د مقالې لنډیز:  په عصري ژوند تور ولګوئ، خو معلومه شوه چې ټوله ورځ ناسته کېدل تاسو د زړه د حملې یا سټروک له خطر سره مخ کوي. په هرصورت ، مخکې لدې چې تاسو د خپلې میز په ورځ کې د روزنې لپاره خپل ټرینرونه واچوئ ، کارپوهان خبرداری ورکوي چې جم ته تلل به هم مرسته ونکړي. یوې څېړنې موندلې چې د ورځې هر یو ساعت چې یو بالغ کس په خپل ژوند کې ناست وي، د زړه د ناروغۍ د ناروغۍ احتمال ۱۴ سلنه زیاتېږي. یوه څیړنه موندلې چې د هر ساعت لپاره چې یو بالغ د خپل ژوند په جریان کې ناست وي ، د زړه ناروغۍ رامینځته کیدو احتمال د 14 سلنې لخوا لوړیږي (د فایل عکس) او دوی وویل چې په جم کې یوه ناسته به زیان بیرته نه راولي ځکه چې د یو ساعت تمرین څخه د فټنس هرډول زیاتوالی د څو ساعتونو ناستې سره بیرته راځي. دا څیړنه، چې په سان ډیاګو، کالیفورنیا کې د امریکا د زړه ناروغیو په کالج کې وړاندې شوې، د هغه زیانونو په اړه نور شواهد وړاندې کوي چې زموږ د بې وسه ژوند له امله رامنځته شوي دي. د حکومت څیړنې تیر کال خبرداری ورکړ چې غیر فعالیت د سګرټ څښلو په څیر وژونکی دی او په انګلستان کې د شپږم مرګونو مسؤل دی. په امریکا کې د ویسکانسن د طبي پوهنتون ساینس پوهانو د ۲۰۳۱ هغو کسانو د فعالیت کچه څېړلې چې اوسط عمر یې ۵۰ کاله و. دوی هره ورځ د څو ساعتونو لپاره ناست د وینې په رګونو کې د جمعې کچې سره پرتله کړه چې د زړه د ناروغۍ نښه ده. یوه څیړنه موندلې چې ټوله ورځ ناست کیدل تاسو د زړه د حملې یا سټروک خطر زیاتوي (د فایل انځور) لویان په ورځ کې له دوه څخه تر 12 ساعتونو پورې په دفتر کې او بیا د تلویزیون مخې ته ناست وي. څېړونکو وموندله چې په هر ساعت کې چې څوک ناست وي، د شریانونو زېرمې ۱۴ سلنه لوړېږي. هغه لویان چې په منظم ډول د منډو، جم سیشنونو یا ایروبیک ټولګیو ته تلل د خطر سره لږ نه وو. د څیړنې مشر ډاکټر جاکلین کولینسکي ، د زړه او رګونو درملو معاون پروفیسر ، له هغو لویانو څخه چې د دفتر دندې لري غوښتنه وکړه چې په هر ساعت کې ودریږي یا د تګ لپاره لاړ شي ، او زیاته یې کړه: <unk>په ورځ کې حتی د یو یا دوه ساعتونو لپاره د هغه وخت کمول چې تاسو یې ناست یاست ممکن ستاسو په راتلونکي زړه او رګونو روغتیا باندې د پام وړ او مثبت اغیزه ولري.<unk> سره له دې چې څېړنې د ګټو وړاندیز کوي...
د یو ساعت تمرین څخه د فټنس وده د څو ساعتونو ناستې لخوا بیرته راګرځول شوې. مطالعه د هغه زیانونو ثبوت اضافه کوي چې زموږ د ناڅاپي ژوند طرز له امله رامینځته شوي. کارپوهانو د ۲۰۳۱ لویانو د فعالیت کچه وڅیړله چې اوسط عمر یې ۵۰ کلن و. په امریکا کې د ویسکانسن په طبي کالج کې د ساینس پوهانو لخوا ترسره شوې څیړنه.