لخص المقالة:  كلنا مذنبين به لكن بعض الناس يفعلونه اكثر من الاخرين. الخبراء يقولون ان الوجبات الخفيفة طريقة مهمة للسيطرة على الجوع. وبينما نود ان نعتقد اننا نصل لشيء صحي مثل عصي الجزر او الزبيب او حفنة من اللوز، في الغالب هو البطاطا المالحة او البسكويت الحلو او الشوكولاته الرخيصة التي نميل الى مضغها. لكن ليه بالضبط نتغذي؟ وإذا عرفنا ما هي العوامل، هل سنكون قادرين على إيقاف أنفسنا عن الوصول للأطعمة غير الصحية؟ انزل للفيديو. كلنا مذنبين في تناول الوجبات الخفيفة، لكن هناك بعض الذين يفعلون ذلك في كثير من الأحيان أكثر من الآخرين. عملت فيميل مع عالمة التغذية لوسي جونز من مجلس اللوز في كاليفورنيا لدراسة عادات الوجبات الخفيفة في المملكة المتحدة وحددت ثلاثة قبائل من الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة الاذمية، الوجبات الخفيفة الموضعية والوجبات الخفيفة الفائقة. بحث السيدة جونز كشف عن العادات التي تقودنا للعض بلا داعي، وتحديد السلوكيات والأسباب وراء هذه القبائل الثلاثة المختلفة من الوجبات الخفيفة: السيدة جونز قالت لـ فيميل: "المصابين بفقدان الذاكرة عن الوجبات الخفيفة هم أفراد بلا عقل يأكلو وجبات خفيفة، يفتحون شيء ويأكلون أكثر بكثير مما كانوا يعتزمون. في أغلب الأحيان، هؤلاء الوجبات الخفيفة ليس لديهم فكرة عما يأكلون أو كم. وفقا للسيدة جونز، أولئك الذين يشعرون بالتوتر بسبب الضغوط البيئية أو العاطفية هم من "الناشيات الموضعية". هذه القبيلة غالباً لديها جداول ممتلئة مما يجعلها تتخطى الوجبات. بعد كده هناك سوبر سنكرز. هم خبراء الوجبات الخفيفة، الذين يدركون انخفاض الطاقة و التذمر في البطن و يخططون للمستقبل. "هذه القبيلة تتناول الطعام بشكل معقول فقط، كما و عندما يخبرها جسدها بذلك،" قالت السيدة جونز. السيدة جونز بتشجع النساء على تغيير عاداتهم في الوجبات الخفيفة عن طريق تجربة تحدي الوجبات الخفيفة السعيدة لمدة 21 يومًا: وجبة خفيفة بسيطة على حفنة من اللوز مرة واحدة في اليوم لمدة 21 يومًا. تناول الوجبات الخفيفة مهم للمساعدة في السيطرة على الجوع وتوفير العناصر الغذائية الأساسية. كلنا نعيش حياة مزدحمة ونتلاعب بمجموعة متنوعة من المهام والالتزامات كل يوم، وغالبا ما ينتج عنها فترات طويلة بين الوجبات. تحدي الوجبات الخفيفة المفرحة ينجح لانه 21 يوم...
المصابين بفقدان الذاكرة عن الوجبات الخفيفة هم طعماء بلا عقل ياكلون دون وعي. الناس الذين يتناولون الوجبات الخفيفة المفروضة لديهم جداول ممتلئة وغالبا ما يكونون متوترين. السوبر سبايكرز يخططون للمستقبل و يضربون فقط عندما يخبرهم الجسم بذلك.