د مقالې لنډیز:  د غوښې ډیری خوړونکي به په فزیکي ډول د 'نباتي میشته' رژیم په اصطلاح کې ودرېږي ، مګر یوې میرمنې دا خپل هدف ګرځولی چې نړۍ ته د ویګن کیدو ګټو په اړه تعلیم ورکړي. د پخلي کتاب لیکواله ډرینا بارټن، ۴۴ کلنه، ۲۰ کاله کیږي چې غوښه، ماهي او حیواني محصولات نه خوري او په دې موده کې یې د پخلي پنځه غوره پلورونکي کتابونه لیکلي دي. د وینکوور میشته لیکوال وروستی ، د نباتاتو ځواک لرونکي کورنۍ ، له 100 څخه ډیر بشپړ خواړه ، ویګن ترکیبونه شامل دي ترڅو هغو کورنیو سره مرسته وکړي چې غواړي له غوښې څخه پاک رژیم ته واړوي. د ویډیو لپاره ښکته وګرځئ. د پخلی کتاب لیکواله، ډرینا برټن ۲۰ کاله مخکې د غوښې، کب او حیواني محصولاتو خوړل بند کړل او په دې موده کې یې د پخلی پنځه غوره پلورونکي کتابونه لیکلي دي. د دارچین فرانسوي ټوسټ لپاره د ډرینا ترکیب هګۍ پریږدي او پرځای یې د سپینې چیا تخمونه ، کاجو او غیر خواږه لبنیاتو څخه پاک شیدې کاروي. ډرینا، چې یو بلاګ هم لیکي، خپل درې کوچني ماشومان (د 6، 14 او 10 کلونو عمرونه) د ویګانانو په توګه راپورته کړي دي، او ترکیبونه یې د هر چا لپاره د خوړو څخه د ښوونځي د پیل کولو بسته کولو لپاره چمتو کوي. په دې خوندور، تخلیقي، تفریحي او مغذي کتاب کې د هر عمر لپاره د سالم او متوازن خواړو پلانونو لارښودونه هم شامل دي، په شمول د سهار ناشته، د ماسپښین ناشته او حتی د ماښام ډوډۍ وروسته خواږه. برټن کلیدي سوپر فوډونه لکه کینوآ او کیلي په ګوته کوي ، او په ورځني رژیم کې د دوی د شاملولو اسانه لارې په ګوته کوي. هغې د خوړو د نورو غیر رواجي بدیلونو باندې هم ټینګار وکړ، لکه د برګر په پیټي کې د غوښې پرځای د سبزیجاتو کارول لکه آرټیچوک او د لمر ګل ګل تخمونه د جوړښت بدلولو لپاره وکاروئ. د غوښې پر بنسټ د برګر پیټي پرځای ، ډرینا د غوښې د بدن لپاره آرټیچوکس کاروي ډرینا بیا د لمر ګل ګل تخمونه کاروي ترڅو د آرټیچوکس برګر جوړښت بدل کړي. د دریو ماشومانو مور هم د ویګن بدیلونو سره د امریکایی خواړو عکسونه بیا جوړوي ، لکه 'سلوپي جو' ، کوم چې معمولا د غوا غوښې څخه جوړ شوی. پیاز او کیچپ په ډوډۍ کې. برټن پرځای یې د اوټ ، شنه علف او سور مرچ کاروي. کله چې د ډیسټرو خبره راځي، نو رسیپټونه په رښتیا هم اختراع کیږي، د براونۍ سره چې هګۍ پرېږدي او پرځای یې د پښتورګو لوبیا، نیټې او...
د دریو ماشومانو مور ډرینا بارټن په خپل نوي کتاب کې له 100 څخه ډیر ترکیبونه شریکوي. بشپړ خواړه، د ساده، طبیعي اجزاوو څخه جوړ شوي ویګن خواړه. د برټن د کتابونو مینه والو کې د بارک اوباما د فټنس روزونکی شامل دی.