د لاندې موضوع په پام کې نیولو سره یوه لنډه پاراګراف ولیکئ:  شخص X ځان په ارامه ناست وموند
ډاډه، دلته یوه لنډه پاراګراف ده: یارلي په ځمکه کې په ارامه ناست دی، د هغه په ساه اخیستلو تمرکز کوي. هغه غواړي خپل ذهن پاک کړي او په خپل داخلي ځان باندې تمرکز وکړي. هغه هڅه کوي چې یوازې په اوسني شیبه فکر وکړي، او د یو څه وخت وروسته، هغه ډیر ارام او متمرکز احساس کوي.