Resuméiert den Artikel:  Et ass bekannt, datt et géint Häerzkrankheeten schützt an als d'Geheimnis vun engem laange, gesonde Liewen bezeechent gëtt. Elo hunn d'Fuerscher erausfonnt, datt d'Mëttelmierdiät och Leit mat Depressioun hëllefe kann. Eng Studie huet festgestallt, datt d'Leit, déi d'Diät gefollegt hunn, méi glécklech waren, manner gestresst an eng verbessert Liewensqualitéit gemellt hunn am Verglach mat deenen, déi manner mediterran Iessen giess hunn. D'Fuerscher hunn uginn, datt besonnesch Omega-3, eng Fettsäure, déi am Fësch fonnt gëtt, eng vital Roll spillt, fir d'mental Gesondheet an d'Stabilitéit ze erhalen an ze verbesseren. D'Ernährung besteet aus pflanzleche Liewensmëttel wéi Geméis, Hülsenfrüchte, Uebst, Nëss, Somen an Oliven, extra virgin Olivenueleg, Fësch, mat moderéierter Rotwäin. Et bezitt sech och op e klengen Konsum vu verarbezte Liewensmëttel, verarbezte Kuelenhydrater, Séissegkeeten a Schockela a roude Fleesch. Omega-3, eng Fettsäure, déi a Fësch fonnt gëtt, spillt eng vital Roll fir d'mental Gesondheet an d'Stabilitéit z'erhalen an ze verbesseren. Als Deel vun der Studie hunn australesch Fuerscher insgesamt 82 Erwuessener mat Depressioun rekrutéiert, am Alter tëscht 18 -65 Joer. Si hunn hir psychesch Gesondheet an d'Liewensqualitéit op zwou offiziell Skalaen bewäert: d'Depression Anxiety Stress Scale (DASS) an d'Positive and Negative Affect Scale (PANAS). Si hunn dann duerch e 14-Punkte Questionnaire bewäert, wéi staark si d'Mëttelmierdiät gefollegt hunn. D'Studie-Haapt-Auteur, d'Dr. Natalie Parletta vun der University of South Australia, sot, datt et e staarken Zesummenhang tëscht der mediterraner Diät an nidderegen Score fir psychesch Krankheeten gëtt. Dëst trotz der Tatsaach, datt et eng Studie vu Leit mat Depressioun war, déi éischter eng schlecht Ernärung haten. Si huet zu MailOnline gesot: <unk>Wat mir fonnt hunn ass datt schlecht Ernärung de Start vun Depressioun virausgesot huet. <unk>Et ass net datt d'Leit depressiv ginn an dann schlecht iessen, schlecht Iessen verursaacht d'Depressioun op der éischter Plaz. <unk> Mir hunn Leit rekrutéiert, déi schonn eng Depressioun haten. Mir hunn d'Leit ausgeschloss, déi gutt dieten. <unk>Et war also erstaunlech, datt et eng bedeitend Korrelatioun tëscht der mediterraner Ernährung an der psychescher Krankheet gouf, och bei deene Leit mat niddrege Punkten op de Konsum vu...
Leit, déi méi staark un der mediterraner Diät festgehalen hunn, waren méi glécklech. "Déi schlecht Iessen verursaacht d'Depressioun als éischt", soen d'Fuerscher. D'Ernährung besteet aus Geméis, Somen, Uebst, Nëss, Somen an Olivenueleg. Et ass wéineg an verarbechten Iessen, roude Fleesch a Séissegkeeten a Schockela. Dës Liewensmëttel verursaache Entzündung am Kierper déi d' Gehir beaflosst. D'Mëttelmierdiät enthält Nährstoffer wéi Omega-3, Vitaminnen a Faser. Dës sinn entscheedend fir e gutt funktionnéiert Gehir, wat d'Depressioun verhënnert.