Resuméiert den Artikel:  Et gëtt näischt méi destruktiv wéi eng Reaktioun op d'Knie, egal ob et e klengen Ënnerscheed ass deen an eng Rei eskaléiert oder e Mondvoll Kuchen deen e ganzt Slice gëtt, Entscheedungen, déi op d'Hof gemaach ginn, kënnen eis onnéideg Angscht verursaachen. Dank dem frenetesche Tempo vun eisem Liewen an dem konstante Jongléiere vu Frënn, Famill a Aarbecht, kann et onméiglech schéngen, wierklech Gedanken an eis Handlungen ze setzen. Awer elo ass e brillant neit Buch, 4 Sekonnen, vum beschte verkaaften Leadership Coach Peter Bregman, verspricht Iech ze hëllefen dës schlecht Gewunnecht eemol fir ëmmer ze briechen, dank enger verführerischer einfacher Technik. Scroll erof fir Video. Dank dem frenetesche Tempo vun eisem Liewen an de stännege Jongléiere vu Responsabilitéiten kann et onméiglech schéngen, richteg Gedanken an eis Handlungen ze setzen (Bild vum Modell) D'Véier-Sekonnen-Regel kann Iech hëllefen d'Kontroll iwwer Äert Liewen erëmzefannen, besser Entscheedungen ze treffen an och Är Relatiounen ze verbesseren Famill a Léift Liewen. Hei ass wéi Dir et maache kënnt... Halt op Iech selwer ze sabotéieren. Eis Basisbedierfnesser <unk> Erfëllung vu Bezéiungen, Erfolleg, Fridden vum Geescht <unk> sinn iwwerraschend einfach ze erreechen. Awer a ville Fäll sinn eis bescht Efforte fir se z'erreechen op Gewunnechten gebaut déi net funktionnéieren. Schlëmmer, mir realiséieren eis net emol, datt mir eis selwer sabotéieren. Zum Beispill, wa mir vun enger To-do Lëscht iwwerwältegt sinn, reagéiere mir esou, datt mir méi Stonnen schaffen a méi dovunner packen. Mir sinn Multi-Tasking a schaffen bis spéit. Eis Absicht ass de Stress ze reduzéieren. Awer natierlech hunn eis Handlungen genau den ëmgedréinte Effekt. Oder mir soen Saachen, vun deenen mir mengen, datt si een beandrocken, mee déi si awer direkt refuséieren. Mir probéieren eng Frëndin ze trësten, mee si mécht se iergendwéi nach méi traureg. Wann mir eis vun enger To-do Lëscht iwwerwältegt fillen, ass eis direkt Reaktioun dacks méi Stonnen ze schaffen a méi ze maachen, mat der Absicht de Stress ze entlaaschten, awer tatsächlech gëtt dat Géigendeel erreecht (Bild vum Modell). All dës Situatiounen kéinte vermeit ginn mat just engem Moment Pause fir d'Konsequenzen vun eise Handlungen ze berécksiichtegen an eng besser Wiel ze maachen. Hei kënnt d'Véier-Sekonnen-Regel an d'Spill. Wat ass d'Véier-Sekonn-Regel? D'Geheimnis fir ze maachen...
Am neie Buch 4 Sekonnen erkläert de Peter Bregman, wéi een aus de Ruts eraus kënnt. Wéinst eisem beschäftegten Liewen kann et schwiereg sinn, richteg Gedanken an eis Handlungen ze setzen. Hie seet, datt ee véier Sekonnen langen Atem huelen muss, ier een eng Entscheedung hëlt.