Resuméiert den Artikel:  Verpackte Geméisjus, Joghurt a Ketchup sinn e puer vun de Liewensmëttel, déi héich Niveauen vu Stealth Zocker enthalen. A wann Dir Iech virtuell fillt iwwer Äre gesonde Frühstück vu Vollkorn-Zerealien mat engem Glas Orangensaft ofgesprëtzt, da sollt Dir ophalen sou selbstgefälleg ze sinn. Gesondheetsbewosst Konsumenten vermeiden wahrscheinlech Séissegkeeten, awer e puer scheinbar méi gesond Optiounen sinn tatsächlech méi Zockerbelaascht wéi mir eis bewosst sinn. Stealth Zocker stierzen hir Wee an eis Diäten, eis Intake iwwer déi recommandéiert Grenzen eropgeschéckt (Bild vum Modell gestallt) Wielt Waasser oder net gesüßten Fruuchtsaft amplaz vu séissem Schaumgetränk a Saftdrénken. Denkt drun dës fir Kanner ze verdünnen. Wann dir gär kohlensäurehalteg Gedrénks drénkt, da probéiert de Fruuchtsaft mat Waasser ze verdünnen. Këschte oder Këschte fir e Currant Brout, Scone oder e puer Malt Brout mat niddereg-Fett-Spread. Wann Dir Zocker a waarme Gedrénks hëlt oder Zocker zu Frühstücksflocken bäisetzt, reduzéiert d'Quantitéit graduell bis Dir et ganz ofschléissen kënnt. Amplaz datt Dir Marmelade, Marmelade, Sirup, Milch oder Hunneg op Äre Toast verbreet, probéiert eng fettarm Verbreedung, geschnidde Bananen oder fettarm Creme Käse. Kuckt d'Ernärungsschëlder fir Iech ze hëllefen d'Liewensmëttel mat manner Zocker ze wielen, oder entscheet Iech fir Low-Sugar Versiounen. Probéiert den Zocker, deen Dir an Rezepter benotzt, ze haléieren, et funktionnéiert fir déi meescht Saachen, ausser Marmelade, Meringues an Eis. Wielt Fruuchtkonserven am Saft anstatt am Sirup. Wielt Vollkornfrühstücksflocken, awer net déi mat Zocker oder Honig bedeckt. Quell: NHS Choices. Eng Schüssel Bran Flakes plus e Glas Orangensaft wäert d'Halschent vun der recommandéierter deeglecher Zuckermenge sinn. Eis alldeeglech Diäten sinn voll mat "stealth" Zocker, wat eis Intake wäit iwwer déi recommandéiert Grenze schéckt, déi no der Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) net méi wéi 12 Teelöffel pro Dag soll sinn. Raisin ass ganz zockerhalteg, wéi och aromatisierte fettfräi Joghurt. An ee Esslöffel Ketchup kann esou vill Zocker wéi ee Teelöffel enthalen. E puer Fläsch Jus a Smoothies hunn esou vill wéi 47g Zocker, vill fir an nëmmen enger Sëtzung ze konsuméieren. Wéi Ketchup,
D' Weltgesondheetsorganisatioun recommandéiert net méi wéi 12 Teelöffel pro Dag. Stealth Zocker kommen an Zerealien, Joghurt, Smoothies, a Saucen. "Gesond" reduzéiert Fett Liewensmëttel enthalen Zocker fir de Mangel u Geschmaach ze verstoppen.