Segðu greinina í stuttu máli:  Ekkert er meira eyðileggjandi en snögg viðbrögð. Hvort sem það er lítilvægur ágreiningur sem verður að röð eða munnfullur af köku sem verður að heilli sneið, ákvarðanir sem teknar eru í hópnum geta valdið okkur óþarfa angist. Vegna þess hve líf okkar er í miklum hraða og þess hve vinir, fjölskylda og vinna eru í stöðugum samræmi getur það virst ómögulegt að hugsa raunverulega um það sem við gerum. En nú er komin frábær ný bók, 4 Seconds, eftir bestseljandi leiðtogaþjálfara Peter Bregman, sem lofar að hjálpa þér að hætta þessu slæma venju einu sinni fyrir öll, þökk sé dásamlega einföldu tækni. Færðu niður fyrir myndband. Þökk sé brjáluðum hraða lífs okkar og stöðugri samræmingu á ábyrgð getur litið út fyrir að vera ómögulegt að hugsa raunverulega um aðgerðir okkar (mynd sem módelin setur fram) Fjórra sekúndna reglan getur hjálpað þér að ná stjórn á lífi þínu, taka betri ákvarðanir og jafnvel bæta fjölskyldutengsl þín og ástarsamband. Svona geturđu gert ūađ... Hættu ađ eyðileggja ūig. Grunnþarfir okkar - fullnægjandi sambönd, árangur, hugarró - eru á óvart einföld að ná. En í mörgum tilvikum byggjast okkar bestu viðleitni til að ná þeim á venjum sem virka ekki. Verra er ađ viđ gerum okkur ekki grein fyrir ađ viđ erum ađ eyðileggja okkur sjálf. Til dæmis, þegar við finnum okkur yfirþyrmandi af lista yfir verkefni, bregst viðbrögðin okkar við því að vinna lengur og leggja meira í það. Viđ vinnum oftar og of seint. Við ætlum að draga úr streitu. En auðvitað hafa athafnir okkar nákvæmlega öfga áhrif. Eða við segjum eitthvað sem við teljum að komi einhverjum á óvart, en það verður í staðinn hafnað. Viđ reynum ađ hugga vini okkar en gerum hana enn meira upptekna. Ef við finnum okkur yfirþyrmandi af verkefnalistann er viðbrögð okkar oft sú að vinna lengur og gera meira í þeim tilgangi að draga úr streitu en í rauninni er það öfugt (mynd sem módelin setur fram). Allar þessar aðstæður er hægt að koma í veg fyrir með því að staldra aðeins við til að íhuga afleiðingar aðgerða okkar og gera betri val. Hér kemur fjögurra sekúndna reglan inn. Hvað er fjórum sekúndum reglan? Leyndarmálið við að búa til...
Í nýrri bók sinni, 4 Seconds, útskýrir Peter Bregman hvernig hægt er að komast út úr rótunum. Vegna upptakandi lífs okkar getur veriđ erfitt ađ hugsa vel um gjörđir okkar. Hann segir ađ taka einn andann í fjögur sekúndur áđur en ūú tekur ákvörðun.