لخص المقالة:  بغض النظر عن مدى شبابنا أو عمرها، معظمنا يختبر فجوة الذاكرة الغريبة. ربما يكون نسيان مكان وضعك مفاتيح السيارة، أو ما ذهبت لتحصل عليه من الطابق العلوي. لحسن الحظ، هذه اللحظات تمر. لكن لمن يعانون من الخرف لا يوجد مثل هذا الراحة. تخيل كيف يكون عدم القدرة على تذكر ما فعلته قبل ساعة. او انك لا تتذكر كيف تتحرك حول بيتك او اسماء اقربائك وأحبائك. او تعرف اشياء يومية، مثل الثلاجة. اليوم، في الجزء الثالث من سلسلة الصحة الجيدة الكبيرة حول الخرف، ننظر في طرق للمساعدة في تقليل تأثير مشاكل الذاكرة هذه، لإطالة الاستقلال ومساعدة المصابين بالخرف على عيش حياة كاملة قدر الإمكان. انزل للفيديو. كبار السن يجدون صعوبة في الحصول على نوم عميق - لكن لازالوا يحتاجون الكثير. اشياء تخرب ذاكرتك. التعب الزائد: اذا كان الدماغ متعب، فذلك يؤثر على الذاكرة حتى بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم خرف. مؤخرا، العلماء اكتشفوا السبب. أثناء النوم العميق، تنتقل موجات الدماغ الذكريات من الحصين - منطقة الدماغ المشاركة في الذاكرة قصيرة المدى - إلى القشرة الأمامية في مقدمة الدماغ، حيث يتم تخزين الذكريات طويلة المدى. لو ما حصل هذا، الذاكرة القصيرة المدى تتم كتابتها بأخرى جديدة والنتيجة هي النسيان، وفقا للباحثين في جامعة كاليفورنيا، بيركلي. فكرة خاطئة شائعة اننا نحتاج نوم اقل كلما تقدمنا في العمر، في الحقيقة نحتاج نوم اكثر، المشكلة هي ان كبار السن يجدون صعوبة في الحصول على نوم عميق. النوم الليلي الجيد ممكن يكون صعب بشكل خاص بالنسبة للأشخاص المصابين بالخرف، وخاصة أولئك المصابين بمرض الزهايمر الذين قد يعانون من تغييرات في أنماط نومهم. سبب حدوث هذا غير معروف، لكن يمكن ان يكون مرتبط بتأثير المرض على الدماغ. لكن هناك خطوات يمكن ان تجعل الامر اسهل. واحد من اهم التدابير هو تجنب اختطاف القطط خلال النهار (هذا يصبح اصعب لتجنب كما يصبح الخرف اكثر...
هذا هو الجزء الثالث من سلسلة الصحة الجيدة حول الخرف. نبحث عن طرق لتقليل تأثير مشاكل الذاكرة. مثلًا، نحن بحاجة لنوم أكثر كلما تقدمنا في العمر. المشكلة هي ان كبار السن يجدون صعوبة في النوم العميق. لما تبدأ الذاكرة قصيرة المدى بالذهاب، يمكن أن تجعل من الصعب على شخص ما تذكر ما فعلوه بالفعل في ذلك اليوم، مثل ما إذا كان قد تناول الفطور، أو استحم، أو تحدث مع شخص ما. يمكن ان يساعدك ان تحافظ على دفتر يومياتك - سجل لما تم القيام به خلال اليوم. الكتابة تساعد ايضا في تشجيع العمليات المعرفية، والتي يمكن ان تساعد في إبطاء التراجع في المستقبل. اختر محور الذاكرة - يعني مكان مركزي في المنزل، ربما طاولة غرفة الطعام أو مكتب، حيث يتم الاحتفاظ بالملاحظات المهمة، مفاتيح السيارة، مفاتيح المنزل والأدوية التي تحتاج إلى أن تؤخذ. حط اشياء هنا تريد ان تكون قادر على ايجادها بسرعة. اعتاد ان يكون كل شيء في مكان واحد بدل ان يكون كل شيء متناثر في المنزل. احصل على لوحة بيضاء أو لوحة سوداء - يمكن استخدامها لتسجيل جدول زمني لما يجب القيام به كل يوم في الأسبوع. اشياء تتم يمكن ان تتوقف. هي طريقة اخرى لتظهر ما تم عمله، لكن تظهر ايضا ما بقى ليتم عمله. ضع علامة على الأبواب، الدرج، الخزائن والخزائن لتجنب الارتباك حول ما يذهب إلى أين. خذي قائمة بأرقام الأشخاص المهمين بالقرب من الهاتف - طبيبك العام وغيره من أخصائيي الرعاية، مقدمي الرعاية، العائلة والأصدقاء الموثوقين. احصل على صحيفة يومية - إنها طريقة بسيطة للحفاظ على علم بما يحدث في العالم وهي تذكير مفيد بتاريخ ذلك اليوم. عند الاستحمام أو الاستحمام، حدد روتين لتذكيرك إذا ما غسلت شعرك. على سبيل المثال، حرك المكياج والشامبو من جانب واحد من الحمام إلى الآخر بمجرد أن تستخدمهم. كل وجبات منتظمة. في حين ان خلايا الجسم الاخرى يمكن ان تأخذ الوقود من مكان اخر، الدماغ يعتمد على إمدادات جيدة من الجلوكوز من الدم. هذا هو السبب في تخطي وجبة يمكن أن تؤثر على التفكير، الإدراك والذاكرة. في المراحل المبكرة من...