Resuméiert den Artikel:  Ouschteren ass hei! A wärend vill Australier eng Fülle vu séissem Leckere genéissen, froen sech vill, wéi vill et hinnen ëm d'Taille wäert kaschten. Geméiss dem ABC ass de Schlëssel fir e gläichwäerteg Gläichgewiicht vun "Energie an" an "Energie eraus" ze halen. Dat heescht, datt d'Energie, déi mir duerch Iessen a Gedrénks an eise Kierper leeën, mat Bewegung vergläichbar ass, fir d'Energie ze verbrennen an d'Gewiicht ze vermeiden. E klengt Schockela-Häinchen enthält 2212 KJ an et dauert eng Stonn an 10 Minutten ze schwammen, fir auszewierken. Zwee waarme Kräizbrout (ouni Marmelade a Botter) ze iessen dauert bis zu 50 Minutten ze lafen fir ze schaffen. Et kann iwwerraschend sinn, wéi vill kierperlech Übung et brauch, fir souguer déi klengst Ouschteren ze verbrennen. Fir véier zolidd Mini-Schokolade Ouschtereier géif et 30 bis 40 Minutten daueren, fir déi 550 Kilojoule ofzeschléissen. Eng Fra vum Duerchschnëttsgewiicht muss déi ganzt 40 Minutten lafen, während e Mann vun 80 Kilogramm et an 30 Minutten ofbrenne kann. E mëttelgrousse Schockela-Häinchen brauch zwou an eng hallef bis dräi Stonnen Kajak mat Fraen, déi eng hallef Stonn méi laang wéi Männer mussen paddeln, fir et ofzeschléissen. De Schlëssel fir d' Ouschteren ze genéissen ass eis "Energie an" an "Energie aus" ze notéieren an d'Iessen an d'Fitness ausbalancéieren. Experten empfeelen, datt et besser ass, den Energieverbrauch ze managen, anstatt ze probéieren, se duerno ofzeschléissen. Zwee waarme Kräizbrout dauert bis zu 50 Minutten ze lafen an wann Dir et mat Botter a Marmelade gespuert hutt, dauert et 80 Minutten ze lafen. De Sportphysiolog Alex Lawrence vun Exercise Sport Science Australia huet gesot, datt vill Australier nach ëmmer kämpfe fir e gesonde Gewiicht ze halen, well déi meescht net realiséieren, wéi vill Kilojoule an de Liewensmëttel sinn, déi mir konsuméieren. "Et ass vill méi effizient, den Energieverbrauch ze managen, wéi ze probéieren, d'Energie auszeschaffen, nodeems Dir se opgeholl hutt", sot hien. De Lawrence proposéiert net, datt mir all no engem klengen Iessen an d'Gemeng goen a staark Sport maachen. Hie seet, datt et besser ass, Sport a gesond Iessen zu Ärem Liewensstil ze maachen, fir datt Dir...
De Schlëssel fir d'Ouschteren ze genéissen ass eis 'Energie an' an 'Energie eraus' ze notéieren Fir véier Mini Ouschtereier dauert et 30-40 Minutten ze lafen, fir se ofzeschléissen. Zwee waarme Kräizbrout ouni Botter daueren bis zu 50 Minutten ze lafen. Et gëtt ugeholl, datt mir eise Konsum vun Energie managen, anstatt et auszeschaffen, nodeems et ageholl gouf.