Segðu greinina í stuttu máli:  Dagbók: Nýjar leiðbeiningar frá NICE mæla með því að halda dagbók yfir allt sem þú borðar til að halda þeim auka pundum burt. Það er skemmtun sem milljónir okkar gera í hverri viku til að halda okkur tiltölulega fit og heilbrigðum. Dans, garðyrkjuvinnu og göngutúr upp á hæðir eru vel þekktar einfaldar æfingar sem gætu hjálpað til við að berjast gegn flab. En heilbrigðiseftirlitið NICE telur að við ættum að fá opinberar leiðbeiningar til að minna þá sem ekki gera sér far um það - og að við ættum að halda dagbók ásamt smáatriðum um máltíðir, nesti og drykki. Eftirlitsmaðurinn varaði við að gefa sérstaka gaum að latte, próteinríkum drykkjum, hnetum og áfengi sem inniheldur falda hitaeiningar sem þeir gætu ekki gert sér grein fyrir að hafa neytt. Áætlað er að fjórðungur fullorðinna í Bretlandi sé offituð þótt gert sé ráð fyrir að það muni aukast í næstum tvo þriðju árið 2050. Ástandið er talið kosta heilbrigðisþjónustu og efnahagslíf 16 milljarða punda á ári í gegnum læknismeðferð, veikindadag og bætur. Starfsmenn NICE vonast til þess að það að hvetja fullorðna til að "sérvaka" hreyfingu sína og matarneyslu muni fá þá til að tileinka sér heilbrigðari lífsstíl. Þeir eru sérstaklega áhyggjufullir yfir því að "kaffi menning" hafi komið á framfæri á undanförnum árum sem hefur leitt til þess að Bretar neyti kaloríumikilla lattes og muffins í viðbót við máltíðir sínar og nesti. Í leiðbeiningum er einnig bent á að margir fullorðnir sem hreyfa sig gera góða vinnu strax á eftir með því að "fylla á" íþróttadrykkjum með miklum sykri og próteindrykkjum. Auk þess er foreldrum bent á að gefa börnum ekki sælgæti um helgar, í skólafríi eða jafnvel fyrir góða hegðun. Jafnvel í litlum magni geta þær "að trufla" heilsusamlegar matarvenjur og leitt til offitu, segja þeir. Færðu niður fyrir myndband. Þeir hvetja einnig foreldra til að tryggja að börn fái að minnsta kosti níu til tíu tíma svefn á nóttunni þar sem það er tengt ofþyngd að vaka seint. Aðrir tilmæli eru meðal annars að hvetja fullorðna til að drekka ekki of mikið af áfengi þar sem það inniheldur einnig mikið af falnum hitaeiningum. Hún bendir á ađ jafnvel ūķtt kona haldi sig innan...
Heilsugæslan NICE mælir með að halda dagbók yfir hvern bita sem borðað er. Hann varar ađ nýleg aukning á hitaeiningum í lattes bæti viđ offitufaraldri. Ráðleggir að takmarka "skjátíma" barna við aðeins tvær klukkustundir á dag. Vonast til ađ ráđ hans muni draga úr fjölda of feitar fólks í Bretlandi.