Eleza kifupi makala hiyo:  Kutikisa'jicho lako la tatu,' sehemu iliyo kati ya mashavu yako, kunaweza kukusaidia kukaza fikira, anasema mtaalamu wa kutikisa Suzi Cinalli. Je, akili yako hutembea huku na huku, ukiota ndoto za mchana? Au kuanguka usingizini kabla ya wakati uliowekwa, na kupoteza mwelekeo wako wa kufikiri hata kufikia katikati ya asubuhi? Ikiwa unajitahidi kukaa macho, mtaalamu wa kukanda Suzi Cinalli, kutoka The Vital Touch, huenda akawa na jibu. Hapa, akiandika kwa ajili ya Healthista, anaelezea vidokezo vyake sita vya juu ili kuongeza mkusanyiko, kutoka kwa kupiga mbiu juu ya picha za kupendeza za wanyama wa kipenzi, kwa kujiingiza katika kikao cha yoga cha chakula cha mchana... Piga-piga 'jicho lako la tatu' Kupaka-piga sehemu za kujionyesha unapokuwa na wakati wa ziada kwenye dawati lako kwaweza kuongeza kumbukumbu na kuondoa mkazo. Tumia ncha ya kidole chako cha katikati kukaza'jicho lako la tatu' huku ukivuta pumzi kwa kina mara kadhaa. 'Jicho la tatu' ni sehemu moja kwa moja kati ya mashavu yako mahali ambapo ncha ya pua yako hukutana na paji la uso wako. Kaza kwenye sehemu hii kwa dakika 3-4, ukirudia mara mbili au tatu kwa siku. 'Jicho la tatu' linahusiana na tezi ya pituitari, ile tezi kuu ya ukubwa wa mbegu ya kienyeji ya mfumo wa tezi za ndani za mwili. Shinikizo dogo linalotumiwa kwenye sehemu hii ya shinikizo litaimarisha kumbukumbu na uwezo wa kukaza fikira na kupunguza mkazo. Weka mbegu za matango katika kabati la dawati lako. Chakula kidogo tu kwa siku kinatoa kiasi kinachopendekezwa cha zinki, ambacho ni muhimu ili kuboresha kumbukumbu na uwezo wa kufikiri. Mbegu za matango pia zina mafuta ya omega-3 ambayo ni chakula kizuri cha ubongo. Mafuta hayo husaidia kujenga na kudumisha utando wa myelin ambao hulinda nyuzi za neva za ubongo wetu - zikiruhusu ujumbe upite bila kizuizi. Kama hupendi mbegu za matango walnuts ni mwingine kubwa omega-3 ubongo vitafunio unaweza kuweka juu ya dawati lako. Chagua karanga zilizoamilishwa <unk> zinazopatikana kutoka kwa Planet Organic <unk> kwa kunyonya bora ya virutubisho. (Kikombe kilichotiwa chumvi ni kile ambacho kimewekwa ndani ya maji na chumvi kwa muda fulani. Hii sio tu huongeza thamani ya lishe yao, lakini huvunja misombo ya shida ambayo husaidia kuboresha digestibility yao) Kula samaki kwa kifungua kinywa. Kubadilishana nafaka kwa kippers na toast ya unga mzima na...
Suzi Cinalli, mtaalamu wa massage, anashiriki vidokezo vyake vya juu vya kukaa macho kazini. Kuanzia kutazama picha zenye kupendeza za wanyama wa kipenzi hadi kufanya mazoezi ya yoga wakati wa chakula cha mchana na kula mbegu za matango, ona jinsi unavyoweza kuongeza uwezo wako wa kukaza fikira.