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  多阶段睡眠的支持者认为,这种方法可以令时间过得更为充实,可以在一星期内节约20-30个小时,并且精力更加充沛。由于人类在生理学非常适合多相性睡眠,所以也可根据工作的具体状况,在白天按时分期睡眠。多阶段睡眠在开始实行时的一至两周内是很难接受的,,但是,多睡眠方式需要一个计划表,这样才能够协助完成。  波兰记忆和睡眠专家派奥・沃兹涅克博士在论文《多相睡眠:事实与误区》中称,至今未有确切资料证实达·芬奇是个多相睡眠者,反而有很多不支持多相睡眠的证据:达·芬奇所处的文艺复兴时期没有电灯、电视和丰富的夜生活,人们习惯日出而作,日落而息;达·芬奇本人说过「正如充实的一天会带来愉快的睡眠,好好度过的一生也会带来幸福的死亡」;有达·芬奇的传记描述,他在画《最后的晚餐》时一天到晚连续不停地忘我工作,甚至不吃不喝。 针对多相睡眠法支持者认为许多名人也采用此种方法,沃兹涅克对拿破仑等人进行考证,发现他们似乎都没有多相睡眠的习惯。但网上宣称多相睡眠的名人名单越来越长,新人包括爱因斯坦、爱迪生、丘吉尔,甚至还有李小龙!沃兹涅克认为,这些人已过世,普通人很难搞清楚他们的多相睡眠是真是假。 开始实行多相睡眠之后就睡得不好,醒来很困难,常常睡过规定的时间,醒后行动踉跄,不良反应进一步发展,接着出现了难以控制的嗜睡、体温异常等一系列身体反应;常常因为睡过头而不断地自责;醒著的时间多了,但不能有效地利用,只能靠反复地进行一些活动来熬时间...... 美国加州大学的睡眠专家莎拉・梅德尼克等人认为,多相睡眠会破坏人体的昼夜节律,导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。

  此理论支持者认为:  白天工作,晚上睡觉是正常人采用的睡眠,也叫深度睡眠(深度睡眠)。单次性睡眠是一天一次睡个够,这只有人类和灵长类动物才会的。所谓多相睡眠,就是一会儿醒一会儿睡,狗和猫的睡觉就是一些例子。在日常生活中,单相的睡眠包含数个阶段。其中可能有一些不符合数量或比例上的阶段,都是自然地发生。但人有时也会多相性睡眠,所以才会打盹和午睡。  人从子宫里出生,无论谁都是多相性睡眠。那时会不分昼夜地睡16个小时左右。长到3～4个月左右时,就会受周围环境的影响渐渐变成晚上睡觉、白天工作的作息习惯。但有些人仍保留着每天午睡的习惯。  多阶段睡眠对于需要轮班工作制的人员来说更为合适。

  多阶段睡眠的意思是指在24小时内,实践多次睡眠,通常多于两次,而且和两次性的睡眠形成对比。除此之外,它并不建议有特别制定的时间表。

  根据网站的论据,对几种较常见的睡眠方式进行了对比。
多阶段睡眠(英语:Polyphasic sleep),亦作多相睡眠或达芬奇睡眠,是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式。这种睡眠方式是由德意志帝国科学家J.S.西曼斯基在1918年研究动物的睡眠行为时发现,并发现人类亦有这种睡眠方式。一般来说,成年人在24小时的日常生活阶段可以分为工作和睡眠(包括午睡)两部分,这种生活方式亦被称为「双相睡眠」(英语:Biphasic sleep)。