Resuméiert den Artikel:  Häerzkrankheeten ëmbréngen ee vun all sechs Männer an eng vun all 10 Fraen am UK. Et sollt een et net ofschléissen, well een et net gesäit. Huelt Iech e Moment Zäit fir Äert Häerz ze betruechten - dee wäertvollste vun de Muskelen. D'Häerz- a Gefässerkrankheeten hunn am Joer 2012 17,5 Millioune Leit ëmbruecht - dat sinn 30 Prozent vun allen Doudesfäll. Dat ass genuch fir Är Häerzfrequenz op e geféierlecht Niveau ze schécken, awer déi gutt Noriicht ass, datt Dir vill maache kënnt fir gesond ze bleiwen. Wann et drëm geet, Äert Häerz an Top-Zustand ze halen, ginn et e puer Faktoren, wéi Genetik, déi Dir net ännere kënnt. Wann Dir an der Famill eng Häerzkrankheet hat, da sidd Dir selwer méi a Gefor. Allerdéngs kann ee vill maachen, fir de Risiko ze reduzéieren, egal ob een et an der Famill huet oder net. Hei sinn e puer einfach Ännerungen déi Dir haut maache kënnt fir de Risiko vu Häerzproblemer an der Zukunft ze reduzéieren... DAT FAT-FREE DIET. Wahrscheinlech hutt Dir schonn eng Kéier gesot, datt Dir d'Sättigungsfette sollt ewechhuelen an d'Butter duerch ongesättigte Fette ersetzen. Dëst ass well eng Ernärung mat vill gesättigte Fette geduecht ass ee Faktor ze sinn, deen zu héije Niveauen vu schlechten Cholesterin am Blutt féiert... wat dann nees Verengung vun den Arterien a Häerzinfarkte verursaache kann. Allerdéngs gëtt et elo e puer Kontroversen, ob dës Ännerungen an der Ernierung e groussen Ënnerscheed am Risiko vun Häerzkrankheeten maachen. Eng rezent Iwwersiicht vu verschiddene Studien huet keng Beweiser fonnt datt d'Restriktioun vu gesättigte Fett an d'Erhéijung vum polyunsaturéierte Fettverbrauch de Risiko reduzéiert fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen. D'Jury ass nach ëmmer op dësem, an et sollt net als Excuse benotzt ginn fir héich-fette Donuts, Gebäck, Chips an aner Quellen vu verarbechten, gesättigten Fett ze iessen. Awer Botter, Kéis a Crème a klenge Quantitéite sinn vläicht net déi komplett Schurken, déi se geduecht hunn. D'Mëllech, dat esou vill kritiséiert gëtt, ass vläicht net dee schlechten Iessen, wéi mir et virdru geduecht hunn, seet d'Dr. Sally Norton. Wësst wat är Taille-Henne-Verhältnis ass. D'Associatioun tëscht Häerzkrankheeten an Iwwergewiicht ass extrem staark. Net zulescht, well Iwwergewiicht de Risiko vun Typ 2 Diabetis mécht, wat, an sech selwer,
Häerzkrankheeten sinn de gréisste Killer weltwäit, a verursaachen 30% vun alle Doudesfäll. Awer et ginn einfach Schrëtt, déi Äre Risiko reduzéiere kënnen, seet d'Dr. Vermeit Zocker, reduzéiert Salz a vermeit Bacon a verarbeitet Fleesch. Et ass och ni ze spéit fir aktiv ze ginn - oder mam Fëmmen opzehalen, seet si.