Segðu greinina í stuttu máli:  Mataræðið: Fólkið sem neytti mataræðið var 47% minna líklegt til að fá hjartasjúkdóma á 10 ára tímabili. Miðjarðarhafsæði verndar betur gegn hjartasjúkdómum en hreyfing, samkvæmt nýrri rannsókn. Þeir sem héldu fast við mataræði, sem samanstóð af fersku ávöxtum og grænmeti, heilkornum, hnetum, baunum, ólífuolíu, fiski og jafnvel glösum af rauðu víni, voru 47% ólíklegri til að fá hjartasjúkdóma á 10 ára tímabili. Rannsóknin, frá Harokopio háskólanum í Aþenu, er sú fyrsta sem fylgist með 10 ára áhættu á hjartasjúkdómum í almennum íbúum. Flestar fyrri rannsóknir hafa beinst að fólki á miðjum aldri. Rannsóknin, sem kynnt var á árlegri ráðstefnu American College of Cardiology, byggir á gögnum frá fulltrúarúmmynd af meira en 2500 fullorðnum Grikkjum,. Þeir voru á aldrinum 18 til 89 ára og gáfu vísindamönnum upplýsingar um heilsufar sitt á hverju ári frá 2001 til 2012. Næstum einn af hverjum fimm körlum og 12 prósent kvenna fengu eða dóu úr hjartasjúkdómum, þar á meðal heilablóðfalli, kransæðasjúkdómum og hjartaáfalli. Rannsóknarmenn skoruðu mataræði þátttakenda á skalanum frá 1 til 55 út frá því hversu oft og hversu mikið þeir neyttu af 11 matvælahópum. Þeir sem skoruðu í efsta þriðjungi miðað við að fylgja Miðjarðarhafsrétti voru 47 prósent minna líklegir til að fá hjartasjúkdóma á 10 ára eftirfylgni (í samanburði við þátttakendur sem skoruðu í neðsta þriðjungi). Hver einni stigshækkun á matseðlinum var tengd þremur prósentum minni hættu á hjartasjúkdómum. Þessi munur var óháður öðrum áhættuþáttum hjartasjúkdóma, þar á meðal aldri, kyni, fjölskyldusögu, menntunarstig, líkamsþyngdarvísitölu, reykingavenjum, háþrýstingi, sykursýki og háum kólesteróli. Að sögn rannsóknarmanna fylgdu konur miðjarðarhafsfæði nærri en karlar. Höfundur rannsóknarinnar, prófessor Demosthenes Panagiotakos, sagði: "Rannsóknin okkar sýnir að Miðjarðarhafs mataræði er gagnlegt fyrir allar tegundir fólks í báðum kynjum, í öllum aldurshópum og í báðum...
Grikkir sem héldu mataræđunni voru 47% minna líklegir til ađ fá hjartasjúkdóma. Rannsóknin er sú fyrsta sem fylgist međ 10 ára áhættu á hjartasjúkdómum í almennum fjölda. Grunnmatar matarinnar eru ferskir ávextir og grænmeti, heilkorn, hnetur, baunir, ólífuolía og fiskur - "auðvelt að fá fæðu", segja vísindamennirnir.