د مقالې لنډیز:  عصري ژوند بېړه او بې حوصله کیدی شي، نو هرڅوک د ساده لارو په لټه کې دي چې هره ورځ یو څه ارامه کړي. د نوي کتاب تر شا سړی ژمنه کوي چې تاسو ته به وښیې چې څنګه په څو ساده ګامونو کې لږ څه سوله، فضا او خورا مهمه ارامه بیرته واخلئ. کتاب، چې په مناسب ډول د ارامۍ په نوم نومول شوی، ساده وسیلې، چلونه او عادتونه لري چې هغه باور لري ستاسو د پاتې ژوند بدلون به وکړي. یو نوی کتاب ژمنه کوي چې تاسو ته به وښیې چې څنګه په څو ساده ګامونو کې لږه سوله ، فضا او خورا مهمه ارامه بیرته واخلئ. په انګلستان کې په هرو شپږو کسانو کې یو کس د اضطراب له کبله اخته دی او د اټکل له مخې د ډاکټر د ډاکټر د لیدنو ۷۰ سلنه برخه د فشار سره تړلې ستونزې دي. د لیکوال مایکل ایکټن سمیټ په وینا، موږ کولی شو هره ورځ د دې سره د مبارزې لپاره کوچني شیان ترسره کړو. د هغه په کتاب کې د عصبي څیړنو څخه د تاریخ د سترو مفکرینو له حکمت سره او د نړۍ په ګوټ ګوټ کې د افرادو د ریښتیني ژوند تجربو سره یوځای شوي دي. له دې چې تاسو څنګه خپل کور سينګار کړئ تر دې چې د کمپیوټر پټنوم بدل کړئ، فیمل د آرامۍ څخه غوره ټوټې غوره کړي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې ډیر بریالی ژوند ولري. خپل پاسورډ بدل کړئ، خپل ژوند بدل کړئ تاسو په ورځ کې څو ځله خپل کمپیوټر پاسورډ بیا دننه کوئ؟ په دوامداره توګه خپل پاسورډونه بدلول د دفتر د ژوند یو له سختو اړتیاوو څخه دی. خو که تاسو خپل پټنوم بیرته واخلئ، د دې پرځای یې د عصري ورځې د منتر په توګه وکاروئ چې تاسو سره مرسته وکړي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغه څه په اړه چې تاسو یې غواړئ لاسته راوړئ په پام کې ونیسئ؟ دا کیدای شي د بلډ نوي فرینډشپ یا سیف 4 سکیینګ وي. د دې خوښي دا ده چې تاسو کولی شئ دا هره میاشت بدله کړئ که تاسو غواړئ. دا یو فرصت دی چې په مکرر ډول خپل ناخبره ذهن ته د پام وړ یادونې سره ورسیږي. ۲. په د طبیعت په اړه فکر کول په یوه ارامه ځای کې ناست شئ. تصور وکړئ چې تاسو د یوې ونې لاندې ناست یاست چې د ځنګل یا ځنګل په مینځ کې دی او د لوی ، پا leafو لرونکي ونې لاندې چې قوي څانګې لري. د بډایه خاورې او پاکې هوا بوی کړئ. د پا leavesو په مینځ کې د باد ګړندۍ غږ واورئ او وګورئ که تاسو د کومې مرغیو یا څارویو غږ واورئ چې دننه حرکت کوي. د ونې پا leavesې ، څانګې او ډډ په نظر کې ونیسئ ، بیا خپل ځان د هغې د لمس کولو لپاره د لاس په لاس کولو تصور وکړئ....
د مایکل ایکټن سمیټ OBE لخوا لیکل شوی د ارامۍ کتاب. په اتو برخو ویشل شوی ترڅو ارام ، خوښۍ او بریا ترلاسه کړي. په دې کې د چاکلیټ خوړل، ساه اخیستل او د خوبونو د یوه وچه ټاپو ډیزاین شامل دي.