Resuméiert den Artikel:  (CNN) D'Leit hunn laang d'Athletik ënnerschätzt, déi fir Golf néideg ass. Awer am leschte Joerzéngt, mat fit Golfspiller wéi Tiger Woods, Adam Scott, an elo Jordan Spieth all gewënnt d'Masters, d'Training Perspektiv op Golf ass verännert. Et gëtt e besonnesche Schwéierpunkt op déi funktionell Bewegung, déi néideg ass fir de perfekte Schwung auszeféieren, dat ass firwat Yoga ëmmer méi attraktiv fir Golfer ass. Wärend de Masters huet de Spieth optimal Bewegung an zwou Schlësselberäicher demonstréiert, déi d'Swingkraaft an d'Flëssegkeetskontrolle verbesseren, wärend de Risiko vu Réck- a Knieverletzunge reduzéiert gëtt: Mëtt-Réckmobilitéit an intern Hüftrotatioun. Gläich wichteg ass, datt hien dat gemaach huet, wärend hien e stabilt ënnescht Réck an integréiert Kärkraaft als d'Fundament fir d'Ausdrock vu senger Schwungmobilitéit behalen huet. Relativ: Yoga fir Triathleten. Erënnert dir iech un de Tiger Wood säi Problem mat sengem Réck fréi dëst Joer? De Tiger huet de Mangel u Glut (primärem Gesäßmuskel) beschëllegt fir säin Réck ze sperren, awer de Versuch aus sengem ënneschte Réck ze rotéieren anstatt funktionell aus sengem Mëttels Réck oder Hüften ze bewegen huet de Problem wahrscheinlech vergréissert. Wann Golfspiller Mobilitéitsbeschränkungen am Mëttelschëld oder an de Hüften hunn, kompenséieren se dat mat hirem ënneschte Réck an de Knéien, wat net nëmmen d'Spill behënnert, mee dacks och zu Schmerz a Verletzunge féiert. Wëllt Dir d'Mobilitéit hunn, fir wéi de Spieth ze schwenken an d'Réck- a Knieprobleemer ze vermeiden, déi allgemeng Golfspiller plagen? Probéiert dës dräi Yoga-baséiert Bewegungen, déi ech mat menge PGA Clienten benotzen, fir d'Haaptberäicher vum Schwung unzegoen. Trainéiert intern Hip Rotatioun; stabiliséiert a verlängert d'ënnescht Réckmuskelen; streckt den ieweschte Réck an d' Schëlleren; encouragéiert d'Beweglechkeet vun de Knöchel. Fänkt an enger neutraler Positioun un, mat Äre Hüften iwwer Är Knéien an Är Schëlleren iwwer Är Handgelenker. Engagéiert Är déif Kärmuskelen fir Äre Réck ze stabiliséieren. D'Rechtsbein ausstrecken, direkt op d'Säit, mat den Zéiwe vun den Zéiwe no vir a mat der Fusssoul erof. Ausatmen wéi Dir Är Hüften zréck op Är Fersen sëtzt sou wäit wéi Dir bequem ouni Knie, Hüft oder Réck Schmerz kënnt. Atmen, wéi Dir Äert Kierpergewiicht nach eng Kéier no vir bréngt an intern rotéiert...
Wärend de Masters huet de Jordan Spieth eng optimal Bewegung gewisen fir d'Swingkraaft an d'Flëssegkeetskontroll ze verbesseren. Wann Golfspiller Mobilitéitsbeschränkungen hunn, kompenséieren se dat mat hirem Réck an de Knéien, wat dacks zu Schmerz a Verletzunge féiert.