Podsumuj artykuł:  Nie ma nic bardziej destrukcyjnego niż impulsywna reakcja, czy to drobna nieporozumienie, która przerodzi się w kłótnię, czy pełno gęby ciasta, które staje się całym kawałkiem, decyzje podjęte w pośpiechu mogą powodować niepotrzebny ból. Dzięki szalonemu rytmowi naszego życia i ciągłemu żonglowaniu przyjaciółmi, rodziną i pracą, może się wydawać niemożliwe, aby naprawdę przemyśleć nasze działania. Ale teraz świetna nowa książka, 4 Sekundy, autorstwa bestsellerowego trenera przywództwa Petera Bregmana, obiecuje, że pomoże ci rzucić ten zły nawyk raz na zawsze, dzięki uwodzicielsko prostej technice. Przewiń w dół na film. Dzięki szalonemu tempowi naszego życia i ciągłemu żonglowaniu obowiązkami, może się wydawać niemożliwe, aby wprowadzić prawdziwą myśl w nasze działania (zdjęcie przedstawione przez modelkę) Zasada czterech sekund może pomóc ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem, podejmować lepsze decyzje, a nawet poprawić relacje rodzinne i życie miłosne. Oto jak możesz to zrobić... Przestań się sabotować. Nasze podstawowe potrzeby - spełnienie relacji, sukces, spokój umysłu - są zaskakująco proste do osiągnięcia. Ale w wielu przypadkach nasze najlepsze wysiłki na ich osiągnięcie opierają się na nawykach, które nie działają. Co gorsza, nawet nie zdajemy sobie sprawy, że sami się sabotujemy. Na przykład, gdy czujemy się przytłoczeni listą zadań, reagujemy na nią tak, że pracujemy dłużej i zwiększamy nakład. Pracujemy do późna. Naszym celem jest zmniejszenie stresu. Ale oczywiście, nasze działania mają dokładnie odwrotny efekt. Albo mówimy coś, co wydaje nam się kogoś zaimponować, ale zamiast tego go odrzuca. Próbujemy pocieszyć przyjaciółkę, ale jakoś ją jeszcze bardziej denerwujemy. Jeśli czujemy się przytłoczeni listą rzeczy do zrobienia, często naszą natychmiastową reakcją jest pracowanie dłużej i robienie więcej, mając zamiar złagodzić stres, ale w rzeczywistości osiąga się odwrotnie (zdjęcie przedstawione przez model). Wszystkich tych sytuacji można uniknąć, zastanawiając się przez chwilę nad konsekwencjami naszych działań i dokonując lepszego wyboru. Tutaj wchodzi w grę zasada czterech sekund. CZY JEST RZĄDZENIE CZTOROKRÓWKOWE? Tajemnica tworzenia...
W nowej książce 4 Sekundy, Peter Bregman wyjaśnia, jak wydostać się z szczelin. Ze względu na nasze zajęte życie może być trudne włożyć prawdziwą myśl w nasze działania. Mówi, żeby wziąć jeden oddech trwający cztery sekundy zanim podejmie jakąkolwiek decyzję.