د لاندې موضوع په پام کې نیولو سره یوه لنډه پاراګراف ولیکئ:  شخص ايکس د ځان په اړه پاملرنه کوي
ډاډه، دلته یوه لنډه پاراګراف ده: ډیجا ګومز ډاډ ترلاسه کوي چې د صحي خوړو او منظم تمرین کولو له لارې ځان ته پاملرنه وکړي. هغه غواړي چې د خپلو مينه والو لپاره ښه ښکاري، او پوهیږي چې د ځان پاملرنه د دې کولو غوره لاره ده.