Segðu greinina í stuttu máli:  Hjartaveiki drepur einn af hverjum sex körlum og eina af hverjum tíu konum í Bretlandi. Ekki fresta ūví ūú sérđ ūađ ekki. Taktu þér stund til að hugsa um hjartað - dýrmætasta vöðvan. Hjarta- og æðasjúkdómar létu 17,5 milljónir manna lífið árið 2012 - það er 30 prósent af öllum dauðsföllum. Ūađ er nķg til ađ koma hjartsláttartíðni ūinni á hættulegan hátt en gķđu fréttirnar eru ađ ūađ er margt sem ūú getur gert til ađ halda ūér heilbrigđri. Þegar kemur að því að halda hjarta sínu í toppstöðu eru sumir þættir, eins og erfðafræði, sem þú getur ekki breytt. Ef þú ert með hjartasjúkdóma í fjölskyldusögu þá ert þú í aukinni hættu sjálfur. En það er margt sem þú getur gert til að minnka áhættu þína, hvort sem þú ert með tilhneigingu í fjölskyldunni eða ekki. Hér eru nokkrar einfaldar breytingar sem þú getur byrjað að gera í dag til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum í framtíðinni... Hættu fitulausu mataræđunni. Þú hefur líklega fengið ráðleggingar um að sleppa mettuðum fitum og skipta um smjör í staðinn fyrir ómettuð fitublöð. Það er vegna þess að talið er að mataræði ríkt í mettuðum fitum sé einn af þeim þáttum sem leiði til hækkunar á slæmu kólesteróli í blóði... sem aftur getur valdið þrengingu í slagæðunum og hjartaáföllum. En nú er umdeilt hvort þessar breytingar á mataræði skipta miklu máli fyrir áhættu þína á hjartasjúkdómum. Nýleg yfirlit yfir margar rannsóknir leiddi ekki í ljós að takmörkun á mettuðum fitum og aukin neysla fjölómettuðra fitum lækkaði hættu á hjartasjúkdómum. Dómnefndin er enn að ákveða þetta, og það ætti ekki að nota það sem afsökun til að borða fitugóða donuts, bakverk, flísar og aðrar uppsprettur af unnum, mettuðum fitum. En smjör, ostur og rjóma í litlum magni eru kannski ekki alveg eins vondir og þeir voru taldir vera. Mjög illa þekkt smjör er kannski ekki sá illmenni í mataræði sem við héldum áður, segir dr. Sally Norton. Þekktu hlutfall þinnar frá mitti til mjaðma. Tengsl hjartasjúkdóma og ofþyngdar eru afar sterk. Ekki síst vegna þess að offitu setur þig í hættu á tegund 2 sykursýki sem, í sjálfu sér,...
Hjarta- og æðasjúkdómar eru stærsti morðinginn á heimsvísu og valda 30% allra dauðsfalla. En það eru einföld skref sem geta dregið úr áhættu þinni, segir dr. Hættu að borða sykur og salt og forðast beikon og unnið kjöt. Hún segir að það sé aldrei of seint að taka þátt í hreyfingu eða hætta að reykja.