Eleza kifupi makala hiyo:  Wanasayansi wanadai kwamba wamefafanua vyakula ambavyo vina uwezekano mkubwa wa kufanya kazi - na kudumisha uzito kwa muda mrefu. Kutoka kwa vyakula vyenye protini nyingi hadi vyakula vyenye mafuta machache, vyakula vyenye kalori nyingi hadi vyakula vya kupunguza uzito, tunashambuliwa na mipango ya kula inayotuahidi kwamba tutaweza kupunguza uzito. Lakini ikiwa huwezi kupunguza uzito huo - au kuuzuia - basi huenda ukapata msaada. Ripoti moja ya kihistoria inadai kwamba imefafanua vyakula vinavyofaa zaidi - na kudumisha uzito wa mwili kwa muda mrefu. Watafiti wa Marekani wanasema ni wachache sana kati ya mipango hiyo ya kupunguza uzito - ambayo mara nyingi ni ya gharama kubwa sana - ambayo ina uthibitisho thabiti wa kuunga mkono madai yao. Kwa kweli, matokeo yanaonyesha kwamba ni programu chache tu ambazo zimeonyesha kwamba watumiaji wake hupunguza uzito zaidi kuliko wale wasiotumia programu hizo. Nyingine hazitoi matokeo bora kuliko watu wanaofanya mazoezi ya kupunguza uzito wao wenyewe au wanaopata habari za afya mahali penginepo, huku nyingine zikiweza kuwa zenye kudhuru afya. Jambo la maana zaidi ni kwamba, ni wachache sana ambao wameonyeshwa kudumisha uzito huo kwa kudumu. Lakini madokezo machache - kutia ndani Weight Watchers, chakula cha Atkins, Jenny Craig na NutriSystem - yaonekana kuwa yenye matokeo, kulingana na uchunguzi wa muda mrefu. Utafiti huo, kutoka Chuo Kikuu cha Johns Hopkins, ulichochewa na madaktari walipoona idadi inayoongezeka ya wagonjwa wanene kupita kiasi au wenye uzito wa kupita kiasi wakitaka kujiunga na vilabu maarufu vya kupunguza uzito au mipango ya kupunguza uzito. Watafiti wanasema uthibitisho wa kuaminika wa kazi ambayo imekuwa muhimu zaidi kama madaktari na wakuu wa afya wanapata shinikizo la kuongezeka ili kukabiliana na janga la fetma. Ili kufikia mkataa wao, kwanza walichunguza uchunguzi 4,200 uliohusisha vyakula hivyo ili kupata uthibitisho thabiti wa ufanisi wake. Hata hivyo ni kadhaa tu ya tafiti zilizokidhi kiwango cha dhahabu cha kisayansi cha kuaminika - kwa kutumia majaribio ya kliniki yaliyodhibitiwa vizuri. Tembea chini kwa video. Kwa sababu hiyo, walichunguza kwa undani programu 11. Programu tatu za 'nguvu kubwa' zilijumuishwa: Waangalizi wa Uzito, Jenny Craig na NutriSystem. Mazoezi hayo yanatia ndani kuweka miradi, kujiongoza, kutoa habari kuhusu lishe, na kutoa mashauri. Kulikuwa na mipango mitatu ya badala ya chakula cha chini sana cha kalori:...
Watafiti walichunguza tafiti 4,200 na kuchagua mipango 11 ya kupunguza uzito. Ni pamoja na Atkins, Jenny Craig, badala ya chakula na online msaada maeneo. Alitaka kuona jinsi walivyofanikiwa mwanzoni na kwa muda mrefu. Mipango michache sana ilikuwa na ushahidi wao kazi bora kuliko kupata habari mahali pengine kwa ajili ya bure - au kwamba wao kusaidiwa uzito kukaa mbali kabisa.