د مقالې لنډیز:  (CNN) "د ۲۰۱۵ کال د CNN د فټ نیشن ټیم او ډاکټر سنجی ګپتا انتظار وکړئ -- تاسو غواړئ چې زه د سټون غره ته پورته شم -- چې له ۱۵۰۰ فوټو څخه پورته ده. ایا تاسو د مغز لرونکي دي؟ " ما چيغې کړې. هو، داسې ده. دا په حقیقت کې هغه څه دي چې ما د ډسمبر په میاشت کې د CNN فټ نیشن ویب پا toې ته زما ویډیو پورته کولو لپاره لاسلیک کړی و. "مګر د یکشنبې په سهار غرونو ته پورته کیدل -- تاسو زما سره ټوکې کوئ،" ما وویل. مګر دا ټول د پروسې یوه برخه وه چې ما پوهیدله زه به یې واخلم ځکه چې زه زده کوم چې څنګه یو ټریاتلسټ وي. د روزونکي او تغذیې متخصص سره زموږ د لومړۍ لومړنۍ اونۍ وروسته، موږ شپږو ته د فټنس د څرنګوالي او زموږ په ژوند کې د دې د شاملولو په اړه یوه بشپړه نوې لاره معرفي شوه. زه پوهیدم چې دا به یو ستونزمن کار وي، په ځانګړي توګه د هغه چا لپاره چې زما په څیر په مدني چارو او ټولنیز خدمت کې بوخت دی. په لایف ټایم فټنس کې، زموږ د تغذیې متخصص موږ ته د یو شمیر تمرینونو له لارې لارښوونه وکړه چې څنګه موږ باید خواړه، تغذیې او زموږ د کالوری مصرف ته وګورو. د ژوند په اوږدو کې په څو ډایټونو کې د پاتې کیدو وروسته، هغه څه چې هغه وویل ساده وو. د خپل خوراک کتنه او بیاکتنه وکړئ او د نورو خواړو لکه میوه او سبزیجاتو سره یې ځای په ځای کړئ -- دا کوچني ګامونه کولی شي ستاسو په روزنه کې لوی تاثیر ولري. د تغذیې او کالوري د مصرف سره مقابله کول هم د سټون ماونټین د پورته کیدو څرنګوالی کیدی شي. ما دا غذايي مسایل د کلونو لپاره په شا کې واچول. دا د هغه غره په څېر وه چې زه به هغه سهار ورپسې پورته کېدم -- له کومه پيل وکړم، له کومه پيل وکړم؟ -- او ځان ته مې وويل چې دا به يو سخت کار وي. زما د روزنې مهال ویش هم سخته جګړه وه. په جنوري او د فبرورۍ په لومړیو اونیو کې، ما د خپل جم سره په کلکه پیل وکړ، د چلولو او لامبو تمرینات. په هرصورت ، لکه څنګه چې د ژوند فشارونه په لاره کې راغلل ، ما ځان ولیدل چې له مینځه ځي. خو له نېکه مرغه زه د ۲۰۱۵ کال د سي این این فټ نیشن د ټیم ملګرو څخه الهام اخلم چې ما په لاره کې وساتي. د دوی تازه معلومات رښتیا هم الهام بخښونکي دي او ما سره یې مرسته کړې چې د خپلو روزنیزو فعالیتونو په ترڅ کې د مبارزې په اړه فکر وکړم. لکه څنګه چې زه لوی شوم، زه پوهیږم چې فټنس او تغذیه د اوږدمهاله روغتیا لپاره کلیدي دي؛ په هرصورت، د ملګرو ملاتړ...
جورج "چپ" ګرینډج جونیئر وايي چې د روزنې مهال ویش یوه سخته جګړه وه. د فټ نیشن ټیم سره د یوځای کیدو راهیسې ، ګرینډج 20 پونډه له لاسه ورکړې.