这篇文章的总结:  人们长期低估了高尔夫所需的运动能力. 但在过去的十年里, 像泰格·伍兹,亚当·斯科特,现在乔丹·斯皮斯这样的高尔夫运动员都赢得了大师赛, 对于完成完美的摆动所需的功能性运动有着特殊的重视, 在大师赛期间,斯皮斯在两个关键领域表现出最佳运动,提高了摆动力和流体控制,同时降低了背部和膝盖受伤的风险:中背部运动和<unk>部内部旋转. 重要的是,他同时保持稳定的腰部和核心力量作为表达他摆动能力的基础. 相关: 三项运动员的<unk> 你还记得今年早些时候的虎树背部问题吗? 泰格认为缺少<unk>部 (主要的<unk>部肌肉) 发射导致背部锁定,但试图从下背旋转而不是从中背或<unk>部功能性地移动可能加剧了问题. 当高尔夫球运动员背部或<unk>部有运动限制时, 他们用腰部和膝盖补偿, 这不仅阻碍了比赛, 想要像斯皮斯一样摆动, 避免背部和膝盖问题, 试试我和PGA客户一起使用的三种基于<unk>的动作来解决摇摆的关键问题. 训练<unk>部内部旋转; 稳定和延长腰部肌肉; 伸展背部和肩膀; 鼓励脚<unk>的运动. 在中立四肢姿势下开始, <unk>部在膝盖上, 动用你的深部肌肉来稳定你的下背部. 伸出你的右腿直向侧面,脚<unk>向前,脚底向下. 尽可能地让你的膝盖,<unk>部或背部不疼痛. 吸气时,你将身体重量再次向前推进,并内在旋转...
在大师赛期间, 乔丹·斯皮斯展示了最佳的运动来增强摆动力和流体控制. 当高尔夫球运动员有运动限制时, 他们用腰部和膝盖来补偿, 这往往会导致疼痛和受伤.