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  希腊神话中,阿波罗将弗里吉亚国王弥达斯的耳朵变成了驴耳,于是弥达斯用弗里吉亚帽遮掩耳朵。这个说法最早出自阿里斯托芬的《普鲁特斯》,但更早之前便已经出现在希腊画作中;由于弗里吉亚位处希腊之东,所以古希腊罗马艺术常用弗里吉亚帽表示某个人物来自东方国度,属于「蛮族」(本义泛指非希腊人,没有野蛮的意思)。古希腊人描绘特洛伊王子帕里斯的形象时,为了说明他不是希腊人,就在他的头上加一顶弗里吉亚人的帽子。古波斯神祇密特拉传入希腊化各国及罗马帝国后,他的形象也变成了头戴弗里吉亚帽的男子。  马其顿人、色雷斯人和十二世纪的诺曼人军队有种类似弗里吉亚帽的头盔,称为弗里吉亚式头盔(Phrygian type helmets)。  古罗马时代,获释奴隶及其后代佩戴一种名为pileus的圆锥形帽子。罗马共和晚期,pileus帽成为脱离暴政的象征。一枚于前44年到前42年由布鲁图在小亚细亚发行的硬币上,有一个pileus帽与两把短剑(代表布鲁图两年前参与刺杀独裁者尤利乌斯·凯撒,解放罗马人民)。。直到罗马帝国时,在农神节等节日场合,获释的奴隶仍会佩戴pileus帽。近代欧洲人将pileus误认为弗里吉亚帽,因此弗里吉亚帽与自由和解放联系起来,得名“自由之帽”(liberty cap)。

  在革命时期的法国,红色的弗里吉亚帽(法语:"bonnet rouge")最早在1790年5月出现于特鲁瓦及里昂。法国的国家象征玛丽安娜也戴着弗里吉亚帽。  1792年路易十六批准宪法时,印刷品中的国王被改为佩戴弗里吉亚帽。1794年,斯特拉斯堡主教座堂在尖顶上放置了弗里吉亚帽,以防止它被拆除。  在巴黎参与革命的人们纷纷佩戴红色弗里吉亚帽,彰显革命热情与团结。

  美国参议院的院徽上有一顶弗里吉亚帽。  中南美洲深受美国革命及法国大革命的影响,因此弗里吉亚帽出现在尼加拉瓜、萨尔瓦多、哥伦比亚、巴拉圭、古巴等国的国徽上,包括:

  《蓝色小精灵》中的人物大都戴着白色的弗里吉亚帽。其中 "Papa Smurf"(蓝爸爸、精灵爸爸或老爸)戴的是红色的弗里吉亚帽。
弗里吉亚无边便帽(Phrygian cap)又称自由之帽,本为古代小亚细亚的弗里吉亚人所戴,是一种与头部紧密贴合的软帽,其帽尖向前弯曲,典型的颜色是红色。