لاندې جمله د غوره انتخاب سره پای ته ورسوئ: څنګه ژر ویده شئ  انتخابونه: - د مېلاټونين چوي واخلئ او بيا بستر ته لاړ شئ کله چې ستړي شئ. - یوه ځانګړې خونه جوړه کړئ چې نه یې کړکۍ وي او نه هم د ټیکنالوژۍ ډول څراغونه، د نښو څراغونه او داسې نور. ښه شاور واخلئ، په ورځ کې دوه ځله مګنیزیم ګلیسینات واخلئ او د ماشوم په څیر خوب وکړئ!  ځواب: د
د مېلاټونين يو چويي وخورئ او کله چې ستړي شئ بستر ته لاړ شئ.