د مقالې لنډیز:  وروستی شی چې سوفي ګیډولین یې د موندلو تمه درلوده کله چې هغه د دوه ځوانو هلکانو په روزلو بوخته وه ، او په سلګونو زره خلکو ته د صحي ژوند طرزالعمل وړاندیز کول دا و چې هغه بیا امیندواره وه - د دوه ګونو سره. شپږ کاله مخکې او د اوس په پرتله ۲۸ کیلو ګرامه درنه وه، صوفي ولیدل چې د خپلو لومړیو دوو ماشومانو سره د هغې امیندوارۍ څنګه د هغې په بدن اغیزه کړې ده. د ګولډ کوسټ څخه ۲۵ کلنه بیا پریکړه وکړه چې خپل ژوند د نه منلو وړ فټنس او رژیم رژیم سره بدل کړي چې هغه یې د هغې د ژوند غوره شکل بدل کړ - او د ملي بدن جوړونې اتل. خو د دوه ګونیو د زېږېدو له ټکان سره سره، میرمن ګیډولین هوډ لري چې خپل د ژوند خورا فټ ژوند ته دوام ورکړي چې ورته رژیم یې د کورنیو توکو لکه چوکۍ، پښو او د اوبو ډک بوتلونو په کارولو سره سمبال کړی. صوفي ګیډولین د دوه ګونیو په امیندوارۍ کې ۱۲ او نیم اوونۍ ده او هدف یې دا دی چې د امیندوارۍ په اوږدو کې روغ او فټ پاتې شي. د آسټرالیا د ډیلي میل ورځپاڼې ته سوفي وویل، "د دوه ګونیو زیږیدل یو لوی ټکان و". موږ د یو څه وخت لپاره هڅه کوله او په پراخه کورنۍ کې دوه ګونی شتون لري، مګر موږ هیڅکله هم فکر نه کاوه چې دا زموږ لپاره یو اختیار دی. خو سره له دې چې د امیندوارۍ ۱۳ اوونۍ یې پوره شوې، ۲۵ کلنه صوفي هڅه کوي چې خپل وزن کم وساتي او د تېر په پرتله د امیندوارۍ په اړه مثبت فکر وکړي. پخوا د پروسس شوي خواړو په پرې کولو سره، د سخت فټنس رژیم پیل کول او د بدن جوړونې په ملي سیالیو کې ګټلو ته دوام ورکول، صوفي پلان لري چې دا ځل خپل بدن په سمه توګه وساتي. هغې وویل، "زما د خوړلو عادتونه په هېڅ ډول نه دي بدل شوي، زه پروسس شوي خواړه نه خورم، نرم پنیر نه خورم او نه هم الکول څښم، نو زه اړتیا نه لرم چې کوم څه پرې کړم چې دا خورا ښه دی". 'زه به د خپل بدن غږ واورم.' د متخصص میندوپالنې او د ښځو ناروغیو د ډاکټرانو د ملي ټولنې (NASOG) په وینا د امیندوارۍ په جریان کې خواړه باید په فایبر او پروټین کې لوړ وي پداسې حال کې چې هره ورځ دوه لیتره صحي مایع ساتل کیږي. صوفي ته د هغې د زېږون ډاکټر ویلي چې هغه کولی شي هر ډول تمرین ته دوام ورکړي تر هغه چې هغه اوبه مصرف کړي او د زړه ضربان یې په یوه دقیقه کې له 160 څخه کم وساتي. صوفیا ګیډولین ، 25 ، نږدې 30 کیلوګرامه له لاسه ورکړې...
د فټنس مدافع صوفي ګیډولین د دوه ګونو سره نږدې 13 اونۍ امیندواره ده. هغه پلان لري چې د امیندوارۍ په اوږدو کې خپل فټنس او رژیم بدل نه کړي. شپږ کاله مخکې د هغې د لومړنیو دوو زامنو له زېږېدو وروسته هغې ۲۸ کیلوګرامه وزن زیات کړ. هغه غواړي چې د قيصري برخې له ترسره کولو څخه ډډه وکړي ځکه چې دا د دوه ګونو سره عام دي.