Segðu greinina í stuttu máli:  Ef ūér langar í hamborgara, ūá skaltu hlaupa í skyndibitastađinn til ađ fá hann. Rannsóknarmenn hafa komist að því að stuttar og miklar líkamsræktir áður en þú borðar mat með miklu fitu geta hjálpað til við að vernda blóðrásina gegn áhrifum lélegs matar. Aðeins átta mínútna hjólreiða með miklum áreiti fannst gagnlegri en að hjóla með hóflegum hraða í 25 mínútur <unk> núverandi ráðlögð hraða. Vísindamenn segja að stuttar æfingar fyrir fitusótt máltíð geti hjálpað til við að vernda blóðrásina gegn áhrifum lélegs matar. Mynd úr skrá. Vísindamenn við Háskólann í Exeter segja að stuttar æfingar geti verið meira aðlaðandi fyrir ungt fólk <unk> fáir þeirra ná einu sinni lágmarki um klukkutíma af hóflegri hreyfingu á dag. Það var þegar vitað að líkamsrækt áður en mataræði með miklu fitu var tekið var að koma í veg fyrir þessa skerðingu á starfsemi æðanna, en í rannsókninni kom fram að þyngri líkamsrækt væri betri fyrir starfsemi æðanna hjá ungum en sú líkamsrækt með miðlungsþyngd sem mælt er með í dag. Rannsóknin leiddi í ljós að átta mínútna hjólreiða með mikilli ákefð var gagnlegri en að hjóla með hóflegum hraða í 25 mínútur. Mynd úr skrá. Hjarta- og æðasjúkdómar, þar á meðal hjartaáfall og heilablóðfall, eru helsta dánarorsök í Bretlandi og vísindamenn sögðu að ferlið sem undirliggur þeim hefjist í æsku. Það er talið að það sé fyrst og fremst vegna þess að blóðrásir séu óvirkar, og vitað er að það gerist nokkrum klukkustundum eftir að maður hefur borðað feitar máltíðir. Vísindamenn gerðu samanburð á æfingum með miklum styrk og á milliæfingum við miðlungs styrk á æðahæfni ungmenna drengja og stúlkna eftir að þeir höfðu neytt feitar mjólkurblöndur. Rannsóknin sýndi að um það bil 25 mínútna hjólreiðar með miðlungs þunga hindraði lækkun á æðamennsku eftir feituræða máltíð, en að framkvæma aðeins átta mínútna hjólreiðar með háum þunga hindraði ekki aðeins þetta lækkun, heldur bætti æðamennsku á hæð sem var betri en með miðlungs þunga æfingar. Dr Alan Barker, frá rannsķknamiđstöđinni fyrir heilsu og hreyfingu barna,...
Átta mínútna öflugur hjķlastarfi var jákvæđara en 25 mínútna hæfilegur göngur. Rannsķkn frá Exeter háskķlanum komst ađ ūví ađ æfingar fyrir feitar máltíđar geta hjálpađ til viđ áhrifin af slæmu mataræði. Vísindamenn segja ađ stuttar snöggir nálgunarferlar gætu höfđingarađ ungt fķlk. Hjarta- og æðasjúkdómar eru helsta dánarorsök í Bretlandi.