Tazama kifungu kilicho hapa chini na kisha jibu swali baadaye kwa lugha ile ile kama kifungu: Kifungu: Hatua kadhaa za kuzuia zinapendekezwa, pamoja na kuepuka kujitahidi wakati wa kujaribu kufuta, kuepuka kuvimbiwa na kuhara ama kwa kula chakula chenye nyuzi nyingi na kunywa maji mengi au kwa kuchukua virutubisho vya nyuzi, na kupata mazoezi ya kutosha. Kutumia muda mdogo kujaribu kufuta, kuepuka kusoma wakati wa choo, na kupoteza uzito kwa watu wenye uzito kupita kiasi na kuepuka kuinua mizigo nzito pia inashauriwa. Swali: Unawezaje kuepuka kuvimbiwa na kuhara?
kula vyakula vyenye nyuzi nyingi na kunywa maji mengi au kwa kutumia virutubisho vya nyuzi, na kufanya mazoezi ya kutosha.