د مقالې لنډیز:  دا هغه خواړه دي چې موږ یې په اړه د ویرې کیسې اورو، او ویل شوي چې په هر قیمت د مخنیوي لپاره. قهوه، هګۍ، د ناریل غوړ او بشپړ شیدې یوازې یو څو هغه توکي دي چې د کلونو په اوږدو کې د بد مطبوعاتو په پای کې دي. خو اوس د دې وخت رارسیدلی چې دا افسانه له منځه یوسي او دا ریښتیني خواړه ومني. د ویډیو لپاره ښکته وګرځئ. بشپړ شیدې ستاسو لپاره ښه دي او د غوړ شوي یا نیمه غوړ شوي شیدو په پرتله ډیر مغذي مواد لري. د هګۍ غوره خبرونه: هګۍ د هغو کسانو لپاره د سهار لپاره یو اړین خواړه دي چې غواړي وزن له لاسه ورکړي. د تغذیې متخصص او لیکوال سارا فلاور د فیمل سره په خبرو کې وویل: <unk>د کلونو راهیسې موږ ته ویل شوي چې غوړ زموږ لپاره بد دي ، هګۍ صحي ندي او پرځای یې موږ د پاک شوي او پروسس شوي خواړو څخه بډایه رژیم تعقیب کوو. <unk>دا د آرامۍ وخت دی او د ریښتیني خواړو څخه خوند واخلئ - هګۍ ، بشپړ شیدې ، غوړ ، پنیر ، د بادامو غوړ - دا ټول ستاسو لپاره ښه دي که تاسو ساده قاعده تعقیب کړئ - دا په خالص حالت کې وخورئ. میرمن فلورز وویل چې پاک شوي خواړه ، نه د پخپله خواړو غوړ مینځپانګه هغه څه دي چې موږ ناروغه کوي. هغې وویل، "دا خواړه نه دي چې تاسو ناروغه کوي یا موټی کوي، دا ټولې اصلاحات دي". <unk>نو ستاسو د فکر کولو لاره بدله کړئ، د ټیټ غوړ، پتلي، رڼا او کالوري شمیرې له پامه وغورځوئ او پرځای یې د بډایه بشپړ غلې او ریښتیني خواړو رژیم غوره کړئ،<unk> هغې دوام ورکړ. په کور کې جوړ شوی پاپ کارن (په کی) د هر چا لپاره یو ارزانه او ټیټ کالوري ناشته ده. کچالو (په ښي خوا کې) د ویټامین سي، B6، پوټاشیم، کلسیم، فاسفورس او زنک لري. د کافي څښل په اعتدال سره کولی شي د دماغ روغتیا ته وده ورکړي ، د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي او فعالیت ته وده ورکړي. او پداسې حال کې چې د هر ډول خواړو ډیر مصرف کول ستاسو لپاره بد دي ، ځینې دا توکي په تیرو وختونو کې دومره بد مطبوعات ترلاسه کړي چې موږ ټول یې د ویره له امله خواړه بند کړل. د بېلګې په توګه موږ د بادامو د مکھن په څیر د لوړ غوړ لرونکي خواړو څخه مخنیوی کړی دی، بشپړ شیدې او ماست ځکه چې موږ اندیښمن یو چې دوی به موږ غوړ کړي. <unk> د غوړ خوړل مو غوړ نه کوي،<unk> میرمن فلورز روښانه کړه. <unk> دا د قند په څیر اضافي دي چې تاسو به پونډو ته راټول کړي.<unk> د امنيتي امنيت ادارې له مېرمن فلورز سره په ګډه کار کړی چې لس داسې غذايي توکي وپېژني چې د روغتيا لپاره ناسم دي...
د تغذیې متخصص سارا فلاورز تشریح کوي چې ولې دا خواړه ستاسو لپاره ښه دي. له تصفیه شویو خوړو څخه ځان وساتئ ځکه چې دا هغه دي چې د ناروغۍ لامل کیږي. د خوښې په وخت کې هوښیار اوسئ؛ اعتدال تل د روغتیا لپاره کلیدي دی.