Poonch hefur kynhlutfall 890 kvenkyns fyrir hverja 1000 karla og læsihlutfall er 68,69%. Héraðið er 90,45% múslima. Íbúar þjóðernisins eru Gujjars, Bakerwals, Paharis, Punjabis, Kashmiris og Rajputs.
476.820