Resuméiert den Artikel:  Vitamin- a Mineralpräparater ginn ëmmer méi populär, well d'Gesondheetsbewosst Shopper sech op eng gutt Ernärung konzentréieren, awer brauche mir wierklech Pillen fir eis Ernärung ze optimiséieren? Net laut der Ernährungswissenschaftlerin a Schrëftstellerin Sarah Flower, déi seet, datt d'Kachen mat de richtege Zutaten Iech all d'Guttheet gëtt, déi Dir braucht. 'Wéi méi propper Är Ernärung ass - mat frëschen Zutaten a Kachen doheem - sou manner wahrscheinlech braucht Dir Iech op Ergänzunge ze vertrauen fir Är Gesondheet ze erhéijen.' sot si MailOnline. Scroll erof fir Video. Et ass Zäit, fir Vitaminnen ze verloossen an eng Ernährung ze féieren, déi räich u propper, frësch an onveraarbecht Alimentatioun ass, seet d'Sarah Flower. 'Déi typesch westlech Ernärung ass staark veraarbecht a mat Zocker gefëllt,' erkläert d'Sarah, 'déi eis méi ufälleg mécht fir Vitamin- a Mineralmangel ze hunn.' An obwuel et als gesonde Sënn schéngt, méi onveraarbecht a rau Iessen ze iessen, gleeft d'Madame Flower, datt mir nach ëmmer net genuch maachen. "Mir liewen an enger Gesellschaft, wou et méiglech ass iwwergewiichteg ze sinn an e Mangel un essentiellen Nährstoffer ze hunn", huet si weider gesot. 'Eng Ernärung, déi reich u fetteg Fësch, Vollkorn, magerem Protein, Uebst a Geméis ass, soll genuch Nährstoffer bidden,' sot si. Aner Faktoren, déi een och berücksichtege muss, sinn d'Fäegkeet, d'Iessen unzehuelen - Verdauungsprobleemer kënnen oft eis Fäegkeet, Nährstoffer unzehuelen, behënneren. 'Schwangerschaft, kranke Gesondheet an déi eeler Leit brauche vläicht méi Ënnerstëtzung', sot si. A menstruéierend Fraen kënnen profitéieren vun der Zousatz vun Ueleger (Evening Primrose Oil) an engem Multivitamin räich u Magnesium fir d'PMS Symptomer ze linderen (Mrs Flowers recommandéiert Magnesiumcitrat). Wielt ëmmer fir iwwer kochend Geméis ze dampfen an iessen esou vill roude Stécker wéi Dir all Dag kënnt. "Uebst a Geméis enthalen net nëmme Vitamine, mee och vital Phytonutrienten, déi eng erstaunlech Fäegkeet hunn, eis géint degenerativ Krankheeten wéi Kriibs, Alzheimer an Häerzkrankheeten ze schützen", sot d'Frau Flowers. 'Wéi méi faarweg Äre Plat ass, desto méi gesond ass d'Iessen. Junk Food ass éischter blass a beige. 'Kanner musse besonnesch encouragéiert ginn, eng Rei Geméis ze probéieren. E grousse Motivatioun...
D'Ernährungsberoderin Sarah Flower recommandéiert Vitamin-räich Iessen, déi mir iessen sollten. Geméis behält méi Nährstoffer wann Dir se dampft, réicht oder se rau iesst. Déi richteg Portioune vun dëse Liewensmëttel iessen wäert eng gutt Gesondheet garantéieren.