لخص المقالة:  العلماء يدعون انهم حددوا اي الوجبات الغذائية هي الأكثر نجاحاً وتحافظ على الوزن على المدى الطويل. من بروتين عالي الى قليل الدهون، من عدادات السعرات الحرارية الى شيكات للتخسيس، نحن نتعرض لخطة اتباع نظام غذائي يعدنا بالنجمة المقدسة لفقدان الوزن. لكن اذا لم تتمكن من تخسيس الوزن - او ابقائه - فيمكنك الحصول على المساعدة. تقرير تاريخي يدعي أنه حدد أي الأنظمة الغذائية هي الأكثر نجاحًا - والحفاظ على الوزن على المدى الطويل. الباحثين الأمريكيين يقولون ان القليل جدا من خطط فقدان الوزن هذه، والتي غالباً ما تكون مكلفة جداً، لديها أدلة قوية تدعم ادعاءاتهم. في الحقيقة، النتائج تشير الى ان عدد قليل من البرامج أظهرت ان مستخدميها يخسرون وزن اكثر من الذين لا يستخدمونها. وبعضها لا ينتج نتائج أفضل من الناس الذين يتبعون نظام غذائي بمفردهم أو يحصلون على معلومات صحية من مكان آخر، في حين أن بعضها قد تكون ضارة بالصحة. بشكل حاسم، قليلين جداً ثبتوا انهم يحتفظوا بالوزن بشكل دائم. لكن حفنة منها - بما في ذلك مراقبي الوزن، نظام اتكينز الغذائي، جيني كريغ ونوتري سيستم - يبدو فعالا، وفقا لدراسات طويلة الأجل. البحث، من جامعة جونز هوبكنز، كان مدفوعاً من قبل الأطباء الذين رأوا عدد متزايد من المرضى الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن يريدون الانضمام إلى نوادي التخسيس الشعبية أو خطط الحمية الغذائية. الباحثين يقولون ان الدليل الموثوق لأيهما يعمل اصبح مهم بشكل متزايد لأن الأطباء ورؤساء الصحة يتعرضون لضغوط متزايدة لمعالجة وباء السمنة. ليحصلوا على استنتاجاتهم، استعرضوا أولاً 4200 دراسة تتضمن هذه الأنظمة الغذائية للحصول على أدلة قوية على فعاليتها. ومع ذلك، بضعة عشرات فقط من الدراسات استوفيت المعيار الذهبي العلمي للموثوقية - باستخدام التجارب السريرية الخاضعة للرقابة بشكل صحيح. انزل للفيديو. بسبب هذا، انتهوا بفحص 11 برنامج بالتفصيل. شملت ثلاث برامج "عالية الكثافة": مراقبي الوزن، جيني كريغ ونوتري سيستم. هذا يتضمن تحديد الأهداف، المراقبة الذاتية، المعلومات الغذائية والإرشاد. كان هناك ثلاثة برامج بديلة وجبة منخفضة السعرات الحرارية:
الباحثين فحصوا 4200 دراسة واختاروا 11 خطة لفقدان الوزن. شملت اتكينز، جيني كريغ، بديلات الوجبات ومواقع الدعم على الانترنت. اردت اشوف مدى نجاحهم في البداية وعلى المدى الطويل. قليل جداً من الخطط كان لها دليل انها عملت بشكل أفضل من الحصول على المعلومات من مكان آخر مجاناً - أو أنها ساعدت في الحفاظ على الوزن بشكل دائم.