د مقالې لنډیز:  د دوشنبې په ورځ د خپرې شوې اووه کلنې مطالعې له مخې، د سور غوښې پرېښودل، او د نباتاتو پر بنسټ رژیم ته غاړه ایښودل چې کب پکې شامل وي ممکن د کولورکتال (د کولون او رېکټم) سرطانونو مخنیوي کې کلیدي وي. د کب خوړونکو، لکه څنګه چې دوی ته په عام ډول اشاره کیږي، د سرطان د ناروغۍ ۴۳٪ لږ چانس درلود د هغو خلکو په پرتله چې د هر ډول خواړو سره خواړه لري. ولې د کولورکتال سرطان باندې تمرکز وکړو؟ دا د امریکا د سرطان ټولنې د احصایو له مخې په ۲۰۱۴ کال کې د سرطان درېیم تر ټولو زیات تشخیص شوی سرطان او په امریکا کې د سرطان له امله د مړینې دریم مهم لامل دی. دا ناروغي په ځانګړي ډول خطرناک ده ځکه چې دا معمولا په لومړیو مرحلو کې بې نښې وي ، دا د کشف کولو لپاره خورا ستونزمن کوي کله چې دا لږ وژونکی وي. یوازې ۵۹ سلنه هغو کسانو ته چې د سکرینګ لپاره یې سپارښتنه شوې د امریکا د سرطان ټولنې د معیارونو سره سم پروسیجرونه ترلاسه کوي. دغه څېړنه چې شاوخوا ۷۸ زره کسان پکې ګډون لري او د امريکايي طبي ټولنې په ژورنال کې خپره شوې ده، د هغو شواهدو په شمېر کې زياتوالی راولي چې د نباتاتو پر بنسټ د خوړلو روغتيايي ګټې ښيي. یوه بله څیړنه، چې د ۳۹ جلا څیړنو د معلوماتو بیاکتنه کوي ښیي چې د نباتاتو پر بنسټ خواړه د وینې د فشار په منځنۍ کچه کې کموالی لامل کیږي چې په ورځ کې د ۳۰-۶۰ دقیقو تمرین سره ورته وي. خو د تېر کال یوې بلې څېړنې موندلې چې د سبزیجاتو د خوړلو پر مهال په اوسط ډول ۷.۵ پونډه وزن کمېږي. پداسې حال کې چې شواهد د سور غوښې مصرف کمولو روغتیایی ګټې ښیې ، وروستۍ څیړنه حتی د بشپړ سبزیجاتو خواړو او د کب نیونکو خواړو ترمینځ توپیرونه روښانه کوي. د نمونې ډلې دننه د کولورټیک سرطان د اخته کیدو په خطر کې 27٪ کمښت شتون درلود که چیرې تاسو د کب څخه د کب نیولو لپاره په بشپړ ډول سبزیجاتو ته لاړ شئ. د څیړنې لیکوالان وړاندیز کوي چې د اومیګا - 3 غوړ اسیدونه ممکن د سرطان د کم خطر کلیدي وي. د تغذیې متخصص لیزا ډریر هم ورسره موافق دی. "د نورو غذايي فکتورونو سربیره ، کب کولی شي د هغې د لوړې مینځپانګې اومیګا - 3 غوړ اسیدونو څخه اضافي محافظت چمتو کړي. دا د پخوانیو څیړنو سره سمون لري چې وموندله چې اومیګا 3 د سرطان ضد فعالیت لري او دا چې دوی ممکن د کولوروکټال مخنیوي او درملنې کې ګټور وي...
یوه نوې څیړنه ښیې چې د پیسکو-ویګټریټین رژیم سره د کولورټیک سرطان د اخته کیدو خطر 43٪ کم شوی. د کولورکتال سرطان په متحده ایالاتو کې دریم ترټولو تشخیص شوی سرطان دی. د نباتاتو پر بنسټ خواړه هم د وزن د کمښت او د وینې د فشار د کمښت لامل ګرځي.