لخص المقالة:  الناس طويلاً قللوا من شأن الرياضة الضرورية للغولف. لكن خلال العقد الماضي، مع لاعبي غولف اللياقة مثل تايجر وودز، وآدم سكوت، والآن جوردن سبيث كلهم فازوا بالماسترز، وجهة نظر التدريب على الغولف تتغير. هناك تركيز خاص على الحركة الوظيفية المطلوبة لتنفيذ اللفة المثالية، وهذا هو السبب في أن اليوغا تزداد جاذبية للاعبين الجولف. خلال مسابقة الماسترز، أظهر سبيث حركة مثالية في منطقتين رئيسيتين يعززان قوة التأرجح والسيطرة على السوائل مع تقليل خطر إصابات الظهر والركبة: حركة منتصف الظهر وتدوير الورك الداخلي. المهم بنفس القدر، انه فعل ذلك مع الحفاظ على مستقر أسفل الظهر وقوة جوهرية متكاملة كأساس للتعبير عن حركة التأرجح له. ذات صلة: اليوغا للرياضيين الثلاثيين تذكري مشكلة الظهر المنخفضة لـ تايجر وود في بداية هذه السنة؟ قال تايغر ان عدم وجود عضلة الخصر (عضلات الخصر الاولية) هو السبب في انخفاض ظهره، لكن محاولة الدوران من أسفل ظهره بدلا من التحرك بشكل فعال من منتصف ظهره أو الوركين زادت من المشكلة. عندما يكون للاعبين محدودية الحركة في منتصف الظهر أو الوركين، يعوضون مع أسفل الظهر والركبتين، والتي لا تعيق اللعب فقط بل غالباً تؤدي إلى ألم وإصابة. تبغى الحركة لتتأرجح مثل سبيث وتتجنب مشاكل الظهر والركبة التي عادة تعاني منها لاعبي الغولف؟ جرب هذه الحركات الثلاث القائمة على اليوغا التي استخدمها مع عملائي في الجولات الوطنية للتعامل مع المناطق الرئيسية في التأرجح. يدرب دوران الورك الداخلي. يثبت و يطول عضلات الظهر السفلي. يمد الظهر العلوي والكتفين. يشجع حركة الكاحل. ابدأ في وضعية محايدة مع كل أرباعك مع وركيك فوق ركبتيك وكتفيك فوق معصمك. شغلي عضلاتك العميقة لتثبيت أسفل ظهرك. امد ساقك اليمنى مباشرة الى الجانب مع اصابع قدمك موجهة للأمام وقدم قدمك للأسفل. أخرج نفسك وأنت تجلس و وركك خلفك نحو كعبك بقدر ما يمكنك الذهاب بهدوء بدون ألم في الركبة أو الورك أو الظهر. استنشق بينما تجلب وزن جسمك للأمام مرة أخرى وتدور داخلياً...
خلال البطولة، أظهر (جوردن سبيث) حركة مثالية لتعزيز قوة التأرجح والتحكم بالسوائل. عندما يكون لدى لاعبي الغولف قيود على الحركة، يعوضونها من خلال أسفل الظهر والركبتين، والذي غالباً يؤدي إلى الألم والإصابة.