لخص المقالة:  نسمع دائماً عن أحدث الأطعمة الفاخرة وكيف يمكن أن يكون لها تأثير قوي على صحتنا ورفاهيتنا. وبينما مصطلح "الغذاء الخارق" قد يطرح بسهولة في بعض الأحيان، هناك بعض الفواكه والبذور التي هي حقاً محطة قوية للقيمة الغذائية. هنا، سأكشف لكم أي منها تستحق إضافتها إلى سلة التسوق اليوم... انزل للفيديو. الكرز الحامض يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، ونتيجة لذلك هو مضاد للالتهابات، ويمكن أن يساعد الشخص على النوم ويمكن أن يحسن التعافي بعد إصابة رياضية، كما قالت الدكتورة سالي نورتون. تارت تشيريس. ايش الفوائد؟ تم العثور على الكرز الحامض أو الحامض يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. نتيجة لذلك، الفوائد تشمل مضاد الالتهابات، تحسين النوم، وتحسين التعافي الرياضي. اقترحت التقارير ان زيادة تناول الكرز العطري يمكن ان يساعد في تقليل بعض الآثار الجانبية بعد التمرين، مثل آلام العضلات والالتهابات والضعف. أفوكادو. ايش الفوائد؟ اكثر من مجرد المكون الرئيسي في الجواكامول، يبدو ان الأفوكادو يحظى بوقت حقيقي في دائرة الضوء، وهذا ليس مفاجئاً. هم مصدر كبير للدهون الصحية المفرطة المشبعة والتي معروف انها تساعد في خفض الكوليسترول السيئ، ونتيجة لذلك، تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. في الحقيقة، دراسة حديثة اقترحت ان الجمع بين اتباع نظام غذائي معتدل الدهون مع واحد من الأفوكادو يومياً يمكن أن يخفض في الواقع مستويات الكوليسترول السيئ بكثير من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، أو معتدل الدهون بدون الأفوكادو. الأفوكادو مصدر كبير للدهون الصحية المتربة، والتي تبين أنها تخفض الكوليسترول السيئ وتقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. كرنبيريز. ايش الفوائد؟ كما يعرف الكثير منكم، التوت البري يستخدم لسنوات كمساعدة ضد عدوى الجهاز البولي. لكن الدراسات اقترحت ان لهذه التوتات ايضا مجموعة واسعة من الفوائد الاخرى من تحسين صحة قلبنا، المساعدة في الوقاية من بعض السرطانات، لتعزيز صحة الفم والمساعدة في تقليل الالتهابات. ماذا؟
خبيرة فقدان الوزن دكتور سالي نورتون تعطي حكمها على ستة أطعمة فائقة. من الكرز الحامض إلى الأفوكادو، التوت البري إلى بذور القرع. بعضها غني بالمواد المضادة للأكسدة وبعضها يقلل من خطر النوبات القلبية.