Podsumuj artykuł:  Wiadomo, że zapobiega chorobom serca i jest uważana za sekret długiego, zdrowego życia. Naukowcy odkryli, że dieta śródziemnomorska może również pomóc osobom z depresją. Badanie wykazało, że ludzie, którzy stosowali dietę, byli szczęśliwsi, mniej zestresowani i mieli lepszą jakość życia w porównaniu z tymi, którzy jedli mniej pokarmów śródziemnomorskich. Naukowcy twierdzą, że szczególnie kwas tłuszczowy omega-3, występujący w rybach, odgrywa istotną rolę w utrzymaniu i poprawie zdrowia psychicznego i stabilności. Dieta składa się z pokarmów roślinnych, takich jak warzywa, rośliny strączkowe, owoce, orzechy, nasiona i oliwki, oliwa z oliwek extra virgin, ryby, z umiarkowanym spożyciem czerwonego wina. Obejmuje również niskie spożycie przetworzonej żywności, przetworzonych węglowodanów, słodyczy, czekolady i czerwonego mięsa. Kwas tłuszczowy Omega-3 występujący w rybach odgrywa istotną rolę w utrzymaniu i poprawie zdrowia psychicznego i stabilności. W ramach badania australijscy naukowcy zwerbowali łącznie 82 dorosłych z depresją, w wieku od 18 do 65 lat. Ocenili swoje zdrowie psychiczne i jakość życia przy użyciu dwóch oficjalnych skali: Depresji Skala Lękowa Skala Stres (DASS) i Skala Pozytywnego i Negatywnego Wpływu (PANAS). Następnie oceniali, jak mocno przestrzegają diety śródziemnomorskiej za pomocą kwestionariusza z 14 punktów. Główna autorka badania, dr Natalie Parletta z Uniwersytetu Południowej Australii, powiedziała, że istnieje silny związek między dietą śródziemnomorską a niższymi wynikami w zakresie chorób psychicznych. Mimo, że to badanie dotyczyło osób z depresją, które miały z reguły kiepską dietę. W wywiadzie dla MailOnline powiedziała: "Odkryliśmy, że zła dieta przewiduje pojawienie się depresji. Nie chodzi o to, że ludzie mają depresję, a potem źle się odżywiają, złe odżywianie jest przyczyną depresji. <unk>Wynajęliśmy osoby, które już miały depresję. Wykluczyliśmy ludzi, którzy dobrze się odżywiali. /Więc było zadziwiające, /że istniała istotna korelacja pomiędzy dietą śródziemnomorską /i chorobami psychicznymi, /nawet u osób z niskimi wynikami w zakresie spożycia...
Ludzie, którzy bardziej trzymali się diety śródziemnomorskiej byli szczęśliwsi. Naukowcy twierdzą, że "w pierwszej kolejności depresję wywołuje niezdrowe odżywianie". Dieta składa się z warzyw, nasion, owoców, orzechów, nasion i oliwy z oliwek. Ma niską zawartość przetworzonej żywności, czerwonego mięsa, słodyczy i czekolady. Te pokarmy powodują zapalenie w organizmie, które wpływa na mózg. Dieta śródziemnomorska zawiera składniki odżywcze takie jak omega-3, witaminy i błonnik. Mają one kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, co zapobiega depresji.