د مقالې لنډیز:  ایا تاسو کوم نظر لرئ چې تاسو څومره شکر خورئ؟ دا شاید ستاسو د فکر کولو څخه ډیر ډیر وي. لکه څنګه چې دا حیرانونکې انځور ښیې ، زموږ څخه ملیونونه په ناڅاپي ډول د ورځني خواړو خواړه خوري چې په شکر کې ډک شوي - او په پروسه کې غوړ کیږي. پداسې حال کې چې ځینې مجرمین ، لکه کوکا کولا او آیس کریم ښه پیژندل شوي (او دلته د پرتله کولو اهدافو لپاره کارول شوي) ، ډیری نور لږ څرګند خواړه شتون لري - لکه د پاستا ساس ، سوپ او په اصطلاح صحي ګرانولا - چې د سپینې شیانو سره بار شوي دي. د بېلګې په توګه، د ډولمیو بولونیز (Dolmio bolognaise) په یوه ۵۰۰ ګرامه لوښي کې له شپږو مکعبو څخه زیات شکر شتون لري، چې د مارس (Mars) په یوه لوښي کې هم ورته مقدار لري. او د هینز ټماټو سوپ د بلمر د سیډر سره د خوږۍ په برخه کې برابر دی، د پنځو مکعبونو سره. د ویډیو لپاره ښکته وګرځئ. خطر: لکه څنګه چې دا اندېښمنونکې انځور ښیي، زموږ په میلیونونو خلک په ناڅاپي ډول د ورځني ژوند له خوا خواړه خوري چې په کې شکر ډېر دی - او په دې ترڅ کې غوړ کیږي. حتی یوه "صحتناکه" میوه لکه منګو نهه مکعبې لري. په هرصورت په شیدو کې شکر ، سبزیجات او د میوو ټوټې (د میوو جوس په مقابل کې) ، پشمول وچې میوې ، دومره ویجاړتیا نه رامینځته کوي. نو که چېرې تاسو خپل زیاتره شکر له دغو سرچینو څخه ترلاسه کوئ، نو تاسو کولی شئ هره ورځ تر ۱۸ مکعبو پورې وخورئ. ډیر او ډیر شواهد ښیې چې ډیر بوره د چاقۍ او د شکر ناروغۍ ناروغۍ کې مرسته کوي. د نیوکاسل په پوهنتون کې د طب او میتابولیزم پروفیسر روی ټیلر وایي، دا د شکر هغه لوی مقدار دی چې موږ یې مصرفوو او دا ستونزه رامینځته کوي. <unk> د شکر کالوري په اسانۍ سره له منځه ځي او د وزن زیاتوالي لامل کیږي. <unk> د روغتيا نړيوال سازمان (WHO) سپارښتنه کوي چې د يو کس د ورځني انرژۍ له لس سلنې څخه زيات بايد له ازادو قندونو څخه نه وي - هغه قندونه چې په پروسس شویو خوړو او څښاکونو کې اضافه کېږي، بلکې هغه قندونه هم شته چې په طبيعي ډول په شاتو، شربتونو او د مېوو په جوسونو کې موندل کېږي. دا په ورځ کې شاوخوا 50g یا 10 مکعبونو سره مساوي دی - په اسانۍ سره د ګازي څښاک بوتل سره رسیدلی. په هرصورت، د ملګرو ملتونو اداره مشوره ورکوي چې خلک له پنځه سلنې څخه ډیر نه وي - 25g یا شاوخوا شپږ چای چمچونه - ترڅو ترټولو لوی روغتیایی ګټې ترلاسه کړي. خو زموږ څخه ډېری یې له دې اندازې ډېر زیات مصرفوي. هغه راپور چې د...
زموږ څخه په ملیونونه په ناڅاپي ډول د ورځني خواړو خواړه خوري چې په بوره کې بسته شوي وي. لوړې کچې په لږ څرګند خواړو کې موندل کیدی شي ، لکه ساسونه او سوپونه. د ډولمیو بولونیس ساس ۵۰۰ ګرامه جار کې له ۶ مکعبو څخه زیات شکر شامل دی. د 500 ملي لیتر نارنج جوس کې 10 مکعبونه او یو منګو کې 9 شامل دي. کارپوهان وايي چې موږ باید په ورځ کې له لسو مکعبو څخه ډیر اضافه شوګر ونه خورو. شواهد ښیي چې ډیرې قند د چاقۍ او شکر ناروغۍ سره مرسته کوي.