Segðu greinina í stuttu máli:  Þetta er maturinn sem við heyrum hryllingssaga um og hefur verið sagt að forðast að öllum kostnaði. Kaffi, egg, kókosolía og heilsmjólk eru aðeins nokkrar af þeim vörum sem hafa fengið slæma umfjöllun í gegnum árin. En nú er kominn tími til að rjúfa goðsagnirnar og sækja um þessar alvöru matvæli. Færðu niður fyrir myndband. Heilmjólk er heilbrigð og inniheldur meiri næringarefni en skamma eða hálfskamma mjólk. Egg eru nauðsynlegur morgunmatur fyrir alla sem vilja léttast. Sarah Flower, næringarfræðingur og rithöfundur, sagði við FEMAIL: "Í mörg ár hefur okkur verið sagt að fitu sé slæmt fyrir okkur, að egg séu ekki hollt og í staðinn höfum við farið eftir mataræði sem er ríkt af hreinsaðri og vinnslu matvæli. <unk>Það er kominn tími til að slaka á og byrja að njóta alvöru matvæla - eggja, fullmjólk, smjöri, osti, hnetusmjöri - sem öll eru góð fyrir þig ef þú fylgir einföldu reglunni - borðaðu þau í hreinu formi. Frú Flowers sagði að það sé hreinsað matvæli, en ekki fituinnihaldið í matvælinum sjálfum, sem geri okkur veik. "Það er ekki maturinn sem gerir þig veik eða feitan, það eru allar fínfærslurnar", útskýrði hún. <unk>Svo breyttu umhugsunartímanum þínum, hunsaðu lágt fitu, halla, létt og hitaeiningar og veldu í staðinn mataræði sem inniheldur fullt korn og alvöru matvæli, <unk> hélt hún áfram. Heimagerður poppkorn (til vinstri) er ódýr og kaloríulátur snarl fyrir alla. Kartöflur (til hægri) innihalda C-vítamín, B6, kalíum, kalsíum, fosfór og sink. Að drekka kaffi í hófi getur bætt heilsu heilans, hjálpað við þyngdartap og bætt árangur. Og ūķtt ūađ sé slæmt fyrir mann ađ neyta mikils af hvers kyns matvælum í umfangi, hafa sumir af ūessum vörum fengiđ svo slæma umfjöllun í fortíðinni ađ viđ höfum hætt ađ neyta ūeirra af ķtta. Til dæmis höfum við haldið okkur frá fitusömum matvælum eins og hnetusmjöri, heildarmjólk og jógúrt þar sem við höfum áhyggjur af því að þau geri okkur fitna. <unk>Þú verður ekki feitur af því að borða fitu, <unk> skýrði frú Flowers. "Það er auka hluti eins og sykur sem gerir þig þyngri". FEMAIL hefur unnið með frú Flowers til að bera kennsl á tíu meintum óheilbrigðum matvælum sem eru...
Næringarfræðingurinn Sarah Flowers útskýrir hvers vegna þessi matvæli eru góð fyrir þig. Forđastu hreinsađ matvæli ūví ūađ er ūađ sem veldur sjúkdómum. Vertu skynsamlegur þegar þú sækist eftir því; hófsemi er alltaf lykillinn að heilsu.