这篇文章的总结:  根据伦敦的私人教练詹姆斯·斯塔林的说法, 我们中的许多人梦想着平坦的肚子和<unk>板肌肉. 但尽管节食和运动, 腹部周围的脂肪可能特别难以移除. 个人训练师詹姆斯·斯塔林 (James Staring) 称他有四个简单的技巧可以帮助任何人都获得令人<unk>慕的腹部区域. 他揭示了消耗腹部脂肪的最佳方法... 避免白面包和意大利面, 只有运动后才吃碳水化合物. 避免精制的碳水化合物,例如白面包和意大利面,因为这些进入血液的速度要快得多. 它们也很快被吸收, 不经加工的碳水化合物 (即全谷物,豆类,蔬菜和水果) 增加了<unk>腹感,并以更慢的速度释放糖到血液中. 这会稳定血糖水平,因此您不会出现高峰和低峰,您的体质也会保持稳定. 根据精准营养的约翰·贝拉迪博士的说法, 如何帮助你:当你摄入过多的碳水化合物 (如果你的碳水化合物摄入与运动不相关),这些碳水化合物会被储存以供将来使用,通常是作为体脂. 进行全身运动. 运动期间和运动后消耗的热量越多. 通过做复杂的运动 (即下巴抬起),而不是孤立的运动 (即双腿卷曲),你一次使用更多的身体,因此需要更多的能量. 由于运动后氧气消耗过多, 运动后消耗的卡路里会增加. 你的身体从休息状态转变为新陈代谢活动, 进行全身运动会...
个人教练詹姆斯·斯塔林建议如何实现平坦的胃. 说运动后吃碳水化合物会阻止它们被储存在脂肪中. 使用更多肌肉组的运动将有助于加速新陈代谢. 写下你在吃饭后的感觉会让你停止无意识地吃东西. 我的能量水平如何? 我有多充实? 我有很高的能量水平/我感到满意而不是饥饿. 我有适度的能量水平/我只是感觉有点饥饿. 我没有能量/我可以轻松地咬掉自己的手臂我很饿.