Segðu greinina í stuttu máli:  (CNN) Að sleppa rauðu kjöti og halda sér við plöntulegt mataræði sem inniheldur fisk getur verið lykillinn að því að koma í veg fyrir krabbamein í þörmum og endaþarm, samkvæmt sjö ára rannsókn sem birt var á mánudaginn. Fisketarians, eins og þeir eru almennt vísað, höfðu 43% minni líkur á að fá krabbamein í samanburði við fólk með allýðandi mataræði. Af hverju einbeita sér að krabbameini í þörmum? Það er þriðja mest greind krabbamein, og þriðja helsta orsök krabbameins tengd dauða í Bandaríkjunum árið 2014, samkvæmt tölfræði American Cancer Society. Sjúkdómurinn er sérstaklega hættulegur vegna þess að hann er yfirleitt einkennalaus á fyrstu stigum sínum, sem gerir það erfiðara að greina hann þegar hann er síður banvænn. Aðeins 59% þeirra sem mælt er með til að fara í skimun fá aðgerðir sem eru í samræmi við staðla American Cancer Society. Rannsóknin var gerð á tæplega 78.000 einstaklingum og birt í Journal of American Medical Association. Önnur rannsókn, sem endurskoðaði gögn úr 39 aðskildum rannsóknum sýnir að plöntu mataræði leiðir til að meðaltali lækkunar á blóðþrýstingi svipað og 30-60 mínútna hreyfing á dag. Enn önnur rannsókn frá því í fyrra leiddi í ljós að meðalþyngdartap grænmetisæta var tæplega 7,5 pund. Þótt vísbendingar sýni á heilsubót þess að minnka neyslu rauðs kjöts er nýleg rannsókn að benda á muninn á því að borða bara grænmetismat en ekki fisk. Innan sýnishópsins var 27% lækkun á hættu á að fá kolorektalkrabbamein ef þú breytir um frá því að vera algerlega grænmetisæta að borða fisk. Höfundar rannsóknarinnar benda til þess að omega-3 fitusýrur geti verið lykillinn að svo lágri krabbameinsáhættu í hópi fisketaðra. Næringarfræðingurinn Lisa Drayer er sammála. "Auk annarra þátta í mataræði gætu fiskar veitt aukna vernd vegna þess hve mikil omega-3 fitusýra er í þeim. Þetta er í samræmi við fyrri rannsóknir sem hafa fundið omega-3s hafa krabbameins-virkni og að þeir geta verið gagnleg í forvarnir og meðferð á kolorektal...
Ný rannsķkn sýnir 43% minni hættu á krabbameini í mjólkurholsi með pesco-grænmetisrænni mataræði. Kolorektalkrabbamein er þriðja mest greind krabbamein í Bandaríkjunum. Grænna mataræði getur einnig stuðlað að meiri þyngdartap og lægra blóðþrýstingi.