Eleza kifupi makala hiyo:  Pasaka iko hapa! Na ingawa Waaustralia wengi wanafurahia kula vyakula vingi vyenye sukari, wengi wanajiuliza ni kiasi gani cha pesa watakachohitaji ili kupata chakula hicho. Kulingana na ABC, siri ni kudumisha usawaziko wa 'nishati inayoingia' na 'nishati inayotoka.' Hii yamaanisha kwamba nishati tunayotumia katika miili yetu kupitia chakula na kinywaji lazima ilinganishwe na mazoezi ili kuchoma nishati na kuepuka kuongeza uzito. Sungura ndogo ya chokoleti ina 2212 kjs na itachukua saa moja na dakika kumi za kuogelea kufanya kazi. Kujifurahisha na mikate miwili ya msalaba moto (bila jam na siagi) itachukua hadi dakika 50 za kukimbia kufanya kazi. Huenda ukashangaa ni mazoezi mangapi ya kimwili yanayohitajiwa ili kuteketeza hata karamu ndogo zaidi ya Ista. Kwa mayai manne madogo ya Ista yenye chokoleti, ingechukua dakika 30 hadi 40 kutembea ili kupunguza kilojoule hizo 550. Mwanamke mwenye uzito wa wastani angehitaji kutembea kwa muda wa dakika 40, ilhali mwanamume mwenye uzito wa kilogramu 80 angeweza kutembea kwa dakika 30. Sungura mmoja wa chokoleti wa ukubwa wa kati huchukua muda wa saa mbili na nusu hadi tatu za kuendesha kayak huku wanawake wakihitaji kupiga makasia kwa muda wa nusu saa zaidi ya wanaume ili kuimaliza. Ufunguo kwa ajili ya msamaha wa Pasaka ni kutambua'nishati yetu ndani'na'nishati nje'na kusawazisha chakula na fitness. Wataalamu wanashauri kwamba ni afadhali kudhibiti matumizi yetu ya nishati kuliko kujaribu kuimaliza baadaye. Keki mbili za msalaba moto huchukua hadi dakika 50 kukimbia na ikiwa umezipaka na siagi na jam, itachukua dakika 80 kukimbia. Mwanasayansi wa mazoezi ya mwili Alex Lawrence kutoka Exercise Sport Science Australia amesema kuwa Waaustralia wengi bado wanajitahidi kudumisha uzito wa afya kwani wengi hawajui ni kilojoule ngapi ziko katika vyakula tunavyotumia. 'Ni mengi ya ufanisi kusimamia matumizi yako ya nishati, kuliko kujaribu na kazi nje ya nishati baada ya wewe wamechukua ni katika,' alisema. Lawrence hapendekezi kwamba sote tufanye mazoezi makali baada ya kula chakula kidogo. Anashauri kwamba ni afadhali kufanya mazoezi na kula chakula chenye afya iwe sehemu ya mtindo wako wa maisha ili uweze...
Ufunguo kwa ajili ya msamaha wa Pasaka ni kutambua 'nguvu zetu ndani' na 'nguvu zetu nje' Kwa mayai manne madogo ya Pasaka ingechukua dakika 30 hadi 40 kutembea ili kufanya kazi. Keki mbili za msalaba moto bila siagi huchukua hadi dakika 50 za kukimbia. Inashauriwa kwamba tuweze kudhibiti matumizi yetu ya nishati badala ya kuimaliza baada ya kutumiwa.