这篇文章的总结:  如果你想保持健康,试着更频繁地说'谢谢'. 感恩可以改善我们的心脏健康, 研究人员发现,心脏病患者对生活中积极的事情表示感激, 这项研究涉及已被诊断为B期心力衰竭的男性和女性. 一项研究发现,心脏病患者对生活中积极的事情表示感激, 阶段B是患者已经发展了结构性心脏病 - - 例如,他们可能曾经心脏病发作导致心脏受损 - - 但没有表现出心力衰竭的症状,如呼吸短促或疲劳. 研究人员说, 在此阶段改变有益的生活方式是很重要的, 因为患者有很高的风险发展为C阶段心力衰竭 - - 这时死亡的风险高出五倍. 通过标准的心理测试来评估186名患者的感恩程度. 然后将这些分数与患者的抑郁症状,睡眠质量,疲劳,自我效能 (对我们应对情况的能力的信念) 和炎症标志物的分数进行比较. 炎症往往会使心力衰竭恶化. "我们发现这些患者的感恩程度更高与情绪更好,睡眠更好,疲劳更少以及与心脏健康相关的炎症生物标志物水平更低有关",加利福尼亚大学的Paul Mills教授说. 感恩的患者的炎症标志物较低, 为了进一步测试他们的发现, 研究人员要求一些患者在8周内, 每周每天都写下他们感激的三件事. 在此期间,这两组人均继续接受正常的临床治疗. 我们发现那些在8周内记住感恩日记的患者, 显示出几种重要炎症生物标志物的循环水平下降,
心脏病患者更感激的人身体健康有所改善. 他们的炎症标志较低, 这可能会恶化心力衰竭. 专家们发现他们心情更好,睡眠更好,疲劳更少. 写一份"感恩日记"也与更好的心脏健康有关.