اشير للقطعة أدناه، ثم اجيب على السؤال بعد ذلك بنفس اللغة:  الممر: بالنظر إلى أن الامتنان يبدو أنه عامل قوي لرفاهية الناس، تم تطوير العديد من التدخلات النفسية لزيادة الامتنان. على سبيل المثال، طلب واتكينز وزملاؤه من المشاركين اختبار عدد من تمارين الامتنان المختلفة، مثل التفكير في شخص حي يشعرون بالامتنان له، وكتابة عن شخص يشعرون بالامتنان له، وكتابة رسالة لتسليمها لشخص يشعرون بالامتنان له. طلب من المشاركين في حالة التحكم وصف غرفة المعيشة الخاصة بهم. المشاركين الذين شاركوا في تمرين الامتنان أظهروا زيادة في تجاربهم من المشاعر الإيجابية مباشرة بعد التمرين، وكان هذا التأثير أقوى للمشاركين الذين طُلب منهم التفكير في شخص يشعرون بالامتنان له. المشاركين الذين لديهم شخصيات ممتنة في البداية أظهروا أكبر فائدة من تمارين الامتنان هذه. في دراسة أخرى تتعلق بالامتنان، تم تعيين المشاركين بشكل عشوائي لأحد ستة شروط تدخل علاجية مصممة لتحسين نوعية الحياة العامة للمشاركين (Seligman وآخرون، 2005). من بين هذه الظروف، تبين ان اكبر تأثيرات على المدى القصير جاءت من "زيارة الامتنان" حيث كتب المشاركون وقدموا رسالة امتنان لشخص ما في حياتهم. هذه الحالة أظهرت زيادة في درجات السعادة بنسبة 10 في المئة وانخفاض كبير في درجات الاكتئاب، والنتائج استمرت حتى شهر واحد بعد الزيارة. من بين الست حالات، ارتبطت أطول آثار دائمة بعمل كتابة "دفترات الامتنان" حيث طلب من المشاركين كتابة ثلاثة أشياء كانوا ممتنين لها كل يوم. درجات السعادة لهؤلاء المشاركين ارتفعت أيضاً وواصلت الارتفاع في كل مرة تم فيها اختبارهم بشكل دوري بعد التجربة. في الحقيقة، عادةً ما تظهر أكبر فوائد بعد حوالي ستة أشهر من بدء العلاج. كانت هذه التمرينات ناجحة لدرجة انه بالرغم من ان المشاركين طلب منهم فقط ان يواصلوا المذكرات لمدة اسبوع،  سؤال: ما هو عامل مهم في رفاهية البشر؟
اشكرك