咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂,可以减少疲劳和昏昏欲睡.在正常剂量下,咖啡因对学习和记忆有不同的作用,但它通常会改善反应时间,清醒,集中和运动协调.产生这些效果所需的咖啡因量因人而异,取决于体型和耐受程度.所需的效果在摄入后大约一个小时后出现,适量剂量的所需效果通常在约三到四小时后消失.咖啡因可以延迟或防止睡眠,并在睡眠不足期间提高任务性能.使用咖啡因的轮班工人由于昏昏欲睡而犯下较少错误.2014年的一项系统和元分析发现,咖啡因和L-anine的使用具有促进学习和记忆的协同作用,这些作用最明显;这些效果在服用咖啡因后的第一小时产生什么影响? 问题:咖啡因对睡眠的效果有什么影响?
身体大小和耐受程度