Podsumuj artykuł:  Choroba serca zabija jednego na sześciu mężczyzn i jedną na dziesięć kobiet w Wielkiej Brytanii. Nie odkładaj tego na później, bo tego nie widzisz. Zastanów się na chwilę nad swoim sercem - najcenniejszym mięśniem. Choroby sercowo-naczyniowe spowodowały śmierć 17,5 miliona ludzi w 2012 roku - to 30 procent wszystkich zgonów. To wystarczy, by twoje tętno podskoczyło do niebezpiecznego poziomu, ale dobra wiadomość jest taka, że możesz wiele zrobić, aby zachować zdrowie. Jeśli chodzi o utrzymanie serca w najlepszym stanie, istnieją pewne czynniki, takie jak genetyka, których nie można zmienić. Jeśli w rodzinie występują choroby serca, to również u Państwa występuje zwiększone ryzyko. Jednakże można wiele zrobić, aby zmniejszyć ryzyko, niezależnie od tego, czy ma się w rodzinie tę skłonność, czy też nie. Oto kilka prostych zmian, które możesz zacząć robić już dziś, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z sercem w przyszłości... Zrezygnuj z diety bez tłuszczu. Prawdopodobnie słyszałeś, że należy rezygnować z tłuszczów nasyconych i zastąpić masło tłuszczami nienasyconymi. To dlatego, że dieta bogata w tłuszcze nasycone jest uważana za jeden z czynników prowadzących do wysokiego poziomu złego cholesterolu we krwi... który z kolei może powodować zwężenie tętnic i zawał serca. Jednakże obecnie istnieją pewne kontrowersje co do tego, czy te zmiany w diecie w znacznym stopniu wpływają na ryzyko chorób serca. Niedawny przegląd wielu badań nie wykazał, że ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i zwiększenie spożycia tłuszczów wielonienasyconych obniża ryzyko zachorowania na choroby serca. W tej sprawie jeszcze nie zdecydowano i nie powinno się tego używać jako wymówki do jedzenia pączków, ciast, frytek i innych tłuszczów. Jednakże masło, ser i śmietana w niewielkich ilościach mogą nie być w pełni złymi ludźmi, jak się przypuszcza. Bardzo złośliwe masło może nie być złoczyńcą w diecie, jak kiedyś sądziliśmy, mówi dr Sally Norton. Znaj swój stosunek od pasa do bioder. Związek między chorobami serca a nadwagą jest bardzo silny. Nie tylko dlatego, że otyłość naraża cię na ryzyko cukrzycy typu 2, co samo w sobie...
Choroba serca jest największym zabójcą na świecie, powodując 30% wszystkich zgonów. Ale istnieją proste kroki, które mogą zmniejszyć ryzyko, mówi dr Sally Norton. Ogranicz cukr, ogranicz sól i unikaj bekonu i przetworzonego mięsa. Nigdy nie jest za późno, by zacząć ćwiczyć lub rzucić palenie, mówi.