa katika hali nzuri lakini anasema anaiepuka: 'Kwa sababu maisha yangu yamejazwa nayo.' Badala yake, yeye hujaribu kila kitu kuanzia kucheza dansi, mazoezi ya Pilates, kutembea milimani au kufanya kazi katika bustani. Nini cha kujaribu:. V-Keti juu. Kaa wima sakafuni, magoti yako yakiwa yameinama na miguu yako ikiwa imeinama. Tumia misuli ya tumbo, weka mgongo wako wima na uelekeze nyuma kidogo (weka mikono yako kwenye sakafu ili kujitegemeza). Badala yake, yeye anajaribu kila kitu kutoka kucheza, kwa Pilates, kwa kutembea katika milima au bustani. Weka miguu yako pamoja na kuinua miguu yako ili miguu yako ya chini iwe sambamba na sakafu. Anza kwa kuweka magoti yako yameinama (yaelekeze kwa mwendo huu kadiri unavyopata nguvu zaidi), ukifanya umbo la V kati ya paja lako na sehemu ya juu ya mwili. Kisha, fanya umbo la V liwe jembamba kidogo kwa kuinua miguu yako na kuinua sehemu ya juu ya mwili kuelekea miguu. Punguza miguu yako na sehemu ya juu ya mwili inchi chache hadi V pana - na kurudia hatua hii ya V nyembamba na pana mara 12-15.
Judy Murray alivaa koti la nguo ya mshipi kwenye harusi ya mwanawe Andy. Yeye hujiimarisha kwa kucheza dansi, kufanya mazoezi ya Pilates, kutembea au kutunza bustani. Jaribu V-Keti juu ya kushiriki na kuimarisha misuli yako ya tumbo.