د مقالې لنډیز:  که چېرې برګر غواړئ، نو په چټکۍ سره د فاسټ فوډ ځای ته ورشئ چې ترلاسه یې کړئ. څیړونکو موندلې چې د غوړ لرونکي خواړو دمخه د سخت تمرین لنډې مودې کولی شي د وینې رګونه د ضعیف رژیم اغیزو څخه خوندي کړي. یوازې اته دقیقې د لوړ شدت بایسکل چلول د 25 دقیقو لپاره په اعتدال سرعت کې د اوسني وړاندیز شوي کچې څخه ډیر ګټور موندل شوي. څېړونکي وايي چې د غوړ لرونکي خواړو څخه مخکې د سختې ورزش لنډې ناستې کولی شي د وینې رګونه د ناسم رژیم له اغیزو څخه خوندي کړي. د دوسیې عکس. د اکسیټر پوهنتون ساینس پوهان وايي چې د لنډې چاودنې تګلاره ممکن د ځوانانو لپاره ډیر زړه راښکونکي وي <unk> چې لږ شمیر یې په ورځ کې حتی لږترلږه یو ساعت اعتدال لرونکي تمرین ترلاسه کوي. د غوړ لرونکي خواړو څخه مخکې د هر ډول تمرین ترسره کول دمخه د وینې رګونو فعالیت کې د دې خرابوالي مخنیوي لپاره پیژندل شوي و مګر څیړنې وموندله چې شدید تمرین په ځوانانو کې د وینې رګونو فعالیت لپاره غوره و د اوس مهال وړاندیز شوي معتدل شدت تمرین په پرتله. څیړنې موندلې چې اته دقیقې د لوړ شدت بایسکل چلول د 25 دقیقو لپاره په معتدل سرعت کې د تګ څخه ډیر ګټور و. د دوسیې عکس. د زړه د حملې او سټروک په ګډون د زړه ناروغۍ په انګلستان کې د مړینې اصلي لامل دی، او څیړونکو وویل چې د دې پروسې پروسې په ځوانۍ کې پیل کیږي. د وینې د رګونو د فعالیت د خرابوالي په اړه فکر کیږي چې د دې پروسې لومړنی پړاو دی، او دا پیژندل شوی چې د غوړ لوړ خواړه مصرف کولو وروسته په ساعتونو کې پیښیږي. ساینس پوهانو د لوړ شدت ، وقفه تمرین د منځني شدت تمرین سره پرتله کړ د وینې رګونو فعالیت په ځوانانو هلکانو او انجونو کې وروسته له هغه چې دوی د لوړ غوړ شیدو شیدو مصرف کړی و. څیړنې ښودلې چې شاوخوا 25 دقیقې د منځني شدت سایکل چلول د غوړ لوړ خواړو وروسته د وینې رګونو فعالیت کې د کموالي مخه نیسي ، مګر یوازې اته دقیقې د لوړ شدت سایکل چلول نه یوازې د دې کموالي مخه نیسي ، بلکه د وینې رګونو فعالیت ته وده ورکوي چې د منځني شدت تمرین څخه غوره دی. ډاکټر ایلن بارکر، د ماشومانو د روغتیا او تمرین څیړنیز مرکز،
د اتو دقیقو لپاره د لوړ شدت بایسکل چلول د 25 دقیقو لپاره په معتدل سرعت کې د تګ په پرتله ډیر ګټور موندل شوي. د اېکسټر پوهنتون څېړنې موندلې چې د غوړيو ډوډۍ خوړلو نه مخکې سخت تمرین کولی شي چې د خراب غذا د اغېزو په ضد کې مرسته وکړي. ساینس پوهان وايي چې د لنډې چاودنې تګلاره د ځوانانو لپاره ډیر زړه راښکونکي کیدی شي. د زړه د حملې او سټروک په ګډون د زړه ناروغۍ په انګلستان کې د مړینې اصلي لامل دی.