Resuméiert den Artikel:  Mir verbréngen en Drëttel vun eisem Liewen am Schlof, awer déi meescht vun eis oppassen net op dat wat eise Geescht a Kierper tatsächlech während dëse Reschtstonnen brauchen, fir sech all Dag erfrëscht ze fillen. D'Sleep Health Foundation huet eng Studie publizéiert, déi weist, datt 30 Prozent vun den Australier sech all Dag iwwer hire Mangel u Schlof beschwéieren. Geméiss dem President Professer David Hillman mussen déi verluerene Schlofstonnen zeréckbezuelt ginn, fir déi ganz Woch funktionell ze sinn. Eng Etude huet gewisen, datt 30 Prozent vun den Australier sech all Dag iwwer hire Mangel u Schlof beschwéieren. Den Duerchschnëttserwuessene brauch ongeféier aacht Stonnen Schlof pro Nuecht mat enger Rei vu siwe bis néng. D'Duerchschnëttsdauer vum Schlof fir en Erwuessenen ass ongeféier aacht Stonnen, mat enger Rei vu siwe bis néng, huet d'ABC bericht. All manner wéi sechs Stonnen oder all méi wéi 10 Stonnen ass ongewéinlech fir déi normal Persoun. De Professer Hillman huet bäigefüügt, datt eise Schlofmuster beaflosst gëtt, wéi vill mir bereet sinn, an der Aarbechtswoch Kompromëss ze maachen. "Vill vun eis bezuelen e bësse vun där Schold um Weekend zréck, awer ech mengen et ass méiglech an enger Zort toleréierbarer, schlofbeschränkter Zoustand ze existéieren", sot hien. 'An anere Wierder, Dir sidd net optimal, awer Dir sidd nach ëmmer funktionell.' Dës Grenze vun der Schlofverschuldung ze verstoussen kann zu Mikroschlof bei bestëmmte Leit féieren. Dofir mussen d'Stonnen zeréckbezuelt ginn, fir eng Fehlerquote bei Alarm-Aufgaben ze vermeiden. All manner wéi sechs oder all méi wéi zéng Stonnen ass ongewéinlech fir déi normal Persoun. Wann d'Kraaft schlofe geet, ass et wichteg, net méi wéi 20 Minutten ze kréien oder d'Inerzitéit fänkt un. Am Zesummenhang mat engem Schlofplang sot de Professer Hillman, datt déi aacht Stonnen pro Nuecht net onbedéngt konsekutiv musse sinn. 'Interessant genuch, ass Äre luesen Schlof, an den éischte véier Stonnen,' sot hien. 'Fir déi meescht Erwuessener, ass déi bequemste Manéier, wéi eis Gesellschaft organiséiert ass, Är aacht Stonnen an engem kontinuéierleche Block iwwer Nuecht ze hunn, awer dat ass net eng noutwendeg Saach.' Wann Dir decidéiert, Är aacht Stonnen Schlof ze briechen, ass et d'Äntwert, de ganzen Dag ze schlofen. De Professer Hillman beréit 20 Minutte...
D' Studie vun der Sleep Foundation huet gewisen, datt Erwuessener 8 Stonnen Schlof brauchen. Laut der Studie soen 30 Prozent vun den Australier, datt si all Dag net genuch schlofen. De Professer David Hillman huet gesot datt et wichteg ass eis Schlofscholden zréckzebezuelen. Hie seet och, datt de Schlof kann ofgebrach ginn, soulaang wéi Dir déi éischt 4 Stonnen kritt. D' Energie-Noppen sollten net méi laang wéi 20 Minutten daueren oder d' Trägheet fänkt un.