Według spisu powszechnego z 2011 roku, w Indiach mieszka 476 820 osób, co jest mniej więcej równe liczbie mieszkańców Surinamu. Jest to 548 miejsce w Indiach (z łącznie 640). Gęstość zaludnienia w dzielnicy wynosi 285 mieszkańców na kilometr kwadratowy (740 / sq mi). Wzrost liczby ludności w latach 2001-2011 wyniósł 27,97%. Poonch ma stosunek płci 890 kobiet na 1000 mężczyzn, a wskaźnik alfabetyzacji wynosi 68,69%.
476,820