د لاندې موضوع په پام کې نیولو سره یوه لنډه پاراګراف ولیکئ:  شخص X په چت کې ګوري
ډاډه، دلته یوه لنډه پاراګراف ده: اليسا چت ته ګوري، د يوې سپينې رڼا تصور کوي چې په هغې باندې رڼا کوي. هغه ژوره ساه اخلي او په ورو ورو ساه اخلي، د هغې د بدن آرام احساس کوي. هغه ژوره ساه اخلي، په رڼا باندې تمرکز کوي او اجازه ورکوي چې نور ټول فکرونه لرې شي.