Tazama kifungu hapa chini na kisha jibu swali baadaye kwa lugha ile ile kama kifungu: Kifungu: Jogging pia inaweza kutumika kama joto-up au baridi chini kwa wakimbiaji, kabla au baada ya workout au mbio. Ni mara nyingi kutumika na wanariadha kubwa kama njia ya ahueni hai wakati wa mafunzo ya muda. Kwa mfano, mkimbiaji ambaye kukamilisha haraka 400 mita marudio katika sub-5 dakika maili kasi (3 dakika km) inaweza kushuka kwa 8-dakika maili jogging kasi (5 dakika km) kwa ajili ya mzunguko ahueni. Swali: jinsi gani wanariadha kubwa kutumia jogging?
kama njia ya kupona hai wakati wa mafunzo ya muda