د مقالې لنډیز:  د زړه ناروغي په انګلستان کې په هرو شپږو نارینه وو کې یو او په هرو لسو ښځو کې یوه وژني. دا مه ځنډوئ ځکه چې تاسو یې نشئ لیدلی. د زړه په اړه فکر وکړئ د زړه او رګونو ناروغۍ په ۲۰۱۲ کال کې ۱۷.۵ میلیونه کسان ووژل - دا د ټولو مړینو ۳۰ سلنه ده. دا کافي ده چې ستاسو د زړه ضربان خطرناکې کچې ته واستوي مګر ښه خبر دا دی چې تاسو د روغتیا ساتلو لپاره ډیر څه کولی شئ. کله چې ستاسو د زړه په غوره حالت کې ساتلو خبره راځي، ځینې عوامل شتون لري لکه جینیټیک چې تاسو یې نشي بدلولی. که ستاسو په کورنۍ کې د زړه د ناروغۍ تاریخ وي، نو بیا تاسو پخپله په خطر کې یاست. په هرصورت ، تاسو د دې خطر کمولو لپاره ډیر څه کولی شئ که تاسو د کورنۍ تمایل لرئ یا نه. دلته ځینې ساده بدلونونه دي چې تاسو یې نن ورځ پیل کولی شئ ترڅو په راتلونکي کې د زړه د ستونزو خطر کم کړئ... د غوړ څخه پاک خواړه وخورئ. تاسو ته ښايي مشوره ورکړل شوې وي چې د غوړ لرونکي غوړ څخه لاس واخلئ او د غوړ لرونکي غوړ سره د غوړ غوړ ځای ونیسئ. دا ځکه چې په غوړیو کې لوړ خواړه یو فاکتور ګڼل کیږي چې په وینه کې د خراب کولیسټرول لوړې کچې لامل کیږي... کوم چې په پایله کې د شریانونو تنګیدو او د زړه حملې لامل کیدی شي. په هرصورت ، اوس یو څه جنجال شتون لري چې ایا دا د رژیم بدلونونه ستاسو د زړه ناروغۍ خطر کې ډیر توپیر لري. د ګڼ شمیر مطالعاتو یوه وروستۍ کتنه داسې شواهد نه موندلي چې د اشباع شوي غوړ محدودول او د پولی غیر اشباع شوي غوړ مصرف زیاتول د زړه د ناروغۍ خطر کموي. په دې اړه لا څه نه دي ویل شوي، او دا باید د یو عذر په توګه ونه کارول شي چې د لوړ غوړ ډونټس، پیسټري، چپس او د پروسس شوي، غوړ غوړ نورو سرچینو څخه خوري. په هرصورت ، غوړ ، پنیر او کریم په لږ مقدار کې ممکن بشپړ بدکار نه وي چې دوی یې فکر کاوه. ډاکټر سالي نورټن وايي، د غوړ ډېر بدرنګه خوړل ممکن هغه خواړه نه وي چې موږ یې په اړه فکر کاوه. د خپل کمربند څخه تر هپ پورې تناسب وپیژنئ. د زړه د ناروغۍ او د وزن د زیاتوالي ترمنځ اړیکه خورا قوي ده. نه يوازې دا چې چاقي تاسو ته د دويم ډول د شکرې د ناروغۍ د خطر سره مخ کوي کوم چې، پخپله...
د زړه ناروغي په نړیواله کچه تر ټولو لوی وژونکی دی، چې د ټولو مړینو ۳۰٪ لامل کیږي. خو ډاکټر سالي نورټن وايي، داسې ساده ګامونه شته چې کولی شي ستاسو خطر کم کړي. شکر پرې کړئ، مالګه کم کړئ او له بېکن او پروسس شوي غوښې څخه ډډه وکړئ. دا هم وايي چې دا هیڅکله هم ناوخته نه ده چې فعاله شي - یا سګرټ څښل پریږدي.