لخص المقالة:  شابة على موقع ريدت شاركت مجموعة من الصور الملهمة قبل وبعد، والتي تظهر كيف أن خطة التمرينات التي بدأتها قبل 20 شهرا في محاولة لتخفيف اكتئابها لم تساعدها فقط عقلياً بل وضحت أيضاً تحولاً جسدياً كبيراً. آليشا بيترسون، 22، شرحت روتين اللياقة البدنية الشامل الذي ساعدها على الارتفاع من 145 رطلاً إلى 127 رطلاً <unk> وتمكن ساكنة ألبرتا، كندا، من اكتساب لياقة بدنية أفضل بشكل ملحوظ، وأكثر عضلات، بالإضافة إلى حزمة ستة مثيرة للإعجاب. "بوسعي بصراحة اقول اني ممتنة جداً لاني بدأت اهتم بالذات بشكل افضل [sic]"، كتبت تحت اسمها الرديت ahhhgodzilla. تقدمي كان بطيئاً جداً لكن، بالنسبة لي، أهم شيء أنني لم أستسلم. انزل للفيديو. نتائج مثيرة للإعجاب: أليشا بيترسون، 22، بدأت التمرين لأول مرة في أغسطس 2013، اليسار؛ اعتبارًا من أبريل 2015، اليمين، فقدت ما يقرب من 20 رطل واكتسبت ستة حزمات. "عليشا" لم تكن دائماً من محبي التمارين الرياضية، وأوضحت أنها لم تبدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتبدو أفضل في البيكيني. 'كنت مكتئبة بشدة ورفضت العودة إلى مضادات الاكتئاب' ، أوضحت. ذهبت لرؤية معالجة، وقالت انها توصيت ان انضم الى صالة الألعاب الرياضية والبدء في العمل ثلاث مرات في الأسبوع. انا متردد في واجبي و لأكون صريحا جدا، انا كرهت هذا كرهت كيف شعرت بعدم الارتياح هناك، من الواضح اني ما كان عندي فكرة عما افعله. لكن بعد ثلاثة أشهر من التمسك به، اعترفت بأنها بدأت 'تستمتع به إلى حد ما'. روتين أليشا يتكون من تمارين تركز على جزء مختلف من جسدها لكل يوم من أيام الأسبوع، وغالباً ما تقوم بتمارين القلب في عطلة نهاية الأسبوع. تدريباتها تتضمن عدة مجموعات من القرفصاء، الضغط على المقعد، التمسك، التجعد، واللوحات. يوم الاربعاء، تعمل على ظهرها، والتي قالت انها الجزء المفضل لها في جسدها. تمرينات ظهرها تشمل رفع الارجل، التمدد، ورفع الذقن. احضار المثيرة للعودة: الـ22 سنة تقول ان ظهرها هو الجزء المفضل في جسدها، وهي تركز على التمارين لـ...
آليشا بيترسون، 22، من كندا، تقول أن طبيبها النفسي أوصاها بالبدء في ممارسة الرياضة لتتحسن من اكتئابها. كتبت على ريدت انه بعد تقدم "بطيء" لمدة 20 شهراً، تلاحظ تحسن في مزاجها وجسدها.