ارجعي الى المقطع الي تحت ثم اجيبي على السؤال بعد ذلك بنفس اللغة التي في المقطع: المقطع: الركض يمكن ايضا ان يستخدم كدفء او تبريد للجري قبل او بعد التمرين او السباق. غالبا ما يستخدمه الجري الجاد كوسيلة للتعافي النشط خلال التدريب الفاصل. على سبيل المثال، الجري الذي يكمل تكرار سريع لمسافة 400 متر في سرعة ميل تحت 5 دقائق (3 دقائق كم) قد ينخفض إلى سرعة ركض ميل 8 دقائق (5 دقائق كم) لدورة التعافي. السؤال: كيف يستخدم الجري الجاد الركض؟
كوسيلة للتعافي النشط خلال التدريب الفاصل