Eleza kifupi makala hiyo:  Ikiwa una tatizo la usingizi huenda ikawa ni kwa sababu ya muundo wa chumba chako cha kulala. Kuanzia kuta nyekundu hadi balbu nyeupe zenye kung'aa na mvurugo chini ya kitanda, kuna mambo mengi ambayo huenda usiwe umefikiria ambayo yanakuzuia usipate usingizi mzuri wa usiku. Infographic mpya kutoka kampuni ya samani ya London Made.com inaonyesha mbinu zilizothibitishwa kisayansi ambazo unaweza kutumia kubadilisha mpangilio wa chumba chako. Wataalamu wa usingizi walipendekeza upange chumba chako kwa usawa, uweke mapazia mazito, na uwatenge wanyama-vipenzi. Ikiwa una tatizo la usingizi huenda ikawa ni kwa sababu ya mpangilio wa chumba chako cha kulala. Wataalamu wa usingizi hupendekeza uweke chumba chako katika mpangilio unaofaa, uweke mapazia mazito, na uwaweke wanyama-vipenzi nje ili waweze kulala vizuri. Unapaswa pia kupunguza mwangaza wako saa tatu kabla ya kulala na kuacha kutumia vifaa vya kielektroniki saa moja kabla ya kulala. Endelea kusoma ili upate habari kamili kuhusu mwongozo wa hatua kwa hatua wa kufanya feng shui wakati wa kulala. KUTAYARISHA FURNITURE. Asilimia 91 ya Waingereza wanasema mazingira yao ya kulala yanaathiri usingizi wao. Ingawa mara nyingi hatutambui, mazingira yetu hutuathiri kwa njia zenye nguvu. Kwa hiyo, panga chumba chako cha kulala kwa njia itakayofanya mwili wako uwe na starehe na akili yako ipumzike. Kulingana na vidokezo vya Made.com hapa chini: 1. Weka kipaza-hewa. Joto linalofaa kwa ajili ya usingizi ni digrii 18-21 Selsiasi. 2. Kufanya kazi. Fungua dirisha kidogo tu ili hewa ipite. 3. Kufanya kazi. Ongeza vioo na mapazia meusi yenye unene ili kuzuia nuru isiingie. 4. Vitambaa na mto huzuia kelele. 5. Kufanya maamuzi Kujenga symmetry vinavyolingana jozi. 6. Kufanya nini? Ongeza mimea, sanaa au picha za asili na vifaa vya asili. 7. Mfano Ondoa mvurugo kwa kuwekeza katika makabati, droo na kuhifadhi. 8. Kufanya nini? Ondoa televisheni. Jaza nafasi yako kwa kitu kizuri. Tunatumia karibu theluthi moja ya maisha yetu tukilala. Hata hivyo watu wengi hawatambui jinsi miili yetu ilivyo nyeti wakati wa saa hizo muhimu za kupumzika. Mahali tunapolala pana uvutano mkubwa juu ya kiasi na ubora wa usingizi wetu - na kwa hiyo ubora wa maisha yetu ya kuamka. Baada ya yote, wakati hatupumziki vya kutosha, uwezo wetu wa akili, digestion, reflexes na mengi...
Huenda usingizi mbaya ukasababishwa na mpangilio wa chumba chako cha kulala. Infographic kutoka Made.com inaonyesha mbinu za ujenzi wa mambo ya ndani ili kupumzika vizuri. Wataalamu wa usingizi walipendekeza uweke mapazia mazito na uwaweke wanyama nje.