د مقالې لنډیز:  موږ ښکاره کوو چې څنګه د ستورو د حسد وړ فزیک ترلاسه کړو. په دې اونۍ کې: د لورا ډرن اوږه. د لوبغاړې لورا ډرن ټون شوي اوږې داسې ښکاري چې د ډیرې جم وقف کولو پایله وي. لورا ډرن وايي چې د يوګا، لامبو او د زينې پورته کولو له لارې ځان فټ ساتي. دغه ۴۸ کلنه مور، چې په دې وروستیو کې یې د ریز ویډر سپون سره په فلم کې رول لوبولی دی، وايي چې د یوګا، لامبو او د زینه پورته کولو له لارې ځان فټ ساتي. خو، هغه زیاتوي، دا په لاس انجلس کې د سول سایکل (د ګړندي تمرین موټرسایکل کلاس) کې په اونۍ کې دوه یا درې ځله دي چې هغه د غوره بیکینی شکل کې ساتي. په ساول سایکل کې، تاسو د لاسونو او اوږو سره د لاسي وزنونو سره کار کوئ او د موسیقۍ سره د اصلي ښکیلتیا حرکتونه ترسره کوئ. څه هڅه وکړئ: د پورتنۍ فشار فشار د اوږو په ساحه کې عضلات کار کوي. تاسو به د ډمبلونو سیټ یا دوه بوتلونو اوبو ته اړتیا ولرئ. خو دا په لاس انجلس کې د روح سائیکل کې ټولګي دي چې په اونۍ کې دوه یا درې ځله چې هغه د غوره بیکینی شکل کې ساتي. په مستقیمه توګه ودریږئ، پښې مو د اوږو په اندازه واټن ولري، په هر لاس کې یو ډمبل په اوږو کې پاتې شي او ستاسو د لاسونو پښې یو بل سره مخامخ وي. خپل لاسونه پورته کړئ، دوی ته اجازه ورکړئ چې وګرځي نو کله چې دوی مستقیم وي، د لاسونو مخونه مخې ته وي. خپل ټرک دننه کېږدئ او شاته مه ځئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې وزنونه مو د سر تر شا نه اخلئ. په پورتنۍ برخه کې ودرېږئ، د کمر ښکته برخه ښکته کړئ او بیا له 12 څخه تر 15 ځله تکرار کړئ.
اداکاره وايي چې د يوګا، لامبو او د زينې پورته کولو له لارې ځان فټ ساتي. د دوو ماشومانو مور، ۴۸ کلنه، هم په اونۍ کې دوه یا درې ځله د روح سایکل ته ځي. تاسو کولی شئ د اوږو په ساحه کې د عضلاتو کار کولو لپاره د سر فشار هڅه وکړئ.