لخص المقالة:  لو عندك مشكلة في النوم يمكن يكون بسبب التصميم الداخلي لغرفتك. من الجدران الحمراء إلى المصابيح البيضاء الساطعة والفوضى تحت السرير، هناك العديد من الأشياء التي ربما لم تفكر بها أبداً والتي تمنعك من الحصول على قسط جيد من النوم الليلي. صورة بيانية جديدة من شركة الأثاث في لندن "Made.com" تظهر تكتيكات مثبتة علميا يمكنك استخدامها لتغيير تصميم غرفتك. خبراء النوم ينصحونك بترتيب غرفتك بشكل متناظر، وتثبيت ستائر ثقيلة وتبقي الحيوانات الأليفة خارجة. لو عندك مشكلة في النوم يمكن يكون بسبب التصميم الداخلي لغرفتك. خبراء النوم ينصحونك بترتيب غرفتك بشكل متناظر، وتثبيت ستائر ثقيلة، وإبقاء الحيوانات الأليفة بالخارج لتحصل على نوم مريح أكثر. لازم تخفف من ضوءك قبل ثلاث ساعات من وقت النوم وتتوقف عن استخدام الأجهزة و ساعة قبل أن تنام. اقرأ على تفاصيل الدليل خطوة بخطوة للفينغ شوي المثالي قبل النوم. ترتيبات أثاث. 91% من البريطانيين يقولون ان بيئة نومهم تؤثر على نومهم. بالرغم من اننا غالبا لا ندرك، ان محيطنا يؤثر علينا بطرق قوية. لذا رتب غرفة نومك لتريح جسمك وتريح عقلك. حسب نصائح موقع Made.com: 1. ضعي مروحة سقف. درجة الحرارة المثالية للنوم هي 18-21 درجة مئوية. ثاني. افتح النافذة قليلاً حتى يخرج هواء. ثلاثة. اضف ستائر و ستائر داكنة سميكة لتبقي الضوء خارج. أربعة. السجادة والوسائد الكبيرة تخفف الضوضاء خمسة. اعمل زوجين متناظرين. ستة. اضف النباتات، الفن او صور الطبيعة والمواد الطبيعية. سبعة. اقضي على الفوضى عن طريق الاستثمار في الخزانات والدرج والتخزين. ثمانية. تخلص من التلفاز. املأ مساحتك بشي جميل. نقضي تقريبا ثلث حياتنا ننام. ومع ذلك، كثير من الناس لا يدركون كم هي حساسة أجسادنا خلال ساعات الراحة الحيوية هذه. المكان الذي ننام فيه له تأثير كبير على كمية ونوعية نومنا - وبالتالي نوعية حياتنا اليقظة. بعد كل شيء، عندما لا نكون مستريحين بشكل صحيح، قوة عقولنا، الهضم، ردود الفعل والكثير...
نوعية النوم السيئة ممكن تكون بسبب تصميم غرفة نومك. الرسم البياني من موقع " مايد دوت كوم " يبين تكتيكات التصميم الداخلي المثبتة لراحة افضل. خبراء النوم ينصحوا بتركيب ستائر ثقيلة وإبقاء الحيوانات الأليفة خارج.