د مقالې لنډیز:  دا یوازې ۱۲ کاله مخکې وه چې لیندي اولسن د ستړیا احساس کاوه، ستړې وه او هغه څه یې نفرت کاوه چې کله یې په عکس کې ولیدل. اوس هغه نه یوازې د آسټرالیا پنځه ځله د نړۍ د فیګور اتل ده بلکې هغه د فټنس ماډل ، مور ، د اکسیجن مجلې مشر مدیر هم دی او یوازې یې د وزن له لاسه ورکولو بریالیتوب لارښود لپاره د هغې اوه قواعد لارښود خپور کړی - چې پکې د چاکلیټ خوړل شامل دي. 'زه په نړۍ کې تر ټولو تنبل کس یم،'لیندي ډیلي میل آسټرالیا ته وویل. ما نه غوښتل چې په ډایټ کې پاتې شم خو یو لړ قواعدو ته اړتیا لرم چې ورسره سم عمل وکړم. د ویډیو لپاره ښکته وګرځئ. لینډي اولسن د استرالیا یوازینۍ پنځه ځله د نړۍ د پیښې اتل دی - پداسې حال کې چې لاهم چاکلیټ خوري. د سرو زرو ساحل څخه مور د شخصي روزنې او تمرین له لارې په مجموع کې 29 کیلوګرامه له لاسه ورکړې ، مګر دا د هغې د 7 قاعدې لارښود دی چې بریالیتوب ته لارښوونه کوي چې هغه د وزن ساتلو لپاره کریډیټ کوي. د انعطاف وړ لارښود تاسو ته اجازه درکوي چې په ورځ کې پنځه تر شپږ ډوډۍ وخورئ او هر هغه څه چې تاسو یې په اعتدال کې غواړئ. د سرو زرو ساحل څخه مور د شخصي روزنې او تمرین له لارې په مجموع کې 29 کیلوګرامه له لاسه ورکړې ، مګر دا د بریا لپاره د هغې آرامۍ 7 مرحلې لارښود دی چې هغه یې د وزن کمولو لپاره کریډیټ کوي. د انعطاف وړ لارښود تاسو ته اجازه درکوي چې په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږو ډوډۍ وخورئ او هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ په اعتدال کې وخورئ. لیندي ډیلي میل آسټرالیا ته وویل ، 'دا په هر ډول وکاروئ چې دا ستاسو لپاره کار کوي. که په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږو پورې ورته اندازې خواړه کار ونکړي، درې ځله خواړه وخورئ او دوه ډوډۍ وخورئ... یوازې هر څه منظم وساتئ، هره ورځ. هغه په ناڅاپي ډول د خپل روزنې په لومړۍ ورځ د بدن جوړونې جم ته لاړه او په ژړا کې یې مات شو فکر یې کاوه چې هغه به هیڅکله د دې فټنس ماډلونو په څیر نه وي. ۳۹ کلنه ښځه یو کلنه لور الیکسا لري او اعتراف کوي چې د امیندوارۍ پر مهال یې د سخت فټنس رژیم ته پاملرنه نه ده کړې. لینډي د اوو ګامونو لارښود تعقیبوي ، کوم چې هغه وايي 'کامل دی ځکه چې زه لاهم شیدو تغذیه کوم او زه اړتیا لرم چې د رژیم کولو پرمهال محتاط واوسم' ګامونه په هر خواړه کې پروټین اضافه کول شامل دي ، پنځه برخې میوه او سبزیجات وخورئ ، د خواړو پلان ته ودرېږئ ، له شکر څخه مخنیوی وکړئ ، اوبه وڅښئ او پاتې شئ...
لینډي اولسن د وزن د کمولو بریالیتوب لپاره د " اوو قواعدو " لارښود خپور کړی دی. د 29 کیلوګرامو له لاسه ورکولو وروسته هغې پنځه د نړۍ د فیګور اتلولي وګټله. د ګولډ کوسټ ۳۹ کلن سړی وايي چې دا د هر چا د مهال ویش سره سم کار کوي. هغې ټینګار کړی چې هره ورځ لږترلږه دوه ځله چاکلیټ مصرفوي.