Podsumuj artykuł:  Nowe wskazówki z NICE sugerują prowadzenie dziennika wszystkiego, co jesz, aby pomóc utrzymać te dodatkowe kilogramy. Miliony z nas co tydzień zajmują się nimi, by zachować względną sprawność i zdrowie. Taniec, ogrodnictwo i chodzenie po wzgórzach są powszechnie znane jako proste ćwiczenia, które pomogą w walce z tłuszczem. Jednakże organizacja NICE, która zajmuje się nadzorowaniem zdrowia, uważa, że powinniśmy otrzymać oficjalne wskazówki, aby przypomnieć tym, którzy się nie przejmują - i że powinniśmy prowadzić dziennik wraz z szczegółowymi informacjami o posiłkach, przekąskach i napojach. Obserwator ostrzega, aby zwracać szczególną uwagę na latte, napoje o wysokiej zawartości białka, orzechy i alkohol, które zawierają ukryte kalorie, których mogą nie zdawać sobie sprawy z spożycia. Szacuje się, że jedna czwarta dorosłych w Wielkiej Brytanii jest otyła, chociaż prognozuje się, że do 2050 r. liczba ta wzrośnie do prawie dwóch trzecich. Szacuje się, że stan ten kosztuje służbę zdrowia i gospodarkę 16 miliardów funtów rocznie w postaci leczenia, dni chorobowych i świadczeń. Urzędnicy NICE mają nadzieję, że zachęcanie dorosłych do "samokontroli" ich aktywności i spożywania żywności skłoni ich do przyjęcia zdrowszego stylu życia. Szczególnie niepokoją ich fakt, że w ostatnich latach pojawiła się "kultura kawy", która doprowadziła do tego, że Brytyjczycy spożywają wysokokaloryczne latte i babeczki wraz z posiłkami i przekąskami. Wytyczne wskazują również, że wielu dorosłych, którzy uprawiają ćwiczenia fizyczne, od razu po tym wykonuje dobrą pracę, "naładowując paliwo" napojami sportowymi o wysokiej zawartości cukru i koktajlami białkowymi. Dodatkowo, strażnik poleca rodzicom unikać dawania dzieciom słodyczy w weekendy, podczas wakacji szkolnych lub nawet za dobre zachowanie. Nawet w niewielkich ilościach mogą one "zaburzyć" codzienne zdrowe nawyki żywieniowe i doprowadzić do otyłości. Przewiń w dół na film. Zachęcają również rodziców, by zapewnili dzieciom co najmniej dziewięć do dziesięciu godzin snu na dobę, ponieważ późne wstawanie wiąże się z nadwagą. Inne zalecenia obejmują zachęcanie dorosłych, by nie pili zbyt dużo alkoholu, ponieważ zawiera on również dużą liczbę ukrytych kalorii. Wskazuje, że nawet jeśli kobieta trzyma się...
NICE zaleca prowadzenie dziennika każdego skosztowanego kawałka. Ostrzega, że ostatni dodatek wysokokalorycznych latte przyczynia się do epidemii otyłości. Sugeruje ograniczenie "czasu przed ekranem" dzieci do zaledwie dwóch godzin dziennie. Ma nadzieję, że jego rada zmniejszy liczbę osób z nadwagą w Wielkiej Brytanii.