لاندې جمله د غوره انتخاب سره پای ته ورسوئ: زه څنګه کولی شم د سترګو فشار مخه ونیسم او د سر درد مخنیوي کې مرسته وکړم؟  انتخابونه: - د 20 20 20 قاعدې تعقیب کړئ: د سفر یا لوستلو پرمهال په هرو 20 دقیقو کې د 20 ثانیو لپاره د 20 فوټو په فاصله کې یو څه ته وګورئ د سترګو فشار / فشار مخه ونیسئ. - د 200 200 200 قاعدې تعقیب کړئ: د سفر یا لوستلو پرمهال په هر 200 دقیقو کې د 200 ثانیو لپاره د 200 فوټو په واټن کې یو څه وګورئ د سترګو فشار / فشار مخه ونیسئ.  ځواب: د
د 20 20 20 قاعدې تعقیب کړئ: د سفر یا لوستلو پرمهال په هرو 20 دقیقو کې د 20 ثانیو لپاره د 20 فوټو په فاصله کې یو څه ته وګورئ د سترګو فشار / فشار مخه ونیسئ.