لخص المقالة:  زارا فيليبس كشفت كيف استعادت لياقتها بعد ولادة أول طفل لها ميا - عن طريق ركوب الدراجة الرياضية كل صباح قبل أن تستيقظ ابنتها حتى. العجوز 33، اللي بتنافس على مكان في فريق بريطانيا العظمى في دورة ريو الأولمبية، رحب بـ ميا غرايس مع زوجها مايك تيندال العام الماضي. لكن بعد أن وجدت نفسها "مفاجئة" كيف انخفضت اللياقة البدنية أثناء الحمل، تعهدت حفيدة الملكة بنظام ممارسة الرياضة والنظام الغذائي الصارمة لتعود إلى الشكل. انزل للفيديو. زارا فيليبس قالت انها كانت مندهشة من صعوبة استعادة لياقتها بعد ولادة ابنتها، ميا، واحد (في الصورة اليسار في يناير واليمين، في يوليو الماضي عندما كانت ميا عمرها ستة أشهر) 'ما فاجأني في إنجاب طفل هو فقدان كل لياقتك ومدى صعوبة استعادتها إلى هذا المستوى مرة أخرى'، قالت في مقابلة مع مجلة Sunday Time. تبدأ صباحها في السابعة، زارا تتناول وجبة فطور من اللبن اليوناني والعسل وتحاول أن تدخل في دورة على دراجة التمارين الرياضية في منزلها، حديقة غاتكومب، قبل أن تستيقظ ميا في الثامنة. يومها عادة يقضى مع الخيول في اسطبلات امها الأميرة آن، قبل ان يضغط في تمرين آخر. الغداء سريع وبسيط، مثل الحساء والسندويش أو البيض والخبز. انا ما اتبع نظام غذائي بس احاول ان اكل بشكل جيد ولا اكل الكثير من الكربوهيدرات او الاشياء السكرية. زارا (في الصورة تنافس في دورة ألعاب لندن لعام 2012) قالت إنها حريصة على الفوز بمكان في فريق بريطانيا العظمى في عام 2016. الممثل البالغ من العمر 33 عاماً (في الصورة مع جيسيكا إينيس هيل مع ميدالياتهم في عام 2012) لم يتأهل بعد للألعاب الأولمبية القادمة. بعد الظهر اعمل تمرين زيادة مثل السباحة او ركوب الدراجة زارا ساعدت الفريق في الفضة في دورة لندن الأولمبية عام 2012 وهي حريصة على المنافسة في دورة الالعاب في عام 2016. حفيدة الملكة لما كانت حاملاً في 2013 اتمنى ان اكون جزء من الفريق الذي سيذهب الى الالعاب الاولمبية في ريو لكن اولا اريد ان اتأهل حبيبت الحفلات، وقالت انها حريصة على ابنتها ميا ان تقضي وقتها مع الخيول وهي تكبر. انا...
حفيدة الملكة تتنافس على مكان في فريق بريطانيا العظمى في 2016 ولدت ابنتها، ميا غريس، في يناير من السنة الماضية. لتستعيد لياقتها، زارا، 33، تستخدم دراجة رياضية كل صباح. تبقى على نظام غذائي صحي وتذهب للسباحة وتذهب للدراجة.