لخص المقالة:  سالفينا فورموسا تقوم بتمارين الوزن والجلوس والوقوف كل اسبوع لتحسين لياقتها البدنية. قد تكون كبيرة على الكثير من الاشياء لكن التمارين الرياضية ليست واحدة منهم. سلفينا فورموسا من ساوث ونتورفيل، غربي سيدني، كانت تشارك في دروس خطوات لتحسين لياقتها وقوتها للمشي بعد ان تعثرت في مسار غير مستوي. الارملة البالغة من العمر 101 عاماً، والتي لم تكن حريصة على ممارسة الرياضة في شبابها، تقوم الآن بأثقال وممارسة الوقوف عدة مرات في الأسبوع في مركز رعاية الصليب الجنوبي في ميريلاندز. ولا يوجد اي علامة على انها ستتباطأ في أي وقت قريب. 'بوسعي الان اعمل 20 من تمارين الجلوس والوقوف'، قالت. اشعر بثقة اكبر بالنهوض من الكرسي والسير على أرض غير مستوية والسير الى صندوق البريد البرنامج المجتمعي لشركة "ستيبينغ أون" في منطقة الصحة المحلية في غرب سيدني مصمم لتحسين القوة والتوازن لدى كبار السن الذين سقطوا أو يخافون من السقوط. السيدة فورموسا، وهي مدرسة خياطة متدربة، خياطة أكثر من 13 فستان زفاف وتصر على أنها ما زالت تستمتع بالخياطة والطبخ. المئوية تستيقظ في الخامسة صباحاً وتعزو طول عمرها وصحتها للياقة البدنية لأنها تعيش حياتها بقلب طيب خالية من الغيرة وتصلي يومياً. العجوز البالغة من العمر 101 عاماً، والتي احتفلت بعيد ميلادها في 16 مارس، تعثرت مؤخراً في مسار غير مستوٍ. الارملة البالغة من العمر 101 عاماً الآن تقوم بتمارين الوزن والجلوس والوقوف عدة مرات في الأسبوع. المئوية تستيقظ في الخامسة كل صباح وتعزو طول عمرها و صحتها للياقة البدنية. السيدة فورموسا صنعت اكثر من 13 فستان زفاف وتصر على انها مازالت تحب الخياطة والطبخ. تقريباً 1000 من كبار السن من سكان غرب سيدني شاركوا في برنامج صحة نيو ساوث ويلز، الذي بدأ في 2012. البرنامج المجاني يعمل لمدة سبعة أسابيع، ساعتين في الأسبوع في بيئة مجتمعية. يتضمن المتحدثين وكذلك التمارين الجماعية التي تركز على تحسين التوازن والقوة. منسقة WSLHD، شايدا ماريك، قالت: "رأينا زيادة في الثقة في حركة المشاركين، وقوتهم وتوازنهم. هذا..
سالفينا فورموسا تقوم بتمارين الوزن و الوقوف كل اسبوع. العجوز البالغة من العمر 101 عامًا تعثرت مؤخراً على طريق غير مستقر. كانت تشارك في دروس التدريبات لتحسين لياقتها البدنية. ام سيدني احتفلت بعيد ميلادها الـ 101 في 16 مارس. المئوية قوية ولا يوجد اي علامة على انها تتباطأ