Resuméiert den Artikel:  Eng jonk Fra op Reddit huet eng Rei vun inspiréierende Vir- an No-Biller gedeelt, déi weisen, wéi en Übungsplang, deen si virun 20 Méint ugefaang huet, fir hir Depressioun ze reduzéieren, hir net nëmmen mental gehollef huet <unk> mee och eng dramatesch kierperlech Transformatioun garantéiert huet. D'Aliesha Peterson, 22, huet d'extensiv Fitness-Routine beschriwwen, déi hir gehollef huet, vun 145 Pond op 127 Pond ze goen <unk> an et der Alberta, Kanada, Awunnerin erlaabt huet, e bemierkenswäert méi fit, a vill méi muskuléis, Kierper ze kréien, souwéi en beandrockende Six-Pack. "Ech kann éierlech soen, datt ech sou dankbar sinn, datt ech ugefaang hunn, mech besser ëm mech selwer ze këmmeren", huet si ënnert hirem Reddit Numm ahhhgodzilla geschriwwen. 'Meng Entwécklung war zimlech lues, mee fir mech ass dat Wichtegst, datt ech net opginn hunn.' Scroll erof fir Video. Impressiv Resultater: Aliesha Peterson, 22, huet fir d'éischt am August 2013 ugefaang ze trainéieren, lénks; ab Abrëll 2015, riets, si huet bal 20 Pond verluer an e Six-Pack gewonnen. D'Aliesha war net ëmmer e Fan vum Training - an huet erkläert datt si och net ugefaang huet de Fitnessstudio ze schloen fir besser an engem Bikini ze kucken. 'Ech war extrem depriméiert an hunn refuséiert, nees Antidepressiva ze huelen', erkläert si. 'Ech sinn bei en Therapeut gaangen, an si huet mir virgeschloen, mech an eng Fitnessstudio anzestellen an dräi Mol d'Woch ze trainéieren. 'Ech hu mech widerstänneg verpflicht an, fir ganz éierlech ze sinn, hunn ech et absolut gehaasst. 'Ech hunn et gehaasst, wéi onbequem ech mech do gefillt hunn, datt ech anscheinend keng Ahnung hat, wat ech gemaach hunn.' Awer no dräi Méint, wou si sech drun gehalen huet, huet si zouginn, datt si ugefaang huet, 'et e bësse gär ze hunn'. Dem Aliesha seng Routine besteet aus Übungen, déi sech op en aneren Deel vun hirem Kierper fir all Dag vun der Woch konzentréieren, an si wäert dacks de Weekend Cardio maachen. Hir Trainingsübungen enthalen e puer Sätz Kniebeugen, Bankpressen, Crunches, Curls a Planken. De Mëttwoch trainéiert si hirem Réck, deen hiren Lieblingsdeel vun hirem Kierper ass. Hir Réckübungen enthalen Deadlifts, Hyper-Extensiounen, an Chin-Ups. D'22-Joer-ale seet, datt hire Réck hir Lieblingsdeel vu sengem Kierper ass, an si konzentréiert sech op Übunge fir...
D'Aliesha Peterson, 22 Joer, aus Kanada, seet, datt en Therapeut hir empfohlen huet, Sport ze maachen, fir hir Depressioun ze verbesseren. Si schreift op Reddit, datt no 20 Méint "langsamem" Fortschrëtt, si elo eng Verbesserung vun hirer Stëmmung an hirem Kierper gesäit.