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  扎拉在1981年5月15日生於伦敦伯丁顿的圣玛丽医院,他是安妮公主与首任丈夫马克菲利浦斯上尉的第二名孩子和独女,他有一名胞兄彼得·菲利浦斯和两位同父异母的妹妹费利西蒂和史蒂芬妮。  她早年在史特劳德的波德塞特公园学校就读的,后来她转至多塞特郡的瑞吉港学校接受教育,后来她在苏格兰莫里的戈登斯登学校就读,之后她就在艾希特大学攻读物理治疗系。

  遗传了其父母的马术基因,扎拉成为了一名专业的马术选手。2003年6月,她宣布她已经获得了一份来自伦敦康托菲茨杰拉德公司旗下致力于点差交易的子公司康托指数(Cantor Index)的赞助合同,以帮助扎拉承担她马术生涯的相关花费。  由于参赛马匹「玩具城」在训练中持续的受伤,最终导致扎拉错过了2004年雅典奥运会。此后,扎拉带着恢复伤病后的马匹「玩具城」(Toytown),囊括了2005年布莱尼姆宫欧洲马术全能锦标赛个人与团体的双料金牌,2006年德国亚琛世界马术运动会个人金牌与团体银牌。尽管扎拉在2007年意大利欧洲马术全能锦标赛上蝉联团体金牌,但在个人赛中由于跨越障碍时出现失误而卫冕失利。  2008年,英国奥运协会曾宣布扎拉将成为英国马术奥运代表队五位队员中的一位,带着参赛马匹「玩具城」参加在香港进行的北京奥运会马术比赛。但在6月的一次训练中马匹「玩具城」再次受伤,使得扎拉连续错过了两届奥运会。 但在2008年10月25日,扎拉在骑着她的参赛马匹「海啸二世」(Tsunami II)参加在法国波城举办的一项越野赛中不幸坠马,造成右锁骨骨折,而马匹也因第二根颈椎骨骨折被实施了安乐死。

  扎拉虽然有着十分个性化的生活,但是她童年成长足迹与她的舅舅查尔斯王子与外祖母类似,扎拉在苏格兰和英格兰享受到最优质的教育资源。她在艾克斯特大学取得了马术物理治疗师资格,在学校期间,扎拉她在许多运动项目上展现出才能,曾代表学校参加过曲棍球、田径和体操比赛。  作为英国女王伊丽莎白二世的长外孙女,扎拉一直支持着慈善事业,主要集中在脊椎损伤、马术与儿童问题。1998年至2005年期间,她还担任过鼓励青年人参与马术运动的组织16-24俱乐部的主席,入选过2002年美国人物杂志评选出的「全球最美丽的50位人物」。作为运动界的冠军、时尚界的宠儿,扎拉证明了皇室生活不仅仅是享受饮茶与英式点心。

  扎拉与前未婚夫英国职业赛马师理乍得·约翰逊(Richard Johnson)交往四年,并赁屋同居。这吸引了英国狗仔队的关注,但这段感情最后因涉及家庭暴力与时常争吵,于2003年11月不欢而散,成为当时英国各家报纸的头条新闻。  2003年,前往澳大利亚观看世界杯橄榄球赛的扎拉结识了英国橄榄球国手迈克·廷德尔,两人很快坠入爱河,随后在英格兰的格洛斯特郡同居多年。2010年12月21日,白金汉宫宣布扎拉与迈克·廷德尔订婚,两人于2011年举办皇家婚礼。2014年1月17日,在皇家格洛斯特郡医院诞下长女米娅·廷德尔,也是当时英国王位第十七顺位继承人。  尔后扎拉已鲜少出现在大众的镜头面前,最近再次出现在镜头前是去圣玛丽医院探望甫出生不久的两名姪儿、姪女乔治王子和夏绿蒂公主而被媒体拍到。2016年3月,扎拉不用本姓菲利普斯,而冠以夫姓扎拉·廷德尔之名报名2016年夏季奥林匹克运动会,不过她的申请未能获得批准。同年11月3日,扎拉宣布再度怀孕,预计在次年春天生产;但是在12月24日胎儿不幸流产。2018年1月5日,扎拉第三度怀孕。2018年6月18号,第二个女儿蕾娜·廷德尔于斯特劳德的斯特劳德妇产科医院出生的

  2009年,扎拉与英国室外运动服装生厂商Musto合作,推出了一系列自己设计的的马术服装。 这一系列名为「ZP176」,是扎拉首次代表英国出赛时的号码,服装于2010年7月正式发布。
扎拉·安妮·伊丽莎白·廷德尔,MBE(英语:Zara Anne Elizabeth Tindall,1981年-5月15日),本姓菲利普斯(Phillips);是安妮公主与其前夫马克·菲利普斯上尉的女儿、英国女王伊丽莎白二世与爱丁堡公爵菲利普亲王的长外孙女,现在是英联邦十六个主权国家王位的第十八顺位继承人。