د لاندې موضوع په پام کې نیولو سره یوه لنډه پاراګراف ولیکئ:  شخص X د غږ جوړولو مخه نیسي
ډاډه، دلته یوه لنډه پاراګراف ده: هیلینا د فشار احساس کاوه، نو هغه پریکړه وکړه چې د ژورې ساه اخیستنې تمرینونه وکړي. هغه په ورو او په مساوي ډول ساه واخیسته او ساه یې ورکړه، د هغه په سینه کې د پورته کیدو او ښکته کیدو تمرکز یې وکړ. د څو دقیقو وروسته، هغه د ډیر آرام احساس پیل کړ، او د هغه په عضلاتو کې فشار کم شو.